Меню

Диета для живота звезд



Что есть чтобы похудеть в животе и боках — новая диета звезд

Не секрет, чтобы иметь красивое и здоровое тело необходимо регулярно заниматься спортом и, самое главное, правильно питаться. А что делать, если вы только начали вести здоровый образ жизни? Качественное похудение не простая задача, особенно проблематично похудеть в области живота и боков.

Ольга АДАГАМОВА

Журналист с 2014 года. Работала в информационных изданиях Внешнеэкономические связи, журнал «Что происходит», «ЮГ-новая общественная газета».

Ольга АДАГАМОВА

Причины появления жировых отложений

Для того, чтобы исключить взаимосвязь лишнего веса с проблемами со здоровьем (гормональном дисбалансе), необходим пройти тщательную проверку у специалистов и, возможно, пройти курс лечения. При отсутствии таких проблем устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

  • Неправильное питание: употребление сахара, мучных изделий, фаст-фудов вызывает рост жировой ткани. Отказ от их употребления не является гарантом красивой фигуры, ведь неправильное соотношение жиров, белков и углеводов тоже приводит к отложению жировых запасов.
  • Стрессы. Постоянное нервное перевозбуждение провоцирует выработку гормона стресса – кортизола, который дает установку организму откладывать жиры.
  • Малоподвижный образ жизни. Приводит к снижению метаболизма и ухудшению пищеварения.

Меню диеты для похудения живота и боков

В мире существует огромное количество диет для похудения, но правильным выбором станет диета, которая не вредит здоровью. Такая диета имеет несколько составляющих:

  • Небольшие порции – не более 250 гр. каждая порция
  • Дробное питание – рекомендуется 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
  • Температурный режим – употребляемая еда должна быть теплой.
  • Питьевой режим – каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды, за 30 минут до еды и через 1 час после приема пищи также выпивать по стакану воды.
  • Правильно сочетать продукты – мясо с овощами, крупы с овощами.
    Для похудения живота и боков в первую очередь необходимо отказаться от сладостей. Но, чтобы не испытывать дефицит углеводов, в рацион необходимо включать больше фруктов и крупяных каш.

Приблизительное меню на неделю:

Меню на неделю для здорового питания Фото: ©calameoassets.com

Список продуктов для здорового питания:

Список продуктов для здорового питания Фото:© avatars.mds

Физические нагрузки для живота и боков

Похудению в проблемных местах способствует любой вид спорта, но особенно эффективны: бег; плаванье, прыжки со скакалкой. Упражнения для похудения лучше подобрать с личным с тренером или врачом, учитывая возраст, массу тела, комплектацию и заболевания.

Убираем бока: упражнения для красивой фигуры Фото:©pinimg.com Упражнения для плоского животика Фото: ©fotocdn.net

Звездные диеты от живота и боков

Звезды шоу-бизнеса, чтобы находиться в прекрасной форме также, как и обычные люди, вынуждены вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.

Фигуре 51-летней Дженифер Энистон может позавидовать даже 20-летняя девушка Фото:© yimg.com

Например, актриса Дженифер Энистон, известная на весь мир своей точеной фигурой, придерживается системы дробного питания по Барри Симсу. В каждый прием пищи она ест 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. При этом Энистон полностью отказалась от этих продуктов: сахара, хлеба, риса и картофеля.Один день диеты актрисы выглядит примерно так: на завтрак -омлет из белка с индейкой и сыром, на обед — салат со свежими овощами и куриным филе, на ужин — отварная говядина с салатом из зеленой фасоли, помидоров и авокадо.

Ева Лонгория всегда в форме Фото: ©stylebistro.com

Звезда «Отчаянных домохозяек» Ева Лонгория тщательно следит за своей фигурой, но она не сторонница радикальных мер, ведь еда –это особенная ее любовь. Ее выбор — диета — правильное питание. На 10-14 дней актриса исключает из своего рациона все вредные продукты, в меню преобладают овощи, а также нежирные сорта рыбы и мяса, каши на воде. Эта диета помогает избавиться от лишних 3-4 кг.

