оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»
Вы хотите запомнить сайт «ЭпиЦентр позитива»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 «фишек» этикета, по котор…

10 «фишек» этикета, по которым нас «читают» с первых минут

21 июн 17, 10:55
+47 22
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

8 май 17, 13:23
+42 12
СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК БЕДНЫХ ЛЮДЕЙ

6 июн 17, 17:58
+38 22
Троица 2017: что можно и нел…

Троица 2017: что можно и нельзя делать в этот день! Важно для всех!

3 июн 17, 18:48
+32 2
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

3 июл 17, 13:23
-39 16
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

6 дек 17, 17:09
-14 6
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

3 янв, 21:24
-14 11
Коллега глупо накосячил. Жен…

Коллега глупо накосячил. Жена отомстила

17 мар 17, 15:13
-11 20

Последние комментарии

Александр Рябовол
А как вам ,,ножки Буша,,?
Александр Рябовол 10 обладательниц самых шикарных ног в мире
Елена Привалова
офигенно красиво!!!!!!!!!!!!
Елена Привалова Осенняя красота в фотографиях
Соня Бережная
правильно делаете)))
Соня Бережная Как уборщицы смотрят на сотрудников
Алёнка 666
Класс!
Алёнка 666 А петь семейные песни можно?
Блог
ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

ДОРОГИЕ ЗАКИДОНЫ ДЕШЕВЫХ БАБ

  Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась...     Смотря на своих знакомых девочек, я часто удивлялась – как при таком же доход

16 апр 16, 21:19
+155 40
Почему современная техника умирает так быстро?

Почему современная техника умирает так быстро?

    Размышления вслух от потребителя технических товаров.   У меня накрылась стиральная машина Ardo. А чего ты такую купил?! Дело в том, что предыдущ

24 мар 16, 18:35
+108 26
Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Стилист Константин Богомолов о женщинах за 45

Женщина в возрасте 45–55 лет начинает думать, что если у нее стройные ноги, подтянутая фигура и не слишком морщинистое лицо, то короткие юбки, особенно в фор

15 июн 16, 14:23
+93 16
Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

Рецепт маринада для шашлыка, рассказанный мне старым армянином. Через 40 минут мясо готово!

    Шашлык. Армянский маринад. Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился

26 июл 16, 11:05
+88 10
Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

Болезни, о которых может рассказать наш язык. Бегу за зеркалом!

    Глаза, как мы знаем, являются зеркалом души. А язык – индикатор нашего организма. У здоровых людей язык светло-розовый, с влажной и равномерной поверхн

17 фев 16, 14:20
+85 17
Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

Невероятно простой способ освежить туалет! Мне понравилось)

    Ходя по отделам хозяйственных товаров в супермаркетах, я постоянно страдаю. Постоянно появляются какие-то новые технологические штуки, чтобы просто

19 фев 16, 11:25
+81 25
Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Преимущества сна “в чем мать родила”. А вы знали об этом?

Спать голышом не принято по разным причинам. Кто-то стесняется, у кого-то дети, кто-то мерзнет. Но специалисты доказывают — спать без одежды полезно. Это кажется н

2 июн 16, 08:29
+80 8
Опасная болезнь замужних женщин

Опасная болезнь замужних женщин

  Я знаю множество жен, которые страдают страшным с мужской точки зрения недугом, даже извращением. Они как-то странно понимают фразу «хранит

16 июл 16, 19:49
+80 85
ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

ПОЧЕМУ РУЧНАЯ ПЕРЕДАЧА В АВТОМОБИЛЕ ЛУЧШЕ

  Те, кто сейчас только садится за руль, рискуют уже не столкнуться с автомобилями, укомплектованными механической трансмиссией. Но мы-то с тобой помним и люби

7 фев 16, 10:01
+79 63
Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Вот так лучше не фотографироваться...хотя может это поможет стать знаменитым?

