оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн, 10:55
+44 23
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май, 13:23
+38 10
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн, 17:58
+33 23
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн, 18:48
+32 2
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл, 13:23
-35 14
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

17 мар, 15:29
-11 24
Коллега глупо накосячил. Жен…

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

17 мар, 15:13
-10 20
Что стоит за магазинными яйцами?

Что стоит за магазинными яйцами?

23 сен, 18:28
-9 6

Последние комментарии

Людмила Малкина
Аврор Ленин-Градский
Алёнка 666
Весёлая бабушка
Алёнка 666 У бабушки с опытом и чувством юмора даже советы веселые и мудрые))А у Вас есть такая?
Елена Севостьянов
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+146 37
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+94 28
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+89 17
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+82 9
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+78 17
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+77 6
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+74 65
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+73 85
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+72 25
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+66 10
Новые темы
Катастрофа на собеседовании
22 ноя, 17:56
0 0
Мой муж сегодня очень странно себя вел...
22 ноя, 13:56
0 0
Вкуснейший яблочный штрудель
22 ноя, 13:54
+1 0
Мысли женские о мужчинах без опыта
22 ноя, 12:18
+2 0
Возраст, когда мужчины чувствуют себя комфортно
22 ноя, 12:15
+2 0
Новогодний САЛАТ «КОНФЕТТИ» за 10 минут до прихода гостей
22 ноя, 09:13
+1 0

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

развернуть

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом.

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях
Тревис Бредбери (Travis Bradberry)
Основатель компании TalentSmart.

Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций.

Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем. Восемь правил управления эмоциями помогают этим людям справляться со стрессом.

1. Ценят то, что имеют

Если вы отвлечётесь от работы и составите список того, что цените в жизни, скорее всего, вы почувствуете себя спокойнее. Чувство благодарности снижает уровень кортизола на 23%. Кроме того, согласно результатам эксперимента, проведённого в Калифорнийском университете, у людей, которые ежедневно испытывают чувство признательности, улучшается настроение и физическое состояние.

2. Не задаются вопросом «Что, если…»

Чем больше вы концентрируетесь на возможных вариантах развития событий, тем меньше времени вы тратите на реальные действия. Успешные люди не задаются вопросом «Что, если…». Они знают, что ответ не принесёт ни удовлетворения, ни спокойствия.

3. Остаются позитивными

Позитивные мысли отвлекают от стресса. Чтобы успокоиться, нужно подумать о чём-то приятном. Это лёгкая задача, если у вас уже хорошее настроение. Но когда вы на грани отчаяния, вам кажется, что найти что-то позитивное нереально. В этом случае подумайте и назовите хотя бы одно положительное событие, произошедшее за день. Поймите, что и в плохой день случается что-то хорошее.

4. Уходят в офлайн

Современные технологии обеспечивают людей связью 24 часа в сутки, что делает нас доступными для круглосуточной работы. Если вы не разграничили жизнь и работу, вы сами подвергаете себя постоянному стрессу. Чтобы перестать думать о работе, попробуйте уйти в офлайн. Начните с коротких периодов, например утром в выходные, когда попытки связаться с вами по работе наименее вероятны.

Вы удивитесь, насколько снизится уровень стресса в вашей жизни, если вы будете отключаться от работы.

5. Пьют меньше кофе

Из-за частого употребления кофеина учащается пульс, возникает чувство волнения, всплеск энергии. Так устроен механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозу. Если вас не преследует медведь, ваш организм не нуждается в подобной стимуляции, так как она повышает уровень стресса и чувство беспокойства.

6. Высыпаются

Когда вы спите, ваш мозг перезагружается и обрабатывает воспоминания прошедшего дня. В итоге вы просыпаетесь с ясной головой. Недостаток сна повышает уровень кортизола. Добавьте к этому стресс из-за работы и получите эмоциональное выгорание. Хотите хорошо работать — хорошо спите.

