Меню

Диета картофель яйцо грейпфрут



Грейпфрутовая диета на 7 дней: плюсы и минусы

Для тех, кто хочет сбросить за неделю несколько лишних килограмм, грейпфрутовая диета может стать отличным выходом. Хотя рацион питания при этой методике похудения достаточно разнообразен, в ее основе лежит употребление грейпфрута и грейпфрутового сока. При точном соблюдении рекомендаций можно за 7 дней без труда потерять 3-4, а то и 6 килограммов лишнего веса.

Основное направление диетического питания по этой методике – коррекция режима питания и наполнение рациона низкокалорийными продуктами. Грейпфрут закрепляет полученные результаты, так как является активным сжигателем жира.

Принципы грейпфрутовой диеты

Как каждая методика похудения, грейпфрутовая диета имеет четко обозначенные принципы:

Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.

Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.

Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.

Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров жидкости.

Между приемами пищи не должно быть больших временных интервалов, максимально 3-4 часа.

Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, развести его с водой в пропорции 1:1.

Видео особенностях грейпфрутовой диеты, ее пользе для организма, рекомендуемое меню:

Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 50 г (2 ломтика) постной ветчины, чай или кофе без добавления сахара.

Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г запеченного на гриле или вареного постного мяса, 200 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий зеленый чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 150 г сыра или творога.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 250 г салата из зелени, огурцов, листьев салата, капусты, заправленных соком лимона и оливковым маслом, черный хлеб, несладкий зеленый чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, овсянка с изюмом, орехами, молоком или йогуртом, или мюсли, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора в свежем или запеченном виде, несладкий чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, одно яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из моркови и зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, черный хлеб.

Ужин: 1/2 грейпфрута, тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей, морковь) несладкий чай.

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина, заправленный йогуртом, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г капустного салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, запеченные овощи.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 250 г отварной рыбы, постной говядины, куриной грудки, 200 г томатного сока.

В субботу и в воскресенье можно использовать меню любого дня.

Запрещенные и разрешенные продукты грейпфрутовой диеты

Для грейпфрутовой диеты разработан список рекомендуемых и запрещенных продуктов.

При соблюдении диеты в рацион не следует включать:

Острые соусы и специи, разжигающие аппетит;

Жирное мясо, рыбу, сало;

Макароны, изделия из пшеничной муки;

Жареные и копченые продукты.

Овощей, шпината, листового салата;

Чистой воды, пропущенной через фильтр, — до 2 литров;

Обезжиренные молочные продукты;

Постное мясо, нежирную рыбу;

Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями;

Оливковое масло или нерафинированное подсолнечное масло;

Макароны из твердых сортов пшеницы;

Немного меда и сухофруктов.

Варианты грейпфрутовой диеты

Существует несколько разновидностей этого метода похудения.

Яично-грейпфрутовая диета

Введение в рацион куриных яиц не снижает эффективность диеты, так как белковый продукт не позволяет возникнуть чувству голода, в сочетании с соком грейпфрута выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.

Существует четырехнедельная и четырехдневная разновидность диеты. В первом варианте можно завтракать и обедать, перекусы состоят из грейпфрута и сухофруктов. Во втором варианте предусмотрено три приема пищи, большая доля картофеля, чем в классическом изложении. На завтрак и обед съедают по одному яйцу, сваренному всмятку и по одному грейпфруту, пьют много жидкости.

Возможные варианты завтрака:

паровой омлет, несладкий кофе;

грейпфрут, отварная морковь, 2 яйца;

яйцо, вода с соком лимона;

грейпфрут, 2 яйца, несладкий зеленый чай;

сок грейпфрута, 2 яйца;

грейпфрут, нежирный творог (100 г).

Что можно приготовить на обед:

200 г отварной телятины или говядины, грейпфрут или лимон;

160 г отварной курицы, яйцо, грейпфрут;

160 г отварной куриной грудки, листовой салат;

2 грейпфрута, 2 отварных куриных яйца.

На ужин готовят:

1/2 отварной куриной грудки, кефир, апельсин;

200 г отварной рыбы, яйцо;

2 яйца, молоко, грейпфрут.

Творожно-грейпфрутовая диета

Используют в течение 3-4 дней, так как рацион этой диеты достаточно однообразен – ежедневно рекомендуется съедать 400 г нежирного творога и несколько грейпфрутов. Этот объем пищи делят на несколько приемов, продукты можно совмещать, можно есть отдельно. Пить рекомендуется воду, несладкий чай или кофе.

Читайте также:  Диета при блошином дерматите

Кефирно-грейпфрутовая диета

Она рассчитана не более чем на 4 дня, так как рацион имеет низкую калорийность, хотя и богат кальцием. Эта эффективная диета может быть аналогом разгрузочных дней, польза которых известна. Кроме этого, за это время организм будет черпать свои энергетические ресурсы из собственных запасов.

Для стремительного избавления от 3-4 кг нужно ежедневно съедать 0,5 кг грейпфрутов, выпивать 1,5 л кефира, не ограничивая себя в воде.

Экспресс-диета на 3 дня

Этот метод поможет сбросить полтора-два килограмма лишнего веса, насытить организм запасом витамина C, значительно снизить объем талии. Для этого в каждый прием пищи нужно добавлять по 1/2 грейпфрута. Перекусы в экспресс-диете не предусмотрены.

Завтрак – вареное яйцо, несладкий чай или кофе;

Обед – 2 отварных яйца, фрукт оранжевого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);

Ужин – 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

Положительные и отрицательные стороны имеются у каждой диеты. Метод снижения лишнего веса при помощи грейпфрутов не является исключением.

Отрицательные свойства диеты

Организм насыщается витаминами и микроэлементами;

Ускоряется обмен веществ;

Понижается калорийность рациона;

Уменьшается кровоточивость десен;

Меню диеты разнообразно, обладает низкой калорийностью;

Диета приводит к стойкому результату;

Из организма выводится лишняя жидкость;

Диета быстро приводит к желаемому результату.

Диета требует финансовых вложений;

Имеется высокий риск развития аллергической реакции;

Желудочно-кишечный тракт раздражается из-за действия сока грейпфрута;

Сок грейпфрута негативно влияет на абсорбцию некоторых лекарств.

Прием лекарств и грейпфрут

У грейпфрутового сока есть очень важная особенность – он активно взаимодействует с некоторыми фармацевтическими препаратами. Ферменты этого цитрусового фрукта блокируют всасывание лекарства стенками кишечника. В результате нарушения абсорбции ожидаемый лечебный эффект будет значительно отличаться от планируемых результатов.

Противопоказания

Если есть сомнения, соматические заболевания, перед использованием диеты лучше получить консультацию врача.

Заболевания и состояния, при которых нельзя использовать грейпфрутовую диету:

Повышенная чувствительность зубной эмали;

Повышенная кислотность желудочного сока;

Прием медикаментов, не совместимых с действием грейпфрутового сока, так как он увеличивает всасывающую способность кишечника.

Отзывы и результаты похудевших

Солнышко: Вес тает на глазах, рацион составлен вполне разумно. Но имеется существенный минус – из-за воздействия сока грейпфрутов очень портится зубная эмаль, начинают болеть зубы.

Виктория: Мой результат – 3 кг, потерянных за неделю. Диету нашла в интернете. Перед едой съедала не половину, а четверть фрукта. Во время диеты голода не испытывала, хотя из рациона полностью убрала сладости, мучное, жирное, жареные блюда. На обед еле салат, отварное мясо или рыбу с отварным рисом на гарнир, на ужин – овощной суп. Снизила вес с 58 до 55 кг, мечтаю довести результат до 50 кг.

Елизавета: придерживалась грейпфрутовой диеты и результатами осталась удовлетворена. Чувства голода не было, и ощущала себя достаточно комфортно. Советую этот метод всем желающим похудеть.

Виктория: по-моему, обычная диета и ничего необычайного в ней нет. Потрясающего результата от ее применения ждать не стоит. Моя подруга попробовала и скинула примерно столько же, сколько и на других популярных системах быстрого похудения.

Марина: Мой ежедневный рацион включал в себя полтора грейпфрута, три вареных желтка, которые я съедала без соли, кефир, кусочек цельнозернового хлеба, столовую ложку меда. Я пила много воды, соблюдала следующие правила:

каждое утро нужно выпивать приготовленный заранее стакан воды с медом;

за 30 минут до еды съедать кусочек грейпфрута;

после 7 часов вечера ничего есть нельзя.

Такой тактике я следовала в течение недели. За первый день диеты я сбросила всего 200 г, затем процесс ускорился, и каждый день мой вес уменьшался на килограмм. Этому я обязана уменьшением объем пищи и мочегонным эффектом диеты. К тому же я занималась гимнастикой с использованием гантелей.

Итог – за неделю потеряно 5,5 кг.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.

Источник

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Читайте также:  Высокоуглеводная диета кристиана бейла

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Яичная диета: меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Яичная диета: меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Меню такое же, как в понедельник

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

Яичная диета: меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Фрукты (кроме винограда и банана)

Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Один вид фруктов

Один вид фруктов

Яичная неделя: меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Источник

Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Те, кто желает привести свою фигуру в порядок, не причинив вреда своему организму, данный способ станет отличным помощников в этом. Диета, в основе которой лежит употребление яиц и грейпфрутов, избавит от излишнего веса, не особо нагружая организм.

Яйца и грейпфрут – насколько они полезны?

Яйца выполняют очень важную задачу во время диеты. Они почти целиком усваиваются, не образуют шлаков, к тому же поставляют в организм 12 основных витаминов, микро- и макроэлементов. Также яйца полезны для мышц и работы головного мозга, способствуют укреплению иммунитета. Ну и, наконец, уменьшают аппетит, что очень важно во время диеты, когда есть хочется, а нельзя. А яйца как раз и помогают бороться с чувством голода.

Грейпфрут, как и любой цитрус, содержит огромное количество полезных веществ — витамины, минералы, пищевые волокна, которые так необходимы организму. Он способствует нормализации уровня холестерина в крови, восстанавливает обмен углеводов, улучшает усвоение глюкозы и снимает тягу к сладкому. Ко всему этому, в данном продукте обнаружили вещества, которые способствуют сжиганию жира. Для диеты лучше использовать розовые грейпфруты, так как в них много каротина.

Читайте также:  Можно ли на диете есть мороженое лед

Диета на грейпфрутах и яйцах на три дня

Этот вид диеты — жесткий. Способ сложный, но действенный. За три дня можно потерять до 5 килограммов. За весь период нужно употребить всего семь яичных белков и такое же количество грейпфрутов. Пить разрешается только воду. Полностью исключается употребление приправ.

Завтрак как таковой отсутствует, вместо этого разрешается пить негазированную воду. Спустя час употребить белок, спустя такой промежуток времени – цитрус. Такое питание нужно соблюдать в течение трех дней.

Яично-грейпфрутовая диета на четыре недели

Этот способ более мягкий. Его даже сложно назвать диетой, просто правильно сбалансированное питание, приносящее организму лишь пользу. И подходит для длительного применения.

Завтрак будет состоять из половинки грейпфрута, чашки чая, вареного яйца (можно сыр или творог). На обед возможно употреблять немного овощей в любом виде, немного мяса. Во время перекусов разрешаются фрукты (свежие или сухофрукты).

Любая разновидность яично-грейпфрутовой диеты является довольно эффективным способом похудения. Диета показывает отличные результаты по сброшенным килограммам, кроме того, придерживаться ее не составляет особого труда, что немаловажно. Такой способ похудения распространен и среди известных персон, которым всегда надо держать себя в форме. Но стоит учесть индивидуальные особенности каждого организма. Грейпфрут – продукт специфичный, поэтому его надо с осторожностью применять людям, склонным к аллергии и тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы или диабетом. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Вам также может понравиться:

Источник

Диета картофель яйцо грейпфрут

Период соблюдения программы похудения, основанной на употреблении яиц, картофеля и грейпфрута составляет четыре дня. Потеря веса будет равна трем килограммам. Создатели диеты рекомендуют употреблять во время этой диеты грейпфрут, а не какой-либо другой фрукт, поскольку именно он способен активно расщеплять жиры. В грейпфруте содержатся соответствующие ферменты.

Главным преимуществом этой системы, позволяющей худеть, состоит в том, что в вашем рационе будет присутствовать большое количество витаминов. Благодаря этому вы сможете восстановить собственные силы в те периоды, когда люди страдают от авитаминоза (зимний и весенний период).

Четкое соблюдение диетического рациона позволит вам привести работу своей пищеварительной системы в норму. Кроме того будет восстановлена работа печени, а давление будет нормализовано. Полезна эта диеты и как профилактическое средство против заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Стоит заметить, что люди, страдающие от гастрита или язвы не должны садиться на яично-картофельно-грейпфрутовую диету. Связано это конечно с содержащимся в рационе диеты цитрусовым фруктом.

Примерное меню данного метода похудения, представлено следующим образом: завтракайте одним яйцом, которое должно быть сварено вкрутую, одним стаканом грейпфрутового сока и несладким чаем (можно заменить кофе) с добавлением дольки лимона. Пообедать нужно одной отварной или запеченной картофелиной, одним яблоком среднего размера, чаем с добавлением дольки лимона или несладким кофе. Поужинайте половинкой грейпфрута, одним стаканом томатного сока (он должен быть натуральным), одним яйцом, сваренным вкрутую и чаем с добавлением лимонной дольки.

На самом деле диетический рацион является весьма ограниченным. К тому же его нельзя назвать диетическим. В связи с этим вы должны понимать, что соблюдение диеты дольше четырех дней является крайне нежелательным.

Соблюдая диету, откажитесь от сахара, соли, соусов и всевозможных специй (исключение – красный перец). Чай желательно пить зеленый, а кофе должен быть свежесваренным.

Не приступайте к этому суровому методу похудения, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта. Убедитесь в том, что вы действительно здоровы. Очень важно, чтобы у вас не было аллергии на яичный белок, ведь во время диеты вам предстоит употреблять сравнительно большое количество куриных яиц, что может вызвать подобную реакцию.

Несколько разнообразить диетическое меню вы сможете следующими способами: употребляйте вместо грейпфрута сок, выжатый из него и наоборот. Во время обеда вам следует употреблять картофель, но правила диеты не ограничивают вас в выборе способа его приготовления. Единственное, что может быть неразумным – это его жарка. При желании вы можете его просто отварить и съесть вареную картофелину, можете приготовить из нее пюре, а можете запечь.

Если вам кажется, что диетический рацион слишком скудным можно добавить к нему еще одно яблоко, которое следует съедать за пару часов до сна. Другими словами, если последний прием пищи будет приходиться на девятнадцать часов вечера, то яблоко нужно съесть через один-два часа после него.

Строгость яично-картофельно-грейпфрутовой программы похудения оправдана ее ошеломляющим эффектом, который наступает в минимальный срок. Сомневаться в результативности данной системы похудения не приходится, ведь диетологи признали ее лучшей среди тех методик похудения, рацион которых схож с представленным выше рационом.

Источник