Опять показалось или 35 безумных фото где ракурс меняет все! Ракурс - одно из главных оружий в арсенале любого фотографа. Авторы фотографий, которые представ

9 янв 16, 21:16
+68 10
Новые темы
Эмоции и настроение в фотографиях
22 сен, 16:47
0 0
Все, пора спать )
22 сен, 16:37
0 0
Удивительный мир вокруг нас
22 сен, 16:35
0 0
Дерево, которое принадлежит самому себе
22 сен, 16:23
+1 0
Наряды звезд, признанные худшими в 20018 году)
21 сен, 13:19
+1 0
Они и правда похожи)))
21 сен, 13:16
0 0

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ

развернуть
Основной комплекс
Если делать этот комплекс ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.
Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение 1
Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

Упражнение 2
Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение 3
На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение 4
На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.
Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение 5
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)
Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Можно опустить локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.
Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.
Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ
 

Источник →

Ключевые слова: глаза, упражнения
Опубликовано 08.08.2016 в 11:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Эмоции и настроение в фотографиях

Эмоции и настроение в фотографиях

И вновь приглашаем вас к просмотру фотографий, наполненных замечательной атмосферой и искренними эмоциями! Слон, несущий на своём хоботе львёнка; неразлучные д

22 сен, 16:47
0 0
Все, пора спать )

Все, пора спать )

Работаю водителем в сфере международных перевозок. Оформляясь на границе, попал под пересменку. Делать нечего, собралась небольшая компания почесать языком.

22 сен, 16:37
0 0
Удивительный мир вокруг нас

Удивительный мир вокруг нас

Муравей Снято с помощью люминесцентного микроскопа. Автофлуоресценция. Освещение фиолетовым светом. Уссурийская харза — самая яркая куница Фотолов

22 сен, 16:35
0 0
Дерево, которое принадлежит самому себе

Дерево, которое принадлежит самому себе

В Америке, в небольшом городке Афины штата Джорджия, на пересечении улиц Саут-Финли и Диринг растёт дуб, который, согласно легенде, является «законным владель

22 сен, 16:23
+1 0
Наряды звезд, признанные худшими в 20018 году)

Наряды звезд, признанные худшими в 20018 году)

Не секрет, что над каждым публичным выходом знаменитости трудится целая команда стилистов, но даже у профессионалов своего дела иногда случаются казусы и провалы

21 сен, 13:19
+1 0
Они и правда похожи)))

Они и правда похожи)))

10 оригинальных снимков владельцев с их домашними питомцами Существует выражение, что собаки похожи на своих хозяев. Взглянув на фотографии, сделанные Джер

21 сен, 13:16
0 0
Прикольные объявления, вывески и реклама

Прикольные объявления, вывески и реклама

В этом выпуске: кальян-мальян, бухен-хаус, пиджак девочковый и другие приколы и маразмы, которые предлагают нам мастера от рекламы!

19 сен, 09:01
0 0
Классные фото-приколы и картинки

Классные фото-приколы и картинки

18 сен, 10:01
0 0
Странные животные - помощники, которых вы не каждый день встретите

Странные животные - помощники, которых вы не каждый день встретите

Все мы привыкли к собакам-поводырям. В некоторых местах люди даже не удивляются миниатюрным лошадям – поводырям. Однако в последние годы количество существ, которы

18 сен, 08:01
0 0
Порция хорошего настроения

Порция хорошего настроения

17 сен, 23:35
+1 0
Размер имеет значение

Размер имеет значение

Очередная коллекция снимков для любителей гигантомании и больших размеров! Не каждый день увидишь представителей животного мира и предметы таких размеров! О

17 сен, 23:34
0 0
Советские антиалкогольные плакаты

Советские антиалкогольные плакаты

Как известно, в Советском Союзе велась активная борьба с алкоголем и пьянством, и антиалкогольные плакаты играли в этом деле не последнюю роль. Такие плакаты разв

17 сен, 23:31
+1 0
Обалденные фотографии с животными

Обалденные фотографии с животными

Предлагаем вам очередную коллекцию снимков, которые вызовут у вас целую гамму эмоций! Каждая из этих фотографий несёт в себе особую атмосферу и непременно засл

