оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ПОСОВЕТУЕМСЯ»
Вы хотите запомнить сайт «ПОСОВЕТУЕМСЯ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Поиск по блогу

10 тонких признаков, которые…

10 тонких признаков, которые выдают возраст женщины

29 мар, 14:44
+2 1
Возрастная находчивость

Возрастная находчивость

30 мар, 13:43
0 1
Вкуснейший перловый супчик

Вкуснейший перловый супчик

30 мар, 13:42
+4 1
Я ему благодарна.. История п…

Я ему благодарна.. История переживаний

27 мар, 17:04
+5 6
Надо ли обязательно уважать …

Надо ли обязательно уважать учителей?

29 мар, 14:41
+2 14
Об интересных женщинах

Об интересных женщинах

29 мар, 14:51
+1 2
Проявляйте инициативу в отно…

Проявляйте инициативу в отношениях с мужчиной и будет вам счастье

29 мар, 12:06
+3 3
Первый, второй, третий ребенок

Первый, второй, третий ребенок

29 мар, 14:47
+3 1
Почему нельзя повторно пить …

Почему нельзя повторно пить из пластиковых бутылок

28 мар, 10:01
-2 3
Женщина-ноль, женщина-минус,…

Женщина-ноль, женщина-минус, женщина-плюс

24 мар, 13:22
+1 5

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ЧИТАТЬ". При публикации темы, используя кнопку "ЗАДАТЬ ВОПРОС", ссылка на источник информации обязательна.

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

развернуть

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом.

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях
Тревис Бредбери (Travis Bradberry)
Основатель компании TalentSmart.

Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций.

Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем. Восемь правил управления эмоциями помогают этим людям справляться со стрессом.

1. Ценят то, что имеют

Если вы отвлечётесь от работы и составите список того, что цените в жизни, скорее всего, вы почувствуете себя спокойнее. Чувство благодарности снижает уровень кортизола на 23%. Кроме того, согласно результатам эксперимента, проведённого в Калифорнийском университете, у людей, которые ежедневно испытывают чувство признательности, улучшается настроение и физическое состояние.

2. Не задаются вопросом «Что, если…»

Чем больше вы концентрируетесь на возможных вариантах развития событий, тем меньше времени вы тратите на реальные действия. Успешные люди не задаются вопросом «Что, если…». Они знают, что ответ не принесёт ни удовлетворения, ни спокойствия.

3. Остаются позитивными

Позитивные мысли отвлекают от стресса. Чтобы успокоиться, нужно подумать о чём-то приятном. Это лёгкая задача, если у вас уже хорошее настроение. Но когда вы на грани отчаяния, вам кажется, что найти что-то позитивное нереально. В этом случае подумайте и назовите хотя бы одно положительное событие, произошедшее за день. Поймите, что и в плохой день случается что-то хорошее.

4. Уходят в офлайн

Современные технологии обеспечивают людей связью 24 часа в сутки, что делает нас доступными для круглосуточной работы. Если вы не разграничили жизнь и работу, вы сами подвергаете себя постоянному стрессу. Чтобы перестать думать о работе, попробуйте уйти в офлайн. Начните с коротких периодов, например утром в выходные, когда попытки связаться с вами по работе наименее вероятны.

Вы удивитесь, насколько снизится уровень стресса в вашей жизни, если вы будете отключаться от работы.

5. Пьют меньше кофе

Из-за частого употребления кофеина учащается пульс, возникает чувство волнения, всплеск энергии. Так устроен механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозу. Если вас не преследует медведь, ваш организм не нуждается в подобной стимуляции, так как она повышает уровень стресса и чувство беспокойства.

6. Высыпаются

Когда вы спите, ваш мозг перезагружается и обрабатывает воспоминания прошедшего дня. В итоге вы просыпаетесь с ясной головой. Недостаток сна повышает уровень кортизола. Добавьте к этому стресс из-за работы и получите эмоциональное выгорание. Хотите хорошо работать — хорошо спите.

7. Не занимаются самокопанием

Каждый из нас периодически занимается этим, хотя ничего хорошего это не даёт и ничего общего с объективным анализом не имеет. Чем больше вы размышляете о негативе, тем больше энергии вы отдаёте ему.

Лучший способ избавиться от этого мучительного процесса — переключиться на что-то другое.

8. Просят поддержки

Совершенно неэффективно делать всё самостоятельно.

Чтобы работать спокойно и продуктивно, вы должны признать свои слабости и попросить о помощи, когда вам это нужно.

Такой подход поможет не только эффективнее и быстрее выполнять задачи, но облегчит вам работу.


Источник →

Ключевые слова: стресс, успешные люди
Опубликовано 13.03.2017 в 07:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Как приготовить вкусные и хрустящие драники

Как приготовить вкусные и хрустящие драники

Среди многообразия блюд из картофеля хрустящие и румяные драники занимают особое место. Несмотря на простые ингредиенты и быстрое приготовление, драники являются о

30 мар, 17:52
+1 0
Как применять календулу в качестве удобрения

Как применять календулу в качестве удобрения

Мало кто использует календулу в качестве зеленого удобрения, а зря. У этого растения есть в своем арсенале всё необходимое: лечебные свойства, быстрый рост и непри

30 мар, 15:50
0 0
Как бороться с потерей волос у женщин

Как бороться с потерей волос у женщин

Большая потеря волос – проблема, возникающая как у мужчин, так и у женщин, даже детей. Обычно в день выпадает от 12 до 50 волосков, и это считается нормой. Если же

30 мар, 13:49
+1 0
Как приготовить сметанник: быстрый рецепт пирога без яиц

Как приготовить сметанник: быстрый рецепт пирога без яиц

Сметанник – невероятно вкусный, буквально тающий во рту пирог со сладкой начинкой. Для него нужен минимум ингредиентов, а общее время приготовления не превышает по

30 мар, 13:48
0 0
Задание ЕГЭ-28 по обществознанию: как составлять план

Задание ЕГЭ-28 по обществознанию: как составлять план

Задание № 28 в ЕГЭ по обществознанию смело можно назвать «подарком для уставших учащихся». Получить максимальный балл по этому заданию, при условии, что вы хотя бы

30 мар, 13:47
0 0
Возрастная находчивость

Возрастная находчивость

На одной со мной лестничной площадке проживает пожилая женщина. Ходит плохо, так что иногда приходится притащить ей то молока, то еще чего. Как-то я обнаружил,

30 мар, 13:43
0 1
Вкуснейший перловый супчик

Вкуснейший перловый супчик

Суп, который не надоедает и его с удовольствием едят не только взрослые, но и дети, такой он вкусный! Из полезной, сытной перловой крупы создают множество бл

30 мар, 13:42
+4 1
НОВЫЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН САМ ЗАХОТЕТЬ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ВАШИМИ ДЕТЬМИ

НОВЫЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН САМ ЗАХОТЕТЬ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ВАШИМИ ДЕТЬМИ

Помните, мы вам советовали, более постепенно открываться своему мужчине, посвящать его в свои проблемы, делиться страхами? Так вот, знакомить его со своей семьей

30 мар, 13:40
0 0
Об интересных женщинах

Об интересных женщинах

Каждая эпоха задает свои стандарты женской привлекательности. Сегодня все мужчины дружно сходят с ума по хрупким томным красоткам с загадочной бледностью на лиц

29 мар, 14:51
+1 2
Первый, второй, третий ребенок

Первый, второй, третий ребенок

Беременная одежда: Первый ребенок - Начинаешь ходить в одежде для беременных как только появляются 2 полосочки. Второй ребенок - Носишь обычную одежду пока

29 мар, 14:47
+3 1
8 вещей, которые позволяет себе мужчина ТОЛЬКО рядом с любимой женщиной

8 вещей, которые позволяет себе мужчина ТОЛЬКО рядом с любимой женщиной

Мужчины и женщины по-разному проявляют свою любовь. Если мужчина держит вас на публике за руку и целует при первой возможности, это вовсе не показатель искренности

29 мар, 14:46
+1 0
10 тонких признаков, которые выдают возраст женщины

10 тонких признаков, которые выдают возраст женщины

Гусиные лапки и носогубные морщинки прежде всего выдают возраст женщины, это факт. Но помимо морщин есть еще другие признаки, по которым можно легко определить, ск

29 мар, 14:44
+2 1
Надо ли обязательно уважать учителей?

