Меню

Бросить пить курить и сесть на диету



Бросил пить курить и жрать. Смотри как.

Я бросил пить, курить и играть в телефон, при этом я ещё начал худеть. Если ты обладатель такого комплекта — читай и плачь, если нет — читай и радуйся.

Бросая курить, становишься раздраженным, а если ты в это время ещё и не жрёшь, то умножь на 2. И времени вагон, потому что ты в телефон не залипаешь и по пивку не пойдёшь — ты же не бухаешь. И хобби новое не найдёшь, ты же злой, тебя всё бесит.

Мой мозг придумывал лютые схемы, чтобы я поругался и нашёл причину на нервах выкурить сигарету, но сознание брало верх.

Постоянные уговоры затянуться, скачать игру обратно, скушать булочку, внутри моей черепной коробки сводили меня сума.

Бедная жена, как мы не развелись в этот период, большой вопрос для меня. Я мог развить скандал с чего угодно, вот любая причина, вообще любая, которая даже близко её не касалась я найду общее).

Если ты обладатель такого фулхауса, то вот мои рекомендации:

— Сначала начни худеть и ты автоматически, окажешься от пивка по вечерам и бухать в компании. С алкоголем ни курить, ни играть бросить не сможешь. Когда прибухан, уговоришь себя на всё.

— Потом откажись от игр или сериалов (ну на что ты там залипаешь), просто удали эти приложения. И удивишься сколько часов свободного времени появится.

— Займи это время спортом и он постепенно вытеснет курение из твоей жизни. Конечно, если ты этого реально хочешь. При такой схеме, за 3-4 месяца максимально плавно соскочешь с зависимости.

Ну и конечно, без чего все это обречённо на провал, это мотивация. Если ты для кого-то чего-то пытаешься что-то бросить, даже не начинай.

Только для себя, пойми почему тебе это нужно. У меня это здоровье и желание прожить долгую, красочную жизнь. У тебя это может быть эрекция или здоровье мозга, да все что хочешь.

Люби себя и остальные подтянуться, успехов в делах.

Источник

Бросил сигарету — садись на диету: Врачи дали советы по правильному питанию для экс-курильщиков

Медики рассказали, какие секреты правильного питания существуют для тех, кто бросил сигарету. А также каких правил поведения следует придерживаться экс-курильщикам.

Если избавиться от вредной привычки вы можете исключительно благодаря силе воли — вы настоящий счастливчик. Но даже если вы бросили курить, то самое время позаботиться об очищении своих лёгких, — сообщает портал medicinform.net. Медики предложили простые и эффективные методы, которые позволят добиться этой цели.

Для начала включите в свой ежедневный рацион клюкву. Так называемые реснички, расположенные в лёгких, защищают от проникновения в организм канцерогенов. Когда человек курит, объясняют медики, дым блокирует работу ресничек. Из-за этого растёт риск развития заболеваний лёгких. Очистить их от дыма можно с помощью горсти клюквы в день.

Лучший друг курильщика — имбирный чай. Под воздействием никотина лёгкие становятся более слабыми и уязвимыми перед воспалительными процессами. Даже отказавшись от сигарет, вы остаётесь в зоне риска. Имбирь же способен эти воспалительные процессы снимать. Чашки такого чая в день вполне достаточно.

Очень важно, отказавшись от сигарет, начать питаться правильно. Ничего нового: больше фруктов и овощей, чистой воды. Приёмы пищи — не пропускать!

Чем больше вы будете гулять, тем лучше. Так лёгкие будут вентилироваться и избавляться от токсических веществ, скопившихся внутри. Более того, советуют врачи, полезно освоить различные техники дыхания.

Известно, что дым сигарет вредит некурящему человеку сильнее, чем курильщику. Поэтому, отказавшись от курения, избегайте мест, где можно надышаться никотином. И не позволяйте другим курить в вашем присутствии, чтобы не вернуться к вредной привычке.

Источник

Как бросить курить и похудеть одновременно?

Бросить курить и похудеть одновременно не так легко, как может показаться. Многие люди, когда бросают курить, боятся, что после этого серьезного шага могут поправиться. Именно поэтому некоторые ищут причины, чтобы не отказываться от своей пагубной привычки. Редко встречаются женщины, которые могут похвастаться, что им с легкостью удалось и бросить курить, и похудеть. Так возможно ли это и если да, то как бросить курить и похудеть одновременно?

Влияние курения на вес человека

Самым опасным веществом в сигарете является никотин, который пагубно влияет на организм человека. Излишнее количество этого вещества представляет угрозу для организма. Курильщик потому чаще всего находится в стабильном весе, что тратит много энергии на борьбу с никотином и табачным дымом.