16 сен, 12:28
0 0
Классные фото-приколы и картинки

Классные фото-приколы и картинки

16 сен, 12:22
0 0
Уличной кошке дают приют и помогают вырастить 6 невероятно красивых котят

Уличной кошке дают приют и помогают вырастить 6 невероятно красивых котят

В приют штата Орегон (Oregon) попала сиамская кошка на очень позднем сроке беременности, и никто так и не пришел за ней, хотя она явно была домашней. Через нескол

15 сен, 09:02
0 0
Осенняя красота в фотографиях

Осенняя красота в фотографиях

Природа постепенно сменяет своё одеяние, и уже вместо яркой и красочной зелени мы наслаждаемся ярким "золотом" листопада. Осень — это прекрасное время года, котор

15 сен, 02:02
+1 1
Инэмури - японское искусство сна на работе

Инэмури - японское искусство сна на работе

В большинстве стран спать на работе не только неудобно, но это может даже стоить вам работы. Но в Японии сон в офисе - обычное и социально приемлемое явление. На с

14 сен, 10:01
0 0
Хороший улов

Хороший улов

14 сен, 09:02
0 0
С добрым утром от котиков!

С добрым утром от котиков!

Сегодня нам поднимут настроение забавные и симпатичные котики.

14 сен, 08:01
+2 0
Поборы в детском саду. История моей маленькой победы

Поборы в детском саду. История моей маленькой победы

В 2012 году случилось чудо в нашей семье - сын получил место в детском саду в пешей доступности от дома. Но счастье закончилось ровно после посещения мной общерод

13 сен, 22:40
0 0
Проваливай ! Это мой дом...

Проваливай ! Это мой дом...

Уже ни для ни кого не секрет, что из знакомства двух котов обычно ничего хорошего не получается. А заканчивается оно обычно кот овским мордобитием. И хорошо ес

13 сен, 22:25
0 0
Художник оставила 100 000 монет в старом фонтане и через 24 часа они исчезли

Художник оставила 100 000 монет в старом фонтане и через 24 часа они исчезли

Халяву любит во всем мире! Художник Анна Браунстед (Anna Brownsted) оставила около 100 000 монет весом в общей сложности 356 кг в заброшенном фонтане в Кембридже.

13 сен, 22:24
+1 0
Мальчик проткнул голову шампуром и выжил

Мальчик проткнул голову шампуром и выжил

10-летний мальчик из штата Миссури подвергся атаке ос, что спровоцировало его падение с дерева, после которого он наткнулся головой на шампур, но чудом остался жи

13 сен, 22:21
0 0
Свежие прикольные картинки

Свежие прикольные картинки

12 сен, 08:47
0 0
Самые необычные питомцы знаменитостей

Самые необычные питомцы знаменитостей

Говорят, что собака – лучший друг человека, но некоторые западные звезды с этой поговоркой явно не согласятся. Возможно, собаки и кошки кажутся им слишком банальн

12 сен, 08:45
+1 0
Лучшее за месяц
Эти фото просто заставят вас улыбнуться)

Эти фото просто заставят вас улыбнуться)

Наконец-то наступил самый долгожданный день недели! Желаю увлекательной, весёлой, замечательной пятницы с хорошим настроением и чуд

7 сен, 09:40
+7 1
А Вы тоже так делали в школе? Забавные истории о детях

А Вы тоже так делали в школе? Забавные истории о детях

Школа для многих самое веселое и прикольное время. Давайте окунемся в ностальгию и вместе посмеемся над этими забавными школьными историями. Нашла старый ш

3 сен, 10:16
+6 1
Забавные белки)

Забавные белки)

Учитель - ученице: - Вот если я тебе дам белку, потом ещё двух белок, а потом ещё трёх белок! Сколько будет? Ученица: - Семь

29 авг, 13:50
+5 0
Боже мой, Шарик!

