Меню

Алкоголь при кефирной диете



Алкоголь и похудение: как совместить взаимоисключающие вещи

Избавление от лишних килограммов основывается на диете, спорте и полноценном отдыхе. Однако иногда можно баловать себя любимыми алкогольными напитками, строго ограничивая их потребление в рамках, которые разобраны в данной статье. Рассмотрим, можно ли поправиться от алкоголя, как он влияет на физиологические процессы, протекающие в организме, и на избавление лишнего веса. Алкоголь и похудение являются несовместимыми вещами, но иногда диеты разрешают его потребление. Также приведена таблица калорийности и рассмотрено то, какие из напитков самые «безвредные» для фигуры.

Тормозит ли или ускоряет алкоголь процесс похудения

При похудении крайне рекомендуется перестать пить даже тот алкоголь, который является низкокалорийным, поскольку он воздействует на организм не в лучшую сторону. Он содержит большое количество «пустых» калорий, которые превращаются в жир. Также он снижает возможность организма его сжигать. Согласно проведенным исследованиям, 24 г выпитого алкоголя уменьшают сжигание жира на 73%. Когда в печень поступают такие напитки, у нее начинает врабатываться ацетат, блокирующий жиросжигание.

Таким образом, регулярное употребление алкоголя уменьшает способность организма перерабатывать жиры.

Можно ли употреблять алкоголь при диетах

Различные диеты допускают те или иные поблажки в отношении алкоголя. Рассмотрим самые распространенные из них.

Диета Дюкана

Можно ли пить алкоголь на диете Дюкана? Его употребление недопустимо, поскольку он препятствует достижению результатов. Но его использование при готовке пищи разрешается, поскольку во время этого он начинает испаряться. Маложирным соусам спиртное добавляет приятный аромат. Диета Дюкана и алкоголь: максимум 3 ст. ложки вина ежедневно разрешено употреблять при фазе Круиз, в случае если готовка осуществляется без крышки.

Диета Дюкана и алкоголь: максимум 3 ст. ложки вина ежедневно

90-дневная диета раздельного питания

При таком питании употребление алкогольных напитков запрещается, поскольку в результате него процесс похудения начинает замедляться. Авторы данной диеты указывают на это в своих материалах.

На сушке

Что можно пить при таком режиме питания? Алкогольные напитки на сушке относятся к одним из запрещенных продуктов. Он замедляет мышечный рост, поэтому после тренировки его нельзя пить. Также не рекомендуется начинать тренироваться сразу после праздников, во время которых обильно употреблялось спиртное.

Безуглеводная диета

При таком питании алкоголь входит в список запрещенных продуктов. Что касается низкоуглеводных диет – например, Роберта Аткинса – то спиртное в его меню нежелательно, однако допустимо в малых дозах (перед употреблением следует выяснить, сколько углеводов содержится в выбранном напитке).

Кремлевская диета

Алкоголь на таком питании допускается, однако не следует пить его ежедневно. Допустимая норма – бокал качественного сухого вина один раз в неделю. При этом крепкие спиртные напитки способствуют увеличению аппетита, в результате чего имеется риск переесть углеводных продуктов. Употреблять ром, виски и водку разрешено, но в маленьких дозах и только в подходящем случае.

Кефирная диета

Алкоголь при данной диете находится под запретом. Что касается других, обычных дней, то спиртное допустимо в малых дозах. Диета с алкоголем не приносит результата.

Белково-углеводное чередование

В углеводный день допускается употребление алкогольных напитков. Ничего страшного не произойдет, если на празднике были употреблены торт и шампанское. Однако в случае, когда веса, который требуется сбросить, немного, то рекомендуется соблюдать режим чередования максимально точно. Если отказаться от алкоголя, процесс похудения ускорится.

Диета Кима Протасова

При диете такого типа алкогольные напитки исключаются, потому что они тормозят процесс похудения. Необходимо придерживаться рекомендаций по питанию и не позволять себе лишнего – тогда удастся эффективно сбросить вес, а не потолстеть.

Гречневая диета

Алкоголь во время диеты запрещается. Допустимы только травяные чаи без добавления сахара и негазированные минеральные напитки. Гречневая – не совместимая со спиртным диета.

Большинство диет несовместимы с алкоголем

Калорийность напитков

Рассмотрим самые популярные алкогольные напитки и то, какова их калорийность.

