Меню

Диета доктор борменталь pdf



Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»

Автор: Александр Валерьевич Кондрашов
Жанры: Психология , Здоровье
Год: 2008
ISBN: 978-5-17-054419-6

Методика «Доктор Борменталь» — французское изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра. Увлекательно и легко написанная книга в первую очередь адресована тем, кто снижает вес. Но это не означает, что речь пойдет только о жире и еде. Автор весьма подробно анализирует психологические особенности Полного Человека.

Помните, что прикладывание книги к больным местам помогает крайне малому количеству читателей. Попробуйте хотя бы раз применить к своей жизни каждое упражнение, предложенное в книге. Некоторые идеи окажутся чуждыми вам. Но обязательно найдутся приемы, которые сделают вашу жизнь чуточку расслабленнее.

Сдайся, отпусти, расслабься, брось — все эти слова означают один, главный, призыв этой книги. Несмотря на многообразие тем и историй, речь будет идти только об одной идее: как выбросить лишний груз из своей головы, своего сердца и наконец расслабиться. Держа в памяти главную мысль книги, вам легче будет собрать разноцветные стеклышки упражнений и медитаций в единую мозаику.

Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь» скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Многих россиян изменившиеся условия жизни застали врасплох. Как приспособиться к требованиям развивающегося рынка, какую нишу занять в новом социальном организме? Как сохранить достоинство и душевное равновесие, когда тебе не платят зарплату, задерживают пенсию? Как полноценно жить, а не существовать? О внутренних и внешних проблемах людей на переломе времени мы вновь беседуем с главным психотерапевтом области, доктором медицинских наук, профессором кафедры психиатрии Новосибирского медицинского института Владимиром Завьяловым ЭКО 1997 02

HENRI F. ELLENBERGER

THE DISCOVERY OF THE UNCONSCIOUNS

THE HISTORY AND EVOLUTION OF DYNAMIC PSYCHIATRY

Basic Books, Inc., Publishers New York 1970

ГЕНРИ Ф. ЭЛЛЕНБЕРГЕР

ОТКРЫТИЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО: ИСТОРИЯ И ЭВОЛЮЦИЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ ПСИХИАТРИИ

Общая редакция и предисловие Валерия Зеленского

Издательство «Янус» Информационный Центр Психоаналитической Культуры

Санкт-Петербург, 2004 год

Учитесь властвовать собой

Глава 1. Узнай себя

Мир вокруг нас постоянно меняется. Мозг — посредник между нами и миром. Кто не может приспособиться к новым условиям, не справляется с этой функцией — оказывается на обочине дороги. Очевидно, помощь нужна. Мы предлагаем ее в виде самопрограммирования собственного мозга.

ЗАНЯТИЯ по самопрограммированию ведет известный гипнотизер австрийского происхождения Михаил ШОЙФЕТ. В середине 80-х его имя было связано с Театром гипноза, гремевшим на всю страну. На 5-часовом «спектакле» его участники полностью преображались, пели и танцевали, как западные эстрадные звезды. Это было первое в нашей стране ток-шоу. «Звезды», с которых «физические заклепки» снял гипноз, становились раскованными и остроумными. Стиль мышления в роли «выдающегося» человека разительно менялся: идеи носили дерзкий, парадоксальный характер. Конечно, театр преследовал не только цель дать зажатому, неуверенному в себе молодому человеку почувствовать себя талантливым, задача ставилась намного шире. Цель — это исследование чувств, формирование новых отношений и моделей поведения. Используя разнообразные психодраматические приемы, он учил спонтанности и разработал специальные психодраматические приемы для тренировки спонтанных действий. Главное, что привлекало людей, — это научиться погружаться в состояние гипноза, что позволяет вводить в свой мозг различные программы: творческие, физические, оздоровительные — и тут же на сцене демонстрировать результаты этого самопрограммирования.

Источник

Александр Кондрашов — Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»

Описание книги «Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»»

Описание и краткое содержание «Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»» читать бесплатно онлайн.

Методика «Доктор Борменталь» — французское изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра. Увлекательно и легко написанная книга в первую очередь адресована тем, кто снижает вес. Но это не означает, что речь пойдет только о жире и еде. Автор весьма подробно анализирует психологические особенности Полного Человека.

Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»

Помните, что прикладывание книги к больным местам помогает крайне малому количеству читателей. Попробуйте хотя бы раз применить к своей жизни каждое упражнение, предложенное в книге. Некоторые идеи окажутся чуждыми вам. Но обязательно найдутся приемы, которые сделают вашу жизнь чуточку расслабленнее.

Сдайся, отпусти, расслабься, брось — все эти слова означают один, главный, призыв этой книги. Несмотря на многообразие тем и историй, речь будет идти только об одной идее: как выбросить лишний груз из своей головы, своего сердца и наконец расслабиться. Держа в памяти главную мысль книги, вам легче будет собрать разноцветные стеклышки упражнений и медитаций в единую мозаику.

И наконец, я придаю большое значение вере человека в разумную Вселенную. Это ни в коей мере не является навязыванием какой-то определенной религиозной идеологии. Такую позицию можно назвать «Высшая Сила, как я ее понимаю». Сам я не принадлежу ни к одной из общепринятых конфессий.

Я хотел бы выразить благодарность тем людям и их идеям, которые являются полноправными соавторами этой книги. Альберт Эллис и его видение проблем человека очень близки мне. Мистическое отношение Ошо к миру оказало на меня огромное влияние. Валентина Москаленко помогла лучше понять стремление женщин контролировать своих близких. Президент ММПО «Доктор Борменталь» Юрий Тен на практике каждый день показывает, как можно, не напрягаясь, расслабленно существовать в этом мире. Сергей Дрёмов и Роман Поздняков, самоотверженно борясь с самым большим злом современности — работоголизмом, помогают мне лучше понять эту проблему. Людмила Тяптева и Валентин Суворов делятся примерами из своей обширной терапевтической практики.

Один из самых сильных предрассудков, которые могут помешать реальному изменению, звучит следующим образом: «Измениться трудно. На это нужно много Сил и времени». Психоаналитики внушили нам мысль, что для улучшения своей жизни нужны сотни сеансов с психологом. Педагоги вторят им: «Привычки меняются крайне трудно…» Восточные мастера утверждают: «Лишь годы медитативных практик приблизят вас к просветлению…» Знайте: это не так! Изменения происходят мгновенно. Сейчас ты один человек, а через секунду можешь стать другим. Квантовый скачок, который может произойти в любой момент…

Читайте также:  Ячневая диета меню минус 25 кг

К примеру, погружались ли вы когда-либо с головой в какую-либо книгу? Читая ее, вы пребывали в состоянии, близком к гипнозу. Вы настолько целиком и полностью углублялись в содержание на какое-то время, что не замечали ничего, происходящего вокруг вас. Так ведь? Затем, оторвавшись от книги и оглядевшись, вы начинали видеть кресла, цветы, окна, знакомое окружение. Все было на своих местах, но, углубившись в книгу, вы полностью теряли осознание окружающего, хотя ни вещи, ни вид из окна никуда не делись. Отсутствие вашего внимания никак на них не повлияло. Это очень простой, но характерный пример.

Если мы фокусируем внимание на Силовых решениях, стремлении все контролировать, мы страдаем. Как в случае с книгой, мы погружаем себя в состояние гипноза, блокирующее все доступное для нас в этом мире благо. Используя аналогию с книгой, можем воскликнуть: «Вот это да! Когда я поднимаю голову от книги, все вокруг преображается, становится иным!» Как только мы откладываем в сторону сценарий под названием «Я сильная!», моментально открываются новые возможности. У нас всегда есть выбор. Окно возможности для выбора никогда не затворяется и не проявляет нетерпения. Как бы долго мы ни читали не приносящую удовлетворения новеллу, несмотря на длительность наших привычек, мы всегда властны сказать: «Я более не желаю этого». Книга не подпрыгнет перед вами с визгом: «Но я настаиваю! Ты должен дочитать меня до конца!» Книгам это несвойственно. Когда вы закрываете книгу, у нее не остается власти. Если ваш выбор — отложить ее, она будет отложена. Ничто из прошлого не властно повлиять на ваш нынешний выбор.

Да, тело не меняется мгновенно, оно, как и любой материальный объект, обладает некоторой инертностью. Но мгновенные изменения в мышлении со стопроцентной гарантией приведут к изменениям в теле.

Людям с избыточным весом необходимо поверить, что следить за своим весом — это просто.

Глава 1. НАМ БЫ ТОЛЬКО ДЕНЬ ПРОСТОЯТЬ ДА НОЧЬ ПРОДЕРЖАТЬСЯ

Новый подход — жизнь без напряжения!

— Как же ты расслабляешься?

— А я не напрягаюсь…

Ранее использовавшиеся, старые способы снижения веса были проверкой волевых качеств. Новый подход — жизнь без напряжения!

Если выразить идеологию центра «Доктор Борменталь» в отношении помощи людям с избыточным весом одной фразой, то она будет звучать так:

Не просто похудейте — сохраните стройность. Без запретов!

Ожирение — хроническое заболевание, имеющее свойство возвращаться и прогрессировать. 95 % людей, самостоятельно снижающих вес, снова его набирают. Семнадцать лет назад мы поставили амбициозную цель — доказать, что возможно не просто снизить вес, но и сохранить стройность. Мы нашли основной «ингредиент успеха» в этом деле. Именно комфорт в снижении веса является гарантией стабильного результата. Сто тысяч наших клиентов, ставших стройными, доказали это.

Хотя и не все согласны с нашим неприятием временных «похудательных мероприятий» и насилия над собой.

Татьяна. «Даже если, спросив 15 кг, я поживу похорошевшей полгода, это уже хорошо. И не так уж и важно, что для этого мне придется держаться и ограничивать себя».

Но давайте посмотрим чуть дальше в будущее. Как чувствует себя тело, которое раздувают и сдувают как гармошку? Как врач скажу, что это огромный стресс для организма. Лучше всю жизнь жить толстой, чем постоянно находиться в процессе снижения и набора веса. Что происходит с весом человека, который полгода жил в постоянном напряжении? Вы прекрасно знаете это сами: он растет. Килограммы возвращаются и приводят «друзей».

Как-то замечательного актера Михаила Боярского спросили о его пристрастии к алкоголю. «Как же, — ответил Михаил Сергеевич, — я сейчас закодирован на год. Так вот, срок заканчивается 7 апреля. И я точно знаю, где в этот день я буду, с кем и в каком состоянии». Люди, пытаясь решить проблему зависимости через волю, ощущают, что мотают срок, ожидая выхода на свободу. Полные люди, садясь на диету, зачеркивают в календаре дни, высчитывая, когда все это кончится. И эти мучения не заканчиваются никогда. Потому как после 158-й диеты человек, передохнув, снова рвется в бой, свято веря, что на этот раз все будет по-другому. Так и перескакивает толстяк как белочка от одной диеты к другой. А наша культура, наше общество подыгрывают этой игре, каждый год подбрасывая «новую Супер-Пупер-диету». Все это воспринимается, как «полосатая жизнь»: вот я существую (диета), а вот я живу по-человечески (объедаюсь). Очень похожи английские слова diet — диета и die — умирать. Мы считаем, что это не случайное совпадение.

Вера Ивановна, в прошлом комсомольский вожак, а ныне преуспевающий предприниматель. «Не надо ко мне приставать со своими домашними заданиями. Я решила — буду худеть. И точка». Как говорится, мужик сказал — мужик сделал. Сколько мы ни просили ее изменить подход, откинуть силу воли — все без толку. Итог печальный. За первые две недели -7кг. За следующий месяц +8 кг. Кончилась сила воли. Просто нет такой Силы, чтобы держаться всю жизнь.

Подчеркну: в книге я часто пользуюсь словом «диета», но не в значении «рацион» или «набор продуктов», а в смысле «ограничения в еде». Вот он, недостаток всех диет. Вас ограничивают! Не позволяют вам есть то, что вы хотите, и в любых количествах. Парадокс: когда вы не на диете, вы спокойно можете отказаться от блюда или даже пропустить прием пищи, не испытывая чувства потери. Но стоит вам пропустить трапезу, когда вы сидите на диете, как вы решаете непременно наверстать упущенное в следующий раз. Никому еще не удавалось потреблять на диете ровно столько калорий, сколько дозволено, напротив, допустимый лимит калорий превышают почти все.

Читайте также:  Белковая диета при печеночной комы

«Я — просто безвольная тряпка!» — с презрением выносит себе суровый вердикт опохмелившийся яствами гурман. И не подозревает, что дело тут совсем не в силе воли. Просто человеку свойственно стремиться к счастью, и это стремление, порой превосходящее даже инстинкты, куда интенсивнее силы воли. А если символом счастья является та же пресловутая шоколадка? Куда от нее денешься, если только она может так порадовать, и успокоить, и взбодрить? Тут уж, как в песне о роковой любви: «Я живу во грехе, и назад нет пути, потому что нельзя отказаться от счастья!»

Источник

Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

Автор: Александр Кондрашов
Жанр: Здоровье
Серия: Ваше тело станет красивым!
Год: 2014
ISBN: 978-5-17-08171

Перед вами «фирменное блюдо» крупнейшего в России медико-психологического центра «Доктор Борменталь» – программа гарантированного снижения веса.

Эта программа так же далека от обычных диет, как вареная капуста от изысканного фуа-гра. Почему так много кулинарных терминов в книге для мечтающих стать стройными? Потому что основное положение этой удивительной системы в том, что вам не нужно, более того нельзя голодать и сидеть на диетах. Никто не отнимет у вас еду! Кушайте на здоровье, но только делайте это правильно, грамотно и под контролем специалистов центра «Доктор Борменталь» или этой книги. И это не очередная ловушка для доверчивых толстяков и толстушек. Эффективность методики подтверждена опытом тысяч людей, успешно снизивших и, самое главное, удержавших новый вес. Не мучайте себя, не истязайте диетами и спортзалом, перестаньте жалобно смотреть на часы, отодвигая кошмарные шесть вечера, после которых ни-ни, ни крошки! Возьмите эту книгу и просто станьте стройным!

Хотите стать стройным и красивым? Станьте им!

Множество людей на нашей планете желает быстро похудеть, и желательно без особых усилий. Если вы относитесь к их числу, перестаньте просто мечтать, начните действовать! Мы не будем утомлять вас различными теориями похудения (о них вы можете почитать в миллионе других книг, посвященных вопросам избавления от лишнего веса). Не будем просить сесть на жесткую диету. Не будем просить отказаться от жирного или сладкого, есть только овощной суп или, наоборот, заменить все продукты мясом. Об этом тоже можно почитать в других книгах. Если, конечно, у вас есть время и желание.

Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Свобода, легкость и гибкость в теле… Ощущение гармонии, счастья, свободы… Глубина и гибкость мышления… Если вы занимаетесь йогой, то получаете гораздо больше, чем просто физическое здоровье.

Йоги уверены: все наши неудачи копятся в теле, стресс накапливается в мышцах и блокирует сознание. И только тренируя тело особым образом можно освободить сознание от стрессов и неудач, а значит – изменить жизнь к лучшему!

Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, только необходимые комментарии, более 200 фотографий – все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста.