Полина Гагарина в отличной форме Фото: ©erofishki.com

Известная певица Полина Гагарина избавилась от лишних килограмм с помощью такой диеты: на протяжении 9 дней в рационе лишь отварной рис, отварная курица и овощи. На каждую группу продуктов приходится 3 дня. При этом разрешается неограниченное количество жидкости.

Источник

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

  • Неправильное питание. В первую очередь, употребление сахара и мучных изделий провоцирует рост жировой ткани. Но даже если вы отказались от этих продуктов, а также от фаст-фудов, при неправильном соотношении жиров, белков и углеводов, организм начинает делать запасы. Поэтому нельзя полностью отказываться даже от углеводов.
  • Стрессы. Нервное перенапряжение провоцирует выработку кортизола – гормона стресса. А он дает установку организму откладывать жиры про запас. И если вы часто испытываете стрессы, при этом правильно питаетесь, избежать появления боков и живота будет проблематично.
  • Малоподвижный образ жизни. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения.
  • Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках – одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет.
Читайте также:  Кефирная диета поможет похудеть

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

  • Питайтесь часто, но маленькими порциями. Жесткая диета и голодовки принесут больше вреда, тем пользы.
  • Откажитесь от сладостей, газировки и мучных изделий.
  • Повысьте физическую активность. Если нет времени посещать спортзал, дома занимайтесь аэробикой, йогой или прогуливайтесь по вечерам.
  • Подойдет даже обычный подъем по лестнице.
  • Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 1,5 литров чистой воды. Летом организму требуется больше – не менее 2 литров в сутки.
  • Откажитесь от соли или уменьшите ее потребление. Непривычно и невкусно только первые 5-7 дней, затем вы привыкните к новому вкусу еды и вам она будет казаться более приятной.
  • Следите за калориями. Купите кухонные весы, взвешивайте каждый съеденный продукт и записывайте в пищевой журнал. Это поможет рассчитать количество поступаемых калорий и скорректировать их, чтобы немного не добирать до нормы.

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

  • овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля);
  • фрукты – источник глюкозы, особенно необходимы при полном отказе от сахара;
  • мясо – покупайте только нежирные сорта: куриная грудка, кролик, телятина, говядина, рыба;
  • крупы – отдавайте предпочтение гречке, рису, пшено, чечевице, нуту;
  • растительные масла – особую пользу для организма несут оливковые и льняные масла;
  • кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт и творог.

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

  • сладости и сахар;
  • мучные изделия;
  • колбасы, консервы, копченые продукты;
  • жареные и сильно соленые блюда;
  • алкоголь;
  • майонез, кетчуп;
  • коробочные соки.

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

  • Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
  • Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
  • Температурный режим – пища должна быть теплой.
  • Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану теплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
  • Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком.
  • Перекус. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
  • Обед. Куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом.
  • Перекус. 1 грейпфрут.
  • Ужин. Салат с морепродуктами.
  • Поздний ужин. Кефир или творог.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Запеченные творожные сырники Вареная куриная грудка, овощное рагу Рыбная уха
2 Вареные яйца, тост Суп-пюре овощной, кусочек вареной рыбы Говядина, запеченная с кабачком и морковью
3 Овсяная каша на молоке Гречневая каша, овощной салат Тушеная с овощами телятина
4 Рис с овощами Куриный суп Мясо в горшочках

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Овсяная каша с ягодами Свекольник с курицей Тушеная капуста, отварной минтай
2 Творог Мясная запеканка Овощной салат
3 Гречневая каша с помидорами Мясной суп с картофелем Запеченная в фольге рыба с овощами
4 Творожные сырники Овощной суп-пюре Вареная говядина, салат из помидоров и огурцов
5 Творожная запеканка Уха Мясные фрикадельки с рисом
6 Геркулесовая каша с фруктами Куриная грудка, тушенная в томате Пшенная молочная каша
7 Вареные яйца Овощной салат, вареная куриная грудка Овощное рагу с кусочками телятины
Читайте также:  Калорий апельсинов при диете

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

  • гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
  • кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир;
  • диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
  • капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней;
  • рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней.

