Меню

Диета академика лео бокерия



«Будьте голодными по утрам!» Правила жизни 80-летнего хирурга Лео Бокерия, которые помогут сохранить фигуру

«Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом — физкультура!» — этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.

80-летний доктор, возглавляющий Бакулевскую больницу в Москве, уверяет, что подсмотрел эту хитрость у своих американских коллег. Благодаря им бросил курить и начал грамотно подходить к выпивке. По его наблюдениям, многие долгожители придерживаются именно этого распорядка дня.

— Я был «винистом», «коньякистом», «шампанистом». Кем угодно, кроме «пивиста» и «водкиста», — рассказал Бокерия в интервью телеканалу РЕН ТВ . — Но я обратил внимание, что иностранные хирурги, с которыми мы работали, они утром выпивали маленькую чашечку кофе — все! Потом в обед делали перекус — бутерброд и чай, а вечером полноценно ужинали и шли в бассейн.

Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать. Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.

В интервью АИФ Бокерия поведал, что самыми полезными для человека считает средиземноморскую диету и диету американских астронавтов. В основе последней — постное варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного. Эта диета поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Основы диеты Лео Бокерия:

Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше жиров и углеводов. Пейте преимущественно газированную воду, ведь газ — это естественный консервант, а значит, такая вода не содержит искусственных консервантов. В ней содержится растворенный кислород, который убивает вредные микробы. Из сладкого выбирайте натуральней мед.

Правила здорового образа жизни Лео Бокерия:

О них доктор рассказал в интервью телеканалу МИР24.

1. Ложитесь спать в одно и то же время.

2. Начинайте день с позитивного настроения. Улыбайтесь, шутите, читайте анекдоты.

3. Создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вам приятно жить.

Если вам понравился текст, вы можете поддержать наш канал «Счастливая Жизнь» небольшим пожертвованием. Мы будем радовать вас полезными текстами и в будущем.

БлагоДарим за вашу щедрость!

Источник

Я и подумать не могла, что ест и как худеет великий 80-летний хирург Лео Бокерия

Не так давно я уже писала про великого человека. Лео Антонович Бокерия – личность в кардиологии легендарная . Вписал свое имя в историю не только советской и российской, но и мировой медицины. А еще Лео Бекерия знает некоторые секреты здоровья и долголетия и с радостью делится ими со всеми заинтересованными людьми.

Сейчас я расскажу Вам хитрости питания великого врача, которые ведут к здоровью, стройности и долголетию.

В интервью и не один раз Лео Бокерия называет средиземноморскую диету — самым необходимым и полезным питанием для здоровья человека.

Если в нескольких словах, то

  • основу составляет белковая пища — мясо, рыба, ну конечно, постные и вареные, их человеческий организм переваривает легко.
  • побольше овощей , ведь в них в больших количествах содержатся витамины, минералы и клетчатка.
  • конечно, из рациона следует вообще убрать все «вкусняшки» : сладости, солености, пироженки и мучные изделия.

Кстати, именно на средиземноморской диете Бокерия сбросил 10 кг лишнего веса.

Лео Бокерия, мягко говоря, опроверг знаменитое выражение Суворова – « Завтрак съешь сам , обед раздели с другом , ужин отдай врагу ».

Работая с иностранными коллегами, «наш» хирург обратил внимание на их особе питание : утром — чашечка кофе, в обед чай с бутербродом, а вечером нормальный такой, полноценный ужин. После которого, обязательно замечу, не на диван с газетой , как любят делать наши соотечественники, а поплавать в бассейн.

Ведь именно по вечерам великий кардиохирург нашей страны советует прибегать к физическим тренировкам, а утром, на голодный желудок заниматься своими самыми важными делами .

Физические нагрузки кардиохирург считает необходимыми каждому.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании очень серьезные клиники доказали, что двух часовые ежедневные прогулки на 8 лет удлиняют продолжительность жизни .

Врач рекомендует каждому заниматься тем видом спорта, который ему нравится . Лично сам ходит на беговой дорожке.

Особенности питания великого врача

На протяжении последних лет на завтрак Лео Бокерия ест творог с нежирным йогуртом . Каждый день, и в субботу, и в воскресенье тоже. Вся кисломолочка, конечно, натуральная, домашняя и без добавок.

В 15 – 16 часов дня врач съедает йогурт с черным шоколадом 99 процентов. Здесь же он может позволить себе мандаринку.

Исследования показывают: горький шоколад самым положительным образом влияет на жизнедеятельность организма. В течение 15 минут полностью восстанавливается тонус.

Ужин , как я уже и писала выше — основной прием пищи (ведь с утра до вечера врач проводит на операциях и конференциях), рацион — отварная рыба или мясо с овощами .

