Меню

Чем полезен лимон при диете



Лимон при похудении, действующие рецепты

Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.

Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.

Почему лимон эффективен при похудении

Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:

  • обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
  • активирует работу печени и разжижает желчь;
  • улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
  • снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
  • способствует высвобождению энергии;
  • обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
  • имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
  • обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.

Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.

Как пить лимон для похудения

Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:

  • в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
  • кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
  • злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
  • еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.

Как правильно?

  • Утро рекомендуется начинать со стакана теплой чистой воды. Для людей, желающих снизить вес, полезна вода с лимоном.

Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:

  • на 200 мл чистой воды – 1 долька лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок половины среднего лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок целого лимона.

Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.

  • Через полчаса после каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан лимонной воды.
  • За 2 часа до сна — выпивать 1 стакан лимонной воды.
  • В течение дня можно пить теплый зеленый чай с лимоном (долькой), разумеется, без сахара. Это хороший антиоксидантный напиток, полезный для организма. Рецепты чая с лимоном, которые приводятся в интернете, основаны не только на зеленом чае, но и на ромашке, фенхеле, шалфее. Если нет аллергии на данные травы – можно пить и такие чаи.
  • Еще один вкусный, освежающий и полезный напиток содержит имбирь, лимон, мяту. На 200 мл чистой теплой воды берут сок 1 лимона, несколько листиков свежей мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря, который стабилизирует метаболизм и тем самым способствует похудению. Имбирь с лимоном можно добавлять и в зеленый чай, получая удивительный напиток с многими полезными свойствами.

Лимонная диета

Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.

Максимальная продолжительность: 2 недели.

Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.

Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.

Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.

Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.

Противопоказания и предосторожности

Лимонная диета противопоказана людям с:

  • индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
  • повышенной кислотностью желудочного сока;
  • язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.
Читайте также:  Диета на щах из свежей капусты

Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.

Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!

Источник

Лимон для похудения при диете

Лимон любят во всем мире не только за его тонкий аромат и яркий вкус, но и за большое количество полезных свойств, которыми он обладает. Этот фрукт широко применяется в косметологии и используется для борьбы с простудными заболеваниями, добавляется для улучшения вкусовых качеств приготовленной пищи. С его помощью можно избавиться от головной боли и наладить артериальное давление, улучшить состояние больных почек. Лимон является основным составляющим во многих кремах, масках и средствах для волос. Людей в плохом настроении сравнивают с этим фруктом из-за его кислого вкуса. Кроме того, он замечательно помогает избавиться от лишнего веса.

Применяя лимон для похудения, можно добиться очень хороших результатов, об этом говорят даже профессионалы. Такое его действие связано с тем, что лимонная кислота благоприятно влияет на работу пищеварительной системы. Она реагирует с другими кислотами и различными ферментами, в результате чего происходит интенсивное выделение желудочного сока и улучшается пищеварение. Пектин, содержащийся в кожуре фрукта, обволакивает стенки кишечника и приводит в норму уровень сахара в крови. Еще одно его очень важное свойство — снижение чувства голода, что является немаловажным при желании сбросить лишний вес. Повысить иммунитет и наладить работу пищеварительного тракта также можно при помощи лимонного сока, ведь в нем содержится огромное количество витамина С.

В то, что лимон действительно может помочь похудеть, верит не каждый. Но на самом деле доказано, он расщепляет жир благодаря входящим в состав веществам. Кроме того, лимон при диете помогает улучшить обмен веществ и стимулирует выработку желудочного сока. Фрукт оздоравливает весь организм, ведь при регулярном его употреблении кровь и лимфа очищаются.

Появлению излишних жировых тканей препятствует кальций, который способствует тому, что жир перерабатывается в энергию. Он лучше принимается организмом при достаточном количестве кислоты, чего получится добиться, если пить воду с лимоном. При этом стоит отдать предпочтение натуральным продуктам, содержащим кальций, а не лекарственным средствам. Таким образом, при желании похудеть следует кушать молочные продукты, в состав которых также входят протеины. Эти функции лимона незаменимы при борьбе с лишним весом, ведь они помогают усваиваться кальцию, а следовательно, не дают накапливаться лишнему жиру.

По мнению диетолога Терезы Чонг, которая написала книгу диеты всё о лимонах, причиной появления лишнего веса являются проблемы с работой пищеварительного тракта. Она считает, что обычные способы похудения не позволяют от нее избавиться, в то время как лимонная вода налаживает деятельность ЖКТ. Большое количество профессионалов согласны с мнением врача и также дают рекомендации по употреблению лимона для избавления от ненужных килограмм. Это связано с тем, что фрукт не только улучшает работу системы пищеварения, но и помогает вывести из организма токсины.

Чтобы похудеть, достаточно использовать лимон, диета при этом не обязательно должна быть жесткой. Можно кушать любимые продукты и баловать себя вкусными десертами, если не забывать включать в меню этот солнечный фрукт — его мякоть или сок. Этого мнения придерживаются те диетологи, которые знают об эффективности употребления воды с лимоном. При этом получится не только снизить вес, но и избавиться от вредных веществ.

Попробовать такой способ похудения стоит даже тем, кто обычно не ест лимон, ведь большинство людей, испытавших его на себе, подтверждают эффективность. Но прежде чем начать борьбу с лишним весом, следует обратить внимание на противопоказания. Итак, воду с лимоном не рекомендуется пить тем, у кого повышенная кислотность желудка или больной ЖКТ, ведь в этом случае большая вероятность обострения заболевания. Также кушать фрукт не получится при повышенной чувствительности зубов, лучше найти другой метод для избавления от лишнего веса. Если ни одного из этих противопоказаний нет, то можно смело начинать худеть при помощи чудесного напитка.

Для начала, необходимо разобраться, как есть лимон при диете. Стоит отметить, что курс рассчитан на 2 недели и в нем нет ничего сложного, следует лишь соблюдать несколько простых правил. Нет необходимости радикально менять привычное меню, надо только ограничить количество сахара и блюд из муки, а также избегать переедания. Главным условием является ежедневное употребление натощак по утрам лимонной воды, приготовленной следующим образом: в стакан воды комнатной температуры добавляется сок 1 лимона. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует прополоскать ротовую полость содовым раствором, для получения которого достаточно положить в 200 мл воды 1 ч.л. соды.

При этом с каждым днем количество лимонного сока должно увеличиваться, то есть на 2й день необходимо выпить 2 стакана напитка, на 3й — 3 и т. д. С утра надо выпить лишь столько воды с лимоном, сколько получится, оставшуюся часть можно употребить в течение дня перед приемом пищи. На 7й день похудения следует приготовить и выпить в течение дня такой напиток: в 3 л воды добавляется сок трех лимонов и 1 ложка меда. На 8й день необходимо начать уменьшать количество лимонного сока в рационе, убавляя по 1 стакану в сутки. Спустя 2 недели снова надо сделать 3 литра напитка с медом.

Читайте также:  Какая диета нужна при подагре и как уменьшить мочевую кислоту

После того, как курс похудения закончится, следует следить за рационом, отдавая предпочтение здоровой пище в умеренном количестве. Соблюдение основных принципов питания помогут добиться при помощи лимона желаемых результатов. В том случае, если нет уверенности, что диета не нанесет вред здоровью, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Источник

Самая эффективная лимонная диета — теряем 5 кг за одну неделю

Если вы спешите похудеть, то сегодня мы расскажем один из самых эффективных методов. Речь пойдет о лимонной диете , очень быстрой и агрессивной, при которой вы потеряете 5 кг веса всего лишь за одну неделю. А также мы порекомендуем вам более питательное меню, которое предупредит усталость, характерную для этого типа диеты.

О полезных свойствах лимона вы можете прочитать в нашей другой статье «Что будет происходить в вашем теле, если есть лимон каждый день» .

Что такое лимонная диета?

Лимонная диета состоит в основном из употребления диуретических продуктов, таких как лимон . Эти продукты благоприятствуют устранению лишней жидкости, скопившейся в организме.

Останавливаясь на выборе этой диеты, вы будете очищать организм, выводя лишнюю жидкость и не будете задерживать поступающую вновь, когда вы пьете. Это приведет к резкому уменьшению массы тела , но не обманывайте себя, потому что, когда вы вернетесь к нормальной диете, вы снова вернете себе часть потерянного веса.

