Меню

Диета чтоб похудеть в лице



Лучшие способы похудеть в лице

Если вы хотите избавиться от двойного подбородка или пухлых щек, попробуйте применять следующие советы. Мы расскажем вам, как эффективно похудеть в лице с помощью коррекции питания и простых упражнений.

Похудение в лице при правильном питании

Почти у всех людей с полным лицом есть лишние килограммы по всему телу. Если вы начнете борьбу с ними, ваше лицо со временем автоматически уменьшится, но это займет немного больше времени, чем, например, похудение в животе . Вам стоит заниматься спортом регулярно, наиболее эффективна комбинация кардио- и силовых тренировок. Кроме того, правильное питание всегда приносит желаемый результат.

Основные принципы правильного питания выглядят так :
* Много фруктов с минимальным количеством фруктозы и некрахмалистых овощей.
* Мало углеводов и как можно меньше сахара и готовых продуктов.
* Добавляйте в пищу имбирь, розмарин, корицу и перец чили, поскольку они стимулируют обмен веществ.
* Пейте много воды. Обильное питьё ускоряет метаболизм и поможет вам похудеть.

Упражнения для лица

В дополнение к изменению питания и регулярной физической нагрузке вы можете выполнять специальные упражнения для лица, помогающие избавиться от жира.

* Чтобы сделать подбородок более подтянутым, «закатайте» внутрь язык и несколько раз прижмите его к небу. Положите локти на край стола и поставьте большие пальцы под подбородок. Затем прижмите подбородок к большим пальцам примерно на пять секунд. Повторите несколько раз.

* Для уменьшения щек полезно надувать их, а затем толкать воздух вперед и назад. Вы должны делать это упражнение 10 раз.

* Вы также можете сложить губы в трубочку, как для поцелуя, сильно втянуть щеки и удерживать их в таком положении около 30 секунд.

* Потяните уголки рта вверх, задержите улыбку на несколько секунд и расслабьте мышцы. Повторите это несколько раз.

Массаж лица

Массаж лица способствует циркуляции крови и оказывает противоотечное действие. Чтобы сделать такой массаж, стучите по лицу всеми пальцами. С помощью нефритового ролика можно уменьшить отечность и сузить лицо. Для этого достаточно просто водить им по коже.

Источник

Как похудеть в лице?

Заставить похудеть конкретную область тела невозможно, это факт. При этом существует несколько способов похудеть в лице, то есть уменьшить щеки и сделать более выраженными скулы.

Можно ли похудеть в лице при помощи косметологии?

Возможность похудения какой-либо отдельно части тела при помощи спорта и правильного питания – это выдумка. Это относится и к лицу, у кого-то процесс похудения начинается именно с лица, а кто-то прикладывает много безрезультатных усилий, чтобы избавиться от второго подбородка. Каким образом будет худеть конкретны человек, зависит от его наследственности и анатомических особенностей. Все известные принципы правильного питания для похудения оказывают влияние и на тело, и на лицо, однако, ни один из них не является гарантией того, что вы похудеете в лице. К примеру, форма второго подбородка зависит не только от количества подкожного жира, но и от особенностей лицевого скелета и даже от прикуса, то есть кардинальное решение проблемы возможно только при помощи хирургии и ортодонтии.

Косметология располагает рядом методик, позволяющих корректировать количество подкожно жировой клетчатки на лице, рассмотрим самые распространенные из них:

  • Криолиполиз, расщепление жировых отложений под воздействием холода. Используется специальная насадка, которая охлаждает жировую клетчатку и запускает естественные процессы разрушения жировых клеток. При помощи данной методики можно избавиться от 20-25% жировых отложений в области лица, для достижения результата достаточно всего одной процедуры, эффективность максимально проявится через 1-2 месяца после проведения процедуры.
  • Миостимуляция, аппаратная методика для восстановления овала лица, уменьшения второго подбородка и снятия отечности. Эффект достигается за счет воздействия слабым током на мышцы лица, мышцы попеременно напрягаются и расслабляются, поэтому данный метод часто сравнивают с фитнесом для лица. В результате тонус мышц становится намного выше, обменные процессы проходят быстрее, жировые отложения начинают разрушаться, а кожа – подтягиваться. Косметологи рекомендуют прохождение курса из 10 процедур с периодичностью 2-3 сеанса в неделю, а затем закрепляющие процедуры раз в неделю в течении месяца.
  • Лимфодренажный массаж, эффективно в ситуации, когда объемы лица увеличиваются за счет задержки жидкости. Процедуры проводятся не только для области лица, но и для воротниковой зоны, а также для декольте. Для того, чтобы стал заметным эффект, необходимо проводить процедуру регулярно в течении длительного времени.
  • Препараты-липолитиков, так называют средства на основе дезоксихолевой кислоты, которые используются в виде инъекций. Процедура довольно болезненная и имеет массу побочных эффектов, самым опасным из которых является развитие тромбоэмболии, то есть закупорки сосуда тромбом.
  • Инъекции пептидов, новейший из способов, эффективность которого научно не доказана. Достигаемые результаты впечатляют, инъекции приносят ощутимое увеличение подкожной жировой клетчатки, но многие используемые средства официально зарегистрированы, как лосьоны для наружного использования.
Читайте также:  Сахарный диабет диета номер девять

Можно ли похудеть в лице при помощи правильного питания?

Все зависит от причин, по которым лицо человека стало полным. При наличии большого количества лишнего веса у человека присутствует лишние жировые отложения и на лице, также распространенной причиной является отечность, она появляется из-за неправильного питания, недосыпа и обезвоживания, в том числе и по причине употребления алкогольных напитков. Увеличение объемов лица может являться признаком возрастных изменений.

Проще всего уменьшить объемы лица, если причиной их появления является лишний вес, решением вопроса станет похудение. Для того, чтобы избавиться от лишних объемов, в том числе и в области лица, необходимо урезать калорийность суточного рациона, уменьшение необходимо производить постепенно, разовое уменьшение не должно превышать 10% от привычного рациона.

Суточное потребление калорий для взрослого человека не должно быть ниже, чем 1200 калорий.

Также процесс похудения предполагает уменьшение количества сладкого в рационе или полны отказ от него, дело в том, что сладости содержат очень много калорий.

Для ускорения процесса похудения рекомендуется придерживаться постоянного режима питания, то есть принимать пищу в одно и то же время через равные промежутки. Диетологи рекомендуют разбивать дневной рацион на пять приемов пищи – три основных приема пищи и два полезных перекуса между ними. Это называется принципом дробного питания, при его соблюдении организм всегда знает, когда он получит энергию в следующий раз, и перестает откладывать ее впрок в виде подкожного жира. Для большинства людей процесс похудения начинается именно с лица, но бывают и исключения, поэтому никогда нельзя рассчитывать на быстрое достижение желаемого.

Полнота лица по причине отечности тоже устраняется правильным питанием, важно быть внимательным при выборе продуктов для своего стола. Следует отдавать предпочтение необработанным продуктам, они не будут способствовать задержке лишней жидкости в организме. Чем меньше компонентов в блюде – тем лучше, оно будет более полезным и менее калорийным. Также важно соблюдать питьевой режим, то есть выпивать не менее 2-3 литров негазированной питьевой воды ежедневно. Не менее важен корректный режим дня, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, это способствует похудению и уменьшению отечности в области лица.

похудение в лице при помощи пластической хирургии

К пластическим хирургам часто обращаются молодые девушки нормального телосложения, но с объемными щеками. Причиной такого явления являются так называемые комки Биша, это жировые пакеты, которые локализуются в области нижней челюсти. Комки Биша необходимы для детей грудного возраста, с их помощью младенцы могут получить необходимое им количество материнского молока. В норме с возрастом комки Биша должны атрофироваться, но у некоторых женщин они остаются выраженными и придают лицу полноту, избавиться от них можно только хирургическим путем. Операция по удалению комков Биша стала довольно востребованной, однако, пластические хирурги не рекомендуют делать ее повсеместно. К примеру, проведение такой операции для пациентки старше 30 лет может привести к образованию провалов на лице, от этого женщина будет выглядеть изнеможенной и усталой.

Источник

7 простых способов похудеть в лице

Похудение — задача не из простых, в особенности, когда цель похудеть в конкретной части тела. Проблема в том, что вес не уходит локально, а сразу, во всем теле. По этой причине толстое лицо тяжело поддается похудению и раздражает нас. Но это вполне решаемо.

1. Гимнастика для лица

Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.

Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более «стройным».

Программа гимнастики для лица:

  • Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем — по очереди.
  • Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
  • «Улыбка»: сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.

Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.

Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.

2. Ежедневное кардио

Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.

Читайте также:  Диета после 21 дневного голодания

Кардиотренировки — это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.

И главное здесь — регулярность. От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.

3. Пейте воду

Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму «8 стаканов в день» через силу. Главное правило — не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует — пейте дальше.

Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.

Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.

Есть исследование , в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.

Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе — и на лице .

Я не говорю, что вода — крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают и вместе имеют отличный эффект.

4. Перестаньте выпивать алкоголь.

Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.

Ну и уже совсем банальный факт — в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается «что надо». Вы и не заметите, как наберете лишнего.

Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет — решать конечно же вам.

5. Минимизируйте потребление простых углеводов

Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия — это всё пустые калории , при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.

Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов — вам хочется ещё больше простых углеводов.

Есть даже исследование влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на набор веса.

Хотя, при этом, нет исследований, выявляющих то, что потребление «плохих» углеводов влияет на пухлость лица, следуя логике, зависимость существует. Попробуйте максимально снизить потребление простых углеводов в рационе — я вам гарантирую, результат не заставит себя ждать.

6. Высыпайтесь

Не высыпаетесь — толстеете. Так же, как и наоборот.

Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно «заедается» вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола , гормона стресса. Один из его эффектов — набор лишнего жира.

Ученые выяснили , что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.

Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать 🙂

Вам понравится, обещаю.

7. Сократите соленую пищу

Мало для кого секрет, что избыток соли в организме вызывает отёки. В том числе опухает и наше лицо. Дело в том, что соль задерживает жидкость в тканях и нарушает её обмен.

Но и совсем исключать ее нельзя — это тоже нанесет вред организму. Просто стоит отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас и прочей нечисти — этого хватит, чтобы увидеть результат на лице.

Подведем итоги:

Похудеть только в лице не получится. Если худеть, то комплексно. По этому и большинство советов подойдут не так для стройности наших щёк, как для похудения в принципе.

Но к стандартным рекомендациям похудения мы добавим несколько «плюшек» конкретно для нашего лица:

  • Выполняем регулярно программу гимнастики для приведения в тонус мимической мускулатуры лица.
  • Минимизируем потребление соли для избежания отёчности.

Будьте стройны и красивы, надеюсь, эта статья была для вас интересной! Ваш Алекс.

🔴 Подписывайтесь на мой канал , ставьте лайки, 🔴 Обязательно делитесь в соц.сетях! 🔴 Комментируйте, задавайте вопросы! 🔴 Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴

Источник

Как быстрее похудеть на лицо

Лицо поправляется, когда мы набираем вес, оно становится шире, круглее, заметно меняя внешность. Но когда мы вновь худеем, оно не всегда следует тому же ритму, что и весь наш организм. Чтобы это исправить, есть несколько хитростей, как быстрее похудеть на лицо, чтобы при этом щеки не выглядели запавшими или обвисшими.

Читайте также:  Slow carb диета книга

Основные советы при похудении, как правило, касаются питания. Но есть и другие типы рекомендаций, которые включают в себя специальные приемы, чтобы похудеть и при этом иметь более утонченное, подтянутое лицо.

1. Сократите калории

Если вы собираетесь сесть на диету, вы должны уменьшить потребление калорий в своем ежедневном рационе. Одной из основ любого метода похудения является сжигание большего количества калорий, чем их поступление в организм. Таким образом, начнут расходоваться накопившиеся жиры (на щеках и подбородке, в том числе).

Поэтому для похудения лица необходимо соблюдение менее калорийного, чем обычно, режима.

2. Ограничьте углеводы и исключите жареное

Ограничение потребления хлеба, риса или макаронных изделий, которые не являются неотъемлемой частью, важно, чтобы помочь нам похудеть, так как они вызывают увеличение объема лица.

Кроме того, те продукты, которые готовятся с большим количеством масла, помимо добавления большого количества калорий, образуют жир в щеках.

3. Употребляйте клетчатку

Бобовые, фрукты, овощи, цельное зерно или орехи – это продукты, которые нужно срочно включить в свой рацион. В них много клетчатки, они здоровы, малокалорийны, и дают энергию нашему телу.

В то же время необходимо оставить в стороне продукты с большим количеством жира, таких, как промышленные кондитерские изделия или продукты ультра-переработки, которые делают нас толстыми.

4. Пейте много воды

Всякий раз, когда слышите о диетах, помните о важности хорошего увлажнения.

Вода помогает выводить токсины и жиры, накопленные во многих частях тела, в том числе и на лице. Но, кроме того, она помогает иметь здоровую и красивую кожу. Помимо воды вы можете принимать различные жидкости, такие как чаи, настойки или натуральные соки.

5. Займитесь спортом

Сидячая работа являются самой большой проблемой сегодня. Она серьезно мешает похудеть. Вот почему очень важно посвятить три или четыре дня в неделю физическим упражнениям.

Хотя, поначалу вы заметите изменения в других частях тела, где очевидно уменьшения объема – талия, бедра. Но и лицо похудеет также, главное – соблюдать постоянство.

Совет! Хотя бы больше ходите пешком и поднимайтесь по лестнице дома и на работе, если у вас совсем мало времени на занятия.

6. Делайте массаж

Массаж лица отлично способствует его похудению. Вы можете обратиться к профессионалу или делать самомассаж дома.

Круговой массаж в области щек и подбородка помогают тренировать все лицо.

Внимание! Выполняя массаж лица не переусердствуйте, помните: все движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы не повредить и не растянуть кожу. Воспользуйтесь массажным кремом или натуральным маслом для лучшего скольжения и смягчения.

7. Используйте маски для лица

Существуют специальные маски для лица, способствующие его похудению.

Есть и рецепты домашнего приготовления таких масок.

Вот один их самых действенных, обладающим тройным эффектом: похудение (за счет усиления обмена веществ и тока лимфы), осветление, разглаживание.

Домашняя маска для похудения лица

Столовую ложку измельченных овсяных хлопьев соединить с равным количеством сметаны и 2 чайными ложками сока лимона.

Как и в случае массажа, лучший способ нанесения маски на лицо – это легкие круговые движения, чтобы ингредиенты легко впитывались. Время воздействия – 30 минут, после чего смыть теплой водой.

Применять рецепт можно через день.

8. Делайте специальные упражнения для лица

Да, есть упражнения, которые специально предназначены для того, чтобы похудеть в лице. Их можно выполнять в любое время.

1. Отклонить (не откинуть) голову назад и оставаться в этом положении в течение десяти секунд. Затем вернуться в исходное положение, отдохнуть в течение пяти секунд и повторить последовательность 10 раз.

2. Вытянуть губы как для поцелуя, и втягивать щеки. Делайте это в течение пятнадцати секунд и повторите после короткого отдыха.

3. Произносить вслух гласные звуки, но при этом сильно напрягать губы и щеки и держать рот в напряженном состоянии, произнося каждый звук в течение 20 секунд.

4. Растянуть губы в широкой улыбке с открытым ртом в течение десяти секунд и повторить упражнение 10 раз.

5. Надуйте щеки, как воздушный шар и задержите воздух в течение 20 секунд, перемещая его из одной щеки в другую. Повторите 5 раз.

Надеюсь, статья вам понравилась, если так, ставьте лайк и подписывайтесь на канал))

Здесь ежедневно новая, полезная и интересная информация для вашей красоты, здоровья и наилучшего самоощущения.

Источник