Меню

Диета 9 дней рис как приготовить



-5кг за 9 дней. Рисовая диета — результат очевиден!

Если вам нужно сбросить несколько лишних килограммов с помощью диеты, которая дает быстрые результаты, чтобы повысить вашу решимость, то идеальный вариант для вас — это рисовая диета. Она основана на потреблении риса, обычного продукта из нашего ежедневного рациона, который трудно не любить, поскольку у него нет сильного или особенно странного вкуса.

Рисовая диета очень популярна, поскольку помогает быстро и эффективно снизить вес. Часто те, кто не сразу видит результаты, сдаются и отказываются от диеты, прежде чем смогут увидеть её эффективность. Рисовая диета создана именно для того, чтобы быстро и ощутимо оценить ее эффективность и настроиться на дальнейшее снижение веса. Следует подчеркнуть, что эта диета также подходит для тех, кому нужно сбросить лишь пару килограммов.

Важно, чтобы диета для похудения не соблюдалась дольше указанного времени. Если вы хотите повторить ее, то рекомендуется сделать перерыв на несколько дней.

Полезные для похудения и очищения свойства риса

Рис имеет два существенных преимущества для похудения: он очень быстро насыщает и в то же время в нем мало калорий. Полезные свойства риса известны с древних времен и во всем мире, эта пища фактически присутствует в рационе 90% населения.

Его полезные свойства делают рисовую диету не только диетой для похудения, но и идеальной диетой для очищения организма в течение нескольких дней.

Рис выводит токсины из организма и обладает регенеративными свойствами. Коричневый рис богат клетчаткой, поэтому поддерживает пищеварительные функции и является идеальным средством против запоров. Белый рис, наоборот богат крахмалом и является очень эффективным средством против диареи.

В настоящее время очень распространен также красный и черный рис. Эти два типа риса очень эффективны против гипертонии и заболеваний крови, фактически они регулируют давление, и снижают уровень холестерина.

Кроме того, низкий процент натрия, содержащегося в рисе, делает его эффективным мочегонным средством. В сочетании с другими продуктами, он эффективен против отёков и задержки воды в организме.

Основные правила рисовой диеты

Эта диета состоит из двух основных этапов: первая фаза — это 3 дня очищения и детоксикации и вторая фаза — это 9 дней, в течение которых теряется вес. Всего вам понадобится 12 дней, чтобы стать стройной и красивой.

Первый этап: 3 дня для очищения организма

Меню, которого следует придерживаться в первые 3 дня, состоит в основном из риса. Для достижения наилучших результатов и во избежание побочных эффектов, таких как запоры, было бы лучше выбрать коричневый рис, чередуя его, для разнообразия, с ячменем или другими злаками, такими как просо или рожь.

В продаже есть отличные смеси зерновых, а также полуфабрикаты для быстрого приготовления для тех, кто очень занят. Те, кто не переносит глютен, могут заменить рис, например, киноа.

Меню на первые 3 дня

· Завтрак: сладкий рисовый крем, с половиной чайной ложки меда или с красными фруктами.
· Обед: отварной рис с небольшим количеством оливкового масла, фрукты.
· Ужин: рисовый суп и отварные овощи.

Второй этап: 9 дней, чтобы похудеть

Второй этап рисовой диеты поможет вам сбросить до 5 кг за 9 дней. В этом случае рис также является основным продуктом. Давайте рассмотрим типичное меню, которому нужно следовать в течении этих 9 дней:

· Завтрак: стакан рисового молока с 3 рисовыми лепешками, небольшое количество варенья (органическое с большим содержанием фруктов и без добавок).
· Второй завтрак: сезонный фрукт.
· Обед: порция (около 80 г) вареного коричневого риса или рисовой лапши, приправленная небольшим количеством соли, при желании со свежим сыром, таким как обезжиренная рикотта или пармезан, все в сочетании с вареными овощами. В качестве альтернативы рису можно употреблять нежирную рыбу (например, сибас, хек или морской окунь), белое мясо (курицу или индейку). Эти блюда нужно готовить на гриле или запекать в духовке без приправ.
· Полдник: во второй половине дня можно съесть другой фрукт.
· Ужин: ризотто с грибами, креветками или овощами, с небольшим количеством соли и небольшим количеством масла. Вместо ризотто можно приготовить вареный рис приправленный вареными овощами, постным мясом или рыбой. В сочетании с этим блюдом можно есть сырые или приготовленные на гриле овощи.

Более жёсткая версия рисовой диеты

Для получения большей эффективности можно обратить внимание на некоторые советы по повышению эффективности диеты, которые, однако, усложнят эту диету. Но если у вас есть сила воли, чтобы применить их, просто следуйте этим советам, а не отказывайтесь от диеты через некоторое время из-за того, что она слишком жесткая.

