Диета для ребенка сдвг



Лечебное питание для детей с синдромом СДВГ
статья по теме

От питания зависит многое. В некоторых случаях оно может даже стать причиной развития синдрома, а в других усугубить течение болезни. Однако целиком уповать на лечение диетой нельзя, как пишут ученые Института по проблемам питания Университетской клинической больницы в Гиссене: «Диета помогает многим детям вести нормальную жизнь, но не всем. Это, безусловно, связано с тем комплексом причин, который мог привести к развитию гиперкинетического синдрома».

Скачать:

Предварительный просмотр:

Лечебное питание

От питания зависит многое. В некоторых случаях оно может даже стать причиной развития синдрома, а в других усугубить течение болезни. Однако целиком уповать на лечение диетой нельзя, как пишут ученые Института по проблемам питания Университетской клинической больницы в Гиссене: «Диета помогает многим детям вести нормальную жизнь, но не всем. Это, безусловно, связано с тем комплексом причин, который мог привести к развитию гиперкинетического синдрома». В частности, если заболевание вызвано употреблением салицилатов и пищевых добавок, таких как консерванты и красители, то исключение их из питания приводит к значительному улучшению здоровья ребенка. Особенно опасными считаются красный искусственный краситель эритрозин и оранжевый — тартрацин. Они встречаются в некоторых видах соков, соусах, газированных напитках. Считаем, что в любом случае их надо исключить из питания ребенка с СДВГ, даже если причина заболевания никакого отношения к питанию не имеет (например, при родовых травмах и пр.), так же, как исключить и консерванты, ароматизаторы, пищу, богатую углеводами.

Особое внимание вопросам питания нужно уделять тем больным, у которых гиперактивность является следствием аллергии. Здесь, конечно, общих рекомендаций быть не должно, так как разные дети могут не переносить разные продукты. Но зато когда удастся выявить конкретные «возбудители» и исключить их из рациона, то дело быстро идет на поправку. Непереносимость тех или иных продуктов определяют в аллергоцентрах с помощью специальных методик и тестов. Довольно часто используются биоэлектронные методики (в частности, электропунктура по доктору Фол-лю), тест на мышечное сопротивление и др. Даже в том случае, когда конкретный продукт определить не удается, но выявляется хотя бы группа, например, углеводы или животные белки, то уже можно надеяться на хороший результат. Конечно, всю группу этих продуктов исключать резко не стоит, но можно их сокращать постепенно, меняя, подбирая, подыскивая им замену.

Вообще же питание детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности должно состоять преимущественно из овощей и салатов, приготовленных с растительными маслами холодного отжима, кислосливочным маслом или маргарином и потребляемых, в основном, в сыром виде. Белую пшеничную муку необходимо заменить мукой грубого помола с отрубями. Постарайтесь приготовить из этих продуктов вкусные блюда и отвлечь детей от шоколадок, колы, чипсов.

Список рекомендуемых продуктов при СДВГ:

— овощи — горошек, морковь, соя, цветная капуста, кольраби, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, брокколи, шпинат, бобы, длинные огурцы;
— салат листовой;
— фрукты — яблоки, груши, бананы;
— гарнир — картофель, лапша из муки грубого помола, нешлифованный рис;
— зерновые — пшеница, рожь, ячмень, просо, льняное семя;
— хлеб — пшеничный и ржаной хлеб, приготовленный без молока;
— жиры — кисломолочное масло, маргарины, в которые не входит простокваша, растительное масло холодного отжима;
— мясо — говядина, телятина, птица, рыба, баранина (1-2 раза в неделю);
— напитки — неподслащенный чай, негазированная вода с содержанием натрия около 50 мг/кг;
— приправы — йодированная соль.

Диета для гиперактивных детей

В США примерно 30% детей считаются гиперактивными. Мы своих живчиков не пересчитывали. Но то, что они есть и их много, скажет любой воспитатель детского сада или учитель. Что делать с этими вечно орущими, бегущими и хватающими все подряд? Наказывать? Лечить? «Правильно кормить!» — отвечает наука. Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка.

Почему он такой?

Причина 1. Проблемы с сахаром.

Американские ученые, обследовав большое число непоседливых детей, состояние которых они определяют как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, обнаружили, что у 74% из них нарушен метаболизм глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки.

Причина 2. Пищевые аллергии.

Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом «гиперактивность» показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина в течение 10 недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Они легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

Связь между пищевой аллергией и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае строгое исключение аллергена позволяет многим детям обойтись без лекарств.

Причина 3. Проблемы с магнием.

Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию у школьников 7-12 лет, получавших дополнительно 200 мг магния в день в течение полугода, значительно улучшилось поведение.

Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы в рационе гиперактивных детей было достаточно магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального метаболизма глюкозы. Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто много ест сладостей и «мусорной пищи». Да и лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.

Идеальное меню для непоседы.

Завтрак:

— овсяная каша с холодными сливками,
— яйцо,
— 1/2 стакана свежеотжатого сока,
— банан.

Примечание: если ребенок плохо переносит молоко, можно давать ему мюсли с апельсиновым соком. В этом случае стоит добавить к завтраку 1/2 стакана соевого белкового коктейля.

Второй завтрак (в школе или на воскресной прогулке):

— горсть орехов или очищенных семечек,
— минеральная вода.

— суп овощной с большим количеством свежей зелени,
— рыбные котлеты или курица с картофельным пюре,
— мороженое со свежими ягодами или желе из ягодного сока.

— кефир (ряженка, йогурт),
— хлеб цельнозерновой или из муки грубого помола,
— яблоко.

— салат из свежих овощей,
— гречневая каша с молоком или творожная запеканка,
— чай травяной из мелиссы или ромашки.

— стакан теплого молока с ложкой меда.

1. При аллергии на молочные продукты придется перейти на соевое молоко и соевые йогурты.
2. Не покупайте готовых соков — они слишком сладкие, некоторые из них содержат красители и консерванты. Никогда не давайте ребенку сладкие газированные напитки.

Питание нервов.

Холин и лецитин — защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами (яйца, печень, рыба, а также молоко) считаются «пищей для мозга». Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство любят яйца и молоко. Если же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало мяса и не любит рыбу, родителям, возможно, придется покупать в аптеке добавки лецитина или холина и придумывать блюда, в которые можно было бы их добавить.

Аминокислоты. Все самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры (вещества, обеспечивающие передачу нервных импульсов от одной клетки к другой), с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. Они должны получать полноценное белковое питание. Однако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у таких детей плохой или нестабильный аппетит, многие из них отказываются есть утром и мало едят днем, а вечерняя трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.

В этом случае выручат коктейли из белковых концентратов, которые продаются в спортивных магазинах. Сама идея спортивного питания привлекательна для детей, особенно мальчиков. Однако постарайтесь при этом сохранить в рационе ребенка и нормальные белковые продукты: творог, яйца, мясо. Чем натуральнее, тем лучше. Любая «фабричная» пища включает те или иные добавки. Их содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.

Витамины группы В. Натуральные молочные и мясные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям их чаще всего не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин, стоит давать ему по крайней мере комплекс В-витаминов. В некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. Иногда при этом полностью исчезали серьезные проблемы с поведением непосед.

Магний. Исключая из рациона ребенка «мусорную пищу», лучше всего заменить ее на богатую магнием — такую, как орехи и семечки. Дети обычно не возражают против такой замены. Потребность в магнии составляет 180 мг в сутки для детей 4-8 лет и 240 мг — 9 13 лет. Столько, конечно, не получишь из одних орехов. Большое количество магния содержат какао, гречка, рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Тарелка гречневой каши дает половину суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина — примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов, их придется съесть 8 штук. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в магнии за счет воды. Там, где она мягкая, есть смысл покупать минеральную.

Вырасти свою бактерию.

Одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. Единственное радикальное средство от этой напасти — восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого нужны «живые культуры». Некоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить производителям, их содержат. А еще можно купить в аптеке препараты этих самых полезных бактерий и давать их ребенку или добавлять в особенно любимые им продукты. Родителям детей с непереносимостью кисломолочных продуктов придется потрудиться, чтобы найти замену необходимым живым культурам. Скорее всего им не обойтись без аптечных препаратов.

Источник

Диета при СДВГ: 5 продуктов, которые вы должны есть и избегать

Пересмотрите ваш рацион!

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство, для которого характерны трудности со вниманием и контролем импульсивного поведения. В настоящее время это наиболее часто диагностируемое расстройство поведения у детей. Симптомы этого расстройства часто начинаются в детстве и сохраняются в подростковом и взрослом возрасте.

Наиболее распространенные симптомы включают:
Забывчивость в повседневной деятельности.
Нахождение в постоянном движении.
Ерзает и извивается, когда сидит.
Легко отвлекается на несвязанные мысли.
Проблемы с ожиданием.

В настоящее время нет никакого известного лечения синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Его обычно лечат с помощью лекарств, чтобы помочь облегчить симптомы и улучшить функционирование. Но хорошая новость заключается в том, что питание играет огромную роль в управлении симптомы. Если вы или член семьи/ друг имеют СДВГ, то могло быть временем рассматривать диетпитание СДВГ.

Продукты, которых нужно избегать

Сахар
Диета с высоким содержанием обработанного сахара может привести к различным проблемам со здоровьем, включая диабет и ожирение. Когда дело доходит до диеты СДВГ, это еще более важно! Употребление сахара может вызвать всплески сахара в крови, что в свою очередь приводит к гиперактивному поведению. Когда уровень сахара в крови падает, фокус тоже падает.

Клейковина
Если вы чувствительны к глютену, то выпечка, хлеб и десерты, которые вы едите, могут негативно повлиять на функцию мозга. На самом деле, глютен может вызвать невнимательность и гиперактивность, даже если у вас нет непереносимости.

Молочные продукты
Если вы чувствительны к молоку, это может негативно повлиять на ваш мозг и производить симптомы, такие как раздражительность и туман мозга. Проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование.

Искусственный подсластитель
Научно доказано, что химические подсластители влияют на физиологию, что может привести к изменениям, которые плохо влияют на мозг.

Пищевые красители
Держитесь подальше от химических красителей.

Продукты, которые нужно есть

Продукты с высоким содержанием витаминов группы В
Продукты с высоким содержанием витаминов В, таких как бобовые, горох, шпинат, сладкая кукуруза, и зеленые листовые овощи очень рекомендуется, так как витамины могут уменьшить симптомы СДВГ и помогают функционировать нервной системе правильно.

Пробиотические продукты
Кефир, кимчи и квашеная капуста очень полезны, потому что есть сильное соединение между здоровьем мозга и здоровьем кишки.

Высокобелковые продукты и закуски
Протеин балансирует уровни сахара крови, который в свою очередь помогает улучшить фокус и концентрацию. Некоторые из лучших источников белка включают чечевицу, спирулину, зеленые листовые овощи и ореховое масло.

Богатые железом продукты
Согласно исследованию 2004 года, дефицит железа у детей может способствовать появлению симптомов СДВГ. Таким образом, стоит рассмотреть вопрос о добавлении богатых железом продуктов в свой рацион, так как может помочь контролировать симптомы гиперактивности. Хорошими источниками железа являются семена кунжута, чечевица и шпинат.

Продукты, богатые омега-3
Омега-3 могут улучшить память и поведение. Ешьте такие продукты, как темные зеленые овощи, авокадо, семена чиа и грецкие орехи.

Источник

Диеты при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью

Какие существуют виды диет для синдрома дефицита внимания с гиперактивностью? Могут ли они помочь Вам и Вашему ребёнку? Есть ли продукты, которые Вам нужно употреблять, и такие, которых стоит избегать? Эта статья даст ответы на вопросы о диетах при СДВГ, включая ограничивающие диеты, пищевые добавки и продукты питания, которые могут ослабить симптомы СДВГ.

Может ли диета помочь при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью?

СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) – это заболевание, состоящее из основных двух проблем:

Для человека, страдающего от СДВГ, может быть очень сложным оставаться на одном месте. Многие люди с СДВГ совершают импульсивные поступки – сначала делают, потом думают. Среди других симптомов этого заболевания можно перечислить следующее: ощущение беспокойства, депрессия, присутствие негативных мыслей и проблемы со сном. СДВГ случается и у детей, и у подростков и у взрослых людей.

«Вылечить» СДВГ нельзя. Однако можно облегчить его симптомы при помощи медикаментов и поведенческой терапии, которые назначаются многим людям с СДВГ. А как насчёт диет для лечения СДВГ? Могут ли они помочь?

Что такое диета для синдрома дефицита внимания с гиперактивностью?

В идеальном варианте диета для СДВГ должна помогать мозгу лучше работать и должна снижать проявление симптомов расстройства, таких как неугомонность и неспособность сосредоточиться. Диета может включать продукты, которые Вы употребляете в повседневном рационе, а также любые пищевые добавки, в которых Вы можете нуждаться. Вы можете найти информацию о следующих диетах от СДВГ:

Комплексное питание для синдрома дефицита внимания с гиперактивностью

Масштабных научных исследований по диетам для лечения СДВГ не проводилось, поэтому результаты их ограничены и противоречивы. Однако многие эксперты сферы здравоохранения считают, что диеты могут играть существенную роль в ослаблении симптомов СДВГ. Ричард Зон, доктор медицинских наук, особенно акцентирует на том факте, что всё полезное для мозга вероятнее всего будет полезным при СДВГ. Исследователь человеческого мозга и эксперт по СДВГ Даниэль Амен, доктор медицинских наук, рекомендует испробовать следующие советы по питанию:

Биологически активные (питательные) добавки и синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Амен и Согн предлагают, чтобы все пациенты с СДВГ принимали 100 % необходимых витаминов каждый день. Многие дети, подростки и взрослые люди питаются несбалансированно, особенно пытаясь успеть переделать за день всё и питаясь на ходу.

Симптомы СДВГ, а также причины их возникновения, у каждого больного индивидуальны. Кроме того, для некоторых людей определённые пищевые добавки могут стать причиной усугубления симптомов. Поэтому прежде чем начать приём какой-либо добавки обсудите эту возможность со своим врачом.

Ограничивающие диеты и синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Начиная ограничивающую диету Вам нужно определить продукты, которые, по Вашему мнению, могут вызывать симптомы СДВГ. После чего нужно исключить из рациона всё, что содержит это вещество. Если Вы замечаете улучшения в проявлении симптомов, Вам стоит продолжать избегать этого продукта.

Может ли устранение продуктов из рациона помочь ослабить симптомы СДВГ? Исследования в этой сфере всё ещё проводятся, и чётких результатов пока нет. Ниже приведены мнения экспертов касательно некоторых частных случаев.

В 1975 году Бенджамин Файнгольд предположил, что искусственные красители, ароматизаторы и консерванты могут приводит к возникновению гиперактивности у некоторых детей. С момента, когда он впервые озвучил эту теорию, исследователи и эксперты по поведению детей вели горячие споры на эту тему. Недавние исследования показали, что некоторые пищевые красители и один из консервантов действительно привели к увеличению гиперактивности у некоторых детей. Однако их влияние было разным в зависимости от возраста и добавки.

Основываясь на этом и ряде других недавних исследований, Американская академия педиатрии признаёт, что исключение консервантов и пищевых красителей из рациона может быть разумным шагом для детей с СДВГ. Амен советует убрать из пищи следующие вещества:

Источник

Меню для непоседы. Чем кормить гиперактивных детей

Качество питания влияет на поведение ребенка. Научные исследования подтверждают, что правильно подобранное меню для гиперактивного ребенка может сбалансировать гиперактивность детей без применения методов наказания и дополнительных медикаментов.

