Диета дюкана похудевшие звезды



Диета Дюкана — выбор знаменитостей!

Диетолог Пьер Дюкан разработал систему питания, которая позволяет удалить из организма высоко углеродные продукты, но для этого следует соблюдать определенные правила. При употреблении примерно двух литров жидкости в день, небольшого количества овсяных отрубей и частых прогулок на свежем воздухе можно за неделю сбросить примерно от трех до пяти и больше килограмм.

Диета Дюкана состоит из четырех периодов:

Первый период заключает в себе борьбу с жировыми тканями. Длительность этого периода зависит от количества лишнего веса. Если у вас он составляет от 10 до 20 кг., то длительность от трех до пяти дней. Если же лишний вес от 20 до 30 кг., то период продлиться от пяти дней до семи. А если же у вас лишний вес более 30 кг., то первый период продлиться не более десяти дней.

Во время первого периода вы употребляете в основном белковую пищу, например:

• Куриное мясо, желательно без кожи;
• Мясо индейки;
• Печень телятины;
• Постная ветчина;
• Яйца;
• Отваренную рыбу;
• Разнообразные морепродукты;
• Молочные продукты, желательно обезжиренные;
• Грибы.

Так же можно есть небольшое количество:

Не в коем случае нельзя есть такие продукты как:

• Сахар;
• Свиное мясо;
• Говяжье мясо;
• Телятина;
• Мясо утки;
• Мясо кролика.

Очень важно каждый день съедать полторы столовых ложки овсяных отрубей. Если во время первого периода вы почувствуете недомогание или сухость во рту, то это будет знаком, что вы все правильно делаете.

Во время второго периода в ваше питание добавляются овощи. Его длительность зависит от количества оставшегося лишнего веса после первого периода. Если вес составляет менее десяти килограмм, то вам следует чередовать питание первого и второго периода три через три дня. Если же лишнего веса у вас более десяти килограмм, то чередовать нужно пять через пять дней. Как только вы полностью избавитель от лишнего веса период можно считать оконченным.

К продуктам из первого периода добавляются такие продукты как:

• Молочные;
• Сырные;
• Сваренные овощи, которые не содержат крахмала, такие как: любые сорта капусты, свежие огурцы, помидоры, морковь, свёкла и так далее.

Запрещено употреблять в пищу:

• Картофель;
• Бобы и горох;
• И любые злаки, например рис.

И не забываем ежедневно съедать по две столовых ложки овсяных отрубей.

Переходим к третьему периоду. Он основан на укреплении организмом достигнутого вами результата. Срок этого периода вычисляется таким образом: один сброшенный вами килограмм равен десяти дням третьего периода для закрепления результата.

Продукты которые можно есть во время третьего периода:

• Все продукты, которые вы употребляли в первом и втором периоде;
• Ежедневно нужно съедать по порции любых фруктов, кроме бананов и винограда;
• Добавить сорок грамм любого сыра;
• И два кусочка хлеба;
• Допустимо дважды в неделю есть блюда из картофеля, макарон, риса, кукурузы, фасоли и гороха.

Не забываем принимать по две с половиной столовых ложки овсяных отрубей.

После того как вы завершите третий период можете переходить к завершающему четвертому периоду. В течении этого периода вы ведете привычное для вас питание. Длительность периода равна вашей жизни. Главное правило, которое вам следует соблюдать — это раз в неделю питаться продуктами из первого периода. И обязательно не забывать есть по три столовых ложечки овсяных отрубей.

Положительные качества этой диеты в том, что для нее вам потребуются только натуральные продукты. Она изумительно подойдет даже для любителей вкусно кушать. Так же эта диета не ограничивает вас в количестве употребляемой вами пищи. И так же в начале этой диеты вы начнете достаточно быстро сбрасывать вес, что послужит вам очень хорошим стимулом.

Если же вы будете чувствовать дискомфорт во время диеты Дюкана следует проверить сбалансированность диеты. Возможно нехватка витаминов и жиров. Для решения этой проблемы можно воспользоваться дополнительными медицинскими препаратами содержащими витамины и добавление в пищу немного растительного масла.

Стоит заметить, что на этой диете чаще всего останавливают свой выбор богатые и знаменитые. В частности, перед свадьбой на ней сидела Кейт Миддлтон.

Источник

ДИЕТА ЗВЁЗД! 5 медийных личностей, похудевших на Дюкане

Со страниц журналов и с экранов телевизоров/планшетов/телефонов на нас смотрят стройные и прекрасные звёзды всех величин и стран происхождения. И кажется, что они всегда были и будут людьми с идеальными фигурами, однако, это не так! В подборке пять селебрити, вынужденные сбросить вес и избравшие для этого Диету Дюкана. На результат смотрите сами!

Самая известная дама, придерживавшаяся Диеты Дюкана — это, конечно же, Кейт Миддлтон , решившаяся избавиться от нескольких кило к церемонии бракосочетания с Принцем Уильямом. Она невероятно смотрелась в своём платье, которое многие стилисты наградили массой лестных эпитетов, признав одним из самых элегантных и красивых свадебных нарядов. Ныне Кейт — икона стиля, на которую равняются миллионы. К диете Первая леди возвращалась и после рождения детей. Кажется, Миддлтон знает толк в вопросах идеальных форм тела

Сложно представить красавицу Тину Канделаки «в теле», однако и она страдала от нескольких лишних килограмм до прихода к Диете Дюкана. Грузинская телеведущая не раз говорила в своих интервью о том, что она склонна к полноте, и «держать себя в форме» ей нелегко. Сбросив ненавистный излишек на ДД, Тина придерживается правильного питания и поддерживает форму в спортивном зале, чередуя силовые нагрузки с танцами и плаванием. Красавица Тина изумительно выглядит в любом весе, однако по ее уверению, ей комфортнее быть стройной.

Не только представительницы прекрасного пола озабочены своим весом, но и мужчины. Ярким доказательством того, что Дюкан хорош для сильного пола, является президент Франции Франсуа Оланд . Из грузного, осунувшегося и явно не молодеющего мужчины ему удалось превратиться в подтянутого энергичного и полного сил человека, просто прочитав книгу профессора Дюкана «Я не умею худеть», и следуя его советам.

Одно дело сбросить пару килограмм или даже десятков кило лишнего веса в 20-30-35 лет и совсем другое — в 50+ лет удерживать себя в отличной форме. Однако, это удалось Елене Прокловой , которая в 60 с небольшим лет придерживается ДД и выглядит изумительно.

И напоследок одна из самых ярких и сексуальных женщин мира — Пенелопа Крус, которая, как вы уже поняли, также придерживается системы питания, созданной французским доктором. На ней испанская звезда за короткий срок сбросила больше десятка килограммов и удержала свой вес до наступления беременности и вернулась в форму после родов.

Хотите больше новостей из жизни стройнеющих звёзд? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

Источник

Интервью: Пьер Дюкан о похудении Бейонсе и других селебрити

Вчера, 19 марта в Москве побывал известный врач-диетолог Пьер Дюкан. Eго метод похудения ругают и отчаянно защищают. SPLETNIK.RU решил задать гуру несколько вопросов про похудение таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес, Кейт Миддлтон, Кристина Агилера и Бейонсе.

Знаете ли вы, кто из звезд придерживается вашей диеты?

Я читаю прессу, как все (смеется). Именно оттуда я узнал, что Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Кейт Миддлтон, президент Французской республики Франсуа Олланд увлекались моим режимом питания. Те, о ком я только что сказал, похудели, прочитав мою книгу. Но также есть люди, которые пришли ко мне, стали моими клиентами, и я не имею права называть их имена.

То есть, вы не давали консультаций Джей Ло, Кейт Миддлтон, Виктории Бекхэм?

Время от времени я посылаю свои книги знаменитостям. Например, президенту я лично вручил ее. И все же, моя диета — это не диета звезд. Это просто режим. Но я не делал диету для звезд. Я очень люблю звезд, они мне дают аудиторию: через них люди узнают мою методику. Я медик, врач, и мне нужно нести здоровье и хорошее самочувствие людям. И я благодарю звезд, они мне помогают. Это как маркетинг (смеется). Только я не плачу звездам.

