Меню

Диета для похудения супная



ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ

Здоровье зубов зависит от множества факторов, среди которых наибольшее влияние оказывает наследственная предрасположенность и ежедневный уход. И если на первое обстоятельство повлиять невозможно, то за счет правильного гигиенического ухода и сбалансированного питания многое можно исправить.

Наружная защитная оболочка зуба называется зубная эмаль. Она состоит из различных минеральных веществ, большая доля из которых приходится на кальций и фтор. Процентное соотношение между минералами в зубной эмали может варьироваться в зависимости от возраста, образа питания, внешнего ухода и прочих условий.

Современный человек не всегда способен получить с едой все полезные и необходимые для поддержания зубов минеральные вещества и витамины. Это связано, в основном, с несбалансированным питанием и погрешностями в уходе за полостью рта.

Для обеспечения зубов всеми полезными нутриентами, можно включать в свой рацион питания различных продукты, богатые кальцием, магнием, фтором, фосфором, железом и витаминами.

Так, кальций содержится во всех молочных продуктах: молоко, ряженка, кефир, творог, йогурт, сметана, сыр и т.д. Также кальций встречается в зелени петрушки, скорлупе яиц и др.. Кальций составляет основу зубов и необходим им в качестве основного строительного материала.

Фтор присутствует в грецких орехах и красной рыбе, и помогает зубам противостоять агрессивной среде в полости рта (кислой, щелочной).

Фосфор отвечает за прочность зубной эмали и ее однородный состав. Он регулирует распределение кальция в организме. Содержится в яйцах, молочных продуктах, рыбе и говядине.

Магний помогает организму в усвоении кальция. Содержится в орехах, семенах подсолнечника, фасоли, молоке, крупах (пшенная, гречневая), бананах, сухофруктах и во многих других.

Витамины С и В6 поддерживают здоровье десен и слизистых оболочек ротовой полости. Содержатся в различных овощах и фруктах: цитрусовых, яблоках, грушах, моркови и т.д., а также в орехах.

Витамин Д способствует усвоению кальция. Может самостоятельно вырабатываться организмом под действием солнца. Содержится в рыбе, рыбьем жире, куриных яйцах и других продуктах.

Важно постоянно следить за здоровьем своих зубов и состоянием десен. Рекомендуется два раза в год посещать стоматолога и раз в полгода делать чистку зубов от зубного камня.

Также необходимо внимательно подбирать зубную пасту и щетку, в зависимости от чувствительности зубной эмали и десен. Зубную щетку раз в три месяца необходимо менять. Дополнительно рекомендуется пользоваться зубной нитью или деревянными зубочистками, чтобы деликатно очищать межзубные пространства.

Противопоказания к диете:беременность, кормление грудью, обострение хронических болезней.

Приблизительное меню диеты для зубов на пять дней

Завтрак:два куриных яйца «в мешочек», кофе свежезаваренный с молоком (300 мл), два хлебных тоста с сырным слайсом (тонко нарезанным ломтиком).
Обед:лососевый суп с брокколи (300 мл), овощной салат с капустой (200 граммов), хлеб ржаной (два средних кусочка).
Полдник:кружка ряженки (300 мл), одно зеленое крупное яблоко.
Ужин:овощной салат с отварной фасолью (250 граммов), тарелка свежих фруктов (200 граммов).

Завтрак:молочная каша гречневая (250 граммов), чай зеленый свежезаваренный (250 мл), один банан.
Обед:бульон куриный с порубленной зеленью, половинкой яйца и ржаными сухариками (300 мл), хлеб зерновой с отрубями (два средних ломтика).
Полдник:кружка кефира (250 мл), 3 грецких ореха и 2 фундука.
Ужин:запеченная красная рыба с овощами (кабачок, шпинат, брокколи, морковь), порция 250 граммов, фруктовый или травяной чай.

Завтрак:творожная запеканка со свежими яблоками и ванилином (250 граммов), чай зеленый свежезаваренный (250 мл).
Обед:суп из постной говядины с горохом (300 мл), салат из спаржи и зелени (200 граммов), хлебный тост.
Полдник:салат из киви, банана и персика (200 граммов).
Ужин:тушеные овощи с зерновыми проростками (цветная капуста, морковь, шпинат), порция — 200 граммов, чай зеленый свежезаваренный (250 мл).

Завтрак:молочная каша овсяная с сухофруктами (250 граммов), чай зеленый свежезаваренный (250 мл).
Обед:грибной суп-пюре (300 мл), хлебный тост, салат из стебля сельдерея, капусты белокочанной и зеленого яблока (150 грамм).
Полдник:кружка питьевого йогурта (250 мл), одна средняя груша «сорт Конференц».
Ужин:винегрет (200 граммов), отварная рыба (150 граммов).

Завтрак:омлет из трех яиц 200 (граммов), чай зеленый свежезаваренный (250 мл).
Обед:молочная вермишель (300 мл), тост зерновой с сырным слайсом (тонко нарезанным ломтиком).
Полдник:кружка ряженки (300 мл), один средний апельсин.
Ужин:голубцы с постной говядиной (250 граммов), киви.

Источник

Диета при отсутствии зубов

Больные зубы — бич многих современных людей. Статистика показала, что в каждом регионе нашей страны минимум у 40% населения частично отсутствуют зубы. Стоит отметить, что эта проблема коснулась не только россиян, но и многих других людей по всему миру. Как показала практика, если человек по каким-либо причинам потерял несколько зубов, но своевременно не возместил их утрату протезами, то он может лишиться и всех оставшихся зубов. Ведь на них усиливается нагрузка. Также отсутствие зубов чревато опасными заболеваниями желудка и кишечника, так как пища пережевывается плохо. В такой ситуации специалисты советуют придерживаться специальной диеты при отсутствии зубов.

Читайте также:  Отзыв 5 банок рисовая диета

«Беззубая» опасность

Помните, удаление даже одного зубика чревато серьезными опасностями: атрофией кости челюсти, смещением здоровых зубов, неправильным прикусом. Например, если вы потеряли жевательный зуб с правой стороны, то его собрат на левой стороне также не будет работать в пережевывании пищи. Иными словами, сразу два зуба выпадают из работы.



Все зубы начинают сдвигаться. Улыбка теряет свою привлекательность. Возникает сложность в перемалывании поступающей в рот пищи. И только представьте, что произойдет с вашим ртом, если там будет не хватать двух или трех зубов. Весь прикус будет полностью нарушен. У некоторых людей даже происходили изменения пропорций лица. Также можно заработать проблемы с речью, ели не хватает нескольких зубов. Только не думайте, что все эти проблемы сваляться на вас как снежный ком, после удаления зубов. Нет, все эти неприятные изменения будут проходить постепенно на протяжении нескольких лет. Вот почему важно, сразу же после удаления зуба, обратиться к протезисту, который возместит потерю и избавит от неприятных проблем.

Диета при отсутствии зубов

Понятно, что, если выпали молочные зубы у ребенка, то это совсем не страшно, так как этот процесс предопределен самой природой. А вот потеря зубов взрослым человеком чревата определенными опасностями, связанными с работой желудочно-кишечного тракта. Если у человека вообще нет зубов, то его жевательный процесс полностью нарушается. Жевать челюстью практически невозможно. Итог — поступление в желудок не прожеванной еды. Это вызывает сбой в работе кишечника, ощущение постоянного дискомфорта в животе. И что же тогда делать? Надо соблюдать особенную диету при отсутствии зубов.

Если у вас нет нескольких или вообще всех зубов, то к питанию следует подойти с особым вниманием. Диета при отсутствии зубов предполагает употребление продуктом, имеющих жидкую или очень мягкую консистенцию. В ежедневном меню питания могут присутствовать: супы-пюре, молочные каши, смузи, коктейли, муссы, пудинги, суфле и любые другие продукты, предварительно измельченные в блендере. Конечно, многие подумают, что это просто ужасно, когда можно есть только кашицеобразные блюда. Ведь даже обычный овощной салатик перед употреблением следует мелко измельчить до однородной массы. Но, к счастью, повара уже давно задумались над этой проблемой и придумали такое замечательное блюдо как «Бефстроганов».

Для его приготовления берутся тоненькие ломтики мяса и обжариваются в ароматной подливе. Такое приготовление не требует серьезных усилий при пережевывании и проглатывании.
Согласитесь, без зубов жить очень и очень трудно. Поэтому постарайтесь бережно к ним относиться, тщательно ухаживайте за зубами, своевременно посещайте стоматолога и тогда вы продлите жизнь своей улыбке.

Источник

Стройность и красота в идеале

о фигуре и не только…

Диета для зубов

Недавно в магазине у кассы невольно услышала разговор двух дам, обсуждавших диету для зубов (вначале думала, мне послышалось). Да-да, именно для них, родимых! Дома выяснила через всезнающую сеть – точно, диета для зубов, оказывается, реально существует.

Причем, это не просто рекомендации, что кушать, что нет, а даже вполне конкретное меню на несколько дней. Можно попробовать так витаминизироваться, наверное, вреда не будет.

Диета для зубов

Это очень меня удивило, мне казалось, что нужно стараться питаться правильно, здоровой пищей всегда, по возможности – постоянно, а не курсами 5-7 дней, чтоб какой-то орган или система омолодились, оздоровились, исправно заработали. Хотя, возможно, я ошибаюсь, ведь не специалист по питанию, не доктор.

В общем, девочки (и мальчики тоже), кто хочет красивые, здоровые крепкие зубки, возьмите на заметку – вдруг вам пригодится такая диета для зубов, в ней ничего сложного, многое мы все и так знаем (правда, почему-то не всегда выполняем).

Что собой представляет диета для зубов?

Кисломолочные продукты – основа диеты для зубов

На здоровье зубов оказывает влияние масса факторов, но самые основные, важные – удачная генетика и регулярный, ежедневный уход. На наследственную предрасположенность повлиять невозможно, зато кое-что исправить можно сбалансированным питанием, правильной гигиеной.

Зубная эмаль состоит из фтора, кальция, других минералов. Их соотношение меняется от возраста, ухода, образа и условий жизни, питания, наличия вредных привычек. Важно знать, что отбеливает зубы, а также правильно составлять рацион питания. Так называемая диета для зубов – это рациональное, сбалансированное питание, включающее продукты с высоким содержанием магния, фтора, кальция, железа, фосфора, витаминов.

Читайте также:  Диета для желчного и поджелудочной рецепты

Чем питаться на диете для зубов?

Старайтесь составлять меню из:

    молочных продуктов, говядины, рыбы, яиц – поставщиков в организм фосфора и витамина D (первый способен распределять в организме кальций, делать зубную эмаль однородной, прочной, второй – регулировать усвоение кальция);

Продукты, из которых рекомендует составлять меню диета для зубов

Состояние десен так же важно, как и состояние зубов, поддерживайте их здоровье, не допускайте кровоточивости, своевременно лечите воспаления. Если есть необходимость, то удаляйте зубной камень (вам подскажет стоматолог, когда понадобится очистить зубы от камня).

Главное, возьмите себе за правило посещать два раза в год зубного врача. В этом случае есть гарантия вовремя заметить какие-либо неполадки, устранить дефекты с минимальными потерями.

Чтобы диета для зубов была наиболее эффективной, соблюдайте гигиену ротовой полости, вовремя меняйте зубную щетку (раз в 2-3 месяца), правильно подбирайте зубную пасту (с учетом чувствительности десен, зубной эмали).

Кроме того, для деликатного очищения пространства между зубами, специалисты рекомендуют использовать деревянные зубочистки и зубные нити. А вот жевательные резинки большинство стоматологов категорически запрещает.

Пример диеты для зубов на пять дней

оптимальный вес одной порции блюда не более 200 г (далее вы можете составлять меню по аналогии):

  • Завтракаем: яйца всмятку – 2 шт.; творог с 1 столовой ложкой джема (абрикос, вишня, клубника), ряженка – 1 чашка.
  • Обедаем: суп из лосося с цветной капустой или брокколи; пара кусочков ржаного хлеба, капустный салат, компот из сухофруктов.
  • Ужинаем: каша пшенная с добавлением семян льна и семечек подсолнечных, фруктовый салат (или просто пара яблок).
  • Если есть необходимость в перекусах или полдниках, можно выпить ряженки или съесть немного орехов.
  • Завтракаем: гречневая каша с молоком, банан, чай или кофе с молоком.
  • Обедаем: суп с говядиной, овощные голубцы, творожная запеканка, любой фруктовый сок.
  • Ужинаем: красная рыба, тушеная с овощами (морковь, шпинат, кабачки), кефир.
  • Перекус или полдник – 100-50 г фундука или грецких орехов, апельсин (диета для зубов приветствует сухофрукты и орехи, так что даже малое количество этих продуктов лучше всего утолит голод и будет наиболее полезным в данном случае).
  • Завтракаем: пшенная каша на молоке, творожная масса с изюмом, чай на травах.
  • Обедаем: говядина отварная, гороховый суп, салат из спаржи, злаковый хлебец.
  • Ужин: зерновые проростки, тушеные овощи, чай или кофе с молоком.
  • Перекусы или полдник: салат из банана, киви, абрикоса или персика.
  • Завтракаем: каша овсяная на молоке с сухофруктами, зеленый чай с медом.
  • Обедаем: суп-пюре грибной, рыба тушеная, салат с сельдереем и капустой, яблоко,
  • Ужинаем: винегрет, отварная постная говядина.
  • Перекус или полдник – стакан питьевого йогурта, груша.
  • Завтракаем: омлет из 3 яиц, ряженка.
  • Обедаем: вермишель молочная с зерновым тостом, ломтик сыра, компот из сухофруктов.
  • Ужинаем: голубцы из говядины, киви.
  • Перекус или полдник: апельсин, ряженка.

С точки зрения рационального питания рацион составлен правильно, блюда и продукты не содержат много калорий (или их употребление ограничивается порциями), так что диета для зубов многим даже поможет похудеть, бороться с лишним весом, организм получит двойную пользу.

Советы от стоматологов для здоровых зубов

Диета для зубов и правильный уход за полостью рта – гарантия ослепительной улыбки

Чтобы диета для зубов действовала максимально эффективно, избавьтесь от вредных привычек:

  • не употребляйте холодную и горячую пищу в резком контрасте, иначе потрескается зубная эмаль;
  • не грызите орехи, твердую пищу, это грозит не только трещинами зубов, но и кариесом;
  • не злоупотребляйте сладостями, с детства всем известно, что для зубов это вредно, вместо конфет лучше пейте свежие соки;
  • ешьте твердые яблоки – зубам и деснам полезна «зарядка»;
  • в кашу добавляйте ломтики сырой моркови или свеклы;
  • когда чистите картофель для какого-то блюда, съешьте хотя бы тонкий ломтик сырым, в нем много полезных для зубов витаминов Е, А, В;
  • если нет возможности сразу почистить зубы, съешьте яблоко, морковь, это удалит налет, для зубов будет меньше опасности;
  • специальная диета для зубов не понадобится, если вы и так регулярно едите молочнокислые продукты, фрукты, овощи, зелень, сухофрукты.

Советы для здоровья зубов просты и легко выполнимы. Прислушивайтесь к ним, следуйте им, тогда стоматологу не придется бороться за каждый ваш зуб, а ослепительную улыбку вы сохраните в любом возрасте.

Источник

Эффективная диета для здоровья зубов

Здоровье зубов зависит не только от регулярного ухода, но и правильного питания. Если организму не хватает определенных веществ, состояние зубов может ухудшаться. Поэтому важно правильно питаться. А еще лучше периодически соблюдать специальную диету.

Читайте также:  Диета при легком воспалении поджелудочной железы

Нюансы диеты «для зубов»

Итак, что нужно для зубов? Это не только кальций, но и фосфор, фтор, магний. А также витамины С, D и В6. Все эти вещества необходимы для прочности зубной эмали, крепости зуба, лучшего усвоения кальция, а также для здоровья десен и слизистых ротовой полости. Поэтому диета построена так, чтобы в меню было много продуктов, содержащих именно эти ценные вещества.

Во время диеты для зубов необходимо максимально сократить потребление сладости и сдобы. По возможности отказаться от курения, кофе, пищевых красителей. Они портят цвет зубной эмали. Соки лучше пить через трубочку, они тоже влияют на состояние эмали.

Упор надо сделать на свежие овощи (морковь, тыква, лук, сладкий перец, огурцы, сельдерей, брокколи), фрукты (яблоки, киви, цитрусы), ягоды, мяту, грибы, орехи, кунжут, яйца, сливочное масло, молоко, творог, кефир, говядину, курицу, индейку, рыбу, морепродукты, зелень.

