Меню

Диета бенджамина гарри бенджамина



Диета Бенджамина

Гарри Бенджамин — известный английский натуропат, автор работ, посвященных вопросам профилактики и лечения различных заболеваний с помощью методов натуропатии — последовательной системы комплексного оздоровления человека естественными методами и целительными силами Природы.

ОГРАНИЧЕННАЯ ДИЕТА
Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Продолжительность диеты до 2 недель.
ЗАВТРАК. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте.
ОБЕД. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
УЖИН. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов — яблок, груш, слив, вишен.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель и другие крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит.

МОЛОЧНАЯ ДИЕТА
В первый день пейте по 1 стакану молока в каждые 2 часа с 8 до 20 часов, следующий день — по 1 стакану каждые 1,5 часа, третий день — по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм легко принимает столько молока). Молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Его нужно процеживать очень медленно, лучше всего через соломинку.
Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать.
Если во время диеты начинаются запоры, можно в течении дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока можно пить фруктовые соки.
Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день переходите к обычному питанию.

Первый день
Завтрак. Сок двух апельсинов, виноград, яблоко.
Обед. Салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики.
Ужин. Яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Второй день
Завтрак. Изюм, апельсин. Стакан молока.
Обед. Салат из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом.
Ужин. Творог. Овощи, приготовленные на пару. Сухофрукты.

Третий день
Завтрак. Свежий фруктовый салат. Стакан молока.
Обед. Салат из сельдерея, салата, банана и финика. Цельный хлеб с маслом.
Ужин. Ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару. Тушеные фрукты.

Четвертый день
Завтрак. Сырой сочный фрукт. Сладкие сушеные фрукты.
Обед. Яйцо всмятку; шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Пятый день
Завтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока.
Обед. Салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда.
Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное яблоко.

Шестой день
Завтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко.
Обед. Салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.
Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на пару. Фрукты.

Седьмой день
Завтрак. Апельсин, немного фиников, стакан молока.
Обед. Салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок холодный из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана.
Ужин. Ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару. Свежий фруктовый салат.

ПРИМЕЧАНИЕ.
Любой овощ, рекомендуемый в тот или иной день, можно заменить любым другим, который есть в данный сезон. Все салаты следует приправлять оливковым маслом, лимонным соком, либо тем и другим. НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ УКСУСОМ. Не пейте во время еды, так как это вредно для пищеварения. Пейте не позднее, чем за полчаса до еды, и спустя 2-3 час после еды.

Источник

Диета Бенджамина

Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Продолжительность диеты до 2 недель.

ЗАВТРАК. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте.
ОБЕД. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
УЖИН. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов — яблок, груш, слив, вишен.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель и другие крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит.

В первый день пейте по 1 стакану молока в каждые 2 часа с 8 до 20 часов, следующий день — по 1 стакану каждые 1,5 часа, третий день — по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм легко принимает столько молока). Молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Его нужно процеживать очень медленно, лучше всего через соломинку.
Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать.
Если во время диеты начинаются запоры, можно в течении дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока можно пить фруктовые соки.
Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день переходите к обычному питанию.

Читайте также:  Какие побочные эффекты могут быть после диеты

Первый день
Завтрак. Сок двух апельсинов, виноград, яблоко.
Обед. Салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики.
Ужин. Яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Второй день
Завтрак. Изюм, апельсин. Стакан молока.
Обед. Салат из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом.
Ужин. Творог. Овощи, приготовленные на пару. Сухофрукты.

Третий день
Завтрак. Свежий фруктовый салат. Стакан молока.
Обед. Салат из сельдерея, салата, банана и финика. Цельный хлеб с маслом.
Ужин. Ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару. Тушеные фрукты.

Четвертый день
Завтрак. Сырой сочный фрукт. Сладкие сушеные фрукты.
Обед. Яйцо всмятку; шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Пятый день
Завтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока.
Обед. Салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда.
Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное яблоко.

