оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн 17, 10:55
+47 22
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май 17, 13:23
+40 12
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн 17, 17:58
+37 22
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн 17, 18:48
+32 2
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл 17, 13:23
-39 16
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

6 дек 17, 17:09
-13 6
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

3 янв, 21:24
-13 12
Коллега глупо накосячил. Жен…

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

17 мар 17, 15:13
-11 20

Последние комментарии

Алёнка 666
А кто автор?
Алёнка 666 Резьба по дереву. Полюбуйтесь
Алёнка 666
В Турции стоят кормушки для животных, и никаких драк не происходит
Алёнка 666 Бродячие животные
Misantrop
Чего там смотреть? Нудно, пОшло, тошнотворно.
Misantrop Россияне смотрят телевизор все меньше. Интересно почему?
Misantrop
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+153 40
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+107 26
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+93 18
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+88 9
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+85 17
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+80 8
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+80 85
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+80 25
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+79 63
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+68 10
Новые темы
Как попугаи ара выглядят с рождения до полного оперения
22 июн, 08:01
+1 0
Реалистичные картины с фруктами, от которых у вас потекут слюнки
22 июн, 01:42
0 0
Сказочная деревня питбулей, где каждая спасенная собака живет в собственном уютном коттедже
21 июн, 19:43
+2 0
Только что увидел, как на чьем-то крыльце кот мяукает
21 июн, 10:01
+5 0
Тысячи цыплят вылупились из выброшенных на свалку просроченных яиц
21 июн, 09:01
+1 0
Про нерентабельных курей
21 июн, 09:01
+3 0

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

развернуть

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом.

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях
Тревис Бредбери (Travis Bradberry)
Основатель компании TalentSmart.

Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций.

Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем. Восемь правил управления эмоциями помогают этим людям справляться со стрессом.

1. Ценят то, что имеют

Если вы отвлечётесь от работы и составите список того, что цените в жизни, скорее всего, вы почувствуете себя спокойнее. Чувство благодарности снижает уровень кортизола на 23%. Кроме того, согласно результатам эксперимента, проведённого в Калифорнийском университете, у людей, которые ежедневно испытывают чувство признательности, улучшается настроение и физическое состояние.

2. Не задаются вопросом «Что, если…»

Чем больше вы концентрируетесь на возможных вариантах развития событий, тем меньше времени вы тратите на реальные действия. Успешные люди не задаются вопросом «Что, если…». Они знают, что ответ не принесёт ни удовлетворения, ни спокойствия.

3. Остаются позитивными

Позитивные мысли отвлекают от стресса. Чтобы успокоиться, нужно подумать о чём-то приятном. Это лёгкая задача, если у вас уже хорошее настроение. Но когда вы на грани отчаяния, вам кажется, что найти что-то позитивное нереально. В этом случае подумайте и назовите хотя бы одно положительное событие, произошедшее за день. Поймите, что и в плохой день случается что-то хорошее.

4. Уходят в офлайн

Современные технологии обеспечивают людей связью 24 часа в сутки, что делает нас доступными для круглосуточной работы. Если вы не разграничили жизнь и работу, вы сами подвергаете себя постоянному стрессу. Чтобы перестать думать о работе, попробуйте уйти в офлайн. Начните с коротких периодов, например утром в выходные, когда попытки связаться с вами по работе наименее вероятны.

Вы удивитесь, насколько снизится уровень стресса в вашей жизни, если вы будете отключаться от работы.

5. Пьют меньше кофе

Из-за частого употребления кофеина учащается пульс, возникает чувство волнения, всплеск энергии. Так устроен механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозу. Если вас не преследует медведь, ваш организм не нуждается в подобной стимуляции, так как она повышает уровень стресса и чувство беспокойства.

6. Высыпаются

Когда вы спите, ваш мозг перезагружается и обрабатывает воспоминания прошедшего дня. В итоге вы просыпаетесь с ясной головой. Недостаток сна повышает уровень кортизола. Добавьте к этому стресс из-за работы и получите эмоциональное выгорание. Хотите хорошо работать — хорошо спите.

7. Не занимаются самокопанием

Каждый из нас периодически занимается этим, хотя ничего хорошего это не даёт и ничего общего с объективным анализом не имеет. Чем больше вы размышляете о негативе, тем больше энергии вы отдаёте ему.

Лучший способ избавиться от этого мучительного процесса — переключиться на что-то другое.

8. Просят поддержки

Совершенно неэффективно делать всё самостоятельно.

Чтобы работать спокойно и продуктивно, вы должны признать свои слабости и попросить о помощи, когда вам это нужно.

Такой подход поможет не только эффективнее и быстрее выполнять задачи, но облегчит вам работу.


