Меню

Черный чаи для диеты



Чайная диета

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно.

Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в стране очень развита, чаепитие — повод для визита в гости и дружеской беседы.

  • Чай — самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с десертами, а также эффективный способ утолить жажду.
  • Известно также, что чай является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов.
  • Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, — трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай — 1 ч. л.
  • Молоко — 200 мл
  • Вода — 100 мл
  • Мед — 3 ч. л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец
  • Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  • Влейте в заварочный чайник горячее молоко.
  • В отдельной емкости залейте чай горячей водой.
  • Дайте настояться пять минут.
  • Влейте чай в молоко.
  • Добавьте по щепотке каждой специи.
  • Положите мед, перемешайте.
  • Настаивайте напиток в течение 3–4 минут.
  • Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

Если тебе понравилась статья — ставь лайк и подписывайся на канал;)

И не забудь оставить свой комментарий.

Источник

Диета на черном чае

Диета на черном чае рассчитана, преимущественно, на короткий срок, но на быстрый эффект.

Такая диета не является жесткой. Здесь Вы не найдете строгих запретов, фантастических дорогостоящих блюд и временного распределения приемов пищи. Такая диета подойдет людям, которые в силу занятности не могут позволить себе те или иные диеты, требующие долгой готовки специальных блюд или жесткого графика.

Основным требованием этой диеты являются 2,5 литра чая каждый день. Стоит, однако, отказаться от мучного и жирного и пристраститься к овощам и фруктам. От соли тоже лучше отказаться.

Почему же именно черный чай ? Во-первых, он улучшает метаболизм. Кроме того, в черном чае есть вещества, способствующие снижению веса. К ним относятся йод, теин и пектин. Йод уменьшает аппетит, теин убыстряет переработку пищи. Чай лучше пить на голодный желудок незадолго до еды. Таким образом сжигается около 200 калорий, к тому же сжигается жир.

Диета на черном чае рассчитана на неделю

Итак, первый день – творожный. На завтрак, обед и ужин мы едим творог, желательно с нулевой жирностью. Если такового не находим, то берем творог с самым низким содержанием жира. Не забываем выпивать стакан чая за 20-25 минут перед каждым приемом пищи. Естественно, сахар в чай не добавляем. Количество порции снижается от 120 граммов на завтрак до 100 граммов в обед и 110 граммов на ужин. К сожалению, творог придется есть пустым, разбавлять его нельзя даже сухофруктами. Кроме того, нельзя употреблять воду во время еды.

Читайте также:  Диета для того чтобы быть как анорексичка

Второй день – день куриного филе. Оно должно быть очищенным от кожи. Варить его необходимо без добавления соли. Точно так же пьем по чашке чая перед едой. На завтрак – 100 грамм филе, на обед – 150, на ужин – 140.

Третий день – самый сложный. Есть ничего нельзя, можно только пить чай с молоком (полчашки молока на полчашки чая). Можно использовать молоко любой жирности.

Четвертый день – день яблочный. На завтрак мы съедаем три яблока, на обед – два яблока, и еще одно через час после обеда, на ужин – три яблока. Не забываем про чай за 20 минут до приема пищи. Желательно, чтобы яблоки были зеленого цвета, но при их отсутствии можно использовать яблоки любого цвета.

Пятый день – мясной. В пищу мы употребляем вареное красное мясо (говядина, телятина, крольчатина). Порция на завтрак – 100 грамм, на обед – 120 грамм, на ужин – 110 грамм. Опять же, чашка чая перед едой.

Шестой день – морковный. На завтрак мы едим 2 сырые морковки, натертые на терке, с добавлением чайной ложки меда, который можно заменить фруктозой, но не сахаром. На обед мы трем 3 морковки, также с медом, а на ужин просто съедаем 3 сырых морковки. Чай перед каждым приемом пищи.

Седьмой день – день манной каши. Манную кашу можно заменить на рисовую. На завтрак – тарелка манной каши, которую можно подсластить вареньем или медом, разбавить сухофруктами или орехами. На обед и ужин мы едим по тарелке пустой манной каши. Пьем чай перед каждым приемом пищи.

