Меню

Диета для девушки калькулятор



Калькулятор калорий для похудения онлайн

Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Этот помощник потребует внесения некоторых личных данных и параметров, после чего произведет расчеты и выдаст советы по количеству калорий, употреблению белков, жиров и углеводов в день.

Ваш результат

Калькулятор калорийности продуктов

Научно доказано: организм начнет отдавать вес, если не будет голодать. В состоянии постоянного голода, при заниженной калорийности пищи, тело припасет запасы.

Калькулятор для похудения учитывает пол человека. Также программа учитывает изначальный вес пользователя, его рост и уровень ежедневных физических нагрузок. Рассчитает идеальный вес, суммарное количество калорий за день для достижения нужного результата (суточную норму), предоставит советы.

Как происходит расчет калорий для похудения

  1. Пользователь должен заполнить электронную таблицу и указать в ней все требуемые параметры: пол, рост, вес.
  2. Далее нужно нажать кнопку «рассчитать» и программа произведет необходимые исследования.
  3. В результате вы получаете информацию не только о рекомендуемом количестве калорий для употребления в день.

К примеру, женщина ростом 170 см в возрасте 25 лет должна иметь идеальный вес 60кг и употреблять в день 1715 ккал (белки – 103 гр, жиры – 48 гр, углеводы – 219 гр.)

Рассчитать норму калорий в день – это просто. Вы узнаете, за сколько дней похудеете при вашей привычной нагрузке, как можно сбросить вес быстрее, если больше двигаться и заниматься спортом.

Источник

Калькулятор калорий для похудения

Калькулятор калорий – это удобный инструмент, позволяющий эффективно и без вреда для здоровья сбрасывать или поддерживать массу тела. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать:

  • рост;
  • пол;
  • вес на данный момент;
  • уровень физической активности;
  • возрастную категорию.

Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных предписаний можно сбросить определенное количество килограммов. Этот инструмент станет настоящей находкой для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, или достичь хороших результатов в похудении, и не столкнуться с множеством проблем со здоровьем в процессе соблюдения диетического правильного питания.

Результат

Как работает калькулятор

Заполнив соответствующие пункты на странице, и кликнув по кнопке «Вычислить», можно получить индивидуальные результаты. Например, если Ваш рост составляет 175 см, вес равен 102 кг, а возраст – 38 лет, при этом Вы являетесь представителем женского пола и не имеете физической нагрузки, то результат будет следующим:

  1. Суточная норма ккал – 2115.
  2. Чтобы похудеть в безопасном режиме, следует снизить упомянутый параметр до 1798 ккал. В этом случае Вы будете терять порядка 0,29 кг/неделю, и спустя 30 дней потеря составит 1,24 кг.
  3. Чтобы устранить избыточный вес в быстром режиме, следует сократить употребляемые ккал до 1586. Это позволит сбрасывать каждую неделю 0,48 кг. За месяц удастся устранить 2,06 кг.
  4. Борьба с жировыми отложениями в экстренном режиме подразумевает сокращение потребления калорий до 1269. Соблюдение этого правила поможет избавиться от 0,77 кг в неделю и от 3,3 кг в месяц.

Калькулятор КБЖУ для похудения

Расчет нормы калорий в день

Суточное необходимое количество ккал – это тот показатель энергии, который должен поступать с пищей в течение дня для правильного похудения или поддержания фигуры. Борьба с избыточными жировыми отложениями с использованием данного инструмента позволит составить диету, и подобрать блюда, энергетическая ценность которых соответствует должному уровню. Любая женщина или мужчина, используя онлайн счетчик, сможет худеть постепенно и правильно.

Читайте также:  Диета при лекарственной аллергии у ребенка

Продукты, составляющие питательный рацион в сутки, могут быть самыми разнообразными. Вовсе не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Главная задача, чтобы их калорийность не превышала допустимый показатель. В меню даже может присутствовать белый хлеб, сладости и другая подобная пища, но контролируя калораж, можно не только не набирать массу, но и эффективно избавляться от нее.

Используя предлагаемый счетчик в период похудения, Вы можете производить моментальный расчет, без необходимости делать это вручную. Зная, потребление какого количества энергии в сутки допустимо, достаточно будет ежедневно не превышать обозначенный программой параметр, что позволит достичь отличных результатов.

В чем преимущества онлайн калькулятора?

