оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн 17, 10:55
+47 22
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май 17, 13:23
+40 12
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн 17, 17:58
+37 22
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн 17, 18:48
+32 2
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл 17, 13:23
-37 15
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

6 дек 17, 17:09
-13 6
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

3 янв, 21:24
-13 11
Коллега глупо накосячил. Жен…

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

17 мар 17, 15:13
-11 20

Последние комментарии

Алёнка 666
Алёнка 666
Евгений
Игорь Игорь
Кошки прекрасны и это правда.
Игорь Игорь Прелесть
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+153 37
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+106 26
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+91 18
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+86 9
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+85 17
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+80 25
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+80 8
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+78 63
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+78 85
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+68 10
Новые темы
Прикольное видео про животных
24 апр, 07:02
0 0
Растительное масло "Новичок" раскалило интернет
23 апр, 16:38
0 0
Аппетитный стартап: в Германии продают бургеры с насекомыми
23 апр, 16:36
+1 0
Кошка проехала 150 километров, вцепившись в подвеску колеса и выжила
23 апр, 16:30
0 0
Присмотрел за мартышкой
23 апр, 16:09
+2 1
Неожиданно опасные и коварные животные
23 апр, 12:32
+2 0

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

развернуть

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом.

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях
Тревис Бредбери (Travis Bradberry)
Основатель компании TalentSmart.

Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций.

Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем. Восемь правил управления эмоциями помогают этим людям справляться со стрессом.

1. Ценят то, что имеют

Если вы отвлечётесь от работы и составите список того, что цените в жизни, скорее всего, вы почувствуете себя спокойнее. Чувство благодарности снижает уровень кортизола на 23%. Кроме того, согласно результатам эксперимента, проведённого в Калифорнийском университете, у людей, которые ежедневно испытывают чувство признательности, улучшается настроение и физическое состояние.

2. Не задаются вопросом «Что, если…»

Чем больше вы концентрируетесь на возможных вариантах развития событий, тем меньше времени вы тратите на реальные действия. Успешные люди не задаются вопросом «Что, если…». Они знают, что ответ не принесёт ни удовлетворения, ни спокойствия.

3. Остаются позитивными

Позитивные мысли отвлекают от стресса. Чтобы успокоиться, нужно подумать о чём-то приятном. Это лёгкая задача, если у вас уже хорошее настроение. Но когда вы на грани отчаяния, вам кажется, что найти что-то позитивное нереально. В этом случае подумайте и назовите хотя бы одно положительное событие, произошедшее за день. Поймите, что и в плохой день случается что-то хорошее.

4. Уходят в офлайн

Современные технологии обеспечивают людей связью 24 часа в сутки, что делает нас доступными для круглосуточной работы. Если вы не разграничили жизнь и работу, вы сами подвергаете себя постоянному стрессу. Чтобы перестать думать о работе, попробуйте уйти в офлайн. Начните с коротких периодов, например утром в выходные, когда попытки связаться с вами по работе наименее вероятны.

Вы удивитесь, насколько снизится уровень стресса в вашей жизни, если вы будете отключаться от работы.

5. Пьют меньше кофе

Из-за частого употребления кофеина учащается пульс, возникает чувство волнения, всплеск энергии. Так устроен механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозу. Если вас не преследует медведь, ваш организм не нуждается в подобной стимуляции, так как она повышает уровень стресса и чувство беспокойства.

6. Высыпаются

Когда вы спите, ваш мозг перезагружается и обрабатывает воспоминания прошедшего дня. В итоге вы просыпаетесь с ясной головой. Недостаток сна повышает уровень кортизола. Добавьте к этому стресс из-за работы и получите эмоциональное выгорание. Хотите хорошо работать — хорошо спите.

7. Не занимаются самокопанием

Каждый из нас периодически занимается этим, хотя ничего хорошего это не даёт и ничего общего с объективным анализом не имеет. Чем больше вы размышляете о негативе, тем больше энергии вы отдаёте ему.