7. Не занимаются самокопанием

Каждый из нас периодически занимается этим, хотя ничего хорошего это не даёт и ничего общего с объективным анализом не имеет. Чем больше вы размышляете о негативе, тем больше энергии вы отдаёте ему.

Лучший способ избавиться от этого мучительного процесса — переключиться на что-то другое.

8. Просят поддержки

Совершенно неэффективно делать всё самостоятельно.

Чтобы работать спокойно и продуктивно, вы должны признать свои слабости и попросить о помощи, когда вам это нужно.

Такой подход поможет не только эффективнее и быстрее выполнять задачи, но облегчит вам работу.


Источник →

Ключевые слова: стресс, успешные люди
Опубликовано 13.03.2017 в 07:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Катастрофа на собеседовании

Катастрофа на собеседовании

Это был провал, какого у Иры в жизни еще не было — у нее голос до сих пор дрожит, когда она об этом рассказывает. После долгих поисков работы, уже почти отчаяв

22 ноя, 17:56
0 0
Мой муж сегодня очень странно себя вел...

Мой муж сегодня очень странно себя вел...

ЕЕ ДНЕВНИК: Сегодня мой муж вел себя очень странно. Мы собирались вечером отправиться в ресторан на ужин. Но он забыл. А когда я напомнила, то не захотел ник

22 ноя, 13:56
0 0
Вкуснейший яблочный штрудель

Вкуснейший яблочный штрудель

Время приготовления: 1 час 30 мин Порций: 10 Калорийность: 451 кКал на порцию ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: Мука пшеничная 270 г Раст

22 ноя, 13:54
+1 0
Мысли женские о мужчинах без опыта

Мысли женские о мужчинах без опыта

С каждым годом психологи, сексологи и педагоги отмечают всё более раннее начало половой жизни у подрастающего поколения. Шестнадцатилетние мамы и папы уже ник

22 ноя, 12:18
+2 0
Возраст, когда мужчины чувствуют себя комфортно

Возраст, когда мужчины чувствуют себя комфортно

Британские ученые назвали самый комфортный возраст для мужчин. Как это ни парадоксально, это совсем не 20 и даже не 30 лет. Выводы были сделаны на основании со

22 ноя, 12:15
+2 0
Новогодний САЛАТ «КОНФЕТТИ» за 10 минут до прихода гостей

Новогодний САЛАТ «КОНФЕТТИ» за 10 минут до прихода гостей

Хочу обратить ваше внимание на праздничный салат «Конфетти». Члены моей семьи единогласно проголосовали включить этот салат в наше новогоднее меню. Преимуществ у э

22 ноя, 09:13
+1 0
Когда парикмахер понимает с полуслова!)

Когда парикмахер понимает с полуслова!)

— Как будем стричься? — Хочу, чтобы меня все называли супергероем! — Ни слова больше! — Привет, бро, как будем стричься? — Моя девушка о

21 ноя, 21:09
0 0
Муж, любовница, жена

Муж, любовница, жена

Когда ты говоришь подруге о нем, у тебя дрожит голос. Самый-самый. Нежный. Ласковый. Любимый. Мой... «Он спит на животе, -- говоришь ты. -- Он спит на животе, за

21 ноя, 21:08
0 0
Немного черного юмора)

Немного черного юмора)

21 ноя, 20:54
0 0
Чем отличается подделка от оригинала в некоторых брендах - простые нюансы для сведения

Чем отличается подделка от оригинала в некоторых брендах - простые нюансы для сведения

Пока крупные бренды ведут борьбу с нелегальными копиями, потребители по-прежнему поддаются искушению и покупают подделки — конечно, за меньшие д

21 ноя, 20:51
0 0
Когда личный комфорт - это главное)

Когда личный комфорт - это главное)

Бигмак и 2 полотенца, пожалуйста Портативный столик для просмотра телевизора Мини-бабушка для удобного кормления

21 ноя, 20:45
0 0
У бабушки с опытом и чувством юмора даже советы веселые и мудрые))А у Вас есть такая?

У бабушки с опытом и чувством юмора даже советы веселые и мудрые))А у Вас есть такая?

И пусть мы не всегда их слушали, но с течением времени их слова всплывают в памяти. Здесь все — и юмор и правда жизни. Милая бабушка, только с тобою Бу

21 ноя, 20:40
+8 3
Вот это поворот ситуации!))))) Может некоторым стоит взять на заметку))

Вот это поворот ситуации!))))) Может некоторым стоит взять на заметку))

Итак, представьте, полупустая маршрутка медленно плетётся по улицам города. На остановке заходит довольно симпатичная, на мой взгляд тридцатилетняя женщи

21 ноя, 20:37
0 0
Смотрите, смотрите, дяденька с бородой!

Смотрите, смотрите, дяденька с бородой!

– Смотрите, смотрите, дяденька с бородой! Родители до сих пор смеются, вспоминая мои первые слова. Ну, почти первые. Да, мне с детства нравились настоящие м

21 ноя, 20:11
+1 0
Как перестать любить того, кто не любит тебя

Как перестать любить того, кто не любит тебя

Пора освободить себя и его. Вот 8 шагов для этого: Любить и быть любимой — это прекрасно. Ты на 7-м небе от счастье, и вскоре не мож

21 ноя, 12:31
0 0
Правила жизни индейцев

Правила жизни индейцев

Существует много вещей, которым могут научить нас коренные американцы. Существует много вещей, которым могут научить нас коренные американцы.

21 ноя, 12:29
0 0
Как понять, это любовь или просто страсть?

Как понять, это любовь или просто страсть?

Как понять, любовь это или просто обычное влечение? Мы все хотим любить и быть любимы. Некоторые из нас уже обрели это счастье, в то время

21 ноя, 12:28
0 1
Как нужно себя мотивировать, чтобы добиться успеха

Как нужно себя мотивировать, чтобы добиться успеха

Мотивация это сильное чувство, которое рождается внутри человека, и призвано побуждать его к каким-либо действиям. Люди достигают успеха в каких-то делах в осн

20 ноя, 12:50
+2 1
Думал пить брошу...

Думал пить брошу...

Думал пить брошу. Утром спросонья открываю глаза, вижу своего кота с сигаретой в зубах, он ее так во рту переминает, как огонька просит. Я чуть было за зажи

20 ноя, 11:58
+4 2
Фото-приколы

Фото-приколы

Качественная подборка фото-приколов и смешных картинок воскресного дня. Всем добра и позитива!

20 ноя, 11:54
+3 0
Анекдоты для понедельника

Анекдоты для понедельника

1. По утрам мой мозг ещё не соображает. А по вечерам уже не соображает. Есть надежда на продуктивную работу в полдень. Но я в это время ем. 2. Межсезонье у

20 ноя, 11:53
+2 2
О любви и насилии...

О любви и насилии...

У моей дочки в классе в Москве был мальчик, который над ней издевался. Издевался и издевался. Это невозможно было остановить. Кадр из фильма "Скрытое

20 ноя, 11:36
+6 6
Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем

Фотографии "тогда и сейчас", показывающие, насколько мир изменился со временем

Re.photos — это проект группы фотографов, которые любят делать снимки из серии "до и после"/"тогда и сейчас" благодаря их возможности рассказать захватывающие ист

19 ноя, 13:47
+5 2
Скульптуры животных из мусора в новой коллекции работ Bordalo II

Скульптуры животных из мусора в новой коллекции работ Bordalo II

Художник Артур Бордало, известный под псевдонимом Bordalo II, открыл на территории заброшенного склада в Лиссабоне свою выставку "Attero", новую коллекцию работ, с

19 ноя, 09:01
0 0
Отдых и комфорт — всё, что нам нужно!

Отдых и комфорт — всё, что нам нужно!