Данный инструмент разрабатывался в соответствии с формулой Миффлина Сан Жеора, поэтому точность полученной информации максимально высокая. Используя такой счетчик при определении того, какая норма энергетической ценности продуктов допустима, Вы получаете множество преимуществ:

  • экономия времени (результаты предоставляются в считанные секунды абсолютно бесплатно);
  • три варианта режима. Программа отображает диапазон энергетической ценности для безопасного, быстрого и экстренного похудения;
  • результаты, которых можно достичь через месяц. Если дневная норма, рекомендованная программой, будет соблюдена, при этом уровень физической активности (расход энергии) равняться ранее указанному, то отображаемый в схеме параметр потери килограммов гарантирован;
  • индивидуальный подсчет. Данные вычисляются с учетом особенностей конкретного человека, поэтому показатели у разных людей будут отличаться;
  • эффективная борьба с избыточными килограммами без вреда для здоровья.

Онлайн инструмент, обеспечивающий точный подсчет желательных для потребления ккал, в дуэте с соблюдением сбалансированного питательного рациона – это главные рычаги, влияющие на постепенную потерю массы тела.

Почему важно подсчитывать калории?

Суточная норма калорий, получаемая с пищей, является индивидуальным параметром, просчитываемым под конкретного человека. При схожем росте, а также показателях массы, люди могут иметь разную физическую нагрузку при похудении. Это отображается на конечном показателе. Чем выше уровень метаболизма, тем ниже вероятность столкнуться с набором излишних килограммов.

Счетчик ккал, представленный на нашем ресурсе – это возможность обретать привлекательную фигуру без ощущений физического и душевного дискомфорта. Балуя себя любимыми продуктами, но в малых количествах, в соответствии с установленным уровнем энергетической ценности, можно избежать нервных срывов и раздражений, которые возникают на фоне соблюдения диетического питания.

Используя наш интернет-ресурс, Вы можете воспользоваться другими счетчиками – калькулятором калорийности продуктов, а также просчитать индекс массы тела.

Источник

Подбор диет и систем питания

Исходные данные (Редактировать)
Вес 72 кг
Рост 168 см
Пол Женский
Возраст 38 полных лет
Обхват груди 96 см
Обхват запястья больше 18,5 см
Худеем до 70.6 кг
Худеем на 1.4 кг
Худеем за время 14 дн.
Скорость похудания 0.1 кг/сут (Приемлемая)
Уменьшение калорийности 650 Ккал/сут.
Основной обмен 1470 Ккал/сут.
Суточный расход энергии 2151 Ккал/сут.

Результаты подбора диет (238 шт.)