Почему курение держит человека в стабильном весе?

  • сжигает калории, связывая их смолами из дыма;
  • отсутствует постоянный аппетит;
  • организм отравляется, наносится вред органам;
  • из-за повышенного уровня глюкозы появляется чувство сытости;
  • обмен веществ происходит в ускоренном режиме, причем большое количество полезных веществ плохо усваивается.

У опытных курильщиков слишком засорен организм, поэтому могут быть нарушены некоторые его функции. Например, среди курильщиков распространены такие заболевания, как язва, болезни сердечно-сосудистой системы, а также пожелтевшие кожа и зубы. Чем больше курящий человек испытывает стрессов, тем более выражена его худоба. Это потому, что такие люди слишком много курят, заменяя таким образом прием пищи.

Однако примерно 40% людей, которые длительное время курят, могут прибавлять в весе. Это связано с нарушенным обменом веществ. Некоторые полезные вещества выводятся из организма, но большее количество под действием никотина откладывается в виде жира в организме. Это может длится многие годы. Можно даже проследить, как курильщик со временем становится все тучнее. После отказа от сигарет таким людям может стать только хуже, потому что они начинают заменять требуемый организмом никотин сладостями. Поэтому бросить курить и похудеть одновременно крайне сложно.

Читайте также:  Диета при позвоночной грыже перечень

Как бросить курить и похудеть одновременно

Вот несколько советов, которые помогут вам не поправиться в период, когда вы бросаете курить.

  1. Постарайтесь подготовить себя психологически. Вовсе не обязательно постоянно прокручивать в своей голове одну и ту же мысль о том, что вы бросаете курить, и зацикливаться на ней. Просто попробуйте удалить те предметы, которые могут напомнить о курении. Например, избавьтесь от пепельниц и зажигалок под рукой, откажитесь от запасной пачки сигарет и в обеденные перерывы старайтесь избегать курилок. По возможности не находитесь в компании курильщиков. Перед той датой, когда вы намерены бросить курить, постарайтесь прослушать и прочитать тренинги или специальные методики, чтобы облегчить процесс отказа от вредной привычки.
  2. Известно, что для того, чтобы бросить курить и похудеть одновременно, процесс отказа от вредной привычки должен быть мгновенным, не стоит его долго планировать и искать разные способы, растягивая на длительный срок. Просто выберите конкретный день и бросайте свою пагубную привычку не раздумывая!
  3. Как бросить курить, но при этом еще и похудеть одновременно? Ответ очевиден: старайтесь перейти на правильное питание. Приемов пищи может быть 5 и более в сутки, главный критерий – небольшие порции. Откажитесь от еды после семи часов вечера. Если вы уже бросили курить, не спешите набрасываться на сладкое, мучное, снеки и газировку. Желательно еще месяц после отказа от курения питаться правильно и не поддаваться слабости заесть требуемый организмом никотин вредной пищей. Особенно первые пару недель воздержитесь от тех продуктов, в которых содержится много глюкозы (в частности орехи и фрукты). Лучше пожевать жвачку без сахара или даже просто спичку.
  4. Больше двигайтесь. Приобретите привычку заниматься по утрам зарядкой. Учеными также доказано, что людям, которые бросили курить, очень полезно заниматься плаванием, ведь оно способствует быстрому сжиганию калорий благодаря работе всех мышц.
  5. Попробуйте поощрять себя за каждый день без сигарет. Например, сходите в кино или купите новую вещь.
  6. Привкус ментола снижает желание закурить, поэтому старайтесь после каждого приема пищи чистить зубы.
  7. Спите минимум 8 часов в сутки, ведь недосыпание может привести к тому, что вы наберете вес из-за плохого обмена веществ.

Бросить курить и похудеть одновременно – дело не из легких. Известно, что только 20% желающих бросить курить избавляются от своей пагубной привычки. Для того, чтобы процесс отказа от курения оказался эффективным, нужно понять и осознать все положительные аспекты своего выбора. Для этого рекомендуется пройти обследование, чтобы узнать проблемы со здоровьем, связанные с курением.

Как питаться в первый месяц после отказа от курения?