Кроме того, вы не сможете всю свою жизнь пробыть на лимонной диете, на самом деле не рекомендуется пользоваться ей более 5 дней , хотя есть те, кто практикует ее в течение недели, 15 и даже 21 дня, сбрасывая большой вес за очень короткий промежуток времени.

Однако это не означает, что эта диета вредная. Она просто способствует быстрой потере веса на короткое время, дальше будет все зависеть от вашего дальнейшего меню.

Не упускайте из виду тот факт, что это ограничивающая диета , поэтому если вы не проявите осторожность, то можете нанести ущерб вашему здоровью. Здесь мы научим вас, как это сделать абсолютно безопасным способом.

Как следовать лимонной диете шаг за шагом

Ежедневное меню для лимонной диеты

  • Завтрак . Три четверти стакана воды и четверть лимона. Натуральный йогурт с ложкой овсянки.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимоном. Два ломтика индейки.
  • Обед . Стакан воды с лимоном. Две куриные грудки с томатом и луком на гриле.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Омлет из 2 яичных белков.
  • Ужин . Стакан лимонной воды. Средиземноморский салат из томатов, огурцов, салата, моркови и тунца с ложкой оливкового масла и киви.
  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Стакан с овсяной водой.
  • Второй завтрак . Красный чай и два ломтика ананаса.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с лимоном и бананом.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Несколько орехов.
  • Ужин . Стакан воды с лимоном. Вареные овощи и немного свежего обезжиренного творога.
  • Завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Несколько орехов.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с картофелем и лимоном.
  • Полдник . Зеленый чай и два киви.
  • Ужин . Стакан воды с лимонным соком. Соленые овощи и грибы с филе на гриле.
  • Завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак . Тост с кусочком индейки и оливковым маслом.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с помидорами черри.
  • Полдник . Стакан воды с лимоном. Зерновой батончик.
  • Ужин . Стакан воды с лимоном. Омлет из двух яичных белков и салат с томатами, луком, ломтиками индейки и огурцом.
  • Завтрак . Стакан воды с лимоном. Чашка овсянки.
  • Второй завтрак . Красный чай и три ломтика ананаса.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с лимоном и овощами.
  • Полдник . Стакан воды с лимоном. Банан и горсть орехов.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Яичница с грибами и шпинатом.
  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Зерновой бар.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Яблоко.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Хек жареный с лимоном.
  • Полдник . Стакан воды с лимоном. Горсть миндаля.
  • Ужин . Стакан воды с лимонным соком. Два ломтика индейки и средиземноморский салат.
  • Завтрак . Стакан воды с лимоном. Македония яблоко, груша, банан и персик.
  • Второй завтрак . Стакан воды с лимонным соком. Тост из цельнозернового хлеба с индейкой и оливковым маслом.
  • Обед . Два стакана воды с лимоном. Куриная грудка и яйцо вкрутую.
  • Полдник . Зеленый чай с лимоном.
  • Ужин . Стакан воды с лимоном. Салат с луком, салатом, помидорами и фасолью. Кусочек ананаса
Читайте также:  Стаканная диета на сколько можно похудеть

Имейте в виду следующие противопоказания — Лимонную диету не рекомендуется:

  • Детям или пожилым людям.
  • Женщинам, которые беременны или кормят грудью.
  • Людям с желудочно-кишечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Если вы имеете слабость, тошноту, головокружение или чрезмерную усталость.
  • Если вы недавно уже использовали эту диету. Перед тем, как вернуться к ней снова нужно сделать перерыв в 4 или 5 недель.
  • Если вы страдаете от какого-либо заболевания, сначала обратитесь к врачу или диетологу.

В любом из этих случаев важно вернуться к своей обычной диете, богатой овощами, фруктами, бобовыми и здоровыми продуктами. Не забывайте, что вы имеете дело с агрессивной диетой.

Дополнительные советы, чтобы сделать эту диету более эффективной

Дадим вам несколько советов, чтобы лимонная диета не повлияла на ваше здоровье .

  • Если вы чувствуете себя очень усталым или слабым, возобновите прежнюю диету, лимонная диета заставляет ваше тело сжигать жир очень агрессивным образом.
  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
  • Вернитесь к врачу, когда вы закончите, чтобы проверить, что ваше здоровье не повреждено.

