Меню

Диета лед и соль



Диета со льдом: хочешь быстро похудеть — заморозь себя

Приветствую вас, друзья! Так сложилось, что периодически мир вечно худеющих захватывают новые диеты. Приготовьтесь: сегодня будет холодно. Тема статьи — ледяная диета.

Испытание холодом

Данный вид диеты придумала английский эксперт по красоте и здоровью Пета Би. Она составила шестинедельную систему питания для похудения.

Ее “детище” основывалось на исследованиях научных деятелей, а также наработках американского доктора Брайана Си Вайнера.

Диета Вайнера сводится к единственному правилу — каждый день пить (или есть?) один литр очень холодной воды, добавив туда нарубленный лед.

К такому “смузи” разрешалось добавлять натуральный подсластитель (например, стевию) или же употреблять лед с солью.

Врач утверждал, что этот метод эффективен, поскольку человеческому организму требуется много энергии для растопления льда.

Энергозатраты большие, следовательно, жировые клетки начинают истончаться.

Но, видимо, американский врач охладел к своей методике и перестал ее совершенствовать. Зато эту тему подхватила Пета Би, написала книгу с одноименным названием диеты и проснулась всемирно известной.

Диета Петы

Английский эксперт по здоровью базирует свою методику на холодном рационе и бытовых изменениях. При этом она утверждает, что у человека начнут развиваться полезные привычки.

Автор почему-то уверена, что у человечества сформировалась привычка к комфорту, которая, оказывается, виновна в том, что нарушаются обменные процессы.

А это приводит к набору веса. Друзья, а вы верите, что из-за жары, комфортных условий пребывания мы толстеем?

Исследования Гарвардского университета (на которые ссылается Пета Би) показали, что осознанное пребывание в холодных условиях способствует сжиганию до 3000 ккал в неделю без каких-либо усилий.

Основа основ

Данная диета подразумевает несколько главных правил:

  • Не утепляйтесь ни зимой, ни летом. В жаркую погоду, наоборот, нужно включать кондиционер на 18 градусов. А зимой не пользоваться обогревом. При этом нужно надевать на себя минимум одежды.
  • Ночной сон — только в прохладном месте. Укрываться можно простыней или пододеяльником (без одеяла!). Исследования показывают, что человек ставит “блок” на способность организма применять ресурсы внутреннего согревания, в результате которых задействуется жировая прослойка. Оказывается, комфортная среда обитания (23-26 градусов) совсем не физиологична для европейской расы.
  • Постоянно проветривать помещение. И открытая форточка здесь не считается. Важно проветривать квартиру (или офис, или дом) тщательно, открыв настежь окна.
  • Контрастный душ и ледяные ванны — ваши друзья. Необходимо приучить свой организм постепенно принимать прохладный душ, а затем и холодный.
  • Ежедневно нужно гулять на свежем воздухе (настолько максимально, насколько это возможно). Надевать на себя “сто шуб” не стоит. В сильный мороз не надо забывать о перчатках и шапке.

Что бы такого съесть….

Эта методика похудения не обязывает человека есть определенный набор продуктов. Автор считает, что есть можно все, но в пределах здравого смысла.

Конечно, исключаются сладости, хлебобулочные изделия, чипсы, газировка, полуфабрикаты, копчености и т.д. Всё остальное нужно есть или холодным, или ледяным.

Также в этой системе питания нужно избегать крупных ферментов льда. В противном случае можно травмироваться. Кстати, замороженные ягоды или фрукты отлично заменят леденец.

Еще один важный момент: питаться нужно три раза в день, перекусов быть не должно. Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.

Примерное меню на неделю

Каждый день перед приемом пищи необходимо выпивать по стакану чистой воды со льдом.

Понедельник

Завтрак: стакан холодного кефир 2,5% , 2 замороженных кубика клубники со льдом.

Обед: суп гаспачо, кусочек ржаного хлеба

Ужин: холодный салат из овощей (помидоры, огурец, петрушка, редис), заправленный льняным маслом.

Завтрак: нежирный творог со сметаной, стакан свежевыжатого апельсинового сока со льдом.

Обед: окрошка, кусочек цельнозернового хлеба

Ужин: запеканка из цветной капусты, стакан минеральной воды со льдом.

Завтрак: мюсли с молоком.

Обед: куриная голень, 1 огурец, 5 помидорок-черри, ломтик черного хлеба.

Ужин: йогуртовый десерт с семенами чиа и фруктами, холодный чай с лимоном.

Завтрак: свежевыжатый томатный сок со льдом, два хлебца с творожным сыром.

