Меню

Диета для бюджета новые выпуски



Герои «Диета для бюджета»

Владислав 32 г. (водитель) и Кристина 28 лет (домохозяйка)

Дети: Георгий — 7лет, Глеб — 6 месяцев

Способы экономии семьи:

— столярных дел мастер
— делают шампунь
— могут заставить унитаз экономить
— готовят борщ за 3 копейки

Игорь 27 лет (логист, экономист) и Марьям 27 лет (дизайнер интерьеров квартир)

Бюджет после выплаты ипотеки 30 т.р. на двоих.

Способы экономии семьи:

— сделали мебель из паллет
— красную рыбу солят сами
— установили газобаллонное оборудование в авто.

Алла 26 лет (внутренние коммуникации, корпоративный журналист)

Способы экономии семьи:

— покупка и возврат
— уход за лицом
— здоровье по бартеру
— здоровое питание

Анна 33 года (менеджер по кадрам)

Вячеслав 33 года (юрист)

Дочь Елизавета 2,5 года

Способы экономии семьи:

— тушенка из птицы
— собственное хозяйство
— экономия на газе
— экономия на растительном масле

Алина Николаенко 21 год (студентка), Артем Бузулуцкий 21 год (студент)

Способы экономии семьи:

— под машинку
— нам гоже что другим негоже
— умывайка для лица
— и фитнес хороший, и бензина не нужно
— зрелище на завтрак
— средство для чистки мебели

Источник

Диета для бюджета

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Наталья Шатцкая запись закреплена

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КИШЕЧНИК СКАЗАЛ “СТОП”?

Основные принципы правильного питания при запорах – это нормализация рациона и соблюдение специальной диеты. Именно от режима и рациона питания во многом зависит правильная работа кишечника.
Показать полностью.

В рационе человека, страдающего этим недугом, должно быть много растительной клетчатки (балластных веществ, которые стимулируют пищеварение в целом и кишечную перистальтику в частности). Растительная клетчатка вызывает быстрое чувство насыщения, надолго подавляет аппетит и при этом содержит мало калорий. Растительные волокна увеличивают массу кишечного содержимого и разжижают ее, тем самым ускоряя выход каловых масс из кишечника.

В сутки следует съедать примерно 25-30 г клетчатки. Чтобы получить такое количество растительных волокон, нужно съедать примерно по 200 г овощей и фруктов, а также 10-15 г распаренных отрубей.

Питание во время запора обязательно должно содержать следующие продукты:
свежие овощи, фрукты и ягоды (фасоль, картофель, тыква, репчатый лук, зеленые листовые овощи (шпинат, салат), редька, репа, свекла, огурцы, сливы, персики, абрикосы, хурма, апельсины, черешня, вишня, клубника и малина);
сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир, финики, дыня);
гречневая, перловая и пшенная каши, а также кукурузные, пшеничные, ячменные и овсяные хлопья;
семечки;
отруби и семена подорожника;
цельнозерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола (отрубной).
Нормализация питания — процесс небыстрый. На него потребуется от 1 до 2 недель. Чтобы ускорить работу кишечника, можно помочь ему натуральными аптечными препаратами, которые также содержат экстракты вышеперечисленных абрикоса, семян подорожника и другие полезные компоненты. К примеру, отлично подойдет проверенный временем препарат “Фитолакс”, который можно найти в любой аптеке. С ним вы ускорите процесс нормализации работы кишечника в два раза. При этом без какого-либо урона микрофлоре кишечника.

Источник

Легкая бюджетная диета: минимум затрат — минус 10 кг за неделю

Интернет пестрит изобилием различных диет для похудения. Одни из них легкие, другие длинные и затратные, но обычно обращаешь внимание на те, которые приносят результат за более короткое время и довольно простые в исполнении. Одной из таких диет, которая привлекла наше внимание, и является предлагаемая ниже, рассказанная и проверенная на опыте одной из наших читательниц.

Диета довольно доступная и по бюджету и по выполнению. И самое главное, что она рассчитана всего на 7 дней. Думаем, что те, кто реально хотят похудеть, ничего не потеряют, если попробуют ее на практике. Всего лишь 7 дней, и такой результат.

Итак, что же нужно делать, вернее есть?

Читаем, запоминаем и выполняем:

1 день.

  • Завтрак: Овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке.
  • Второй завтрак или перекус: 1 яблоко.
  • Обед: картофельное пюре на нежирном молоке и тост из черного хлеба.
  • Полдник: огурец.
  • Ужин: Кефир с клетчаткой, яблоко.
  • На ночь: Стакан молока с чайной ложкой меда.

2 день.

  • Завтрак: 2 вареных яйца и полстакана молока.
  • Перекус: Яблоко.
  • Обед: белковый (рыба, куриная грудка или 2 яйца) с овощным салатом и зеленью.
  • Полдник: огурец.
  • Ужин: 150 гр творога или стакан кефира с яблоком.
  • Перед сном: стакан молока и 10 гр сливочного масла.

Затем чередуете меню каждый день до 7 дня.

Из напитков один раз в день можно кофе и 2 -3 раза чай зеленый с медом, лимоном и корицей.

Не забывать в обязательном порядке выпивать до 2 литров простой воды.

О физической нагрузке мы не упоминаем, это каждый решает сам, если хочет иметь более эффективное похудение. А пока речь идет только о диете, которая не доставит вам каких-либо проблем и неудобств как во времени, так и в бюджете.

Как видите, диета не сложная и не принесет вам никакого вреда, так как она не продолжительная, а с килограммами вы распрощаетесь. Пробуйте, надеемся, что вам тоже поможет.

Хотите больше информации о похудении и здоровье, подписывайтесь на наш канал; мы также будем вам благодарны, если вы поддержите нас и поставите «палец вверх» ))

Источник

Как экономят в других странах?

Жителям всей планеты в разной степени приходиться балансировать между обязательными расходами, желаемыми покупками и вкладами в будущее.
Герои программы «Диета для бюджета» изобрели для этого собственные способы экономии.
А в отдельных странах есть даже свои уникальные традиции сбережения средств.

Из серии наших заметок вы узнаете, как и на чем экономят немцы, шведы, англичане, японцы, китайцы, американцы и австралийцы.

Сегодня поговорим о немцах!

Немцев не даром считают одной из самых бережливых наций. Экономить их учат с детства: как правило, у каждого маленького Ганса есть копилка для сбережений.
Прагматичные немцы всему ведут учет, хранят чеки и примерно 10% месячного дохода откладывают на пенсионную страховку, содержание и обучение детей.
Меньше всего немцы тратятся на одежду. Они бережно относятся к ней и могут носить одну вещь на протяжении нескольких лет.

Стирают они в основном по ночам, когда электричество стоит меньше всего. Обязательно используют энергосберегающие лампы и технику.
Встречаться с друзьями они предпочитают в барах или кафе, где каждый платит сам за себя.
Так что, если вас пригласили на чай, скорее всего это будет всего лишь чай.

Бутылки в Германии возвращают в специальные пункты приема или автоматы. За одну можно получить порядка 25 центов. Это помогает поддерживать окружающую среду в чистоте и дает неплохой заработок бездомным, собирающим мусор на улицах. Бережливый бюргер сам ухаживает за садом, ремонтирует дом и моет машину.

Если выгода превышает расходы на дорогу, типичный немец может отправиться за покупками на другой конец города.
Несмотря на практичность, организованность и общую сдержанность в средствах, немцы любят закончить рабочую неделю шумной дружной посиделкой в любимой пивной, где весело выпускают пар, накопленный за все трудовые будни. Там на время можно забыть об экономии до прихода новой рабочей недели.

Источник

Как экономят в других странах?

Жителям всей планеты в разной степени приходиться балансировать между обязательными расходами, желаемыми покупками и вкладами в будущее.
Герои программы «Диета для бюджета» изобрели для этого собственные способы экономии.
А в отдельных странах есть даже свои уникальные традиции сбережения средств.

Из серии наших заметок вы узнаете, как и на чем экономят немцы, шведы, англичане, японцы, китайцы, американцы и австралийцы.

Сегодня поговорим о немцах!

Немцев не даром считают одной из самых бережливых наций. Экономить их учат с детства: как правило, у каждого маленького Ганса есть копилка для сбережений.
Прагматичные немцы всему ведут учет, хранят чеки и примерно 10% месячного дохода откладывают на пенсионную страховку, содержание и обучение детей.
Меньше всего немцы тратятся на одежду. Они бережно относятся к ней и могут носить одну вещь на протяжении нескольких лет.

Стирают они в основном по ночам, когда электричество стоит меньше всего. Обязательно используют энергосберегающие лампы и технику.
Встречаться с друзьями они предпочитают в барах или кафе, где каждый платит сам за себя.
Так что, если вас пригласили на чай, скорее всего это будет всего лишь чай.

Бутылки в Германии возвращают в специальные пункты приема или автоматы. За одну можно получить порядка 25 центов. Это помогает поддерживать окружающую среду в чистоте и дает неплохой заработок бездомным, собирающим мусор на улицах. Бережливый бюргер сам ухаживает за садом, ремонтирует дом и моет машину.

Если выгода превышает расходы на дорогу, типичный немец может отправиться за покупками на другой конец города.
Несмотря на практичность, организованность и общую сдержанность в средствах, немцы любят закончить рабочую неделю шумной дружной посиделкой в любимой пивной, где весело выпускают пар, накопленный за все трудовые будни. Там на время можно забыть об экономии до прихода новой рабочей недели.

