оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн 17, 10:55
+44 23
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май 17, 13:23
+39 12
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн 17, 17:58
+34 23
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн 17, 18:48
+32 2
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл 17, 13:23
-35 15
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

3 янв, 21:24
-11 10
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

17 мар 17, 15:29
-10 25
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

6 дек 17, 17:09
-10 4

Последние комментарии

. Анжела .
Всё верно. По-мужски.
. Анжела . Волшебная фраза доктора мгновенно заставила моего сынулю прекратить истерику
Татьяна Вл....
ВауВо Во
владимир рябченко
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+151 37
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+99 26
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+90 18
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+84 9
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+81 17
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+78 24
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+77 6
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+77 64
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+75 85
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+67 10
Новые темы
Прикольные комментарии и СМС-диалоги
21 янв, 19:19
+1 0
Классная подборка прикольных анекдотов
21 янв, 19:16
+3 0
Что здесь происходит?!
21 янв, 19:12
+1 0
Королевы крещенских купелей-2018
20 янв, 12:08
+1 0
Порция веселых автомобильных приколов
20 янв, 12:03
+2 0
В семье думали, что их пёс исчез навсегда, но он вернулся с неожиданной запиской на ошейнике
20 янв, 11:46
+4 0

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

развернуть

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом.

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях
Тревис Бредбери (Travis Bradberry)
Основатель компании TalentSmart.

Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций.

Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем. Восемь правил управления эмоциями помогают этим людям справляться со стрессом.

1. Ценят то, что имеют

Если вы отвлечётесь от работы и составите список того, что цените в жизни, скорее всего, вы почувствуете себя спокойнее. Чувство благодарности снижает уровень кортизола на 23%. Кроме того, согласно результатам эксперимента, проведённого в Калифорнийском университете, у людей, которые ежедневно испытывают чувство признательности, улучшается настроение и физическое состояние.

2. Не задаются вопросом «Что, если…»

Чем больше вы концентрируетесь на возможных вариантах развития событий, тем меньше времени вы тратите на реальные действия. Успешные люди не задаются вопросом «Что, если…». Они знают, что ответ не принесёт ни удовлетворения, ни спокойствия.

3. Остаются позитивными

Позитивные мысли отвлекают от стресса. Чтобы успокоиться, нужно подумать о чём-то приятном. Это лёгкая задача, если у вас уже хорошее настроение. Но когда вы на грани отчаяния, вам кажется, что найти что-то позитивное нереально. В этом случае подумайте и назовите хотя бы одно положительное событие, произошедшее за день. Поймите, что и в плохой день случается что-то хорошее.

4. Уходят в офлайн

Современные технологии обеспечивают людей связью 24 часа в сутки, что делает нас доступными для круглосуточной работы. Если вы не разграничили жизнь и работу, вы сами подвергаете себя постоянному стрессу. Чтобы перестать думать о работе, попробуйте уйти в офлайн. Начните с коротких периодов, например утром в выходные, когда попытки связаться с вами по работе наименее вероятны.

Вы удивитесь, насколько снизится уровень стресса в вашей жизни, если вы будете отключаться от работы.

5. Пьют меньше кофе

Из-за частого употребления кофеина учащается пульс, возникает чувство волнения, всплеск энергии. Так устроен механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозу. Если вас не преследует медведь, ваш организм не нуждается в подобной стимуляции, так как она повышает уровень стресса и чувство беспокойства.

6. Высыпаются

Когда вы спите, ваш мозг перезагружается и обрабатывает воспоминания прошедшего дня. В итоге вы просыпаетесь с ясной головой. Недостаток сна повышает уровень кортизола. Добавьте к этому стресс из-за работы и получите эмоциональное выгорание. Хотите хорошо работать — хорошо спите.

7. Не занимаются самокопанием

Каждый из нас периодически занимается этим, хотя ничего хорошего это не даёт и ничего общего с объективным анализом не имеет. Чем больше вы размышляете о негативе, тем больше энергии вы отдаёте ему.