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

  • приседания – 20 раз;
  • планка – 60 секунд;
  • скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
  • наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
  • прыжки со скакалкой – 1 минута.

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Диеты звезд.

Мы раскажем вам как худеют знаменитые личности планеты,какие диеты они используют,какие системы питания предпочитают.

Диета Ксении Бородиной

В поисках ответов, вы могли наткнуться на ресурсы, которые предлагают вам купить секрет диеты Ксении Бородиной, не верьте этому, сама звезда в программе «Пусть говорят» раскрыла все свои секреты.

Как говорит сама телеведущая, процесс похудения это сложный ежедневный труд, но если уделять заниматься им регулярно, то всё становиться очень легко. Диета Ксении Бородиной основывается на следующих тезисах.

Диета Ларисы Долиной

Звезды шоу-бизнеса, просто обязаны следить за своей внешностью, ведь иначе они разочаруют свои фанатов. В этих целях звёзды используют разные методы — пластические операции, различные диеты, занятия спортом и т.д. Что касается диет, то, наверное, у каждой звезды есть своя методика эффективного похудения и, как правило, фанаты хотят узнать её особенности.
Наверное, каждый россиянин знает кто такая Лариса Долина, но немногие знают, что певице уже 58 лет. Певица придерживается определённых правил касающихся образа жизни, которые теперь получили название — диета Ларисы Долиной. .

Диета Анджелины Джоли:

Если верить глянцевым журналам, то Анжелина Джоли уже долгое время является секс символом всех мужчин, да и женщин тоже. Несомненно, в мире существует множество женщин, которые имеют более интересную внешность. ..

Диета Светланы Пермяковой

Если вы хоть раз смотрели сериал интерны, то, несомненно, знаете кто такая Светлана Пермякова. Также Светлану вы могли видеть в передаче КВН. Но теперь вы даже можете и не узнать артистку. Ведь недавно, Светлана очень серьёзно взялась за свою фигуру, и эта затея принесла свои плоды. Сейчас существует даже методика похудания — диета Светланы Пермяковой.

Элизабет Херли -английская актриса,фотомодель и дизайнер одежды.

Глядя на ее фигурку трудно поверить что ей скоро стукнет 50.Постоянно занимается спортом типа йоги.Вес 59кг.

«когда нужно избавиться быстренько от лишних кг.нужно на неделю сесть на легкий овощной суп-пюре из кресс-салата.Шесть стаканов супа в день через разные промежутки времени,а на ужин салат с креветками.Не хавать всякие бутеры,продуктов с красителями и консервантами»

Диеты звезд голливуда представляют супер модель

Хайди Клум

Хайди Клум-самая высокооплачиваемая топ-модель мира .У нее свой бренд джинсовой одежды и косметики.Родила четверых детей.

«кушает строго три раза в день.Считает сколько килокалорий в каждом продукте.Не больше 1500ккал в день.Перекусить можно сырыми семечками или жменьку орехов»

Диеты звезд представляют восходящую звезду,знаменитого вампира покорителя женских сердец- Диета Роберта Паттинсона

Роберт Паттинсон восходящая звезда Голливуда,актер,музыкант и модель.В одном из недавних интервью признался что для поддержании фигуры регулярно использует разгрузочные дни на основе белковой пищи.В состав звездной диеты входят мясо,рыба,яйца и немного свежей капусты.Паттинсон пьет много воды чтобы заполнить желудок и не набрасываться на еду после съемок.Перекусы предпочитает из орехов и йогурта.Когда Роберту нужно сбросить лишние кг перед очередным фильмом, он использует полноценную белковую диету, к которой он испытывает симпатию.Будучи ранее моделью он использовал именно ее.И конечно же регулярные тренировки в спортзале.

Диеты звезд представляют диету от певицы- Мерая Кэри

Мэрая Кэри.Американская певица и актриса.5 премий «Грэмми» .Через 7 месяцев после рождения близнецов похудела на 30 кг.

