Меню

Что такое адапт диета



Адапт диета

Особенности Адапт диеты

Одним из главных недостатков всех диет является эффект привыкания. Спустя некоторое время после начала их соблюдения человек замечает, что вес перестал снижаться. И это несмотря на четкое соблюдение инструкции и предусмотренного рациона. Любая традиционная методика похудения рано или поздно сталкивается с этим явлением, которое получило название «эффект плато». Это вполне естественная реакция приспособления организма к новым условиям питания. Рацион Адапт диеты составлен с таким расчетом, чтобы переход на новую систему питания не воспринимался организмом как чрезвычайная ситуация, которая заставляет его включить защитные механизмы. Одним словом, диета идет обходным путем, благополучно минуя подводные рифы. Она быстро приспосабливается к изменениям процесса метаболизма, поэтому не происходит замедления или приостановки расщепления жировых клеток.

Тайное оружие диеты Адапт, или как обмануть коварный “эффект плато”

Секрет высокой эффективности адаптированной диеты заключается в четко организованной последовательности употребления разных продуктов. В сочетании они создают впечатление, что человек даже не придерживается диеты, а продолжает нормально питаться. Именно поэтому удается избежать состояния стресса, вызываемого постоянным чувством голода и заставляющего организм экономить каждую калорию.

При наступлении эффекта плато многие в панике перестают есть вообще. Звучит невероятно, но в результате таких экстренных мер вес может даже начать увеличиваться. Дело в том, что процесс голодания заставляет организм любую поступающую калорию немедленно переводить в жир и складывать в подкожные запасники. К тому же при резких ограничениях в питании замедляется обмен веществ: ведь организму необходимо продержаться до наступления лучших времен, и он почти прекращает тратить энергию.

Конечно, можно сменить диету на другую, более жесткую. Но вряд ли это поможет: организм не выйдет из осадного положения, поскольку любая диета так или иначе сокращает рацион — а значит, основания для тревоги не исчезают.

Единственный логичный выход – успокоить свой организм, дать ему понять, что поступление пищи не прекратится. Любая грамотно составленная система похудения предлагает разнообразное питание именно с целью приглушения бдительности организма.

План Адапт-атаки

Для соблюдения Адапт диеты худеющему надо знать, какие именно питательные вещества и в какой очередности следует употреблять.

Диета состоит из циклов, каждый из которых включает в себя следующие четыре дня:

“Омега”

Первый день получил название «Омега». В течение суток надо употреблять продукты, содержащие жирные кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9. Они не синтезируются в человеческом организме и поступают только с пищей. Диетологи считают их незаменимыми для избавления от лишнего веса: данная группа кислот не образует жировых запасов, а, наоборот, стимулирует процесс расщепления жировых клеток. К тому же содержащие их продукты очень питательны и надолго обеспечивают человека энергией. Не испытывая недостатка в необходимых веществах, организм продолжает потреблять калории в нормальном режиме и даже не замечает ограничений в питании в течение следующих дней. Таким образом, «Омега» подготавливает организм к продолжению диеты. Продукты этого дня: рыба (морская), ламинария, морепродукты.

Второй день – «Микс». Своим названием он обязан протеиновому коктейлю, который следует пить в течение суток. Его следование за «Омега» не случайно. Организм находится в спокойном состоянии, и можно приступать к снижению веса. Насыщенность пищи белками и недостаток углеводов вводит клетки жира в состояние глюкозного голодания. В результате они сморщиваются, становятся намного меньше, и человек худеет. Белковый коктейль готовят из творога, молока и банана.

“Пекто”

Целью дня «Пекто» является выведение из организма образовавшихся в течение двух предыдущих суток продуктов распада жировых клеток. Пектин, который в больших количествах содержится во всех сортах яблок и других фруктах, идеально справляется с данной задачей. К тому же в течение предыдущих дней расщепляются только те клетки жира, которые расположены на поверхности и защищают нижние слои. Уксусные кислоты глубоко проникают в жировую прослойку и начинают разрушать ее изнутри. Таким образом, процесс похудения активизируется и в прямом смысле углубляется.