Лучший способ избавиться от этого мучительного процесса — переключиться на что-то другое.

8. Просят поддержки

Совершенно неэффективно делать всё самостоятельно.

Чтобы работать спокойно и продуктивно, вы должны признать свои слабости и попросить о помощи, когда вам это нужно.

Такой подход поможет не только эффективнее и быстрее выполнять задачи, но облегчит вам работу.


Источник →

Ключевые слова: стресс, успешные люди
Опубликовано 13.03.2017 в 07:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Прикольное видео про животных

Прикольное видео про животных

https://www.youtube.com/watch?v=yRycGENSxUY

24 апр, 07:02
0 0
Растительное масло "Новичок" раскалило интернет

Растительное масло "Новичок" раскалило интернет

Пока диванные аналитики ломают копья в соцсетях насчет дела Скрипалей, фермер из Ульяновской области Алексей Якушев времени зря не терял и быстренько выпустил раст

23 апр, 16:38
0 0
Аппетитный стартап: в Германии продают бургеры с насекомыми

Аппетитный стартап: в Германии продают бургеры с насекомыми

Привычное нам мясо постепенно выходит из моды: на смену коровам, курам и свиньям приходят насекомые. В немецком Ахене в супермаркетах появились бургеры, сделанные

23 апр, 16:36
+1 0
Кошка проехала 150 километров, вцепившись в подвеску колеса и выжила

Кошка проехала 150 километров, вцепившись в подвеску колеса и выжила

Живучесть и ловкость кошек поражают: в Приморье киса залезла на подвеску колеса легкового автомобиля, выбраться назад не смогла и была вынуждена проехать под днищ

23 апр, 16:30
0 0
Присмотрел за мартышкой

Присмотрел за мартышкой

Было в самом начале девяностых. Приятель открыл магазин зоотоваров и на этой почве завел дружбу со многими счастливыми обладателями экзотических живот

23 апр, 16:09
+2 1
Неожиданно опасные и коварные животные

Неожиданно опасные и коварные животные

Некоторые зверюшки кажутся такими милыми и безобидными, что так и хочется их взять на руки, приголубить или даже забрать к себе домой, чтобы заботиться и оберегат

23 апр, 12:32
+2 0
Аппликация мишка. Вязание крючком

Аппликация мишка. Вязание крючком

Сегодня хочу предложить вашему вниманию мастер-класс по вязанию аппликации «медвежонок», которая может украсить не только вязаные шапочки, свитерки, но и кармашки

23 апр, 09:42
0 0
Творческие наклонности

Творческие наклонности

Первый курс мединститута. Экзамен - биология. За столом уже в меру уставшего преподавателя сидит симпатичная девочка с мечтательным взглядом, совершенно не отяго

22 апр, 14:28
+1 0
Прелесть

Прелесть

В больнице у нас работал хирург-проктолог, страстный кошатник по-совместительству. Как-то мы с ним возили его породистого кота на свадьбу к такой же породисто

22 апр, 14:25
+4 3
Что можно узнать о машине на слух

Что можно узнать о машине на слух

Разбираемся, как правильно провести диагностику на слух. Всем известно, какие звуки должен издавать автомобиль в рабочем состоянии. Поэтому, если вдруг появили

22 апр, 14:18
+1 0
О чем говорят слезы при просмотре мелодрам

О чем говорят слезы при просмотре мелодрам

Самая главная правда о людях, которые плачут над фильмами (если только вы не беременная с гормональными перепадами), — это то, что они умеют сочувствовать. А

22 апр, 14:17
+8 1
Гороховый супчик на копченостях

Гороховый супчик на копченостях

Как только не называют этот супчик... Пожалуй, самое нейтральное название – "музыкальный". Мы сейчас не будем вдаваться в подробности, к какому музыкальному инст

