Меню

Диета эль макферсон как выглядеть вдвое моложе своего возраста



В паспорте — 55, на вид — 35: простые секреты молодости Эль Макферсон

Пластика и фотошоп — конечно, главные секреты молодости 99% красоток из Инстаграм. Но когда очевидцев вживую охватывает культурный шок от форм 55-летней экс-модели Эль Макферсон , невольно начинаешь думать, что девушку внесли в Книгу Гиннесса не только за самые длинные ноги! Магия? Генетика? Люкс-уход? И самый главный вопрос — можно ли повторить?

Обладать таким подтянутым телом мечтает любая женщина за 50! Культовая модель 90-х из Австралии и обладательница длиннющих ног (123,5 см при росте 185 см), Эль Макферсон, сегодня успешно развивает свой собственный бренд купальников и уходовых средств, а также выпускает биодобавки Welle, правильно питается, тренируется и, кажется, вообще никогда не устает! Но секретов своей сногсшибательной внешности Эль никогда не скрывала — все не так сложно, как кажется!

Отказ от сахара и 5-разовое питание

Да, стройность австралийки — в том числе, результат меню без «сладкой смерти». Эль ест 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса), а правила ее питания настолько непоколебимы, что едва ли можно увидеть экс-модель уплетающей кусок жирной баранины!

Все дело в «щелочной» диете, которой красотка придерживается с 40 лет. Правильное сочетание щелочной пищи (80% овощей, фруктов, орехов) и продуктов, образующих кислоту (животные белки, кофе), позволяют ускорить метаболизм и существенно замедлить старение.

Также Эль — поклонница натуральных БАДов, которые этот баланс помогают поддерживать. Она принимает добавки собственного производства — никакой химии! При этом Макферсон давно отказалась от голодовок. Она искренне считает, что «сухое» тощее тело старше 50 выглядит отвратительно, а вот здоровое и подтянутое вызывает восторг. Так и есть!

Тренировки всегда и везде

Дома, в Австралии, — плавание, серфинг и ежедневный бег. В Лондоне — тренировки в спортзале на все группы мышц, все по плану. Даже в горах модель берет себе лыжи или отправляется на долгую прогулку с собакой по лесу. Как это можно все успеть, если в ее расписании еще значатся деловые встречи, посещение различных мероприятий, да и семье нужно время уделить? Тайм-менеджмент — 100-й уровень!

Источник

Что делает Эль Макферсон, чтобы в 56 лет выглядеть на 36

Рассказываем, какие бьюти-секреты, упражнения и диета помогают 56-летней Эль Макферсон выглядеть на 20 лет моложе.

На заре своей карьеры топ-модель Эль Макферсон получила прозвище «Тело». Нетрудно догадаться, почему: достаточно взглянуть на великолепную фигуру Эль, которой в этом году исполнилось 56. Она по-прежнему выглядит потрясающе и легко даст фору молодым моделям. Рассказываем, какие бьюти-секреты, упражнения и диета помогают Эль выглядеть на 20 лет моложе.

По словам Эль, в юности она не заморачивалась правильным питанием и здоровым образом жизни. Все изменилось, когда у модели появились дети: «Я наблюдала за трансформацией своего тела и хотела узнать больше о том, как поддерживать его на всех этапах моей жизни», — говорит Эль, мама взрослых сыновей — 22-летнего Арпада Флинна и 17-летнего Аврелия Сая .

Когда Макферсон было 44, она познакомилась с диетологом-натуропатом Симоной Лаубшер , которая рассказала ей о пользе щелочной диеты . Ее принцип состоит в том, что питаться нужно в основном щелочными продуктами: основу рациона составляют овощи, фрукты, орехи и бобовые, а также курица и жирные сорта рыбы. Щелочную диету часто называют «антивозрастной», потому что она способствует выработке коллагена.

Но одной диеты недостаточно. Лаубшер также посоветовала Макферсон больше спать и заниматься духовными практиками. С тех пор Эль старается медитировать каждый день по 15 минут. Поддерживать фигуру в тонусе модели также помогают ежедневные 45-минутные тренировки. Эль чередует разные виды спорта: это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание или йога.

«Обычно я встаю рано и занимаюсь рабочими делами. Во второй половине дня я могу пойти поплавать или покататься на велосипеде», — говорит Макферсон.

Эль также старается выпивать 2-3 литра воды в день и спать не менее семи часов. При этом модель не боится старости и сопутствующих ей возрастных изменений: «Меня не волнует старение. Если бы я не старела, я никогда не смогла бы стать матерью взрослых молодых людей. Это замечательно. Я больше не чувствую необходимости выглядеть определенным образом: меня гораздо больше интересует мое благополучие. Я верю, что настоящая красота — это глубокая душа, а не красивая кожа».

Еще больше интересного в e-mail рассылке Glamour

Источник

Диета Эль Макферсон: как выглядеть вдвое моложе своего возраста

Мы расскажем вам секреты, которые скрывает антивозрастная диета Эль Макферсон, которой удается выглядеть и чувствовать себя вдвое моложе своего возраста

Не удивительно, что Эль Макферсон в среде моделей и фотографов до сих пор называют «супертело»: манекенщице уже за 50, а выглядит она вдвое моложе своего возраста. И, как заявляет сама модель, ей удается поддерживать себя в форме во всех смыслах этого выражения за счёт правильного питания и активного образа жизни.

Диета Эль Макферсон

Эль Макферсон ест 5 раз в день — у модели полноценные завтрак, обед и ужин и два более лёгких перекуса между ними. Топ-модель употребляет в пищу только органические продукты.

Читайте также:  Диета дэвида кирша меню

За последние 10 лет Эль Макферсон исключила из рациона мучные изделия, красное мясо, куриное мясо и некоторые молочные продукты.

Питается модель в основном фруктами и овощами, рыбой, нежирным мясом и балует себя темным шоколадом. Стоит ли говорить, что диета Эль Макфкерсон включает очень много воды. К примеру с утра натощак она выпивает 500 мл. воды и столько же воды она обязательно пьёт перед тренировкой.

Ее любимые продукты: шпинат, свекла, козий сыр, зелёный салат, кедровые орехи, рыба и сыр халлуми.

Более 10 лет диета Эль Макферсон является щелочной (алкалиновой), основой которой является поддержание кислотно-щелочного баланса в организме. Это достигается за счет тщательного отбора пищи. Поэтому у Макферсон всегда с собой специальный индикатор кислотности, который позволяет ей в любой момент проверить уровень кислотность своего организма с помощью теста мочи.

Перейдя на алкалиновую диету, Эль Макферсон решила полностью отказаться от алкоголя, в том числе от любимого вина.

Также модель не без причин считает сон одной из основ хорошего самочувствия и сохранения молодости, Макферсон спит менее семи часов в день.

Фитнес секреты Эль Макферсон

День Эль Макферсон начинается с 15-минутной медитации. За это время модель составляет график задач, которые ей предстоит выполнить в течение дня. .

Эль Макферсон считает, что секрет хорошей фигуры заключается в постоянной физической активности. Поэтому как минимум 45 минут каждый день она тратит на прогулку бодрым шагом. Однако, и в течении дня модель не сидит без дела — она постоянно чем-то занята, постоянно куда-то спешит и во что-то активно вовлечена.

Также Эль Макферсон часто занимается плаванием, скалолазанием, верховой ездой, греблей. Манекенщица обожает такие зимние виды спорта как лыжи, а летом её часто можно увидеть на пляже во время пробежки.

Таким образом, можно прийти к выводу о том, что правильное питание, хороший и достаточный сон, а также постоянная физическая активность вполне эффективно помогают сохранить молодость и красоту даже если вам за 50.

Источник

Эль Макферсон: мои правила питания (часть 1)

Недавно я обнаружила, что Эль Макферсон (кто не знает, о ком речь — Яндекс в помощь), ведёт ежемесячную колонку на сайте Getthegloss.com , что буквально переводится как «добавь лоска». Эль мне очень импонирует не только своим шикарным внешним видом, но и тем, как она мастерски выдерживает баланс между тем, чтобы следить за собой, быть мамой, женой и предпринимателем. Короче, мне приятно за ней следить, читать ее и перенимать ее опыт. Чем и хочу поделиться с вами. Итак, начнем.

