Диета медиков — очищает организм и снижает вес в короткие сроки
Диета медиков – это рацион питания, разработанный врачами для очищения организма и снижения веса в короткие сроки.
Диета медиков: суть методики, особенности, плюсы и минусы
Похудение на диете медиков предполагает жесткие ограничения, так как изначально данная методика была разработана только для очищения организма от вредных и токсичных веществ.
Впоследствии многие начали воспринимать ее как очередной способ похудения, и сейчас ею пользуются для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.
Суть диеты врачей заключается в строгих запретах на жирные, жареные, сладкие и калорийные блюда, вследствие чего организм добывает недостающую ему энергию путем расщепления жировых клеток.
Достоинства диеты врачей:
- Быстрый результат;
- Отсутствие необходимости считать калории или кушать только одно блюда, как при монодиетах;
- Улучшение микрофлоры кишечника.
Уходят ли объемы на диете медиков? Разумеется, при снижении веса уменьшаются и объемы талии и бедер, однако соблюдение такого рациона питания допускается только при отсутствии противопоказаний:
- Беременность и грудное вскармливание;
- Хронические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.
Сколько можно сбросить на диете медиков без вреда для здоровья
Данная методика похудения считается экстренной, ведь за каждый день ее соблюдения вес уменьшается на 1-1,2 кг. Калорийность программы не превышает 800 Ккал в сутки, поэтому снижение веса происходит быстро.
Какие продукты присутствуют в рационе:
- Яблоки;
- Капуста, морковь;
- Зелень;
- Оливковое масло;
- Кисломолочные изделия;
- Яйца;
- Консервированный горох;
- Зеленый чай.
Употребляя эти продукты, можно добиться максимальной эффективности похудения, а при поддержании правильного питания в дальнейшем избежать возврата килограммов.
Диета медиков для похудения: подробное меню, правила, рецепты
Правила похудения на диете медиков:
- Нельзя заниматься спортом во время соблюдения диеты;
- Ежедневно необходимо употреблять как можно больше жидкости – как минимум 1,5 л чистой воды;
- Салаты можно заправлять оливковым маслом или лимонным соком, а блюда готовить только на пару или варить, жарить запрещается.
Диета медиков на 7 дней
Такой рацион позволяет не только снизить вес, но и очистить кишечник:
- Понедельник: употребляем 1,5 л минералки;
- Вторник: перед сном съедаем зеленое яблоко, а на протяжении всего дня пьем 1 л маложирного молока;
- Среда: оставляем только минеральную воду (1,5 л);
- Четверг: кушаем салат из капусты, зелени и моркови (700 г), выпиваем зеленый чай (2 чашки);
- Пятница: употребляем обезжиренное молоко (1 л);
- Суббота: на завтрак кушаем отварное яйцо, пьем чашечку чая; через 2 часа – бульон из овощей; обедаем вареным мясом (100 г); полдничаем горошком (консервированным), а на ужин кушаем только яблочко;
- Воскресенье: съедаем 150 г обезжиренного творога, выпиваем 0,5 л 1%-ного кефира и 200 мл молока.
Меню на 14 дней
Те, кому эффект от семидневного варианта показался недостаточным, могут продолжить похудение далее:
- День 8: пьем только водичку (1,5 л);
- День 9: яблоко и 1 л молока;
- День 10: повторяем меню восьмого;
- День 11: питаемся салатом с 4 дня;
- День 12: пьем только молоко в прежнем объеме;
- День 13: за все время съедаем пачку творога и отварное яйцо;
- День 14: делаем разгрузку на минералке (1,5 л).
Меню: минус 10 кг за 7 дней
Меню данного рациона аналогично описанному варианту выше, но немного изменяются правила:
- Употребление воды необходимо увеличить до 2 л;
- Если разрешается пища, то ее нужно употреблять не позднее 8 часов вечера;
- Уменьшить объем молока на 1 день с 1 л до 800 г.
Рецепты для похудения
Рецепт овощного салата для четвертого дня:
- Натираем на терке морковь, шинкуем капусту, измельчаем зелень;
- Заправляем небольшим количеством растительного масла.
Рецепт салата с зеленым горошком:
- Нарезаем болгарский перец, капусту, морковь, петрушку и укроп;
- Добавляем горошек, поливаем все лимонным соком и перемешиваем.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета космонавтов.
Источник
Правила соблюдения диеты медиков, отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней
Способы быстрого похудения в редких случаях оправданы экстренными мерами, к примеру, предстоящей операцией. Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье.
Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы
Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом. Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов. Классический вариант рассчитан на 14 дней, более облегченная версия на 7 дней. Продолжительность должен назначать врач, ориентируясь на состояние здоровья и начальный вес пациента.
Какие варианты питания предусмотрены данной диетой:
- разгрузочные дни на минеральной воде;
- белковые дни, когда разрешено только обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
- углеводные дни на салате из моркови, капусты и зелени.
Углеводы помогают организму очиститься от токсинов и насытить организм питательной клетчаткой после голодных дней на воде. В исключительных случаях разрешено заменять куриное мясо на постную рыбу, если у худеющего пищевая аллергия.
Популярность системы питания обусловлена положительными отзывами в сети. Многие люди страдающими ожирением, не обращают внимания на подробное описание плюсов и минусов и готовы немедленно перейти на любое питание, лишь бы скорее стать стройнее на пару размеров. Учитывая строгость питания и полуголодный рацион, нужно заранее взвесить все «за» и «против», чтобы потом не узнать внезапно о негативных моментах.
Плюсы данной системы питания:
- за короткие сроки количество потерянных килограммов достигает 13-14 кг;
- вес уменьшается очень быстро, объемы становятся меньше на несколько размеров;
- нормализуется питание тканей, уходит отечность;
- организм начинает больше концентрироваться на очищение, удаляя продукты распада;
- набор продуктов минимальный и стоит недорого;
- применима для тех, кому предстоят операции.
Минусы, о которых нужно знать заранее:
- для организма вредно так быстро худеть;
- экстремальный рацион на воде, белках и углеводах не превышает 800 ккал;
- недопустимо комбинировать продукты на свой вкус, все рекомендации должны быть строго соблюдены;
- разгрузочные дни на воде требуют покоя и снижения активности;
- недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ приводит к ухудшению качества волос, кожи, ногтей;
- диета докторов часто сопряжена с головокружениями, головными болями, что свидетельствует о детоксикации организма;
- у женщин может наблюдаться сбой менструального цикла, нарушение уровня гормонов.
Принципы диеты медиков
Как и прочие системы питания, диета медиков, отзывы о которой не так однозначны, рассчитана на сознательность и ответственный подход к выполнению рекомендаций. Половина врачей скептически относится к возможности применения данной системы питания без экстренной необходимости. Если нет противопоказаний, тогда стоит заранее ознакомиться с принципами, которые придется соблюдать весь курс похудения.
- Обязательно соблюдать питьевой режим. Качественная минеральная вода способна быстро очисть организм от токсинов, насытить мозг и немного притупить чувство голода.
- Нужно точно убедиться, что нет хронических заболеваний. При первых признаках болей или дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.
- Рекомендуется заранее расписать график приема пищи. Питание в 3-5 приемов не всегда удачно сочетается с работой.
- Чаще врачи прописывают диету во время отпуска или продолжительных праздников, чтобы было меньше активности и была возможность выполнять пищевые рекомендации.
- Диета медиков, отзывы и результаты которой обусловлены высоким уровнем самодисциплины в первую очередь, требует стойкости и выдержки, достаточной мотивации. Нужно морально подготовиться к тому, что выход к сбалансированному рациону займет некоторое время. Общая продолжительность нового режима питания с учетом выхода может занять до 30 дней.
- Прогулки станут альтернативой спортзалу или активному фитнесу.
- Женщинам рекомендуется пропить курс поливитаминов и использовать косметические средства для подтяжки кожи.
- Управление автомобилем, сложными приборами могут быть опасны. Концентрация внимания снижается, ухудшается моторика и быстрота реакции.
- Дополнительный сон днем при любой возможности поможет быстрее адаптироваться к полуголодному режиму.
- Чай без сахара, травяной настой поможет победить чувство голода. Сахар, мед использовать недопустимо.
- Нельзя ужинать позже 20 часов вечер и не меньше чем за 3 часа до сна.
Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций
Медицинская диета для похудения очень жесткая и не может служить универсальным ключом к решению проблемы лишнего веса для всех одновременно. Перед тем как приходить к такому радикальному способу избавиться от лишнего веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу и точно знать, что нет противопоказаний. В худшем случае диета медиков принесет не только похудение, но и обострение хронических заболеваний.
Кому категорически нельзя использовать данную систему для похудения:
- детям до 18 лет;
- пожилым людям;
- женщинам во время кормления грудью и во время беременности;
- людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, почек;
- пациентам с малокровием и железодефицитом;
- спортсменам во время подготовки;
- всем, у кого аллергия на лактозу.
Строгие ограничения в питании, с которыми связана диета медиков, категорически противопоказаны всем, кто работает физически. После разгрузочных дней на воде самочувствие может ухудшиться, возможно головокружение, недомогание. При первых признаках плохого самочувствия, болях в боку или неприятных симптомах необходимо сразу прекратить похудение и обратиться к врачу.
Экспериментировать с медицинской диетой нужно только под постоянным контролем диетолога. Самостоятельное желание быстро сбросить ненавистные лишние килограммы может привести к следующим побочным эффектам:
- Нарушение метаболизма. Быстрое похудение, как и быстрый набор веса, являются причинами нарушения обмена веществ. Низкая калорийность вводит организм в состояние стресса и если не соблюдать рекомендации, быстрый возврат килограммов гарантирован.
- Диета медиков дольше 14 дней может спровоцировать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта.
- Практически голодное меню на 7 или 14 дней может притупить настоящее чувство голода. Похудевший человек после быстрой потери веса может начать бесконтрольно съедать большую порцию еды. Вес вернется заново, а организму будет тяжело справиться с высокой калорийностью еды.
- Диета медиков «7 дней», отзывы и результаты которой не могут не впечатлять желающих похудеть, часто оборачивается быстрой потерей тонуса кожи и стриями.
- Недостаток питательных веществ и углеводов приводит к голоданию мозга, вследствие чего замедляется реакция, начинается сонливость, нарушается память.
- Хронические заболевания и авитаминоз часто обостряются во время полуголодных диет.
- Мышечный корсет становится менее упругим, прощупывается провисание мышечной ткани, объем уменьшается, тело становится менее упругим.
Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?
Классическая диета медиков «14 дней», отзывы и результаты которой привлекают желающих быстро похудеть, зависит от начального индекса массы тела. Чем более тучный человек на начальном этапе, тем больше будет потерянный вес в килограммах. Двухнедельное ограничение в питании без срывов и нарушений приведет к гарантированной потере 11-13 кг. Главное условие, которое поможет сохранить результат, правильный выход на сбалансированный рацион. За 14 дней привычки в питании и быстрая нормализация веса сподвигнут худеющего пересмотреть свои пищевые привычки. Постепенное увеличение калорийности меню поможет быстро адаптироваться к обычному питанию.
Травяные чаи, обезжиренные продукты, запекание и тушение овощей и мяса даже за неделю поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не стоит заменять продукты и надеяться, что пара конфет не испортит эффект от диеты. Много минеральной воды поможет притупить чувств голода, а перекус в виде зеленого яблока поможет не сорваться на половине пути. Не стоит злоупотреблять данной методикой чаще 1 раза в полгода, т.к. диета медиков «7 дней» очень жесткая и может спровоцировать развитие побочных эффектов.
Диета медиков на 7 дней: меню
Что можно кушать в течение недели:
- День 1: начинать питание нужно с 1 л мин. воды, разделенного на весь день.
- День 2: до 800 г молока 1% жирности поделить на 5 приемов, если будет сильный голод, то на ужин разрешено зеленое яблоко.
- День 3: голодный день на мин. воде, но не более 1,3 л.
- День 4: овощной салат из моркови, капусты и зелени по вкусу, с 1 ст. л. льняного масла; дополнительно выпивать не менее 1,8 л мин. воды.
- День 5: за весь день разрешено только 800 мл 1% молока.
- День 6: на завтрак отварное яйцо со стаканом чая, в обед овощной бульон со 100 г отварной индюшиной грудки и 100 г зеленого гороха, на ужин и во время сильного голода кислое яблоко.
- День 7: кефир 1% жирности не более 1 л, 100 г 1,5% творога, 450 мл 1% молока и стакан чая перед сном.
Диета медиков на 14 дней: подробное меню
Примерный рацион на 2 недели:
- День 1: рекомендуется выпивать только мин. воду без газа, но не более 2 л.
- День 2: на весь день приготовить 800 г молока 1% жирности и поделить на порции, на ужин разрешено кислое яблоко.
- День 3: 1,6 л воды без газа разделить на 6 приемов.
- День 4: 2 л мин. воды и салат из моркови, капусты, зелени и 1 ст. л. льняного масла в объеме 1 л.
- День 5: обезжиренное молоко до 800 мл поделить на 3 приема пищи.
- День 6:
- Завтрак: вареное куриное яйцо, стакан некрепкого зеленого чая на завтрак.
- Обед: овощной бульон из некрахмалистых овощей и 100 г отварного куриного филе, 100 г зеленого горошка.
- Перекус: 3 кислых яблока на весь день.
- День 7: на весь день приготовить 400 мл обезжиренного молока, 1 л кефира 1% жирности, 100 г творога, стакан зеленого чая.
- День 8: за весь день разрешено выпивать 1 л негазированной мин. воды.
- День 9: за весь день разрешено выпить порционно1 л обезжиренного молока и зеленое яблоко на ужин.
- День 10: голодный день на минеральной воде, не более 1,5 л.
- День 11: приготовить на день 1 л салата из моркови, нашинкованной капусты, 1 ст. л. льняного масла и зелени. За день выпивать до 2 л мин. воды.
- День 12: за весь день выпивать только обезжиренное молоко, не больше 1 л.
- День 13:
- завтрак: вареное яйцо;
- обед: порция нежирного творога;
- ужин: 1 л негазированной мин. воды.
- День 14: 1 л негазированной мин. воды поделить на 6 приемов.
Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?
После продолжительного похудения на медицинской диете нужно быть готовыми к тому, что выход занимает гораздо больше времени, чем сам процесс похудения. Принципы выхода на полноценный рацион строятся по следующим правилам:
- после недельной диеты выходить на обычные продукты нужно не менее 10 дней, а из 14 дневного курса выход должен быть не менее 20 дней;
- питание должно быть и дальше поделено на 5 приемов;
- жирное, жареное, конченое и острое лучше исключить навсегда;
- диета медиков на 14 дней помогает пересмотреть свои пищевые привычки и от позднего ужина лучше навсегда отказаться;
- супы из овощей, пюре и нежирные бульоны должны оставаться в меню весь срок выхода;
- кисломолочные напитки и питьевой режим важны, чтобы избежать переедания;
- крахмалосодержащие продукты лучше исключить;
- увеличивать калорийность нужно постепенно, ежедневно добавлять 150 ккал;
- количество углеводов должно быть не больше 2 г на 1 кг веса.
Продолжать выход из диеты медиков нужно до тех пор, пока питание не станет соответствовать норме в 1500 ккал для женщин и 1800 для мужчин.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник
Диета медиков: рацион питания на 7 и 14 дней
Жесткое ограничение питания (практически голодание) позволяет быстро похудеть, но такой рацион, в котором присутствуют однообразие и строгость, часто становится причиной срывов. Диета называется так потому, что была разработана медиками для пациентов с весом выше нормы перед проведением операций. Это экстремальное питание подойдет замотивированным людям, у которых есть достаточная сила воли.
Суть медицинской диеты
Питание при таком способе похудения представляет собой практически голодовку – дневная калорийность ограничивается 770 ккал. Принцип методики сильного похудения за маленькое время состоит в совмещении полусухого голодания с употреблением белков, соблюдении водного режима. Сидеть на диете можно 7, 10 или 14 дней, не более, т.к. она не сбалансированная по питательным веществам.
За счет чего происходит похудение
Медицинская диета – это голодовка. Похудение осуществляется за счет жесткого дефицита калорий, очищения кишечника от шлаков и выведения лишней жидкости. Организм, не получая энергии извне, начинает расходовать ее из жировых запасов, что ведет к уменьшению лишнего веса. Всего выделяют три чередующихся режима:
- разгрузочное водное голодание;
- белковая низкокалорийная пища (молоко, мясо);
- очищающая низкокалорийная растительная клетчатка.
Результативность диеты
На количество ушедших килограммов оказывает влияние изначальное значение веса. У людей с большой избыточной массой тела результаты лучше видны. При выполнении всех условий средняя потеря составит 1-1,5 кг в день или 7-10 кг за неделю. В первые три дня вес снизится на 3-4 кг, за 2 недели можно сбросить 5-13 кг. При повторном соблюдении результаты меньше – до 5-7 кг.
Преимущества и недостатки
Диета медиков имеет немногочисленные плюсы:
- снижается масса тела, уменьшаются объемы;
- уходит отечность;
- за короткий период помогает похудеть перед важным мероприятием;
- нет подсчета калорий, есть четкий план питания с ограниченным набором продуктов.
Не лишена диетическая методика и недостатков:
- ушедшие килограммы могут вернуться;
- строгий категоричный режим питания подойдет не всем;
- радикальность – снижение калорийности до 770 ккал в сутки грозит здоровью и жизни;
- высокая вероятность срывов;
- во время диеты ощущаются слабость, тошнота, раздражительность;
- быстрое похудение приводит к обвисанию кожи;
- не подойдет спортсменам.