Обед: суп-свекольник, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: морская капуста, стейк лосося, минеральная вода со льдом.

Завтрак: холодный паровой омлет, минеральная вода со льдом.

Обед: запаренная с вечера гречневая крупа, филе индейки, салат из овощей.

Ужин: кефир с фруктовым льдом, зерненый творог.

Завтрак: фруктовый салат с заправкой из йогурта, холодный чай со льдом.

Обед: холодный корейский суп “кукси”, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: морская рыба с брокколи, минеральная вода со льдом.

Завтрак: фруктовый смузи со льдом (фрукты — на ваш выбор).

Обед: бурый рис с зеленым горошком и кукурузой, салат из авокадо.

Ужин: салат из белой фасоли, стакан охлажденной ряженки.

Мнение врачей

Интересно, а что говорят врачи по поводу такой системы питания? Я нашел много отзывов о такой диете. Все, как один, твердят, что это небезопасно.

Любая диета чревата замедлением обменных процессов. Если посмотреть на меню, то видно, что оно несбалансированно, калорийность рациона едва достигает 800-900 ккал. Человеку будет не хватать витаминов и минералов.

К тому же лед может вызвать негативные последствия со стороны пищеварительного тракта. Также могут возникнуть проблемы с зубами, ведь от постоянной холодной пищи эмаль может прийти в негодность.

Напоследок

Вот короткое досье ледяной диеты.

Длительность: 6 недель.

Основные особенности: пониженная температура среды обитания и прием холодной пищи.

Результат: от 5 до 15 кг.

Периодичность: один раз, привычки нужно сохранить.

Противопоказания: женщинам в период беременности и при кормлении грудью, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, при лор-болезнях, а также заболеваниях легких и сосудов.

Полезный эффект (под вопросом): похудение, нормализация сна, укрепление иммунитета, снижение “плохого” холестерина и уровня глюкозы в крови.

Что запомнить

Если вы хотите постоянно находится в холоде, голоде и плохом настроении, то эта диета как раз для вас.

Вы же понимаете, что никакие диеты не работают. Сколько их уже придумано? И ведь постоянно появляются новые. Неужели мучить свой организм так приятно?

Лучше не экспериментировать над собой, а сделать выбор в пользу здорового образа жизни. И тогда результаты вас точно порадуют.

На этом я заканчиваю. До новых встреч на просторах моего блога!

Читайте также:  Киста почки что это такое и лечение диета

Источник

Мерзнем и худеем или что такое ледяная диета

Ледяная диета – необычный способ похудения, при котором питаются только холодной пищей и находятся в прохладном помещении. Ее продолжительность составляет 1-2 недели, в результате чего можно избавиться от 5-10 кг. Кроме того, благодаря такой диете улучшается выносливость и работоспособность, сон становится более крепким, нормализуется уровень сахара в крови. Но при некоторых заболеваниях такой метод похудения противопоказан.

В чем суть диеты

Суть ледяной диеты состоит в том, что в пищу употребляют только холодную пищу и напитки. При этом в помещении нужно отключить отопление, раздеться и открыть окна. Организм тратит большое количество энергии на поддержание температуры, для этого он начинает расщеплять накопленную жировую массу.

Принципы ледяной диеты для похудения:

  1. Температура воздуха в помещении должна составлять +18…+20°C.
  2. Спать следует в прохладном помещении без теплой пижамы и одеяла. Организм должен адаптироваться к состоянию «температурной монотонности» и начать адекватно реагировать на меняющиеся тепловые условия.
  3. Помещение обязательно проветривают, для этого широко раскрывают окно. Зимой это делают несколько раз в день, летом – в самый прохладный период суток.
  4. Принимают душ: сначала контрастный душ, затем прохладный и холодный. Цель диеты – научить организм не замерзать под холодной водой.
  5. Нужно гулять на холоде. Делать это желательно утром, прогулка должна длиться долго. Одежду подбирают такую, чтобы не перегреться и не обморозиться.
  6. Между приемами пищи предусмотрены длительные периоды голодания.

Достоинства и недостатки

Холодная диета имеет следующие преимущества: организм, чтобы согреть пищу, начинает расходовать большое количество калорий, тем самым затрачивается много энергии на переваривание и усвоение пищи. За короткий промежуток времени можно сильно похудеть. Такой метод похудения оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника, укрепляет кровеносные сосуды и притупляет чувство голода. Кроме того, благодаря холодной диете можно избавиться от проблем с кожей и улучшить настроение.