“Детокс”

Четвертый день предназначен для детоксикации и носит соответствующее название. Отравляющие организм вещества, которые образовались в течение трех дней соблюдения Адапт диеты, необходимо вывести из организма. Если этого не сделать, то, во-первых, начнется процесс самоотравления организма, во-вторых, он «сообразит», что его жировые клетки уходят, начнет выстраивать мощную оборону и тщательно оберегать оставшиеся запасы. Лучшим способом детоксикации является употребление большого количества минеральной воды и обычной гречки, которая обладает абсорбирующими качествами.

«Детокс» завершает цикл. С утра следующего дня его надо повторить в той же последовательности.

Четырехдневное меню Адапт диеты

В течение дня «Омега» употребляют в пищу морскую рыбу (даже жирные сорта), а в качестве гарнира использовать морепродукты. Их можно варить, тушить или запекать. Нельзя есть данные продукты в копченом, маринованном виде. Запрещены консервирование и соление. Во время соблюдения диеты соль вообще следует резко сократить. Увеличить количество полиненасыщенных жирных кислот можно с помощью употребления рыбьего жира, льняного масла или содержащих их БАДов.

На второй день надо с утра приготовить протеиновый коктейль. Для него понадобятся 200 мл молока, 100 грамм творога, банан. Можно добавить и соевое молоко. Ингредиенты надо смешать, используя миксер или блендер. Разделить на 5 порций и пить в течение суток. Нельзя солить или подслащать. Кроме данного коктейля, можно пить только обычную воду.

Рацион диеты Адапт на «Пекто» день включает в себя яблоки и свежеприготовленные соки из них. Воду можно (и даже нужно) пить, причем как можно больше. В качестве дополнительного источника пектинов можно использовать биологически активные добавки с их содержанием.

Читайте также:  Правильная диета для похудения для девочек

В последний день надо есть гречневую кашу без соли и масла. Ее можно приготовить обычным способом или методом запаривания. При запаривании сохраняются все содержащиеся в гречке полезные микроэлементы и витамины, к тому же усиливаются ее абсорбирующие свойства. Для лучшей детоксикации организма рекомендуется принимать активированный уголь (до шести таблеток).

Таким образом, благодаря совершенно новому подходу к проблеме активного снижения веса, Адапт диета помогает даже тем людям, вес которых уже длительное время не меняется вследствие постоянного соблюдения всевозможных диет или голодания. Если худеющий зашел в тупик и уже потерял надежду сдвинуть дело с мертвой точки, единственный выход для него – диета Адапт, которая к тому же совершенно безопасна и не имеет противопоказаний. Следуя ей, можно за четыре дня избавиться от двух до пяти килограммов лишнего веса.

Группа ученых онкологического центра Калифорнийского университета провела исследования, в ходе которых было обнаружено, что жирные кислоты группы Омега не только стимулируют процесс снижения веса, но и подавляют раковые клетки молочной железы. Значит, можно смело утверждать,что Адапт диета выполняет двойную функцию: помогает вернуть стройность и является отличной профилактикой злокачественных новообразований.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Адапт-диета: рациональное питание

Адапт-диета — новый способ похудеть втайне от Вашего же организма. Вы не знали, что такое возможно?

Авторы этой методики долго работали над изобретением такой системы рационального питания, которая бы позволила сбрасывать вес без физического, и, что важно, эмоционального голодания. И у них получилось!

«Благодаря меню Адапт-диеты Ваш организм даже не осознает, что Вы на диете. Как это происходит — давайте разберемся. «

Адапт-диета: суть методики

Секрет адапт-меню заключается в специальной очередности потребления определенных групп продуктов, которая:

1) исключает голодание и стресс для организма, в результате которых вес может упорно стоять на месте, даже при соблюдении самого строгого диет-питания;

2) содержит сбалансированный малокалорийный рацион;

3) дает организму разнообразное питание, адаптирующее к естественному похудению;

4) способствует очищению и оздоровлению;

5) мягко и безопасно запускает в организме процессы сжигания лишнего жира.

Особенности меню Адапт-диеты

Диета рассчитана на четыре дня. С пятого дня рекомендуется повторить курс, не делая перерыва, чтобы организм не затормозил процесс уменьшения веса.

День №1. Рыбный день «Омега»

В первый день можно употреблять любые виды морской нежирной рыбы, морские водоросли, капусту и продукты морского происхождения. Рыбу нужно готовить диетическими способами: тушить, варить, парить и запекать без добавления постороннего жира и масла.

«Не допускается употребления рыбных консервов, копченных и соленых морепродуктов. Можно приправлять и подсаливать блюда, но только слегка для вкуса. «

Рекомендации для дня «Омега»

1. Пейте побольше воды. Можно употреблять чаи, кофе и любые напитки без подсластителей и сахара.

2. Ешьте блюда до чувства насыщения, но не «до отвала».

3. Важно! Чтобы организм не испытал стресс от ограничения привычных продуктов, нужно обязательно в первый день принимать 3 вида жирных полиненасыщенных кислот: Омега 3, 6 и 9. Отличный вариант — купить в аптеке капсулированный рыбий жир с витаминами.

День №2. Протеиновый день «Микс»

Для стимуляции сжигания жира на клеточном уровне необходимо устроить жировым клеткам глюкозное голодание. От насыщения белком и недостатка глюкозы жиры начинают «таять», и Ваше тело худеет. С этой задачей отлично справится белковый коктейль. Приготовить его можно по рецепту простому и доступному:

1) стакан молока невысокой жирности (можно использовать молоко соевое);

2) измельченный банан;

3) 3 столовые ложки творога;

4) щепотка ванили.

Все составляющие коктейля лучше смешать в блендере. Нельзя добавлять сахар, мед и синтетические подсластители. Такого протеинового коктейля можно выпить 5-6 порций в сутки. Воду тоже необходимо пить в достаточном количестве. Все остальное сегодня под запретом!

День №3. Пектиновый день «Пекто»

За предыдущие два дня верхний слой жировых клеток получил мощную атаку. Теперь пришло время воздействовать на «давние» жиры нижних слоев. Делать это следует с помощью пектинов. Ваше меню на сегодня: яблоки, свежевыжатый яблочный сок без сахара и БАДы, на основе пектина. Воду пейте в неограниченных объемах.

День №4. Очищающий день «Детокс»

Пора заняться «уборкой» в Вашем теле! Распад жировых клеток оставил немало побочных продуктов и токсинов, поэтому заключающий день цикла Адапт-диеты будет посвящен детоксикации с помощью гречки с минеральной водой.

1. Гречневая каша несоленая без масла на воде — минимум 3 порции.

2. Минеральная вода без газа — сколько угодно.

3. Чистая вода — сколько угодно.

4. Активированный уголь — 5-6 таблеток.

«На 5 день рекомендуется повторить рацион «Омега» и снова пройти четырехдневный цикл адапт-питания. «

Длительность диеты лучше согласовать с Вашим терапевтом. Желаем отличных результатов!

Источник

Гипоаллергенная диета по Адо

Лечебная система питания по Адо была разработана советским иммунологом Андреем Дмитриевичем Адо. Практически всю жизнь он посвятил изучению аллергологии и патологической физиологии. Один из его многочисленных трудов – гипоаллергенная диета. Она помогает побороть аллергические реакции и значительно снизить риск их появления у детей.

Суть диеты

Цель диеты состоит в том, чтобы выявить проблемный продукт, который вызывает аллергическую реакцию. С помощью простой схемы нужно сначала исключить из рациона определенные продукты, а затем их постепенно вводить. Это легко сделать для взрослых, но с детьми немного сложнее. Также такая система полезна для беременных и кормящих женщин. Диета по Адо для последней группы позволяет предупредить развитие аллергии у малышей.