«считает быстрые диеты очень вредными для организма.Чтобы добиться эффективного похудения нужно кушать нужно маленькими порциями,здоровую пищу.Без всяких гамбургеров и чебуреков.Вместо перекусов кладет в рот кубик льда.Превращая лед в воду,организм теряет 40 ккал.»

Диеты звезд представляют красавицу- Диета Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу-актриса ,рекламирует косметику,пишет кулинарные книги,готовит к выпуску коллекции одежды для популярного французкого бренда.

Убежденная вегетарианка.Не ест соль,сахар,алкоголь,мясо и сыры.

Читайте также:  Меню диет при артрозе голеностопного сустава

Сидит на популярной в Англии звездной диете Трейси Андерсона.

Изматывающие упражнения с танцевальными элементами и очень жесткая диета.Но усилия того стоят.

Диеты звезд голливуда представляют питание Бредда Питта

Брет Питт ,мегазвезда Голливуда,один из самых красивых мужчин на планете.В одном из интервью признался что сохранять хорошую фигуру ему помогает не только регулярные тренировки в спортзале,в который он ходит четыре раза в неделю,но и диетический режим питания.Его супруга-Анжелина Джоли привила ему любовь к полноценному здоровому питанию,и теперь Питт ест на завтрак обязательная каша из овсянки или мюсли на молоке,в обед рыба приготовленная на пару,или мясо с салатом. Бывает использует гречневую диету. На ужин предпочитает что-то легенькое,обезжиренное,овощной суп к примеру или яичный салат.

Диета от Виктории Бэкхем

Виктория Бэкхем-одна из самых успешных и стильных женщин Голивуда .Автор нескольких книг,дизайнер одежды.Четверо детей.

«Одной из самых строгих,но очень эффективных диет актриса считает питание сырой рыбой(сашами) и свежих ягод.Больше ни чего есть нельзя.После рождения четвертого ребенка прийти в форму ей помогла диета»»на пару»».Все блюда готовятся на пару.Такой способ сохраняет в продуктах все витамины и полезные вещества.Кушать 5 раз в день очень маленькими порциями.Ингридиенты-ягоды,овощи и фрукты,продукты с высоким содержанием протеина.Выпивать 2 литра воды в день.И сидеть на диете не более 10 дней.»

Многие звезды голивуда ленятся заниматься в спортзале, изнурять себя диетами и ограничениями в питании. Вследствии чего образуются морщины и ослабленная кожа лица и тела. Но ученые косметологи нашли замечательный выход — аппарат ультразвуковой терапии помогает стимулировать и регенерировать клетки кожи ультразвуковым микромассажем и укрепляет мышци лица и тела при помощи электростимуляции

Диета от Дженифер Энистон

Дженифер Энистон,актриса,обладательница звезды на Голливудской аллее славы.

Перепробовала огромное количество диет , она выбрала рацион, которого придерживается уже много лет.

Овощи и фрукты,не жирная говядина и мясо птицы,
а также растительные жиры.

Устраивает разгрузочные дни маленькой яблочной диетой, два раза в неделю

Дженифер исключила из своего меню картофель и хлеб, алкоголь, пасту, кофеин и консерванты.Она кушает три раза в день и выпивает много воды.

Диета от Джесики Альба

Джессика Альба,актриса «Много лишнего веса я набрала во время первой беременности. И чтобы вернуться в форму мне пришлось очень сильно попотеть»

Завтрак: паровой омлет, и овсяная каша с ягодами или нежирный творог.

Обед: ломтик постного мяса (рыбы) и салат из овощей

Ужин:порция бурого риса с кусочком грудки

Перекусы: йогурты, сухофрукты или орешки

Диета от джулии Робертс

Джулия Робертс лауреат премии оскар,самая высокооплачиваемая актриса в мире

Основная составляющая часть диеты – это разная рыба,разнообразных сортов, к примеру семга . Главное –готовить только на гриле или на пару. Кроме рыбы любимая диета Джулии — японская. Но в рацион включает овощные салаты с лимонным соком и оливковым маслом,и конечно же орехи и ягоды.