22 апр, 14:13
+1 0
Когда очень хочется шашлыка, но погода не позволяет

Когда очень хочется шашлыка, но погода не позволяет

Несмотря на то, что температура на улице стремительно растет, никуда не деться от весеннего ветра и дождей. Хотя некоторым просто лень куда-то выезжать. Са

20 апр, 15:38
+1 0
Уголок цинизма: откровения изменщиц, охотниц за кошельками и глупых гламурных кис

Уголок цинизма: откровения изменщиц, охотниц за кошельками и глупых гламурных кис

Читая эти диковинные комментарии, поначалу думаешь, что кто-то очень толсто троллит или прикалывается. Но за поразившими нас постами и аккаунтами стоят вполне себе

20 апр, 15:37
0 0
Страдаете ли вы трипофобией? Давайте проверим

Страдаете ли вы трипофобией? Давайте проверим

Человек страдает множеством фобий - их настолько много, что проще сказать, чего он не боится. Среди страхов есть как вполне понятные - например, клаустрофобия, так

20 апр, 15:34
0 1
Грязные игры Бургер Кинга, или как публично унижать конкурентов

Грязные игры Бургер Кинга, или как публично унижать конкурентов

Гиганты фастфуда воюют за клиентов уже давно, но кто-то из них начинает действовать откровенно грязно. Ожесточенные маркетинговые войны самых жадных "кормильцев"

20 апр, 15:33
+2 0
Робот собирает кубик Рубика

Робот собирает кубик Рубика

Робот обновил рекорд по сборке кубика Рубика на скорость — ему удалось решить головоломку за 0,38 секунды. Об этом рассказал один из разработчиков машины в свое

19 апр, 14:38
0 0
Салат без майонеза «ВЕСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ». Яркий и Вкусный салатик за НЕСКОЛЬКО МИНУТ!

Салат без майонеза «ВЕСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ». Яркий и Вкусный салатик за НЕСКОЛЬКО МИНУТ!

Очень понравился рецепт этого салата. Салат получается ну просто оооооочень вкусным, имеет свежий вкус, очень ярко смотрится на столе. Подходит как для повседневно

19 апр, 11:52
0 0
Может ли СМИ входить куда захочет?

Может ли СМИ входить куда захочет?

ВОПРОС: Правда ли, что любой журналист может прийти и проверить любое заведение? Все-таки отель, кафе или ресторан — это частная собственность. ОТВЕТ: Я н

19 апр, 10:37
0 0
Нам впаривают западный алкоголизм

Нам впаривают западный алкоголизм

До какой степени все национальные беды ассоциируются у нас самих с пьянством, иллюстрирует хотя бы незабвенная «антиалкогольная кампания» 1985–1986 годов. Тогда

19 апр, 10:37
+3 1
Вот если мужчина туповат, что делать?

Вот если мужчина туповат, что делать?

Существует мнение, что не интересные люди интересны своей не интересностью. Я не уверена, что, то же самое можно сказать и про глупых людей. И, тем более, про ту

19 апр, 10:36
+2 1
Женщины определяют нацию

Женщины определяют нацию

У некоторых людей может сложиться впечатление, что Душевная женщина сентиментальна и слаба, но это совершенно не так. Настоящая Любовь Душевной женщины вмещает и

19 апр, 10:35
+3 1
Помидоры без теплицы

Помидоры без теплицы

Что делать тем, у кого нет теплицы, но они всё же хотят попробовать вырастить помидоры? Созреет ли урожай в открытом грунте в Нечерноземье? Если у вас нет теп

19 апр, 10:33
0 0
Василиса припухлая и ее богатыри

Василиса припухлая и ее богатыри

Возле входа в наш продуктовый магазин уже пару недель повадился парковаться здоровенный джип. Все обходят, матерясь, ну и я туда же. На днях стою на кассе, и мужи

18 апр, 14:42
+1 0
Секс в древнем Египте. Священный и не очень

Секс в древнем Египте. Священный и не очень

Вот это изображение юного фараона Тутанхамона и его прекрасной жены Анхесенамон, по мнению некоторых египтологов, есть ничто иное как показ самого интимного момен

18 апр, 11:23
+2 0
Лучшее за месяц
Хозяева принесли котёнка на эвтаназию… Но маленькую Кенгурушу у них отобрали!

Хозяева принесли котёнка на эвтаназию… Но маленькую Кенгурушу у них отобрали!

Кошечка Кенга родилась с очень редким отклонением – её передние лапки были слишком слабыми, чтобы держать вес. Прежние хозяева решили, что усыпить питомицу буд

18 апр, 11:05
+22 1
Сила соблазна

Сила соблазна

Вдруг кто-то его окликнул: "Серега, ты что ли?" У входа в супермаркет стояла Аня. Красивая до смерти... Иллюстрация: Джек Веттриано Он просто

26 мар, 11:08
+19 6
Когда пёс вдруг понял, что его бросают навсегда

Когда пёс вдруг понял, что его бросают навсегда

Вместо традиционных пятничных котиков будет грустный, но жизнеутверждающий пост про собаку. Эту очаровашку по имени Электра хозяева бросили в одном из приютов Кали

24 мар, 16:59
+12 2
Какими же они могут быть преданными

Какими же они могут быть преданными

Когда я была маленькой, в нашем доме кошек не держали. Мама их терпеть не могла, а я была равнодушной. Куда больше любила собак. А вот в семье мужа кошек лю

30 мар, 11:53
+9 0
О чем говорят слезы при просмотре мелодрам

О чем говорят слезы при просмотре мелодрам

Самая главная правда о людях, которые плачут над фильмами (если только вы не беременная с гормональными перепадами), — это то, что они умеют сочувствовать. А

22 апр, 14:17
+8 1
Герои, которые спасали детей в Кемерово, не думая о себе

Герои, которые спасали детей в Кемерово, не думая о себе

Вся страна плачет по погибшим в Кемерове. В четверг, 28 марта, в России объявлен общенациональный траур. Чудовищная трагедия в ТРЦ «Зимняя вишня» унесла жизни 64

29 мар, 13:49
+6 1
Михаил Жванецкий: Жизнь коротка

Михаил Жванецкий: Жизнь коротка

Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много. Дела не идущие бросать. Даже от

10 апр, 15:17
+6 1
Это Россия, детка! Наши реалии, которые приводят в трепет иностранцев

Это Россия, детка! Наши реалии, которые приводят в трепет иностранцев

Российская действительность - не для слабачков и тепличных созданий. Порой мы даже не живем, а выживаем, тем самым вселяя священный ужас в сердца иноземцев. Предст

5 апр, 17:17
+5 1
Современные изобретения, которые спасут вам жизнь и облегчат быт

Современные изобретения, которые спасут вам жизнь и облегчат быт

Казалось бы, человечество изобрело уже всё, кроме машины времени и средства против храпа. Но ученые и инженеры не перестают удивлять нас новинками прогресса. Предс

29 мар, 12:50
+5 1
Самый чуткий кот в мире ухаживает за кошкой после родов

Самый чуткий кот в мире ухаживает за кошкой после родов

Обычно коты, как и некоторые человеческие самцы, не особо интересуются своим потомством. Мол, сделал дело - гуляй смело. Но этот кот просто поразил соцсети, проя

25 мар, 09:01
+4 0
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 18
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл 17, 13:23
-37 15
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-27 33
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-14 33
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-14 5
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

Ассорти приколов с традиционных в наших краях свадебных мероприятий. От выкупа до ЗАГСа, от возложения цветов до ресторана. 1 2 3 4

6 дек 17, 17:09
-13 6
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Три вопроса тем, кто смотрел «Иронию судьбы» СМИ дружно пишут о том, что фильм «Ирония судьбы» перенесли с «Первого канала» на «Россию 1». Лично я

3 янв, 21:24
-13 11
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 9