оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн, 10:55
+44 23
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май, 13:23
+38 10
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн, 17:58
+33 23
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн, 18:48
+32 2
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл, 13:23
-35 14
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

17 мар, 15:29
-11 24
Коллега глупо накосячил. Жен…

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

17 мар, 15:13
-10 20
Что стоит за магазинными яйцами?

Что стоит за магазинными яйцами?

23 сен, 18:28
-9 6

Последние комментарии

Петр Любименко
SS Семенов
жаль, не везде один ракурс
SS Семенов Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем
Надежда Цыдик
Интересная подборка!
Надежда Цыдик Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем
Алёнка 666
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+146 37
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+94 28
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+89 17
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+81 9
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+78 17
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+76 6
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+74 65
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+73 85
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+72 25
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+66 10
Новые темы
Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем
19 ноя, 13:47
+5 2
Скульптуры животных из мусора в новой коллекции работ Bordalo II
19 ноя, 09:01
0 0
Отдых и комфорт — всё, что нам нужно!
19 ноя, 08:01
0 0
Лучшая котоматрица недели
19 ноя, 07:01
+5 0
Почему мужчин не нужно брать на шопинг
18 ноя, 13:36
+3 1
День пьяного ежа
18 ноя, 12:24
+4 1

Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

развернуть
Зима – тяжелое, выматывающее время года. Долгие холода в сочетании с коротким световым днем приводят к упадку сил. И когда приходит долгожданная весна, усталость не позволяет ей радоваться. Как «пробудить» ослабленный зимой организм и поднять свой жизненный тонус?
Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов
Используйте силы природы

Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:

  • экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
  • травяные сборы с тонизирующим эффектом;
  • свекольный сок,
  • прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.

Ловите солнце

В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.

Больше движения

Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.

Как повысить тонус организма

Позаботьтесь о позвоночнике

В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.

Упор на овощи и фрукты

Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

Питание для поднятия тонуса

Дышите

Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.

Расслабляйтесь

Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

Как избавиться от усталости и повысить тонус

Вспомните о контрастном душе

В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.

Добавьте красок

Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.

Как повысить тонус после зимы

Вымойте окна

Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.



http://www.kakprosto.ru/kak-937616-kak-podnyat-zhiznennyy-tonus-vesnoy-10-sposobov#ixzz4bg94UYTl


Опубликовано 18.03.2017 в 15:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем

Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем

Re.photos — это проект группы фотографов, которые любят делать снимки из серии "до и после"/"тогда и сейчас" благодаря их возможности рассказать захватывающие ист

19 ноя, 13:47
+5 2
Скульптуры животных из мусора в новой коллекции работ Bordalo II

Скульптуры животных из мусора в новой коллекции работ Bordalo II

Художник Артур Бордало, известный под псевдонимом Bordalo II, открыл на территории заброшенного склада в Лиссабоне свою выставку "Attero", новую коллекцию работ, с

19 ноя, 09:01
0 0
Отдых и комфорт — всё, что нам нужно!

Отдых и комфорт — всё, что нам нужно!

Ничто так высоко не ценится в выходной, как отдых и комфорт! Многие не могут дождаться воскресенья, чтобы добраться до своих удобных диванов и предаться долго

19 ноя, 08:01
0 0
Лучшая котоматрица недели

Лучшая котоматрица недели

19 ноя, 07:01
+5 0
Почему мужчин не нужно брать на шопинг

Почему мужчин не нужно брать на шопинг

Все прекрасно знают, что женщины обожают ходить по магазинам и могут провести за этим занятием несколько часов подряд. Для большинства мужчин, которые отправилис

18 ноя, 13:36
+3 1
День пьяного ежа

День пьяного ежа

В Средние века венгерские крестьяне чтобы избавиться от змей, кротов, мышей, крыс, жаб и прочих паразитов, весьма вредных для сада и огорода, не знали лучшего ср

18 ноя, 12:24
+4 1
Оладушки из пшённых хлопьев на кефире

Оладушки из пшённых хлопьев на кефире

Легкие и вкусные оладушки помогу накормить маленьких " нехочух " пшенной кашей, да и взрослым придутся по душе. Ими можно позавтракать, подать на второе в обед и

18 ноя, 12:24
0 0
Домашний корм для котиков

Домашний корм для котиков

Как ни крути, а братья наши меньшие занимают очень немалую толику нашего жизненного пространства, привнося в него не только радость от общения с живым существом,