Источник

Диета для бюджета: полезные рецепты

Диета для бюджета: полезные рецепты

Не бегите в магазин, как только получите зарплату. Возьмите тайм-аут как минимум на три дня. Составьте список того, что вам необходимо в первую очередь. Постепенно приступы «магазинной лихорадки» (именно так называют ее психологи), ослабнут и сойдут на нет.

Вспомните детство, купите копилку. Смело ссыпайте туда всю мелочь, которая к концу дня собирается в кошельке. Когда «свинка» наполнится, вы с удивлением (и радостью) обнаружите, что в ней «завелась» приличная сумма.

Не выбрасывайте чеки, пока не запишите в дневник все свои расходы. Однажды вы увидите, сколько денег уходит на всякую ерунду. Вы будете не просто поражены. Вы будете шокированы! И только тогда вы скажете себя: «С меня достаточно! Ни за что больше в жизни не буду бросаться деньгами на всякий хлам, из-за которого так страдает мой семейный бюджет».

Не берите в долг! Занимайте только в случае крайней необходимости. Отдавайте при первой же возможности. Если сами даете в долг, обязательно предупредите: всю сумму возвращать сразу, а не частями.

Выберите цель. Если хотите купить машину, значит, надо стараться и копить именно на машину. Не стесняйтесь рассказывать всем о своей цели. Чем больше близких людей узнают о ней, тем сильнее будет ваша мотивация не ударить в грязь лицом и выполнить поставленную задачу.

Не старайтесь экономить на всем подряд. Если есть возможность, никогда не экономьте на полноценном питании, отдыхе и образовании детей.

Источник

Правильное питание без ущерба бюджету: советы по экономии на продуктах

Переход на правильное питание связан с огромными финансовыми затратами — так ошибочно полагает большинство людей. Кажется, что экономнее придерживаться привычного рациона. Но полезные продукты не обязательно должны быть дорогими, главное правильно подбирать меню.

Основные принципы правильного питания

  1. Питаться правильно – это употреблять пищу 4-5 раз в сутки (дробно).
  2. В качестве источника белков, жиров и углеводов (БЖУ) подбирать максимально натуральные продукты, не содержащие консервантов, усилителей вкуса и прочих вредных компонентов.
  3. На суточную норму калорий на завтрак должно приходиться 35%, перекус около 5%. Целых 30% на обед, полдник от 5 до 10%, а энергетическая ценность ужина почти 20%.
  4. Максимально ограничить или исключить из рациона совсем быстрые углеводы — сахар, выпечка, кондитерка и т.п.

О приправах и заправках:

Употребляем пряности, усиливающие обмен веществ:

  • Базилик;
  • Укроп;
  • Паприка;
  • Орегано;
  • Тмин.

Соль свести к минимуму, или совсем исключить из рациона, т.к. она способствует задержке лишней жидкости в организме. Приправа в больших количествах провоцирует появление «мешков» под глазами и отеков. Натрий, который необходим организму для поддержания водно-солевого баланса, в достаточном количестве содержится в продуктах, особенно в овощах..

Список продуктов для бюджетного правильного питания

1. ЗЛАКИ. Полезно начинать день с каши, которая является источником клетчатки, и дарит ощущение сытости минимум на 3 часа. Не стоит покупать крупу из-за привлекательной упаковки и громкой рекламы. При выборе злаков необходимо внимательно изучать состав. В нем не должно быть ничего, кроме самой крупы.

2. ЯЙЦА. Обычные куриные, которые обойдутся от 40 до 100 рублей за упаковку. В сутки рекомендуется употреблять по 1–2, поэтому десятка хватит приблизительно на неделю.

3. СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ. Данная категория перекусов способна серьезно опустошить кошелек. Но существует несколько рекомендаций, помогающих сэкономить:

  • Не приобретать фасованные и на подложке. Придется заплатить не только за продукт, но за упаковку двойную, а то и тройную стоимость!
  • Лучше брать в оптовых магазинах, предлагающих развесные кешью, курагу и т.п.
  • Уделять внимание внешнему виду: сухофрукты не должны быть слишком яркими или блестящими. Насыщенный цвет свидетельствует, что товар обработали химикатами, красителями или маслом.
  • Сухофрукты и орехи, как довольно калорийные перекусы, не разрешается употреблять килограммами. В сутки достаточно 30–40 г. того и другого вместе. Иначе прощай стройная фигура, здравствуй 50-й размер.

4. МЯСО. Рекомендованы диетические сорта, такие как курица, индейка, кролик или телятина, но курятина обойдется в разы дешевле.