Лучший способ избавиться от этого мучительного процесса — переключиться на что-то другое.

8. Просят поддержки

Совершенно неэффективно делать всё самостоятельно.

Чтобы работать спокойно и продуктивно, вы должны признать свои слабости и попросить о помощи, когда вам это нужно.

Такой подход поможет не только эффективнее и быстрее выполнять задачи, но облегчит вам работу.


Источник →

Ключевые слова: стресс, успешные люди
Опубликовано 13.03.2017 в 07:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Прикольные комментарии и СМС-диалоги

Прикольные комментарии и СМС-диалоги

Отличная пятничная коллекция скриншотов из социального Рунета, которая поможет скоротать оставшиеся рабочие часы!

21 янв, 19:19
+1 0
Классная подборка прикольных анекдотов

Классная подборка прикольных анекдотов

Повышаем настроение, улучшаем улыбку картинками с прикольными надписями. - Деньги есть? - Нет! - А если найду? - Буду признателен!

21 янв, 19:16
+3 0
Что здесь происходит?!

Что здесь происходит?!

Очередная сносящая крышу коллекция фотографий, над которыми даже не пытайтесь задумываться, потому что это время, потраченное впустую! Просто насладитесь всем раз

21 янв, 19:12
+1 0
Королевы крещенских купелей-2018

Королевы крещенских купелей-2018

Эти девушки не только очаровательны и прекрасны, но еще и смелы: не у каждого мужчины хватит храбрости в мороз нырнуть в прорубь с головой. Браво и аплодисменты!

20 янв, 12:08
+1 0
Порция веселых автомобильных приколов

Порция веселых автомобильных приколов

Ситуации, в которых порой оказываются водители и их автомобили - из серии "очевидное-невероятное". www.forum-dag.ru i.mycdn.me enc

20 янв, 12:03
+2 0
В семье думали, что их пёс исчез навсегда, но он вернулся с неожиданной запиской на ошейнике

В семье думали, что их пёс исчез навсегда, но он вернулся с неожиданной запиской на ошейнике

Хозяева пса по кличке Луи всегда знали, что он хороший мальчик, но они и представить не могли, насколько. Ведь на самом деле он настоящий герой! Луи живёт в Новой

20 янв, 11:46
+4 0
Волшебная фраза доктора мгновенно заставила моего сынулю прекратить истерику

Волшебная фраза доктора мгновенно заставила моего сынулю прекратить истерику

Воспитываю четырехлетнего сына одна и, мягко скажем, сел он мне на голову. Чуть что, сразу истерики закатывает и успокоить я его не могу — ребенок думает, что ему

20 янв, 11:39
+16 5
Причины верить, что этот мир лучше, чем кажется

Причины верить, что этот мир лучше, чем кажется

Порой все на свете выглядит унылым и недружелюбным, а люди кажутся черствыми и циничными. Это не более чем заблуждение: на самом деле доброту, радость и любовь мо

19 янв, 18:29
+3 0
Крещение 2018

Крещение 2018

Начнем с необычной новости. В Нижегородке батюшка поскользнулся и первым нырнул в прорубь. Спасатели сработали оперативно и выловили священника. Батюшка пошутил

19 янв, 13:54
0 0
Круто!

Круто!

ТЁТЯ РОЗА: — Изя, а как тебе понравился этот сюжет с прорубью? — Не очень, Сёма, во-первых он вынырнул без амфор, во-вторых — вынырнул!

19 янв, 13:48
+1 0
Королева красоты загорелась прямо на сцене

Королева красоты загорелась прямо на сцене

В горячем Сальвадоре на конкурсе красоты одна из участниц не выдержала накала страстей и вспыхнула прямо во время дефиле. Об инциденте сообщает El Pais. У девушки

19 янв, 13:42
+1 1
Что употребляли создатели этих игрушек?