Система питания по Адо позволяет справиться с болезненной реакцией на пищевые продукты. К сожалению, аллергия может быть вызвана рядом других причин: пыль, шерсть, синтетические вещества. Это происходит потому, что тело пытается защитить себя от вредных веществ и вирусов. Собственно, именно поэтому и происходят гистаминные (аллергические) реакции. Когда в организм попадают инородные вещества извне, в нем вырабатываются особые антитела для их подавления. Это помогает человеку побороть множество вирусных и грибковых заболеваний. Но иногда антитела начинают «атаковать» абсолютно безвредные компоненты. В медицине это называется «неоправданно сильной реакцией».

Читайте также:  Как приготовить диету для ребенка при ацетоне

На сегодняшний день разработана масса фармацевтических препаратов для подавления таких реакций. Однако тем, кто страдает подобной проблемой, от приема таблеток не становиться проще. Многие аллергики буквально зависят от своих лекарств. Поэтому диета по Адо часто рекомендуется беременным женщинам, чтобы максимально снизить риск появления болезни у ребенка. В первую очередь должны быть внимательны те, у кого в семье есть аллергики. Людям, страдающим от других видов аллергии (непищевой), также будет полезна эта программа.

Кроме своей основной пользы, диета сопровождается общим оздоровлением организма. Она полностью исключает еду, которая содержит консерванты, красители, эмульгаторы и подобные добавки. Отзывы о диете по Адо от женщин выявляют еще одну ее положительную сторону – поскольку разрешенные продукты низкокалорийные, результатом этой системы станет небольшое снижение веса.

Диета по Адо для взрослых

В первую очередь перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться у врача. Самостоятельная коррекция рациона может дать негативные результаты. Только после одобрения специалиста можно приступать к диете. В лабораторных условия можно установить, на какой именно продукт происходит реакция. Но бывают случаи, когда сделать это очень сложно, именно для этого и пригодится диета по Адо.

Для этого нужно разобраться какие продукты придется исключить, а какие можно оставить. Ученый А. Д. Адо способом наблюдений и исследований составил список высоко аллергенных компонентов.

Продукты по Адо

Аллергенные Гипоаллергенные
Цитрусы (лимоны, мандарины, грейпфруты и т. д.) Фрукты, кроме запрещенных
Любая рыба Каши: гречка, рис, овсянка
Жирное мясо и птица Постная говядина, молодая баранина
Все виды орехов, кроме миндаля Сухофрукты (кроме экзотических)
Продукты содержащие какао (шоколад, пасты, крема, напитки) Сахар, домашние десерты без какао
Кофе (растворимый и зерновой) Зеленый чай, отвары трав
Копчености (колбаса, сосиски, балык, сало) Вареное разрешенное мясо
Соусы (горчица, майонез, кетчуп) Оливковое масло
Уксус Зеленые яблоки кислых сортов
Любые специи (в том числе сушеные травы) Соль
Редис, редька, хрен Тыква
Красные фрукты и ягоды (клубника, черешня, виноград) Зеленые и желтые фрукты
Красные овощи Другие виды овощей: зеленые, оранжевые, желтые
Все виды грибов Зелень
Куриные яйца Кабачки, патиссоны
Экзотические фрукты Разрешенные фрукты и ягоды: белая смородина, крыжовник
Персики, абрикосы Слива, арбуз
Натуральное молоко Кефир, ряженка, йогурт без добавок
Мед Сахар
Сдоба Белый хлеб
Алкоголь Домашние компоты и настои

Также есть небольшой перечень продуктов, которые обладают средней степенью реакции. К ним относятся: свинина, мясо кролика, горох, бананы, индейка, зеленый перец. Такие ингредиенты можно использовать для меню диеты по Адо, но осторожно. Рекомендуется есть их только утром и до обеда. В случае проявления реакции, днем проще и быстрее получить необходимую помощь.