Экономия при покупке мяса:

  • Покупать дешевле в крупнооптовых магазинах, лучше сухая заморозка, никакого льда, который только увеличивает вес товара.
  • Можно приобрести пару целых кур, и порезать на порции. Разделить на несколько частей, и расфасовать в полиэтиленовые пакеты.
  • Сделать заготовки котлет или диетических тефтелей, заморозить, и после останется только вынуть, и приготовить, чтобы правильное питание не отнимало много времени.

5. ОВОЩИ. Рекомендованы сорта, выращенные в местных условиях: баклажаны, кабачки, болгарский перец, морковь, свекла, капуста (все виды).

Как сэкономить на овощах:

  • Овощи лучше покупать в больших количествах в сезон их спелости, когда прилавки магазинов и продуктовые рынки буквально ломятся от свежих продуктов.
  • Нельзя увлекаться консервацией, но благодаря современным холодильникам можно баловать себя рагу из свежих овощей даже посреди зимы. Кабачки или баклажаны нарезать маленькими кусочками, расфасовать по пакетам и отправить в морозильную камеру. Домашние замороженные овощи сохраняют максимум витаминов и вкусовые качества.
  • Капусту брокколи, брюссельскую и цветную рекомендуется брать на развес в заморозке, — так получается намного дешевле, чем покупать по 400 грамм в упаковке по цене, как за килограмм.

6. ФРУКТЫ. Покупать и заготавливать летом. Фасовать в пакеты, и замораживать как овощи, либо сушить в духовке, и использовать для приготовления компотов, размачивать в кипятке, и добавлять в каши и выпечку.

7. РЫБА. Морские и речные сорта поставляют организму аминокислоты Омега-6. Не нужно стремиться покупать дорогую красную рыбу. Вкус горбуши, если приготовить правильно, не слишком отличается от вкуса семги, но цена первой не настолько высока, как второй.

Можно употреблять консервированного тунца или сайру, но при покупке внимательно изучить состав.

8. СЫР. Для экономии средств, старайтесь брать сыры низкой жирности отечественных производителей, например, «Российский». Он, конечно, не дотягивает до Моцареллы, но содержит не меньше питательных и полезных компонентов. Килограмм от 260 рублей.

9. ТВОРОГ. Лучше брать молочный продукт напрямую у производителя. Он обойдется дешевле магазинного в 2-3 раза, и будет гораздо вкуснее и натуральнее. 60 – 110 руб. за кг.

Неделя правильного питания опустошит домашний бюджет на 1000 – 1200 рублей. Стоимость варьируется в зависимости от количества человек в семье и рациона. Главное что должны понять люди, собирающиеся менять образ жизни и перейти на правильное питание, — полезные продукты это крепкое здоровье. Никаких врачей и дорогих лекарств. Отличное самочувствие и прекрасный внешний вид.

Источник

Как экономят в других странах?

Жителям всей планеты в разной степени приходиться балансировать между обязательными расходами, желаемыми покупками и вкладами в будущее.
Герои программы «Диета для бюджета» изобрели для этого собственные способы экономии.
А в отдельных странах есть даже свои уникальные традиции сбережения средств.

Из серии наших заметок вы узнаете, как и на чем экономят немцы, шведы, англичане, японцы, китайцы, американцы и австралийцы.

Сегодня поговорим о немцах!

Немцев не даром считают одной из самых бережливых наций. Экономить их учат с детства: как правило, у каждого маленького Ганса есть копилка для сбережений.
Прагматичные немцы всему ведут учет, хранят чеки и примерно 10% месячного дохода откладывают на пенсионную страховку, содержание и обучение детей.
Меньше всего немцы тратятся на одежду. Они бережно относятся к ней и могут носить одну вещь на протяжении нескольких лет.

Стирают они в основном по ночам, когда электричество стоит меньше всего. Обязательно используют энергосберегающие лампы и технику.
Встречаться с друзьями они предпочитают в барах или кафе, где каждый платит сам за себя.
Так что, если вас пригласили на чай, скорее всего это будет всего лишь чай.

Бутылки в Германии возвращают в специальные пункты приема или автоматы. За одну можно получить порядка 25 центов. Это помогает поддерживать окружающую среду в чистоте и дает неплохой заработок бездомным, собирающим мусор на улицах. Бережливый бюргер сам ухаживает за садом, ремонтирует дом и моет машину.

Если выгода превышает расходы на дорогу, типичный немец может отправиться за покупками на другой конец города.
Несмотря на практичность, организованность и общую сдержанность в средствах, немцы любят закончить рабочую неделю шумной дружной посиделкой в любимой пивной, где весело выпускают пар, накопленный за все трудовые будни. Там на время можно забыть об экономии до прихода новой рабочей недели.

Источник

Читайте также:  Диета для ребенка при панкреатопатии
Adblock
detector