Как вы смогли оценить, лимонная диета очень агрессивная, поэтому не пользуйтесь ей более 5 дней. Обращайтесь к ней только в случаях, когда вам нужно экстренно уменьшить ваш объем и если у вас нет проблем со здоровьем.

Источник

Лимонная диета — очищение организма и минус 5 кг лишнего веса

Лимонная диета — это популярный в последнее время метод очистки организма от шлаков, улучшения обмена веществ и борьбы с лишними килограммами. Лимонный сок действительно проявляет свойства детоксикации и может положительно влиять на процессы пищеварения. Однако лимонную терапию нельзя использовать в течение длительного времени, так как она может неблагоприятно влиять, в частности, на работу пищеварительной системы.

Эта диета в основном рекомендуется для очищения организма от ненужных метаболитов. Помимо детоксикации, ей также приписывают целебные свойства. Её сторонники утверждают, что она может использоваться для профилактики и лечения различных типов заболеваний, таких как: артериальная гипертензия, остеопороз, диабет или желчнокаменная болезнь. Существует два типа лимонной диеты.

  • Профилактическая диета — длится 10 дней, в течение которых необходимо употребить в общей сложности сок из 30 лимонов. В первый день диеты вам нужно выпить сок 1 лимона. В последующие дни, до 5-го дня диеты, количество лимонов должно увеличиваться на один, а с шестого дня до конца очищения — ежедневно уменьшаться на один. Этот вариант диеты позволяет разбавлять лимонный сок водой и добавлять мед в напиток.
  • Лечебная лимонная диета — из-за свойств, способствующих лечению, рекомендует потреблять большее количество лимонов, до 200 за 12 дней. При такой диете рекомендуется в 1-й и 12-й день пить сок из 5 лимонов, 2-й и 11-й день из 10 лимонов, 3-й и 10-й день сок из 15 лимонов, 4-й и 9-й сок из 20 лимонов, а между 5 и 8 днём — сок из 25 лимонов. В этом случае нельзя разбавлять сок водой, и ничего добавлять к нему.

В обоих вариантах диеты лимонный сок следует пить примерно за 30 минут до или после еды, минимум 5 раз в день. Конечно, во время лечения лимоном также необходимо пить как можно больше воды, что дополнительно поддерживает процесс очищения организма от токсинов.

Очищает ли лимонная диета организм от токсинов?

Лимонная терапия — это прежде всего очищающая диета. Питье такого большого количества лимонного сока способствует удалению вредных отходов из организма. Это увеличивает функцию почек, а также выработку мочи, благодаря чему лишние токсины и избыток воды выводится из организма значительно быстрее. Лимонная диета помогает избавиться от пищи, оставшейся в кишечнике. Очищающий эффект лимонной диеты является результатом производства амино-лимонной кислоты, необходимой в процессе детоксикации.

Лимонное лечение также ускоряет обмен веществ и, следовательно, скорость сгорания калорий, что и дает эффективное похудение. За два дня этой диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Организм, свободный от токсинов, начинает лучше функционировать, укрепляется иммунная система и улучшается работа всех органов.

Помимо очищения, лимонная диета поддерживает ощелачивание. Закисление — это состояние организма, сопровождающееся накоплением чрезмерного количества токсинов. Поэтому так важно, чтобы очищающие диеты одновременно вели борьбу с окислением. Хотя «кислый» лимон может у многих людей ассоциироваться как кислотопроизводящий продукт, это совершенно наоборот.

Лимон имеет сильные щелочные свойства и является незаменимым компонентом диет очищения. Его рекомендуют в любой здоровой диете, составленной в соответствии с принципами правильного питания.

Лимонная диета — это хороший способ очистить организм, а также потерять лишние килограммы. Вода с лимоном очень популярна в последнее время, ее рекомендуется пить утром натощак, чтобы стимулировать метаболизм, очищать и ощелачивать организм.

Тем не менее, употребление такого большого количества лимонов в течение нескольких дней противопоказано людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта. Долгосрочное использование лимонной диеты может привести к таким неприятностям, как изжога, тошнота, рвота или диарея. Поэтому перед началом лимонной диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Вам также может понравиться:

Источник

Adblock
detector