Меню

Что делать если мама не разрешает на диету



Когда родственники против твоего похудения. Что делать?

Поддержка близких очень важна в любом вопросе. Но если Вам, как, впрочем, и мне, не повезло с этим, крайне важно разобраться в ситуации, чтобы и килограммы улетали, и отношения в семье оставались теплыми.
Даже если Вам прямо об этом никто не говорит, где-то внутри Вы понимаете, что Вас явно не поддерживают. Вот муж принес шоколадный торт, который он «лично выбирал для своей любимой, правда, забыл, что она на диете», или мама (бабушка) с ужасом в глазах ощупывает вас и подает пирожок — заболел же ребенок! Или бывает так: кто-то специально подливает масло в Ваши диетические котлетки. Без паники! Давайте
сначала узнаем, откуда растут ноги, а потом – как их аккуратненько открутить и даже настроить на нужный лад!

Муж. Мужчины очень интересны сами по себе. Даже если Ваша половинка с виду сильная и волевая, не факт, что в душе он не испытывает либо страх перемен (изменитесь, бросите, найдете кого-то лучше), либо страх, что придется менять себя. В первом случае человеку попросту непривычно, он не знает, что случится с Вами, когда вы дойдете до цели. Может, Вы станете совсем другой: стервой, будете заигрывать со всеми подряд, заведете любовника — и ему это не понравится. Кстати, многие мужчины
почему-то именно так и считают. К тому же, бедный супруг, привыкший к совместным ночным ужинам, и так страдает – ведь как-то непривычненько уже! А что будет дальше – и подумать страшно…
Поймите, наши мужчины никогда нам этого не скажут. Ведь страх – это слабость, а слабость для мужчин – худшее, что может случиться. Вот Вас и оттаскивают от намеченной цели как кошку от мышки с помощью мягких и коварных способов.
Во-вторых, мужчина боится, что придется менять себя. Знаете, существует такой закон – если меняется кто-то один в паре, второй подтягивается или… уходит. Им может казаться, что когда Вы достигните модельных параметров, то запросы в разы возрастут, а это значит, что придется, например, искать новую работу. Или пивной животик уже будет
выглядеть не так мило рядом со стройным телом, а, следовательно, придется и самому идти в спортзал. Ну или совершенно кошмарный кошмар – он перестанет подходить Вам, будет недостаточно хорошим и т.д. и т.п. Верьте или нет, все они так считают!
Еще одна вещь, которая может подталкивать мужчину на коварства – чувство собственника . Вот Вы вся такая плюшечка, в бигудях и халате, ну кому такая нужна? Жаль, правда, что и перед друзьями не похвастаешь, но зато уж точно не убежит, не изменит. Все свое, сидит дома, есть готовит… Да, в некоторых мужчинах заснул инстинкт охотника… Это Вам, кстати, наводка! Будите в нем воина, будите! И не слушайте его сладких речей о «малюсенькой ложечке», от которой «ничего же не будет». Он повозмущается, а потом еще спасибо скажет. Сами увидите…
Чтобы переманить благоверного на свою сторону, используйте женские хитрости, такие как:
1. Не прекращайте его кормить. Кстати, это может быть тоже причиной,
особенно если вы перевели его на диетическое питание.
2. Хвалите, ласкайте, говорите теплые слова – пусть он почувствует, что
нужен.
3. Аккуратно раскройте его страхи. Как-нибудь за ужином пророните: «Я хочу купить новое платье и пройтись с тобой по улице. Думаю, мы будем самой красивой парой!»
4 . Благодарите его за то, что он Вас поддерживает. Даже если это не так,
солгите во благо, прежде всего, себе!
5. Объясните, почему Вам нужна стройная фигура. «Быть красивой» — не
аргумент для мужчин. Лучше расскажите, что тяжеловато стало ходить, какая-то хроническая усталость наваливается и Вы стройнеете исключительно ради своего здоровья, как хочется активно проводить время… Тогда он Вас поймет и, скорее всего, поддержит (ведь страх, что худеете для кого-то, отпадет).
6. Попросите его контролировать Вас. Особенно хорошо действует после
предыдущего пункта. Мужчины просто обожают главенствовать и с радостью поддержат Вас (ответственность у них в крови!). Готовьтесь к тому, что Вас будут проверять и интересоваться Вашими делами, зато пирожное уже вряд ли принесут.
7. Ни в коем случае не принуждайте и не предлагайте попробовать с Вами
(если у мужчины есть проблемы)! Во-первых, мужики страсть как не любят признавать, что у них что-то не так, во-вторых, лучше сделайте так, чтобы он сам загорелся – и Вам мотивация, и одобрения с его стороны больше!
8. Будьте собой. Не меняйтесь кардинально в характере или повадках. Пусть он видит, что фигура – это всего лишь фигура, и жена не станет мегерой, сбросив лишнее.
9. Если муж постоянно подтрунивает – не обижайтесь. Шутите в ответ!
Поймите, что сарказм – это всего лишь способ скрыть собственные страхи.
10. И последнее. Не отдаляйтесь от мужа, не держите секретов. Пусть он знает, если интересуется, ход событий. Расскажите, что Вы сбросили 5 килограммов 300 граммов, отшутитесь, что «потолстели» на 50 грамм или продемонстрируйте, что сменили размер на меньший. Только не навязывайтесь! Это будет уже лишнее.

