Меню

Алкоголь при диете ким протасов



Диета Кима Протасова и алкоголь плохо совместимы

Алкоголь усваивается немного иначе, нежели пищевые продукты и другие напитки, поэтому Диета Кима Протасова и алкоголь при их совмещении могут нанести вред. Обычно организм человека получает энергию от калорий жиров, белков и углеводов пищи, которые усваиваются и поглощаются постепенно в пределах желудочно-кишечного тракта. Так или иначе, пищеварительный процесс претерпевает изменения, когда алкоголь поступает в Ваш организм. Дело в том, что организм рассматривает алкоголь, как токсины.

Когда желудок пуст, молекулы алкоголя быстро проникают через стенки желудка в кровь, которая транспортирует их к печени и мозгу в течение пары минут. Этот процесс замедляется, если Ваш желудок полон пищи. Алкоголь начинает проникать в Вашу кровь быстро только в момент, когда пища будет находиться в тонкой кишке.

Как только алкоголь попадает в печень, весь орган начинает работать на его переработку. Если вы пьете медленно, алкоголь начинает быстро выводиться из организма, избегая попадания токсинов в другие органы. Если вы пьете много, печень не будет способна справиться со всеми токсинами стразу и алкоголь продолжит циркулировать по организму. Поэтому прием алкоголя в больших количествах отделы мозга, связанные с координацией движения, мышлением, речью и зрением.

Когда весь организм сосредоточен на переваривании алкоголя, он не в состоянии нормально переваривать пищу и содержащиеся в ней жиры, белки и углеводы. Лишние калории трансформируются в жировые отложения и прослойки. Поэтому диета Кима Протасова и алкоголь заставят Ваш организм работать на износ, не давая сбросить ни килограмма лишнего веса.

Алкоголь — это мочегонный продукт, который вызывает потерю воды и обезвоживание всего организма. Вместе с потерей воды вы также теряете важные минералы, такие как кальций, магний, калий, цинк. Эти минералы важны для поддержания правильного баланса жидкости, химических реакции и хорошей работой мышц.

Алкоголь содержит 7 калорий на грамм, не давая при этом питательной ценности. Это только добавляет лишние калории в Ваш организм, не давая Вам похудеть.

Алкоголь влияет негативно на все биоритмы организма. В нетрезвом состоянии Ваш не глубокий, протекающий на стадии быстрого сна. В результате вы не отдыхаете во время сна в полную меру. Это может вызвать на следующий день вялость и усталость, для снятия которых, Вы захотите что-нибудь съесть. Алкоголь может также нарушить кислотно-щелочной баланс, повышая уровень кислотности в желудке, что способствует воспалению его стенок. Со временем, употребление алкоголя может нанести непоправимый вред здоровью и даже вызвать хронические заболевания, такие как: заболевания печени, язва желудка, и сердечные заболевания.

Алкоголь хорошо стимулирует аппетит. Исследования специалистов показывают, что если пить до или во время еды, то снижается воля человека и Вы даёте себе слабину. В таком состоянии, вы, скорее всего, съедите слишком много еды, которая может добавить к вашей талии пару лишних сантиметров. Поэтому пить спиртное лучше после приёма пищи. Вообще, диета Кима Протасова и алкоголь не позволят Вам похудеть, если их сочетать одновременно. Тут уж лучше выбрать одно из двух, либо сбросить лишний вес, либо хорошо расслабиться с бокалом отличного вина.

Многие продукты, которые мы едим, употребляя спиртное, особенно соленые, могут вызывать у Вас жажду, вынуждая пить ещё больше. Чтобы избежать опьянения, рекомендуется пить по стакану воды между рюмками.

Приём алкоголя и воздержание от приёма пищи для минимизации поступающих калорий — это плохая затея. Зная, что приём пищи влечет за собой дополнительные калории, у Вас может возникнуть идея, пропустить обед или ужин. Это плохо, если вечером Вы собираетесь идти на вечеринку или бар, где будите пить спиртное. Голод усиливает негативное воздействие алкоголя на организм. Перед рюмкой водки лучше съесть бутерброд. Перед принятием алкоголя лучше не сокращать приём пищи, а заняться физическими упражнениями для сжигания калорий.

