оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ПОСОВЕТУЕМСЯ»
Вы хотите запомнить сайт «ПОСОВЕТУЕМСЯ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Поиск по блогу

Постный суп: 10 рецептов из Сербии

Постный суп: 10 рецептов из Сербии

22 мар, 18:26
+2 1
КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА: ЧЕ…

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА: ЧЕЛОВЕК В ПОИСКЕ СМЫСЛА

21 мар, 12:35
0 6
Укрощение строптивого: как з…

Укрощение строптивого: как заставить мужчину делать то, что вам нужно

21 мар, 12:34
+1 1
Куда бы вы сбежали?

Куда бы вы сбежали?

20 мар, 15:28
+5 16
7 вопросов, которые не стоит…

7 вопросов, которые не стоит задавать мужчине, если вы хотите сохранить мир в семье

21 мар, 07:01
+2 1
7 признаков того, что рядом …

7 признаков того, что рядом — ВАШ человек

20 мар, 20:26
+5 3
Дутые жилетки, короткие топы…

Дутые жилетки, короткие топы и еще 8 вещей, которые пора выбросить

21 мар, 09:01
+3 3
Простой рецепт банановых оладий

Простой рецепт банановых оладий

19 мар, 18:18
+1 1
Летние платья в моде 2017

Летние платья в моде 2017

19 мар, 18:19
+5 2
Как я узнал, что жена мне изменяет

Как я узнал, что жена мне изменяет

20 мар, 15:14
+2 1

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ЧИТАТЬ". При публикации темы, используя кнопку "ЗАДАТЬ ВОПРОС", ссылка на источник информации обязательна.

Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

развернуть
Зима – тяжелое, выматывающее время года. Долгие холода в сочетании с коротким световым днем приводят к упадку сил. И когда приходит долгожданная весна, усталость не позволяет ей радоваться. Как «пробудить» ослабленный зимой организм и поднять свой жизненный тонус?
Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов
Используйте силы природы

Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:

  • экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
  • травяные сборы с тонизирующим эффектом;
  • свекольный сок,
  • прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.

Ловите солнце

В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.

Больше движения

Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.

Как повысить тонус организма

Позаботьтесь о позвоночнике

В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.

Упор на овощи и фрукты

Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

Питание для поднятия тонуса

Дышите

Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.

Расслабляйтесь

Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

Как избавиться от усталости и повысить тонус

Вспомните о контрастном душе

В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.

Добавьте красок

Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.

Как повысить тонус после зимы

Вымойте окна

Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.



http://www.kakprosto.ru/kak-937616-kak-podnyat-zhiznennyy-tonus-vesnoy-10-sposobov#ixzz4bg94UYTl


Опубликовано 18.03.2017 в 15:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Блоки в теле: как разжать эти внутренние кулаки

Блоки в теле: как разжать эти внутренние кулаки

В определенные моменты жизни большинство из нас неосознанно зажимаются, блокируя таким образом невыраженную энергию. Такие блоки могут возникать в голове, гор

22 мар, 18:28
0 0
Беспроблемные дети VS Проблемные: Как мы сами культивируем детские проблемы

Беспроблемные дети VS Проблемные: Как мы сами культивируем детские проблемы

В детском саду основное внимание воспитателей направлено на "плохо себя ведущих" детей. Беспроблемные – а что с ними случится, они всегда найдут себя чем занять,

22 мар, 18:27
0 0
Постный суп: 10 рецептов из Сербии

Постный суп: 10 рецептов из Сербии

Постный суп из шпината Ингредиенты: 500 г шпината (щавеля или мангольда) 2 ложки растительного масла 1 головка репчатого

22 мар, 18:26
+2 1
Учитесь, неудачники, как жить надо!

Учитесь, неудачники, как жить надо!

Заголовок – цитата из подробного описания прибыльного бизнеса интернет-попрошайки, которая потрошит группы "Отдам даром". Цинично, подло, некрасиво, но тётка впол

22 мар, 18:09
0 0
Из бомжа сделали хипстера

Из бомжа сделали хипстера

Какая прелесть! Некие чудаки поймали в Испании бомжа. Некий Хосе Антонио 25 лет прожил на улице, выглядел как давно не мытый Гэндальф, без зубов, седой и лохматый

22 мар, 18:04
0 0
Как загнать 100 человек в помещение за несколько секунд?

Как загнать 100 человек в помещение за несколько секунд?