Что употребляли создатели этих игрушек?

Мальчишки, девчонки, а также их родители, веселые игрушки увидеть не хотите ли?.. Некоторые дети засмеются, а другие заплачут при виде этих диковинных и странных

18 янв, 14:46
+5 2
В Японии появились гавкающие поезда

В Японии появились гавкающие поезда

Правда, гавкать и фыркать фантастические японские экспрессы будут не на людей, а на животных, причем для их же блага. Тамошние исследователи уверены, что это ноу-х

18 янв, 14:44
+2 1
О, прекрасная Скарлетт!

О, прекрасная Скарлетт!

Предмет воздыханий миллионов мужчин всего мира, муза великих режиссеров, умница, красавица, артистка, комсомолка Скарлетт Йоханссон в свои 33 года продолжает усп

18 янв, 14:41
+1 0
Демотиваторы среды

Демотиваторы среды

Новая коллекция прикольных демотиваторов для поддержания вашего отличного настроения! И не забывайте, что среда — это маленькая пятница!

17 янв, 12:25
+2 0
Немного анекдотов для настроения

Немного анекдотов для настроения

1. В Якутии мороз -70! Мужики водку лижут. 2. Ты не такой, как все? Хочешь выделиться из толпы и показать свою индивидуальность? Начни правильно употребля

17 янв, 12:24
+2 0
Потерявшийся котенок вернулся домой на поезде

Потерявшийся котенок вернулся домой на поезде

Сюжет, достойный Белого Бима, но с кошкой и счастливым финалом произошел во Франции. Там потерявшаяся киса проявила чудеса сообразительности и доехала до родного г

17 янв, 12:23
+5 1
Медосмотр девушек-спортсменок

Медосмотр девушек-спортсменок

Девушки молодые, красивые, выше пояса – без одежды. Художественной гимнастикой профессионально занимаются. Врач – мужчина. Банальный медосмотр, ничего такого. Док

17 янв, 12:00
-1 6
Кругом обман: 15 доказательств того, что маркетологов в аду ждет отдельный котел

Кругом обман: 15 доказательств того, что маркетологов в аду ждет отдельный котел

Маркетинг — как секс. Некоторые бренды стараются установить с клиентом теплые, доверительные отношения, другие используют бесстыдные приемы ради сиюминутной выгоды

17 янв, 11:54
+4 0
Платье-скандал Холли Берри

Платье-скандал Холли Берри

Наверное, это и есть борьба с харрасментом ? 51-летняя Холли Берри, известная по ролям девушки Бонда и Женщины-Кошки, находится в отличной форме, которую п

17 янв, 11:47
+3 3
Посвящается одиноким мужчинам за 40

Посвящается одиноким мужчинам за 40

Если голодных одиноких баб так много, то почему тогда… Мужчины очень утомили меня сказками о том, что по России бродят толпы одиноких голод

16 янв, 18:26
0 0
Выберите Золотой ключик и узнайте, что ждет вас в финансовой сфере в скором времени!

Выберите Золотой ключик и узнайте, что ждет вас в финансовой сфере в скором времени!

Выберите один золотой ключик и узнайте, что ждет вас в финансовой сфере в скором времени! Дарю всем ключик богатства и дачи! Итак, в

16 янв, 18:25
+1 1
Мамины фразы из детства, которые дают уверенность в себе

Мамины фразы из детства, которые дают уверенность в себе

Мама — сердце и душа семьи. Мамы делают миллион вещей, и на них все держится. Они настоящие супергерои. Моя мама столько всего делала для меня, пока я росла! И д

16 янв, 18:23
+2 1
Душещипательная история о хомяке)

Душещипательная история о хомяке)

0 Пошел я выносить мусор - гляжу, на лестничной площадке стоит коробка из-под ботинок. А на коробке черным маркером крупно написано:

16 янв, 18:13
+17 3
Тайны памяти. Как раскрыть ее возможности?