Советы по повышению эффективности диеты:

· Избегайте всех видов приправ на протяжении всей диеты.
· В первые 3 дня употребляйте только рис, мясо и рыбу добавляйте только с четвертого дня, а овощи и фрукты только с седьмого дня диеты.

Читайте также:  Как рассчитать единицы при кремлевской диете

Источник

Диета 9 дней Маргариты Королевой — меню, схема питания и результаты

Диета 9 дней, придуманная Маргаритой Королевой – это быстрый способ похудеть без вреда для организма. Автор создала систему питания, которую разделила на три этапа. За основу взят принцип монодиет. В течение одного цикла разрешатся кушать один вид продуктов и выпивать любое количество жидкости. Такая работа над своим телом приводит к потере излишнего веса.

Что такое диета 9 дней

Множество монодиет обещают быстрое похудение, но лишь немногие действительно помогают. Рацион питания должен быть продуман и исключать повторный набор веса. Одним из таких рационов является диета Королевой на 9 дней. Она помогла многим известным людям стать стройными. За короткий период и вы не узнаете себя, лишние килограммы покинут ваше тело. Врач-диетолог разумно разработала рацион питания, поделив небольшой промежуток времени на этапы, каждый из которых длится 3 дня. 9-дневная диета Маргариты Королевой – популярный способ похудения.

Рацион отлично подходит людям, которые имеют совсем немного времени для того, чтобы преобразить свои формы. Благодаря такому экспресс-похудению, человек сможет быстро скинуть лишние жировые отложения. Суть диеты Маргариты Королевой простая – необходимо кушать только один разрешенный продукт. Полностью исключив простые углеводы из рациона, вы очистите организм. Например, в первую треть диеты можно кушать только рис в любом виде. Следующий этап – курица, последний этап рациона – овощи.

Принципы

Перед тем как приступать к диете, нужно тщательно изучить все принципы. Автор рекомендует серьезно подходить к похудению. Особенности диеты 9 дней:

  • Прием еды. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, питание должно быть раздельным. Вечером, за 2-3 часа до сна не перекусывайте, при чувстве голода пейте воду или чай. Самую большую порцию продуктов следует употребить на завтрак.
  • Питьевой режим. Помимо чистой воды, разрешается пить и другие напитки: зеленый и черный чаи, свежевыжатые соки, кофе. В день желательно выпивать жидкости в количестве 3 литра. До приема пищи примите полстакана воды. Маргарита Королева не рекомендует запивать еду водой.
  • Соблюдение рациона монодиеты. Употребляйте только тот продукт, который разрешен в каждом из этапов диеты.
  • Табу на жареную пищу, содержащую жиры. Приоритетными способами приготовления еды являются: варка, тушение, запекание, термообработка на пару. Воздержитесь на время от обжаривания мяса и овощей в большом количестве масла.
  • Заменяйте животные жиры растительными. Введите в рацион масло льна, оливковое, кунжутное — ими можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует курс витаминов и одну чайную ложку льняного масла натощак — это способствует восстановлению нормального гормонального фона и способствует улучшению состояния кожи.

Интервальная или трехдневная

Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней. В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три. В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей. По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя.

Рисовая

Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный. Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их. Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам. Монодиета на рисе открывает первую треть диеты. Перед тем как приготовить крупу, ее необходимо оставить на ночь в воде. Утром сварите суточную дозу риса. Готовую кашу распределите на равные части и съешьте в течение дня. Уже в первые «рисовые дни» вы увидите результат.

На курице

Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима. Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде. Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.

Овощная

Завершающий этап диеты – овощные дни для похудения. Дары грядки можно использовать в свежем или замороженном виде. В день нужно употреблять 800 грамм овощей, чтобы достичь положительной динамики в обретении стройного тела. Овощи обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, придадут сил, энергии, выведут токсины и укрепят иммунитет. Можно их употреблять в сыром, отварном, тушеном виде, делать вкусные салаты. Исключите квашеные, соленые и острые овощи. Самая большая порция должна быть на завтрак.

Плюсы и минусы

Подбор вида диеты – сугубо индивидуальный процесс. Кому-то моно-рацион приносит потерю веса, а кому-то — дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист подскажет схемы, даст рекомендации. Монодиета Маргариты Королевой 9 дней имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам относятся:

  • Короткий срок похудения.
  • Вы сэкономите деньги и время. Вам не нужно будет часами стоять у плиты, покупать много продуктов для разнообразного питания.
  • Результативность. Следуя диете, вы быстро ощутите на себе ее эффективность, уже за неделю сбросите лишние килограммы.
  • Частые приемы пищи данного рациона питания, обеспечат вам сытость на весь день.
  • Подсчитывать калории, записывать, какие съели продукты, не нужно.
  • Полный отказ от алкоголя.
Читайте также:  Можно при диете есть кускус

Диета 9 дней имеет свои минусы – их нужно обязательно учитывать перед тем, как принять решение об использовании диеты:

  • Скудное меню. Человеку, привыкшему к насыщенному рациону, трудно будет привыкнуть к монодиете, ведь она исключает использование сахара, соли, фруктов, меда и мучных продуктов.
  • Диета может сопровождаться всевозможными ухудшениями здоровья: головокружением, тошнотой, слабостью, расстройствами ЖКТ.
  • Не стоит испытывать диету «Девять дней» лицам, не достигнувшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим анемией.