Напиток Калорийность на 100 мл, кКал
Пиво (1,8-4,5 градусов) От 29 до 45
Вино (10-12,5 градусов) От 66 до 78
Вермут (13,5-20 градусов) От 99 до 167
Виски (40 градусов) От 200 до 240
Водка (40 градусов) От 200 до 240
Ром (40 градусов) От 200 до 240
Джин (40 градусов) 220
Текила (40 градусов) От 200 до 240
Коньяк (40 градусов) От 200 до 240
Ликер (24 градуса) 345
Пунш (26 градусов) 260

к содержанию ↑

Какой алкоголь является низкокалорийным

В каком алкоголе меньше всего калорий? Исходя из таблицы, самыми низкокалорийными напитками являются пиво и вино. Однако и при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил. Так, рекомендуется сокращать порцию – к примеру, приобретать не 1 литр пива, а 0,3 л. Избегайте сухариков, чипсов, орешков и прочих закусок, так как от них быстро толстеют. Что касается вина, то его допустимо разбавлять водой. Лучше пить некрепленые сухие виды вина. Крепленые не разбавляют, пьют их не закусывая и в крайне малых порциях.

Какая разновидность вина допустима

Какой алкоголь можно пить на диете? Вино среди всех остальных спиртных наиболее низкокалорийное, вследствие чего некоторые специалисты относятся к нему лояльно. Оно способствует насыщению организма полезными микроэлементами, приводящими в норму солевой обмен. Можно пить из различных его сортов, каждый из которых оказывает разное воздействие. Далее мы рассмотрим их более подробно.

Читайте также:  Диета для знака зодиака рак

Красное вино

При употреблении такого напитка, как сухое красное вино, расщепление калорий осуществляется легко и быстро, повышается скорость метаболизма жиров. Также это мешает появлению новых жировых отложений. Полифенолы, содержащиеся в составе вина, способствуют сохранению красоты и молодости кожи.Что касается красного полусладкого, то оно менее полезное и более калорийное. Десертные и крепленые вина отличаются как раз тем, что чем слаще такой напиток, тем больше в нем калорий (в 2-2,5 раза).

Белое вино

Оно не такое полезное, как предыдущий вариант, но сухое белое не является запретом. Нужно только выбрать продукт, который сделан на основе настоящего винограда, а не синтетического порошка. В умеренных дозах белое вино приносит организму пользу.

Шампанское

При его выборе обращайте внимание на степень содержания сахара. Самая полезная разновидность – брют – которая содержит максимум 3 г сахара на литр или вовсе не имеет его в своем составе. Что касается калорийности брюта, то в классическом варианте в 100 его граммах содержится 50 ккал, в то время как калорийность сладкого шампанского – 90 ккал на 100 г, а полусладкого – 88 ккал и 100 г.

Поговорим о пиве

Такой напиток в больших количествах лишает организм калия и магния. Также в нем имеются вещества, которые негативно сказываются на гормональном состоянии и способствуют возникновению ожирения. Однако если редко и помалу пить пиво, то оно не нанесет вреда фигуре и похудению.Следует выбирать светлые сорта пива, крепость которых составляет максимум 5 градусов, а также не запивать такими напитками соленые закуски, так как иначе захочется превысить норму напитка, а из-за соли в организме накапливается излишняя жидкость. Но все же от употребления алкоголя при диете лучше отказаться.

Можно ли пить безалкогольное пиво

Даже безалкогольное пиво не стоит употреблять при соблюдении диеты. В нем содержится столько же калорий, сколько и в обычном. Отказ от алкоголя и похудение находятся в прямо пропорциональной зависимости, поэтому даже такой напиток лучше не пить.

Даже безалкогольное пиво не стоит употреблять при соблюдении диеты

Можно ли пить водку на диете

Водка – напиток, содержащий в себе огромное количество калорий, поэтому ее нельзя употреблять при любых диетах. При ее наличии в коктейлях, то ее отрицательное воздействие повышается вследствие джина, ликера, соков. Возможно ли пить алкоголь при похудении? Лучше всего остановиться на виски или коньяке, поскольку они обладают веществами, которые уменьшают скорость всасывания спирта. Однако если без водки не обойтись, то максимально допустимое ее количество – 80 г.

Как не потолстеть от алкоголя

Иногда отказаться от алкоголя сложно – в этом случае необходимо следовать ряду несложных правил. Прежде всего, перед приемом спиртных напитков нужно поесть – употреблять их на пустой желудок нельзя. Во время еды следует пить большое количество простой негазированной воды. После окончания застолья рекомендуется выпить активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса человека). Также сразу после праздников резко начинать разгрузочные дни нельзя – их можно проводить только тогда, когда все физиологические процессы в организме нормализуются (на 4-5 сутки).Подробнее о том, как снизить пагубное воздействие спиртного на фигуру, вы сможете узнать из статьи «Как пить алкоголь и не толстеть».

Что произойдет, если обильно употреблять алкогольные напитки, пытаясь соблюдать диету

Рассмотрим, почему нельзя алкоголь при похудении:

  • Такие напитки мешают усвоению организма питательных веществ, способствуют возникновению обезвоживания. Они повышают чувство голода, что приводит к перееданию.
  • Также прием спиртного приводит к тому, что запасы жизненно важных для организма витаминов начинают истощаться.
  • Понижается уровень тестостерона, повышается выработка эстрогена. Тестостерон, основной мужской гормон, воздействует на то, в каком количестве и качестве будут строиться мышечные волокна. Когда данного гормона в крови не хватает, то такие параметры, как скорость восстановления после проведенной тренировки, сила и объем мышц, ухудшаются, а увеличившийся эстроген дополнительно задерживает жидкость в организме и повышает жировые запасы.

Как алкоголь влияет на похудение? Из-за алкоголя объем сахара в крови понижается, что увеличивает аппетит и способствует возникновению импульсивного переедания. Согласно исследованию, проведенному в 2002 году датскими учеными, мужчины, заказывавшие алкоголь, съедали в два раза больше пищи, чем если бы они отказались от спиртного. Поэтому, когда люди задают вопрос, «почему я не худею», рекомендуется пересмотреть свое привычное меню – возможно, все дело кроется исключительно в подобных поблажках.

Почему от алкоголя нужно отказаться? Если человек имеет сахарный диабет, стоит максимально ограничить употребление спиртного. Пониженная степень глюкозы замедляет жиросжигание и представляет опасность для здоровья и жизни.Наконец, алкоголь снижает уровень энергии и способности продолжительное время тренироваться, вызывает нарушения сна. Именно поэтому люди долго не худеют. Если же удастся переселить себя и отказаться от вредной привычки, процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Источник

Топ 3 самых малокалорийных алкогольных напитков. Какой алкоголь можно на диете?

Для многих становится настоящим открытием, что в алкоголе содержится большое количество калорий. Казалось бы, откуда в алкоголе калории, ведь это просто напиток. Но именно в таких напитках есть скрытые калории, о которых мы даже не задумываемся. И если посчитать эти калории, то становится понятно, почему похудение протекает так медленно.
В данной статье мы рассмотрим самые популярные алкогольные напитки и разберемся, какие из них менее вредны для нашей фигуры.
Необходимо запомнить правило, чем выше крепость алкоголя, тем больше в нем калорий.

Читайте также:  Что делать во время диеты дюкана

Сухое вино.
Самый полезный алкогольный напиток — это вино, особенно сухое. Поэтому, если вы хотите расслабиться за бокалом горячительного напитка, то отдавайте предпочтение сухим винам. В сухих винах минимальное количество калорий, ведь в нем нет сахара. Калории, которые поступают при употреблении сухих вин, быстро расщепляются. Также этот алкогольный напиток ускоряет расщепление жиров в организме, поэтому умеренное количество сухого вина принесет только пользу.
В сухом вине содержатся полифенолы, которые оказывают положительное влияние на кожу, сохраняя ее молодость.
Рекомендуемая доза сухого вина — 1-2 бокала в день.

Игристые вина пользуются большой популярностью у женского пола, но выбирать стоит сухие или полусухие сорта. В сухих игристых винах не более 3 г. сахара на 1 литр напитка, а многие из них не содержат сахара вообще. В них меньше всего калорий, примерно 50 ккал на 100 грамм. Бокал этого напитка за ужином не навредит вашей фигуре!

Светлое пиво.
Для многих пиво ассоциируется с большим «пивным» животом, но, как ни странно, пиво на диете пить можно. Стоит выбирать светлое пиво, с крепостью не более 5%. В крепком пиве и темных сортах больше калорий, чем в светлом.
Если вы оказались на шумной вечеринке или хочется расслабиться, то 1-2 бокала светлого пива позволить себе можно. Отказаться стоит от всевозможных пивных снеков и закусок, ведь они содержат большое количество калорий. Снеки сводят на нет полезное свойство пива — выводить лишнюю жидкость. Они вызывают жажду и задерживают жидкость в организме, в итоге мы пьем больше. На утро на весах можно увидеть значительную прибавку в весе, а также отечность под глазами.
В небольших количествах пиво не оказывает негативное влияние на организм.