Практический каждый, кто бросил курить, начинает набирать вес, особенно это касается людей, которые от природы страдают от полноты. В таком случае начинается паника, а как следствие – удвоенный аппетит. Помните, что диеты и голод – не выход из подобной ситуации. Если вы бросили курить и хотите одновременно похудеть, нужно больше употреблять в пищу продукты, которые снижают никотиновую тягу. К таким продуктам относят:

  1. Молочные продукты. Некоторые даже специально вымачивают сигареты в молоке, так как этот продукт вызывает отвращение к никотину. Старайтесь выпивать по стакану молока в день, чтобы прочистить организм и оставаться бодрым весь день.
  2. Употребляйте в пищу имбирь, особенно, когда возникает острое желание закурить. Посолите кусочек имбиря и положите за щеку, как леденец.
  3. Чтобы очистить организм от токсинов, ешьте брокколи. Этот продукт кстати препятствует образованию рака благодаря особым веществам, содержащимся в его составе. А это очень важно для курильщиков, даже бывших, ведь у них особенно часто бывают раковые заболевания.
  4. Картофель, бобовые, помидоры и огурцы, сельдерей, спаржа также снижают тягу к курению. Полезные вещества в составе этих овощей помогает очистить организм бывшего курильщика.
  5. Мало кто знает, но в составе баклажана есть немного никотина, что помогает человеку, бросающему курить, справиться с никотиновой ломкой.
  6. Старайтесь минимизировать или вообще исключить употребление спиртных напитков, потому что это вызывает тягу к сигаретам.
  7. Во время перекура на работе лучше всего перекусить бананом, сухофруктами или яблоком.
  8. Чтобы очистить организм от шлаков и никотина в организме, пейте больше 2 литров воды в день, желательно маленькими глотками. Исключите из своего рациона сладкие напитки, они существенно влияют на появление лишнего веса.
  9. Временно исключите из своего меню кофе, он больше всего напоминает о вредной привычке.
  10. Минимизируйте употребление соленой и острой пищи, потому что их послевкусие может перебить только запах сигареты.

Физические упражнения, которые помогают снизить вес

Однозначно похудеть после отказа от курения без занятий спортом невозможно. Вовсе не обязательно заниматься в спортзале. Чтобы постепенно похудеть и поддерживать себя в форме достаточно простых упражнений, которые помогут вам чувствовать себя бодрыми и не думать о сигаретах. Примерный план физических упражнений:

  • приседать – около 55 раз;
  • кататься на коньках – несколько раз в неделю по 30 минут;
  • кататься на велосипеде – каждый день в среднем 45 минут;
  • быстро ходить — каждый день около часа;
  • прогуливаться по парку – каждый день около полутора часа;
  • плавать – 3 раза в день минимум 30 минут;
  • медленный бег – 2 раза в неделю по полтора часа.

Уже через неделю вы будете ощущать себя бодрым и здоровым. Вы можете придумать собственную программу тренировок, состоящую из наиболее интересных и подходящих для вас упражнений. Помните, что физическая нагрузка не должна быть чрезмерной, это может негативно отразиться на работе вашего организма.

Читайте также:  5 дневная диета для похудения на 5 кг за неделю

Советы, которые помогут вам бросить курить

Каждый курящий человек отлично понимает, бросить свою вредную привычку очень трудно. Особенно сложно перетерпеть первые пару дней никотиновой ломки. Главное – не дать себе слабину в этот период, тогда точно получится избавиться от пагубной привычки. Сбросить лишний вес во время отказа от курения могут помочь не только правильное питание и спорт, но и некоторые специальные методы. Вот некоторые из них:

  1. Сделайте себе специальный антиникотиновый чай: чайную ложку черного чая нужно залить 2 стаканами кипятка, добавить пол чайной ложки валерианы, корня цикория и мяты, а также листья крапивы и душистую руту. Настоять один час и принимайте по 100 мл 3 раза в день.
  2. Приготовьте овсяный отвар: 2 столовые ложки овсяных зерен залить стаканом кипятка, варить на маленьком огне 5 минуть и настаивать час. После этого процедить отвар и принимать 3 раза в день по 50 мл перед едой.
  3. Принимайте рыбий жир 2 раза в день по чайной ложке.
  4. Полощите рот раствором соды. Особенно эффективно при острой тяге к сигарете. Для приготовления раствора в стакане воды размешайте столовую ложку соды.
  5. В настоящее время есть более современные методы. Например, специальные таблетки, пластыри, электронные сигареты и т.д.

Бросить курить не так просто, поэтому многие срываются, так и не доведя начатое до конца. Но еще сложнее в этот период бороться с лишним весом. Все вышеперечисленные советы помогут вам похудеть и бросить курить одновременно. Главное – не позволять себе расслабиться, а продолжать бороться с вредной привычкой.

Источник

Как я запросто бросил пить, курить и есть мясо!

Я не собирался переходить на растительное питание. Но один человек перевернул мою жизнь.

