Последние комментарии

  • Валерий Петров
    Старье!!!Две подружки секретничают. — Я на этом долбаном курорте залетела!...
  • Владимир Ковалёв
    Загадки, видимо, из реформируемой школьной программы, но попахивает дебилизмом!Порция забавных загадок с подвохом. Хочется закончить в рифму, но это ловушка! Делитесь правильными и смешными ответами в комментариях!
  • Алёнка 666
    Бедный кот! А зачем его мыть? Есть лекарство на холку от блох и глистов. А шерсть н и сам отмыть в состоянии. Я своег...Целый месяц пилила дочку, чтобы она помыла кота

Купил жене батут и бассейн. Это надо видеть

Как известно, спорт полезен для здоровья. Любой вид спорта, выбирайте какой Вам больше подходит.

А вы следите за состоянием своей физической подготовки? Это важно для каждого человека. Все больше и больше исследований подтверждают, что способность вашего тела переносить кардионагрузку связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний: чем проще ваш организм справляется с нагрузкой, тем меньше риск возникновения заболеваний.

 

Упражнения, тренировки.

Было проанализировано несколько исследований, связанных с влиянием упражнением низкой интенсивности на здоровье человека. Вот что удалось обнаружить: 

• Во-первых, упражнения средней интенсивности тоже значительно повышают уровень физической подготовки. 
• Во-вторых, люди, чей уровень физической подготовки низкий, стремительнее сокращают риски заболеть. Например, если человек переходит от сидячего образа жизни к активному, он в большей степени сократит риски, чем активный человек, который ищет новые способы улучшить свою форму. 

Поэтому вам не нужно делать большое количество разнообразных упражнений, чтобы получить положительный результат. Достаточно придерживаться рекомендации – 150 минут ходьбы в неделю. Вы получите скромные, но значимые результаты, вам станет легче выполнять повседневные обязанности, связанные с какой-либо нагрузкой. Вы даже можете сбросить лишний вес, если в дополнение к ходьбе измените диету. 

4 правила ходьбы, чтобы укрепить сердечную мышцу. 

Ходьба может заменить некоторые виды тренировок, которые вы делали с целью поддержания здоровья. Эти 4 правила помогут вам на практике: 

1. Ходите в быстром темпе порядка 150 минут в неделю. Это 30 минут в день, пять дней в неделю. 
2. Если у вас нет возможности выполнить план за один заход, то сделайте это в течение дня. 
3. Во время прогулки частота сердечных сокращений должна быть на уровне 50-70% от максимальной. 
4. Если вы ходите менее 150 минут в неделю, то вам нужно повысить интенсивность, чтобы пульс доходил до 70-85% от максимальной ЧСС. 

Если Вам всё это не подходит, купите батут и прыгайте на нём. Смотрите весёлое видео и не забывайте, что нужно всегда радоваться жизни, ведь смех тоже продлевает жизнь.

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх