Меню

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели мужчине



Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

Тело человека требует примерно 2 л воды в день. 20% этой потребности покрывают обычно потребляемые продукты, особенно фрукты, овощи. Остальные 80% должны пополняться питьевой водой. Сегодня также известно положительное воздействие воды на похудение. Давайте, рассмотрим отзывы о диете для ленивых; минус 12 кг за 2 недели — таких результатов можно достичь, согласно людям, испытавшим ее на себе. А что говорят специалисты?

Роль воды в диете

Вода не имеет калорий, является важным компонентом для роста, восстановления структур в организме. Диетологи рекомендуют пить воду для достижения, поддержания желаемого веса тела. Согласно специалистам, важно ограничить питье других напитков, кроме воды, пить во время физических упражнений для поддержки активности. На этих свойствах воды основана одна из современных диет — диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели). При ее соблюдении устраняются токсины, замедляющие метаболизм, утоляется чувство голода, что препятствует перееданию, уменьшает потребляемые порции пищи.

Но важность воздействия воды на организм связана с еще одним фундаментальным явлением, подтвержденным клиническими исследованиями: термогенезом, т. е. выработкой тепла организмом.

В 2003 г. немецкое исследование «Водный термогенез», опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» («The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism»), показало, что вода влияет на метаболизм, т. е. на то, сколько калорий ежедневно сжигает организм. На этом принципе основана диета для ленивых «минус 12 за месяц».

Ученые обнаружили, что употребление 2-х стаканов воды (500 мл) комнатной температуры (не менее 22ºС) ускоряет метаболизм на 30% как у мужчин, так и у женщин. Это увеличение происходит примерно через 10 минут после употребления воды, достигает пика в течение 30–40 минут.

А что говорят худеющие люди? Ксения: «За 2 недели соблюдения ленивой диеты удалось избавиться от 5 кг (не 12 кг, но все же результат!), уменьшиться в бедрах на 4 см».

Как работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Как происходит похудение при соблюдении диеты для ленивых? Ученые заметили, что указанный эффект обусловлен питьем воды именно при температуре 22–37º. При этой температуре она способна сжигать жиры у мужчин, углеводы у женщин.

При диете для ленивых, обещающей потерю веса до 12 кг за 2 недели, вода способствует похудению не только из-за наполнения желудка. Во время питья приводится в движение ряд метаболических механизмов, в частности, упомянутый выше термогенез.

При диете для ленивых минус 12 кг можно достичь путем включения в рацион не менее 8 стаканов воды в день. Эта пищевая схема предполагает 3-разовое питание. При появлении чувства голода между приемами пищи, допускается перекус с предварительным питьем 1 стакана теплой воды.

Потребление 2 стаканов воды перед завтраком, обедом, ужином обеспечивает ощущение сытости во время еды. Согласно отзывам о диете для ленивых, для минус 12 кг за 2 недели меню на каждый день можно дополнить не обычной, а газированной водой. Это обеспечит более выраженный эффект похудения.

Эффект подтвержден пользователями. Роза: «Я еще никогда столь стремительно не избавлялась от объема бедер! Кроме того, при соблюдении этой диеты отсутствует голод, раздражительность, перепады настроения, типичные для других ограничительных диет».

На что еще, по мнению специалистов, способна вода, кроме потери веса, повышения физической работоспособности, предотвращения усталости, голода? Во время разрушения жировой ткани вымываются токсичные вещества, выводящиеся из организма вместе с жидкостью. При их избытке могут возникнуть головные боли, усталость, спазмы, снижение физической, умственной работоспособности, обезвоживание кожи. Аналогично регулярному потреблению пищи достаточная гидратация тела важна для предотвращения задержки жира, воды в организме.

Чего не следует пить на диете для ленивых?

Крепкий чай, кофе, алкоголь не считаются жидкостями, т. к. они обезвоживают тело. Даже концентрированные 100% соки не идеальны при похудении. Они часто подслащены и, несмотря на желаемое содержание витаминов, содержат слишком много энергии. Категория неблагоприятных жидкостей включает также лимонады, энергетические напитки, кока-колу, сладкую минеральную воду.

Что рекомендуется пить?

При соблюдении диеты для ленивых для минус 12 кг за 2 недели подходит питьевая вода (в бутылках, водопроводная), фруктовый чай. Средне минерализованные, неароматизированные воды также хороши, особенно во время физических нагрузок. Сильно минерализованную воду необходимо разбавлять 1:1 или пить только изредка.

Важный пункт: пейте 2 стакана теплой воды перед едой. Следующее потребление жидкости — через 2 часа после приема пищи, не раньше. Во время еды пить нельзя.

Простая и эффективная диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Хотя большинство людей знают принципы здорового питания, следуют энергетическим таблицам разнообразных продуктов, эти знания редко применяются на практике.

Строгого, подробного меню на каждый день диеты для ленивых (минус 12 за месяц) не существует. Нет необходимости строго соблюдать правила, ограничения. Выбор продуктов зависит от личных вкусов, предпочтений. Это значит, что можно есть все, чего хочется, с неизменными 2-мя стаканами теплой воды перед едой.

Самые важные советы диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели):

  • Ешьте регулярно 3 раза в день (также допускаются перекусы с 1 стаканом теплой воды перед едой).
  • Соблюдайте обычный питьевой режим, вне питья перед едой.
  • Обеспечьте телу максимально разнообразный рацион.
  • Включите в меню продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые).
  • Уменьшите количество простых сахаров (сахар, подслащенные лимонады, сладости, кондитерские изделия и т. д.), жиров с насыщенными жирными кислотами (особенно животного происхождения — сливочного масла, сала, бекона, копченостей).

Результаты ленивой диеты и способы их сохранить

Принцип этой диеты для похудения кажется очень простым: желудок, наполненный водой, вызывает чувство сытости, человек потребляет меньше калорий. Но она имеет одну загвоздку — по мнению специалистов, этот метод похудения работает только у людей среднего и пожилого возраста.

Простая помощь при диете

В новом американском исследовании участвовали мужчины и женщины с избыточным весом и ожирением в возрасте 40–75 лет. Они были разделены на 2 группы. Первая группа добровольцев во время исследования придерживалась диеты с низким содержанием жиров и калорий, рацион второй группы не изменился, но ее участники выпивали 2 стакана воды перед каждым завтраком, обедом и ужином.

Через 12 недель вторая группа потеряла в среднем 15,5 фунта (7 кг), в то время как первая группа избавилась только от 11 фунтов (4,9 кг). Люди, пьющие воду перед едой, похудели почти на 30% больше.

Читайте также:  Диета есть один раз в день вечером

Автор исследования Бренда Дэви, профессор по вопросам питания и физических упражнений в Вирджинии, сказала, что люди среднего и пожилого возраста, пившие воду перед едой, потребляли на 75–90 ккал меньше без компенсации этого дефицита в течение дня.

«Пить больше воды — простая стратегия. Она может помочь людям, пытающимся похудеть», — сказала доктор Дэви. «Нельзя сказать: пейте больше воды, и жир растворится. Но для людей, придерживающихся низкокалорийной диеты, сохраняющих веса тела, это идеальный вариант».

Отзывы обычных людей тому подтверждение. Кира: «Первые 3 кг ушли уже в течение недельного соблюдения диеты для ленивых. На следующей неделе стала легче еще на 5 кг».

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на 3 дня

Собственно, диета для ленивых — это рецепт похудения на 10–12 кг без диет. Нет необходимости придерживаться строгого диетического меню. Следуйте одному принципу — рацион должен быть разнообразным, сбалансированным. Случайные проступки против здорового питания не будут большим грехом, но они не должны стать традицией. Здоровое питание имеет большое значение. Приняв базовые принципы (недопущение чрезмерного потребления углеводов, уменьшение содержания насыщенных животных жиров) можно создать разнообразный рацион.

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, постная куриная ветчина, помидор.
  • Утренняя закуска: йогурт со свежими фруктами.
  • Обед: салат из цельнозерновых макарон с кусочками курицы, овощами.
  • Полдник: овощи с хумусом.
  • Ужин: жареная форель, тушеные корнеплоды.
  • Завтрак: мюсли с фруктами, йогуртом.
  • Утренняя закуска: яблоко, цельнозерновое печенье.
  • Обед: запеченный лосось, картофель.
  • Полдник: творог, огурец.
  • Ужин: запеченная брокколи с сыром.
  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, творог, перец.
  • Утренняя закуска: апельсин, протеиновый батончик.
  • Обед: индейка, киноа.
  • Полдник: ацидофильное молоко.
  • Ужин: салат из цельнозерновых макарон с тунцом.

Рецепты примерных блюд для ленивой диеты

Поскольку диета не предполагает строгих ограничений, можно смело использовать известные рецепты блюд. Готовьте цветную капусту, мясо. Все указанные ниже рецепты полезны для здоровья, требуют лишь нескольких основных ингредиентов. А как насчет десерта? Смешайте творог с персиковым компотом. Подавайте в бокалах, украсьте персиками, листьями мяты.

Амарантовая каша с бананом

  • 70 г амаранта;
  • 1 банан;
  • 1 ст. л. арахисового масла;
  • 100 мл кокосового молока.
  1. Приготовьте амарант в соответствии с инструкциями на упаковке (варите в двойном количестве воды около 35 минут).
  2. Смешайте амарант с бананом, арахисовым маслом, кокосовым молоком.
  3. Переложите кашу в тарелку.
  4. Ешьте сразу или храните в холодильнике.

Суп из нута

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 2 шалота;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 2 моркови;
  • 400 г вареного нута;
  • 1 л овощного бульона;
  • 1 ст. л. соуса «Тамари»;
  • горсть свежего базилика;
  • соль;
  • перец;
  • 400 г нарезанных консервированных помидоров;
  • 150 г сельдерея.
  1. Поджарьте мелко нарезанный лук-шалот и протертый чеснок на оливковом масле в кастрюле.
  2. Добавьте очищенную, нарезанную кубиками морковь, сельдерей, залейте бульоном, добавьте помидоры, «Тамари», вареный нут. Перемешайте, варите 10 минут под крышкой.
  3. Подавайте готовый суп со сметаной, крупно нарезанным базиликом.

Совет. Если у вас осталось запеченное или вареное куриное мясо, порежьте его на кусочки, добавьте в суп.

Ризотто из булгура с грибами

  • 200 г булгура;
  • 500 мл овощного бульона;
  • горсть сушеных грибов;
  • 100 г горошка или консервированной фасоли;
  • щепотка соли;
  • перец;
  • 1 ст. л. топленого масла.
  1. Вылейте бульон в кастрюлю, всыпьте в него булгур, варите около 25 минут.
  2. Замочите грибы в воде на 5–10 минут.
  3. После смягчения булгура добавьте в него грибы, горошек или фасоль.
  4. Приправьте солью, перцем, топленым маслом.

Киш из брокколи

Ингредиенты для теста:

  • 300 г полбовой муки;
  • 130 г топленого масла + 20 г для смазывания формы для выпечки;
  • 2 яйца;
  • соль;
  • перец;
  • 30 мл полужирного молока (можно заменить овощной альтернативой).

Ингредиенты для начинки:

  • 200 г сыра Коттедж;
  • 200 мл кокосовой сметаны;
  • 4 яйца;
  • 400 г очищенной брокколи.
  1. Высыпьте муку в большую миску.
  2. Растворите сливочное масло, налейте в меньшую миску, взбейте с молоком, яйцами, щепоткой соли, перцем. Вылейте смесь в миску с мукой.
  3. Приготовьте тесто, заверните его в фольгу, оставьте на 30 минут.
  4. Отварите брокколи в подсоленной воде до готовности (10–15 минут).
  5. Через 30 минут выньте тесто из холодильника, раскатайте.
  6. Переместите теста в круглую форму для выпечки (диаметром около 25 см), смазанную оставшимся маслом.
  7. Прижмите тесто к краям формы, проткните дно вилкой. Запекайте в духовке при 170–180°C 12 минут.
  8. Выньте его из духовки, выложите вареной брокколи.
  9. Взбейте сыр Коттедж, сметану, яйца. Смесью залейте брокколи, поставьте обратно в духовку.
  10. Выпекайте еще 20–25 минут.
  11. Разрежьте готовый пирог на необходимое количество частей, подавайте.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Несоблюдение питьевого режима, недостаточное питье воды приводит к частому чувству голода. Он, в свою очередь, — путь к появлению лишних килограммов. Организм посылает сигнал о необходимости пополнения жидкости, который часто ошибочно интерпретируется как чувство голода. Человек пытается утолить его едой.

Поэтому рекомендуется выпивать стакан воды после пробуждения перед каждым приемом пищи. При себе имейте бутылку с водой (напр., поставьте ее на рабочий стол, как напоминание о питьевом режиме). Пейте регулярно в течение дня. Не пытайтесь догнать упущенное питье одноразовым употреблением большого количества жидкости. Это приведет к чрезмерной нагрузке на почки, вымыванию необходимых минералов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели!

Сегодня я хочу рассказать о необычной диете, которая не требует приготовления особых блюд, не имеет каких-либо запретов в питании и вообще подходит практически всем.

Эту диету я попробовала сразу после родов, так как вес замер на отметке 69 кг, а мне очень хотелось поскорее вернуться к своим прежним формам.