Но такой способ нередко приводит к заболеваниям пищеварительной системы и горла, ухудшению состояния ЖКТ, воспалению голосовых связок. Может произойти переохлаждение организма, поэтому холодную диету лучше всего проводить летом.

На сколько можно похудеть на диете

Длительность холодной диеты составляет 1 неделю, в некоторых случаях ее продлевают до 2 недель. В течение этого времени можно избавиться от 5-10 кг.

Правила питания

Диета для похудения предусматривает употребление всех блюд в холодном виде, в т. ч. супов и чая. В качестве холодных супов используют окрошку, гаспачо, томатно-рыбную похлебку, огурцы под кефиром или простоквашей, свекольники. Чтобы получился охлажденный чай, в него добавляют кубики льда. Их также помещают в коктейли и фруктовые напитки. Питаться нужно следующим образом: в течение 14 часов пищу принимают 3 раза, после чего делают перерыв на 10 часов.

Отдавать предпочтение нужно низкокалорийным продуктам. Энергия, которая будет затрачиваться на переваривание холодной, но высококалорийной пищи, не способствует снижению общей калорийности блюда, поэтому похудеть не получится. Размер порций может быть любым, но не чрезмерным.

Ледяная диета не считается голодной, но иногда растительная клетчатка может вызывать повышенный аппетит, поэтому нельзя переедать. В первые дни диеты не рекомендуется съедать за один прием больше 300 г пищи. Мясо нужно съедать за один раз 100 г. Если эту норму превысить, то повысится белковая нагрузка на организм.

Разрешенные и запрещенные продукты

Такая диета предусматривает употребление белковых продуктов: яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, уменьшая до минимума количество пищи, содержащей быстрые углеводы. В меню обязательно включают большое количество зеленых овощей: капусту, стручковую фасоль, спаржу, кабачки, из которых делают овощные салаты. Разрешено мороженое и охлажденный смузи.

За 30 минут до приема пищи нужно выпить охлажденный напиток. Это может быть вода со льдом, ледяной сок, холодный квас или кефир. Чай, кофе и алкоголь запрещены. Если попался большой кусок льда, его не грызут, а рассасывают. Можно в блюда добавлять специи – кардамон, кориандр, красный перец, молочные и кисломолочные продукты, помидоры и миндаль, которые эффективно сжигают жиры и преобразовывают их в необходимые энергоресурсы. Жирность молочных продуктов должна быть 3-5%.

Из рациона обязательно исключают:

Запрещена жирная и горячая пища. Применяют способы, которые исключают увеличение калорийности: готовят на пару, в мультиварке, варят. Зеленый или фруктовый чай нужно пить без сахара. Если захотелось сладкого, можно съест фруктовый салат.

Во время диеты можно употреблять лед с солью. Это вещество способно растапливать лед и снижать его температуру. Поэтому, если холодную воду с кубиками льда немного посолить, лед растает, а ледяная вода еще больше охладится.

Недельное меню ледяной диеты

Ледяная диета не должна длиться дольше 7-10 дней. Хотя такой метод похудения не имеет жестких ограничений и отличается сбалансированностью рациона, он является для организма сильным стрессом.

Каждое утро следует употреблять стакан холодной воды, а перед сном нужно выпить стакан кефира.