Вы можете подумать, что в алкоголе мало калорий, и Вы не наберёте в весе. Но спиртное зачастую смешивается с другими напитками, удваивая количество калорий. В крепких напитков содержится около 100 калорий на 100 грамм, а если смешать это со сладкими напитками, например сок, которые имеют много сахара, а следовательно, и больше калорий, то мы получим уже 250 калорий.

Как Вы поняли, диета Кима Протасова и алкоголь несовместимы и только добавят лишних калорий в Ваш организм. Алкоголь вынуждает Вас съесть больше пищи, и изменяет нормальный процесс пищеварения и способствует жировым отложениям. Тем не менее, если Вы всё же желаете или вынуждены принять спиртное во время диеты, то делайте это после еды, в небольших количествах (не больше 100-а грамм за день и не чаще 1-го раза в неделю).

Читайте также:  Рецепт гречневой диеты для очищения и похудения

Источник

Диета Протасова и алкоголь

В последние годы среди огромного количества существующих способов для похудения крайне популярной стала диета Кима Протасова.

Срок диеты — 5 недель. Режима питания как такового не предусмотрено, ограничений в количестве еды нет, важно лишь соблюдать перечень продуктов, который входит в данное диетическое меню.

В первые две недели разрешены к употреблению овощи в сыром виде (кроме фасоли, кукурузы и горошка), а к ним, в качестве приправы, молочные продукты жирностью не более 5% (йогурт, кефир, сыр). В дополнение можно употребить 3 яблока (зеленых) и 1 сваренное «вкрутую» яйцо. Употребляемая жидкость — строго без сахара (чай, кофе), плюс 2 л чистой воды в день.

Остальные 3 недели диеты предусматривают добавление 300 граммов вареной или жареной рыбы, либо мяса с некоторым сокращением доли молочных продуктов. Для любителей расслабиться за горячительными напитками этот режим питания не подходит: диета Протасова и алкоголь плохо совместимы.

Калорийность диеты

За основу в данной диете взята замена высококалорийных продуктов на низкокалорийный рацион. Суточная калорийность всего меню по Протасову не превышает 1500 Ккал. Ежедневно для правильного функционирования организм должен получать в среднем 2000-2500 калорий. Поэтому человек, сидящий на этой диете, испытывает недостаток энергии в размере от 500 до 1000 калорий.

Из-за возникшего дефицита калорий организм начинает тратить свои запасные ресурсы, которые в большом объеме находятся в жировых тканях. С увеличением общефизической нагрузки данное потребление резко повышается.

Содержание основных нутриентов (белки, жиры, углеводы)

Из-за того, что продукты по диете Протасова можно употреблять в любом количестве, точно рассчитать содержание всех полезных веществ, практически нереально. В среднем, в день придерживающийся этого диетического меню, должен съедать около 1.5 кг овощей и почти 500 г молочных продуктов. А это примерно около 100 граммов углеводов, 60 граммов жиров и не более 30 граммов белка. Как видно из этой сводки диета Протасова и алкоголь мало совместимы: будет труднее удержаться в количественных показателях калорий.

Калорийность разных видов алкоголя

Алкоголь обладает достаточно высокой калорийностью. Фаворит по числу калорий — ликер. В 100 гр этого сладкого напитка содержится порядка 300 калорий. Чем спиртное крепче, тем оно калорийней. Коньяк, водка, крепкие вина и виски содержат в себе порядка 220-250 калорий на сто грамм. Шампанское (полусладкое) — 120 ккал. Вермут — почти 180 ккал.

Сухое шампанское по калорийности уступает полусладкому — в 100 граммах этого напитка 85 Ккал. Сухое красное и белое вино — от 60 до 85 ккал на 100 гр. Калорийность пива всего 30-45 ккал на 100 грамм, и оно считается одним из самых низкокалорийных алкогольных напитков. Но в целой бутылке с пивом содержится уже 225 ккал. Понятно, что подобные высококалорийные напитки для диеты Протасова не подходят.

Алкоголь как стимулятор аппетита

Алкоголь, попадая в организм, заставляет пищеварительные железы функционировать намного быстрее. В результате желудочный сок выделяется активнее, стимулируя центр голода — это и приводит к тому, что развивается повышенный аппетит.

Помимо этого, спиртное — само по себе сильный раздражитель желудка, который в процессе своей работы выделяет много слизи, переизбыток которой быстро истощает ферментную систему и сам пищеварительный тракт. Все это передается в головной мозг, а в итоге меняется регуляция голода — увеличивается аппетит, пищеварительная система перегружается, а нормальный процесс пищеварения нарушается.

Вред сочетания алкоголя и диеты для органов ЖКТ

Итак, диета Протасова и алкоголь — две вещи, которые совмещать запрещено. Но не только из-за калорийности последнего. У тех, кто употребляет спиртное и соблюдает при этом диету, подвергается серьезной нагрузке весь пищеварительный тракт. Попадая в полупустой желудок, алкоголь мгновенно всасывается, быстро распространяясь по организму.

Печень с удвоенной силой старается переработать спиртосодержащий напиток и, если его поступает все больше, орган просто не справляется с объемом. Благодаря этому, алкоголь беспрепятственно циркулирует в русле крови. Переваривание пищи в такой момент замедляется, так как все силы организм тратит на попытки справиться с этанолом, ведь для него он крайне токсичен.

В результате человека может сопровождать тошнота, головная боль и общее недомогание. Весь ЖКТ работает с удвоенной силой и, если при этом существуют какие-то заболевания пищеварительной системы, есть все шансы получить их обострение.

Возможные последствия

Употребление в огромных количествах овощей в сыром виде и молочных продуктов может спровоцировать метеоризм и сильные расстройства ЖКТ. Кроме того, при соблюдении диеты Протасова, печень, почки и вся желудочно-кишечная система работает в удвоенном режиме. Они же подвергаются повышенной нагрузке при употреблении алкоголя. Поэтому, имея проблемы хотя бы с одним из этих органов, от диетического меню и тем более алкоголя лучше воздержаться.

Читайте также:  Овощные блюда при диете дюкана чередование

Во время соблюдения диетического меню меняется метаболический процесс. Принимаемый при этом алкоголь увеличивает негативную нагрузку, как на пищеварительную систему, так и на все другие жизненно-важные органы. Последствия диеты Протасова и одновременного приема алкоголя непредсказуемы.

Спиртные напитки обладают мочегонным действием и могут стать причиной обезвоживания. С потерей жидкости организм теряет питательные вещества и минералы: нужно помнить, что у сидящих на диетах развивается авитаминоз той или иной степени, который характерен также для тех, кто довольно активно употребляет спиртное.

Источник

Алкоголь при диете ким протасов

Помните, что диета складывается из МОЖНО, все остальное, чего нет в разрешенным списке, НЕЛЬЗЯ. Но не все так просто, правда? Хочется и волосы не потерять и неврастеником не стать. Поэтому, будьте разумны! Не зацикливайтесь слишком, вы же здоровья себе желаете и улучшения пищевых привычек.

НУЖНО/МОЖНО

ОДНО ВАРЕНОЕ куриное яйцо в день.

ТРИ ЗЕЛЕНЫХ яблока в день.

Подходят такие сорта как гренни смит, семеринка. Поскольку в оригинале диеты не указано, что свежих, то можете их запечь, посыпать корицей и наслаждаться десертом по-протасовски.

НЕОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮБЫХ СЫРЫХ овощей.

В оригинале диеты не указан ни список овощей, ни то, что можно отнести к овощам по-протасовски. Поэтому возьмем выдержки из Википедии и будем употреблять все овощи сырыми, какие понравятся. Исключение — дыня, арбуз, кукуруза.

  • Корнеплоды — морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен, дайкон;
  • Капустные — капуста белокочанная, краснокочанная, савойская, брюссельская, цветная, кольраби, брокколи;
  • Салатные — листовой салат, кочанный салат, ромен-салат;
  • Пряные — укроп, эстрагон, чабер, базилик, майоран, сельдерей, шпинат;
  • Луковичные — лук, чеснок;
  • Паслёновые — томат, перец овощной, баклажан;
  • Бахчевые — тыква, кабачок, цуккини, крукнек, огурец, патиссон;
  • Бобовые — свежие, вместе с оболочкой стручковые горох, стручковые бобы (оболочка содержит много клетчатки, употребляется в пищу во всех азиатских странах вместе с кожурой);
  • Десертные овощи — артишок, спаржа, ревень.

