Меню

Диета как у миллы йовович



Диета Милы Йовович

Все мужчины одинаковы перед женщиной, которой они восхищаются.

Рецепт диеты Милы Йовоич после родов

Тип диеты — смешанна

Убыль веса — 5-6 кг в неделю

Срок применения — 5 недель

Мила Йовоич родилась 17 декабря 1975 года.

По знаку зодиака — Срелец.

Какой рос и вес у Милы Йовович?

При росте 175 см Мила Йовович весит 59 кг.

Основные параметры фигуры актрисы:

Грудь 84 см
Талия 64 см
Бедра 86 см
Размер бюстгальтера 85A
Размер груди 1
Размер одежды 4 (US) or 34 (EU)
Размер (ноги) обуви 9.5 (US)

Красива, умна, востребована, путешествует, ее знают все, ею восхищаются – все это о Миле Йовович. Она стала кумиром многих женщин, а у мужчин — вызывает восхищенные взгляды. Несмотря на такую популярность она знакома с теми же проблемами, с которыми сталкиваются многие женщины после беременности.. После рождения своего малыша она поправилась на 30 кг… но, сумела избавиться от них, как киногероиня, легко и свободно. Мила и сейчас, невзирая на плотность своего графика, находит время на то, что поддерживать свои формы в безупречности, а помогает ей в этом диета «5 факторов», созданная Харли Пастернаком.

Прежде всего, эта диета так популярна и востребована благодаря своей физиологичной сбалансированности и доступности. Женщине не нужно изнурять себя голодом, она не будет падать в голодные обмороки, и тратить баснословные деньги на дорогостоящие и «непопулярные» у нас продукты.

Диета Милы Йовович рассчитана на 5 основных факторов:

— на пять недель – а это значит, что организм не будет подвергаться стрессу;

— на пять приемов пищи в течение дня – 3 основных приема пищи и 2 перекуса не дадут шанса испытывать чувство голода;

— на 25 минут ежедневных тренировок – 5 минут ра

зминки при помощи бега или велотренажера, 10 минут силовой тренировки при помощи приседаний и отжиманий, 5 минут для скручиваний и трениров

ки пресса, 5 минут бега;

— на пять выходных – и они присутствуют 1 раз в неделю, т. е. 1 день в неделю особых ограничений в питании нет.

Примерное меню диеты Милы Йовович:

Завтрак: каша из злаков, сваренная на воде, зеленый чай без добавления сахара.
Второй завтрак: несколько кусочков нежирного сыра, не крахмалистый фрукт /яблоко, апельсин/
Обед: белое мясо сваренное или запеченное без жира и масла, овощной сала или тушеные овощи без масла, постная лепешка или кусочек ржаного хлеба.
Полдник: то же, что и в обед, но в меньшем количестве
Ужин: кусочек красной рыбы приготовленной на пару.

Принципы и механизм действия диеты Милы.

Изучив примерное меню на день и на неделю, можно убедиться, что данная диета полностью соответствует тому количеству и набору продуктов, который может удовлетворить потребности здорового человека. Диета Милы может использоваться и больными людьми, т. к. продукты могут заменяться другими. Такой индивидуальный подход способен удовлетворить многих.

Еженедельные выходные позволят женщинам (да и мужчинам тоже)

не бросить начатое дело на полпути, измучившись голодом или тренировками. Комплекс упражнений так же может варьироваться в зависимости от состояния здоровья каждого конкретного человека.

Основной принцип действия диеты Милы заключается в выборе продуктов с низким гипогликемическим индексом , благодаря чему при достаточно сбалансированном питании вы будете худеть. Каждый прием пищи состоит из белков, жиров и необходимых для энергии сложных углеводов. Уже за пять недель такого питания вырабатывается привычка именно к такому рациону, и она может сохраняться, при определенном желании и силы воли худеющего, практически постоянно.

По сути – у человека вырабатывается правильные пищевые привычки и нормальный подход к режиму питания.

Правила и предосторожности.

Правила диеты Милы Йовович заключаются в соблюдении 5 вышеописанных принципов. Продукты для приготовления блюд должны отвечать требованиям здорового питания:

— нежирные сорта мяса и сыров;

— разнообразные овощи, фрукты и ягоды;

— использование только сложных углеводов (крупы);

— достаточное количество «полезных» жиров (растительные масла);

— исключение «мертвой пищи» (кола, фаст-фуд и др.);

— блюда готовятся быстро и легко, т. е. с минимальной тепловой обработкой;

— достаточное количество воды;

— напитки без сахара.

Ряд противопоказаний к этой диете может наблюдаться для людей с заболевания органов ЖКТ и сахарным диабетом, но не все они являются абсолютными и, при нормализации состояния здоровья, диета Милы может использоваться при условии некоторых ее корректировок.

Отзывы и результаты.

Миле Йовович удалось избавиться от 30 кг лишнего веса за 5 недель, а это означает исчезновение 6 кг в неделю. Звучит несколько фантастически? Но принцип этой диеты направлен именно на такой результат. У кого-то показатели на весах могут быть и иными, т. к. обмен веществ у всех индивидуальный, но результат обеспечен каждому. Главное – продолжать соблюдать все принципы вышеописанной диеты и привить привычку правильного питания.

Большинство отзывов интернет-пользователей указывают на то, что данная диета:

— легко переноситься психологически из-за отсутствия «голодовок»;

— не взывает осложнений и обострений хронических заболеваний;

— физические тренировки не взывают усталости и раздражения, т. к. занимают всего 25 минут в день;

Читайте также:  Чем заменит сладости во время диет

— вес приходит в норму и результаты воодушевляют.

Источник

Диета Милы Йовович

Американскую актрису и модель Миллу Йовович хорошо знают по многим фильмам — и всегда она притягивает взгляд своей стройной спортивной фигурой и сексуальными формами.

Для поддержания отличной формы Милла не только придерживается тщательно подобранного рациона питания, но и постоянно занимается спортом — тем более, что это дает ей возможность выполнять разнообразные трюки во время съемок. Больше всего Милле нравятся бразильская борьба джиу-джитсу и йога.

Рацион питания Миллы содержит много свежих овощей и фруктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды. Также Милла принимает мультивитаминные добавки, а недостаток белка в рационе пополняет с помощью обезжиренных молочных продуктов и курицы.

Стройное тело Миллы Йовович — вечный предмет восхищения ее фанатов

Основной «секретный» продукт рациона Миллы – это чернослив. Он содержит множество необходимых организму витаминов и микроэлементов: магний, калий, железо, а также большое количество витамина А и клетчатки. Чернослив улучшает перистальтику, очищает кровь и способствует правильному кровообращению. Милла утверждает, что именно чернослив помогает ей сохранить длительный эффект похудения, снимает утомляемость и повышает активность.

Врачи-диетологи также подтвердили, что чернослив благодаря своим диетическим свойствам помогает избавиться от лишних килограммов. А еще он нормализует кровяное давление, борется с онкологическими заболеваниями и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.

Но людям, страдающим диабетом и ожирением, нужно быть очень аккуратными с черносливом — потому перед применением диеты Миллы Йовович мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Помните: диета Миллы рассчитана на 7 дней. Следующий раз ее можно будет повторить не ранее, чем через месяц.

Черносливная диета Миллы Йовович

1-й и 5-й день

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 черносливины, 1 грейпфрут, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: суп овощной постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 8 черносливин, 2 грецких ореха, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: 100 г отварной постной рыбы, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара.

2-й и 6-й день

  • Завтрак: 40 г твердого сыра, 3 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: борщ украинский постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 100 г отварной говядины, 2 орешка миндаля, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: салат из зеленых овощей и трав без заправки, 4 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.

3-й и 7-й день

  • Завтрак: 4 черносливины, сэндвич с сыром и постной ветчиной, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: бульон из куриной грудки с сухариками (только жидкость), 2 картофелины в мундире, 1 помидор, 3 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: 5 черносливин, 200 мл обезжиренного молока, не сдобная булочка с отрубями.

4-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья с обезжиренным молоком (200 мл), 4 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: борщ украинский постный, 1 огурец, 1 помидор, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Полдник: 200 мл натурального виноградного сока, 5 черносливин.
  • Ужин: сэндвич с сыром и постной ветчиной, 50 г изюма, 6 черносливин, 1 чашка зеленого чая без сахара.

Диета Милы Йовович на черносливе приносит свои результаты!

«Стройная» диета Миллы Йовович

Существует еще одна диета, которая помогла Милле Йовович держать отличную форму в процессе длительных съемок. Диета вполне сбалансированная, хоть и низкокалорийная. Милла питалась таким образом несколько месяцев, однако мы не рекомендуем без разрешения вашего врача применять данную диету для себя.

1-й день

Каждые 4 часа съедать 2 яблока, очищенные от кожуры. Никакой еды и питья в этот день принимать нельзя.

2-й день

  • Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
  • Через 15 минут: 1 яблоко.
  • Через 30 минут: 1 киви.
  • Через 15 минут: 1 стакан обезжиренного йогурта или апельсинового сока.
  • Через 30 минут: чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: салат из тертой моркови с лимонным соком, 200 г запеченной рыбы, 100 г морской капусты, зеленый чай без сахара.
  • Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы, салат из 1 огурца и 1 помидора с зеленью, тушеная фасоль, компот из свежих фруктов без сахара.

В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.

3-й день

  • Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
  • Через 15 минут: 1 яблоко и 1 стакан свежей или мороженой клубники.
  • Через 30 минут: 1 стакан свежевыжатого морковного сока.
  • Через 15 минут: 200 г обезжиренного кефира и мюсли.
  • Через 30 минут: чашка травяного чая без сахара.
  • Обед: 200 г отварной куриной грудки с вареной морковью, салат из свежей капусты с зеленью, чай из тонизирующих трав.
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г отварного нешлифованного риса без соли, рагу из овощей, компот из свежих яблок без сахара.

В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.

Источник

Мила Йовович: диета и секреты красоты

Пока весь мир паниковал перед угрожающим новым вирусом она стала матерью в третий раз. Как говорит сама Мила Йовович: диета и активное похудение, дети, домашние хлопоты и любимый огород – спасали ее и не давали расслабляться в самоизоляции. После третьих родов популярной актрисе с русскими корнями необходимо скинуть около 20 кг, чтобы похудеть, как, в принципе, Милла Йовович делала уже не раз, возвращая свой вес 59 кг при росте 175 см.

Читайте также:  Какие диета нужен диабетике

Мила Йовович: диета для отличной формы

Счастливая мама трех очаровательных дочерей все три беременности порядком набирала лишний вес и как никто знает все про диеты, про здоровое питание и проблемы похудения, с которыми обычно сталкиваются женщина после родов.

Милла Йовович никогда не скрывала, что терпеть не может активный и регулярный спорт. Однако, столкнувшись с лишним весом после первых родов поняла, что без ежедневных обязательных физических нагрузок похудеть не получится и была вынуждена пересмотреть свои взгляды не только на спорт, но и на ежедневное меню.

Худеть после третьих родов, как и после первых, звезде помог знаменитый тренер Харли Пастернак – автор популярной среди голливудских звезд диеты «5 Факторов» . Придерживаясь его методики Милла Йовович похудела после первых родов комфортно и без стресса на 32 кг за 5 месяцев, вернула свой прежний вес и обрела стройность фигуры.

Как вспоминает сама звезда:

Во время первой беременности у меня был просто ненормальный аппетит. Я могла вечером съесть три сдобные булочки со сливочным маслом и сладким джемом. А через некоторое время съесть еще упаковку пончиков.

Стоит отдать должное умению Харли Пастернака мотивировать на правильную еду и тренировки своих подопечных. С его помощью также сильно похудела после родов популярная актриса Меган Фокс , ему доверяют свое тело многие американские селебрити.

В рационе худеющей Миллы Йовович на диете присутствуют клетчатка, сложные медленные углеводы, белки, насыщенные жиры и воду. Питается звезда 5 раз, строго соблюдая размер одной порции еды и режим приемов пищи.

Она также четко соблюдает правила водного баланса и считает, что вода – лучший напиток для организма, подаренный самой природой и самый эффективный жиросжигающий напиток из всех известных.

К этим пунктам питания тренер Х. Пастернак добавил обязательные ежедневные пятиразовые тренировки на все группы мышц.

После вторых родов в 2016 году чтобы похудеть актрисе понадобилось уже 10 месяцев времени. Однако похудевшая Мила Йовович признается, что лишний вес из-за беременности – это не так страшно и, имея сильное желание, справиться с ним можно в любом возрасте.