Она отказалась полностью от макарон,картофеля,риса и сахара

Диета от Умы Турман

Ума Турман любимая актрисса Квентина Тарантино,обладательница французского ордена искусства и литературы

Предпочитает сидеть на сладкой диете:
Завтрак- обезжиренный пудинг
Обед-фруктовое мороженое
Ужин- горький черный шоколад
Пить много жидкости,чай,минералка
Вот и весь рацион диеты великой актрисы.Но использовать такую диету необходимо не дольше пяти шести дней.Организм недополучает необходимых микроэлементов.

Диета от Веры Брежневой

Вера Брежнева ,известная русская актриса,бывшая солистка группы «Виа гра»
Если перед съемками очередного фильма необходимо срочно похудеть предпочитает так называемую «японскую диету»
В нее входят в основном морепродукты,нежирные сыры,овощи и фрукты.Исключается полностью сахар,соль,мучное и жареное.
Вера Брежнева предпочитает здоровое,полноценное питание,важнейший фактор здорового организма и красивого тела.
Перед завтраком она выпивает чашку кофе с сахарозаменителем.Кофе стимулирует и не позволяет лишней воде задержаться в организме.
Постоянные занятия фитнесом позволяютвсегда быть в тонусе и выглядеть»звезде» на отлично.

Рацион питания от Анжелины Джоли

Анжелина Джоли ,мегазвезда голливуда,актриса,мать шестерых детей.
Она не сидит на какой либо диете.Анжелина предпочитает следить за рационом питания постоянно.
Взяла за правило завтракать овсяными хлопьями с молоком или мюсли с обязательным соком.Салат из свежих фруктов и кофе без сахара.
За день выпивает много воды.Если во время съемок приходится перекусывать на ходу,предпочитает орехи или йогурт.В рационе много зелени и злаковых.Также не обходит стороной и белковую пищу,вареная телятина или рыба и морепродукты.На ужин звезда голливуда готовит легкий суп из овощей,салат из фруктов и обязательный чай

Диета Дрю Берримор

Дрю Бэрримор -известная актриса,продюссер,режисер и просто красавица.Знаменитая актриса не слишком зациклена на своем весе,и может запустить фигуру до невероятных размеров.Но если вдруг ей надо похудеть Дрю предпочитает известную диету от звезд новой Англии-малоуглеводную.В рационе преобладает белковая пища(куриное мясо,яйца),из злаков-только овсяные хлопъя на молоке.И обязательное кофе без сахара.Но поскольку Дрю Бэрримор известная сладкоежка,то и во время диеты она не может обходиться без вкусненького.И потому диетологи нашли выход и вписали в меню диеты мармелад(в нем есть пектин,и очень мало сахара)

Диета от личного диеолога известного кутюрье доктора Удре.

все основано на калорийности продуктов.Самые калорийные нужно полностью исключить из рациона :

  • белый хлеб,шлифованный рис,макароны
  • жирная баранина,все виды свинины
  • горох,фасоль,чечевица
  • твердые сыры
  • сухофрукты
  • сливы,вишня,инжир,виноград,бананы
  • шампанское,белое вино

Продукты которые следует кушать поменьше:

  • говядина
  • сардины и тунец
  • картофель
  • яйца
  • плавленый сыр
  • красное вино
  • груши
  • джем и шоколад

эти можно есть в неограниченом количестве

  • хлеб из муки грубого помола
  • обезжиренное молоко
  • обезжиренный йогурт
  • сливочное масло(спред)
  • телячья печенка
  • кролик или птица
  • рыба и морепродукты
  • салат,помидоры,шпинат,цветная капуста
  • брокколи,морковь,лук-порей
  • дыня,малина,клубника,цитрусы,киви,персики

Шутка странички:

Я пользуюсь той самой новомодной диетой, когда жрешь все подряд и надеешься на чудо.
Лучшая диета — шопинг без денег: лишние килограммы выходят слюнями.

Источник