ЛЮБЫЕ НАТУРАЛЬНЫЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ДО 5% ЖИРНОСТИ, БЕЗ ЛЮБЫХ ДОБАВОК, в том числе без сахара и крахмала. Изучайте этикетки, выбирайте только натуральное.

  • айран
  • ацидофилин
  • блаанд
  • варенец
  • вилли
  • дахи
  • йогурт питьевой и обычный
  • катык
  • кефир
  • кумыс
  • мацони
  • простокваша
  • ряженка
  • скир
  • сыр любой до 5%
  • тан
  • творог зерненый
  • творог мягкий
  • творог традиционный
С 15 ДНЯ ДОБАВЛЯЕМ 300 ГРАММОВ МЯСА, РЫБЫ ИЛИ ПТИЦЫ. МОЖНО жарить без масла, варить, готовить на пару, гриле, запекать.

СПЕЦИИ, СОЛЬ — нет данных. Только на ваше усмотрение. Помните, что специи пробуждают аппетит, но в то же время, разгоняют метаболизм. С чем можно поэксперементировать, чтобы разнообразить жизнь на диете

  • корица, натуральная стручковая ваниль
  • сушеные травы
  • горчичный порошок
  • корень имбиря

ТРАВЫ, РОСТКИ, ЗЕЛЕНЬ — нет данных в оригинале. Помните, что травы, проростки — очень ценны в питании, особенно на диете. Можно допустить

  • петрушка, укроп, кинза, базилик
  • любые ростки без семени

ВОДА, минеральная вода — 2л в день

ЧАЙ, ТРАВЯНОЙ ЧАЙ, КОФЕ — не ограничено, без сахара, молока, сливок, лимона и др.

МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ — любые, какие сочтете нужными, или же какие прописывает врач. НЕЛЬЗЯ Если вы сомневаетесь в чем-то, загляните и в этот список:
  • авокадо
  • алкоголь
  • БАДы любые, если не прописаны врачом; жиросжигатели
  • бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
  • ВСЕ ДРУГИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ кроме зеленых яблок, в том числе лимон и лимонный сок, арбуз, дыня
  • грибы
  • желатин, агар-агар
  • ‎икра сырая, малосольная, овощная икра
  • имбирь маринованный
  • какао (если только вы готовы выпить его без молока и сахара)
  • КАШИ (злаковые подключаются только после диеты, на выходе)
  • кисель
  • колбасы
  • консервированные овощи
  • консервы (любые)
  • конфеты (в тч диабетические)
  • копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
  • корейская морковка (кроме домашней) и другие салаты по принципу маринования
  • крабовые палочки
  • кукуруза, зеленый горошек и прочая консервированная продукция, сушеный горох, чечевица, бобовые
  • ЛЮБЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ, стевия в том числе (сегодня ученые уже считают, что реакция организма на нее, как на сахар)
  • любые соусы, кроме натурального йогурта
  • маслины, оливки
  • мед, пыльца
  • молоко, сливки
  • морская капуста, нори, другие водоросли в любом виде (не относятся к овощам)
  • орехи
  • орехи
  • отруби
  • растительное масло — любое
  • рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
  • сало, бекон
  • свежевыжатый томатный, яблочный, овощной сок и смузи — получите скачок сахара, т.к. клетчатка разрушена или отсутствует, а на протасовке организм должен получать клетчатку из сежих овощей
  • соевые продукты, соевое молоко, соевый соус, соевая спаржа
  • соленые, малосольные овощи – соленые огурцы, квашеная капуста
  • субпродукты
  • сыр выше 5% жира
  • творожный продукт, «кефирный продукт»; кисломолочное в словосочетании с «продукт», чаще всего это — не натуральный продукт, где молочный жир заменён на растительный
  • ТЕРМООБРАБОТАННЫЕ ОВОЩИ
  • уксус любой
Читайте также:  За и против белковых диет

ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, ЧТО МОЖНО НА ДИЕТЕ ПРОТАСОВА – ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ПЕРЕЧИТАТЬ ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ.