Источник →

Ключевые слова: стресс, успешные люди
Опубликовано 13.03.2017 в 07:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Как попугаи ара выглядят с рождения до полного оперения

Как попугаи ара выглядят с рождения до полного оперения

Познавательная серия фотографий, сделанных в хронологическом порядке, из которой вы узнаете, как попугаи ара выглядят с момента своего рождения до полного оперения

22 июн, 08:01
+1 0
Реалистичные картины с фруктами, от которых у вас потекут слюнки

Реалистичные картины с фруктами, от которых у вас потекут слюнки

Детализированные натюрморты маслом на холсте, изображающие апельсины, арбузы и другие фрукты и ягоды. Эти невероятно реалистичные картины написал талантливый амер

22 июн, 01:42
0 0
Сказочная деревня питбулей, где каждая спасенная собака живет в собственном уютном коттедже

Сказочная деревня питбулей, где каждая спасенная собака живет в собственном уютном коттедже

Приют Luvable Dog Rescue – это очень необычный питомник для собак. Центр расположен в живописном лесу в Орегоне (Oregon), США, и вместо привычной конуры у каждой

21 июн, 19:43
+2 0
Только что увидел, как на чьем-то крыльце кот мяукает

Только что увидел, как на чьем-то крыльце кот мяукает

Только что увидел, как на чьем-то крыльце кот мяукает, чтобы его впустили. Без задней мысли я подошел к двери, позвонил в звонок, кивнул коту и пошел дальше

21 июн, 10:01
+5 0
Тысячи цыплят вылупились из выброшенных на свалку просроченных яиц

Тысячи цыплят вылупились из выброшенных на свалку просроченных яиц

Фото: pxhere.com/CC0 Public Domain Забавный сюрприз преподнесла жителям грузинского города Марнеули местная свалка, где из выброшенных яиц разом в

21 июн, 09:01
+1 0
Про нерентабельных курей

Про нерентабельных курей

Про нерентабельных курей. Тебе лет 12 и ты еще не совсем понимаешь, что значит заботиться о живой душе, но все твое существо требует — хочу цыплят! А почему

21 июн, 09:01
+3 0
Бродячие животные

Бродячие животные

Я люблю животных, хотя в нашем сосуществовании не обходится без проблем. Торговый центр недалеко от моего дома. На ступеньках сидят собаки и выпрашивают у прох

21 июн, 08:02
0 1
Как делают тюбики

Как делают тюбики

Вы наверное удивитесь, но из этих серых таблеток делают тюбики для зубных паст и различных кремов. Из бункера, в котором находятся заготовки для будущих

21 июн, 08:02
0 0
Дворняжка или породистая?

Дворняжка или породистая?

Здравствуйте! Хочу рассказать вам небольшую историю, и спросить вашего совета. Живёт у моей матери пёс, метис кавказца, не много ни мало а прожил с нами 7 лет.

20 июн, 13:52
+1 0
Журавль по кличке Забияка

Журавль по кличке Забияка

Во времена процветания нашего вет.уголка, когда водились ремонтные работы, пристраивали новые корпусы и помещения, поступил к нам на учёбу один студент - 19 ле

20 июн, 13:43
0 0
Хозяева квартиры съехали, а маленькую собачонку привязали к раковине

Хозяева квартиры съехали, а маленькую собачонку привязали к раковине

Фото: скриншот/Animals Did You Know/youtube.com Через неделю после выселения жильцов из квартиры сотрудник управляющей компании услышал доносящ

20 июн, 13:34
+1 0
Пес, который ездит на автобусе

Пес, который ездит на автобусе

Фото: скриншот/Associated Press/youtube.com В Сиэтле многим знаком пёс Эклипс — помесь лабрадора и мастиффа. Собака ездит одна в городском транспо

20 июн, 13:27
+2 0
Новые фотомемы для настроения

Новые фотомемы для настроения

Свежая подборка прикольных картинок со смешными подписями, которые вызовут улыбку и поднимут настроение!

20 июн, 13:19
+1 0
Россияне смотрят телевизор все меньше. Интересно почему?

Россияне смотрят телевизор все меньше. Интересно почему?

А все потому, что телеканалы утонули в передачах основанных на перебирании "грязного белья", маразматичных ведущих и т.д. А еще наверное все из-за того, что отрез

19 июн, 17:35
+3 3
Друзья шутники и сайт знакомств

Друзья шутники и сайт знакомств

Сидишь ты такой, отмечаешь день рождения с друзьями, а они возьми да и брякни: "Вась, а чего это у тебя до сих пор подруги-то нет? Непорядок!". А тут еще под град

19 июн, 17:34
+3 0
Обыкновенные животные, окрас которых сделал их уникальными

Обыкновенные животные, окрас которых сделал их уникальными

Есть среди любителей животных такие, которые чересчур сильно заморачиваются насчет породистости питомцев. Хотя уникальный вид можно получить по чистой случайности

19 июн, 17:34
+5 0
Найденный на заднем дворе контейнер оказался вовсе не кладом

Найденный на заднем дворе контейнер оказался вовсе не кладом

Вот так захочешь перекопать свой садик, посадить деревце или кустик и наткнешься на черное нечто в земле. Тут-то фантазия и разыграется! Эта история произошла

19 июн, 17:33
0 0
Жизнь в рейсах, или как выглядит кабина дальнобойщика изнутри

Жизнь в рейсах, или как выглядит кабина дальнобойщика изнутри

Большегрузы всегда в дороге, а чтобы жизнь на колесах была чуточку комфортнее водители грузовиков обустраивают кабины по своему. Даже если жена выгонит из

19 июн, 17:32
+10 1
Как лечат кошки

Как лечат кошки

Самыми распространенными домашними «целителями» считаются кошки. Если хозяину удается установить с ними доверительные отношения, то кошки способны находить и леч

18 июн, 17:23
+2 0
Кто собирается прогуляться в ближайший месяц по центру Москвы

Кто собирается прогуляться в ближайший месяц по центру Москвы

Ездили вчера в центр, на движ позырить. Не каждый же день в Москве ЧМ по футболу-то проходит. Движ там, конечно, феерический. Из серии "Не расскажешь - надо п

18 июн, 17:22
+1 3
Резьба по дереву. Полюбуйтесь

Резьба по дереву. Полюбуйтесь

18 июн, 17:19
+16 2
Запах соперницы

Запах соперницы

Мы отмечали юбилей свекрови в шикарном ресторане. Домой не поехали, пока на окраину доберешься, некогда спать. Ночевать остались у мамы мужа. Точнее, я остал

18 июн, 17:17
0 0
Забавные животные, которые поднимут вам настроение

Забавные животные, которые поднимут вам настроение

Отличная порция позитива и хорошего настроения вам гарантирована при просмотре эти замечательных фотографий с очаровательными животными!

18 июн, 14:13
+3 0
Самка енота пришла не одна

Самка енота пришла не одна

Во двор хозяев этого дома зачастила беременная самка енота. Добрые люди стали подкармливать животное в положении, а спустя некоторое время она пришла уже не одна.

17 июн, 18:05
+1 0
Не продали без паспорта

Не продали без паспорта

Стою в супермаркете за сигаретами. За мной в очереди две девушки , одна другой говорит : - Ой , сигареты стали такие дорогие! Надо бросать курить. Я обернула

17 июн, 16:40
+1 2
Лучшее за месяц
Правила питания кота (людям читать запрещено!)

Правила питания кота (людям читать запрещено!)

Ознакомьтесь с кошачьими правилами питания 1) Если в миске лежит два куска мяса, нужно обязательно вытащить их из миски на пол. 2) Если эти два кус

10 июн, 17:19
+17 2
Резьба по дереву. Полюбуйтесь

Резьба по дереву. Полюбуйтесь

18 июн, 17:19
+16 2
Как Василий счастливым стал

Как Василий счастливым стал

Жила самая обыкновенная семья. Муж Василий, жена Мария. Все у них было как у всех – работа, дом. Изо дня в день приходил Василий в свой дом после работы, ложился

29 май, 17:58
+11 0
Дядя, покачайте меня тоже!

Дядя, покачайте меня тоже!

Гуляю со знакомыми и их дочкой Катей в парке. Вокруг куча отдыхающих. Катя садится на качели и просит, чтобы я ее раскачивал. На соседних качелях девочка лет 7,

31 май, 17:54
+10 1
Жизнь в рейсах, или как выглядит кабина дальнобойщика изнутри

Жизнь в рейсах, или как выглядит кабина дальнобойщика изнутри

Большегрузы всегда в дороге, а чтобы жизнь на колесах была чуточку комфортнее водители грузовиков обустраивают кабины по своему. Даже если жена выгонит из

19 июн, 17:32
+10 1
Домашние животные без присмотра, слетевшие с катушек

Домашние животные без присмотра, слетевшие с катушек

Все произошедшее без присмотра взрослого остается на совести этого самого взрослого. Нужно очень любить животину и доверять ей, чтобы оставить ту на время среди к

30 май, 15:31
+8 0
Исключение из правил приличия

Исключение из правил приличия

У меня в голове всегда существовал, да и продолжает существовать стереотип: девушка не должна подходить первая знакомиться к парню, так делают только распущенные

31 май, 17:56
+8 0
Недобрый ежик

Недобрый ежик

Эту историю поведал знакомый-травматолог. Не верить ему оснований нет. Для тех, кто не знает – ежи пребольно кусаются. Если их достать очень сильно (судите са

14 июн, 14:38
+7 3
Вежливый пес Цезарь

Вежливый пес Цезарь

1. Был у моего дяди пес служебный Цезарь. Овчарка немецкая. Умныыый... Наши семьи жили на одной лестничной площадке, и он часто к нам в гости заходил. Ма

17 июн, 16:28
+7 0
Были у знакомых в горах на Кавказе

Были у знакомых в горах на Кавказе

Были у знакомых в горах на Кавказе. Решили местных грибов пособирать. Спросили, какие можно в еду собирать. Показали, рассказали, предупредили, что есть пох

17 июн, 16:26
+6 0
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 18
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл 17, 13:23
-39 16
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-27 33
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-14 33
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-14 5
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

Ассорти приколов с традиционных в наших краях свадебных мероприятий. От выкупа до ЗАГСа, от возложения цветов до ресторана. 1 2 3 4

6 дек 17, 17:09
-13 6
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Три вопроса тем, кто смотрел «Иронию судьбы» СМИ дружно пишут о том, что фильм «Ирония судьбы» перенесли с «Первого канала» на «Россию 1». Лично я

3 янв, 21:24
-13 12
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 9