Да еще через узкую дверь. Как? Легко! Надо повесить на входе вывеску "Планета секонд-хенд", разместить всё это в украинской провинции (в данном случае город Р

22 мар, 17:56
0 0
КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА: ЧЕЛОВЕК В ПОИСКЕ СМЫСЛА

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА: ЧЕЛОВЕК В ПОИСКЕ СМЫСЛА

В середине жизни наступило утро, когда я понял, что больше НЕ МОГУ ТАК ЖИТЬ. «Кризис – это возможность трансформации, а рост и выздоровление возм

21 мар, 12:35
0 6
Укрощение строптивого: как заставить мужчину делать то, что вам нужно

Укрощение строптивого: как заставить мужчину делать то, что вам нужно

Начинаем укрощать! Нет, мы не будем рассказывать вам о том, как манипулировать мужчиной и толкать его на нехорошие поступки, потому что это низко.

21 мар, 12:34
+1 1
17 цитат удивительной Чулпан Хаматовой

17 цитат удивительной Чулпан Хаматовой

Если человек в состоянии посмеяться над собой, это говорит о его внутренней свободе. Чулпан Хаматова — удивительная российская актриса театра и кин

21 мар, 12:32
+3 0
Дутые жилетки, короткие топы и еще 8 вещей, которые пора выбросить

Дутые жилетки, короткие топы и еще 8 вещей, которые пора выбросить

Большинство женщин обожают моду. Для них поход по магазинам — это особая возможность окунуться в себя, расслабиться и заняться невероятно приятным делом. Что уж го

21 мар, 09:01
+3 3
7 вопросов, которые не стоит задавать мужчине, если вы хотите сохранить мир в семье

7 вопросов, которые не стоит задавать мужчине, если вы хотите сохранить мир в семье

Многие дамы хотят верить, что мужчина и женщина — это две половинки одного целого, между которыми царит абсолютное взаимопонимание, мир и спокойствие. Реальные люд

21 мар, 07:01
+2 1
Яд диффенбахии может привести к смерти

Яд диффенбахии может привести к смерти

Многие жители квартир и домов разводят комнатные растения. Зелень дома — это не только красиво, но и полезно, особенно в больших городах. Но, оказывается, не все р

20 мар, 22:43
+1 0
7 признаков того, что рядом — ВАШ человек

7 признаков того, что рядом — ВАШ человек

На этапе знакомства, свиданий и даже первых лет брака сложно сказать, ваш это человек или нет. На это уходят не то что годы, а несколько десятков лет. Эти счастлив

20 мар, 20:26
+5 3
Рапунцель из Латвии

Рапунцель из Латвии

Некая Алия Насырова (не очень латышские имя и фамилия) гордо именуется Латышской Рапунцель. Для этого ей пришлось постараться и отрастить волосы длиной 230 см. Дл

20 мар, 15:29
0 0
Куда бы вы сбежали?

Куда бы вы сбежали?

Давaйте пpедстaвим ситуацию, что к вам пpишел чинoвник высокoгo paнга и сделaл удивительное предлoжение. Вaм предлaгaется пеpеехaть на ПМЖ в любую стрaну мира

20 мар, 15:28
+5 16
Как я узнал, что жена мне изменяет

Как я узнал, что жена мне изменяет

Жили с экс-супругой около трёх лет вместе. Ничего не предвещало беды. Но оказалось, что бывшая жена мне изменила и даже ребёнка не от меня родила. Об измене узнал

20 мар, 15:14
+2 1
Крутые рабочие компьютерные места

Крутые рабочие компьютерные места

Тут всё круто, красиво, в комментариях не нуждается! 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

20 мар, 15:10
0 0
Летние платья в моде 2017

Летние платья в моде 2017

Нежное, воздушное, романтичное, женственное платье с оборками, рюшами, кружевом — ну как же мы, девочки, без него? Весна уже наступила. А когда соберетесь в

19 мар, 18:19
+5 2
Простой рецепт банановых оладий

Простой рецепт банановых оладий

Как же хочется иногда порадовать свою семью вкусным и необычным завтраком. А времени и сил не всегда хватает, да и блюда многие приелись. Но не стоит отчаив

19 мар, 18:18
+1 1
11 привычек, которыми мы неосознанно отталкиваем от себя людей

11 привычек, которыми мы неосознанно отталкиваем от себя людей

Можно быть неплохим человеком, можно быть эрудированным собеседником, хорошо выглядеть, но иметь проблемы в общении с людьми. То есть, вы вроде завязываете с кем-т

19 мар, 18:15
+7 0
10 неожиданных вещей, которые заставляют мужа хотеть вас

10 неожиданных вещей, которые заставляют мужа хотеть вас

Все эти “уловки” и уловками-то сложно назвать. Они стары, как мир, и близки к тому, что называется “основным инстинктом”. Но не думайте, что раз они просты, то неэ

19 мар, 18:13
+17 0
Язык подарков и еще 4 языка любви

Язык подарков и еще 4 языка любви

Гарри Чэпмен — доктор философских наук, семейный психолог, автор всемирно известной книги «Пять языков любви». Этот психологический бестселлер облетел весь земной

