Меню

Диета кефир яблоко мясо курицы



Диета на кефире, курице и яблоках

Многие скажут, что если следить всегда за питанием, ходить в спортзал и поменьше нервничать, то и бороться не придется. Но не так просто вырваться в спортзал или питаться строго пять раз в день одними салатиками, да мясом на пару, что уже говорить про стресс, который подстерегает нас на каждом шагу. Решив, что пора худеть, не важно, всего на пару килограмм или же на пару десятков, главное пообещать себе — не отвлекаться на мимолетные желания. Есть такое стойкое заблуждение, что разгрузочные дни – это обязательно голодание, которое, как известно, пользу не приносит.

Диета на кефире, курице и яблоках предлагает довольно простой и гуманный способ похудения. Первые три дня вы должны будете употреблять только кефир, естественно, не добавляя туда сахар или фрукты для вкуса. Попутно укрепите свой иммунитет, кроме того кефир благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей, благодаря содержащемуся в нем кальцию. Кефир полезен для желудка, так что кефирная диета подойдет даже тем, кому диеты и вовсе противопоказаны. Пить кефир можно в любых количествах, что позволит избавиться от чувства голода, а усталость или сонливость, сопровождающие диеты и голодания, никогда вас не побеспокоят.

Следующим этапом станут яблоки: теперь три дня только на яблоках. Опять же, в любом количестве, а так же в любом виде. Это может яблочное пюре или яблоки тертые, соки и даже печеное яблоко, но без добавления сахара. Яблоки богаты витаминами, помогают работе печени, желчного пузыря и почек, выводят из организма шлаки и токсины. Отдавайте предпочтение кислым сортам яблок, в них меньше углевода.

И завершающими диету тремя днями будут дни, посвященные мясу курицы. Некоторым эта часть диеты может показаться самой вкусной и простой. Возможно, это так и есть. Жарить или запекать мясо курицы нельзя, предпочтительнее вареное или приготовленное на пару белое мясо курицы.

Источник

Диета кефир яблоко мясо курицы

Кефирно-яблочная диета для похудения способствует не только снижению веса, но и сохранению молодости и красоты. Вариантов данной методики похудения существует несколько, из которых вы сможете выбрать наиболее подходящий для себя.

Эффективность кефирно-яблочной диеты

Во-первых, при помощи кефирно-яблочной диеты, ваш кишечник очистится от шлаков, обмен веществ нормализуется, в том числе и жировой (благодаря свойствам яблок), и выведется лишняя жидкость из организма. Во-вторых, кефир способен смягчить действие яблок. Ведь

, которая содержится в этих фруктах, может раздражать слизистую

. Кефир плюс яблоки является удачным сочетанием в борьбе с лишними килограммами.

Если вы желаете избавиться от большего количества килограммов, воспользуйтесь кефирно-яблочной диетой, рассчитанной на 7 дней. В течение этого времени вам необходимо также ежедневно употреблять 5-6 яблок, 1-1,5 литра кефира и кефирный суп. Для приготовления данного блюда, вам понадобится:

— 1 столовая ложка зеленого горошка;

— 1 отварная морковь;

— пучок зеленого лука.

Все ингредиенты мелко порежьте и залейте кефиром.

Кефирно-яблочную диету вы можете продлить до 9 дней, но тогда вам необходимо ввести в рацион белковую пищу, иначе организм начнет сжигать не жир, а мышцы, а этого допустить ни в коем случае нельзя. Белковой составляющей является мясо и морепродукты. Отдайте предпочтение куриной грудке, креветкам, яичному белку и творогу. Данные продукты употребляйте на обед, ежедневно, но не более 250-300 граммов, чередуя, например, в первый день кушайте грудку, во второй — креветки, третий — творог и так далее. Все остальные приемы пищи — завтрак, полдник, ужин должны быть по обычной схеме кефирно-яблочной диеты.

Даже если вы хорошо переносите кефирно-яблочную диету, придерживаться ее более 9-и дней не рекомендуется. А повторить ее лучше через 3 месяца. Кроме того, прежде чем сесть на кефирно-яблочную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Противопоказана данная методика похудения людям с повышенной кислотностью, гастритом и при непереносимостью молочных продуктов.

Как похудеть с помощью яблочной диеты на 7 дней

Кисломолочным и очень полезным продуктом для организма является кефир, который к тому же используется для профилактики и лечения различных болезней. Хорошо употреблять кефир после тяжелых болезней, поскольку он быстро восстанавливает организм. Поэтому диета курица и кефир очень популярна.Безусловно, похудеть на кефире и курице можно, но кроме этого кефир улучшает работу сосудистой и нервной системы. Однако еще больший эффект кефир оказывает на желудочно-кишечный тракт. Он стабилизирует работу кишечника. К примеру, помогает избавиться от склонности к поносам. Кефир помогает от тошноты и тяжести в области поджелудочной.

Кроме всего прочего данный кисломолочный продукт помогает при золотухе, малокровии, хронических заболеваниях дыхательных путей. К примеру, легочный туберкулез, экссудативный плеврит.

Очень часто кефир берут за основу для диет при многих заболеваниях.

Можно использовать несколько вариантов таких диет на кефире. К примеру, диета «рис, кефир, курица» или диета с курицей и кефиром.

Она длится 3 дня. При использовании данной диеты пейте не менее полтора литра свежего кефира на протяжении всего времени. Никаких других продуктов употреблять нельзя. За этот период вы сможете избавиться от четырех кг.

Придерживайтесь ее три дня и не более. Потерянные килограммы зависят от особенностей вашего организма.

  • Завтракайте омлетом, салатиком из капусты (квашеной), кофе с добавлением молока, или яйцом, манной кашей, бутербродом с маслом, чаем с медом.
  • На полдник или выпивайте кефир (стакан), или съешьте кусочек сыра и яблоко.
  • Обедайте супом, приготовленным из курицы, винегретом, морковью тушеной, кусочком хлеба, или супом грибным, мясом тушеным с капустой.
  • На ланч употребляйте печеные яблоки или выпивайте стакан кефирного коктейля.
  • Ужинайте рыбой, жареной на масле растительном, употребляйте печеный картофель, чай, или ужинайте запеканкой из моркови с добавлением чернослива, чаем с медом.
  • На ночь выпивайте молоко обезжиренное (стакан), кефир или простоквашу.
Читайте также:  Карась запеченный в духовке для диеты

Диета длится только лишь один день. Она помогает привести свою фигуру в форму после праздничных блюд. Если данную диету использовать после праздничного стола, то никакого лишнего веса у вас не будет. К тому же разгрузочные дни на кефире не дадут организму привыкнуть к перееданиям.

Приблизительное меню диеты «курица, яблоки, кефир»:

  • Первые 3 дня следует пить в любом количестве 1% кефир, съедать рис отваренной без соли (по 100 г).
  • На 4, 5 и 6 день употребляйте кефир 1% в любом количестве и употребляйте 100 г куриного отваренного филе без добавления соли.
  • На 7, 8 и 9 день необходимо пить 1% кефир и употреблять яблоки свежие и тоже в любом количестве.

Данная диета на курице и кефире позволит вам скинуть около 9 кг. Только из курино-кефирной диеты с яблоками необходимо выходить постепенно — резко в большом количестве употреблять калорийные продукты запрещено.

  • В 7 часов утра пейте чай несладкий.
  • В 9 часов съешьте среднюю тарелку тертой моркови, которую можно заправить маслом растительным.
  • В 11 часов употребляйте отварную белую курятину (200 г) или можно говядину.
  • В 13 часов можно съесть только яблочко.
  • В 15 часов съешьте 1 яйцо вкрутую.
  • В 17 часов можно съесть только яблочко.
  • В 19 часов только 10 черносливов.
  • В 21 час выпивайте кефир (1 стакан) плюс таблетка «Йод-Актив».

Самое главное во время диеты строго соблюдать режим и тогда сможете избавиться от 5-и кг.

  • В первый день употребляйте отварную картошку (5 шт.) и выпивайте кефир (1,5 л).
  • На второй день употребляйте отварное куриное белое мясо (100 г) и кефир (1,5 л).
  • На третий день употребляйте мясо говядины или телятины отварное нежирное (100 г) и кефир (1,5 л).
  • На четвертый день употребляйте рыбу нежирную отварную (100 г) и кефир (1,5л).
  • На пятый день употребляйте фрукты и овощи (исключая виноград и бананы) и кефир (1,5 л).
  • На шестой день пейте кефир (1,5-2 л).
  • На седьмой день употребляйте в любом количестве воду негазированную минеральную.

Готовить все продукты необходимо без соли и сахара. Данную диету можно использовать 1 раз в 3 месяца. Потерянные при диете килограммы будут зависеть от особенностей вашего организма.

  • Как похудеть в бедрах и ягодицах
  • Скакалка для похудения
  • Гречневая диета — достоинства и недостатки
  • Соль. Вред от соли. Нужна ли соль организму. Сколько соли есть и чем можно заменить соль
  • Как питаться при запорах, еда при запорах, продукты от запоров, напитки от запоров, какие продукты вызывают запор
  • Редуксин
  • Худеют ли во время месячных
  • Кефирная диета
  • Что и как пить во время диеты?
  • Хлеб на диете: есть или не есть?

Источник

Трехдневная диета на кефире, курице и яблоках

Легкая трехдневная кефирная диета – 3 кг за три дня

Трехдневная диета, схема похудения, особенности питания каждого дня, выход из диеты, советы и рекомендации.

Хотите поскорее избавиться от жировых запасов к отпуску? Тогда садитесь на кефирно-курино-яблочную диету. Она не станет для вас очередным мучением, ведь длится всего три дня, в каждый из которых предлагается употреблять только один определенный продукт.

Как вы уже наверняка поняли из названия диеты, это будут: кефир, курочка и яблоки. Первые же результаты порадуют, а в дальнейшем вы сможете устраивать 3-дневную разгрузку ежемесячно. Диета на кефире, курице и яблоках позволит терять по 1 кг в день. То есть за трехдневку вы потеряете 3 кг.

Схема похудения трехдневной диеты

Первый день вы посвящаете только кефиру. Пьете по 0,5 или целому стакану в каждый прием пищи. Их должно быть как минимум 6. Напиток покупаете с небольшим % жирности, идеально подойдет однопроцентный. В нем есть питательные вещества, но калорий мало.

Кефир

На основе кефира вы также можете готовить зеленую окрошку без картофеля, яиц и колбасы. Кладите зелень, редис, другие свежие овощи. Также на завтрак или ужин можно сделать кефирный смузи или коктейль с добавлением имбиря, свежего укропа или базилика.

Кефирный день хорош тем, что с помощью полезного напитка вы сможете почистить кишечник, подготовить пищеварительный тракт к куриной разгрузке, улучшить перистальтику. Кроме того, продукт этот белковый, поэтому не бойтесь упадка сил, сонливости и ухудшения самочувствия. Попутно поможет укрепить иммунитет и благоприятно скажется на ваших костях, зубах, коже – благодаря наличию в напитке кальция.

Курица отварная

Следующим этапом диеты будет куриный разгрузочный день. Покупаете 2 грудки и отвариваете с добавлением овощей – перца сладкого, сельдерея, лука-порея, моркови, зелени. Бульон убираете, он на диете не нужен. А отварной грудкой питаетесь в течение дня, часто и небольшими порциями.

Куриную трапезу обязательно предваряете стаканом чистой воды – минут за 20 до еды. И вообще пьете в этот день много – минимум 2 литра. Жидкость поможет усвоению мяса птицы, также поспособствует очищению и будет заглушать голод.

Яблоки

Заключительный третий день – яблочный. Фрукты едите в любом количестве с утра до вечера. Не только в сыром виде. Можно их запекать с корицей и небольшим количеством меда; готовить яблочный сок натуральный; тереть в пюре. Самые доступные фрукты – не только подпитка витаминами. Они улучшают работу многих органов: печени, поджелудочной железы, желудка и почек. Великолепно чистят от шлаков весь организм, устраняют проблемы с пищеварением и отечность.

Читайте также:  Срыв с диеты поправляешься

Совет к яблочному дню – выбирайте плоды с кислым вкусом, такие содержат меньше углеводов. И опять усиленный питьевой режим. Разрешается как простая вода, так и несладкий чай: зеленый, каркаде, на травах.

После диеты

По окончании трехдневной разгрузки на кефире, курице и яблоках выходите из диеты плавно. Воздержитесь какое-то время от жирной пищи, слишком соленой и слишком острой. Не пейте пока алкоголь, исключите сдобу и сладости. Прибавляйте по 3-4 новых продукта ежедневно. Так вы сможете закрепить результат похудения и даже улучшить его.

Источник

Кефирно-яблочная диета

Простая в применении, и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрым результатам. Со временем она была дополнена кефиром, который снижает естественную кислотность яблок. В ходе таких «модернизаций» женский пол вывел, способом личных экспериментов, новую методику похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету себе на вооружение, нужно разобраться, как ее использовать и подходит ли она вообще.

В чем заключается диета

Суть этого курса очень проста: нужно есть только яблоки и пить кефир. Главное – делать это правильно. Обязательным условием будет: не добавлять абсолютно ничего, кроме несладкого зеленого чая. Все остальное, к чему обычно привыкает современный человек (кофе, специи, фаст-фуд) оказывается под строжайшим запретом. Употреблять можно только два указанных продукта с определенным интервалом по времени. В сутки приходится по 1 яблоку 6 раз день и столько же раз по 250 мл кисломолочного продукта.

Кефир содержит массу минералов, аминокислот и витаминов группы В, Е, А, РР. Он легко усваивается и благотворно влияет на биологическую среду желудка. Бактерии, которые входят в его состав обладают лечебными и укрепляющими свойствами. Для диеты важно внимательно выбирать этот продукт. Качественный и натуральный кефир не может иметь срок годности больше, чем 10 дней. Если на упаковке указан срок в месяц – это значит, что в напиток добавлены консерванты и антибиотики. Такой продукт лучше не выбирать. Бутылка должна быть полностью прозрачная. Так можно будет рассмотреть текстуру и состояние кефира. Если он расслоился, имеет осадок или желтоватый цвет – он скорее всего испорчен или условия его хранения нарушены.

Второй компонент – яблоки. Они также полны полезными веществами и витаминами. Для худеющих, главный компонент этого фрукта – клетчатка. Это пищевые растительные волокна в виде соединительной ткани. На их усвоение организм тратит много энергии, за счет чего и происходит сжигание жира во время диеты.

Для похудения лучше всего подойдут некислые сорта: Голден Делишес, Джонаголд, Айдаред, Антоновка и др. Хотя здесь мнения расходятся. Чаще всего советуют выбирать зеленые сорта. Однако, такие фрукты обладают повышенной кислотностью. В условиях сильно урезанного рациона это может быть опасным для здоровья. При покупке плодов нужно хорошенько их прощупать, посмотреть нет ли коричневых и мутных пятен.

Подготовка к диете

Для начала нужно определиться, нужны ли такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочный рацион считается жесткой и экстренной диетой. Больше, чем на один день прибегать к нему нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные методы, с медицинской точки зрения – лучше выбрать их.

Обязательно нужно обратить внимание на противопоказания к данной диете. Людям болеющим гипертонией, с проблемами желудка или пищеварительного тракта – запрещено самостоятельно прибегать к таким методам. Женщинам во время лактации (тем более беременности) категорически противопоказаны такие ограничения рациона.

За день до начала диеты нужно подготовить свой организм. Трапезы должны состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.

Меню подготовительного дня

Утро: порция овсянки на воде без сахара и соли, зеленый чай;

Обед: 150 гр отварного филе курицы или рыбы на пару, один томат или огурец;

Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сок;

Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Такая подготовка позволит легче перенести будущие «лишения» во время диеты. К тому же, она может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день становится плохо, кружиться голова, появляется тошнота – это признак того, что организм не выдержит будущую диету. В этом случае нужно подождать минимум 2 дня и пробовать другие варианты.

Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшем будущем ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, сдачи отчетов, праздники), диету лучше отложить. Занятия спортом будут даваться тяжело. Их во время всего цикла тоже лучше отменить. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.

Кефирно-яблочная диета: варианты

Есть несколько распространенных способов похудеть на яблоках и кефире. Самый популярный из них – диета на 7 дней.

Как уже говорилось, список продуктов будет состоять всего из двух компонентов. Иногда можно добавлять зеленый чай вместо кофе или перекусов. Важно соблюдать четкую последовательность и чередование ингредиентов. В день должно быть 6 приемов пищи. Для этого понадобится соответственно 6 крупных яблок и 1,5 литра кефира.

Схема питания выстраивается очень просто. Сначала нужно съесть одно яблоко, а через полчаса выпить положенную порцию напитка (250 гр). И так шесть раз в день на протяжении недели.

Читайте также:  Низкий уровень лейкоцитов в крови диета

Так это будет выглядеть:

7:00 – одно яблоко;

7:30 – 250 грамм кефира;

10:00 – одно яблоко;

12:00 – яблоко и так далее.

Последний прием еды должен состояться за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а на протяжении всего дня – воду без газа. Если самочувствие на каком-либо этапе заметно ухудшается – необходимо тут же прекратить диету.

Вариант кефирно-яблочного меню рассчитан на большие потери в весе. Однако, и переносится он немного сложнее.

Схема питания на 9 дней кефирно-яблочной диеты

Дни Продукт
Первый
Второй
Третий
Только нежирный кефир, по 1,5 литра в день
Четвертый
Пятый
Шестой
Только яблоки, по 6 штук в день
Седьмой
Восьмой
Девятый
Только нежирный кефир в том же количестве

Стоит отметить, что такой способ подойдет только для сильных духом. Употребление всего лишь одного продукта на протяжении 3 дней дается тяжело и не каждому. Но, как свидетельствуют отзывы похудевших, потери в весе составляют от 7 кг и больше. Врачи к таким «экзекуциям» относятся категорично и не советуют соблюдать подобный рацион более 3 дней.

Единственным допустимым вариантом этой системы, с точки зрения докторов, может быть кратковременный курс. Длится он от 1 дня до 3-х. В этот период меню будет выглядеть как в 7-дневном способе похудения. Направлен такой метод не на потерю лишних килограммов, а на очистку организма. Если использовать «однодневку» – это будет разгрузочный день, в ходе которого очищается кишечник, нормализуется метаболизм и пищеварение. Такие мероприятия будут полезны каждому. За несколько дней можно не только вывести вредные компоненты и балласт, но и постройнеть до 2 кг.

Правильный выход из диеты

Многие подобные экспресс-диеты сопровождаются гарантированным снижением веса. Они отличаются жесткими правилами и хорошим результатом. Но такие методики обладают и неприятным побочным эффектом. Отзывы медиков о диете на одном кефире и яблоках, редко бывают положительными. А назойливые килограммы практически всегда так же стремительно возвращаются на свое место.

Закрепить полученные результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием снова повторять всю систему похудения заново и терпением.

Правильный выход из яблочной диеты должен занять еще 4-5 дней. В первый – допускается употребить 250 гр вареного постного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина. Соль и специи лучше не использовать. В этот же день можно съесть немного овощей, приготовленных на пару или сырых. Частота трапез должна сократиться до 4-5 раз.

В последующие этапы допускаются легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, крупы, красное мясо и рыба вернуться в рацион только через 5-6 суток.

Рецепт супа для легкого выхода из диеты

Жидкая пища поможет восстановить нормальную кислотность желудка и водно-щелочной баланс у похудевших. Такой суп можно приготовить впрок и его хватит на весь период выхода.

Для супа нужно взять:

  • 2 средних картофеля;
  • 2 болгарских перца;
  • 200 гр спелой тыквы;
  • 1 головку репчатого лука;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 1-1,5 литра овощного бульона;
  • оливковое масло;
  • щепотка молотой паприки.

Овощи, кроме чеснока нужно очистить и порезать на крупные кубики. Разложить их на противне, покрытом бумагой для выпечки. Полить все маслом и накрыть сверху той же бумагой. Затем ингредиенты нужно выпекать до полной готовности в духовке. Запеченные овощи необходимо поместить в блендер и взбить, добавляя бульон. Готовый суп имеет густую консистенцию и яркий аппетитный вид.

Итоги кефирно-яблочной диеты

В случае выбора кратковременного варианта, положительных сторон будет масса. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде. Нормальные процессы пищеварения приводят к улучшению самочувствия, очистке кожи, общему подъему настроения и мотивации. Это в свою очередь влияет и на остальные сферы жизни. Небольшая потеря в весе будет приятным бонусом к оздоровившемуся телу. Как правило уходят прослойки с боков, живота и нижней части ног.

Семидневная диета приведет к потере примерно 5 килограммов. Этот показатель может уменьшится на одну позицию, если исходный вес не слишком большой. Если же масса тела намного больше клинической нормы – придется попрощаться с 6-7 кг. Соблюдать ее довольно сложно и случаи срывов довольно частые. Если во время курса все же имел место запрещенный продукт, нужно просто продолжить схему питания. Результативность при этом может снизиться, но это не причина полностью отказываться от заданной цели.

«Девятидневка» – самый сложный метод и самый эффективный. Соблюдая его, можно потерять больше 6 кг ненужного веса. Если в какой-то из дней наблюдается легкое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), нужно выпить стакан теплой воды с медом. Если же ощущения более неприятные – необходимо остановить диету и постепенно вернуться к своему привычному меню.

Какой бы из вариантов не был выбран, подходить к нему нужно грамотно. Правильный подбор будущей диеты – это уже часть дела. Нужно объективно оценивать свои возможности (выдержите или нет) и подготовиться к ней. Постепенный выход обеспечит закрепление достигнутого веса. А, чтобы в будущем снова не возвращаться к жестким диетам, полезно пересмотреть свои привычки. Вместо лифта – лестница. Вместо жареного – блюда из духовки. Полезная еда со временем покажется все вкуснее. Занятия спортом станут хобби, а тело превратится в личную гордость.

Источник