Посмотрите, пожалуйста, на фото до и после похудения. Они потеряли вес достаточно резко. Можете прокомментировать фото:

Не знаю, кто эта дама, но она красива как слева, так и справа. У нее потрясающая красота. До похудения она понравится одним мужчинам, а после — другим. Я предпочитаю как раз то, что до. Если бы я попал на необитаемый остров, хотел бы провести остаток жизни с той, что до похудения.

Я немного изменений нашел. На одной фотографии она раздета, на другой одета. Да, она немного сбросила, но объем бедер остался на месте.

Здесь, понятно, есть животик, и довольно большой. Мне кажется, она похудела на 12 килограммов месяца за три.

Разница есть. «До» слишком много мускулов. Не то чтобы это не красиво, но она тут как гладиатор (смеется). После лучше.

У нее такое красивое лицо, что другое неважно. На первой фото черное платье на черном фоне, поэтому непонятно. Но заметно, что талия стала четче.

А если даме нужно похудеть в бедрах, но оставить без изменения размер груди, что нужно делать?

В течение похудения нужно делать силовые упражнения для верхней части туловища, а нижней работать на кардио и стрейчинг. Таким образом, вверху жир останется, а снизу уйдет. Сейчас большая часть женщин поступает наоборот, давая силовые нагрузки на нижнюю часть тела.

Есть ли противопоказания у диеты?

Да, она противопоказана беременным женщинам, детям, диабетикам первого типа на инсулине и людям с болезнями почек, но органическими и серьезными, например, как почечная недостаточность.

Можно ли есть после шести часов вечера по Дюкану?

Я считаю, очень плохо не есть после шести, это ведет к фрустрации. Вечером надо есть. Иначе получается, другие едят, а вам нельзя: вы как будто бы наказаны. Я знаю, в России считают, что есть после шести не стоит. Но мы живем в стрессе, и вечером очень нуждаемся в расслаблении. Так, конечно, можно делать время от времени, но не всегда. Известно, что в 2011 году Британская ассоциация диетологов признала вашу диету достаточно опасной. Как вы это прокомментируете?

Британские диетологи — не медики. Они два года учились, и к проблеме лишнего веса подходят по-своему. И проблему веса заменяют проблемой здоровья. Я продал два миллиона книг в Британии. И люди, которые покупали мои книги, больше никогда не обращались к диетологу. Естественно, диетологи Британии настроены против Дюкана. Это экономически опасно для них.

Источник

Как худеют российские звезды и знаменитости. Минус 20, 70 и даже 100 кг – не проблема, когда есть мотивация

Как худеют звезды – вопрос, вызывающий массу споров среди любопытных обывателей или коллег по цеху. Именно про них говорят уйму небылиц и даже придумывают невероятные истории про чудодейственное похудение. Так ли это на самом деле? Что делают звезды, чтобы сбросить лишний вес и блистать на сцене? Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье!

Звезды и знаменитости стараются выглядеть безупречно, ведь это часть их имиджа. К каким мыслимым и немыслимым способам они только не прибегают! Это ведущие диетологи страны, лучшие фитнес-тренеры, именитые пластические хирурги, а также масса вспомогательных средств типа массажа, народной медицины и заморских жиросжигающих препаратов. Что бы они не использовали, главное – результат! Глядя на звезд и знаменитостей до и после похудения, так и хочется последовать их примеру. А что, неплохая идея, такая мотивация работает на «ура».

Давайте посмотрим на всеми любимых звезд и сразу же после этого начнем дружно худеть!

Полина Гагарина. Помните певицу, когда она только начинала свою карьеру на «Фабрике звезд»? Теперь ее не узнать! За это время она не только успела родить двух детей, но и сменила гардероб на пару размеров меньше. Певица регулярно выкладывает в Инстаграм фото со своих тренировок, которые она проводит под руководством персонального тренера.

А еще она откровенно признается, что вообще не любит шевелиться – лучше бы полежать на диване. Но сила воли здорово помогает. Также певица тщательно следит за питанием. Она ест небольшими порциями, но часто, углеводы употребляет только в первой половине дня, а во второй – только белок. От мучного, сладостей и любимого соленого Полина отказалась полностью.

Михаил Шуфутинский. Король шансона с 2016 г. ведет активную борьбу с лишним весом. Мотивацией стала его новая любовь – танцовщица Светлана Уразова, которая младше его почти на 30 лет. В начале лета 2018 г. Михаил показал результаты работы над собой – ему удалось сбросить 30 кг и сменить гардероб с 64 на 56 размер. Свой секрет похудения шансонье не скрывает – диета с обилием овощей и рыбы, спорт и плаванье.

Полина Гренц. Свою известность она получила благодаря роли школьницы Саши Мамаевой в сериале «Физрук». Для этой роли 23-летняя актриса поправилась на 15 кг. Но как только съемки окончились, девушка начала активно воевать с лишними килограммами. Основу ее рациона составляют овощи и белое куриное мясо. Немало времени она уделяет и спорту, благодаря чему сейчас актриса выглядит потрясающе. Свои «похудевшие» фото она с удовольствием выкладывает в Инстаграм, где получает массу комплиментов от поклонников.

Максим Фадеев. Долгое время продюсер делал вид, что лишний вес его не очень волнует, но пару лет назад он решил взяться за себя. Мощной мотивацией стало обещание, данное поклонникам – сбросить целых 70 кг. В начале весны 2018 г. ему уже было чем удивлять фанатов – его вес уменьшился на 42 кг. А еще продюсер с удовольствием рассказывает, что придумал свою собственную систему похудения и обещает поделиться наработками, которые дают такой результат. Уже в сентябре 2018 г. он с гордостью рассказывал поклонникам о завершении марафона похудения. Свое обещание он выполнил – с 70 лишними кг распрощался.

Татьяна Устинова. 50-летняя писательница сбросила почти 100 кг. Стимулом к похудению послужили проблемы со здоровьем, которые появились на фоне лишнего веса. Ей просто пришлось взять себя в руки и сесть на строгую диету. Также она призналась поклонникам, что худела не только для оздоровления, но и ради детей.

Ирина Дубцова. Певица постоянно в новом образе – то худеет, то поправляется. Но, в конце концов, она приняла решения похудеть навсегда, и последнее время стабильно в одном размере. Как отмечает Ирина, главное в борьбе с лишним весом – питаться 5 раз в сутки небольшими порциями и не смешивать белки с углеводами. Кстати, этого правила певица придерживается даже в отпуске.

Михаил Казаков. Еще со времен «Ералаша» его все помнят упитанным юношей, который всегда носил свободную одежду. Ничего не изменилось и к моменту съемки сериала «Папины дочки», где Михаил сыграл роль Ильи Полежайкина.

Лишние кг были часть его сценического образа. Но в конце 2017 г. актер решил худеть, так как такой имидж его вовсе не устраивал. Ему хватило всего пару месяцев, чтобы выложить поразительные фото в Инстаграм – до и после похудения. Поклонники были поражены столь стремительными переменами и не без удовольствия отмечали, что от прежнего Полежайкина не осталось и следа.

Если у вас пока еще нет мотивации для похудения, рекомендуем просмотреть эту статью еще раз!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• личное (106)
• полезная информация (68)
• рецепты (60)
• диета (40)
• упражнения на ноги и бедра (36)
• упражнения для ягодиц (30)
• секреты здоровья (30)
• упражнения на пресс (28)
• упражнения для рук (21)
• спорт (19)
• мотивация (17)
• целлюлит (17)
• упражнения для плечей и спины (16)
• мода, стиль, гламур (7)
• мои покупочки (6)
• тренажеры (6)
• макияж, лицо (4)
• мои средства для похудения (3)
• упражнения для шеи и лица (2)
• сокотерапия- соки (1)
• ЗОЖ- аэрогриль (рецепты к славному устройству) (1)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

как худеют звезды- диета Дюкана.

Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон никогда не испытывала проблем с лишним весом, но и худышкой её нельзя было назвать.

Тем не менее, в преддверии свадьбы с принцем Уильямом Кейт решила «подстраховаться», прибегнув к волшебной диете, которую давно практиковала её мать. И справедливости ради, следует заметить, что в свадебном платье Кейт выглядела просто великолепно!

Если изначально Кейт Миддлтон носила 44-46 размер одежды, теперь она перешла на 40-й.

Также необходимо сказать, что Кейт успешно применяет активные физические нагрузки: бег, гребля, катание на велосипеде.

Не так давно опубликовали фото Кейт Миддлтон на пляже, которые демонстрируют стройную подтянутую фигуру Кейт. Сейчас, имея рост 175 см, Кейт весит 59 килограммов.

Итак, в чём же заключается суть диеты, которую выбрала для себя герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон?

Французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая основывается на потреблении низкоуглеводных продуктов.При этом нужно в точности соблюдать определённые правила: выпивать 1,5-2 литра жидкости в день, принимать в пищу овсяные отруби и как можно больше гулять на свежем воздухе. Результат данной диеты – минус 3-5 кг в неделю.

А теперь детальнее. Диета состоит из 4-ёх фаз:

1 фаза – Атака.Данная фаза направлена на расщепление жировой ткани. Срок фазы зависит от вашего веса.

Если лишний вес составляет от 10 до 20 кг, эта фаза будет длиться 3-5 дней;

20-30 кг лишнего веса – фаза длится 5-7 дней;

30 и свыше кг лишнего веса – фаза длится до 10 дней (не дольше).

На первой фазе могут проявиться такие симптомы, как недомогание и сухость во рту, но это лишь свидетельствует о том, что диета действует.

Для Атаки характерна, преимущественно, белковая пища.

МОЖНО:

— мясо курицы (без кожи), индейки, телячья печень, постная ветчина, яйца, отварная рыба обезжиренные молочные продукты, морепродукты, грибы;

— в небольших кол-вах: соль, лук, чеснок, приправы.

НЕЛЬЗЯ:

— сахар, свинина, говядина, телятина, утка, кролик.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 1,5 ст.л. овсяных отрубей.

2 фаза – Круиз.Сроки данной фазы также индивидуальны: если после Атаки у вас осталось меньше 10 кг лишенного веса, то следует чередовать белковую пищу с овощами по схеме три дня через три; если лишнего веса осталось более 10 кг, то следует чередовать белковые и овощные дни по схеме пять через пять. Длительность Круиза – до полного достижения желаемого веса.

Из продуктов МОЖНО:

— все продукты, разрешённые во время Атаки + молоко+сырые/варёные некрахмалистые овощи: капуста, огурец, помидор, спаржа, баклажаны, кабачки, грибы, сладкий перец, свекла, морковь.

НЕЛЬЗЯ:

— картофель, горох, бобовые, рис и злаки.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 2 ст.л. овсяных отрубей.

3 фаза – Закрепление.Данная фаза направлена на закрепление достигнутого результата. Сроки данной фазы зависят от того, какое кол-во кг вы сбросили. На каждый кг приходится 10 дней фазы Закрепления.

МОЖНО:

— все продукты, разрешённые во время Атаки и Круиза +

каждый день порция фруктов (кроме бананов и винограда), 40 г сыра, 2 кусочка хлеба;

— 2 р. в неделю допустимы картофель, макароны, рис, кукуруза, фасоль, горох;

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 2,5 ст.л. овсяных отрубей.

4 фаза – Стабилизация.На протяжении этой фазы идёт привычное, нормальное питание. Срок данной фазы – вся жизнь.

ЕДИНСТВЕННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ:

Один день в неделю должен быть исключительно белковым (как во время Атаки).

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 3 ст.л. овсяных отрубей.

Подведём итоги. Любая диета имеет свои плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ:

— использование только натуральных продуктов;

— диета не «агрессивна» и подходит любителям вкусно покушать;

— диета не имеет ограничений в кол-ве потребляемой пищи;

— изначально лишний вес уходит очень быстро, что является хорошим мотиватором;

— эффективность диеты Дюкана уже проверена десятилетиями, её придерживаются многие знаменитости.

МИНУСЫ:

— недостаточная сбалансированность диеты, за счёт чего может проявляться нехватка витаминов и микроэлементов – их нужно будет приобретать в виде медпрепаратов;

— нехватка жиров (допустимо добавление в пищу небольшого кол-ва раст. масла).

Благодарю за внимание.

P.S. Перед тем, как применять любую диету следует проконсультироваться с врачом!

У нас, в Москве первый снег.

Источник