Читайте также:  Еда для диеты гречка

Родители. С родителями с одной стороны проще, с другой – сложнее. Часто причина кроется в их восприятии — они до сих пор видят в Вас ребенка. И если Вы худеете, то, по их мнению, либо что-то случилось: проблемы, голод, стресс, болезнь, наркотики, либо Вы делаете это для кого-то (тогда уже возникает скрытая ревность.
Есть и третья сторона, которая вам может мешать – отказ от родительских блюд и угощений (обида). Я частенько встречала семьи, где дочка хочет похудеть, мама ее поддерживает, но тут же насыпает тарелочку жареной на сале картошки с котлетами.
Здесь, кстати, подмешивается и чувство страха, что Вы вырветесь из гнезда (даже если давно живете отдельно), перестанете любить маму. Чтобы искоренить это навязчивое поведение, делайте следующее:
1. Как и в случае с мужем, ссылайтесь на плохое самочувствие: все нормально, но переживаете, чтобы в будущем не было проблем – заботливая мать-хозяйка такой аргумент отвергнуть вряд ли сможет. Скорее всего, сварит вам куриный бульончик. Да и лишняя ревность отпадет.
2. Расскажите родителям, как Вы их любите и цените. Поблагодарите за то, что вырастили, скажите, что всегда будете рядом. Просто так, без объяснений, что Вы худеете.
3. Если родители нормально реагируют на отказ от чрезмерно жирной или сладкой пищи в обильных количествах, тогда объясните им причину своего похудения.
Скажите, что хотите попробовать себя в новом образе, попросите поддержать, ведь никто не сделает это кроме них.
4. Первое время постарайтесь не показывать плохое настроение. Обычно
аргумент железный – все от голода, сядь, покушай.
5. Хотя бы первое время не ругайтесь с ними. Аргумент аналогичный
предыдущему.
6. Рассказывайте о том, как у Вас все хорошо в жизни (муж подарил цветы,
начальник похвалил, ребенок сказал первое слово) и какие грандиозные планы Вы строите (хотите продвинуться по карьерной лестнице, собираетесь сделать ремонт). Когда
родители будут спокойны за Вас, они обязательно поддержат идею изменить жизнь (и начать, естественно, с фигуры).
7. Если у Вас немного лишнего веса – не говорите о похудении. Лучше
скажите, что хотите попробовать здоровый образ жизни, чтобы подольше оставаться такой же красивой и молодой, как мама!
8. В игривой форме это воспримется как должное, в отличие от тона, когда Вы пришли, грустно вздохнули, и выпалили новость.

Дети. Обычно дети поддерживают своих матерей в идее похудеть. Однако, многие из них могут давать умные советы без дела (ведь дети-то лучше знают, что делать!). В этом случае удивитесь, поблагодарите и… сделайте по-своему. Или, если совет стоящий, можно применить его на практике! А вот саркастические замечания лучше воспринять как дополнительную мотивацию, мол, смеется тот, кто смеется последний!
Настройте родственников на положительный лад, и атмосфера в семье поможет Вам преодолевать уровень за уровнем без лишних проблем и хлопот.