Читайте также:  Как высчитывать ккал при диете

По мнению великого хирурга:

Питание должно быть сбалансированным, должно содержать элементы, чтобы поддерживать физическое здоровье человека на должном уровне, при этом очень важно, чтобы питание не мешало работе организма.

Полнота – верный путь к болезням, это дополнительная нагрузка на сердце и поражение самого сердца. Ограничения в еде даются непросто всем, но это очень правильное решение для каждого.

Мы часто не понимаем свой организм. Так, зачастую, когда мы думаем, что хотим кушать, организм хочет пить . Вот и Лео Бокерия советует, если сильно хочется есть, следует выпить стакан минеральной воды — предпочтение нужно отдавать воде с газами.

Вода без газов, по утверждению, Бокерия лишена живого начала. Вода с газами очищает желудочно-кишечный тракт от бактерий, которые не могут жить в условиях кислорода. А их примерно половина. Вода легче всего проходит через ЖКТ, поэтому очень важно то, какую воду вы пьете.

Дорогие друзья, на счету титулованного врача в кардиохирургии Лео Бокерия тысячи спасенных жизней, сотни уникальных сложнейших операций , многие из которых до сих пор в мире никто не повторил.

Я восхищаюсь человеком, который свою жизнь посвятил жизням других людей. Который живет для того, чтобы жили другие . От всего сердца желаю великому врачу долголетия и счастья!

От себя добавлю: я всегда слежу за своим весом — правильное питание, сдержанность в еде: я не сладкоежка, тут мне повезло. Советы великого врача я в какой-то степени соблюдаю последние десять лет, даже больше.

Но вот так любить людей, точнее дорожить каждым бьющимся сердцем, как Лео, мне надо учиться .

Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения . Подписывайтесь и оставайтесь на моем канале, будет еще много интересного. Всем пока-пока 🙂

Источник

Лео Бокерия рассказал в интервью о диете, на которой за 3 месяца похудел на 10 кг (ему тогда было 70 лет). Делюсь с вами

Добрый день, читатели блога «Блогер на пенсии!

Хочу поделиться еще одной полезной информацией из интервью Лео Бокерии. Я уже на себе испробовала эту диету или же способ питания. И ушло 2 кг. Давайте с вами поделюсь информацией.

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

Лео Бокерия прибегнул к этой диете, когда ему было 70 лет. Что уже похвально. Покажите мне человека, который в таком возрасте решил убрать лишние килограммы и сделал это успешно. И даже с пользой для здоровья? Обычно в 70 лет все себя считают «стариками», которым ничего не нужно и не важно.

Лео Бокерия говорит, что помогла ему похудеть в его 70 лет кремлевская диета. Рассказал ему о ней его товарищ-врач.

Суть диеты в том, что нужно полностью отказаться от сладостей, от жирного, жареного.
Едим только рыбу, мясо отварное. Гарнир при этом нельзя. Овощи к рыбе и к мясу нужно добавлять обязательно. Овощи можно сырые, вареные, тушеные, пареные — какие угодно, лишь бы вы их ели.

Также нужно исключить хлеб и хлебобулочные изделия. Нельзя есть сахар, добавлять его в чай, кофе.

Важно! Любая диета и ограничение в питании требует консультации врача. Кремлевская диета показана только тем, у кого действительно здоровые почки, желудок и сердечно-сосудистая система. Если у вас есть жалобы на здоровье, на самочувствие, то нельзя прибегать к диетам. Обязательно получите консультацию у врача.

Во время диеты Лео Бокерия рекомендует соблюдать водный режим, то есть, пить воду и зеленый чай. Воду пьют из расчета 40 мл на 1 кг веса. То есть, если вес человека 100 кг, то нужно выпивать до 4х литров чистой воды.

За время диеты Лео Бокерия смог похудеть на 10 кг. Похудение длилось 3 месяца.

Я в последний месяц также перешла на отварное мясо, рыбу и овощи в пароварке. И похудела на 2 кг. Сладкое я уже давно не ем. Если сильно хочется, то ем сухофрукты. Такая разгрузка для организма полезна.

Я люблю ощущать легкость в организме. Тяжесть в желудке — это не очень приятное ощущение.

Если вы также делали какую-то разгрузку организма перед новогодними праздниками, то пишите в комментариях.

Желаю всем здоровья!

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

Источник

Простые правила от Лео Бокерия для сохранения своей фигуры — «Будьте голодными по утрам!»

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Леонид Антонович Бокерия — советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, организатор медицинской науки, профессор, академик.