Во время диеты следует есть 3-4 раза в день, при этом перерыв должен быть не менее трех часов. Это позволит восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.

Сытное и вкусное меню диеты

Как составить меню диеты для зубов? Включать больше полезных продуктов, делать перерывы между приемами пищи (а не жевать постоянно печенье или яблоко), выбирать вкусные рецепты блюд. Важно пить много чистой воды.

Вот примерное меню диеты:
• утром: два вареных яйца, хлебные тосты с сыром, кофе с молоком; или гречка на молоке, банан и зеленый чай; или творожная запеканка с грушей, чай;
• обед: суп из лосося и брокколи, салат из капусты и перца, два ломтика хлеба, морс; или грибной суп, запеченная рыба, салат из шпината и томатов, апельсиновый сок; или куриный бульон с зеленью и яйцом, два ржаных сухарика, ломтик отварной говядины и тушеная морковь, чай; или суп-пюре из тыквы, овощное рагу, компот;
• полдник: фруктовый салат; или кефир и яблоко; или йогурт с ягодами;
• ужин: салат с фасолью, фрукты; или красная рыба и овощи (запеченные), чай с мятой; или запеченная говядина, огурец, кефир; или тушеные овощи с морепродуктами и ряженка.

Диета длится пять дней. На самом деле можно придерживаться ее дальше, если самочувствие хорошее. Ведь подобное питание сбалансированное и полноценное. Поэтому здоровью оно не навредит.

Меню диеты нужно составлять так, чтобы в рационе были разнообразные блюда. Не стоит постоянно есть тушеную рыбу, например. Ведь можно ее запечь, отварить, приготовить рыбный салат или рулетики из рыбы с овощами. Пробуйте разные варианты.

Кроме того, можно выбирать время перекусов: между обедом и ужином или завтраком и обедом. Надо делать так, как удобнее и комфортнее.

Рецепты полезных блюд

Поскольку продукты можно использовать все, рецептов блюд очень много. Естественно, предпочтение стоит отдавать тем блюдам, где используются необходимые для зубов продукты. Кроме того, не стоит выбирать слишком калорийные блюда. Вот несколько рецептов для диеты.

Грибной суп
В кипящую воду выложить три нарезанных картофелины, пассеровать морковь и луковицу, добавить в суп. Туда же положить 200 г нарезанных шампиньонов, варить 20 минут, добавить томат, чеснок, пряности и соль, проварить 5 минут.
Сделать клецки: смешать 70 мл газированной воды, яйцо, три ст. ложки муки и 20 мл подсолнечного масла. Выложить тесто ложкой в суп, варить пять минут. При подаче посыпать рубленой петрушкой.

Запеченная рыба с овощами
Стейки сёмги выложить на противень. Нарезать кусочек корня сельдерея, баклажан, две моркови, кабачок, чуть-чуть обжарить и выложить к рыбе. Посолить, сбрызнуть оливковым маслом, добавить веточку тимьяна, закрыть фольгой и запекать до румяной корочки.
Приготовить соус: смешать кедровые орешки, измельченный базилик, соль, перец и оливковое масло. Подать рыбу с соусом.

Салат
Нарезать два сладких перца, три томата, два стебля сельдерея, красную луковицу. Все соединить, посыпать рубленым базиликом, полить соком лимона и оливковым маслом.

Тушеная курица
Некрупными кусочками нарезать куриную грудку, луковицу измельчить, морковь натереть на терке. Курицу слегка обжарить, добавить овощи, потушить пять минут. Затем добавить нарезанные томаты, два сладких перца, три зубчика чеснока, майоран. Тушить до готовности.

Творожный десерт
Взбить 200 г творога со спелым бананом. Выложить в креманки нарезанную кубиками спелую грушу, творожную массу, сверху выложить клубнику. Можно украсить мятой.

Смузи
Взбить блендером 120 мл йогурта, банан, клубнику, чернику и мяту. Посыпать смузи кунжутом. Можно выбрать и другие фрукты и ягоды по вкусу.

Можно выбирать сложные или простые рецепты, главное, чтобы блюда были полезными. Тогда диета поможет укрепить здоровье зубов.

Источник