Эти три напитка являются самыми безобидным алкоголем во время диеты, поэтому выбирать стоит именно их.
Несмотря на то, что диетологи настоятельно рекомендуют полностью отказаться от алкоголя во время похудения, послабления делать можно. Главное — не увлекаться и держаться подальше от закуски!

Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал , вас ждет много интересного! 😉

Источник

Какой алкоголь можно пить при диете?

Человек, сидящий на диете, рано или поздно задается вопросом: » Можно ли употреблять алкоголь, если я на диете?». Многие считают, что в алкоголе нет калорий , но это ошибочный вывод. Мало того, что алкоголь сам по себе калорийный , так он еще вызывает зверский аппетит. После выпитого бокала, можно съесть за раз суточную норму пищи. Лучше конечно совсем ограничить себя от алкоголя.

Причины, по которым не стоит пить алкоголь во время диеты:

Дело в том, что алкоголь не дает переваривать еду. Всё что Вы съели во время принятия алкоголя пойдет в жировой запас.

Ещё один неприятный факт, что под легким градусом, удержаться от чего-нибудь вкусненького просто невозможно.

Какой алкогольный напиток выбрать?

Если вы всё-таки решили выпить, выберите тот напиток, который будет менее вреден.

Вот несколько правил, которых стоит придерживаться в выборе:

1. Ни в коем случае не пейте крепкие алкогольные напитки. В них самое большое содержание калорий. И плюс ко всему их нужно хорошо закусывать.
2. Выберите тот напиток, который можно пить маленькими глотками;
3. Ни в коем случае не пейте коктейли, в них большое содержание сахара.

Лучшее решение — это вино.

Ну и здесь предстоит выбрать, потому что вино по калорийности отличается друг от друга очень сильно.

Самыми калорийными будут десертные и сладкие сорта вин.

Полусладкие содержит меньше калорий , но они не самые низкокалорийные напитки.
А вот сухие сорта вин будет лучшим выбором. Причём в красном сухом, содержание калорий будет меньше чем в белом сухом.

Стоит ли пить пиво?

Часто задаваемый вопрос: «Можно ли пить пиво на диете?». Само по себе пиво не очень калорийно. На одну бутылку этого пенного напитка приходится приблизительно 230 килокалорий. Подвох заключается в том, что люди выбирают закуски , которые имеют большое содержание калорий . К примеру: сухари, рыба, чипсы и так далее. Если решили совместить пиво и диету, нужно придерживаться некоторых правил в употреблении и выборе напитка.

В первую очередь ограничить жирные и соленые закуски. Соленые закуски задерживают жидкость в организме , что приводит к нарушению обмена веществ.

Во вторую очередь нужно выбрать правильный сорт пива . В бутылочном содержится больше калорий , а полезных веществ меньше. Выберите разливное , живое пиво. Мало кто знает, что в нём содержатся полезные микроэлементы. В живом пиве присутствует железо, кальций, фосфор и так далее. В неделю вы можете себе позволить 3-4 бокала.

Стоит понимать, что если Вы хотите добиться хороших результатов от диеты, придется немного потерпеть. Полностью ограничьте себя от алкоголя и вредных привычек. При выборе диеты, лучше проконсультироваться со специалистом. Так вы сможете добиться лучших результатов.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник

Алкоголь при диете

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Читайте также:  Диета в зимнее время для быстрого

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Вне всякого сомнения, алкоголь при диете, то есть при необходимости придерживаться принципов лечебного питания, которое назначается врачами при различных заболеваниях и патологических состояниях, категорически запрещен. Но «садясь» на диету, чтобы привести в норму свой вес, некоторые задаются вопросом: можно ли при диете алкоголь?

По мнению большинства диетологов, те, кто продолжает употреблять алкоголь при диете ради похудения, редко добиваются желаемого результата.

[1], [2], [3]

Алкоголь при диете Дюкана и других белковых диетах

Как отмечает сам автор этой безуглеводной диеты Пьер Дюкан в своей книге «Я не умею худеть», алкоголь дает много энергии (не используемой в работе мышц) и «помогает калориям увеличивать жировые отложения». По этой причине употреблять алкоголь при диете Дюкана запрещено.