Читайте также:  Водоросли нори при диете

В одном из своих недавних выступлений на телеканале МИР24, Лео Бокерия поделился простыми правилами, которые помогут вам сохранить фигуру, а самое главное улучшить самочувствие и укрепить здоровье.

В первую очередь, врач обращает внимание на особый режим питания, который он подсмотрел у зарубежных коллег и живет по нему уже более 20 лет. Многие долгожители придерживаются именного этого распорядка дня.

Данный метод заключается в том, что с утра необходимо отказаться от приёма пищи, в обед слегка перекусить, а вечером полноценно поужинать. Но после чего заняться спортом, провести упражнения, сходить в бассейн. Лео Бокерия, считает, что все дела, лучше делать на голодный желудок. А вот от утренней физкультуры, стоит отказаться.

Основы диеты Лео Бокерия:
Употребляйте больше белка, молочных продуктов, фруктов и овощей. Ограничьте количество жиров и углеводов. Пейте газированную воду, она убивает большую часть микробов, также газ — естественный консервант , следовательно вы употребляете меньше вредных веществ.

Правила здорового образа жизни Лео Бокерия:

1. Соблюдайте режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Начинайте день с улыбки.
3. Создавайте вокруг себя обстановку, в которой вам будет приятно жить.

Важно! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, перед началом диеты.

Спасибо за внимание! Пишите своё мнение в комментарии. До скорого! Здоровья Вам и вашим близким!

Источник

Диета Лео Бокерии. Как похудеть на 10 кг в 79 лет. Что есть, чтобы худеть и быть здоровым (информация из интервью Лео Бокерии)

Добрый день всем!

Никто не будет спорить с тем, что Лео Бокерия — гениальный врач. Человек, который за всю свою жизнь провел тысячи операций. Он до сих пор спасает жизнь маленьким детям.

В свои 79 лет Лео Бокерия выглядит очень здоровым, активным, бодрым. При этом он в своих интервью говорит о здоровье, о питании и о том, как правильно нужно питаться, чтобы быть человеком ЗДОРОВЫМ.

А как известно и всем нам понятно, здоровый человек — это стройный человек (прежде всего).

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!

Лео Бокерия практически во всех интервью упоминает о том, что хочешь быть здоровым — то ешь мало. И есть мало, но сытно позволяет средиземноморская диета. На ней Лео Бокерия в свое время похудел более, чем на 10 кг.

  • полном исключении мучного, сладостей, тортов;
  • исключении или же ограничение соли;
  • обязательно большое количество овощей (так как в овощах содержится клетчатка и витамины);
  • рыба и мясо — это самый лучший источник белка. Их организм может потреблять и переваривать в большом количестве. Я хочу с Вами поделиться полезной информацией. Я на отказе от углеводов, от мучного, сладкого, смогла похудеть. Причем, дело же не в похудении, а в здоровье.

Принципов средиземноморской диеты Лео Бокерия придерживается уже более 25 лет. Только никакие очки (которые нужно считать на диете), Лео Бокерия не считает. Берет за основу то, что нужно есть молочные продукты и много белка, а также овощи.

Сначала нужно для себя понять — вы хотите быть здоровым или быть толстым. Ведь не бывает здоровья и лишнего веса в совокупности.

В одном из интервью Лео Бокерия рассказал о своем режиме дня и о том, как он питается каждый день, чтобы быть здоровым человеком.

Рацион на весь день от Лео Бокерии

Подъем в 6:30. Лео Бокерия рекомендует делать контрастный душ.

Завтрак у Лео Бокерия очень легкий. Он ест немного творога, смешанного с несладким йогуртом. И то, и другое готовит жена Лео Бокерии, все домашнее, без добавок.

С самого утра и до вечера у доктора проходят операции и встречи. В кабинет он попадает вечером.

Если сильно хочется есть, то доктор советует выпить стакан минеральной воды (можно и нужно с газом, так как по мнению доктора, такая вода самая полезная).

И потом небольшой натуральный йогурт.

Основной прием пищи у Лео Бокерии вечером — отварная рыба или мясо с овощами.

Если хочется сладкого, то доктор употребляет мед.

Из фруктов может съесть мандарины, бананы, сливы и очень любит груши.
Без сладкого Лео Бокерия живет уже более 25 лет и не испытывает в нем сильной потребности.

я на белковой диете с овощами похудела на 10 кг. Причем, когда ты видишь результат и когда ты чувствуешь себя более здоровым человеком, то не хочется есть торты.

Я и дальше буду с вами делиться советами от Лео Бокерии. Возможно, эта информация будет вам интересна.

Источник

Почему доктор Лео Бокерия рекомендует «завтрак отдавать врагу». О взгляде на питание главного кардиолога РФ хочу вам рассказать

Добрый день, читатели блога » Блогер на пенсии «!