1. Начните свой день с теплой воды с лимоном🍋

«Я считаю, что это хороший способ мягко разбудить тело и запустить метаболизм. первое, что я делаю после пробуждения — я медитирую в течение 20-30 минут . Это помогает мне чувствовать себя физически и эмоционально сбалансированной и сильной.», — пишет модель.

2. Пью «зелень»🍹🍀🌿🌱 — чем зеленее, тем лучше )))

Эль рассказывает о том, что ежедневно выпивает порцию порошка Супер-Эликсир Ощелачивающие Травы, разведённого в воде. Этот продукт, компании Welleco, основательницей которой является Макферсон, она разработала вместе со своим личным нутрициологом Симон Лаубшер. Этот продукт можно заказать только заграницей и стоит он тоже Супер небюджетно, а по факту представляет собой порошковый аналог зелёных коктейлей из зелени фруктов и овощей. (кстати, я недавно посмотрела видео о зелёных коктейлях от их первооткрывательницы — Виктории Бутенко и готова поделиться впечатлениями, если вам интересно)

3. Употребляйте несколько видов зелени и овощей, миксуйте их🌿🌾🍃

«Поскольку разные представители овощей и зелени имеют разные преимущества, я стараюсь есть несколько разных сортов каждый день. Например, капуста является хорошим источником железа и кальция, в то время как брокколи, ростки, капуста и шпинат обладают высоким содержанием витамина С, а также витамином А, который необходим для здоровой кожи, волос и ногтей.»,- говорит Эль

4. Прислушайтесь к тому, что нужно вашему телу 🏃🏃🏃💃🙋

Завтрак у Эль всегда разный, потому что она старается есть то, что жаждет ее тело. Иногда это коктейль, сделанный с молоком конопли, половинкой авокадо и ложкой протеинового порошка. Если хочется что-то горячее, то можно приготовить несколько яиц пашот или пудинг из чиа с миндальным молоком.

5. Ешьте хвощ каждый день 💚💚💚🌿

Хвощ является рекордсменом среди растений по содержанию кремния, который помогает в восстановлении тканей тела и поддержании запасов коллагена. Также он укрепляет кости. «Это один из ключевых ингредиентов в Супер — Элексире, поэтому я принимаю его каждый день. Легко!», — хвастается красотка.
Нам, не пьющим этот чудо порошок, дабы не отставать от нашей героини и чтоб кости не развалились🙈🙈🙈😂😂, можно пить БАДы с кремнием и добавлять в рацион водоросли и любую другую зелень, т.к. она в принципе богата кремнием, по сравнению с другими продуктами питания.

Если наберётся 50 лайков👍👍👍,то пойму, что вам это интересно и допишу вторую половину секретов от этой шикарной женщины.😘😘😘😘

Читайте также:  Диета при сахарном диабете и тиреоидит

Источник

Эль Макферсон о диетах, принятии себя и отношении к старению

Главной героиней августовского номера журнала Red стала 56-летняя австралийская модель Эль Макферсон, известная под прозвищем The Body (Тело). Звезда снялась в фотосессии, в которой примерила несколько разных купальников, а также дала интервью и рассказала, какие диеты заставляли ее чувствовать себя «деморализованной».

Звезда призналась, что своей прекрасной формой она обязана генетике.

Я перепробовала все виды тренировок и диет, но сейчас многое из того, что я делала в 30 и 40 лет, не работает. Раньше я думала, что здорова, потому что могла обходиться трехчасовым сном и перекусом в виде чашки кофе. Со стороны я все еще выглядела великолепно, но чувствовала я себя неважно. Это меня деморализовывало. У меня не было жизненной энергии. Я не чувствовала себя самой собой, я была какой-то разбитой.

Наследственность — это то, что действительно имеет большое значение. К тому времени, когда вам исполнится 50 лет, вы поймете, что все дело в заботе о своем теле и уровне вашей энергии, поэтому вы можете делать то, что хотите,

Эль также призналась, что, несмотря на то что она была одной из самых востребованных моделей 80-х, к своей фигуре она относилась довольно критически.

Не думаю, что я была очень добра к себе, когда была моложе, особенно когда дело касалось оценки моей собственной уникальности. Я была широкоплечая и атлетического телосложения — это был не самый модный тип фигуры в индустрии того времени. Мне потребовалось несколько лет, прежде чем я смогла полностью принять собственную индивидуальность, стать добрее к себе, а затем заняться бизнесом и собственным благополучием. Я все еще работаю над этим!

Модель, у которой есть двое сыновей (22-летний Арпад Флинн и 17-летний Аурелиус Сай), также рассказала, как она сохраняет баланс между работой и личной жизнью.

Я поняла, что внутреннее спокойствие — это новый успех, поэтому очень важно найти то, что вдохновляет и наполняет ваше сердце радостью. Хороший баланс между работой и жизнью естественным образом приводит к внутреннему покою. Чтобы сбалансировать работу и семью, я начала с того, что поставила детей в приоритет. И хотя поначалу это было трудно, оно того стоило,


Эль Макферсон с сыновьями

Модель также призналась, что совершенно не боится стареть, потому что, по ее мнению, главное в человеке — не внешняя красота, а внутренняя.

Не старея, я никогда не смогла бы стать матерью для двух взрослых молодых людей. Это прекрасно. Меня не волнует старение. Я больше не чувствую необходимости выглядеть определенным образом, меня гораздо больше интересует мое благополучие. Я верю, что настоящая красота — это глубокая душа, а не кожа. Благополучие позволяет людям излучать уверенность, харизму, естественную жизненную силу независимо от возраста. Именно эта внутренняя жизненная энергия и привлекает людей,

Источник

Идеальное тело в 52 года: Эль Макферсон

Австралийская супермодель, актриса и мама двоих взрослых сыновей рассказала, что ей позволяет давать фору многим младшим коллегам по модельному бизнесу.

— Я ежедневно выполняю комплекс упражнений и занимаюсь в спортзале в течение 45 минут, а также совмещаю плавание с пешими прогулками и катанием на водных лыжах. Также я соблюдаю строгую диету, не употребляю красное мясо, пшеницу и молочные продукты, а также не пью и не курю. Считаю крайне важным не забывать о витаминных добавках, которые дают энергию организму и помогают оставаться активным. Я считаю очень эффективными диетические добавки и протеиновые порошки, которые помогают организму справиться со стрессом. За все эти годы я также успела попробовать альтернативную медицину, акупунктуру, рефлексотерапию, — говорит модель.

Эль занимается фитнесом практически каждый день — по ее словам, не менее часа ежедневно. «Находясь в горах, я катаюсь на лыжах, а если отдыхаю около воды — плаваю. Также я могу заниматься йогой или тренироваться в зале. Кроме того, я везде ношу с собой спортивную обувь и айпод. Бег — это не только эффективный способ сохранять форму, но и своеобразный вид медитации», — говорит Макферсон. По ее убеждению, главное в занятиях фитнесом — регулярность. «Не сидите на диетах и не падайте от усталости в тренажерном зале несколько раз в неделю, — рекомендует Эль. — Лучше ежедневно выполнять не слишком сложные упражнения или бегать. Главное — не запускать себя».

Оставаться в гармонии

«Моя мотивация — это чувство радости, вдохновения, страсти, спокойствия, силы и здоровья. Для меня это важнее, нежели цифры на весах, и именно это побуждает меня правильно питаться и тренироваться», — признается Эль. Чтобы вдохновить себя на занятия, она проделывает следующий трюк: «Я спрашиваю себя, почувствую ли я себя лучше или хуже после тренировки. Не могу вспомнить ни единого случая, когда после физической активности мое состояние ухудшалось». Помимо этого, Макферсон советует просто любить себя, в том числе и свой возраст, морщины, фигуру, а главное — достижения, которые он дарит.

«Занимайтесь тем, что вас действительно увлекает, — советует она. — Я хочу быть здоровой и счастливой, любить то, что я делаю, и делать то, что я люблю. Я обожаю белье и спорт — лыжи, серфинг, велосипеды. Я не рассматриваю спорт как способ похудеть, а также не считаю бизнес лишь методом получения дохода».