Неусидчивость, как мы, взрослые, называем неугомонное поведение ребенка, всегда ярко выражена. Бесконечная беготня, прыжки, крик и повышенная любознательность малыша подчас является настоящим испытанием для родителей. Психологический портрет усугубляется рассеянным вниманием, нетерпеливостью и недостаточным контролем своих эмоций при общении. Узнать таких деток легко. Первоначальная помощь для них заключается в корректировке списка продуктов питания.

Гиперактивность. Что это?

Специалисты по раннему детскому развитию различают активность и гиперактивность. Близкие понятия имеют разное происхождение. Родителю, обеспокоенному поведением ребенка, необходима квалифицированная консультация для определения наличия синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), так как это психофизиологическое нарушение работы мозга.

Зачастую сверхактивные детки испытывают большие трудности с концентрацией внимания. В 95% случаев СДВГ — наследуемый диагноз. При его постановке учитываются сопутствующие симптомы: физический тонус, зрительные функции, сбои в психологическом программировании и контроле действий ребенка. Повышенная активность малыша на фоне данных нарушений может говорить о развитии синдрома гиперактивности.

Пищевые причины

Непоседливый ребенок трудно «переключается» с игр на другие занятия, например, кормление. Мамы и папы сталкиваются с ежедневными уговорами ребенка съесть хоть пару ложечек. Оправдать такое бунтарское поведение малыша можно простым отсутствием аппетита после плотного завтрака или физическим недомоганием.

Однако если ситуация повторяется изо дня в день, стоит «копнуть глубже» и выявить истинные причины сверхактивности, заключающиеся в нарушении питания.

Вездесущий сахар

По мнению педиатров, сокращение объема сладкого приведет к ослаблению симптомов гиперактивности. Исследования ученых из США под руководством Krummel D. A. в 1996 году подтверждают данный постулат. В ¾ случаях при нарушении синтеза глюкозы происходит «взрыв» эмоций на любую съеденную сладость. Сахар, употребленный совместно с крахмалистыми веществами, например, в кондитерских изделиях, является причиной развития синдрома гиперактивности у детей.

Правильные сахара, находящиеся во фруктах, лактозе и крахмале, усваиваются долго, медленно поступая в кровоток и не вызывая перевозбуждения у детей. Сложные углеводы не провоцируют сверхактивность непосед и служат источником энергии для роста и развития.

Пищевая аллергия

Есть научное мнение, что ненатуральное питание с преобладанием E-консервантов провоцирует развитие аллергических реакций и перевозбудимости как детей, так и взрослых. Красители, ароматизаторы и консерванты, которыми так богата современная пищевая индустрия, выступают в роли триггера — психологического фактора, провоцирующего новый приступ. В эту группу можно включить кофеин, шоколад. Под временный запрет попадают продукты, богатые витамином C.

Исключение пищевых аллергенов приводит к нормализации состояния при повышенной нервной возбудимости у детей. Диета назначается не менее чем на 2-3 месяца.

Недостаток магния

Дефицит этого минерала опасен нарушением поведения, сна и метаболизма глюкозы. По данным научных исследований, магний, включенный в рацион ребенка дополнительно, улучшает засыпание, нормализует сон. Для гиперактивных деток этот микроэлемент в продуктах питания необходимо увеличивать при помощи БАДов. Объем вредной пищи в рационе ребенка сокращают до минимума или исключают совсем.

Лекарственные средства, как и фастфуд, истощают запасы магния, цинка, железа в организме. При лечении СДВГ необходимо вводить витаминно-минеральные комплексы для детей.

Патогенные бактерии

Частое долгое применение антибиотиков наносит значительный ущерб кишечной микрофлоре малыша. Следствием продолжительной лечебной терапии становится размножение дрожжевых бактерий, что является одной из причин СДВГ.

Восстановить равновесие помогут живые культуры, находящиеся в натуральных молочных продуктах. Тем не менее, врачи-педиатры назначают бифидобактерии в форме капсул или суспензий, которые легко добавить в питание ребенка.

Продукты для «нервов»

Питание ребенка влияет на его поведение. Недостаток того или иного полезного микроэлемента приводит к сбоям в детском организме. Особенно остро пищевой дефицит испытывает нервная система. Список полезных веществ для нее:

• Лецитин и холин — это поставщики строительного материала для нервных клеток. Находятся в печени, яйцах, рыбе, молоке. Дети редко соглашаются съесть все из этого списка, но с родительской смекалкой можно решить любой каприз маленького непоседы.
• Аминокислоты — важные компоненты для построения «нервных магистралей», по которым полноценно будут передаваться импульсы, с чем у гиперактивных малышей случаются трудности. Белок в питании ребенка является строительным материалом для всех клеток. Но детки не всегда с аппетитом кушают мясные блюда. На помощь маме приходят различные питательные коктейли для малоежек. Однако натуральная многокомпонентная пища все же предпочтительней.
• Витаминные комплексы группы B обеспечат детский организм непоседы важными элементами для питания нервной системы. Содержатся в молочных и кисломолочных продуктах натурального производства, мясных изделиях и другой белковой и злаковой пище. Дополнительно педиатры назначают витамины в таблетированной форме, что согласно исследованиям значительно повышает способность к обучению и концентрации внимания.
• Цинк, магний, железо — важные элементы для полноценного функционирования нервной системы ребенка. Они находятся в орехах, семечках, какао, а также в гречке, картофеле, бобовых, овсе и бананах.

Меню для маленьких непосед

Детский рацион в период активного роста максимально обогащается витаминами. При непереносимости молока в пищу добавляются соки, отвары ягод и трав.

Чем еще успокоить ребенка

Продукты питания для непоседы должны быть высокого качества, растительного и животного происхождения. Аминокислоты защищают нервную систему, успокаивая ребенка при повышенной возбудимости. Но предлагать мясо и рыбу нужно в сочетании с зеленью и овощами: листовой салат, петрушка, шпинат, несомненно, усилят аппетит ребенка за столом.

Стоит присмотреться к зерновым культурам в оболочке, например, к овсу, гречке, нешлифованному рису. Растительная шелуха в этих продуктах богата витаминами и минералами, которые расслабляют при нервном напряжении. К столь же полезным зернам относят бобовые, например фасоль, которая по пищевым показателям является растительным белком. Все злаки производят успокоительное действие благодаря широкому спектру витаминов группы B.

Мамины хитрости

Гиперактивность как врачебный диагноз не всегда поддается полному излечению. Зачастую можно говорить лишь о корректировке. Диета рассчитывается не только для маленьких членов семьи, но и для взрослых, так как психологическая сплоченность и положительный настрой дома играют немаловажную роль в нормализации поведения ребенка при СДВГ.

Организуя питание детей, стоит учесть несколько нюансов, помогающих мамам справиться с неминуемыми приступами эмоциональных всплесков или рассеянным вниманием:

1. Не предлагайте малышу сладости натощак, особенно утром. Ищите скрытый сахар в готовых блюдах на завтрак. Чрезмерный подъем инсулина в крови приведет к такому же резкому его падению, что напрямую отразится на поведении малыша.
2. Позаботьтесь о создании детского ланч-бокса, в который можно положить вкусную и полезную пищу для перекусов. Такой лоток убережет ребенка от импульсивного поедания фастфуда и сладостей. В качестве второго завтрака используйте овощи и фрукты, например, авокадо или бананы, разрезанные на кусочки. Заинтересует непоседу оригинальная нарезка привычных продуктов: сыр кубиками, морковь кружочками, полумесяц из яблок, хлебные палочки и др.
3. Прививайте ребенку понятия правильного питания, поскольку пища является залогом крепких нервов и хорошего самочувствия. Позвольте малышу выбрать и нарезать еду в свой лоток самостоятельно. Поощряйте его после витаминного подкрепления!

Активный и резвый малыш всегда радует родителей любознательностью. Но совладать с необузданной энергией юного исследователя бывает сложно даже самым психологически стойким родителям. Да и ребенок зачастую не в силах справиться со своим фонтаном эмоций. Помочь ему сможет правильно организованное питание. Это первое, с чего стоит начать в ситуации гиперактивности малыша.

Источник