Диета по Адо для взрослых длится 2-3 недели. Сначала нужно полностью исключить запрещенные продукты до полной нейтрализации симптомов. Затем постепенно вводить по одному компоненту и следить за реакцией. Такая схема позволит определить, на что именно реагирует организм. К тому же, нередко вырабатывается иммунитет на аллергены. Это позволит полностью ликвидировать некоторые виды аллергии.

Методику лучше не продлевать дольше, чем на 21 день. Рацион нельзя назвать сбалансированным, в нем будет недостаточно белков и углеводов. Неполный список компонентов питания может привести к проблемам с кожей, волосяным покровом и пищеварением.

Принимать антигистаминные препараты во время диеты нельзя. Это скроет настоящее влияние продуктов на организм. Также, важно вести гастрономический дневник, в который нужно будет записывать все, что было съедено и свое самочувствие. Такие записи помогут врачу сделать нужные выводы. Специалиста лучше посещать хотя бы раз в неделю.

Меню по Адо для взрослых

Меню для гипоаллергенной диеты будет меняться каждую неделю. Чем больше пройдет времени, тем проще будет составлять свой рацион, так как в него будет входит все больше продуктов. Первые семь дней будут состоять исключительно из разрешенных компонентов. Но, даже из них можно составить и приготовить массу вкусных блюд.

Меню на первую неделю диеты по Адо

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник «Геркулес» на воде, чай Овощной суп с хлебом Зеленое яблоко с натуральным йогуртом Порция гречки с салатом из огурца и капусты
Вторник Пшенная каша на молоке, чай Тушеные овощи Диетические хлебцы с творогом, чай Отварной рис с овощами
Среда Тосты из белого несдобного хлеба, творог с зеленью, чай Густой суп из капусты, моркови и картофеля с хлебом Натуральный мармелад, яблочный сок Овощное рагу
Четверг Овсяная каша с курагой Овощной бульон с сухариками из белого хлеба Яблоко, стакан йогурта без добавок Гречка, кусочек отварной говядины, огурец
Пятница Рисовая каша с кусочками чернослива Рагу из кабачка, желтого перца и картофеля Бутерброд из белого хлеба и творога, чай Пшенная каша с овощным салатом
Суббота Тосты из белого хлеба, овощной салат с оливковым маслом, чай Капустный суп, хлеб Натуральный йогурт с кусочками кураги и чернослива Овощи на пару, стакан кефира
Воскресенье Овсянка на воде, чай Бульон из говядины с брокколи и кабачком Тост с творогом, яблочный сок Отварной рис с салатом из капусты и моркови
Читайте также:  Диета кушать 6 часов в день

После недели строгого меню по Адо, можно вводить постепенно запрещенные продукты. Лучше начать с вышеуказанных компонентов со средней степенью аллергенности. После приема того или иного ингредиента нужно подождать несколько дней и записывать в блокнот изменения в состоянии. Ухудшения самочувствия необязательно может быть вызвано продуктом. Поэтому важно консультироваться с врачом и сдавать анализы.

Рецепты для гипоаллергенной диеты

Список продуктов для начальной стадии диеты достаточно узкий, но даже с ним можно придумать массу вкусных блюд. С одними и теми же ингредиентами, меню может выглядеть каждый день по-разному.

Рецепт кабачковой запеканки

Для блюда понадобится:

  • 1 кабачок средних размеров;
  • 1 средняя луковица;
  • 100 мл несладкого йогурта;
  • 1 морковь;
  • 250 гр говядины или молодой баранины.

Промытое мясо нужно пропустить через мясорубку с сырой луковицей. Форму для выпечки накрыть пергаментом или смазать оливковым маслом. В нее выложить ровным слоем подсоленный фарш. Морковь и кабачок нужно нарезать на маленькие кубики и равномерно разложить их на мясо. Сверху полить все йогуртом и запекать в течение 40 минут.

Рецепт печенья

Для выпечки понадобится:

  • 250 г муки (можно пшеничную или ржаную);
  • 250 мл нежирного кефира;
  • 1-2 ст. л. оливкового масла;
  • 3-4 ст. л. сахара;
  • сода (на кончике ножа).