Кроме этой диеты на нашем сайте Вы сможете найти и диету на зеленом чае с гречкой. Также рекомендуем эту статью к прочтению!

Источник

Правда ли, что черный чай помогает худеть?

Официально опубликованы данные исследований, подтверждающий, что зеленый чай и кофе помогают худеть. Этот материал посвящен черному чаю и его роли в процессе похудения.

Самые объективные исследования по вопросу влияния черного чая на процесс похудения были проведены в Калифорнии и опубликованы и издании European Journal of Nutrition. Эксперимент длился месяц, в качестве подопытных были выбраны лабораторные мыши. Животные были поделены на четыре группы, каждая из которых получала питание по отдельному принципу:

  • Высокое содержание сахара при низком содержании жира;
  • Высокое содержание и сахара, и жира;
  • Высокое содержание сахара, жира + экстракт черного чая;
  • Высокое содержание сахара и жира + экстракт зеленого чая.

Суть исследования заключалась в сравнении процента жира в организме каждой мыши до эксперимента и после него. Мыши, которые употребляли экстракты черного и зеленого чая показали такие результаты, как будто они придерживались низкокалорийной диеты. По словам ученых эффективность воздействия чая основана на особых антиоксидантах, входящих в состав чая, их называют полифенолами.

Полифенолы не только помогают похудеть, но и улучшают работу сердца и сосудов. Отличие антиоксидантов черного и зеленого чая заключается в том, что черный чай через полифенолы оказывает воздействие на кишечник, поддерживая в нем нормальную микрофлору, а зеленый чай действует через ускорение метаболических процессов в печени. Благодаря черному чаю в кишечнике увеличивается количество бактерий Pseudobutyrivibrio, а также короткоцепочечных жирных кислот, что ускоряет обменные процессы во всем организме и позволяет худеть.

Любой чай, черный или зеленый, будет увеличивать количество ударов сердца в минуту, по этой причине увеличится расход калорий во время получения физических нагрузок.

Такими свойствами обладает не только чай, но и целый ряд продуктов: какао, шоколад, грейпфрут, оливковое масло. Если обычно организм начинает сжигать жировые отложения только через 40 минут кардио-тренировки, то при употребление данных продуктов или чая процессы жиросжигания начнутся уже через 35 минут.

В соответствии с результатами исследования можно утверждать, что зеленый и черный чай относится к пребиотикам, то есть способствуют увеличению количества полезных бактерий, благодаря чему помогают худеть и хорошо себя чувствовать. Однако, черный чай, как и зеленый, непригодны для использования в качестве самостоятельной методики для похудения. Если человек не перейдет на правильное питание и не примет комплекс мер для похудения, чаи будут бессильными перед его лишними килограммами.

Источник

Можно ли пить черный чай при похудении — полезные свойства разных сортов, состав и как правильно заваривать

Девушки и женщины, стремясь обрести стройную фигуру, исключают из рациона все потенциально опасные продукты, зачастую действуя с излишним рвением. Так обстоит дело и с вопросом, можно ли пить черный чай при похудении – даже нужно, но с правильными ингредиентами: лимоном, имбирем, капелькой меда. А вот сахар и плюшки, которые нередко дополняют этот вкусный напиток, придется надолго вычеркнуть из меню.

Черный чай для похудения

Калорийность горячего напитка составляет 0-1 ккал/100 г, если он не разбавлен молоком, сливками, сахаром или медом. При похудении желательно употреблять продукт в чистом виде, иначе лишние калории будут мешать сбросу веса. Для приготовления напитка нужно брать свежую воду, вскипяченную один раз. Оптимальная температура заваривания – 95°. Сделанный по всем правилам чай приносит массу приятных ощущений и пользу организму.

Читайте также:  Диета для больного толстого кишечника

Состав

Качественный черный чай, полученный после заваривания листьев, содержит в себе более 300 компонентов. Основные группы полезных веществ, входящие в состав чая:

  • витамины: А, группы В, С, Р, К;
  • дубильные, азотистые и минеральные компоненты;
  • эфирные масла;
  • кофеин (теин);
  • углеводы;
  • ферменты;
  • пигменты;
  • органические кислоты.