Тайны памяти. Как раскрыть ее возможности?

Человеческая память безгранична! Она хранит в себе огромные пласты знаний, накопленных за множество жизней, опыт и приобретённые навыки. Всё, что пр

16 янв, 18:12
+1 0
Лучшее за месяц
Душещипательная история о хомяке)

Душещипательная история о хомяке)

0 Пошел я выносить мусор - гляжу, на лестничной площадке стоит коробка из-под ботинок. А на коробке черным маркером крупно написано:

16 янв, 18:13
+17 3
Волшебная фраза доктора мгновенно заставила моего сынулю прекратить истерику

Волшебная фраза доктора мгновенно заставила моего сынулю прекратить истерику

Воспитываю четырехлетнего сына одна и, мягко скажем, сел он мне на голову. Чуть что, сразу истерики закатывает и успокоить я его не могу — ребенок думает, что ему

20 янв, 11:39
+16 5
Немец поступил в российский университет и решил срочно спасти эту страну

Немец поступил в российский университет и решил срочно спасти эту страну

Гражданин Германии, 47-летний Йорн Хезе полтора года учился в университете города Орла на факультете экономики. До этого немец жил и работал в евро

11 янв, 11:22
+12 5
Самое вкусное из нашего советского детства

Самое вкусное из нашего советского детства

Попробуйте сейчас спросить у современного ребенка: «Будешь батон с сахаром?» Он наверняка посмотрит на вас как на мамонта и потянется за привычными крекерами

3 янв, 22:06
+8 2
Удивительные фото природы и животного мира

Удивительные фото природы и животного мира

Для многих из нас наука – нечто скучное. Но, глядя на эти фотографии, становится понятно, что нет ничего более увлекательного, чем изучать окружающий

27 дек 17, 16:48
+6 1
Судьбе нравилось, как жила эта женщина

Судьбе нравилось, как жила эта женщина

Жанна Кальмон установила мировой рекорд продолжительности жизни — 122 года и 164 дня. Она — единственный документально подтвержденный человек, достигший 120-летн

23 дек 17, 13:18
+6 3
Что делают домашние животныфе, когда им скучно дома одним))

Что делают домашние животныфе, когда им скучно дома одним))

5 янв, 10:41
+5 0
Что важно знать каждой женщине о мужчине

Что важно знать каждой женщине о мужчине

Какими особенностями обладают мужчины? Это нужно знать каждой женщине! 1. Самостоятельность. Принятие р

27 дек 17, 16:57
+5 9
Как две капли воды: российские двойники мировых знаменитостей

Как две капли воды: российские двойники мировых знаменитостей

Бывает, стоишь на остановке, а рядом какой-то знакомый мужик тоже ждет маршрутку. Вроде ты его где-то видел. Пригляделся - да это ж Джейсон Стетхем! Откуда?! Или

9 янв, 11:19
+5 1
Нелюбимые дочери нелюбящих матерей

Нелюбимые дочери нелюбящих матерей

В детстве девочка впервые узнает о том, кто она, в зеркале, которым для нее является лицо ее матери. Это очень тяжело – расти без любви, кому то вы

23 дек 17, 20:06
+5 0
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 18
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл 17, 13:23
-35 15
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-27 34
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-14 33
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-14 5
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 10
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Три вопроса тем, кто смотрел «Иронию судьбы» СМИ дружно пишут о том, что фильм «Ирония судьбы» перенесли с «Первого канала» на «Россию 1». Лично я

3 янв, 21:24
-11 10
Правильно ли, что застрелили собаку?

Правильно ли, что застрелили собаку?

Защитники животных сейчас будут негодовать. А пассажиры самолетов, которые несколько часов томились в креслах в ожидании, когда с собакой что-то решат, обрадова

17 мар 17, 15:29
-10 25