Да, было любопытно, как можно есть только фрукты и овощи. Удивлялся всяким там сыроедам: думал, неужели такое возможно – обходиться без плиты и микроволновки?! Но однажды встав на путь очищения организма, с него уже не сойти.

Начну по порядку. Около десяти лет назад я отчаянно пытался бросить курить («ПЫТался» от слова «ПЫТка»). Правильнее сказать, я хотел это сделать с 13-летнего возраста, как только начал покуривать: пробовал бросать волевым способом, пробовал травяные таблетки и что-то ещё. Не получалось.

Но стоило мне прочесть книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» – всё! Отказался от вредной привычки в одночасье! Вот так этот человек изменил моё существование. А ведь на тот момент я курил больше половины своей жизни.

Сразу почувствовал себя гораздо бодрее, энергичнее. Почувствовал необыкновенную радость и прилив сил! Скинул с себя тяжкий груз. И узнал вскоре, что у Аллена Карра есть книга с очень похожим названием – «Лёгкий способ бросить пить».

Я не был тогда алкоголиком по среднестатистическим меркам, но привычка выпивать бутылочку пивка после работы меня напрягала. Да и на праздник, особенно в ресторане, мог позволить себе лишнего. Случалось, что на утро было жалко потраченных денег. А ведь они доставались тяжким трудом.

И я рассуждал так: если мне помогла книга про курение, и я теперь радуюсь жизни, то почему бы мне не прочитать и про алкоголь. Пить спиртное я бросил на середине книги! Представляете?! Ох, что я чувствовал тогда! ДА Я БЫЛ ОКРЫЛЁН – буквально! Невероятное ощущение свободы! Помню удивлённые глаза друзей и родственников, когда они узнали о моей перемене. Это так здорово!

Появилось больше времени, больше энергии, больше денег! Я стал заниматься спортом, больше читать, у меня появилось хобби. Но это было ещё не всё!

У Аллена Карра есть книга, угадайте, с каким названием. Барабанная дробь – «Лёгкий способ сбросить вес»! Вот эта книга реально перевернула мою жизнь!

Я не был полным или толстым, и даже не считал (тогда), что у меня есть лишние килограммы. И читать начал не для того, чтобы что-то там сбросить. Но я подумал: если две предыдущие книги мне так сильно помогли, почему бы не прочитать и эту – наверняка, она тоже будет мне полезна. Так и вышло. И скажу вам больше: НИ ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ КУРЕНИЯ, НИ ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ НЕ УЛУЧШИЛИ МОЁ САМОЧУВСТВИЕ ТАК СИЛЬНО, КАК ПЕРЕХОД НА РАСТИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Я говорю это в здравом уме и готов повторить. ОТКАЗ ОТ МЯСА ДАЛ МНЕ БОЛЬШЕ СИЛ И ЭНЕРГИИ, чем освобождение от никотиновой и алкогольной зависимости. Моё самочувствие улучшилось в разы! Я могу поклясться, но Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ МНЕ ВЕРИЛИ. Проверьте сами . Это настолько легко и прекрасно, что я не могу выразить словами – вам самим стоит это попробовать!

С тех пор прошло более 6 лет и я продолжаю радоваться той перемене. А чтобы распалить ваше любопытство, добавлю, что в первые два месяца после прочтения книги я скинул 9 килограммов без диет – в удовольствие!

Источник

Раз уж бросил пить, то и курить решил бросить. Делюсь личным опытом.

Добрый день! Вот уже как 16 дней я не употребляю алкоголь, 7 дней как поменял режим питания, и 3й день как пытаюсь бросить курить! О дааа! Как оказалось, после 15 лет активного табакокурения, совсем не просто завязать с этой вредной привычкой! И честно говоря, это оказалось даже сложнее, чем бросить пить после стольких же лет алкоголизма!

В который раз ловлю себя на мысли: что целых 15 лет я отравлял свой организм и разум алкоголем и табаком! И почему мне понадобилось столько (. ) лет, чтобы придти к трезвости и здравомыслию!?

Итак, меня зовут Алексей, я алкоголик и заядлый курильщик!

Читайте также:  Японская диета чай с молоком

Как я пришел к этому решению.

На протяжении моей жизни, мысли о том, чтобы бросить курить посещали меня гораздо реже чем о том, чтобы бросить пить! Причиной этому, возможно служил тот факт, что табак не так быстро и резко сказывается на организме (во всяком случае я не слышал о случаях появления рака легких через 5-10 лет после начала курения), как алкоголь. Хотя конечно же, сейчас, я понимаю почему у меня часто был бронхит, фарингит, кашель и откуда появилась отдышка при незначительных физических нагрузках. Так же подозреваю что курение поспособствовало, не в меньшей степени чем алкоголь, ухудшению зрения и проблемам с зубами.