Источник

Диета Протасова и алкоголь

Одна из диет, собравшая большое количество положительных отзывов испробовавших ее на себе людей — это диета Кима Протасова, именуемая в народе «протасовкой». Диета Кима Протасова рассчитана на довольно длительное время — 5 недель. И на весь период ее применения предполагается исключение из пищи животных жиров, мучных изделий и десертов; разрешаются овощи в любом количестве и кисломолочные продукты.

Категорически запрещен при «протасовке» и такой продукт, как алкоголь. И ничего удивительного в этом нет: любые спиртные напитки будут лишними при любой диете; диета Кима Протасова в этом случае не исключение.

«Протасовка» относится к низкоуглеводным диетам, ведь предполагает исключение из рациона всех продуктов, с которыми в организм поступают пустые углеводы. По этой причине сахар в диете Кима Протасова также под запретом — этот продукт является первым источником «вредных» углеводов, способствующих скорому набору веса. Тем, кто сидит на «протасовке», сахар запрещается добавлять и в чай, и в кофе, не смотря на то, что эти напитки употреблять можно. Алкоголь, в свою очередь, может квалифицироваться как «вместилище» этих самых пустых углеводов, которые со временем откладываются в организме в виде жира. Например, 20 граммов коньяка, выпитых во время диеты Кима Протасова, поставляют организму 49 килокалорий, 100 граммов сухого шампанского станут источником 85 килокалорий, а красное вино «подарит» организму в среднем 93 килокалории. Про разнообразные ликеры, коктейли, крепленое вино, водку и вовсе говорить не приходится: эти напитки целиком состоят из одних килокалорий. Так, 100 граммов ликера содержит 336 килокалорий, такое же количество коктейля — от 250 килокалорий, водки — около 200 килокалорий. О каком эффекте от диеты тогда можно говорить, если, употребляя одни овощи и кефир «голодающий» параллельно грузит организм при помощи алкогольных напитков огромным количеством пустых углеводов, которые со временем откликнутся жировыми отложениями?

Еще одно коварное свойство алкоголя — это способность разжигать аппетит. Как утверждают испытавшие «протасовку» на себе, первые дни увлечения этой диетой оказываются исключительно «голодными». Две недели с начала диеты Кима Протасова в пищу разрешается употреблять исключительно сырые овощи и несладкие кисломолочные продукты 5% жирности. Несмотря на то, что есть можно в любых количествах и в любое время суток, пока организм не привыкнет к такому режиму питания, чувство голода все-таки присутствует. Алкоголь же, попадая в желудок, раздражает слизистую и провоцирует выделение желудочного сока, вследствие чего голод еще больше усиливается. И вряд ли спастись от него есть возможность при помощи овощных салатов или нежирного кефира. А потому рациональней, во избежание неприятных ощущений, голод лучше не провоцировать: для этого всего лишь нужно исключить алкоголь из рациона на время применения диеты Кима Протасова.

Ну, и если уж быть совсем откровенными, стоит заметить, что при отсутствии в питании жирной и плотной пищи, алкоголь попадает в кровь и «пьянит» намного сильней, чем при ее употреблении. Таким образом, даже бокал вина может стать для человека, сидящего на диете, катализатором сильного опьянения. В состоянии алкогольного опьянения человек способен на непредвиденные поступки, в том числе, и на «срыв» с диеты. Кроме того, общеизвестно, что на следующий день после алкогольного опьянения организм накажет выпившего по полной программе: тут вам и головная боль, и тошнота, и головокружение, и боль в глазах и суставах. Все эти неприятные симптомы автоматически исключаются с исключением спиртных напитков человеком, придерживающимся «протасовки».

И тем не менее, бывали случаи, когда «испытатели» диеты Кима Протасова позволяли себе бокал вина — если случалось торжество. Они утверждают: главное, что все должно быть в меру. Каких-то явных побочных эффектов после употребления спиртного на «протасовке», по словам очевидцев, не наблюдалось. Но если все-таки алкоголь употребляется, следует отдать предпочтение менее калорийному и более полезному по показаниям напитку. Например, бокал сухого красного вина будет лучшим выбором, нежели вермут, вино десертное или водка.

Источник