Шестой день
Завтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко.
Обед. Салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.
Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на пару. Фрукты.

Седьмой день
Завтрак. Апельсин, немного фиников, стакан молока.
Обед. Салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок холодный из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана.
Ужин. Ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару. Свежий фруктовый салат.

Источник

Диета Бенджамина

Гарри Бенджамин — известный английский натуропат, автор работ, посвященных вопросам профилактики и лечения различных заболеваний с помощью методов натуропатии — последовательной системы комплексного оздоровления человека естественными методами и целительными силами Природы.

Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Продолжительность диеты до 2 недель.

ЗАВТРАК. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте.

ОБЕД. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.

УЖИН. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов — яблок, груш, слив, вишен.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель и другие крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит.

В первый день пейте по 1 стакану молока в каждые 2 часа с 8 до 20 часов, следующий день — по 1 стакану каждые 1,5 часа, третий день — по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм легко принимает столько молока). Молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Его нужно процеживать очень медленно, лучше всего через соломинку.

Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать.

Если во время диеты начинаются запоры, можно в течении дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока можно пить фруктовые соки.

Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день переходите к обычному питанию.

Завтрак. Сок двух апельсинов, виноград, яблоко.

Обед. Салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики.

Ужин. Яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Завтрак. Изюм, апельсин. Стакан молока.

Обед. Салат из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом.

Ужин. Творог. Овощи, приготовленные на пару. Сухофрукты.

Завтрак. Свежий фруктовый салат. Стакан молока.

Обед. Салат из сельдерея, салата, банана и финика. Цельный хлеб с маслом.

Ужин. Ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару. Тушеные фрукты.

Завтрак. Сырой сочный фрукт. Сладкие сушеные фрукты.

Обед. Яйцо всмятку; шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Завтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока.

Обед. Салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда.

Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное яблоко.

Завтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко.

Обед. Салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.

Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на пару. Фрукты.

Завтрак. Апельсин, немного фиников, стакан молока.

Обед. Салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок холодный из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана.

Ужин. Ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару. Свежий фруктовый салат.

Любой овощ, рекомендуемый в тот или иной день, можно заменить любым другим, который есть в данный сезон. Все салаты следует приправлять оливковым маслом, лимонным соком, либо тем и другим. НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ УКСУСОМ. Не пейте во время еды, так как это вредно для пищеварения. Пейте не позднее, чем за полчаса до еды, и спустя 2-3 час после еды.

Читайте также:  Правила соблюдения диеты магги

Фраза «сколько есть — подскажет ваш аппетит» убила просто. Блин, да я бы тут не сидела, если этот аппетит хотя бы иногда помалкивал.

скинула 2,6 килограмма за неделю. очень понравилась! на ней сидится легко и вкусно! отличный старт! теперь намного проще сесть на более жесткую диету!

Источник

Диета доктора Бенджамина

Диета была разработана известным английским натуропатом доктором Бенджамином. По его мнению, причиной большинства заболеваний, в том числе ожирения, является скопление шлаков в организме, образующееся в результате неправильного питания и недостаточной подвижности. Поэтому при разработке диеты для снижения веса доктор Бенджамин большое внимание уделял вопросам очищения кишечника. В основе диеты – овощи, фрукты и легкоусваиваемые белковые продукты.

Правила диеты доктора Бенджамина:

  • не менее трех приемов пищи в день;
  • размер порций зависит от аппетита, но не стоит съедать за один прием больше 400 г пищи. Следует избегать как появления сильного голода, так и чрезмерного насыщения;
  • овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве не только при основных приемах еды, но и в качестве перекусов;
  • каждый день нужно заниматься физическими упражнениями.

Помимо соблюдения диеты, доктор Бенджамин рекомендует делать очистительные клизмы, периодически проводить лечебное голодание и уделять внимание гигиене тела. Большое значение отводится также позитивному психологическому настрою, при необходимости применяется психотерапевтическое воздействие.