18 ноя, 12:23
0 0
Вкуснейшие рецепты для пьяненького повара

Вкуснейшие рецепты для пьяненького повара

Алкоголь любит (и умеет) играть с людьми злые шутки. Выпил, душа захотела закусить, а в холодильнике ничего подходящего не нашлось. Что делать? Конечно, пробужда

18 ноя, 12:22
+1 0
Запретить продажу алкоголя без нормального образования

Запретить продажу алкоголя без нормального образования

Вы знаете, порой дурацкие и несерьезные инициативы могут очень даже помочь начать общественную дискуссию. Некоторое время назад я прочитала мысль одного очень ум

18 ноя, 12:21
+1 0
Кошки снижают уровень холестерина

Кошки снижают уровень холестерина

Почему-то принято считать, что кошки, в отличие от собак, не бывают верными, не нуждаются в ласке хозяев, да и вообще люди для них — это такой обслуживающий , ко

18 ноя, 12:13
+4 0
Мой Любимый САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ. Оригинальная Заправка к салату!

Мой Любимый САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ. Оригинальная Заправка к салату!

Предлагаю вам праздничный рецепт салата с кальмарами. Честно сказать, даже не помню откуда у меня этот рецепт салата появился, но ему уже очень много лет. Готовл

17 ноя, 15:00
0 0
Тренируйте ваши стержни, мальчики!

Тренируйте ваши стержни, мальчики!

Ни одна женщина не устоит перед твердой рукой и декларацией права. Иллюстрация: Anna Dart Вернуть женщину очень просто. Нужно всего лишь вз

17 ноя, 10:01
0 2
Дети чьи рисунки безжалостно раскрывают тайны родителей

Дети чьи рисунки безжалостно раскрывают тайны родителей

Родители стараются поощрять творческие способности своих детей, но эти записки и рисунки вряд ли могли обрадовать их. Так или иначе, а наши чада знают о нас намно

17 ноя, 09:01
+3 0
Эксклюзивные жены олигархов: найди десять отличий

Эксклюзивные жены олигархов: найди десять отличий

Я люблю женскую красоту, даже несмотря на то, что я женщина. Но в женщине должна привлекать, прежде всего, индивидуальность. Невозможно стать единственной и неповт

17 ноя, 08:01
0 0
Мужей любить надо!

Мужей любить надо!

Двадцать лет прожили люди в браке. А потом жена обнаружила переписку мужа в сети с чужой дамой. Кадр из фильма "Давние любовники" Очень лирическу

17 ноя, 00:06
+2 0
Очень Нежная КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА с Грибами в Сливках

Очень Нежная КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА с Грибами в Сливках

Этот рецепт для очень занятой хозяйки. На подготовку вы потратите совсем немного времени, а на выходе получите очень нежное, вкусное и сытное блюдо для всей семьи.

16 ноя, 14:00
0 0
А вы сегодня улыбались?

А вы сегодня улыбались?

Свежая ежедневная подборка смешных демотиваторов на самые разные темы. Картинки в черной рамке со смешной надписью поднимут настроение на весь день. А многие демо

16 ноя, 12:51
+2 0
Ребенку исполнилось 6? Его жизненный сценарий уже прописан

Ребенку исполнилось 6? Его жизненный сценарий уже прописан

Эрик Берн уверен, что жизнь каждого человека программируется до пятилетнего возраста, и все мы потом живем по этому сценарию. Истинное раз

16 ноя, 11:58
+2 1
Альберт Эйнштейн: 10 методов развития памяти и ума!

Альберт Эйнштейн: 10 методов развития памяти и ума!

Альберту Эйнштену принадлежит множество научных открытый, но больше всего он известен благодаря его теории относительности! Но в чем же секрет

16 ноя, 11:55
+1 1
По расческе можно определить характер женщины и её отношения с мужчинами

По расческе можно определить характер женщины и её отношения с мужчинами

Характер женщины отпечатывается на всём, что ее окружает. Кто ты: карьеристка или заботливая мамочка, простушка или не от мира сего, сердцеедка или верная жена

16 ноя, 11:46
0 0
Фильмы, которые научат никогда не сдаваться

Фильмы, которые научат никогда не сдаваться

У каждой из нас бывают моменты, когда все валится из рук: увольнение с работы, разрыв отношений, неуверенность в себе, банальные ежедневные неудачи… В этот кризисн

15 ноя, 13:59
+2 2
Выберите египетскую карту, чтобы предсказать свою судьбу!

Выберите египетскую карту, чтобы предсказать свою судьбу!

Египетские Таро являются одними из старейших, что существуют в наше время. MssNatural beauty утверждает, что чтение египетских карт Таро является спо

15 ноя, 13:53
+3 1
Когда же именно мы забыли, что не машины мы, а люди

Когда же именно мы забыли, что не машины мы, а люди

Я тут встретил на улице подругу. Остановился, спросил: «Как ты, как семья?» Она посмотрела на меня снизу вверх и тихо пробормотала: «Я так занята... Так сильн

15 ноя, 13:50
+2 1
Полицейские спасли лошадь, оставленную умирать в болоте

Полицейские спасли лошадь, оставленную умирать в болоте

В Саргатском районе Омской области действовала банда, которая занималась похищением домашних животных. В полицию обратилась 66-летняя жен

15 ноя, 13:31
0 0
Лучшее за месяц
Ох и мойвочка из духовочки

Ох и мойвочка из духовочки

Сейчас многие мойву жарят в духовке. Это быстро и удобно, к тому же никаких брызг. Итак, что нам понадобится: пол килограмма мойвы, соль и черный молотый пере

11 ноя, 11:10
+18 10
Пора завязывать: как носить шарф, платок, тюрбан, снуд, палантин, косынку.

Пора завязывать: как носить шарф, платок, тюрбан, снуд, палантин, косынку.

Для осени и для зимы! Модной и стильной быть легче, чем кажется. Красивые платки и шарфы актуальны в каждом сезоне. Правильно подобранный аксессуар освежит да

31 окт, 14:58
+15 0
Наука подтвердила и объяснила, каким образом собаки распознают «плохих» людей

Наука подтвердила и объяснила, каким образом собаки распознают «плохих» людей

Часто бывает так, что владельцы собак не могут объяснить, почему определенные люди вызывают у их питомцев настороженность. Некоторые делают поспешный вывод, что жи

31 окт, 14:47
+11 0
Вы видели счастливых собак? Эти фотографии заряжены добротой!

Вы видели счастливых собак? Эти фотографии заряжены добротой!

19-летняя Алисия Смысловска, фотограф из Польши, делает эти удивительные снимки собак. По материалам: alicjazmyslowska.wor

22 окт, 10:13
+10 2
Жалуешься на сексуальные домогательства босса? Вот тебе, получи!

Жалуешься на сексуальные домогательства босса? Вот тебе, получи!

Когда девушка рассказала мне эту историю, я был неприятно удивлен и шокирован. Считал, что в Израиле, довольно цивилизованной стране такого случиться не может. Чт

10 ноя, 09:01
+9 4
Универсальный способ посола рыбы, которым поделилась соседка с Дальнего Востока

Универсальный способ посола рыбы, которым поделилась соседка с Дальнего Востока

Это просто потрясающий способ посола рыбы! Этим рецептом со мной поделилась моя соседка, которая много лет прожила на Дальнем Востоке. А уж там-то знаю толк в

27 окт, 15:49
+7 3
Анекдоты, которые зарядят вас позитивом )

Анекдоты, которые зарядят вас позитивом )

Источник

24 окт, 09:42
+7 0
Один мужчина положил ключи на стол и ушел

Один мужчина положил ключи на стол и ушел

Они еще позовут вас обратно. Те, кто выжил, выгнал, довел до ухода. Они думали, что им без вас будет лучше. Вы надоели. Мешать стали. Стали тя

8 ноя, 12:01
+7 1
Женские хитрости, которые не стоит пробовать

Женские хитрости, которые не стоит пробовать

В интернете десятки различных бьюти-хитростей, обещающих сделать макияж дешевле, лучше, а главное, наносить его будет быстрее. Мы решили проверить 11 самых с

9 ноя, 13:49
+6 1
Если бы не вы и ваши посылки, все на почте было бы замечательно!

Если бы не вы и ваши посылки, все на почте было бы замечательно!

Почтовая служба - просто сказка! Работающие там добрые сотрудники всегда рады послать не только посылку, но и вас самих. cs6.pikabu.ru m.

28 окт, 14:24
+6 2
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 18
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл, 13:23
-35 14
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-26 33
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-14 33
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-14 5
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 10
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

Защитники животных сейчас будут негодовать. А пассажиры самолетов, которые несколько часов томились в креслах в ожидании, когда с собакой что-то решат, обрадова

17 мар, 15:29
-11 24
Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Недавно было 8 марта, и вечером 7-го наш программист из IT-отдела Валерий принес домой цветы. Вроде бы, сделал как надо? Однако, на самом деле, не так всё просто.

17 мар, 15:13
-10 20