Надо ли обязательно уважать учителей?

Психолог ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ рассуждает о том, нужно ли требовать от ребенка безоговорочного «уважения» в виде беспрекословного подчинения другим людям только из-

29 мар, 14:41
+2 14
Проявляйте инициативу в отношениях с мужчиной и будет вам счастье

Проявляйте инициативу в отношениях с мужчиной и будет вам счастье

Инициатива наказуема – насколько применимо это утверждение к отношениям между мужчиной и женщиной, если инициатива исходит от женщины? Всех девочек с детства учат

29 мар, 12:06
+3 3
Как потерять мужчину за 10 минут: 5 вещей, которые навсегда оттолкнут его от вас

Как потерять мужчину за 10 минут: 5 вещей, которые навсегда оттолкнут его от вас

Над отношениями всегда должны работать двое. И все же, даже в этой работе главное не перестараться. Хоть и принято считать, что женщины — это более хрупкие создани

28 мар, 12:01
+1 0
7 ужасных вещей, которые вы делаете со своей разделочной доской

7 ужасных вещей, которые вы делаете со своей разделочной доской

prevention.com Разделочная доска является одной из тех кухонных принадлежностей, которые вы используете каждый день. Но в отличие от ножей или любимой ч

28 мар, 12:01
+2 0
Почему нельзя повторно пить из пластиковых бутылок

Почему нельзя повторно пить из пластиковых бутылок

therunningwarrior.com В летние месяцы, когда жара становится особенно невыносимой, мы и представить себе не можем день без бутылочки воды под рукой, кот

28 мар, 10:01
-2 3
Как искать мужчину своей мечты

Как искать мужчину своей мечты

По статистике на одного мужчину приходится порядка 3-4 женщин. Причем одна часть представителей сильного пола уже в браке, а другая страдает алкоголизмом и наркома

28 мар, 10:01
0 0
Как выбрать модную обувь на толстой подошве

Как выбрать модную обувь на толстой подошве

Обувь на толстой подошве резко ворвалась в мир моды, став эталоном городского стиля. Практичные, удобные, необычные изделия позволяют современным дизайнерам создав

28 мар, 08:01
+3 0
Как обновить кухню быстро и недорого

Как обновить кухню быстро и недорого

Средняя стоимость ремонта на кухне начинается от 100 тысяч рублей – это довольно ощутимая сумма. Вам не обязательно тратить такие деньги на ремонт устаревшего инте

28 мар, 03:49
0 0
Я ему благодарна.. История переживаний

Я ему благодарна.. История переживаний

Я тут прочитала пост про то, что в жизни все возвращается. Не знаю почему, но решила написать тебе своё мнение. Когда мне было 20, влюбился в меня о

27 мар, 17:04
+5 6
Безотказный метод для похудения

Безотказный метод для похудения

Этот метод работает безотказно! Он абсолютно безвреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись — выпиваем 2 стакана т

27 мар, 17:02
+3 0
Оформление ландшафтного участка

Оформление ландшафтного участка

Перед вами небольшой участок, а что с ним делать, вы не знаете? Вот вам целая инструкция от специалиста — она поможет сделать всё правильно и без спешки.

27 мар, 16:58
0 0
Конфеты “Рафаэлло” своими руками

Конфеты “Рафаэлло” своими руками

Тот самый крем из Рафаэлло! Ингредиенты: Кокосовая стружка 70 грамм Сгущенное молоко 400 грамм Сливочное масло 200 грамм Белый шоколад 200 грамм

27 мар, 16:52
0 0
Любовные секреты Маты Хари

Любовные секреты Маты Хари

Величайшая шпионка или просто невинная жертва политических игр? Уникальная актриса или наивная любовница, попавшая под колесо военной машины? Циничная стерв

27 мар, 16:50
+1 0
Лучшее за месяц
Идеи для хранения продуктов и посуды

Идеи для хранения продуктов и посуды

Мечты о желанной кухне часто разбиваются о мизерное количество квадратных метров. Но стоит отодвинуть в сторону стереотипные решения от нерадивых мебельщи

8 мар, 14:05
+28 0
5 органов человека, о настоящем предназначении которых многие даже не догадываются

5 органов человека, о настоящем предназначении которых многие даже не догадываются

Живущим в XXI веке может показаться, что неразгаданных тайн в мире уже не осталось. Кажется, что человечество ответило на все вопросы и досконально знает об у

1 мар, 02:22
+27 2
Запеченный чесночный хлеб с сыром, на аромат которого сойдутся все соседи!

Запеченный чесночный хлеб с сыром, на аромат которого сойдутся все соседи!

Запеченный чесночный хлеб с сыром — это потрясающая закуска, которая отлично подойдет к первым блюдам. Да и просто перекусить им, запивая чаем, также можно.

1 мар, 02:20
+18 4
10 неожиданных вещей, которые заставляют мужа хотеть вас

10 неожиданных вещей, которые заставляют мужа хотеть вас

Все эти “уловки” и уловками-то сложно назвать. Они стары, как мир, и близки к тому, что называется “основным инстинктом”. Но не думайте, что раз они просты, то неэ

19 мар, 18:13
+17 0
Богатая покупательница назвала кассиршу неудачницей

Богатая покупательница назвала кассиршу неудачницей

Клиент всегда прав – фраза, которую каждый понимает в меру своей воспитанности. Ведь некоторые опускаются до оскорблений обслуживающего персонала. The Gu

15 мар, 20:28
+16 6
12 мужчин поделились тем, что их мгновенно привлекло к конкретной женщине

12 мужчин поделились тем, что их мгновенно привлекло к конкретной женщине

1. «Ее внешний вид и улыбка. Просто как она выглядела в длинном летнем красном платье и собранными волосами. Когда я сделал ей предложение, она одари

14 мар, 14:39
+11 0
Как быстро выпотрошить рыбу

Как быстро выпотрошить рыбу

Если вы хотите быстро выпотрошить свежепойманную рыбу, вам понадобятся только палочки для еды. С помощью палочек можно удалить внутренности и жабры, не

3 мар, 07:33
+9 5
Некоторые люди не оценят вас, пока вы не уйдете

Некоторые люди не оценят вас, пока вы не уйдете

Некоторые люди не оценят вас, пока вы не уйдете. Когда вы больше не будете давать им поддержку, которую они принимали как должное, когда вы больше

6 мар, 01:02
+9 2
Применение пластиковых бутылок

Применение пластиковых бутылок

Необычные способы использования пластиковой бутылки Стоит всего лишь разрезать бутылку пополам и округлить ее края с помощью утюга, и у вас

8 мар, 14:10
+9 1
3 способа убить самооценку ребенка

3 способа убить самооценку ребенка

Низкая самооценка — вовсе не благо, а такое же зло, как и завышенная. Что греха таить, многие взрослые страдают от комплексов, корни которых уходят в детство. И зн

15 мар, 20:25
+9 12
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-50 15
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-25 27
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 10
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-12 32
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-11 5
8 вещей, которые девушка ни за что не должна делать при парне!

8 вещей, которые девушка ни за что не должна делать при парне!

  Существует много статеек о том, как угодить мужчинам в постели, как их завоевать, удержать и т.д. Но есть вещи, которые никак не связаны с сексом и отношениями

23 июн 16, 11:01
-10 9
Прекратите «прогревать» двигатель автомобиля! Не шутка. Есть подробное обоснование.

Прекратите «прогревать» двигатель автомобиля! Не шутка. Есть подробное обоснование.

      Кажется, это делают все: заводят утром автомобиль и сидят внутри, не шевелясь, пока «прогреется двигатель». Если вы один из тех, кто считает, что это в

2 дек 16, 09:40
-10 4
Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Недавно было 8 марта, и вечером 7-го наш программист из IT-отдела Валерий принес домой цветы. Вроде бы, сделал как надо? Однако, на самом деле, не так всё просто.

17 мар, 15:13
-10 12