Кефирная на 9 дней

Полезность кефира давно известна. Его вводят в свой рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и работы кишечника. 9-дневная кефирная диета очень популярна на сегодняшний день. Это непростой шаг навстречу к своей мечте, но результата долго ждать не придется. В этот период вы сбросите от 2 до 6 кг, если будете придерживаться правильного рациона. Покупая нежирный кисломолочный продукт, нужно выбрать продукцию со вчерашней датой изготовления, так вы убережете себя от лишнего газообразования. Схема проста:

  • В первый цикл нужно употреблять обезжиренный кефир в необходимом вам количестве, 100 г отварного несоленого риса. Масса крупы дана в сухом виде.
  • Второй цикл – кефир, 100 грамм белого мяса курицы.
  • Третий, завершающий цикл – кефир, зеленные яблоки 700-1200 г.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло. Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать отметку «200 калорий». Воздержитесь от сладких и мучных продуктов. Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.

Видео

Отзывы

Гита, 33 года Пришла весна, настало время возвращаться в прежние формы. Месяц сидела на гречке и воде, но этот способ питания оказался неэффективным, а вот после первой трехдневной монодиеты Маргариты Королевой, быстро потеряла лишние 6 килограммов. Девятидневная диета пошла на пользу. Чувствую себя отлично, никакого ущерба для здоровья.

Лена, 25 лет Родив ребенка, думала, что уже никогда не буду выглядеть привлекательно. Подруга посоветовала диету известного диетолога Маргариты Королевой. Оказалось, она помогла многим людям. Медлить не стала и принялась худеть. В первый этап (три дня) не видела изменений, но спустя 9 дней я была шокирована результатом, ведь вернула себе прежний вес.

Валентин, 46 лет Периодически очищаю свой организм от жира и накопившихся шлаков. Раз в полгода придерживаюсь диеты 9-дней Маргариты Королевой. Отлично поддерживаю себя в форме таким способом. Главное, из такого питания выходить плавно, чтобы не было запоров. Таким рационом питания доволен, рекомендую.

Источник

Как легко сбросить 10 кг за 9 дней с помощью диеты Маргариты Королевой?

Маргарита Королева – это известный врач-диетолог, который разработал несколько эффективных и безопасных диет. Ее диеты используют многие звезды. И сама Маргарита на собственном примере доказывала эффективность своих методик. Результаты Маргариты Королевой удивили многих, она смогла сбросить 30 кг после родов благодаря собственной диете.

Экспресс-диета на 9 дней

Самой популярной является экспресс-диета Маргариты Королевой, которая рассчитана на 9 дней. Она подходит только тем людям, кто привык к дробному питанию и диетам. Если же вы привыкли переедать, то данная диета может привести к нарушению обмена веществ. Суть диеты заключается в чередовании трех монодиет.

Меню диеты Маргариты Королевой доступное и разнообразное. Оно позволяет очистить организма, улучшить обмен веществ и сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Главное правило диеты – обильное питье. Необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды.

Меню состоит из трех продуктов – рис, курица, овощи. Рис и курица содержат белок и углеводы, что позволяет поддерживать полноценную работу организма, а овощи благодаря клетчатке очищают организм.

Рисовый этап (1-3 день)

Необходимо заранее, на ночь замочить 250 грамм риса, утром его необходимо промыть и залить 500 мл горячей воды. Рис нужно варить на протяжении 15 минут, солить не нужно. Сваренный рис нужно разделить на 6 порций, и есть их в течение дня. Крайний прием пищи должен быть не позже 20:00. В эти дни позволено съесть 3 чайных ложки меда.

Читайте также:  Диета шесть лепестков кто сидел

Куриный этап (4-6 день)

Необходимо сварить или запечь без добавления соли курицу весом около 1 килограмма. Затем с нее необходимо снять кожицу, отделить мясо от костей, и разделить его на 6 равных порций. Их необходимо есть на протяжении всего дня, до 8 вечера. Другие продукты употреблять нельзя, нужно лишь пить воду.