Диета обещает потерю веса до 12 кг за 2 недели!

Суть диеты проста:

НУЖНО ПИТЬ ВОДУ!

Но не просто так, а по определенной схеме :

2 стакана воды за 20 мин до приема пищи. После еды в течение 2 часов нельзя пить.

То есть чай, соки, газировку и любые другие напитки можно пить только через 2 часа, а еще лучше на время диеты заменить их на воду.

Читайте также:  Хочу что то вкусное а диета

Диета не запрещает есть любимые сладости и прочие вкусняжки, но если вам захотелось съесть конфетку или легонько перекусить — выпейте стакан воды, и через 20 мин ешьте.

Поверьте моему опыту, уже на второй день диеты вы не будете хотеть делать этих перекусов, потому что вам не захочется лишний раз пить воду.

14 дней подряд я придерживалась данного режима питания. Такая диета абсолютно ненапряжная и легко переносится, потому что я себе ни в чем не отказывала.

Это самая легкая и бюджетная диета на которой я когда либо сидела, так как для нее не нужно готовить какие-либо специальные блюда или что-то покупать

Диета научила меня не хватать из холодильника все, что плохо лежит и не делать в течение дня перекусов конфетками и прочими вредными продуктами, которые быстро утоляют голод.

К концу диеты для ленивых я похудела всего на 1,6 кг и стала весить 67,4 кг. Я, конечно, не верила в то, что смогу похудеть на 12 кг, но на 5 кг точно рассчитывала. Но. потом вес сам пошел вниз! И уже через пару месяцев я вернулась к своим заветным 63 килограммам.

Если учесть, что для получения результата я не мучилась голодом, не тратила деньги, не готовила блюда по специальным рецептам и чувствовала себя замечательно, то данную диету я буду рекомендовать и при необходимости повторю ее снова.

Источник

Диета для ленивых «минус 12 за 2 недели»

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьезные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещенных продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приему пищи. Во время еды или после нее нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Лучшее средство для этого – льняное масло и очищающие чаи. За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. л. масла, запивая его 300 мл воды без газа. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста – вода заполняет часть объема желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых – минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.

10 причин пить воду

Обычная питьевая вода очень полезна по следующим причинам:

Помогает снизить лишний вес Для сжигания большого количества калорий требуется много жидкости, потому что процесс потоотделения сопровождается интенсивным выведением ее через поры.

Способствует омоложению. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше многих косметических средств высокой ценовой категории.

Снижает вероятность сердечного приступа. Один литр чистой воды, выпитый в течение дня, снижает риск инфаркта на 70%.

Способствует выведению токсинов. Только вода может обеспечить бесперебойную работу почек.

Восполняет физиологическую потерю жидкости. Во время функционирования всех органов и систем человек теряет в день до 2 литров воды (10 стаканов). Нарушение баланса между потерей и поступлением жидкости снижает концентрацию внимания, делает человека раздражительным.

«Смазывает» суставы. Если воды не хватает, у человека появляются мышечные спазмы и хруст в суставах.

Укрепляет иммунную систему. Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета, появлению хронических заболеваний.

Способствует хорошему пищеварению. Биохимические процессы в ЖКТ не могут проходить без воды, к тому же дефицит влаги приводит к запорам.

Регулирует температуру тела. Чистая вода является прекрасным терморегулятором.

Улучшает самочувствие. Важно не переходить из крайности в крайность и помнить, что взрослый человек не способен усвоить за 10 минут более 120 мл жидкости.

Доказано, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде (источник).

Ключевые моменты диеты для ленивых

Применяя диету, следует обязательно учесть ее особенности и важные моменты:

Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объема жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение.

Для начала объем выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода.

Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объема выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.

Лучший сезон для начала диеты – лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки.

Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме.

Какую воду пить?

Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на ее употребление нет, кроме риска появления отеков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирем, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.

Вода Сасси

Исключительно популярный напиток, готовится очень просто.

Приготовление воды Сасси:

Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец.

Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. л. натертого корня имбиря, 2-3 листика мяты.

Закрыть емкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике.

Лимонная вода

Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки.

Читайте также:  Меню при диете при полипах желчного пузыря

Приготовление лимонного напитка:

Выжать сок 1 лимона.

Растворить его в 250 мл питьевой воды.

Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду.

Талая вода

После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует похудению. Она лишается своей токсической составляющей – ядовитого дейтерия (тяжелого водорода). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток, тонизирует организм. Для снижения веса с применением талой воды нужно один день в неделю проводить без еды, употребляя лишь талую воду. Важно пить ее не позднее, чем через 7 часов после приготовления, ничего не добавляя.

Последовательность приготовления талой воды:

Отфильтровать воду из-под крана.

Поместить ее в морозилку в пластиковом контейнере.

Спустя час снять с поверхности воды корку льда, оставить емкость в морозильной камере еще на 10 часов.

Перед употреблением оттаять воду при комнатной температуре.

Напиток и ванны с содой

Воду с растворенной в ней содой не стоит принимать для снижения веса, несмотря на то, что ее употребление снижает аппетит и ухудшает всасывание жиров. Дело в том, что сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность рациона. Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот.

Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу.

300 г соды растворить в воде.

Вылить раствор в теплую ванну.

Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.

Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом.

После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому ее желательно принимать вечером.

Напиток с медом и имбирем

Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды.

Измельчить небольшой очищенный корень имбиря.

Залить 1,5-2 литрами питьевой воды.

Добавить столовую ложку меда, размешать.

Напиток с яблоками и корицей

Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично – в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды.

Положить в чайник нарезанное дольками яблоко.

Добавить 1/4 чайной ложки коричного порошка или палочку корицы.

Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Время приема пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приемами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды.

Примерный режим питания:

8.00 – за полчаса до завтрака прием 400 мл чистой питьевой воды без газа;

8.20 – 8.30 – завтрак привычными блюдами, исключающий любую жидкость;

10.30 – несладкий чай, кофе, обычная питьевая вода;

14.00 – прием 400 мл воды;

14.20 – 14.30 – обед из блюд произвольного рациона;

16.30 – любые напитки;

18.20-18.30 – ужин без ограничений;

20.30 – любые напитки (кефир, кофе, молоко, вода, чай на травах).

Важный момент – сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.

Для стимулирования мышц, сжигания прослойки жира и уменьшения лишнего веса нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они также положительно влияют на состояние кожи, которая становится упругой и подтянутой.

Противопоказания к «ленивой» диете

Важное ограничение для тех, кто использует диету – это отеки. Те, кто страдает от отеков, должны ограничивать употребление жидкости.

Язва желудка и 12-перстной кишки;

Беременность и кормление грудью;

Если в анамнезе имеются патологии почек и мочевыводящих путей, обязательно следует проконсультироваться с врачом, стоит ли применять подобную диету.

Отзывы и результаты

Анна Леонова, 32 года: «Лишний вес появился на фоне инсулинозависимого диабета и проблем с суставами, при которых физические нагрузки мне были противопоказаны. Поскольку при диабете полезно употребление жидкости, я остановилась на водной диете.

За 2 первые недели вес снизился на 3 кг, за 3 месяца стала весить меньше на 21 кг. Рацион был достаточно скромный, утром принимала препарат для сжигания жира. Нагрузки – легкие танцы, ежедневные прогулки – ходьба в среднем темпе по 40-50 минут»

Оксана Яременко, 37 лет: «Лишний вес – 5 кг. Решила избавиться от них при помощи водной диеты. Рацион не меняла, выпивала перед едой по 2 стакана воды. Вес нисколько не снизился. Из положительных моментов – стул стал регулярным, исчезли запоры, организм очистился от токсинов. Для меня этот способ похудения не подошел. Думаю, что эта диета полезна для женщин с большим избытком веса»

Ирина, 29 лет: «После рождения двоих детей в течение 3 лет я набрала 14 кг избыточного веса. Воодушевленная отзывами, решила попробовать водную диету. Был неудачный опыт похудения на кефирной диете, меня хватало на 3 дня, потом срывалась.

Взяла на вооружение правило «пьем за 20 минут до еды», снизила калорийность своего питания, убрав из него сладости, макароны и другие высококалорийные продукты. Итог – потеря 12 кг за 1,5 месяца»

Лилия, 30 лет: «В моей полноте виновата наследственность, да и я сама ела много сдобы и сладостей. Дошло до того, что мне было стыдно выходить на улицу. Решила попробовать водную диету, что далось мне очень непросто. В течение 2 недель пила воду в огромном количестве и оказалась от всего жирного и разных «вкусняшек». После того, как сбросила 6 кг, решила продолжать диету. Спустя еще месяц стала ощущать дискомфорт в почках и остановила всяческие эксперименты на собственном здоровье»

Видео о том, как пить воду, чтобы сжигать калории – 3 совета от диетологов с мировым именем:

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник