Меню

Диета домашний очаг марина



Гречневая экспресс-диета 7 ДНЕЙ — 3-5 КГ. Домашний Очаг с Мариной

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, который будет посвящен диетам, снижению веса, похудению и, при этом сохранению здоровья. На протяжении всего года я буду наполнять плейлист новыми и интересными видео, посвященными этой теме, которая актуальна и интересна для многих женщин.
Мы поговорим об экспресс-диетах, которые применяются короткое время, но дают быстрый результат. При этом я буду комментировать эти диеты с точки зрения здоровья, а именно как каждая из диет может улучшить или ухудшить состояние здоровья организма. Кроме того, мы будем говорить о полезном питании и о много-многом другом. В этом видео я расскажу Вам о гречневой экспресс диете, при которой диетологи обещают нам потерю веса 3-5 кг за 7 дней.

Новый плейлист о диетах, похудении, коррекции веса, здоровье

Канал «Домашний Очаг с Мариной». Канал о том, как быть счастливой и все успевать! Вы перестанете чувствовать загнанной лошадью! Обретете спокойствие и внутреннее счастье. месте мы наполним Ваш Дом уютом и счастьем! Ведь, чтобы быть счастливой — не нужно успевать все, нужно успевать главное. И конечно я буду уделять внимание здоровью, натуральному уходу за кожей и телом, диетам и коррекции веса, здоровому питанию и многому другому.

Подписка на мой канал «Домашний Очаг с Мариной» https://www.youtube.com/channel/UCs20o5RgxQZWZNTiRNx0UWg?sub_confirmation=1

Мой второй канал о цветоводстве, вязании, детках https://www.youtube.com/channel/UC5ASG_WodqPbk9oUQu4QC1w?sub_confirmation=1

Канал дочери о красоте, здоровье волос, прическах, флористике из фоамирана https://www.youtube.com/channel/UCSYjh8tynagdG65i6sUQg3A?sub_confirmation=1

Видео Гречневая экспресс-диета 7 ДНЕЙ — 3-5 КГ. Домашний Очаг с Мариной канала Домашний Очаг с Мариной

Источник

Домашний Очаг С Мариной

Сода -ТОЛЬКО ТАК . Не навреди ! И. П. Неумывакин. Как правильно пить соду для здоровья

Сода -ТОЛЬКО ТАК . Не навреди ! И. П. Неумывакин Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, .

Сода РЕЗУЛЬТАТ ЭКСПЕРИМЕНТА 3года По Неумывакину.

Пью соду уже более 3 лет . По методу Неумывакина . Обычная сода из продуктового магазина , восстановила мне мое здоровье Ушли боли в суставах .

ЕСЛИ У ВАС БОЛЬШОЙ ЖИВОТИК.

БОЛЬШОЙ ЖИВОТИК Уделите всего 15-30 минут уборке в зоне своего дома и за неделю Вы ее не узнаете! Небольшими шагами мы приведем свою .

Эликсир жизни — результат ошеломил меня . Головной боли нет.

Эликсир жизни — результат ошеломил меня . Головной боли нет. Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» .

Что полезно для суставов и позвоночника !

Здоровье суставов зависит от многих факторов! Но то что вы можете сами сделать для себя . за вас никто не сделает . Сколько врачей вы прошли .

Волосы спасает ПАНТЕНОЛ. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ! Блонд , ломка , выпадение ,перхоть, себорея , псориаз.

Спасти , востановить волосы , поможет Пантенол! Блондинки , брюнетки , шатенки — всем ООЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. КАНАЛ ДОЧЕРИ .

МЕНОВАЗИН — для вашего здоровья !

МЕНОВАЗИН — для вашего здоровья ! КАНАЛ ДОЧЕРИ «ВКУСНО-ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» .

БЕССОННИЦЫ — НЕТ . Помощь , самоисцеление !

БЕССОННИЦЫ — НЕТ . Причин бессоницы может быть много . Это и психоэмоциональное состояние и нарушение биоритмов сна , и нарушен .

СУПЕР ЧИСТКА ПОЧЕК , ОТЕКИ ,ПЕСОК,СОЛИ . ОТЛИЧНЫЙ МЕТОД!

СУПЕР ЧИСТКА ПОЧЕК , ОТЕКИ ,ПЕСОК,СОЛИ . ОТЛИЧНЫЙ МЕТОД! Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА .

ВАШ УЖИН — ЧИСТКА ОРГАНИЗМА

ВАШ УЖИН — ЧИСТКА ОРГАНИЗМА Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, огород, цветоводство, .

Морщины и Пантенол. Супер эффект. Носогубные складки. Проблемная кожа.

Морщины и Пантенол. Супер эффект. Проблемная кожа. Поппрорбуйте и вы удиветесь! КАНАЛ ДОЧЕРИ «ВКУСНО-ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» .

СОДУ НЕ ПЬЁТЕ ? Пейте ЭТО . лучшее для здоровья !

О соде , немало сказано . Но вы сомневаетесь и относитесь настороженно к такому методу. Тогда есть для вас альтернатива ! О пользе и .

Гоним желчь. Не пропусти эту осень!

Безопасно и мягко чистим печень , востанавливаем работу ЖКТ, желчекаменная болезнь , холецестит , ожирение , обмен веществ . Гоним желчь!

Что пить Соду или лекарство от давления натощак

Как и когда и сколько я советую пить соду ? Очень важно правильно оценить свое состояние здоровья , не нанести вред и самое главное , знать о .

Сода — Ключ к оздоровлению и долголетию .Наружно и во внутрь !

Как использовать соду наружно и вовнутрь . Почему может быть обострение. Какие болезн начинают исчезать первые. Правильный прием соды — это .

Варикоз — Помидоры МАЖЕМ НАРУЖНО .

Варикоз Помидоры. Используйте наружно . Варикозное расширение вен , серьезное заболевание . Помогите себе наружно . Легкое пощипывание .

СОДА- СУСТАВЫ АРТРИТ АРТРОЗ ПОДАГРА КОКСОАРТРОЗ

Метод доктора Неумывакина . поможет многим решить проблемы с суставами , а рассказываю свой опыт и особенности применения соды при .

Читайте также:  Диеты с чередованием монодней

СОСНОВЫЕ ШИШКИ ! Инсульт. Профилактика. ФАНТАСТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ — ВСЕГДА ПОД РУКОЙ.

Фантастический рецепт в критический период. Инсульт , инфаркт ,профилактика и востановление речи , движений , памяти , снятие головной боли .

Перекись водорода в вашей новой жизни . Метод И.П.Неумывакин

Перекись водорода в вашей новой жизни . Метод И.П.Неумывакин.

Зеленый чай .Почему тошнит? Вам плохо.

Почему . такой полезный зеленый чай . вызывает плохое самоч3увствие ? Я помогу вам разобраться. Правильно заварим и будем ЗДОРОВЫ!КАНАЛ .

ПАНТЕНОЛ — ВОЛОСЫ КАК ЛОШАДИНАЯ ГРИВА, ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ОБЛЫСЕНИЯ

ПАНТЕНОЛ ВОЛОСЫ КАК ЛОШАДИНАЯ ГРИВА, ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ОБЛЫСЕНИЯ! Не забудьте спасти ваших мужчин.

Артроз , артрит ,варикоз,судорги — помощь дегтярным мылом.

Дехтярное мыло !Поможет вам справиться с болями возникающими при артрозах . артрите , ревматизме и судоргах! Моя партнерская программа .

СУПЕР ПРОСТО ОТ БОЛЕЙ В НОГАХ

Снять боль в коленях ,мышцах,суставах поможет смесь ,которая всегда будет под рукой!

Грибок ног и зубная паста !Посмотри на будущее.

Грибок ног и зубная паста !Помогает отлично! Посмотри на будущее. КАНАЛ ДОЧЕРИ «ВКУСНО-ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» .

Замените кофейОК на целебный напиток

Этот напиток поможет вам убрать зависимость от кофе ! Целебный , бодрящий . улучшающий работу мозгов .

ЭЛИКСИР ЖИЗНИ. ВМЕСТО КОФЕ И ЧАЯ .

ЭЛИКСИР ЖИЗНИ. ВМЕСТО КОФЕ И ЧАЯ . Как поднять бодрость с утра и быть здоровым! Моя партнерская программа МОЙ 2Й .

Сода . Запах вашего тела — ваша старость. Метод И. П. НЕУМЫВАКИНА! Избавиться от старческого запаха

Сода . Запах вашего тела — ваша старость! Как важно соблюдать гигиену тела . но по физиологическим изменениям . гормональным . экология плохая .

Что приводит к головной боли ? СтримСАМОИСЦЕЛЕНИЕ

Какие мысли приводят к головной боли ? Самоисцеление Понравились видео? Благодарность принимаю здесь : .

КОСТОЧКА НА СТОПЕ — ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ !

КОСТОЧКА НА СТОПЕ — ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ! Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, огород, .

Убираем усики. В домашних условиях САМИ! Легко. Депиляция

Как легко убрать усики . ЧТО ТО НАДО ДЕЛАТЬ ?Убираем усики . В домашних условиях САМИ! Легко. Депиляция КАНАЛ ДОЧЕРИ «ВКУСНО-ПАЛЬЧИКИ .

Носогубные морщины. Геморрой. Избавься от этого срочно!

Как огорчают глубокие морщины . носогубные складки и кажется , нет способа избавиться от них. А может средство под рукой у нас есть. Давайте .

Касторка — отбеливаем пигментацию, веснушки. Касторовое масло в косметологии

Касторка — отбеливаем пигментацию, веснушки. Касторовое масло в домашней косметологии КАНАЛ ДОЧЕРИ «ВКУСНО-ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» .

КОРОНОВИРУС Пневмония- яблоки восстанавливают

Короновирус распространяется дальше . Как помочь организму в период болезни .Какие продукты помогают обмену веществ и полезны при пневмонии .

ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА — Суперсредство для омоложения кожи, против морщин, веснушек, отбеливание.

Для тех, кто любит натуральный домашний уход за кожей лица предлагаю проверенное и очень действенное средство — янтарная кислота, которая .

Чистим печень Возрождаем жизнь

Чистка печени , готовлю настой из разных трав . Это натуральное и действенное средство для очищения , профилактики и оздоровления.

ПРОБЛЕМЫ ЩИТОВИДКИ ?ПЕЙ РАЗ В НЕДЕЛЮ ЭТО !

Как помочь щитовидной железе восстановиться ? Для профилактики проблем .Пей такой коктейль всего лишь раз в неделю и этого достаточно ,для .

Сода — результат эксперимента . Обсудим вместе ?Прямая трансляция 06 .07 2017

Пищевая сода очень популярна в использовании в народной медицине . я хочу вам рассказать свой результат прошлых лет . неудачный и открытие .

Сода-от сердечно — сосудистых заболеваний !

Сода -от сердечно — сосудистых заболеваний ! Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, огород, .

Как красиво завязать платок в церковь,

Как красиво завязать платок в церковь, палантин, шарф. Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, .

СОДА — веснушки , пигментация . Убираем вместе со мной .

СОДА — веснушки , пигментация . Убираем вместе со мной . Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про .

Свекла готова за мгновенье. Винегрет,салат ,шуба хоть каждый день.

Свекла готова за мгновенье . Винегрет, салат, шуба- хоть каждый день! Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА .

Сода и зрение . Поможет ли ?

Сода и зрение . Поможет ли ? Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, огород, цветоводство, .

ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК УЕЗЖАЕТ УЧИТСЯ В ДРУГОЙ ГОРОД (СТРАНУ)

На что обратить внимание, если Ваш ребенок (подросток) уезжает в другой город или страну на обучение? Как подготовить ребенка к .

Сода — Запоры , колиты . Паразиты . Выздоравливай .

Сода — Запоры , колиты . Паразиты . Выздоравливай . Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, .

ПЯТОЧНАЯ ШПОРА — ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ !

ПЯТОЧНАЯ ШПОРА — ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ! Моя партнерская программа МОЙ 2Й КАНАЛ «МАРИНА ЦВЕТЫ» — Про сад, огород, .

Читайте также:  Диета на основе овощей и фруктов

КОРОНОВИРУС — Нервы не справляются ДВЕ МЫСЛИ !

Симптомы психоэмоциональных проблем при короновируса .Как удержать себя от страха и отчаяния ? Советы при слабой нервной системе .

КОРОНОВИРУС подтверждён я в стационаре

Подтвердили КОРОНОВИРУС . Мысли печальные ,состояние средней тяжести .

Геморрой. Врачи рекомендуют — МЕНОВАЗИН .

Геморрой. Врачи рекомендуют — МЕНОВАЗИН . КАНАЛ ДОЧЕРИ «ВКУСНО-ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ» .

Анонс видео о сне, бессонице, трудностях пробуждения на канале Домашний Очаг с Мариной

Видео уже можно посмотреть на канале «Домашний Очаг с Мариной» .

ЛУЧШЕЕ , ПРОВЕРЕННОЕ ОТ ВАРИКОЗА !

НАСТОЙКА ОТ ВАРИКОЗА. Как помочь себе при варикозном расширении вен . Самоисцеление возможно ? Используйте народную медицину и .

Источник

Белковая экспресс-диета 4 дня Минус 4 кг Домашний Очаг с Мариной

Просмотров: 94 870

Peyman Abdullayev

Милая как хочу тебя обнемат😍😘😘💋💋💋

Таня Лийко

Даже до конца не дослушала.
К чему в белковые дни яблоки, груша и т.д. Вообще ни в какие ворота. И 1 кг в день можно скинуть, если разгрузочные дни: т.е. кефир, вода + физ.упражнения. и то нужно хорошо постараться. А сказки можно рассказывать бесконечно.

Mila Kamenskay

Какая же это белковая диета. Овощи, фрукты. И минус четыре кг. полный бред.

Жамиля Тусибова

Я худею за сутки на 1/кг. Это обычный, банальный разгрузочный день. Один раз в неделю. Например по субботам. Утром встаю, делаю зарядку. Не долго минут 15 . с гантельками. И обязательно планка, на руках и локтях. По минуте. И ничего не есть до следующего утра. Пью только фильтрованную воду с лимоном. Вот и все

Марина Головина

Скажите пожалуйста а что на 2,3,4 день кушать меню дальше нет?

Urzada Tashimbetova

саша жирнов

На пятый день набираешь 5 кг!

Малика Курманова

Ann Dante

Много лишних слов.

тамара гринь

Я так понимаю,отварное мясо должно быть не посоленное? Или можно посолить?

Дана Сабыржанова

Бабочка Д

Марина, спасибо за Ваши видео! Но по Аюрведе кефир желательно пить утром, а не вечером. Иначе м.б. запоры.

Роман Тарелко

Сказали бы как поправиться

Дана Алибекова

скажите пожалуста а какой процетный творог можно и обезательно кушать мясо может проста салат какой нибудуть жду ответа

Мария Волошина

Добрый день.Как же вечером вs предлагаете есть фрукты,это же углеводы и фрукты рекомендуют есть в первой половине дня.А вот 200 гр творога и на ночь кефир-то,что нужно.

Gulnoza Sobirova

фрукты салат это углеводже😮

Gulnoza Sobirova

Приятная женшина спосибо👍

Ермаков Герман

Сидел на этой диете и ходил в спортзал. за 3 месяца скинул 15 кг Но потом их набрал ещё быстрей. Потом опять сел. набрал ещё быстрей. Народ включите мозг. Питатся одним белком нельзя.

Anna Novak

Марина! Большое спасибо Вам за великолепные видео-советы.Не всегда есть возможность использовать всё,но все же,очень полезные рекомендации и самое главное,что просто очень приятно слушать Вас,так как Вы очень,очень приятная,позитивная женщина.Спасибо Вам большое,Успехов во всем.

людмила чернявская

Белковая экспресс диета 4 дня Минус 4 кг . никакой диетой нельзя скинуть за день 1 кг. всё то враки. Что вы читаете с книги. а вы сами сидели на той диете..Я похудела с 71 кг до 63 кг за 3 месяца без всякой диеты. просто правильное питание и всё..

Источник

О чем важно помнить при соблюдении диет. Домашний Очаг с Мариной

Показать панель управления

  • Опубликовано: 14 янв 2016 veröffentlicht
  • Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, который будет посвящен диетам, снижению веса, похудению и, при этом сохранению здоровья. На протяжении всего года я буду наполнять плейлист новыми и интересными видео, посвященными этой теме, которая актуальна и интересна для многих женщин. Мы поговорим об экспресс-диетах, которые применяются короткое время, но дают быстрый результат. При этом я буду комментировать эти диеты с точки зрения здоровья, а именно как каждая из диет может улучшить или ухудшить состояние здоровья организма. Кроме того, мы будем говорить о полезном питании и о много-многом другом.
    А в этом видео я бы хотела обратить внимание на важные нюансы, которые необходимо соблюдать при диетах.
    Канал «Домашний Очаг с Мариной». Канал о том, как быть счастливой и все успевать! Вы перестанете чувствовать загнанной лошадью! Обретете спокойствие и внутреннее счастье. месте мы наполним Ваш Дом уютом и счастьем! Ведь, чтобы быть счастливой — не нужно успевать все, нужно успевать главное.
    Подписка на мой канал «Домашний Очаг с Мариной» clip-share.net/channel/UCs20o5RgxQZWZNTiRNx0UWg
    Мой второй канал о цветоводстве, вязании, детках clip-share.net/channel/UC5ASG_WodqPbk9oUQu4QC1w
    Канал дочери о красоте, здоровье волос, прическах, флористике из фоамирана clip-share.net/channel/UCSYjh8tynagdG65i6sUQg3A
  • Хобби
Читайте также:  Диета при заболевании кишечной палочкой

Комментарии • 4

Марина Здравствуйте. Замечательный канал. Очень рада что нашла его совершенно случайно. У вас столько всего полезного нашла для себя. Меня интересует тема православного поста и влияние на организм полного отсутствия белковых продуктов. В этом году первый раз смогла вынести 20 дней рождественского поста. Чему была очень рада. Для меня это почти подвиг. Ведь православным положено при отсутствии серьезных проблем с организмом держать 40 дневный пост. Рыба только в выходные. Но хочу сказать что при этом ежедневно у меня появилась тошнота по вечерам. Получается что я ела всего 2 раза в день понемногу. ужин я уже есть не смогла. Из за этого вечная слабость. Не скажу что у меня были какие то проблемы со здоровьем. Поэтому я даже не знаю как быть с весенним постом. Хочется безумно его выдержать. Но он очень сторог. Боюсь не навредить своему организму. Прошу вашего совета в этом вопросе.

Марина Здравствуйте. Замечательный канал. Очень рада что нашла его совершенно случайно. У вас столько всего полезного нашла для себя. Меня интересует тема православного поста и влияние на организм полного отсутствия белковых продуктов. В этом году первый раз смогла вынести 20 дней рождественского поста. Чему была очень рада. Для меня это почти подвиг. Ведь православным положено при отсутствии серьезных проблем с организмом держать 40 дневный пост. Рыба только в выходные. Но хочу сказать что при этом ежедневно у меня появилась тошнота по вечерам. Получается что я ела всего 2 раза в день понемногу. ужин я уже есть не смогла. Из за этого вечная слабость. Не скажу что у меня были какие то проблемы со здоровьем. Поэтому я даже не знаю как быть с весенним постом. Хочется безумно его выдержать. Но он очень сторог. Боюсь не навредить своему организму. Прошу вашего совета в этом вопросе.

Спасибо, очень нужно похудеть! Вы очень интересно рассказываете.

Источник

Если У Вас Большой Животик.

Домашний Очаг С Мариной HD 10:52

Описание:

БОЛЬШОЙ ЖИВОТИК
Уделите всего 15-30 минут уборке в зоне своего дома и за неделю Вы ее не узнаете! Небольшими шагами мы приведем свою Ванну в порядок и организуем наш быт. Система уборки, которую я предлагаю объединяет в себя множество систем: систему Марлы Силли Флайледи, японскую систему организации домашнего хозяйства и, конечно же систему организации по традициям наших мам, бабушек. Организация домашнего хозяйства
Канал «Домашний Очаг с Мариной». Канал о том, как быть счастливой и все успевать! Вы перестанете чувствовать загнанной лошадью! Обретете спокойствие и внутреннее счастье. месте мы наполним Ваш Дом уютом и счастьем! Ведь, чтобы быть счастливой — не нужно успевать все, нужно успевать главное. И конечно я буду уделять внимание здоровью, натуральному уходу за кожей и телом, диетам и коррекции веса, здоровому питанию и многому другому.
Канал «Домашний Очаг с Мариной». Канал о том, как быть счастливой и все успевать! Вы перестанете чувствовать загнанной лошадью! Обретете спокойствие и внутреннее счастье. месте мы наполним Ваш Дом уютом и счастьем! Ведь, чтобы быть счастливой — не нужно успевать все, нужно успевать главное. И конечно я буду уделять внимание здоровью, натуральному уходу за кожей и телом, диетам и коррекции веса, здоровому питанию и многому другому.
Когда организм просит помощи! 15 симптомов https://youtu.be/DmPiV6Iv-As
О пользе ЯИЦ. Это ВАЖНО ЗНАТЬ. https://youtu.be/CbLd_m2c2sY
Сон, бессонница, трудное пробуждение. Причины и решение проблем https://youtu.be/QY9-0CIWLOU
Закваски, кисломолочные продукты — для здоровья, похудения, набора веса. https://youtu.be/WNHLay76iT0
Как очистить организм после праздников и в течении года. Здоровье, похудение https://youtu.be/i_270W-vXXk
О похудении и наборе веса. Здоровье. Организация себя https://youtu.be/cvCOT1mtSTc
Как поправится и набрать вес. Здоровье, питание, коррекция веса https://youtu.be/iXMuac6A0oQ
Как поправится и набрать вес. Здоровье, питание, коррекция веса https://youtu.be/iXMuac6A0oQ
Домашняя «скорая помощь» при кашле детям и взрослым. Средства от кашля. Продолжение следует. Часть 1 https://youtu.be/jjO0bctyO8g
Роль ежедневника (контрольного журнала, блокнота, тетради) в ведении домашнего хозяйства https://youtu.be/i3yL-_VKe5M
Домашняя одежа очень важна для Женщины. Приобразите себя. https://youtu.be/A35AnbY3IWU
Как побороть грусть, печаль, плаксивость, депрессию, плохое настроение https://youtu.be/_8vmdI_BD8E
Подписка на мой канал «Домашний Очаг с Мариной» https://www.youtube.com/channel/UCs20o5RgxQZWZNTiRNx0UWg?sub_confirmation=1
Мой второй канал о цветоводстве, вязании, детках https://www.youtube.com/channel/UC5ASG_WodqPbk9oUQu4QC1w?sub_confirmation=1
Канал дочери о красоте, здоровье волос, прическах, флористике из фоамирана https://www.youtube.com/channel/UCSYjh8tynagdG65i6sUQg3A?sub_confirmation=1

Подписывайтесь на наш Telegram канал @thewikihow открыть

Источник