18 мар, 15:15
+7 1
Идеальный продукт для здорового похудения

Идеальный продукт для здорового похудения

Ламинария или морская капуста — это съедобная морская бурая водоросль, добываемая в северных морях и на побережье дальнего Востока. Впервые это, неприглядное на

18 мар, 15:13
+1 0
Что такое очно-заочное обучение: особенности, плюсы и минусы

Что такое очно-заочное обучение: особенности, плюсы и минусы

Получать высшее образование можно разными способами, и одним из них является поступление на очно-заочную форму обучения. Как организована такая учеба и чем она отл

18 мар, 15:11
-1 2
Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

Зима – тяжелое, выматывающее время года. Долгие холода в сочетании с коротким световым днем приводят к упадку сил. И когда приходит долгожданная весна, усталость н

18 мар, 15:11
0 0
Лучшее за месяц
Идеи для хранения продуктов и посуды

Идеи для хранения продуктов и посуды

Мечты о желанной кухне часто разбиваются о мизерное количество квадратных метров. Но стоит отодвинуть в сторону стереотипные решения от нерадивых мебельщи

8 мар, 14:05
+27 0
5 органов человека, о настоящем предназначении которых многие даже не догадываются

5 органов человека, о настоящем предназначении которых многие даже не догадываются

Живущим в XXI веке может показаться, что неразгаданных тайн в мире уже не осталось. Кажется, что человечество ответило на все вопросы и досконально знает об у

1 мар, 02:22
+27 2
6 вещей, об истинном предназначении которых вы не знали

6 вещей, об истинном предназначении которых вы не знали

Могу поспорить, что некоторые вещи в нашем повседневном быте могут еще вас удивить! Мы привыкли к ним, мы не задумываемся, откуда и зачем они появились, а межд

28 фев, 07:12
+23 1
Запеченный чесночный хлеб с сыром, на аромат которого сойдутся все соседи!

Запеченный чесночный хлеб с сыром, на аромат которого сойдутся все соседи!

Запеченный чесночный хлеб с сыром — это потрясающая закуска, которая отлично подойдет к первым блюдам. Да и просто перекусить им, запивая чаем, также можно.

1 мар, 02:20
+18 4
10 неожиданных вещей, которые заставляют мужа хотеть вас

10 неожиданных вещей, которые заставляют мужа хотеть вас

Все эти “уловки” и уловками-то сложно назвать. Они стары, как мир, и близки к тому, что называется “основным инстинктом”. Но не думайте, что раз они просты, то неэ

19 мар, 18:13
+17 0
Богатая покупательница назвала кассиршу неудачницей

Богатая покупательница назвала кассиршу неудачницей

Клиент всегда прав – фраза, которую каждый понимает в меру своей воспитанности. Ведь некоторые опускаются до оскорблений обслуживающего персонала. The Gu

15 мар, 20:28
+17 6
12 мужчин поделились тем, что их мгновенно привлекло к конкретной женщине

12 мужчин поделились тем, что их мгновенно привлекло к конкретной женщине

1. «Ее внешний вид и улыбка. Просто как она выглядела в длинном летнем красном платье и собранными волосами. Когда я сделал ей предложение, она одари

14 мар, 14:39
+11 0
Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»

Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»

Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трех "Б" Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, н

27 фев, 12:22
+11 1
Распространенные ошибки при выборе ноутбука

Распространенные ошибки при выборе ноутбука

Приобретение любого электронного гаджета и оборудования всегда связано с определенным риском. Можно получить товар, который стоит очень дорого, но имеет слабые хар

24 фев, 06:16
+10 5
Как приготовить вкусный кляр

Как приготовить вкусный кляр

Кляр - это жидкое тесто, в которое обмакивают продукт перед жаркой. Продукт получается в румяной хрустящей корочке, очень аппетитно выглядит и остается сочным. Тра

27 фев, 12:25
+9 0
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-50 15
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-25 27
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-12 32
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-12 5
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 10
8 вещей, которые девушка ни за что не должна делать при парне!

8 вещей, которые девушка ни за что не должна делать при парне!

  Существует много статеек о том, как угодить мужчинам в постели, как их завоевать, удержать и т.д. Но есть вещи, которые никак не связаны с сексом и отношениями

23 июн 16, 11:01
-10 9
Прекратите «прогревать» двигатель автомобиля! Не шутка. Есть подробное обоснование.

Прекратите «прогревать» двигатель автомобиля! Не шутка. Есть подробное обоснование.

      Кажется, это делают все: заводят утром автомобиль и сидят внутри, не шевелясь, пока «прогреется двигатель». Если вы один из тех, кто считает, что это в

2 дек 16, 09:40
-10 4
Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Недавно было 8 марта, и вечером 7-го наш программист из IT-отдела Валерий принес домой цветы. Вроде бы, сделал как надо? Однако, на самом деле, не так всё просто.

17 мар, 15:13
-10 12