Напиток содержит кофеин, и его доля составляет 1,8-3,5%. Дубильных соединений насчитывается 8-19%, эфирных масел – 0,006-0,021%. Особое значение имеют экстрактивные компоненты чая, их процент достигает 33-43. Самый лучший, насыщенный по составу напиток получается из верхушечной части побега: нераспустившейся листовой почки и 2-3 молодых листиков. Чай из старых растений отличается низким качеством.

Польза и вред

В день необходимо выпивать не больше 3-4 чашек чая, тогда он будет полезен. Ценность для похудения определяет несколько компонентов черного напитка:

  1. Теин. Ускоряет обмен веществ. Употребляйте ароматный продукт за 30 минут до трапезы, и вы улучшите процесс пищеварения и избежите застоя в желудке. Также компонент бодрит, активирует работу мозга, придает жизненных сил.
  2. Пектин. Связывает простые углеводы и частично препятствует их усвоению.
  3. Йод. Благотворно влияет на функции щитовидной железы. Последняя вырабатывает гормоны, которые играют важную роль в жировом обмене.
  4. Полифенолы. Являются антиоксидантами – ликвидируют свободные радикалы.

Свежезаваренный чай выводит шлаки, положительно влияет на процессы метаболизма, обладает мочегонным эффектом, удаляет лишнюю жидкость. Употребленный перед едой, он снижает аппетит и не позволяет голоду завладеть вами. Однако можно ли пить черный чай при быстром похудении бесконтрольно? Нет! Большие количества жидкости принесут организму такой вред:

  • Избыток кофеина приводит к перевозбуждению нервной системы и сердца, бессоннице, гиперактивности, головным болям. Этот элемент мешает усваиваться железу.
  • Чай может обострить язвенную болезнь или гастрит. Чрезмерное количество танина раздражает слизистые оболочки.
  • Входящий в состав фтор разрушает соединения кальция. Небольшое количество минерала не сыграет роли, но регулярное злоупотребление чаем для похудения может негативно повлиять на зубы и кости.

Какой чай лучше использовать

Про пакетики стоит забыть – от них пользы ноль. Способствует похудению напиток, полученный после заваривания сухих скрученных листьев. Самый полезный, но и самый дорогой сорт – Шу Пуэр («состаренный» пуэр). Он уменьшает уровень холестерина и успешно помогает сбрасывать в месяц 3-7 кг. Хороши для сжигания жира напитки из сортов Юньнань, Кимынь, Дарджилинг. Обычный цейлонский чай высокого качества тоже подойдет.

Рецепты черного чая для похудения

Если необходимо сбросить большой вес, вопрос, можно ли пить чай при похудении, даже не должен возникать. Можно и нужно, но следует правильно заваривать напиток и соблюдать пропорции: на 200 мл воды класть 1 ч.л. чая, тогда крепость и аромат будут оптимальными.

  1. Подготовьте заварочный чайник с изогнутым носиком.
  2. Вскипятите свежую воду, выключите чайник и подождите 1-2 минуты.
  3. Согрейте заварник – обдайте кипятком.
  4. Насыпьте сухие листья.
  5. Прокрутите чайник, чтобы листья равномерно распределились по дну.
  6. Залейте горячую воду, подождите 5 минут.
  7. Разлейте напиток по чашкам и наслаждайтесь процессом.

С молоком

Такой напиток хорошо утоляет голод и притупляет разгулявшийся аппетит. Необходимо брать нежирное молоко – 1-1,5%. Если вы ценитель специй, в чай можно добавить корицу, кардамон, анис или свежий имбирь. Любители необычных вкусов могут сдобрить лакомство мускатным орехом или душистым перцем. Способы приготовления:

  1. Черный чай для похудения заваривают отдельно в пропорции 1,5-2 ч. л. на 200 мл воды. Затем к нему добавляют 200 мл подогретого молока.
  2. Стакан молока необходимо вскипятить, дать остыть 1 минуту и заварить чайные листья.
  3. В кипящее молоко (200 мл) всыпьте ½ ч. л. черной заварки и прокипятите 3-4 минуты на слабом огне. Затем дайте настояться 2 минуты под закрытой крышкой, процедите.
  4. В холодное молоко (200 мл) всыпьте чай (1 ст. л.), поставьте на небольшой огонь. Не доводите до кипения, при появлении первых пузырьков выключите плиту.

С имбирем

Можно ли пить чай на диете? Да, если он с имбирем и без сахара. На таком напитке проводят разгрузочные дни, и результат вдохновляет – за сутки уходит около 1 кг. Рецепт приготовления имбирного чая для похудения очень простой:

  1. В чашку киньте 1 ч. л. заварки, 1 ч. л. тертого корня имбиря, ½ ч. л. меда и столько же сока лимона (можно без него).
  2. Залейте ингредиенты кипятком.
  3. Накройте чашку блюдцем или крышечкой, оставьте на двадцать минут.

С лимоном

Этот цитрус мягко очищает организм, снижает аппетит и нормализует обменные процессы. Чай заваривают по стандартному рецепту. Дольку лимона, а то и две (ориентируйтесь по своему вкусу) лучше добавить, когда жидкость немного остынет. Так вы сохраните часть витаминов. Можно выдавить лимонный сок и добавить его в чай температуры 70-60°С. Если в этот дуэт добавить мяту, вы не только снизите аппетит, но и успокоите нервную систему.

С корицей

Ароматная пряность способна ускорить обмен веществ, снизить уровень сахара в крови, улучшить иммунитет. Для добавления в чай лучше брать корицу в трубочках, поскольку в порошке остается не так много активных веществ. Способ приготовления черного чая для похудения очень прост: в свежезаваренный напиток опустите палочку корицы на 2-3 минуты. Если предпочитаете молотую, добавляйте к чаю ½ ч. л. порошка. Лимон, мед, имбирь или молоко не испортят насыщенный вкус, а только его разнообразят.

Читайте также:  Диета для нарастания мышечной массы

Что пить с чаем при похудении

Для многих кусочек шоколада или конфеты с черным чаем – это истинное удовольствие. Однако при похудении о калорийных сладостях нужно забыть. Лучшие варианты десертов:

  • домашний зефир на агар-агаре;
  • пастила;
  • настоящие восточные сладости: халва, козинаки, рахат-лукум;
  • мармелад;
  • сухофрукты;
  • мед: гречишный, акациевый, каштановый, собранный с разных трав;
  • горький шоколад (не менее 72% какао).

Диета на черном чае

Обычное правильное питание, дополненное кружкой чая, даст отличные результаты. Выпивайте чашку ароматного напитка за 20-30 минут до еды, и вы не сможете съесть порцию пищи большую, чем вам необходимо. Более жесткая диета для похудения рассчитана на неделю. Перед каждой трапезой употребляйте чай, после еды не пейте воду вообще (можно только спустя полчаса). Каждый день ешьте один определенный продукт. Его общий объем делите примерно на три одинаковые порции (завтрак, обед и ужин).

  1. Творог 0% жирности, 330 г (без добавок!).
  2. Отварное куриное филе без кожицы и соли, 400 г.
  3. Молокочай (пропорция главных ингредиентов 1:1), 8 чашек.
  4. Зеленые яблоки, 8 шт.
  5. Вареное красное мясо (кроме свинины), 330 г.
  6. Сырая морковь, 5 шт. + 2 ч. л. меда, ужин – 3 вареных моркови.
  7. Манная/рисовая каша с сухофруктами, 3 тарелки.

Источник

Черный чай при похудении: с чем пить и можно ли его в принципе

Как правило, адепты правильного питания, стремящиеся к сохранению веса, рекомендуют употреблять зеленый чай. Но и черный ничем не хуже, если его употреблять по определенным правилам.