Автор диеты утверждает, что придерживаться этой системы питания можно в течение многих месяцев и даже лет.

Достоинства диеты доктора Бенджамина

За месяц диеты доктора Бенджамина можно избавиться от 5-6 кг. Такой темп снижения веса считается наиболее естественным, кроме того, он позволяет избежать провисания кожи.

Диета легко переносится, поскольку ее рацион разнообразен, а порции можно регулировать.

Употребление большого количества фруктов и овощей способствует насыщению организма полезными веществами, клетчатка благотворно влияет на работу кишечника. Это благоприятно сказывается в целом на здоровье, а также на состоянии кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Бенджамина

Поскольку диету можно адаптировать под собственные потребности, противопоказаний она не имеет.

Какие продукты разрешены?

  • Овощи.
  • Фрукты и ягоды.
  • Орехи, сухофрукты.
  • Йогурт, кефир, творог.
  • Яйца.
  • Куриное мясо.
  • Рыба и морепродукты.
  • Рис, овсяные хлопья.
  • Оливковое масло и лимонный сок для заправки салатов.
  • Корица.
  • Чай черный и зеленый, черный кофе, свежевыжатый фруктовый сок, негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

  • Хлеб, выпечка.
  • Крахмалосодержащие продукты.
  • Консервы, копчености.
  • Соленая, острая и жареная пища.
  • Сахар и сладости.
  • Напитки алкогольные и газированные.

Меню диеты доктора Бенджамина

Примерное меню диеты доктора Бенджамина на семь дней:

Завтрак: творожное суфле с яблоками.

Перекус: 20 г арахиса, 10 г изюма.

Обед: овощной салат с кусочками рыбы или курицы.

Перекус: 5 фиников.

Ужин: салат из свежей капусты, яблоко.

Завтрак: ягодно-фруктовый салат, заправленный 2 ч. л. греческого йогурта.

Перекус: клубника и банан.

Обед: орехово-фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Ужин: креветки, апельсин.

Завтрак: яйцо, 2 апельсина.

Перекус: яблочно-грушевое пюре.

Обед: рис с гарниром из овощей.

Ужин: омлет и помидоры.

Завтрак: грейпфрут, кофе.

Перекус: огурец или помидор.

Обед: смузи из овсяных хлопьев и банана.

Ужин: фруктовый салат без заправки.

Завтрак: тосты с творожным сыром и ананасом или бананом.

Перекус: салат из моркови.

Перекус: банановые чипсы.

Ужин: коктейль из кефира и корицы.

Перекус: 20 г арахиса, 10 г изюма.

Обед: творожное суфле с фруктами.

Перекус: 5 фиников.

Ужин: кусочек курицы, 100 г ананаса.

Завтрак: яблоко, запеченное с творогом и корицей.

Перекус: банан и клубника.

Обед: пюре из банана.

Ужин: салат из свежей капусты, яблоко.

Полезные советы

Совет 1. Овощные салаты следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком, но не уксусом.

Совет 2. Необременительные ежедневные физические упражнения значительно облегчат проведение диеты и усилят ее эффект.

Диета английского натуропата Бенджамина направлена в первую очередь на очищение организма от шлаков, поскольку именно их доктор считает причиной лишнего веса.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: любая
Рекомендуемая частота: любая
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Боль в спине является одной из самых частых причин для обращения к врачу. И конечно очень актуальным является вопросы эффективной помощи при данных симптомах. П.

Источник

Диеты Гарри Бенджамина: ограничительная диета, молочно-витаминно-кальциевая диета

Диета, разработанная англо-африканским врачом Гарри Бенджамином, направлена на нормализацию обмена веществ и основана на питании преимущественно фруктами и овощными салатами. По своему качественному составу диета недостаточна (белки и сложные углеводы сведены в рационе к минимуму), поэтому соблюдать ее можно не более 2 недель (после консультации с врачом).