Взбить кефир с сахаром и маслом. Туда же нужно добавить просеянную муку и соду. Все смешать до единой консистенции. Противень нужно застелить бумагой для выпечки и выложить на него все тесто одним пластом. Выпекать 30 минут при температуре 180С. Разрезать корж на произвольные формы. Сверху каждое печенье можно смазать пастой из сахарной пудры и воды.

Такие рецепты подойдут для детей и взрослых. Кроме этого, на специальных форумах можно поискать отзывы о диете по Адо. Там люди с одинаковой проблемой делятся рекомендациями, личными наблюдениями и рецептами.

Диета по Адо для беременных и кормящих

Список продуктов для женщин в положении и в период лактации точно такой же, как и для всех остальных. У будущих мам могут быть скрытые аллергии, которые проявляются не так, как другие виды этой болезни. Симптомами скрытой аллергии может быть чрезмерный набор веса, повышенное артериальное давление, сильные отеки, гестоз. Впоследствии непереносимость какого-либо продукта переходит на ребенка, но иногда в более сложной форме.

Женщинам в положении и кормящим мамам нужно пройти специальный тест на концентрацию в крови антител Ig G4. Меню для беременных будет полностью исключать жирное, жареное, красное. Для приготовления каш, крупу сначала нужно вымачивать в воде 1,5-2 часа. В теплое время года рекомендуют использовать овощи и фрукты по сезону, а зимой замороженные. Соки не должны содержать сахар и консерванты. Лучше всего подойдут напитки, предназначенные для детей. Натуральный сок можно разбавить кипяченной водой. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира.

Любые изменения в меню будущей или кормящей мамы должны происходить под присмотром ведущего врача.

Диета по Адо для детей

Дети подвергаются заболеваниями аллергией не реже взрослых. Наоборот, их организм еще больше склонен к самозащите, поэтому и риск появления аллергической реакции у малышей больше. Гипоаллергенная диета по Адо для ребенка основывается на тех же правилах, что и у взрослых. Если в семье есть дети, требующие специального рациона, врачи советуют пройти такую диету всей семьей.

Во время обострения болезни (проявления симптомов) из детского меню нужно полностью исключить запрещенные продукты. Даже со средней склонностью к аллергическим реакциям. Основу рациона должны составлять вареные овощи, легкие супы с нежирной говядиной (или без мяса), специальные соки, домашние фруктовые пюре. Стоит избегать фруктов и ягод с яркой окраской: клубника, гранат, черная смородина, свекла и т. п.

После улучшения и полного отсутствия симптомов болезни, можно вводить по одному компоненту. Происходить это должно под присмотром врача. Приступать к диете, также, нужно только после одобрения доктора. Необоснованное ограничение детского рациона может привести к нарушениям в развитии ребенка.

Строгое меню для детей по Адо не рекомендуется продлевать больше, чем на одну декаду (10 дней). После того, как будут выявлены аллергены, для ребенка будет своя индивидуальная гипоаллергенная диета.

В заключение

Диета по Адо – специальная лечебная программа для детей и взрослых. По данным ISAAC (международное исследование), в последние 25 лет случаи аллергических ринитов увеличились втрое по всему миру. В период с 1999 г до 2010 г только в США 1446 случаев летального исхода от интенсивного приема антигистаминных препаратов.

Методики для борьбы и предупреждения этой болезни становятся все более необходимыми. Поэтому сложно переоценить достижение А. Д. Адо. Эффективность его диеты была доказана с медицинской точки зрения и теми людьми, которые ее проходили. Она помогает выявить причину аллергии и избежать болезненных симптомов в будущем. Такая методика снижает риск проявления отека Квинке, атопического дерматита, зуда и многих других последствий аллергии. Беременные и кормящие женщины, пройдя такую диету, обезопасят себя и своего ребенка от подобных проблем в будущем.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог .

Общий стаж: 7 лет .

Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия .

Опыт работы инфекционистом более 3 лет.

Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.

Источник