Источник

Как сидеть на диете если мама не разрешает

Существуют здоровые способы похудеть, которые можно не скрывать от окуржающих. Незначительные изменения в образе жизни в долгосрочной перспективе могут сыграть особую роль. Если только у вас нет недовеса, вы вполне в состоянии вести обычную диету, умеренно заниматься физическими упражнениями, и постепенно и безопасно худеть, не вызывая при этом беспокойства у родителей. Узнайте у врача или диетолога, как безопасно похудеть.

Ешьте разную пищу. Ежедневно ешьте продукты из всех пяти групп продуктов питания. Не заменяйте один продукт питания или витаминную добавку на другую. Вы получите все необходимые витамины и минералы, если ваш рацион будет состоять из широкого разнообразия продуктов. Если дома и в школе вы питаетесь одним и тем же, начните добавлять в свой рацион другую пищу.[1]

  • Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Ешьте их сырыми и вареными.
  • В соках недостаточно волокон, поэтому польза от них не столь велика, как от цельного фрукта, так что не стоит заменять прием пищи питьем.
  • Ежедневно ешьте белок. Если вы вегетарианец, обязательно включите в свой рацион необходимое количество продуктов с высоким содержанием белков, вроде риса, фасоли, нутового пюре, тофу и орехов.
  • Необходимую энергию и минералы получайте из цельнозерновых углеводов.[2]
  • Йогурт, сыр, творог и молоко не только очень вкусные, но и снабжают организм так ему необходимым кальцием.

Готовьте еду дома. Домашняя еда практически всегда содержит меньше калорий, чем замороженная пища и полуфабрикаты. Скажите своим родителям, что вы хотите сами собирать себе обед в школу. Если ваши родители покупают много еды на вынос, спросите их, можно ли готовить ужин по очереди.

  • Ваши родители могут начать волноваться, если решат, что вы голодаете. Они будут меньше переживать, если увидят, что вы хорошо едите и интересуетесь приготовлением пищей.

Ешьте регулярно. Если вы станете пропускать приемы пищи, то начнете набирать вес. Не отказывайтесь от завтрака, обеда и ужина, а также здоровых закусок в перерывах между основными приемами пищи.[3] Из-за сильного голода вы начнете переедать. Всегда держите в своем шкафчике или портфеле несколько батончиков, орехов, яблок и прочих здоровых закусок, чтобы съесть их, когда проголодаетесь.

  • Ни в коем случае не пропускайте завтрак! В противном случае вы будете голодны и обессилены. Пропуск завтрака даже может привести к набору веса.[4]
Читайте также:  Диета при панкреатите для набора веса

Уменьшите потребление газированных напитков, спиртного и сладкого. Не отказывайтесь от них полностью. Относитесь к газированной воде и сладостям как к лакомству. Ешьте их только по особым случаям. Избавившись от привычки постоянно есть сладости, вы перестанете их так сильно жаждать.

  • В спиртном содержится много сахара, поэтому, если вы пытаетесь похудеть, от него лучше отказаться.[5]

Ешьте с умом. Когда человек расстроен или нервничает, он может съесть слишком много или что-то не то. Будьте внимательны, когда едите. Ешьте не спеша, чтобы понять, когда вы насытитесь. Начните есть, когда проголодаетесь и перестаньте, когда насытитесь.

  • Смакуйте каждый кусочек пищи.
  • Ешьте в кругу семьи. Прием пищи с людьми, которые вам нравятся, поможет вам есть правильно.
  • В большинстве ресторанах подают больше еды, чем нужно, чтобы насытиться.[6]

Остерегайтесь диет. Сидение на диете может даже привести к набору веса. В начале большинства диет вы хоть и сбросите вес, но потом снова его наберете. Чтобы иметь здоровый вес, необходимо питаться здоровой пищей, умеренно заниматься физическими упражнениями и не переживать по поводу своего тела и своих привычек.[7]

  • Избегайте радикальных диет, согласно которым можно за раз сбросить очень много веса.
  • Никогда не принимайте слабительных, не пропускайте приемов пищи, не вызывайте рвоту и не принимайте таблетки для похудения.[8]

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Здоровый вес очень трудно рассчитать, так как у всех людей он разный. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, как ваш вес соотносится с ростом. Стоит отметить, что ИМТ не учитывает такие факторы, как генетическая предрасположенность и рост.[9] Обсудите это на приеме у врача.