Читайте также:  Какой жирности йогурты можно при диете

Предплечья мы укрепляем с помощью петель TRX. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются. Дома — отжимания, опираясь на край дивана.

Эль качает пресс, подтягивая колени к груди в висе на шведской стенке, — такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний.

Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить горящие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж.

Чтобы подкачать попу, не обязательно ходить в тренажерный зал: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку. Хотя приседания никто не отменял — делайте их как можно чаще, главное — правильно.

Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает специальные упражнения на осанку, заимствованные из йоги. Мы называем их „Y и T“: она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T.

В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение.

Важную роль в здоровом образе жизни австралийской топ-модели играет питание. Эль ест и пьет только органические продукты и выпивает два-три литра чистой воды в день.

Подписывайтесь на наш канал и получайте самые полезные материалы уже сейчас!

Источник

Как ей это удается? Секреты молодости 55-летней Эль Макферсон

В современном мире благодаря пластической хирургии и фотошопу можно даже из самой дурнушки сделать настоящую красавицу. Сейчас мир Инстаграма более чем на 70% отличается от реального. Очень трудно поверить, что женщина в свои пятьдесят лет и более может выглядеть на несколько десятков лет моложе. Но на самом деле такие случаи в мире есть.

Тому пример австралийская модель Эль Макферсон. Когда-то имя звезды было внесено в Книгу Гиннесса за самые длинные ноги. Но это не единственное достижение Эль. В свои 55 лет модель выглядит на 35! Что это? Генетика, превосходная работа пластических хирургов или непосильный труд по уходу за собой? Гадая на все эти вопросы, в голову приходит только один ответ – волшебство. Так в чем же на самом деле кроется секрет вечной молодости Эль Макферсон?

На самом деле звезда подиумов 90-х никогда не скрывала секреты своей сногсшибательной внешности. Обладая подтянутой фигурой, Эль по-прежнему появляется в рекламе купальников, только теперь собственной марки. Также экс-модель выпускает собственные добавки и средства для ухода за телом. Она ведет здоровый образ жизни, правильно питается, занимается спортом. Но все же есть определенные тонкости ее образа жизни.

Во-первых, полный отказ от сахара. Несколько лет назад Эль полностью вычеркнула из своего меню «сладкую смерть». Во-вторых, пятиразовое питание, три из которых основные приемы пищи и два – представляют собой перекус. Пища в ее меню тоже не совсем простая. Модель придерживается щелочной диеты.

Подобная диета представляет собой сочетание щелочной пищи – это 80% фруктов, овощей и орехов, остальные – продукты содержащие кислоту, которые позволяют ускорить метаболизм и существенно замедлить старение. Подобную диету Макферсон практикует с сорока лет, т.е. уже на протяжении пятнадцати лет. Положительно относится модель и к натуральным БАДам. На этот случай у нее есть добавки собственного производства, которые не имеют никакой химии.

Не забывает модель и про активные тренировки. Эль находится в постоянном движении – ежедневные пробежки, плавание, серфинг – именно этими видами спорта звезда занимается дома в Австралии. Находясь в Лондоне, модель предпочитает спортзал. Также Макферсон любит горы, куда отравляется на прогулку на лыжах.

И, конечно же, не стоит забывать про чувство стиля Эль. Образу загорелой красотки с невероятно подтянутой фигурой модель не изменяет уже много лет. Звезда отдает предпочтение классическому стилю. Практически весь ее гардероб состоит из вещей белых, черных и нюдовых оттенков, а в ярких, кричащих тонах ее, пожалуй, не видел никто.

И самый главный совет модели – это внутренняя энергия и собственная мотивация. Эль уверенна, что в первую очередь, все идет из головы. Человек никогда не будет выглядеть плохо, если у него активная жизненная позиция, самодисциплина и любовь к самому себе. Нужно ежедневно уделять время себе и быть по жизни энергичным. Такие советы ни капли не вызывают сомнения. Ведь глядя на 55-летнюю Эль Макферсон можно с уверенностью сказать, что ее методы работают.

Источник