Относительными противопоказаниями диеты являются гормональные, эндокринные нарушения, острый стресс, физические и умственные нагрузки, возраст до 20 и старше 65 лет, вес до 65 кг. Абсолютные запреты, по отзывам врачей:
- анемия;
- беременность, лактация;
- почечная недостаточность;
- хронические психические заболевания, расстройства пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
- непереносимость лактозы (есть дни, когда нужно пить только молоко).
Правила питания во время диеты
Перед соблюдением диеты медиков необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Правила питания и режима дня:
- Четко соблюдайте питьевой режим – разрешена минеральная негазированная с минимальным содержанием натрия или простая чистая вода.
- Для того, чтобы подтянуть кожу, которая обвисла, используйте скрабы, маски, лосьоны, проводить массаж.
- Обязателен прием поливитаминов, ограничение больших физических нагрузок, переутомления, включая физическое.
- Вместо спорта гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой и растяжкой.
- Полностью исключите сигареты, алкоголь, управление транспортными средствами.
- Оптимально соблюдать диету во время отпуска, каникул.
- Чистите кишечник чаем с мягким слабительным эффектом. Это ускорит выведение токсинов, принесет легкость, улучшит перистальтику пищеварительного тракта.
- Соблюдайте режим работы и сна. Для расслабления помогут ванны с маслами лаванды, мяты, эвкалипта.
- За 2-3 недели до входа в диету медленно сокращайте калорийность – плавно заменяйте привычный рацион легкими блюдами. Выходите из диеты тоже постепенно, чтобы пищеварительная система привыкла к прежним нагрузкам.
- Воду разрешено пить до 20.00, есть – до 21.00.
План питания
Не отклоняйтесь от разработанного плана питания. При сильном чувстве голода и усталости лучше прекратить голодание. Медиками разработаны три варианта проведения диеты: на 7, 10 и 14 суток. Повторять 7-дневный курс похудения можно не ранее, чем через 3 месяца, 14-дневный – через 5-6 месяцев.
Диета медиков 7 дней
За неделю соблюдения диетического питания можно похудеть на 5-10 кг. Разрешенные продукты посуточно:
1,5 л минеральной воды в 6 приемов
800 мл обезжиренного молока с интервалами 2-3 часа, ужин в 19.30 – яблоко
Литровая банка салата из моркови, капусты, оливкового масла, зелени. 2 стакана воды
800 мл молока с минимальной жирностью
Вареное яйцо, чашка чая на завтрак, 250 мл бульона из овощей на перекус, по 100 г зеленого горошка и отварного мяса на завтрак, на полдник и ужин по 1 яблоку
100 г творога, литр кефира, 2 стакана молока, поужинать яблоком
Схема питания на 10 дней
За это время удастся скинуть 7-12 кг. К меню предыдущих дней прибавляется такое меню на 3 дня:
1,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов
800 мл обезжиренного молока, на ужин яблоко
1,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов
Диетический рацион на 14 дней
За 14 дней ограничений в питании можно сбросить 13 килограммов лишнего веса. Диета медиков 14 дней включает вышеописанный 10-дневный рацион, а оставшиеся дни нужно питаться так:
Литровая банка салата из сельдерея, петрушки, рубленой зелени, растительного масла с небольшим количеством соли
1 л обезжиренного молока в 6 приемов
Отварное яйцо на завтрак, 150 г обезжиренного творога на обед
Любой объем чистой воды
Выход из диеты
Чтобы закрепить результат похудения, не усугубить состояние желудочно-кишечного тракта и не набрать лишние килограммы, из диеты надо правильно выйти. Принципы и этапы:
- выход длится столько же дней, сколько похудение;
- постепенно и аккуратно добавляйте калории (по 150 ккал в сутки), расширяйте меню (ввод тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, постного мяса, зерновых), увеличивайте объемы порций (медленно, не переедайте);
- под запретом все простые углеводы, жареные, острые, жирные, копченые, крахмалосодержащие блюда – это поможет скорректировать пищевые привычки;
- принимайте в день 1,5-2 л воды, травяных чаев, настоев.
Возможные побочные эффекты медицинской диеты
У диетического питания, специально разработанного медиками для экстренных случаев, существуют серьезные побочные эффекты:
- нарушения метаболизма;
- нарушения работы почек, пищеварительной системы;
- обострение хронических заболеваний;
- авитаминоз;
- ухудшение памяти;
- ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
- потеря объема, плотности, упругости мышц;
- растяжки, обвисание кожи.
Видео
Источник