оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Последние комментарии

SS Семенов
бредятина
SS Семенов Однако, ведь армия русская!
Олег Маркушев
аж всплакнул от умиления.
Олег Маркушев Однако, ведь армия русская!
Angel ангел
Кому то пофиг кому то нет. И это от пола не очень зависит.
Angel ангел Не лупите тигра "тапком"! Об ошибках в отношениях
Ирина Новичихина
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн, 10:55
+41 23
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май, 13:23
+36 10
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн, 18:48
+32 2
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн, 17:58
+29 23
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл, 13:23
-33 14
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

17 мар, 15:29
-11 24
Коллега глупо накосячил. Жен…

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

17 мар, 15:13
-10 20
14 вопросов, которые женщины…

14 вопросов, которые женщины очень стесняются задать мужчинам

6 июл, 15:46
-7 3
сейчас обсуждают
Однако, ведь армия русская!
20 сен, 12:12
+6 4
Не лупите тигра "тапком"! Об ошибках в отношениях
18 сен, 14:29
+6 8
Почему современная техника умирает так быстро?
24 мар 16, 18:35
+91 27
Почему нельзя засыпать во время взлета
18 сен, 08:02
-1 3
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+141 34
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+91 27
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+86 14
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+76 17
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+74 13
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+73 5
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+71 65
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+71 81
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+68 24
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+64 10

Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

развернуть
Зима – тяжелое, выматывающее время года. Долгие холода в сочетании с коротким световым днем приводят к упадку сил. И когда приходит долгожданная весна, усталость не позволяет ей радоваться. Как «пробудить» ослабленный зимой организм и поднять свой жизненный тонус?
Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов
Используйте силы природы

Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:

  • экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
  • травяные сборы с тонизирующим эффектом;
  • свекольный сок,
  • прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.

Ловите солнце

В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.

Больше движения

Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.

Как повысить тонус организма

Позаботьтесь о позвоночнике

В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.

Упор на овощи и фрукты

Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

Питание для поднятия тонуса

Дышите

Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.

Расслабляйтесь

Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

Как избавиться от усталости и повысить тонус

Вспомните о контрастном душе

В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.

Добавьте красок

Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.

Как повысить тонус после зимы

Вымойте окна

Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.



http://www.kakprosto.ru/kak-937616-kak-podnyat-zhiznennyy-tonus-vesnoy-10-sposobov#ixzz4bg94UYTl


Опубликовано 18.03.2017 в 15:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Секреты простых вещей

Секреты простых вещей

Почему на брюках стали делать стрелки? Зачем на зарядном устройстве пластиковый цилиндр? Ответы на эти и некоторые другие вопросы о самых простых вещах в этой по

20 сен, 12:57
+3 0
Примеры инноваций и импортозамещения граничащих с маразмом

Примеры инноваций и импортозамещения граничащих с маразмом

Чем запомнится эпоха импортозамещения? Структурным изменением экономики? Ростом доли с/х продукции? Нет, она запомнится подобными подборками. Погнали

20 сен, 12:56
0 0
Какой же он все-таки отважный

Какой же он все-таки отважный

Тёмной ночью Дракон опустился на лугу недалеко от стен дворца. Здесь по утрам выгуливали принцесс, и он намеревался завтра раздобыть себе новое домашнее животное

20 сен, 12:55
+2 0
Однако, ведь армия русская!

Однако, ведь армия русская!

Есть у меня брат. Классный пацан двадцати лет отроду. Чуть пофигист, слегка мажор (хочется ему так думать), сильно романтик. Когда братцу моему стукнуло шестнадц

20 сен, 12:12
+6 4
Все зависит от того, в какой момент вы добавили грибы

Все зависит от того, в какой момент вы добавили грибы

Вот смотрите, жарим мы картошку. Получается у нас "жареная картошка", с одной "н", порядок. Другой случай: жарим мы картошку и решили добавить к ней грибы для

20 сен, 12:11
0 0
Антитренды-2017: эти модели женской обуви уже давно вышли из моды

Антитренды-2017: эти модели женской обуви уже давно вышли из моды

Мода — весьма капризная дама. Сегодня, чтобы быть в тренде, нужно носить одно, завтра — совсем другое. Чтобы за ней успеть, нужно постоянно отслеживать новинки и с

20 сен, 12:07
0 0
25-летний внук Андрея Миронова получил первую главную роль в кино

25-летний внук Андрея Миронова получил первую главную роль в кино

16 августа 2017 года было ровно 30 лет, как не стало великого актёра советского кино Андрея Миронова. gazeta.ru Дочери артиста — Мирон

20 сен, 12:04
+1 0
Теперь любой сможет обзавестись "пивным животом" без вреда для здоровья

Теперь любой сможет обзавестись "пивным животом" без вреда для здоровья

Это идеальное решение для тех, кто хочет пивной живот, но боится его отрастить. Поясная сумка в виде выпирающего пуза ничем от настоящего не отличается, кроме воз

19 сен, 15:33
+1 0
Муж паразит - горе в семье

Муж паразит - горе в семье

Сейчас нам по 48 лет. Прожили вместе с мужем 14 лет. Детей не получилось завести, хотя мы и не старались. Если бы получились — ладно. Но так уж вышло. Прожили вс

19 сен, 15:32
+2 3
Диета для богатых

Диета для богатых

Средиземноморская диета действительно полезна для здоровья и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но последнее исследование показывает, что в полн

19 сен, 15:29
+1 0
Не самый подходящий наряд для свидания

Не самый подходящий наряд для свидания

На встрече с симпатичным и привлекательным мужчиной каждая девушка хочет выглядеть идеально. Однако иногда мы перегибаем палку в погоне за этим «идеалом». Ка

19 сен, 15:28
+1 0
"Полуденный" грех тяжелее всех

"Полуденный" грех тяжелее всех

Среди множества определений тоски и меланхолии есть одно особенное. История акедии («уныния») начинается ещё у византийских монахов, но в современности обрет

19 сен, 15:26
+2 1
А настоящая ли икра?

А настоящая ли икра?

Икра очень дорогой продукт, покупая его мы тратим огромные деньги, но качественный ли это продукт. Как узнать что мы едим? Сегодня мы срываем покровы…

19 сен, 14:07
+1 4
Не лупите тигра "тапком"! Об ошибках в отношениях

Не лупите тигра "тапком"! Об ошибках в отношениях

Запомните и исправьте ситуацию! Многие женщины сталкиваются с различными проблемами в отношениях. Никто не может построить идеальные, гарм

18 сен, 14:29
+6 8
Читаем характер человека по отпечаткам пальцев

Читаем характер человека по отпечаткам пальцев

Рисунки на пальцах соответствуют кармическому предназначению. Это своего рода гадание, взгляд в будущее, имеющий рациональную подоплеку. Отпе

18 сен, 14:28
0 0
В странное время мы живем

В странное время мы живем

Слишком много всего стало доступно среднестатистическому человеку. Поэтому дизайн вещей должен поражать, аварии развлекать, а животных впору коллекционировать. Ка

18 сен, 14:26
+2 0
Письма и записки детей, которые заставят вас улыбнуться

Письма и записки детей, которые заставят вас улыбнуться

Записки, письма, пожелания, написанные ребенком, - такие милые и трогательные, что ни одному взрослому не под силу тягаться с их непосредственностью.

18 сен, 14:25
+1 0
Вторая жизнь старых простыней

Вторая жизнь старых простыней

Идея повторного использования старых вещей помогает уменьшить количество выбрасываемого мусора, экономит затраты на приобретение новых вещей и дает возможн

18 сен, 12:41
+6 1
Почему нельзя засыпать во время взлета

Почему нельзя засыпать во время взлета

Вот те на! А я вечно засыпаю в самолете и наверняка иногда даже при взлете. А тут оказывается нельзя так делать. Вот чем аргументируют опасность засыпать пр

18 сен, 08:02
-1 3
Помидоры в винном маринаде без уксуса

Помидоры в винном маринаде без уксуса

Вы любите готовить дома оригинальные блюда, тогда фото и видео рецепты с нашего сайта – для вас… Ингредиенты: 2 кг тугих спелых помидор (лучше сорт

17 сен, 13:01
+2 1
Лучший рецепт Картофельных Драников. Невероятно вкусные и ароматные!

Лучший рецепт Картофельных Драников. Невероятно вкусные и ароматные!

Получаются невероятно вкусные, ароматные с золотистой корочкой. Приготовление совсем не занимает много времени, а состав ингредиентов совсем простой и всегда н

17 сен, 12:14
0 0
Как готовить прозрачный холодец

Как готовить прозрачный холодец

Многие возразят, мол, готовить холодец — слишком долгое и хлопотное занятие… Это совсем не так! Ведь он варится практически сам, без какого-либо твоего участ

17 сен, 11:02
+6 2
Как проучить шумных соседей

Как проучить шумных соседей

Согласитесь, довольно распространенная ситуация: у вас хорошая квартира, но одна мысль о том, что вам придется вернуться в нее после рабочего дня, невольно з

17 сен, 11:02
+13 7
Народное средство от боли в суставах

Народное средство от боли в суставах

В этой статье мы покажем Вам рецепт домашнего средства, которое избавит Вас от боли и укрепит структуру костной ткани. По мнению экспертов, плохая осанка

17 сен, 10:01
+1 0
Выберите понравившейся цветок и узнайте самые тайные секреты вашей личности

Выберите понравившейся цветок и узнайте самые тайные секреты вашей личности

Посмотрите на изображение и выберите тот цветок, который вам нравится больше - каждый цветок имеет определенное значение и откроет что-то особенное о вас.

17 сен, 09:01
0 1
Лучшее за месяц
Как узнать характер человека по беспорядку в его доме? Интересный тест!

Как узнать характер человека по беспорядку в его доме? Интересный тест!

О чем говорит хаос в доме? Любой человек, будь то мужчина или женщина, имеет свои слабости, поддерживая чистоту и уют в своем доме. Кому-то ле

23 авг, 14:05
+17 18
Эти 2 волшебных слова изменят твою жизнь…

Эти 2 волшебных слова изменят твою жизнь…

Проверь. Ты увидишь, как изменится жизнь! У людей, практикующих волшебство в жизни, есть два секретных слова, которыми они пользуются для

25 авг, 12:42
+15 4
Как проучить шумных соседей

Как проучить шумных соседей

Согласитесь, довольно распространенная ситуация: у вас хорошая квартира, но одна мысль о том, что вам придется вернуться в нее после рабочего дня, невольно з

17 сен, 11:02
+13 7
Язык кошачьих поз

Язык кошачьих поз

Владельцы кошек знают, что их любимцы обладают очень своенравным характером. Эта особенность очень ярко раскрывается, когда хозяин принимает ошибочное решени

7 сен, 13:26
+12 0
Убойная шпаргалка по работам великих художников!

Убойная шпаргалка по работам великих художников!

История искусства никогда ещё не была такой простой и сейчас вы в этом убедитесь! Пользователь Reddit под ником DontTacoBoutIt разместил серию знаменитых картин

12 сен, 12:16
+11 5
Мудрость индейского народа

Мудрость индейского народа

Уроки жизни от народа, который мог жить в полной гармонии с природой. Этот народ ошибочно прозвали индейцами только потому, что европейс

7 сен, 15:08
+10 0
Как не заквасить, а вкусно засолить капусту

Как не заквасить, а вкусно засолить капусту

Не заквасить. Именно засолить. Причем довольно быстро. Вечером сделали, ночь постояло всё в темном прохладном месте и утречком… Кушайте на здоровье. А кто не хоч

25 авг, 20:06
+10 1
Идея, которая поможет победить бедность

Идея, которая поможет победить бедность

Бедные чаще берут деньги в долг, не имеют сбережений, ведут нездоровый образ жизни. Некоторые считают, что бедность — дефект характера. Историк и писатель Рутгер

9 сен, 13:04
+10 3
Заменить можно любого

Заменить можно любого

Расставаться нужно со всеми – со всеми, кто перестал тебя ценить или ценить ваши отношения. С наемным работником, с родственником, с другом, с супругом…

24 авг, 14:41
+8 3
Прикольные фотографии про любителей рыбалки

Прикольные фотографии про любителей рыбалки

21 авг, 16:26
+8 2
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 16
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл, 13:23
-33 14
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-26 33
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-14 32
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-13 5
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 10
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

Защитники животных сейчас будут негодовать. А пассажиры самолетов, которые несколько часов томились в креслах в ожидании, когда с собакой что-то решат, обрадова

17 мар, 15:29
-11 24
Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Недавно было 8 марта, и вечером 7-го наш программист из IT-отдела Валерий принес домой цветы. Вроде бы, сделал как надо? Однако, на самом деле, не так всё просто.

17 мар, 15:13
-10 20