  • Поговорите со своим педиатром, у которого хранятся записи по вашему весу в детстве и спросите его, нормальный ли у вас вес для вашего возраста.
  • Спросите также следующее: «Я бы хотел сбросить вес. Как мне это сделать безопасным способом?»
  • Врач может направить вас к диетологу, который вам и поможет.

Не переживайте. Когда вы испытываете стресс из-за еды, то делаете неправильный выбор касательно своего питания.[10] Если вы будете сильно переживать по поводу своего веса, количества калорий и приема «правильной» пищи, ваш выбор в еде с каждым разом будет становиться все хуже, что в итоге перерастет в расстройство пищевого поведения.

  • Чтобы добиться положительного баланса, старайтесь есть здоровую пищу, не забывая иногда баловать себя разными вкусностями.
  • Если вы начнете переедать, не корите себя и не придавайте этому большого значения.

Выполняйте физические упражнения. Начните регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы прийти в хорошую форму и оставаться стройным. Старайтесь заниматься как минимум один час в день.[11] Подумайте о том, чтобы записаться в командный вид спорта, например, в команду по плаванию или волейболу.

  • Если вы не склонны к соперничеству или не являетесь командным игроком, то вам подойдут такие одиночные виды спорта, как езда на велосипеде, бег, скейтбординг или ходьба.
  • Заведите друга по тренировкам. Если у вас есть друг, которому нравится заниматься спортом, спросите его, не хочет ли он отправиться с вами в длительную прогулку или записаться с вами на бальные танцы или контрданс.
  • Начните поднимать тяжести, когда подрастете. Вам не удастся нарастить мышцы, пока вы не пройдете половую зрелость.

Худейте постепенно. Если вы сразу сбросите много веса, то навредите своему здоровью и ваши родители это заметят. Потерю нескольких килограмм в месяц можно считать безопасным похудением, которое будет легче скрыть, никого при этом не побеспокоив. Сбрасывайте по 1 килограмму в неделю ‒ больше не только труднее скрыть, но и может навредить вашему здоровью.[12]

  • Быстрый сброс веса может навредить обмену веществ, из-за чего вам в будущем будет труднее контролировать свой вес.[13]
  • Не принуждайте себя к физическим упражнениям. Возможно, вам тяжело контролировать свое стремление к тренировкам, из-за которого вы не в состоянии расслабиться, пока не потренируетесь. Это признак того, что у вас, возможно, развивается расстройство пищевого поведения.

Сон. Здоровый сон каждую ночь поможет привести вес в порядок.[14][15] Если вы подросток, спите ночью от 9 до 11 часов. [16] Короткий сон не заменит недосып, так что старайтесь каждый день ложиться спать в разумное время.

  • Если ночью вы спите меньше 9 часов, попробуйте увеличить это время. Вы похудеете за каждый добавленный час (вплоть до 11 часов, иначе лишь запутаете свой организм).
  • Чтобы хорошо высыпаться, ваш режим сна должен быть правильным. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, а перед сном займитесь чем-то расслабляющим, например, почитайте книгу, поговорите со своей семьей или посмотрите комедию.
Читайте также:  Рис с овощами рецепты диета

Уйдите в оффлайн. Развлечения за мобильным устройством могут привести к тому, что вы забудетесь и потеряете счет времени. Попробуйте заменить время, проведенное в интернете, сном или деятельностью, включающей движение (ходьба, приготовление пищи, занятие искусством или физические упражнения).[17]

Заботьтесь о себе. Не забывайте, что ваши мозг и тело продолжают развиваться. Если вы откажетесь от слишком большого количества блюд, то это может навредить вашему будущему здоровью и интеллекту, а также снизить текущую концентрацию и самооценку. Слишком большое внимание к похудению может привести к тому, что вы станете несчастны и заболеете.[18]

  • Если вам тяжело принять себя с нынешним весом, подумайте о том, чтобы поговорить об этом со своими друзьями. Вы не обязаны задавать вопросы или просить утешения, просто дайте им понять, что ваше тело (в силу лишних килограммов) вызывает у вас отрицательные эмоции.