Название Длительность,
дней
Потеря веса,
кг.
Калорийность,
Ккал/сут
Лимонно-медовая диета 2 2 907
Клубничная диета 4 3 799
Арбузная диета 5 7 1330
Винная диета 5 5 574
Летняя диета 5 5 609
Лунная диета 6 3 768
Шоколадная диета 7 7 580
Яблочная диета 7 7 675
Кефирно-яблочная диета 7 6 673
Диета для беременных 7 6 673
Огуречная диета 7 5 564
Рисовая диета 7 4 1235
Цветная диета 7 1 1429
Капустная диета 10 10 771
Японская диета 13 8 695
Гречневая диета 14 12 970
Голливудская диета 14 10 602
Французская диета 14 8 552
Банановая диета 3 3 630
Диета Воловичевой Инны 10 4 1450
Диета Дюкана 7 5 950
Диета Любимая 7 10 370
Белковая диета 7 дней 7 5 705
Белковая диета 14 дней 14 10 700
Кефирная диета 1 день 1 1 600
Кефирно-творожная диета на 1 день 1 1 600
Кефирно-фруктовая диета на 1 день 1 1 600
Диета 6 лепестков 6 7 550
Диета 7 лепестков 7 8 470
Овсяная диета 7 7 880
Творожная диета 5 5 625
Молочная диета 3 3 570
Диета Елены Малышевой 5 10 1200
Куриная диета 7 5 1250
Безуглеводная диета 14 8 740
Бессолевая диета 14 8 890
Диета Ковалькова 14 7 520
Водная диета 7 5 860
Диета Маргариты Королёвой 9 7 860
Диета 5 ложек 7 6 590
Болгарская диета 14 10 580
Восточная диета 7 4 700
Диета Лесенка 5 6 830
Жировая диета 14 6 910
Диета Молокочай 3 4 450
Кефирная диета на 3 дня 3 5 600
Греческая диета 14 7 830
Голландская диета 7 5 930
Калифорнийская диета 5 5 770
Индийская диета 7 7 390
Канадская диета 7 6 460
Китайская диета 14 10 570
Чайная диета 7 4 670
Бразильская диета 14 9 550
Диета балерин 14 10 830
Морская диета 7 5 510
Сладкая диета 3 2 530
Медовая диета 6 8 370
Ананасовая диета 7 6 760
Кофейная диета 14 10 810
Диета ангела 13 8 590
Актерская диета 12 12 560
Вкусная диета 7 4 680
Мексиканская диета 4 4 470
Вишневая диета 7 4 1000
Кабачковая диета 10 6 620
Йогуртовая диета 7 5 700
Диета Майо 7 5 780
Диета Долиной 7 7 510
Быстрая диета 7 7 430
Атомная диета 7 8 400
Американская диета 14 8 790
Диета медиков 14 13 300
Диета Аниты Цой 10 7 590
Белая диета 7 5 760
Зимняя кефирная диета 3 4 780
Жиросжигающая диета 7 5 1100
Фитнес-диета 7 4 1050
Грейпфрутовая диета 7 6 650
Детокс-диета 7 6 570
Диета для кормящих мам 7 2 1500
Низкокалорийная диета 7 5 1300
Низкоуглеводная диета 7 5 680
Диета на кашах 7 4 950
Апельсиновая диета 7 6 590
Магическая диета 7 7 250
Фруктовая диета 7 7 900
Лёгкая диета 7 3 730
Овощная диета 14 8 690
Тощая диета 7 5 440
Щадящая диета 10 5 570
Бесшлаковая диета 7 4 700
Вегетарианская диета 14 10 450
Диета моделей 3 4 370
Диета для похудения живота 7 5 770
Диета при желчнокаменной болезни 7 2 860
Макробиотическая диета 14 7 710
Простая диета 10 6 630
Морковная диета 3 3 410
Диета гейш 5 7 670
Гиполипидемическая диета 14 6 800
Диета для ног 14 6 800
Диета боннский суп 7 6 420
Диета при ожирении 14 10 950
Очищающая диета 10 7 480
Свекольная диета 7 5 470
Картофельная диета 7 4 840
Строгая диета 7 9 250
Диета Американские горки 9 8 900
Диета для правильного похудения 7 5 750
Мандариновая диета 3 3 450
Сбалансированная диета 7 5 650
Тыквенная диета 4 3 360
Диета Мухиной 14 7 680
Геркулесовая диета 7 5 930
Палеодиета 7 4 630
Мясная диета 7 4 820
Итальянская диета 12 6 810
Разгрузочная диета 3 3 760
Дешевая диета 10 6 670
Диета на активированном угле 10 7 730
Дробная диета 5 4 640
Диета 6 каш 7 6 600
Калиевая диета 10 6 900
Староанглийская диета 5 4 540
Сельдереевая диета 7 4 620
Протеиновая диета 10 8 780
Радикальная диета 14 10 580
Диета Сайкова 7 6 470
Диета на макаронах 7 5 510
Диета 1200 калорий 10 5 1200
Зелёная диета 10 6 760
Диета для бедер 14 8 870
Диета на салатах 7 5 460
Скандинавская диета 7 4 760
Новая диета 7 5 920
Кисломолочная диета 7 4 700
Луковая диета 7 8 470
Шведская диета 7 5 900
Диета Волкова 7 5 940
Диета Бородиной 7 6 480
Диета манекенщиц 3 4 450
Диета на брокколи 10 12 460
Диета Лаймы Вайкуле 9 6 700
Диета Пятнашки 14 6 920
Диета с подсчетом калорий 14 7 1000
Фруктово-овощная диета 7 5 500
Эстонская диета 6 4 760
Гороховая диета 7 5 720
Злаковая диета 7 5 610
Психологическая диета 14 6 1150
Диета дружбы 14 7 840
Постная диета 7 4 680
Диета 10 продуктов 7 4 770
Экстремальная диета 7 10 340
Диета для талии 7 5 640
Диета на гранатах 5 4 830
Омолаживающая диета 7 4 940
Маленькая диета 5 3 1000
Диета для 3 группы крови 7 3 950
Витаминная диета 7 5 640
Диета 1000 калорий 7 4 1000
Витаминно-белковая диета 10 7 1000
Диета на борще 7 5 610
Диета на авокадо 3 2 1000
Диета на креветках 7 5 760
Здоровая диета 7 4 1250
Диета на ряженке 3 3 580
Диета при депрессии 7 2 970
Циклическая диета 7 2 1340
Русская диета 14 6 930
Диета маленькими порциями 7 3 930
Диета для 2 группы крови 7 3 900
Бобовая диета 14 8 660
Диета на кураге 2 2 850
Диета для ленивых 14 7 830
Диета для 1 группы крови 7 4 900
Диета для иммунитета 7 3 1070
Диета на помело 7 4 1070
Диета на киви 7 4 1020
Диета на перловке 7 4 940
Яичная диета 14 7 880
Диета на суши 3 3 810
Диета на черносливе 4 3 700
Диета Ужин минус 7 3 960
Очистительная диета 7 5 550
Соевая диета 7 5 900
Мягкая диета 7 4 670
Срочная диета 7 7 340
Сырая диета 3 3 530
Сытная диета 3 2 1050
Томатная диета 3 4 300
Хлебная диета 7 4 550
Тибетская диета 7 5 570
Березовая диета 7 4 1020
Диета института питания 14 7 1050
Диета для 4 группы крови 7 4 960
Корейская диета 14 7 810
Диета 600 калорий 7 6 600
Корректирующая диета 13 8 610
Повседневная диета 7 3 1000
Диета 1500 калорий 10 3 1500
Диета на горчице 3 3 960
Диета на винегрете 3 3 990
Диета на петрушке 3 3 620
Диета по звёздам 7 3 1060
Диета 900 калорий 7 5 900
Диета для глаз 7 2 1000
Кетогенная диета 7 3 1060
Диета Тима Ферриса 7 2 1100
Крабовая диета 5 5 550
Комфортная диета 5 3 1030
Финская диета 7 3 1150
Ореховая диета 5 3 680
Диета 700 калорий 7 4 700
Диета Деми Мур 7 4 680
Медленная диета 7 4 1030
Низкожировая диета 7 4 900
Отличная диета 3 3 830
Активная диета 14 3 1400
Диета 800 калорий 10 6 800
Диета йогов 7 2 880
Диета для ягодиц 14 5 1060
Диета при стрессе 7 3 1230
Диета на кальмарах 7 3 1060
Экономная диета 14 8 550
Ягодная диета 7 5 620
Эффективная диета 14 10 600
Азиатская диета 14 8 1060
Виноградная диета 3 3 650
Диета выходного дня 2 2 880
Грушевая диета 3 3 520
Диета 1400 калорий 14 3 1400
Диета на клюкве 7 3 1070
Диета от старения 7 3 1100
Финиковая диета 10 8 850
Швейцарская диета 7 3 970
Осенняя диета 7 5 940

Подходящие системы питания (3 шт.)

Название Длительность,
дней
Потеря веса,
кг.
Калорийность,
Ккал/сут
Диета Сибарит 7 3 1216
Средиземноморская диета 7 4 1100
Диета Минус 60 Екатерины Миримановой 14 3 1395

Самая большая продолжительность у немецкой диеты — 49 дней.

Продолжительность проведения диеты, указываемая на втором шаге подбора диет, необходима для оценки скорости потери веса. Необходимо отметить, что примененные методики расчета в плане максимально допустимой скорости безопасного похудения (200 грамм в сутки) вызывают массу споров в научных кругах. Как бы то не было, единого мнения на этот счет на настоящий момент еще не выработано.

Часть практикующих врачей диетологов считает, что это значение не должно превышать 1% первоначальной массы тела (что в среднем составит 600 грамм для женщин и 700 грамм для мужчин) — понятно, что чем выше первоначальная масса тела, тем выше и скорость похудения. Эти значения учитывают общую потерю веса — и вода, и кровь (составляющая порядка 6-8 процентов от массы), и межклеточная жидкость, и жировые ткани, и другие ткани организма (часть которых тоже теряется в процессе диеты — например, мышечная масса). Некоторые источники в качестве этой цифры называют и 1 килограмм, и 1,5 килограмма. Примером здесь может явиться обычное посещение сауны с потерей за счет жидкости более 1,5 кг веса при полном сохранении в неизменном состоянии жировой ткани.

Но практически ни кто не оспаривает факт того, что суточная калорийность менее 1000 Ккал представляет угрозу здоровью при длительных диетах (более 2-3 недель). Этот факт не противоречит средним цифрам калорийности большинства быстрых диет — их продолжительность не превышает 2 недели. В качестве подтверждения можно привести пример медицинской диеты №8б со средней калорийностью 735 Ккал, применяемой в медицинских учреждениях.

В любом случае, перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник