Меню

Диета как сбросить семь кг



Худеем вместе на 7 кг, за 7 дней, в домашних условиях!

Я думаю многие из вас задавали себе такой вопрос. И я вам отвечу – можно. Более того вы сможете сбросить даже 10 кг, за неделю без всякого вреда для вашего здоровья. Так что сейчас я расскажу вам о самых действенных и эффективных диетах.

Статистика упрямая наука и она утверждает, что каждая вторая женщина, недовольна своей внешностью. Разумеется, причины могут быть разными: укоротить и придать форму носу, кто-то хотел бы исправить кривизну ног, но чаще всего мечтают стать стройнее и избавиться от пары лишних сантиметров в талии. Бытует мнение, что не существует некрасивых женщин. Вот только доказать подобное женщине, которая считает иначе – просто невозможно. Лишний вес сказывается вредно не только на нашем с вами здоровье, но и на психическом состоянии. Нервы и стрессы сказываются на нашем с вами настроении, что порой только усугубляет ситуацию с лишними килограммами. Поэтому каждой из нас, очень хотелось бы быстро и без вреда для здоровья похудеть. Вот по этому я и решила, поделиться с вами наиболее простыми и щадящими диетами, которые помогут вам избавиться от 10 кг всего за неделю.

Возможно ли похудеть так сильно в домашних условиях?

А-то. Это не вымысел и не миф. Более того я говорю не о каких-то сверх людях, я говорю что и вы тоже сможете добиться невероятных результатов. Самое важное, от вас не потребуется чего-то сверхъестественного, в стиле не есть вообще или пить только воду. Достаточно просто отказаться от некоторых вредных привычек и продуктов. А заменить их можно на более полезные и не менее вкусные. Итак приступим…

Алкоголю скажем нет!

Если в самом деле решили худеть, то забудьте о напитках, содержащих алкоголь. Почему столь категоричный отказ? Потому что во время алкогольного опьянения вы попросту не контролируете свой аппетит. Более того он еще и усиливается, вам покажется, что вы можете с легкостью съесть целого мамонта. Так что в дело пойдет курочка, которую вы отложили на завтра, салатики, а там уже и до тортика не далеко. Чтобы вы могли себя контролировать, вам придется отказаться от алкоголя.

Ну и в конце концов, как вы себе представляете питье изысканных напитков с маленьким сухарем или крохотным кусочком яблока. Там, где есть алкоголь, всегда находится высококалорийная, жирная и попросту вредная еда. Которая никоим образом не будет способствовать вашему похудению

Меньше тарелка, меньше съешь!

Такой совет вам может показаться полным бредом поначалу. Однако не спешите пренебрегать им. Правильный психологический настрой работает не хуже нескольких часов проведенных в спорт зале.

При чем здесь тарелки? Ответ весьма прост, вы должны продолжать есть. Отказываться от еды – плохая затея. Но порция пищи которую вы привыкли есть – должна снизиться. Приобретя небольшие тарелочки, чтобы они были заполнены, но при этом вы съели не много. Так на подсознательном уровне складывается впечатление что вы съели целую тарелку еды. (Она ведь и в самом деле была полной, не так ли?). Такой хитрый способ обманывает не только ваш разум, но и желудок. Что позволит существенно похудеть уже за пару дней.

Еде время, а работе час!

Шутка разумеется, однако многие привыкли есть в спешке. А может быть и вовсе смотря параллельно фильм, сериал или читая книгу. Кажется, ничего особенного, но в таком случае у вас на подсознательном уровне не отложится понимание того, что вы принимали пищу. И вполне вероятно, уже через минут 20-30 вы вновь захотите есть. Вы должны запомнить и осознать, что у вас был прием пищи и что было в вашей тарелке. Иначе у вас будет непреодолимое желание поесть еще раз, что совершенно исключено если вы решили худеть.

Просто отложите на время еды все свои дела и спокойно ешьте. У вас это все равно не займет более 10-15 минут. Не глотайте еду будто ее у вас вот-вот отнимут. Распробуйте ее вкус, насладитесь ароматом и всеми вкусовыми оттенками.

Принимайте чаще расслабляющие ванны.

Если у вас есть такая возможность, то начните принимать пенную расслабляющую ванну (можно ароматизированную с добавлением ароматических масел). Лучше всего для дополнительного эффекта использовать необычные мыла, гели и специальные средства. Особенно будут весьма уместны гели и мыло, которые влияют на кожу, борются с целлюлитом и повышения эластичности.

Нету у вас ванны, не проблема. Включите душ га полную мощность и направляйте струйки воды на наиболее проблемные места. Так же будет не дурно, купить наиболее жесткое полотенце. (Самое жесткое из всех, которые вы можете отыскать). После того, как примите душ, хорошенько вытритесь жестким полотенцем.

Дневник – отличный инструмент.

Для чего вам потребуется дневник? Для того чтобы отметить и подытожить выполнили вы свой дневной план\норму или нет. Какой план спросите вы? Лучше всего составить свой режим дня на завтра и будете отмечать галочками выполненные задачи. Для дополнительной стимуляции можете прикрепить на некоторые страницы фотографии девушек, чьи фигуры вы считаете эталонными и стремитесь. Каждый раз, когда вы будете открывать дневник, вы будете получать дополнительную мотивацию – видеть то, к чему вы стремитесь.

Будем худеть за неделю в домашних условиях на 2 кг

Творог наше все. Так что основа нашей диеты – это творог. Первое что вы должны запомнить творог должен быть обезжиренным. Такой творог должен быть обезжиренным, потому что находясь на этой диете – вы скорее всего будете съедать по 1-1.5 кг творога за день. Чем же хорош творог в целом? В нем много белков, витаминов и прочих не менее полезных микроэлементов и при всем этом крайне мало калорий. Поев даже небольшую порцию творога, вы обретете чувство насыщения на довольно длительный период времени.

Запомните! На протяжения дня нельзя есть ничего, кроме творога. Максимально вы должны съедать в день 5 раз по 200 гр обезжиренного творога и запивать все большим количеством кипяченной воды.

День первый. Эта диета по-своему специфична и особенна. Ее еще называют «лечебным голоданием». Этот способ так же считают одним из самых щадящих способов похудения за короткий срок. Основа этой диеты – соки. Вам нужно будет пить много различных соков, которые на самом то деле очень вкусные. Разумеется, я говорю о соках свежевыжатых, пакетированные соки тут не подойдут. Кроме того, это будет гораздо дешевле чем покупать готовые (особенно если вы решили покупать свежевыжатые соки). Так что я настоятельно рекомендую вам обзавестись соковыжималкой, даже самая простенькая вам подойдет на первое время. Ведь в домашних соках не будет никаких примесей, вкусовых добавок и самое главное сахара. Сахар на время похудения наш наиглавнейший враг.

Только соки? Нет, помимо соков вы можете еще есть фрукты и овощи в любом количестве. Как правило в такой диете вы будете есть часто и небольшими порциями, что серьезно поспособствует сильному похудению в короткий срок. Обязательное условие — не есть вовсе после 7 вечера. Так же будет идеальным если вы нормируете свой график сна. Предпочтительнее всего ложиться спать до 11 часов вечера. Так будет меньше ощущаться голод, появится больше сил и нормализуется пищеварение. Еще одним обязательным условием остается прием теплой ванны, прямо перед сном. Желательно минут 10-15 не меньше. Это расслабит вас и тем самым вам будет проще заснуть.

Читайте также:  Диабет у беременной женщины диета

День второй. На второй день, вашим завтраком обедом и ужином – будет вода. Чтобы голодание протекало гладко, необходимо пить по одной обычной кружке каждые 30 минут. Таким образом за сутки вы должны выпить около 5-6 л. Выпьете больше – не проблема, однако если не выпьете норму – может начаться обезвоживание организма. А это упадок сил и нарушение обмена веществ. Так что не ленимся пьем водичку. Кроме того, вода в какой-то степени приглушает чувство голода.

На этот раз вашим рационом будут сырые овощи и сугубо зеленый чай. (Как вы должны уже помнить без сахара.) На этот раз ограничений в количестве так же не будет. Ешьте столько, сколько вам хочется.

Последующие дни, вы просто повторяете рацион первого, второго и третьего дней. И так же чередуете пока не закончится неделя.

Худеем быстро за одну неделю, на 3 кг!

Раз уж вы решили сбросить минимум 3 кг лишнего веса за неделю, то присмотритесь к «яблочно-огуречной» диете. Как вы уже догадались, во время этой диеты разрешается есть одни лишь яблоки, да нехитрый салат из огурцов. Разумеется, в салат из огурцов вы не кладете масло и соль. Почему и соль нельзя? Да очень просто, соль сильно разжигает ваш аппетит. А это значит, что вы можете не выдержать и сорваться.

Чтобы салат из огурцов был насыщеннее по вкусовым свойствам, добавьте в него немного укропа или петрушки. Можно, но не рекомендуется заправлять такой салат ложкой нежирной сметаны. Такой салат вы можете есть не более трех раз в сутки. Чтобы чувство насыщения отступало медленнее, после каждого употребления салата, через час ешьте одно яблоко. Яблоко обязательно должно быть небольшим и «домашним». Почему я особенное внимание уделяю словосочетанию «домашнее яблоко»? Все очень просто, остальные яблоки как правило покрывают воском и прочими химикатами, которые наверняка могут нанести вред вашему желудку, а может быть и даже печени.

Второй способ похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях. Этой диеты стоит придерживаться именно в летнюю пору. Так как она в основном состоит из свежих фруктов и овощей. Многие называют подобную диету «Монотонной» и не спроста. Поймите вам придется есть всю неделю, каждый день одни и те же продукты, чтобы планомерно сбрасывать лишние кг. Не каждая девушка может согласиться на такие условия, но красота все же требует некоторых усилий.

Для этой диеты вам нужно лишь запомнить перечень фруктов и овощей, которые будут вам доступны: яблоки, помидоры, апельсины и огурцы. Так же в день разрешается съесть пару небольших сухариков. Чтобы меньше ощущать чувство голода пейте много чая, воды и свежевыжатого сока. Все разумеется употреблять без сахара и для лучшего результата пить только воду.

Теперь я расскажу как похудеть на 5 кг, за одну неделю.

Эта диета называется «молочной» не просто так. Вам в день придется выпивать целых 2 л молока в день. Это самая простая по своей логике диета, потому что больше от вас ничего не требуется. Разве что все остальное есть категорически запрещается. Если вы не уверены, что сможете вынести такой диетический марафон, то лучше попробуйте другой вариант. Кроме того, есть вариант, что у вас может оказаться непереносимость лактозы. К примеру, вы пили раньше молоко, но не в больших количествах и не наблюдали после проблем. Однако если вы выяснили, что у вас непереносимость лактозы, срочно прекратите эту диету. В этом не будет пользы, как и не будет смысла в таком способе похудения. Ведь вы таким образом потратите время впустую, вместо того чтобы выбрать подходящую вам диету.

Внимание! Находиться на этой диете более чем одну неделю строго запрещено. Можете таким образом испортить себе желудок и вместо эффективного похудения – посадить желудок.

Второй способ похудения на 5 кг за неделю – это «яблочная диета». Эта диета отлично подойдет тем женщинам, которые очень хотят сбросить 5 кг за неделю причем без особенных усилий. Требование остается довольно простым – вы должны есть только лишь яблоки. Предпочтение отдавайте сочным спелым и желательно домашним, так как в них содержится меньше всего примесей, обработки воском и тд. За день вам нужно будет съедать до 1 кг яблок, чтобы не ощущать сильный голод.

Чтобы разнообразить вкус, можете попробовать их запекать, делать из них пюре. (ведь никто не отрицает что есть яблоки день ото дня, может надоесть.) Однако не забываем, что похудеть на 5 кг за 1 неделю – это очень достойный результат!

Как похудеть аж на целых 7 кг за неделю, я расскажу вам прямо сейчас.

Фактически вы на такой диете теряете по 1 кг в день. В такой диете есть небольшое преимущество, ведь тут мы сможем есть «супчик». Собственно и диета называется «Супчик» и самое прекрасное в этой диете, то что поедая такой суп мы будем сжигать лишний жир. А значит, есть его можно столько сколько захотите. Главное не забывать, что соль по-прежнему остается нашим врагом номер 1, так что ее не употребляем.

Рецепт «Супчика» такой: берете 2 небольших помидора, 5 луковиц среднего размера, кочан капусты 3 болгарских перца (обязательно зеленого цвета) и небольшой пучок сельдерея. Все это режете на свое усмотрение, но я рекомендую резать небольшими кусочками, чтобы не делать суп пюре. Все нарезанное нами кладем в кастрюлю и варим ровно 25 минут. Несмотря на то, что у нас будет много супа и неограниченное количество приемов пищи – пейте регулярно воду. Вода — это главный инструмент для похудения в любой диете. Вода может быть отфильтрованная или прокипяченная, я обычно рекомендую обычную фильтрованную воду, так как там остается много полезных микроэлементов.

Вот мы и подошли ко второму способу похудения на 7 кг за 7 дней. Эта диета давно известна и часто используется, но я напомню о ней вам еще раз. Есть мы будем на время этой диеты: 1 варенный картофель, 3 яблока и 2 банана. Разумеется, для стимуляции похудения нужно еще регулярно пить воду в больших количествах. Прошу заметить я говорю не жидкость (чай, кофе), а именно воду. Диета довольно проста, но при этом зарекомендовала себя, как очень эффективная.

Есть еще один приятный бонус. Прямо перед тем как вы будете ложиться спать, вам не только нужно, но и попросту необходимо выпить стакан кефира. Так ваш желудок будет думать, что он поел и вы будете ощущать чувство сытости. А значит сможете спокойно и быстро заснуть, а не мучиться от гневного урчания вашего животика.

10 кг за неделю! Это не шутка, похудеть на 10 кг за 7 дней возможно!

Да, ответственно вам заявляю – это действительно возможно. Однако обратите внимание! Похудев на 10 кг за неделю – это может сказаться на вашем организме негативным образом. Лучше и безопаснее худеть постепенно и понемногу. Подбирая наиболее щадящие диеты комбинируя их с постоянным спортивными тренировками и приложениями.

Несмотря на это есть много диет, которые помогут вам сбросить 10 кг за неделю. Для столь серьезного похудения вы должны будете отказаться от еды вообще. Вам остается только пить воду, причем в очень больших количествах. Так что я думаю вы уже можете догадаться какой это будет мощный стресс для организма.

Читайте также:  Пятидневная диета на кефире

Так что более разумно растянуть свой план похудения на 10 кг, до двух недель.

Щадящий способ похудения на 10 кг за 7 дней.

Многие женщины добились результата которые 2 недели придерживались строгой «кефирной» диеты. Эта диета по прежнему остается довольно сложной. Каждый день с утра и до вечера, вы можете пить кефир. Изредка разбавляя свой рацион небольшим количеством других продуктов. Варенный картофель, куриное филе, овощи и фрукты. В чем же сложность? Многие попросту не выдерживают весь план диеты срываются и начинают есть. Что сразу же приводит к неприятным результатам.

Если вы любите гречку, то этот способ похудеть на 10 кг за 2 недели – вы будете просто в восторге. «Гречневая диета» — один из самых эффективных способов сжечь лишние кг с боков и талии. Причем в самый короткий срок.

Берем немного гречки и заливаем ее кипятком. Оставляем замачиваться и настаиваться ее всю ночь. Весь следующий день, вы будете есть только ее. Напоминаю! Никакой соли, специй, масла и аналогичных вкусовых добавок. Если вы кашей никак не можете наесться, то можете съесть несколько яблок за день. Это ваш рацион на протяжении двух недель, но все это стоит сброшенных 10 кг за 2 недели.

Как похудеть за неделю без каких-либо диет?

Почти каждая из нас, порой после праздников хочет сбросить лишние килограммы быстро и без каких-либо усилий. Но такой возможно только лишь если вы знаете, какие-то заклинания.

Но если вы хотите похудеть за неделю, без каких-то особенных диет, то вам придется серьезно присмотреться к тренировкам и физическим нагрузкам. В зависимости от того, насколько регулярно и насколько изматывающие будут ваши тренировки, вы получите результат. Одним из самых мощных видов тренировок для сжигания веса являются тренировки, касающиеся ног. Подъем ровных ног лежа и приседания, сжигают как правило больше всего калорий. Добавить к этому упражнения на пресс и лишний жир начнет сгорать. Причем есть некоторая особенность. Результат вы не заметите за первый же день тренировок. Чтобы был заметен результат, смотрите в самом конце недели. А лучше всего если вы решили заниматься длительный срок – через месяц.

Для нас девочек, так же отлично подходят танцы. Это не только довольно приятный способ сбросить лишние килограммы, но и позволит обрести дополнительную грациозность, плавность в движениях и изящество походки. Каждая из нас обладает разной комплекцией, одна может быть худенькой, другая полненькой, а третья и вовсе пышная. Так вот если вы обладаете пышной комплекцией, то без диеты увы не обойтись. Физические нагрузки — это хорошо, но для тех, кто набрал всего лишь пару лишних килограмм. В любом случае лучшим способом похудеть это комбинирование физических нагрузок и диеты. Так вы добьетесь максимально эффективного результата.

Однако есть несколько правил которых следует придерживаться. Лучше всего для тренировок подходит утро. Считайте ваш организм хорошенько отдохнул за ночь и теперь ему не плохо бы получить хорошую встряску. Не обязательно с первого же дня «работать» по полной, так у вас через день будет все болеть и вы в жизни не решитесь продолжить свои тренировки. Так что если вы еще новичок в спорте или только начинаете заниматься после длительного перерыва – начните с простых упражнений. Причем не нужно делать сразу на максимум своих возможностей. Начинаете с маленького количества повторений и постепенно наращивайте. По большему с чету вы сжигаете больше калорий если ваша тренировка интенсивна и продолжительна по времени. Если вы 3 часа занимаетесь с перерывами между повторениями по 15 минут, то куда эффективнее будет 30 минутная тренировка с передышками в 1 – 1.5 минуты.

Дорогие мои женщины, девушки и девчонки – помните. Вы способны добиться любых результатов! У вас все получится, только если вы действительно решите сбросить 2, 3, 5, 7 и даже 10 кг! Находите в себе силы, даже когда руки опускаются и ничего не хочется делать. И помните, самое главное – это быть здоровой! Никакая красота не стоит посаженного желудка.

Источник

Как похудеть за неделю на 7 кг

Содержание:

Вопрос быстрого похудения рано или поздно встает перед каждой девушкой. Свадьбы, юбилеи, дни рождения детей, первые романтические свидания с молодым человеком, поездка на море – причин быстро подкорректировать параметры своего тела очень много, и список на этом можно продолжать бесконечно. А как похудеть за неделю на 7 кг? Возможно ли в столь короткие сроки довести свое тело до идеала?

Ответ, однозначно, положительный, но придется приложить массу усилий, чтобы результат порадовал. В этой статье вы узнаете о самых популярных и эффективных способах экстренно скинуть лишние килограммы. Оставайтесь с нами, начните худеть правильно и с пользой для своего организма.

Советы и рекомендации тем, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю

Резкое снижение веса – это колоссальный стресс для организма любого, даже самого подготовленного человека. Современные диетологи дают несколько полезных советов, которые помогут скинуть ненужные килограммы и не нанести время здоровью:

  • Среди десятков разнообразных диетических систем выбирайте варианты со сбалансированным рационом. Монопрограммы по типу гречневой диеты, разгрузочного дня на фруктах не подойдут, так как создают недостаток многих полезных веществ в организме.
  • Сокращение количество употребляемой пищи. Необходимо уменьшить объем каждой трапезы до 200-250 граммов. Один прием пищи должен вмещаться в ладошку и тогда вы точно достигните желаемых результатов. Переедания – категорически запрещены.
  • Питание дробное – делим рацион на 5-6 порций, среди которых 3 отводится на основные приемы пищи, а оставшиеся – легкие перекусы.
  • Во избежание обезвоживания, которое неизбежно на жестких диетах, соблюдаем питьевой режим. В день нужно пить не менее полутора литров чистой питьевой воды. Не забываем, что так необходимая организму жидкость содержится еще и в употребляемых продуктах, например, овощах и фруктах.
  • Составляя рацион питания, полностью исключаем из возможного списка продукты с быстрыми углеводами или пустыми калориями, которые сразу целенаправленно переходят в жировую прослойку. Сюда входят макароны, выпечка, конфеты, алкогольные напитки.
  • Полностью отказываемся от сосисок, сарделек, колбасных изделий, копченого, маринованного и прочих продуктов с высоким содержанием жиров.
  • Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сна. До того, как вы уснете, пищеварительная система должна будет успеть переварить поступившую пищу и начать отдыхать.
  • Отказываемся от тяжелых, интенсивных физических нагрузок. Отдаем предпочтение легким, неспешным прогулкам, зарядке по утрам, занятиям йогой и мягким тренировкам дома.
  • Приветствуются дополнительные процедуры – массажи, обертывания, обтирания и прочие мероприятия, направленные на улучшение состояния кожи и избавление от слоя целлюлита.

Разрешенные продукты для диеты на неделю

Так как быстро скинуть ненавистные килограммы? В чем секрет? Любая диета предусматривает свой, четко продуманный, разработанный специалистами рацион, состоящий из определенных продуктов. Получается, что процесс похудения зависит в первую очередь от того, какие наименования и в каком количестве мы употребляем ежедневно. «Разрешенный» список включает в себя продукты:

  • Содержащие много белка — кисломолочка, сыры, маложирное мясо и птица, рыба, бобовые.
  • С долгими углеводами — всевозможные крупы, например, бурый рис, полба, кус-кус, булгур.
  • С полезными жирами – рыбий жир, льняное, оливковое масло, различные БАДы в пищу.
  • Вода – это полноценный компонент любого рациона питания. Чистая питьевая жидкость запускает обменные процессы, очищает организм от вредных продуктов распада. По это причине важно выпивать в день установленную норму.
  • Фрукты и овощи с низким ГИ – это плоды с минимальным количеством сахара в составе, помогающие гораздо эффективнее худеть.
Читайте также:  Низкокалорийные блюда худеем без диеты

Противопоказания

Отказаться от задачи быстро похудеть минимум на 3 килограмма придется при наличии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:

  • Беременность. В ожидании прибавления в семействе организм должен получать максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов. Недостаток нужных компонентов может привести к негативным последствиям в развитии плода и плохо отразиться на здоровье будущей мамы.
  • Лактационный период. Во время него молодая мамочка должна быть всегда в хорошем настроении, не пребывать в состоянии стрессов, поэтому стоит отказаться от любых диет на время кормления малыша грудью.
  • Нарушение цикла менструации. Налаженный гормональный фон очень важен для любой женщины. Во время экстренного похудения возможны нарушения, которые со временем часто приводят к более серьезным, неприятным последствиям.
  • Наличие заболеваний в хронической стадии. Во время недельного похудения любые хронические болезни, вне зависимости от этиологии, могут обостриться, что неизбежно ведет к общему ухудшению здоровья.
  • Реабилитации после операций, продолжительной терапии. Во время реабилитационного периода организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чего на диете точно не будет.

Самые эффективные диеты на неделю для похудения

Многочисленными диетологами разработаны самые разнообразные диетические методики и программы, позволяющие всего за одну неделю скинуть несколько ненавистных килограммов. Каждая женщина и даже мужчина может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который устроит рационом и возможными результатами. Предлагаем несколько интересных и эффективных вариантов.

Как похудеть на 3 кг за неделю на быстрой эстонской диете

Эстонская диета – одна из результативных методик для похудения, но обладающих некоторыми особенностями. Популярна она не только благодаря превосходным результатам, но и оригинальному подходу к реализации. Конечно, никакой экзотики в меню нет, но рацион достаточно жесткий и предполагает специфический состав.

Главная особенность эстонской программы для похудения – сочетание классической моно-системы и жесткой низкокалорийной диеты с минимальным количеством калорий. Такой «тандем» обеспечивает по-настоящему быстрое снижение веса:

  • Состоит диета из целого списка монопрограмм, во время которых человек употребляет только один разрешенный продукт без добавления соли, сахара и зелени. Таким образом вы быстро очистите свой организм от лишней воды и остатков непереваренной еды.
  • Продолжительность – одна неделя или шесть дней, с гарантированным результатом от 3 до 5 килограммов. Но, стоит отметить, что в первую очередь уходит именно застоявшаяся вода, а не жировые отложения. Чтобы гарантированно сохранить результат, по окончанию диеты необходимо будет далее придерживаться правильного питания.
  • Во время диетической программы специалисты рекомендуют употреблять только продукты с высоким содержанием белка, которые не только насыщают, но и помогают в процессе снижения веса.

Примерное меню по данной диете выглядит следующим образом:

  • День первый – вареные куриные яйца. Кушаем по одной штуке на каждый прием пищи – 6 трапез в день.
  • День второй – обезжиренный творожок в объеме 200-300 граммов. Делим на три основные трапезы через равные промежутки времени.
  • День третий – полкило курогруди, разделенное на 6 порций.
  • День четвертый – вареный без добавления соли/сахара бурый рис в 200 граммов. Делим на четыре приема пищи.
  • День пятый – кушаем днем 5-6 вареных картошек в мундире. Каждая трапеза по одной картофелине.
  • День шестой – едим кислые и кисло-сладкие яблочки в неограниченном количестве.

Как похудеть на 10 кг за неделю на яичной диете

Хотите худеть сбалансировано? Нет желания постоянно пребывать в состоянии стресса? Яичная диета – именно то, что вам нужно. Это одна из самых эффективных и интересных диетических программ с продуманным, полностью сбалансированным рационом, позволяющим никогда не испытывать чувства голода. Основа меню – куриные яйца. Этот продукт имеет маленькую калорийность, массу полезных веществ в составе и помогает организму легче и быстрее бороться с лишними килограммами.

Существует несколько правил диеты:

  • Употребление пищи в три основных приема – завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов и ночных зажоров.
  • Полностью исключаем из рациона покупные соусы, колбасные изделия и прочие высококалорийные наименования с вредными жирами.
  • Категорически запрещено есть финики, бананы, виноград и манго. Эти фрукты содержат много калорий и в качестве диетического питания не подходят.
  • Куриное мясо отвариваем без соли, шкурку выкидываем. Заменить курицу можно другими нежирными сортами.
  • При необходимости яйца можно заменить маложирным творогом.
  • Яйца едим только в вареном виде без добавления соли.
  • Если по меню предусмотрены овощные салаты, готовим их без растительных масел. Жирную заправку заменяем лимонным соком.
  • Осуществляя выход из диеты, ограничиваем в будущем рационе употребление блюд, содержащих рафинированный сахар.

В таблице вы можете увидеть примерное меню

Как похудеть на 2 кг за неделю на японской диете

Если вам нужен быстрый, но долговечный результат, японская диета – отличный способ скинуть вес. Главная особенность данной программы похудения – резкое сокращение дневной калорийности, не более 500-800 Ккал можно съедать в течение дня. Основные преимущества «японки»:

  • Долгосрочность. Получаемый эффект сохраняется на протяжении долгого времени. Если четко следовать всем правилам диеты и грамотно выйти из системы, то в дальнейшем вы не только приумножите результат, но и сохраните его, как минимум в течение двух-трех лет.
  • Продуманный рацион питания. Ничего выдумывать не надо. Диетологами уже давно разработан специальный план, которому худеющему человеку остается только неукоснительно следовать, получая отличный результат и красивую, стройную фигуру.
  • Легкость и простота блюд. Меню составляется из элементарных по приготовлению блюд. Всего полчаса и вкусный обед, завтрак или ужин готов.

Японская диета дает действительно заметные результаты, но она обладает не только многочисленными преимуществами, но и некоторыми недостатками, которые вы можете ощутить во время проведения:

  • Жесткие ограничения по употребляемым продуктам – не все могут выдержать предлагаемое меню в течение всего недельного периода.
  • Пить можно не только воду, зеленый чай, но и кофе, частое употребление которого приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в уровне давления.
  • Придерживаться диеты могут люди только с хорошим здоровьем, без патологий на хронической стадии.
  • Если правильно не выйти из диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. После «японки» нужно перестраивать свой ежедневный рацион.

В таблице представлено примерное меню.

На сколько можно похудеть за неделю

Сколько килограммов можно скинуть за 7 дней? Минимально за неделю следования принципам и правилам большинства современных диет есть возможность потерять в среднем от 2 до 3 кг лишнего веса, тогда как стандартная норма для организма – не более полутора килограммов. Во все остальные объемы похудения зависят от первоначального веса: чем толще человек, тем быстрее и заметнее худеет он. Пышные красавицы, как правило, скидывают на недельной диете до 6 кило, а вот стройняшкам удастся избавиться максимум от 1-2.

Такие результаты предусмотрены при сбалансированном рационе питания, когда нет жестких ограничений по употребляемым продуктам. В случае проведения «голодных» диет, возможны более существенные результаты. Конечно, вы скинете от 10 килограммов, но в процессе будете ощущать дискомфорт и многочисленные побочные эффекты.

Что лучше, выбирать только вам. Но лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом, а мы поможем с выбором подходящего варианта.

Источник