Ничто так высоко не ценится в выходной, как отдых и комфорт! Многие не могут дождаться воскресенья, чтобы добраться до своих удобных диванов и предаться долго

19 ноя, 08:01
0 0
Лучшее за месяц
Ох и мойвочка из духовочки

Ох и мойвочка из духовочки

Сейчас многие мойву жарят в духовке. Это быстро и удобно, к тому же никаких брызг. Итак, что нам понадобится: пол килограмма мойвы, соль и черный молотый пере

11 ноя, 11:10
+18 10
Пора завязывать: как носить шарф, платок, тюрбан, снуд, палантин, косынку.

Пора завязывать: как носить шарф, платок, тюрбан, снуд, палантин, косынку.

Для осени и для зимы! Модной и стильной быть легче, чем кажется. Красивые платки и шарфы актуальны в каждом сезоне. Правильно подобранный аксессуар освежит да

31 окт, 14:58
+15 0
Наука подтвердила и объяснила, каким образом собаки распознают «плохих» людей

Наука подтвердила и объяснила, каким образом собаки распознают «плохих» людей

Часто бывает так, что владельцы собак не могут объяснить, почему определенные люди вызывают у их питомцев настороженность. Некоторые делают поспешный вывод, что жи

31 окт, 14:47
+11 0
Жалуешься на сексуальные домогательства босса? Вот тебе, получи!

Жалуешься на сексуальные домогательства босса? Вот тебе, получи!

Когда девушка рассказала мне эту историю, я был неприятно удивлен и шокирован. Считал, что в Израиле, довольно цивилизованной стране такого случиться не может. Чт

10 ноя, 09:01
+9 4
У бабушки с опытом и чувством юмора даже советы веселые и мудрые))А у Вас есть такая?

У бабушки с опытом и чувством юмора даже советы веселые и мудрые))А у Вас есть такая?

И пусть мы не всегда их слушали, но с течением времени их слова всплывают в памяти. Здесь все — и юмор и правда жизни. Милая бабушка, только с тобою Бу

21 ноя, 20:40
+8 3
Анекдоты, которые зарядят вас позитивом )

Анекдоты, которые зарядят вас позитивом )

Источник

24 окт, 09:42
+7 0
Универсальный способ посола рыбы, которым поделилась соседка с Дальнего Востока

Универсальный способ посола рыбы, которым поделилась соседка с Дальнего Востока

Это просто потрясающий способ посола рыбы! Этим рецептом со мной поделилась моя соседка, которая много лет прожила на Дальнем Востоке. А уж там-то знаю толк в

27 окт, 15:49
+7 3
Один мужчина положил ключи на стол и ушел

Один мужчина положил ключи на стол и ушел

Они еще позовут вас обратно. Те, кто выжил, выгнал, довел до ухода. Они думали, что им без вас будет лучше. Вы надоели. Мешать стали. Стали тя

8 ноя, 12:01
+7 1
Если бы не вы и ваши посылки, все на почте было бы замечательно!

Если бы не вы и ваши посылки, все на почте было бы замечательно!

Почтовая служба - просто сказка! Работающие там добрые сотрудники всегда рады послать не только посылку, но и вас самих. cs6.pikabu.ru m.

28 окт, 14:24
+6 2
Женские хитрости, которые не стоит пробовать

Женские хитрости, которые не стоит пробовать

В интернете десятки различных бьюти-хитростей, обещающих сделать макияж дешевле, лучше, а главное, наносить его будет быстрее. Мы решили проверить 11 самых с

9 ноя, 13:49
+6 1
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 18
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл, 13:23
-35 14
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-26 33
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-14 33
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-14 5
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 10
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

Защитники животных сейчас будут негодовать. А пассажиры самолетов, которые несколько часов томились в креслах в ожидании, когда с собакой что-то решат, обрадова

17 мар, 15:29
-11 24
Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

Недавно было 8 марта, и вечером 7-го наш программист из IT-отдела Валерий принес домой цветы. Вроде бы, сделал как надо? Однако, на самом деле, не так всё просто.

17 мар, 15:13
-10 20