Поговорите со своими родителями. Вы испугаете своих родителей, если начнете меньше есть или слишком много тренироваться. Вы также испугаете их, если не будете с ними честны и не расскажете о своем питании и своих переживаниях. Если вы пытаетесь похудеть без ведома родителей, спросите себя «почему?». Если вы действительно не делаете ничего опасного, почему нужно держать это в секрете?

  • Если проблема в том, что ваши родители контролируют каждое ваше действие, поговорите с тем взрослым, которому доверяете.
  • Если проблема в том, что у вас расстройство пищевого поведения, поговорите об этом со школьной медсестрой или своим врачом.
  • Диеты приносят значительно больше пользы, если есть поддержка близких вам людей.

Если у вас расстройство пищевого поведения, обратитесь за помощью. Если вы пытаетесь похудеть без ведома родителей, возможно, что у вас расстройство пищевого поведения. Спросите себя: «Постоянно ли я думаю о еде? Ем ли я, когда сыт? Избегаю ли я еды? Пытаюсь ли я избавиться от съеденных калорий рвотой, слабительными или упражнениями?»

  • Если что-то из этого правда, как можно скорее обратитесь к врачу.[19]
  • Если вы считаете свое питание или свое тело проблемой, вам стоит обратиться к врачу.

Источник

Что делать если мама не разрешает на диету

Как скрыть от родителей свое похудение.

1. Пейте витамины и носите объемную одежду (скажем, свитер, который на размер больше, чем ты. Или платье-разлетайка, что-то в стиле фасон «солнце»). Кожа, волосы и ногти будут в порядке, вы будете выглядеть здоровой, при возможности (если вам это идет), пользуйтесь автозагаром или румянами – не вместе! Объемная одежда нужна для того, чтобы процесс похудания проходил незаметно.

2. Пейте кофе, не тормозите. Медлительность ответов и разговора может насторожить родителей. Чтобы всегда быть бодрой, пейте кофе или зеленый чай. Естественно, без сахара.

3. НЕ КУРИТЕ!! Это лично для вас, для вашей жизни. Потому что это грозит вам сердечной недостаточностью и скорой смертью.

4. Следите за запахом изо рта. Из-за голода может быть неприятный запах аммиака. Лучше всего будет пользование освежителем для полости рта.

5. Изобретайте на месте. Выплевывайте еду в непрозрачные чашки, прикидываясь, будто пьете, а потом прикрывайте ее рукой, кладите целлофановый пакет на колени и прячьте под скатертью, а потом отдайте бездомным собакам.

6. Оставляйте за собой грязную теплую посуду. Грязную – в смысле с частичками пищи, приготовленной вам (в семье готовят на всех), а теплая посуда свидетельствует о том, что ели вы недавно. Или мойте всю посуду и прячьте глубоко в мусорное ведро еду. Удобнее это делать, предварительно положив еду в пакет.

7. Жирные ароматные супы и подобную еду нельзя сливать в унитаз, потому что запах будет стоять даже после многократной уборки унитаза. Личный опыт.

8. Ходите в школьную столовую, кафе и смотрите меню, цены на еду и прочее. Это поможет вам, когда родители спросят, что вы ели.

9. Прячьте блокноты, тетради с записями о похудении далеко, чтобы никто не нашел. Например, в обоях на потолке, за шкафом, в нижнем белье в шкафу, даже за фотографией в рамке.

10. Закрывайте сайты, которые посещаете. Чистите историю браузера, чтобы совсем быть спокойной. Самое неприятное – это попасться на сайте. И желательно в ВК не размещать информацию о своих действиях.

11. Когда что-то готовишь, надо создать иллюзию того, что из кастрюли/сковороды уже наложили – если это пюре, сделать «впадинку» и так далее.

12. Не выражайте недовольство по поводу вашего тела. Для родителей вы – самая сногсшибательная и уникальная. Когда они будут убеждены, что вы считаете себя красавицей, у них не возникнет подозрений.

13. Если есть возможность, гуляйте и не сидите дома. Так можно сказать, что ты уже где-то поела.

14. Вставайте раньше всех, можно сказать, что ты уже успела поесть.

15. После срыва съедайте лимон. Он помогает перевариванию. Можно половину лимона.

Источник