Вот как комментирует диету Милы Йовович диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина:

Мила давно перешагнула 40-летний рубеж. А беременность и роды в таком возрасте чреваты набором лишнего веса от которого очень сложно избавиться. При условии, что звезда будет соблюдать диету «Пять факторов» и ежедневно тратить на спорт не менее 25 минут, она сможет скидывать в месяц около 3 – 5 кг без вреда для здоровья.

По признанию официальной диетологии, Диета 5 факторов, которой и сейчас придерживается Мила Йовович является безопасной программой похудения, поскольку в ее основе лежат основные принципы здорового питания , баланс макро- и микроэлементов в рационе и разумная физическая нагрузка.

Милла Йовович: питание и спорт

Помимо сбалансированной по макро- и микронутриентам диеты актрисе пришлось включить в жизнь обязательные активные тренировки. После первых родов она ежедневно прорабатывала тело под руководством Харли Пастернака. Но, упорно избегая спортзалов и тренажеров до этого, актриса занималась боевыми искусствами, практиковала йогу и медитации. Как она сама вспоминает:

Мой отец всегда мечтал о сыне, поэтому воспитывал меня как мальчишку. Мы часто смотрели с ним фильмы про бокс и кунг-фу и с детства я была увлечена боевыми искусствами.

А вот в 2018 году после внезапного выкидыша спорт спас популярную актрису от глубокой депрессии.

Третья беременность далась звезде нелегко. Во время вынашивания третьей дочки актриса страдала от отеков и одышки, болей в пояснице и бессонницы, поэтому мечтала побыстрее родить и заняться фитнесом.

Сейчас актриса считает спорт и физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. И с удовольствием выкладывает в сети свои фото и видео тренировок. Как говорит сама звезда:

Спорт – это одно из лучших решений, которые мне приходилось принимать. Но только после 40 лет я поняла, как важно заниматься спортом, чтобы нравиться самой себе и превосходно себя чувствовать.

По признанию Миллы, после того как она включила в свою жизнь регулярные тренировки, она стала успевать больше, а уставать меньше. Хорошее настроение и энергия просто переполняли актрису, а времени стало хватать и на мужа, и на дочек, и на себя, и на домашние дела, и даже на съемки в рекламных проектах.

И, конечно, чтобы от физической нагрузки был толк, мало было просто истязать себя кардиотренировками и тренажерами.

Миле Йовович необходимо было откорректировать ежедневное питание: соблюдать умеренную по калорийности диету и включать в рацион как можно больше белка и клетчатки , — главных помощников в снижении веса.

Милла Йовович: диета и правила похудения

Главными секретами красоты и стройности звезда считает мотивацию и строгую самодисциплину. Без них невозможно было бы представить регулярные занятия фитнесом, соблюдение режима и правил питания, постоянный выбор правильных продуктов для похудения.

Помимо этого звезда старается высыпаться и считает, что сон на диете избавляет не только от плохого настроения, но и от импульсивного переедания. Кроме этого, она уверяет, что состояние кожи напрямую зависит от того, что лежит в тарелке.

Читайте также:  Диета правильное питание и спорт для

Секреты питания и красоты от Милы Йовович.

  1. Питаться дробно, понемногу и разнообразно (не менее 5 раз в сутки).
  2. Включать в свое меню больше сырых овощей и свежих фруктов и ягод.
  3. Готовить на пару, на гриле или в духовом шкафу.
  4. Не жарить пищу на масле.
  5. Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры и любые искусственные добавки.
  6. Отказаться от сахара и сиропов.
  7. Исключить консервы и готовые маринады.
  8. Исключить продукты-триггеры , газировку и алкоголь.

Эти же правила питания рекомендует соблюдать известный американский натуропат и гомеопат Линда Ланкастер тем, кому нужно вылечить «уставшую» печень и эффективно восстановить ее нормальную работу. А как известно, если печень не справляется со своими функциями, то похудеть становится очень сложно.

Мила Йовович: диета для набора веса

Как и многим востребованным актрисам звезде также приходилось идти на пищевые эксперименты и менять вес. Правда, не так радикально, как когда-то ради своих героинь поправлялись Александра Бортич или Шарлиз Терон . Но для роли в очередном фантастическом триллере Миле Йовович пришлось набрать вес почти на 10 кг.

По рекомендациям популярного диетолога О. Гарсия ей пришлось полностью поменять не только свое «здоровое» меню, но и режим питания, и образ жизни. Чтобы поправиться актриса:

  • ограничила всю физическую активность;
  • включила в рацион белый хлеб и сладкую выпечку;
  • стала употреблять жареные на масле продукты;
  • питалась плотно несколько раз в день, перекусывая при любом удобном случае;
  • в больших количествах употребляла орехи и сухофрукты (чернослив, изюм, инжир, финики);
  • включила в меню рафинированные продукты и сахар.

В результате, меню на диете Милы Йовович, чтобы набрать вес выглядело следующим образом.

Завтрак : яйца, тост из белого хлеба с маслом и сыром, готовые хлопья с молоком, сладкий чай или кофе, горсть чернослива.

Обед : наваристый суп на мясном бульоне, хлеб, отварное мясо, орехи, горсть сухофруктов.

Ужин : жареная рыба или мясо, вареный картофель, сок, сухофрукты.

К основным приемам пищи звезда добавляла сытные перекусы в виде любимых пончиков с кофе, пиццы с сыром или сэндвичей с курицей или ветчиной.

Ограничение физической активности и высококалорийный рацион, состоящий преимущественно из жирных, рафинированных продуктов дали ожидаемый результат и звезда поправилась к началу съемок.

После завершения проекта актрисе пришлось приводить вес в норму. Она полностью исключила сахар, белый хлеб, рафинированные и консервированные продукты. Начала употреблять рыбу, морепродукты и овощи, приготовленные на пару или на гриле.

Диета Милы Йовович сейчас

Являясь дочерью известной советской актрисы и сербского врача и проведя первые годы жизни в Киеве Мила прекрасно знает, что такое национальная русская и украинская кухня. Актриса не скрывает, что иногда ей хочется чего-нибудь вкусного и сытного и тогда она просит маму сварить настоящий борщ или отправляется в магазин русской кухни за салатом Оливье, варениками или пельмешками. Но при этом она говорит:

Русская кухня безумно вкусная, но она не на каждый день, а скорее для редких семейных праздников.

Поэтому звезда любит иногда устраивать себе пищевые выходные и есть то, что хочется, но позволяет себе такой чит-мил не часто. Актриса справедливо полагает, что постоянная «правильная» еда иногда надоедает и хочется чего-то не повседневного.

В этом ее поддерживает большинство диетологов, которые считают, что периодические пищевые поблажки в виде не самой полезной еды предотвращают переедание после диет, пищевые срывы, набор веса и являются эффективным способом предотвратить ожирение.

Примерное меню на диете Милы Йовович выглядит следующим образом.

Завтрак : каша на воде или обезжиренном молоке, чай.

Первый перекус : пара кисло-сладких яблок, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай или вода.

Обед : куриное мясо без кожи на гриле, большая порция листовых салатов, цельнозерновая лепешка.

Второй перекус : горсть сухофруктов или овощи на пару, травяной чай.

Ужин : филе рыбы на пару, бурый рис или овощи, зеленый чай.

Звезда обожает запеченные рыбные котлеты, полезные диетические блинчики на овсяной или рисовой муке. А еще она, несмотря на звездный статус и многомиллионные гонорары, как и модель Жизель Бундхен, любит травяные чаи, свежие органические фрукты и овощи и выращивает все сама на своем огороде.

Звезда относит себя к фанатам свежих, не консервированных и технологически необработанных продуктов. Она обожает мясо, рыбу и овощи на гриле и не скрывает, что в их доме регулярно устраиваются ПП барбекю. Но часто актриса готовит на пару, запекает или тушит блюда.

А еще она – поклонница средиземноморской и японской кухни и считает их самыми полезными и здоровыми.

Однако, как говорит сама Милла Йовович, вес трудно удержать, когда у тебя растут дети.

Очень сложно не зайти с дочками лишний раз в Макдоналдс и не съесть, например, порцию наггетсов. Надеюсь, что когда девочки вырастут, они пересмотрят свои пищевые привычки в пользу полезной и здоровой еды.

Источник