Боже мой, Шарик!

Иду с рыбалки. Поля. Перелески. Места безлюдные. Дикие даже. Чаще лося можно встретить, чем человека. Раза в два. Чаще. Я засекал. Иду, значит, весь в себе. Тр

23 авг, 01:16
+5 3
Фото животных всегда радуют)

Фото животных всегда радуют)

Милые и забавные зверушки непременно улучшат Ваше настроение и прибавят оптимизма в предпоследний день лета. Уже чувствуется приближение выходных:) Пуст

30 авг, 10:41
+5 0
Спящая милота)

Спящая милота)

Милота животных достигает своего максимума, когда они спят. Убедитесь в этом сами, посмотрев на эти забавные фото спящих мохнатиков.

3 сен, 10:12
+4 0
Честные фото, доказывающие, что все коты — еще те засранцы

Честные фото, доказывающие, что все коты — еще те засранцы

Как бы ты ни любил котиков, однажды в твоей жизни появится наглая усатая морда, которая перевернет всё вверх дном. Тогда придется выбирать между целыми обоями

7 сен, 08:47
+4 3
Эти фото поднимут настроение)

Эти фото поднимут настроение)

3 сен, 10:55
+3 0
Задорные кошаки))

Задорные кошаки))

Зашёл в магазин зверячий - кошке корма купить. Стою в очереди, слышу разговор девушки и продавца. - Купила у вас пару дней н

31 авг, 14:16
+3 0
С верным другом!)

С верным другом!)

Домашний питомец всегда рядом со своим хозяином, где бы он не находился,на отдыхе или на работе, путешествии или даже под водой.

30 авг, 10:37
+3 0
СПОРНЫЕ ТЕМЫ
Откуда взялась оргия

Откуда взялась оргия

Впрочем, в теории это называется «полиамурностью» и выглядит безусловно красиво. Кто назвал это оргией? Кто умудрился опорочить одно из самых изысканны

13 мар 16, 12:50
-53 19
Особенности собачек из приюта

Особенности собачек из приюта

В последнее время социальная кампания по “усыновлению” собак из приюта набирает обороты: в ней принимают участие известные люди, на улицах появились плакаты с п

3 июл 17, 13:23
-39 16
Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Выбросить немедленно! 8 жутких вещей из СССР, которые уродуют вашу квартиру

Каких-то 50 лет назад эти элементы интерьера были признаком роскоши и состоятельности владельцев. Но несмотря на переменчивую моду и технический прогресс, некотор

10 ноя 16, 16:10
-28 32
Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

Красота - действительно страшная сила? Зачем такое делать с собой?..

    В современном обществе каждый выражается как может... Чтобы быть красивыми и выделится из толпы, многие девушки прибегают к различным бьюти-процедура

25 янв 16, 21:00
-15 33
Кошмары свадебные

Кошмары свадебные

Ассорти приколов с традиционных в наших краях свадебных мероприятий. От выкупа до ЗАГСа, от возложения цветов до ресторана. 1 2 3 4

6 дек 17, 17:09
-14 6
10 обладательниц самых шикарных ног в мире

10 обладательниц самых шикарных ног в мире

Представители компании Wilkinson Sword задались вопросом, чьи ноги самые красивые. Для получения объективного ответа в опросе приняло участие порядка тысячи женщи

19 окт 16, 09:02
-14 6
Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Вопросы к любителям "Иронии судьбы"

Три вопроса тем, кто смотрел «Иронию судьбы» СМИ дружно пишут о том, что фильм «Ирония судьбы» перенесли с «Первого канала» на «Россию 1». Лично я

3 янв, 21:24
-14 11
Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

Девушки, милые, ну когда же вы поймете вам это действительно не идет!!!

  На что только не идут девушки, что-бы идти в ногу со временем и быть красивыми! Но можно-ли назвать это красотой? По-моему мир сошел с ума! Осторожно!!! Внутри

14 апр 16, 20:13
-12 9