Читайте также:  Кто из звезд похудел на энерджи диет

Я очень уважаю доктора Лео Бокерия. Это же настоящий врач от Бога. И тут даже не нужно ничего говорить. Просто потому что этот человек дарит жизнь тем, кто уже не надеется.
Поэтому, я считаю, что к докторам такого уровня, такого масштаба нужно прислушиваться. Нужно обязательно при жизни спрашивать о секретах их здоровья, их мыслях, о взглядах на жизнь, на какие-то важные вещи.

Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Я не врач. Я ничего не рекомендую в данной статье. Не даю советов и не говорю, как нужно лечить и жить. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то нужно обращаться за медицинской помощью. Это обязательно. Не читайте рекомендации в интернете — они могут навредить.

Теперь поговорим о том, зачем нужно отдавать завтрак врагу, а питаться нормально и сбалансированно только вечером?
Лео Бокерия (и я с ним очень согласна, так как на себе это чувствую) говорит, что утром вы поели плотно, наелись каши, мяса, яиц. Затем мы пьем кофе, чай или кто и что любит, и обязательно к чаю что-то сладкое. И в чай кладем несколько ложек сахара. И вот после такого плотного завтрака нам уже ничего не хочется делать. Организм остановился и буквально «кричит» нам: дай мне полежать, остановись, никуда не иди, какая там еще работа, нужно лечь, полежать и переваривать всю эту еду.

И поэтому, никто не хочет и самое главное — не будет нормально работать и выполнять свои обязанности. Этому (завтрак отдай врагу) Лео Бокерия научился у американских коллег — хирургов. Те, утром, перед операцией, выпивали максимум одну кружку кофе и приступали к работе. Затем уже обедали и ужинали.
Лео Бокерия о своем питании говорил, что утром он пьет кофе, затем после всех операцией может съесть йогурт домашнего приготовления или творог, и уже вечером нормально поужинать. И затем перед сном — физкультура. Вот на таком рационе питания доктор живет уже много лет. Вредных привычек при этом нет (все бросил). Сладкое не ест, только фрукты.

Мое мнение

Я уже давно не ем полноценную еду утром. Максимум — кофе и творог. И бегу работать или делать какие-то домашние дела. Потому что мозг и желудок тесно взаимосвязаны. Если накормить желудок, то мозг работать у меня отказывается. Днем ем уже полноценно. При этом бывают дни, когда есть вообще не хочется. Тогда я перекусываю чем-то легким — салатом, творогом, отварными яйцами.

Мне очень хочется быть работоспособной и продуктивной. И по утрам чувствовать себя бодро. Ведь если поешь, то действительно хочется одного — обратно в кровать. И весь день насмарку.

Пишите в комментариях, как вы относитесь к тому, что завтрак нужно отдать врагу, а все остальные приемы пищи можно съесть? Мне интересно ваше мнение.

Но, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, либо показания к частому употреблению пищи, вы должны слушать своего врача. А не читать статьи в интернете. Всегда прислушивайтесь к своему организму.

Источник

Диета академика лео бокерия

— Сегодня словосочетание «здоровый образ жизни» пользуется огромной популярностью, все пьют кофе на кокосовом и соевом молоке, бегают по утрам, не едят после семи вечера… Что из этих правил, которые мы нередко сами для себя изобретаем, является мифом, а что на самом деле работает?

Мифом, на мой взгляд, является упорно распространяемый тезис о том, что якобы допустимо и чуть ли не полезно на ночь выпить бокал красного вина. На самом деле ни одному человеку алкоголь ни в каких дозировках не приносил пользы. Потому что любое количество алкоголя, которое человек принимает, в организме распадается на компоненты, один из которых — соляная кислота. Соляная кислота — самый жуткий продукт, который повреждает нервные окончания желудка. А поврежденная слизистая желудка — это язва.

— Прежде всего, то, что направлено на сохранение миокарда. Это такая структура, которая обеспечивает насосную функцию кровообращения. Когда сердце становится жирным, у него появляется повышенная восприимчивость к аритмии. Давным-давно замечено, что, когда человек существенно превышает свой оптимальный вес, у него чаще бывает так называемая фибрилляция предсердий, мерцательная аритмия. Такой человек легче срывается на эту аритмию от приема относительно небольших доз алкоголя, курения и т.д.

Очень вредно для сердца, конечно, курение. Это доказано многочисленными обобщенными исследованиями: при хроническом курении, когда человек курит по много сигарет в день, возникает спазм коронарных сосудов. В сердце попадает меньше крови, и, соответственно, кислорода, и происходит сбой, который затем приводит к различным нарушениям ритма сердца.

Источник