Можно ли пить черный чай при похудении

Учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) было проведено исследование в ходе которого, они выяснили, что черный чай может помочь организму не только эффективно избавиться от лишних килограммов, но и общему его оздоровлению. Исследование проводилось на лабораторных мышах, которым выпаивали черный чай. В результате употребления напитка изменился энергетический обмен в печени, ускоривший метаболизм в кишечнике, уменьшилось количество микроорганизмов, живущих там и влияющих на полноту, и увеличился процент короткоцепочечных жирных кислот, ответственных за сокращение общей массы тела.

В не умеренных количествах чай может стать опасным, спровоцировав серьезные заболевания:

  • варикозное расширение вен;
  • ухудшение пищеварения и сердечной деятельности;
  • шум в ушах, бессонницу;
  • быструю утомляемость;
  • запоры.

Какой чай лучше использовать

Для того, чтобы подобрать чай, приносящий не только удовольствие, но и помогающий сократить вес при похудении, важно знать его качественные характеристики. Нет смысла ориентироваться на стоимость: чем дороже, тем лучше. Важно уметь читать этикетки.

На этикетке указан производитель, степень качества (высший, отборный, хороший), страна и местность, где он произведен. В странах Японии, Китая, Юго-Восточной Азии принято давать каждому чаю свое наименование. Например: «Принцесса Канди. Индийский крупнолистовой отборный чай».

Далее следуют буквы, характеризующие стандарт чая.

Сколько можно пить чая

Ежедневно можно выпивать от 1 до 3 чашек правильно заваренного напитка. Под этой фразой подразумевается технология заварки, при которой раскрываются все лучшие свойства напитка. Итак:

  • Хранить чайную заварку необходимо в посуде, не выделяющей никаких запахов. Важно, чтобы материал, из которого она сделана, не мог вступить в реакцию с химическими веществами, содержащимися в чае.
  • Используют чайник объемом около 1 л.
  • Чайник 3-4 раза ополаскивают кипящей водой, чтобы он хорошо прогрелся.
  • При заваривании на 1 л кипящей «белым ключом» воды добавляют приблизительно 5 чайных ложек заварки (25 г).
  • Сначала в чайник кладут сухую заварку, потом заполняют кипящей водой до половины объема. Затем быстро закрывают крышкой и укутывают льняной салфеткой все отверстия чайника, чтобы задержать водяные пары, с которыми улетучиваются эфирные масла.
  • Чай настаивают 3-15 минут в зависимости от жесткости воды и сорта чайной заварки. Чаю высших сортов достаточно 3,5-4 минут.
  • Затем доливают чайник кипятком, оставляя расстояние от напитка до крышки 0,5-1 см. Образовавшаяся на поверхности пена свидетельствует о правильности выполненной операции.

Что пить с чаем при похудении

После правильного приготовления чайного напитка разбавлять его уже не придется. Он уже вобрал все полезные вещества. Пить чай рекомендуют теплым, употребляя небольшими глотками. В таком случае уровень сахара в крови стабилизируется, насыщение происходит быстрее и организм не требует добавок к чайку.

Чай с молоком

В стакан вскипяченного молока засыпают ½ ч.л. сухого чая и кипятят на слабом огне в течение 3-4 минут. Затем дают настояться 2 минуты при плотно закрытой крышке и процеживают.

Чай с имбирем

Насыпать в емкость 1 ч.л. сухой заварки, добавить 1 ч.л. натертого корня имбиря, залить кипятком, укутать и настаивать 20 минут. Перед употреблением добавить по 0,5 ч.л. меда и лимонного сока.

Чай с корицей

В свежезаваренный чай опустить палочку корицы или добавить ½ ч. л молотой. Настаивать в течение 2-3минут.

При похудении чай можно употреблять и с десертами. Просто стоит обратить внимание не торты и пирожные, а на продукты, способные принести пользу. К ним относятся:

  • зефир, приготовленный на агар-агаре;
  • натуральная пастила;
  • восточные сладости: халва, рахат-лукум;
  • различные сорта мармелада;
  • сухофрукты;
  • мед разных видов;
  • шоколад с содержанием какао не менее 72%.

Выпивая ежедневно 1-3 чашки качественного, свежезаваренного чая можно помочь организму получить массу полезных микроэлементов без вреда для фигуры.

Источник

Adblock
detector