Ограничительная диета Гарри Бенджамина. Примерное меню

Завтрак: апельсин либо апельсиново-лимонный сок или грейпфрут (без сахара).
Обед: салат из свежих сезонных овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком (но не уксусом), изюм, чернослив, инжир или финики на десерт.
Ужин: салат из сырых овощей или овощи (шпинат, белокочанная или цветная капуста, морковь, репа), сваренные в собственном соку, немного орехов или сладких фруктов (яблок, груш, слив).

Молочно-витаминно-кальциевая диета Гарри Бенджамина

Диета, основанная на питании преимущественно молоком, также разработана Гарри Бенджамином. Она предназначена только для тех, чей организм легко усваивает этот продукт. Молоко должно быть свежим, натуральным и некипяченым (можно лишь слегка подогревать его). Пить молоко нужно очень медленно (мелкими глотками, а лучше всего через соломинку). Желательно, чтобы оно было нежирным, поэтому часть сливок придется снимать после непродолжительного отстаивания.

В первый день соблюдения диеты рекомендуется пить по 1 стакану молока через каждые 2 часа (с 8.00 до 20.00). На следующий день — по 1 стакану через каждые 1,5 часа, в третий день — по 1 стакану каждый час. Далее следует постепенно увеличивать количество выпиваемого молока, доведя норму приема до 1 стакана через каждые 30 минут. В течение дня можно съесть 10-12 фиников или ягод чернослива.

Кроме молока, разрешается пить фруктовые соки, употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, а также сухофруктов. Все салаты желательно приправлять оливковым маслом или лимонным соком (либо их смесью). Использовать для этой цели уксус недопустимо. Пить разрешается не позднее чем за 30 минут до еды и спустя 2—3 часа после нее (но не во время трапезы).

Примерное меню молочно-витаминно-кальциевой диеты (без учета молока)

1-й день
Завтрак: сок двух апельсинов, виноград, яблоко.
Обед: салат (помидор + тертая морковь + свекла), кусочек цельнозернового хлеба с маслом, изюм или финики.
Ужин: яйцо всмятку, печеное яблоко, а также шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару.
2-й день
Завтрак: изюм, апельсин.
Обед: салат из сырых овощей, сыр, цельнозерновой хлеб с маслом.
Ужин: творог, овощи, приготовленные на пару, сухофрукты.
3-й день
Завтрак: свежий фруктовый салат.
Обед: салат (сельдерей + листовой салат + банан + финик), цельнозерновой хлеб с маслом.
Ужин: ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком (готовить на пару), тушеные фрукты.
4-й день
Завтрак: сырой сочный фрукт, сладкие сушеные фрукты.
Обед: 1 яйцо всмятку, шпинат, печеный картофель в мундире.
Ужин: овощи, приготовленные на пару, печеное яблоко.
5-й день
Завтрак: яблоко, немного моченого чернослива.
Обед: салат (капуста + листовой салат + помидоры + тертая морковь), изюм и финики, гренок из цельнозернового хлеба с маслом, груша или немного винограда.
Ужин: цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель, тертые орехи или тертый сыр, печеное яблоко.
6-й день
Завтрак: половина грейпфрута, виноград, яблоко.
Обед: салат из сырых овощей, сыр, цельнозерновой хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.
Ужин: сыр, овощи, приготовленные на пару, фрукты.
7-й день
Завтрак: 1 апельсин, немного фиников.
Обед: салат (капуста + сельдерей + тертая свекла), гренок холодный из цельнозернового хлеба с молоком, пюре из спелого банана.
Ужин: ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару, свежий фруктовый салат.

При переходе с молочной диеты на обычную в первый день следует пить молоко (как обычно) до 15.00, больше ничего не есть, затем съесть салат. То же самое нужно сделать во второй день, а на третий можно переходить к обычному питанию.

Источник

Сборник диет © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!