  1. Понедельник. На завтрак пьют 200 г охлажденной воды без газа, фруктового сока, кефира, ряженки или другого кисломолочного продукта, можно съесть нежирное мороженое. Обед представлен салатом из зеленых овощей, 100 г отварной куриной грудки и чашкой куриного бульона. На полдник можно мороженое или стакан ледяной воды. Ужинают отварной рыбой, овощным салатом, пьют зеленый или фруктовый чай. Перед сном рекомендуется употребить 200 г кефира.
  2. Вторник. На завтрак пьют стакан негазированной воды, съедают 150 г кукурузных хлопьев, мюсли, горсть ягод. На обед употребляют 100 г отварной куриной грудки и тарелку гаспачо. Полдник представлен фруктовым льдом, чашкой замороженных ягод и бокалом ледяной воды. Ужин состоит из 100 г отварной курицы, отварной гречки, овощного салата и 1 ст. л. обезжиренного йогурта.
  3. Среда. На завтрак употребляют стакан воды, 200 г обезжиренного творога, 2 хлебца из цельнозерновой или ржаной муки, несладкий зеленый чай. В обед едят суп-пюре или овощной суп, 100 г отварной куриной грудки, 200 г нежирного кефира. В полдник съедают мороженое и пьют воду. Ужин представлен 200 г отварного куриного мяса или овощной запеканки, а также хлебцем.
  4. Четверг. Завтрак состоит из стакана воды, фруктового салата. На обед едят запеченную или отварную рыбу, овощной салат, кусок ржаного хлеба. В полдник пьют фруктовый сок и съедают мороженое. На ужин употребляют 200 г курицы или говядины, овощной салат с легкой заправкой, воду или зеленый чай без сахара.
  5. Пятница. На завтрак пьют стакан воды, съедают 100 г обезжиренного творога, 1 ч. л. меда и 2 вареных яйца. В обед употребляют куриный бульон, салат, зеленый чай. Полдник состоит из мороженого и ледяной воды. На ужин едят 100 г говядины, овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, пьют ледяную воду.
  6. Суббота. Завтрак представлен стаканом воды, замороженными ягодами и мороженым. В обед едят 100 г риса с курицей и овощным салатом, пьют холодную воду. В полдник употребляют стакан фруктового сока или 100 г молочного коктейля с ягодами. На ужин едят легкий несладкий йогурт, фруктовый салат, 200 г нежирного творога.
  7. Воскресенье. На завтрак пьют стакан воды, съедают несладкий йогурт, 100 г замороженных ягод. На обед едят суп из огурцов с чесноком и кефиром, 100 г мяса. Полдник представлен фруктовым сорбетом или мороженым. На ужин едят рыбу, овощной салат, пьют стакан воды.
Читайте также:  Что такое диета буч пауэлл

Все продукты и жидкости должны быть охлажденными. Очередную диету разрешено проводить только через 4 месяца, после окончательного восстановления организма.

Противопоказания и вред

Многие эффективно худеют со льдом, а благодаря разрешенным легким сладостям не возникает психологический дискомфорт. Однако употребление охлажденных продуктов нередко провоцирует различные заболевания: бронхит, ангину, гайморит, тонзиллит.

Такая диета запрещена беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим язвой желудка, гастритом, диабетом.

Отзывы

Оксана, 36 лет, Москва: «Недавно услышала про диету, которая эффективно помогает избавиться от лишних килограммов благодаря употреблению холодных продуктов, и решила ее попробовать. Регулярно проветривала комнату, умывалась прохладной водой, спала в комнате при температуре +18°C. Утром пила стакан прохладной воды, в которую добавляла кубики льда, добавляя для вкуса замороженные ягоды виктории.

Завтракала холодным творогом, гречкой с овощами, овсянкой. На обед ела винегрет, мясо, рыбу, запивая обезжиренным кефиром. Ужинала отварной свеклой, семгой, домашним сыром. В результате такой диеты похудела на 3 кг. От холодной пищи не заболела, но в горле все время было неприятное першение, кроме того, я слегка замерзала. Никаких проблем с пищеварением не возникло».

Елена, 44 года, Калининград: «О ледяной диете я узнала от подруги, которая с ее помощью смогла похудеть на 6 кг. Я решила попробовать ее, т. к. страдаю от избыточного веса. Пищу я употребляла холодной, воду остужала в холодильнике. В первые дни было тяжело и хотелось горячего. За 4 дня удалось сбросить 2 кг, но потом пришлось закончить диету, т. к. с детства я страдаю тонзиллитом, а прием холодных напитков привел к его обострению. Возможно, такой способ помог бы похудеть, если бы не болезнь».

Светлана, 31 год, Псков: «Многие мои подруги, имеющие проблемы с лишним весом, попробовали ледяную диету. Она предусматривает употребление исключительно охлажденной пищи и напитков. Никаких ограничений в еде нет, разрешена картошка и мясо. Горячие блюда совсем исключают. Обязательно в течение дня пьют 3 стакана ледяной воды. В обед я ела картошку с котлетами или суп, но все это доставала из холодильника. Ужинала отварной рыбой, мясом, овощами. Благодаря такой диете удалось сбросить 7 кг».

Источник

Ледяная диета — плюсы и минусы. Примерный план диеты на неделю

Ледяная диета одна из самых простых и приятных. Основной принцип этой диеты заключается в том, что при употреблении холодных продуктов, в идеале замороженных, организм тратит больше энергии на нагрев пищи и ее переваривание. Еще один плюс – не ограничивая себя в еде, вы едите продукты с так называемой минусовой калорийностью. Соблюдая ее, как утверждается, можно потерять за неделю до 5 килограммов. Правда это или очередной раскрученный миф?