Книга представляет собой энциклопедию здорового образа жизни. В ней рассказывается о профилактике и лечении болезней через физическую нагрузку, умственную тренировку, питание, потребление жидкостей разных свойств, очищение от токсинов, очищение от паразитов, комплексы универсальных средств здорового образа жизни. Все эти методики просты и доступны каждому, желающему восстановить свое здоровье. В книге приводится много рецептов, которые эффективно помогают лечить различные заболевания. Необходимо помнить, что не следует использовать их для самолечения, не спросив мнения лечащего врача.

Х А Т Х А — Й О Г И

(основной комплекс — 62 упражнения)

ИП: — исходное положение

ТЕХ: — техника исполнения

К-ВО: — количество повторений

ВНИМ: — концентрация внимания

ЗА: — показания, положительные

ВЫХ: — выход из позы

ОСОБ: — особенности исполнения

Тренд на экологичный образ жизни становится все более привычным: уже не удивляет сортировка мусора, не вызывают вопросов мешочки для покупки овощей, а авоськи даже производят фурор. Настало время попробовать кое-что новенькое: использовать фрукты и овощи целиком, от мякоти до стеблей и кожуры! Наталья Ермолаева, веган-повар и фуд-блогер @natalie_ermolaeva, покажет, как превратить несъедобные, казалось бы, остатки фруктов, овощей и орехов в еду. И поверьте, таких блюд в стиле zero-waste вы еще не видели: это не сомнительное варево из картофельных очисток, а хрустящие чипсы, цукаты без лишнего сахара и химии и даже настоящая «Павлова», но не из яичных белков, а из аквафабы!

В этом сборнике статей Дон Беннетт, сыроед и специалист по профилактике болезней, подробно освещает вопросы, связанные с сыроедением и здоровым образом жизни. Посвятив изучению этой темы бóльшую часть своей жизни, он объединяет практические наблюдения с научными данными, давая многоплановый и взвешенный обзор оптимального типа питания и здорового образа жизни.

Читайте также:  Для чего нужно соблюдать диету после удаления желчного пузыря

Эта книга поможет вам подобрать для себя идеальную веганскую диету из свежих растительных продуктов, адекватную с точки зрения потребления необходимых нутриентов, а также оптимальную с точки зрения питания ваших тела, ума и души. Авторы предлагают советы по питанию, основанные на последних научных исследованиях, приводят простые рецепты вкусных блюд, а также примерные планы-меню, с которых вы можете начать своё путешествие по этому вкусному и увлекательному пути к здоровью и долголетию.

Вегетарианцем быть не просто легко, но и полезно как для вас, так и для окружающей среды. Совместными усилиями блогеров, врачей и других специалистов мы собрали много интересной информации: как постепенно и без стресса перейти на вегетерианство, веганство и сыроедение, какие продукты выбирать, чтобы есть максимально здоровую пищу, что такое суперфуды и в чем их фишка, все об экологичных материалах и фирмах, которые не проводят тестирование на животных, об экологичной одежде и косметике, о том, как воспитывать и кормить детей веганов с рождения и далее, как снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и снизить риск заболевания раком, как разнообразить свой рацион, как искать правильные продукты и закупаться экономно и не только. В книге вы найдете истории абсолютно здоровых и счастливых веганов, которые придерживаются такого образа жизни многие годы, а также лучшие рецепты от сыроедов и вегетарианцев.

Книга «Личный путь к свободе. Алкоголизм» написана для тех, кто имеет намерение избавиться от алкогольной зависимости, но не знает, как это сделать, а также для людей, страдающих от алкоголизма близкого человека. Лаврентий Губин по долгу службы около пятнадцати лет занимался феноменом зависимости и пришел к пониманию, что алкоголизм является самой деструктивной ее формой. Признав собственную зависимость, он на основе современных научных исследований и данных выдвинул новую теорию действия алкоголя на человека и его психику. В итоге был разработан метод избавления от алкоголизма, который автор удачно применил на себе и своих близких.

Эта ценная книга содержит подробное описание 53-х славянских оберегов, лунный календарь ведуньи, редкие знания о свечной магии, древние легенды славян. С этой книгой вы освоите мощную энергетическую уборку, научитесь работать с Родом. Сможете провести чистку и вылечить свой дом, свой Род и себя. Вы узнаете о магических свойствах 35-ти целебных трав и 17-ти деревьев Руси. Научитесь создавать, заряжать и использовать обереги согласно славянским традициям. Вы освоите магические ритуалы и целебные рецепты с травами и деревьями, которые сможете применять в повседневной жизни.

Бизнес-кейс «Реструктуризации VOLVO» представляет собой универсальный образовательный комплект, которым могут пользоваться как преподаватели, так и студенты экономических вузов. В комплекте есть все необходимое для работы преподавателя в аудитории, либо для самостоятельной работы студента дома.

В комплект входит бизнес-кейс с вопросами к нему, а также теоретический материал, который помогает лучше ответить на вопросы кейса и выполнить поставленные задания.

Помимо истории создания компании VOLVO и описания нелегкого пути ее развития, бизнес-кейс содержит теоретический материал по теме «Слияния и поглощения», который раскрывает основные экономические принципы сделок в сфере слияний и поглощений и помогает читателю понять реальные цели таких сделок, а также показывает не правильную логику в ходе заключения сделок по приобретению компаний, т. е. описывает псевдоцели. В теоретическом материале также затрагиваются основы методов оценки бизнеса и вопросы рейдерства в бизнесе.

Бизнес-кейс снабжен правильными ответами. Эти ответы показывают, как на самом деле слушателю или студенту следовало бы ответить на предложенные в кейсе вопросы.

Есть краткий терминологический словарь по теме «слияния и поглощения».

Сила воли имеет огромное значение в жизни человека. От нее зависит здоровье, материальное благополучие, достижения в учебе, продвижение по карьерной лестнице, успехи в бизнесе, семейное счастье. Но зачастую многим из нас не хватает этого чудесного качества. Мы теряем контроль над своим разумом и позволяем чувствам брать верх, тем самым разрушая свою жизнь.

О том, как выработать силу воли, научиться самообладанию и развить свой мозг, пойдет разговор в этой книге. Вы найдете не только интересные факты о том, как сила воли помогла людям справиться с жизненными проблемами, но и полезные практические упражнения.

Военные психологи развитию силы воли уделяют большое значение. Спецслужбы накопили большой опыт в подготовке своих сотрудников. Автор предлагает воспользоваться их методиками и применить их в обычной жизни.

Развитая сила воли поможет вам стать свободным, независимым и уравновешенным человеком, добиться поставленных целей и сделать свою жизнь такой, какой вы ее желаете видеть

Война глазами детей. Так можно определить объемное пространство нового романа Елены Крюковой, где через призму детских судеб просматриваются трагедии, ошибки, отчаяние, вражда, победы и боль взрослого мира. «Беллона» — полотно рембрандтовских светотеней, контрастное, эмоционально плотное. Его можно было бы сопоставить с «Капричос» Гойи, если бы не узнаваемо русская широта в изображении батальных сцен и пронзительность лирических, интимных эпизодов. Взрослые и дети — сюжетное и образное «коромысло» книги. Вторая мировая война увидена необычно, стереоскопически, с разных сторон, не только со стороны воюющего СССР. Немцы, итальянцы, евреи, поляки, украинцы, белорусы, англичане — народы Европы внесли свою лепту страдания в богатство будущей, жертвенно завоеванной радости. Любовью искуплено многое, если не все. Двойра Цукерберг и Гюнтер Вегелер, Юрий Макаров и Марыся, итальянка Николетти, надзирательница в концлагере, и мальчик-узник Лео, ставший ей сыном, — все это грани любви. И по острой грани войны и любви идем мы — сейчас и всегда.

Источник