Плюс к вышесказанному, добавлю что за эти долгие годы, сигарета, в прямом и переносном смысле, стала частью меня, продолжением меня, немалой долей моего времяпрепровождения. А зачем отказываться от того, что является частью тебя? Видимо поэтому меня редко посещали мысли о том, чтобы бросить, а когда и появлялись внезапно, то столь же стремительно улетучивались!

А осознание всего этого, пришло ко мне, после того как протрезвел окончательно, т.е. дней через 6-7 как отказался от алкоголя. В очередной день, я остановился у магазина, только что купив пачку сигарет, и осознал что я только что купил уже вторую пачку сигарет за день! А еще каких-то полгода — год назад, мне хватало одной пачки на день! А теперь я уже курю как минимум по полторы пачки сигарет, и не редко доходит до 2х пачек в сутки! Вот, тебе раз! Оглянуться не успел, как мои расходы на сигареты увеличились вдвое, не учитывая помощь государства в этом вопросе! И тут я начал считать сколько же я трачу денег в месяц на привычку, которая меня медленно, но верно убивает , и оказалось что я на самоуничтожение трачу 5-6 тысяч рублей в месяц, куря при этом недорогие сигареты и покупая их подешевле в специализированных магазинах. И для моей зарплаты, это весьма ощутимые деньги. Да, первоочередной причиной бросить курить, стала экономическая, и только затем уже добавились такие моменты, как здоровье, неприятных запах и отравление окружающих, и желание дожить до пенсии.

Попытка №1. Неудачная.

Я перебирал в голове, возможные варианты, как мне это сделать. Прибегать ли к помощи дополнительных средств, таких как пластырь или жевачка с никотином, или же попробовать заменить табак на электронную сигарету, Аллена Кара я не рассматривал совсем. Но пришел к выводу, что такие способы мне не подходят, и в следующей статье я расскажу почему. И остановился на том, что буду бросать резко и безоговорочно!

Исходя из подзаголовка, вы уже поняли, что эта попытка окончилась крахом! Дело в том, что после 15 лет курения, я переоценил свои силы. Я решил что выкурив 2 пачки сигарет за день, на следующий день проснусь и смогу себя убедить не курить целый день. Проснувшись в 8 утра, в свой выходной день, я по обыкновению заварил кофе и потянулся к сигаретам, которые всегда лежали у меня на подоконнике, коих не оказалось на привычном месте, ввиду того что я их специально все скурил накануне вечером перед сном! Опомнившись, что я теперь некурящий человек — неспешно стал заниматься своими домашними делами. В общем меня хватило ровно до 13:00, к тому моменту я уже час не мог ни о чем думать кроме сигарет! Как бы я не пытался себя отвлечь, чем бы не занимал свой разум — я все равно возвращался к тому, что я дико хочу курить! В 13:02 я уже был в магазине и покупал сигареты, но отчаиваться я не стал, и начал прорабатывать новый вариант.

Попытка №2. Статус: активная.

Поняв, что резко мне не бросить, я решил предпринять шаги которые будут меня ограничивать в количестве выкуренных сигарет в день. И первым делом, я перестал курить в квартире. Сразу же выкинул пепельницу с подоконника, а сигареты теперь кладу не на видное место, а в ящик шкафа. И несмотря на то, что я живу на первом этаже, а на улице пока что лето (т.е. одеваться особо не нужно) — этот шаг и правда помог! Я действительно стал меньше курить. Конечно, помимо этого, я ограничивал себя по времени между выкуренными сигаретами, но самое главное что эти действия начали приносить первые плоды!

Следующим шагом стало строгое ограничение между сигаретами: на данный момент оно составляет минимум 1,5 часа. И если я в какой-то период «перевыполнил» норму, скажем 2 часа не курил, следующую сигарету я все равно могу выкурить не раньше чем через 1,5 часа.

Плюс к этому, я беру с собой на работу минимальное количество сигарет, чтобы во время очередной запары на работе, и последующем желании, остановиться перекурить, я бы помнил что у меня ограниченное количество сигарет. Деньги я с собой на работу не беру (объяснял в этой статье для чего) — и в итоге это работает!

Послесловие:

План возможно не идеальный, но для меня он работает. Дальше буду ужесточать рамки, дабы постепенно свести курение на нет, и расскажу о своих, надеюсь, успехах! Ну и конечно, нельзя не отметить, что никакой бы план не сработал, если бы изначально я не бросил бухать!

Спасибо за внимание, и желаю успехов, если вы тоже хотите бросить курить!

Источник