Овощной этап (7-9 день)

Разрешается употребление любых овощей, кроме картофеля. Нужно в день съедать 500 грамм свежих овощей и 400 грамм отварных или приготовленных на пару. Также можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.

Данная диета позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и настроить организма на правильное питание.

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета Маргариты Королевой придется по вкусу всем любительницам (и любителям) цитрусовых. Данная диета отлично подходит для осеннего и весеннего периода, потому как в апельсинах содержится витамин С. Поэтому они будут профилактикой простудных заболеваний.

Апельсиновая диета рассчитана на 6 дней, и за это время можно сбросить от 3 до 5 килограмм. Диета богата белком и витаминами, она позволяет усилить расщепление жиров. Меню состоит всего из двух продуктов – апельсины и яйца. Меню на каждый день одинаковое – нужно съедать 6 апельсинов и 6 сваренных яиц.

Необходимо каждый час съедать один из данных продуктов, чередуя их. Последний прием пищи должен быть в 7 часов вечера. Между приемами пищи необходимо пить воду, также разрешен зеленый чай.

Противопоказания

· Данная апельсиновая диета противопоказана людям, склонным к аллергии, а также имеющим такие заболевания как язва, гастрит, цистит.

· Прежде чем сесть на апельсиновую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом.

· Нельзя придерживаться данной диеты дольше 6 дней.

Эффективность диет Маргариты Королевой была неоднократно доказана. Главное, постепенно выходить из диеты, и стараться придерживаться правильного питания для подержания хорошей формы.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — « Секреты Счастливой Жизни «.

Источник

Девятидневная диета от Маргариты Королёвой: рис, курица и .

Один из самых звёздных диетологов нашей страны — Маргарита Королёва. К ней за помощью в похудении прибегали Надежда Бабкина и Татьяна Тарасова, Николай Басков и Филипп Киркоров, Татьяна Веденеева и Наташа Королёва, а также многие другие публичные персоны. Естественно, для каждого из клиентов у неё особый подход с учётом личных параметров. Но есть и универсальные разработки, которые могут попробовать абсолютно все. Минус 20 кг они, конечно, не обещают, но сбросить несколько лишних килограммов всё же помогают. Одна из самых эффективных диет от Маргариты Королёвой — 9-дневная, состоящая из 3-ёх отдельных блоков.

Основные принципы

Во многом 9-дневная диета, разработанная Маргаритой Королёвой, так популярна из-за своей простоты. Соблюдать её не сложно, набор продуктов минимален и не требует особых затрат. Вот основные правила, которых придётся придерживаться на таком похудении:

  • длительность — не дольше 9 дней;
  • частота — раз в полгода;
  • тип диеты — чередующаяся (белково-углеводная);
  • ориентировочный результат — минус 5 кг и существенное улучшение самочувствия;
  • противопоказания — нужны личные консультации с врачом или диетологом.

Диета относится к низкокалорийным и основана на 3-ёх продуктах, каждому из которых выделен 3-ёхдневный блок.

Начинается девятидневная диета от Королёвой с 3-ёх рисовых дней. Их задача — подготовить организм к предстоящему голоданию и похудению, прочистив его. Основные правила:

  • С вечера в холодной воде замачивается стакан риса.
  • С утра промывается и заливается 0,5 л кипятка.
  • Варить четверть часа после закипания на небольшом огне.
  • Разделить на 6 одинаковых порций и съесть в течение дня не позднее 19.00.
  • В течение дня порционно съесть 15 г мёда.
  • Суточный объём воды — около 2,5 л.

Из физических нагрузок упор делается на кардио.

Курица

Следующие 3 дня — куриные. Они насыщают организм полезными белками, предупреждая расщепление мышечных волокон. Это ускоряет процесс жиросжигания. Ничего сложного в их соблюдении нет:

  • С утра отварить 1,2 кг курицы (без кожицы, жировых прослоек и соли).
  • Разделить на 6 одинаковых порций и съесть в течение дня.
  • После 19.00 не есть.
  • Суточный объём воды — тот же.

В эти дни упор лучше сделать на силовые упражнения.

Овощи

Последние 3 дня 9-дневного марафона от Маргариты Королёвой — овощные. Они нужны на заключительном этапе, чтобы поддержать худеющий организм полезными углеводами и витаминами.

  • Отварить на пару 0,5 кг любых овощей.
  • К суточному рациону добавляется также 0,5 кг свежих овощей.
  • Всё это по-прежнему делится на 6 порций и съедается до 19.00.
  • Суточный объём воды тот же, но её можно подсластить небольшим количеством мёда.
  • Можно пить зелёный чай без добавок в неограниченном количестве.

Физические нагрузки максимально упрощаются (достаточно утренней зарядки).

Ну как, берётесь худеть на 9-дневной диете от звёздного диетолога Маргариты Королёвой?

Источник