Основа диеты Дюкана – употребление в течение определенного времени исключительно белковой пищи (нежирного мяса и рыбы, яиц, молочных продуктов, а также бобовых и орехов). К безуглеводным или низкоуглеводным относится и диета Аткинса. И во всех «модификациях» алкоголь при белковой диете не употребляется. Также не пьют алкоголь при диете Магги, которая является диетой с низким содержание углеводных продуктов и особым упором на употреблении яиц.

Имейте в виду, что в Соединенных Штатах безуглеводные диеты, в частности, диета Дюкана, входят в разряд вредных для здоровья из-за угрозы развития метаболического ацидоза, хотя они и помогают на время сбросить лишний вес.

О нарушении углеводного обмена при употреблении алкоголя — кетозе — мы уже упоминали. И теперь к нему придется вернуться, так как в основе белковых диет лежит именно кетоз. Это такое метаболическое состояние, при котором энергозатраты организма обеспечиваются не за счет глюкозы из гликогена печени и мышц, а за счет кетоновых тел, которые образуются в печени из жирных кислот.

Для доведения организма до кетоза нужно израсходовать весь запас гликогена, который находится в печени, и прекратить снабжать его углеводами. И цель любой безбелковой диеты – в условиях отсутствия углеводов переключить энергоснабжение организма на другой источник энергии, то есть на запасы жира.

Кетоз — потенциально серьезное состояние, если уровень кетоновых тел в крови слишком высокий. Кетоны состоят из ацетона, ацетоуксусной кислоты или бета-оксибутирата. Очень высокое содержание кетонов в крови может быть токсичным: как и алкоголь при диете, они повышают кислотность крови, что грозит повреждением таких органов, как почки и печень.

Единственная диета, при которой можно алкоголь — трехдевная винная диета. В употребляемые в течение суток продукты включены бутылка сухого красного вина (750 мл) и три зеленых яблока. При этом вино следует пить небольшими порциями – по 50-60 мл, но часто. Те, кто это придумал, утверждают, что за три дня можно похудеть на 2-5 кг. Когда эти килограммы к вам вернутся – не уточняется.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос, можно ли при диете алкоголь?

[4], [5]

Почему при диетах нельзя алкоголь?

Отвечая на вопрос, почему при диетах нельзя алкоголь, следует напомнить, что один грамм этилового спирта дает почти 30 кДж энергии. Так что, по подсчетам диетологов, калорийность 100 г сухого вина составляет в среднем 65-70 ккал, полусухого шампанского — 78 ккал, пива — 30-45 ккал, крепленого вина — 230 ккал, водки — 250 ккал, а виски — все 300 ккал. Эти цифры помогут вам решить, какой алкоголь можно при диете. Если, конечно мы не сможем убедить вас в том, что употребление любого спиртного и диета – понятия несовместимые…

Кроме того, не будем забывать, что содержащийся в алкогольных напитках этанол проникает в межклеточное пространство и плазму крови и доходит до клеток тканей мозга и мышц, а также жировой и костной тканей. А его биотрансформация происходит в печени. Этиловый спирт окисляется до токсического метаболита ацетальдегида и уксусной кислоты. Кое-где пишут, что после этого уксусная кислота распадается с получением воды и углекислого газа. Но этот процесс проходит несколько иначе.

Под действием ферментов печени уксусная кислота частично превращается в ацетил-СоA, который идет на синтез жирных кислот или кетоновых тел. Повышение выработки кетоновых тел чаще всего приводит к нарушению углеводного обмена — кетозу.

Кроме того, ацетальдегид повреждает мембраны клеток печени и ацетилирует белки ее межклеточного матрикса. В результате повышается интенсивность синтеза жиров в печени и снижается скорость образования глюкозы для обеспечения энергией головного мозга.

Вмешиваясь во многие биохимические процессы организма, алкоголь при диете — как и при отсутствии каких-либо ограничений в питании — нарушает биосинтез липидов и холестерина, выработку некоторых ферментов и гормонов (например, тестостерона).

А если употреблять алкоголь при белковой диете, то это, во-первых, способствует повышению аппетита, во-вторых, из организма выводится слишком много жидкости (спиртное действует как диуретик), в-третьих, замедляет метаболизм в организме и процесс сжигания жира.

Источник