Меню

Диета клиники майо кто похудел



Диета клиники Майо — с ожирением поможет справиться жиросжигающий суп

Диета клиники Майо – это эффективная диетическая методика по борьбе с лишним весом и ожирением, разработанная известным медицинским учреждением в США.

Особенности похудения по методике клиники Майо

Суть диеты Майо заключается в построении своеобразной пирамиды: в нижней — самой широкой части – преимущество отдается фруктам и овощам, затем – белкам, медленным углеводам и жирам, а самая меньшая ее часть достается сладостям, содержащим быстрые углеводы.

В основе методики лежит суп Майо, который готовится из жиросжигающих продуктов и способствует скорейшему похудению.

Польза методики для здоровья и похудения весьма велика:

  • Она позволяет найти оптимальный баланс питательных веществ, благодаря чему организм получает необходимую ему порцию витаминов и микроэлементов;
  • Сказывается и положительное влияние на пищеварение, т.к. меню составляется только из полезных для здоровья блюд.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Майо:

  • Во время ее использования человек не ощущает голода, т.к. он может употреблять разрешенные здесь продукты без ограничений;
  • Методика никоим образом не сокращает количество белков, жиров и углеводов: похудение происходит только за счет уменьшения калорийности рациона;
  • Вес уходит плавно, без резких скачков, поэтому применение такой системы питания не вредит организму;
  • Диетический супчик быстро утоляет аппетит, и ощущение голода наступает нескоро;
  • Полученный результат сохраняется долгое время;
  • Система питания может использоваться сколько угодно, т.к. главной ее целью является приучение к здоровой еде.

Недостатки в такой методике найти сложно, однако больным диабетом перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. присутствующие в ней фрукты могут вызвать повышение уровня сахара в крови.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты Майо рассчитывается индивидуально, однако в среднем человеку удается «съедать» не более 1500 Ккал в сутки. Таким образом, снижение веса происходит плавно, и за месяц можно сбросить до 10 килограммов, а за неделю – до 3 кг.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на этой диете. Они действительно уменьшаются, но так же медленно, как и вес, поэтому поначалу результат будет не слишком заметным – он станет ощутимым только через несколько недель.

Какие продукты должны присутствовать в меню:

  • Фрукты (кроме бананов);
  • Овощи (кроме бобовых и кукурузы);
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Зелень;
  • Фруктовые соки без сахара.

Не рекомендуется употреблять сладости, макароны, копчености, хлеб и спиртные напитки, т.к. они замедляют процессы расщепления жиров.

Диета клиники Майо для похудения: меню на 7 дней, правила, рецепты

  • Чтобы приучить себя к правильному питанию быстрее и исключить риски срыва, необходимо кушать 4-5 раз в день;
  • Вода ускоряет выведение излишков жидкости, поэтому пить ее нужно в большом количестве.

Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю

Недельный рацион должен выглядеть следующим образом:

  • Понедельник: суп в неограниченном количестве, а также фрукты;
  • Вторник: только суп и овощи в вареном виде или приготовленные на пару;
  • Среда: фрукты, овощи и супчик;
  • Четверг: то же самое, что и в среду, но добавляем дополнительно молоко и пару бананов;
  • Пятница: суп, 800 г нежирного мяса и овощи (желательно помидоры);
  • Суббота: постная говядина, овощи и суп;
  • Воскресенье: суп, отварной бурый рис, фруктовые несладкие соки, овощи.

Меню на неделю

Примерное меню поможет спланировать самостоятельно свой рацион питания:

  • Завтракаем фруктами или овощами в зависимости от конкретного дня;
  • На ланч кушаем ягоды, или же пьем молоко;
  • Обедаем супчиком, пьем зеленый чай;
  • Полдничаем порцией фруктов;
  • Ужинаем супом и салатом из листовых овощей.

Рецепты жиросжигающих супов Майо

Рецепт супа с сельдереем:

  • Шинкуем капусту, нарезаем сельдерей, помидоры и болгарский перец;
  • Доводим воду до кипения, бросаем в нее овощи;
  • Солим, отвариваем до размягчения всех ингредиентов.

Рецепт супа с брокколи:

  • Отделяем соцветия брокколи, режем кубиками репчатый лук, измельчаем сельдерей;
  • Заливаем в кастрюлю 2 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овощи;
  • Варим до готовности, предварительно добавив соли и специй.

Рецепт жиросжигающего боннского супа Майо:

  • Нарезаем на кубики морковь, болгарский перец, стебли сельдерея, луковицы и помидор, шинкуем кочан капусты;
  • Помещаем в кастрюлю с кипящей водой, добавляем зелень, соль и имбирный порошок;
  • По готовности снимаем с плиты.

Советуем также ознакомиться со статьей Китайская диета.

Источник

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ )

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц,

несколько помидоров ( можно консервированных ),

1 небольшой кочан капусты,

2 зеленых перца,

1 пучок сельдерея,

2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

Читайте также:  Диета монтиньяка питание монтиньяку

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов . Пейте воду .

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду . Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый . Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый . Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой . Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки . Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Источник

Диета клиники Майо (минус 8 кг за неделю без чувства голода)

Эта диета пришла к нам из США. После того, как набрала там огромную популярность, ей стали активно пользоваться в Европе, а затем диета завоевала любовь и среди жителей стран СНГ.

Немного об истории диеты:

Клиника Майо еще с 60-х годов прошлого века считается одной из самых популярных фабрик красоты, основанных в США.

Однако, представители клиники в последнее время отказываются от того, что именно их специалисты были разработчиками такой диеты. По какой причине диета носит такое название — точно не известно. Многие предполагают, что клиника все-же практиковала такую диету среди своих клиентов, пока рацион не стал достоянием общественности и не утратил своей уникальности.

Как бы там ни было, диета дает отличные результаты в похудении. В среднем человек за 7 дней теряет от 6 до 9 кг, корректируются объемы талии, бедер и ног. Диету можно увеличить на 3 дня и достичь еще больших результатов, на 10 дней — максимальный срок.

Итак, перейдем сразу к рациону диеты и ее принципам.

Основа рациона — жиросжигающий суп, который можно и нужно есть каждый день, в любых количествах (в пределах разумного, конечно. Только при желании есть). За счет употребления супа сжигается много подкожного жира, и, что важно — отсутствует чувство голода.

Что интересно — очень много вариантов и самого супа, и дневных рационов. Мы нашли тот вариант, которым делились именно жители США. Но эту диету часто путают с рационом диеты на бонском супе ( о ней мы расскажем на днях, подпишитесь, чтобы не пропустить).

  • овощи (брокколи 500 грамм, 1 морковь, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1 корень сельдерея, 2 томата).
  • куриное филе -400 грамм;
  • вода и любые специи по вкусу.

Отварите куриное филе в 3 литрах воды.

Филе вытащите и нарежьте кубиками, отправьте опять в бульон.

Морковь натрите на терке, лук мелко нарежьте, сладкий перец нарежьте кубиками, томат тоже кубиками (сейчас не сезон, можно заменить на 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала в составе), брокколи разберите на соцветия. Ничего страшного, если вы замените брокколи на белокочанную капусту, можно даже совместить их — по 250 грамм каждого вида капусты. Сельдерей нарежьте небольшими кубиками или соломкой, так-же, как обычно режут картофель в суп.

Отправьте сельдерей, перец, лук и морковь сразу в кипящий бульон, капусту через 10 минут, томат или пасту еще через 10 минут. Варите на медленном огне 10-15 минут. Добавьте соль и другие специи (не готовые кубики и т.д., только натуральное).

Хранить суп можно до трех суток в холодильнике.

Рацион диеты клиники Майо

Первый день: суп в любом количестве, любые соки (овощные и фруктовые), но без сахара в составе, свежие овощи в любом количестве, 50 грамм не обжаренного арахиса.

Второй день : суп в любом кол-ве, 200 грамм творога (разделить на 2 приема), 1 банан, 1 апельсин, горсть любых орехов.

Третий день: суп в любом кол-ве, 150 грамм риса и 250 грамм запеченной рыбы (разделить на 2 приема пищи), 1 свежий огурец, зелень, 2 отварных яйца.

Четвертый день: суп в любом кол-ве, запеченое куриное филе (350 грамм) и стручковая фасоль (400 грамм) — разделите на 2-3 приема пищи, стакан кефира, 1 любой фрукт.

Пятый день: суп в любом кол-ве, 1 отварное яйцо, 2 небольших картофелины, запеченных с 30 г сыра и 100 граммами шампиньонов (на 2 приема пищи).

Шестой день: суп в любом кол-ве, 200 мл йогурта без сахара с любым свежим фруктом, омлет из 2 яиц, молока и зелени.

Седьмой день: суп в любом кол-ве, 300 грамм отварной говядины или курятины, свежие овощи в любом количестве.

Такая диета дарит легкость и энергичность, сон становится лучше, пробуждение — легче. Все благодаря антидетоксному эффекту диеты.

При этом нет чувства голода, вялости и усталости. Лишний вес быстро и охотно уходит. Попробуйте, это довольно простой и эффективный способ похудеть!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!

Источник

Диета клиника Майо

Знаменитая среди голливудских звезд клиника Майо, была открыта в 60-х годах прошлого столетия. Редкая из американских актрис не побывала на этой фабрике красоты, ведь разработанная ее специалистами диета просто поражала своей эффективностью. Сегодня под названием диета клиники Майо известны две схемы питания, одна из которых действительно была создана специалистами клиники, а вторая родилась на просторах Интернета. Кто является автором второй диеты доподлинно неизвестно, но, тем не менее, она очень популярна среди тех, кто хочет снизить вес.

Читайте также:  Какая диета при сахарном диабете 1 типа у взрослых

Схема питания первой и второй недель диеты

В течение первых семи дней необходимо питаться одинаково, ничего не добавляя к своему рациону. Помимо разрешенных продуктов и напитков необходимо в течение суток выпивать не менее двух литров чистой или минеральной негазированной воды (о ее воздействии на лишний вес читайте здесь).

Завтрак: чашка крепкого черного кофе без молока, сахара и его заменителей, два сваренных вкрутую яйца.

Обед: 200 граммов любых отварных овощей, за исключением картофеля, два яйца.

Ужин: тарелка салата из любых свежих овощей, одно яйцо (дважды в неделю можно заменить его 100 граммами отварного постного мяса).

Вторые семь дней диеты нужно питаться следующим образом: к описанному выше завтраку добавлять один кусочек подсушенного хлеба, в обед съедать миску тертой моркови и 150 граммов нежирного мяса-гриль. Ужин в течение второй недели остается прежним.

Те, кому помогла диета клиники Майо, отзывы о ней оставляют обычно восторженные, но при этом отмечают, что для того чтобы выдержать все две недели, нужно проявить недюжинную силу воли. Это связано с тем, что диета достаточно строгая и голодная, «вес» суточного рациона не превышает показателя в 1000 ккал, что очень мало для взрослого человека.

Диета клиника Майо

Диета клинки Майо – это не только яркое название методики снижения веса, но еще и очень высокая эффективность, позволяющая стремительно терять вес. История диеты остается тайной, многие не могут и предположить, откуда она появилась и кто ее создал, однако, несмотря на это, ею активно пользуются во всем мире и добиваются при этом прекрасных результатов. В соответствии с правилами, придерживаться диеты можно 10 недель, и при этом потеря веса должна составить более 20 килограмм. Это не значит, что вам придется голодать, однако небольшое однообразие и довольно жесткие ограничения в питании тут все же предполагаются, а именно: вам придется отказаться от сладостей, жирных продуктов, газированных напитков, шкурки от жареной птицы и сделать основой рациона суп. При этом нужно также придерживаться и некоторых правил, а именно:

  1. Придерживаться всех рекомендаций системы питания.
  2. Не стараться сразу потерять более 7 килограмм и делать перерыв в две недели после того, как весы показывают, что ваш вес стал на 7 килограмм меньше.
  3. Отказаться от приема пищи в период отдыха от диеты.
  4. Придерживаться пищевых запретов.
  5. Контролировать вес ежедневно утром.
  6. Пить максимальное количество воды без добавок и газа.
  7. Не допускать перекусов, заменяя их на традиционный диетический суп.

Как же приготовить этот чудодейственный суп, ежедневно употребление которого позволит вам потерять так много лишних килограмм? Его рецепт предельно прост:

Томаты, сельдерей, небольшой вилок капусты, 2 болгарский перца, 6 луковиц измельчить, после этого сложить овощи в кастрюлю, заправить солью и специями, довести до кипения и на медленном огне уварить до мягкости. Итак, суп готов, можно приступать к составлению рациона:

  1. В первый день можно дополнить базовый суп фруктами, исключив при этом бананы. В качестве напитков в этот день стоит использовать обычную чистую воду, а также морс из клюквы, чай и кофе без добавления сахара и молока.
  2. Во второй день можно дополнить суп овощами на свое усмотрение, при этом необходимо исключить из рациона бобовые.
  3. На третий день можно есть суп, фрукты и овощи, исключая при этом печеный картофель.
  4. На четвертый день можно позволить себе многое: овощи, фрукты и даже бананы и молоко, однако только при одном условии – большом количестве выпитой воды.
  5. Суп можно сочетать с говядиной и помидорами, в случае если это свежие овощи, их количество можно не ограничивать.
  6. Можно дополнить суп овощами, можно дополнить его мясом, оптимально съесть за день 3 бифштекса в сочетании с листовыми овощами.
  7. Дополните суп рисом (коричневым), овощами и фруктовым соком, который не содержит сахар. При этом обязательно пить максимально много воды.

Диета клиники Майо: жиросжигающий суп от неизвестного автора

Это второй вариант данной диеты, который получил невероятную популярность у посетительниц всевозможных сайтов, посвященных диетическому питанию и похудению. В основе схемы питания лежит регулярное употребление супа из свежих овощей, который обладает отличными жиросжигающими свойствами за счет низкой калорийности и большого количества грубых пищевых волокон.

Есть такой суп нужно в течение недели в любом количестве. В качестве добавок к нему можно использовать овощи, фрукты, или нежирное мясо. Фактически, лежащий в основе диеты клиники Майо жиросжигающий суп, это обычный диетический сельдереевый суп, рецепт которого можно найти в этой статье. Способ его приготовления, равно как и схема питания во время диеты, полностью совпадает с правилами похудения с помощью супа из сельдерея, что позволяет предположить, что название «диета клиники Майо» – это не более чем новая привлекательная вывеска, за которой прячется уже давно известная всем стратегия похудения.

Меню диеты клиники Майо

Само меню – это «расписание» на неделю:

  • 1 день – добавляем к супу любые фрукты, не более килограмма;
  • 2 день – добавляем к супу любые овощи, можно и консервированные, главное, съесть не более 1 килограмма;
  • 3 день – и овощи, и фрукты, предпочтительней выбирать низкокалорийные – дыни, огурцы, арбузы, тыкву, и т.п.;
  • 4 день – суп, меню вчерашнего дня, плюс пара бананов и стакан молока;
  • 5 день – от 300 до 800 г нежирной говядины и банка консервированных помидоров, плюс суп;
  • 6 день – повторяется меню вчерашнего дня, можно говядину есть в форме бифштекса, но помидоры из банки лучше заменить свежими листовыми зелеными овощами;
  • 7 день – стакан коричневого риса (уже в отварном виде), литр фруктового сока, суп, можно есть в дополнение немного овощей.

Категорически запрещен алкоголь. Если планируется мероприятие, с диеты следует сойти за 4-5 дней до него. В случае срыва начинать похудение надо с первого дня.

В дополнение к супу, и другим продуктам, рекомендуется выпивать пару литров чистой воды в сутки.

Мнение специалистов

Оба варианта диеты, как первоначальный, разработанный в Голливуде, так и второй, созданный на основе сельдереевого супа, нельзя считать здоровым и полезным способом снижения веса. Во-первых, и та и другая схемы питания характеризуются чрезвычайно низкой калорийностью, что при длительном их соблюдении чревато резким ухудшением состояния здоровья, снижением работоспособности и появлением слабости и головокружения.

Читайте также:  Диета малышевой для сахарного диабета

Во-вторых, подлинная диета от специалистов клиник Майо не подойдет тем, кто имеет аллергию на яичный белок, а также страдает любыми болезнями сердца: регулярное употребление кофе может привести к сбоям в его работе. А суповая диета категорически противопоказана людям, имеющим проблемы с почками, выделительной системой и кишечником. Дело в том, что овощи, в большом количестве содержащиеся в этом супе, обладают явно выраженным мочегонным и слабительным эффектом, что сильно увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и органы выделения.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: диета клиники Майо – это не самая здоровая и полезная схема питания. Худея с ее помощью, вы во многом рискуете своим здоровьем, особенно в том случае, если и до начала похудения оно не было идеальным. Гораздо разумнее выбрать более длительную и сбалансированную систему питания, которая позволит вам снижать вес пусть и медленно, зато полностью безопасно.

А что думаете вы о диете клиники Майо? Помогла ли она вам избавиться от лишних килограммов? Ждем ваших отзывов.

Что такое диета Майо

Девиз Майо: «Ешь хорошо, наслаждайся жизнью и худей!». До 2010 года американские ученые проводили исследования и практики в диетологии, описав их потом в книге. Так и появился этот способ похудения. Книга за весьма короткий срок стала настоящим бестселлером. Диета рассказывает о важности баланса между питанием и физической нагрузкой. В основе питания лежат овощи и фрукты. Их чередуют с «полезными углеводами»: рыбой, нежирным мясом, орехами. Система питания не включает в себя четкое и подробное меню, поэтому худеющий сам комбинирует и сочетает продукты.

Основные правила

Диета майо поможет за неделю скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основным блюдом майо является суп из разрешенных продуктов. Также, во время диеты необходимо исключить употребление лекарственных средств и алкоголь. Суп можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Быстрее сбросить вес поможет физическая активность. Ниже описаны еще некоторые важные правила майо:

  • строгое соблюдение программы диетического питания;
  • взвешивания по утрам;
  • масло растительное разрешается 1 раз в неделю;
  • из мяса можно употреблять только кролика, курицу и рыбу.

Разновидности

Жиросжигающий овощной суп рекомендуется варить каждый день, чтобы он был свежим. Традиционно в суп входят следующие овощи: репчатый лук, капуста (белокочанная или пекинская), сладкий болгарский перец, сельдерей, томаты и другие разрешенные овощи. Существуют следующие виды майо:

  1. Классическая диета. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя менять продукты или переставлять их местами из одного дня в другой. Курс питания составляет 7 дней.
  2. Пятидневная диета. Идентично первому семидневному виду, но необходимо включить около 2-х литров негазированной чистой воды.

Противопоказания

Это очень лояльная диета, в ней мало запрещенных продуктов. Рацион сбалансирован и нет ограничений в приеме супчика. Но любое снижение потребляемых калорий и ограничение в еде может вызвать стресс. Чтобы худеющий не испытал дискомфорта или проблем со здоровьем, к противопоказаниям относится:

  • беременность;
  • люди пожилого возраста и дети;
  • болезнь сердца и других органов;
  • постоперационный период;
  • анорексия или ожирение выше первой стадии.

Как готовить суп для диеты клиники Майо?

Если вы думаете, что суп для диеты клиники Майо — сложное блюдо, которое надо будет учиться готовить, то вы ошибаетесь. Рецепт данного блюда феноменально прост, судя по отзывам о диете Майо, приготовить такой суп получилось даже у тех, кто готовить не умеет вообще.

Для приготовления диетического супа необходимо взять 5-6 луковиц среднего размера, маленький кочан капусты или половинку большого, пару сладких перцев, несколько помидоров (можно даже маринованных) и 1-2 качественных кубика для овощного бульона. Также можно добавить томатную пасту и зелень по вкусу. Из приправ можно использовать карри, любые смеси перцев, смеси специй для овощных супов.

Все перечисленные ингредиенты необходимо мелко нарезать, засыпать в кастрюлю и залить водой так, чтобы уровень воды был на 2-3 пальца выше овощей. Туда же добавляют бульонные кубики, специи и томатную пасту. Варится суп примерно 40-45 минут (пока овощи не станут мягкими). Как только капуста станет мягкой, суп для диеты клиники Майо можно считать готовым.

Этап № 2 диеты

На этом этапе специалисты клиники предлагают подобрать такую калорийность рациона, при которой вес будет медленно уходить или же сохраняться на одном уровне. Также придется уяснить, с какими продуктами должны поступать калории. В целом же, данный этап отличается от 1-го лишь возможностью иногда нарушать режим. Продолжительность этого этапа не ограничивается по времени.

Примерный план питания: • Постный белок (в том числе молочные продукты) – 3-7 раз в день • Полезные жиры – 3-5 раз в день • Углеводы – 4-8 раз в день (сладостей – не более 75 ккал/день) • Фрукты – не реже 3-х раз в день • Овощи – не реже 4-х раз в день

Каждая порция пищи по объему не должна превышать размера теннисного мяча или колоды карт.

Польза диеты

Диета клиники Майо помогает нормализовать вес и сохранить достигнутые результаты. Она благотворно влияет на сердечнососудистую систему, а также является идеальной схемой профилактики и контроля сахарного диабета. Стоит также отметить общий оздоровительный эффект, обеспечиваемый данной диетой. Еще одним преимуществом является фактическое отсутствие противопоказаний (если нет серьезных заболеваний, заставляющих придерживаться лечебных столов).

Суть диеты Майо

Основой диетического рациона является особый овощной суп, который варят из давно проверенного списка ингредиентов и в строго оговоренных пропорциях. Но не надо думать, что в этот суп входят какие-то волшебные или очень дорогостоящие компоненты, все продукты вполне доступны. Именно поэтому диета Майо является одной из самых простых и недорогих.

Не бойтесь, что ничего, кроме волшебного супа, кушать не придется. На самом деле меню данной диеты достаточно обширно и многочисленные отзывы о диете клиники Майо говорят, что придерживаться ее не сложно. Суп — это продукт, который можно кушать без любых ограничений, остальные продукты употребляют в строго указанных количествах. Список этих продуктов весьма обширен: в него входит и мясо, и зелень, и многочисленные овощи, фрукты, коричневый рис.

Голодать на диете клиники Майо точно не придется, так как при малейших признаках голода рекомендуют кушать суп. Кроме того, огромное содержание клетчатки в ней способствует нормализации пищеварения и очищению организма от токсинов и шлаков.

Похожие материалы:

Диета | лишний вес | лишние килограммы | продукты | Питание | диета Майо | плюсы | плюсы и минусы | минусы

Источник

Adblock
detector