В чем суть ледяной диеты

Периодически мир худеющих захватывают новые диеты. В последнее время одной из таких популярных диет стала ледяная или холодная диета. Диета сама по себе не новая. Впервые о ней заговорила и опробовала Пети Би, которая и составила план диеты на 6 недель. Суть ее заключается в том, что нужно есть холодную пищу, находиться в прохладной комнате, да и вообще буквально заморозить себя изнутри и снаружи.

Есть еще один вариант подобной диеты, автором которой является американский доктор Брайн Вайнер. Как объясняет сам доктор, что калории холодных продуктов фактически ниже, чем в теплом виде.

Его обоснование состояло в том, что для того, чтобы переваривать замороженные продукты, организм должен сначала использовать собственную энергию, чтобы согреть лед до температуры тела, и эти дополнительные калории, которые были сожжены, уже не учитываются в пище. Он пришел к выводу, что при употреблении 1 литра льда фактически сгорит около 160 калорий. Это то количество энергии, которое используется для пробега около полутора километров. К тому же употребление такого количества льда приводит к повышению уровня сытости.

Если употреблять 1 литр льда постоянно в течение месяца, то можно потерять один килограмм без изменений привычек обычного своего питания и физических упражнений.

В чем минусы ледяной диеты

Не все согласны и поддерживают ледяную диету. Когда вы едите значительное количество льда, ваш организм сжигает энергию, чтобы расплавить его. Потребление льда по логике этой диеты также обеспечивает некоторый уровень сытости, если только это физически заполняет пространство в желудке и во рту. Возможно, это безопасно для здоровых людей и для большинства нет никаких противопоказаний придерживаться этой диете.

В какой-то момент после употребления этого литра льда может стать проблемой. Есть желающие ускорить этот процесс сжигания калорий и едят больше литра. Есть сведения, что пытаются съедать до 7 килограммов. Как отмечает сам доктор Вайнер, такое количество для большинства людей все же не приемлемо и может закончиться неприятностями. Некоторые органы просто не могут нормально выполнять свои функции при таком количестве поступления в организм холодных продуктов и рекомендует употребление не более килограмма замороженной жидкости.

Для детей, которые страдают от лишнего веса, количество потребляемого льда должно строго контролироваться. Тем более нельзя использовать ее для детей, которые еще не разговаривают.

Читайте также:  Диета кофе творог овощи

По тем же причинам, нужно быть осторожным при использовании ледяной диеты в холодную погоду. Не ешьте лед со снежных сугробов или сосульки.

Нельзя есть лед, когда организм слишком перегрет, например, после тренировки или занятий спортом.

Лед может вызвать проблемы с зубами: от постоянно употребляемой холодной пищи зубная эмаль может трескаться. А есть еще зубные коронки, которым лед также может вредить.

Есть вообще скептики, которые утверждают, что в такой диете имеется только один плюс – увеличивается потребление воды, которая важна при любой диете и вообще для здоровья. По эффективности потери веса ее вполне можно заменить более мягкими диетами.

Основные правила ледяной диеты

И все же поклонников ледяной диеты достаточно. Но большая часть их придерживается методики диеты, созданной Пети Би. Особенно она хороша и многие охотно используют ее в летние месяцы.

Любая диета всегда более эффективна, если она рассчитана на короткие периоды. Да и организм лучше реагирует на такие непродолжительные диеты. Пети Би предлагает питаться по системе 12:12, т.е. в течение 12 часов вы едите, а оставшиеся 12 – пища под запретом, и вы даете организму отдохнуть.

Никакие продукты (кроме откровенно нездоровых) не нуждаются в ограничении, и нет необходимости в мучительном подсчете калорий, если это находится в установленных пределах.

Перекусы не допускаются. Но это не так трудно выполнить, так как вполне будет достаточно питательных веществ, принимаемых с основным приемом пищи. Когда привыкните к такому расписанию, окно между приемами пищи и запретом есть можно увеличить на один-два часа.

Растяжение естественного ежедневного голодания в ночное время имеет и другие преимущества. Организм в это время обновляет запасы «хорошего» коричневого жира, который активируется более холодными температурами и позволяет нам сжигать калории, как печь.

Здоровое питание в течение 10-12 часов, эти мини-ежедневные посты также защищают от диабета и жировой печени, повышают уровень сахара в крови и предотвращают другие нарушения обмена веществ.

Хотя в этой диете нет особых ограничений, но некоторые продукты все же рекомендуется включать. Так, перец ускоряет обмен веществ и сжигание жира.

Аналогичным образом, соединение, называемое урсоловой кислотой, которое содержится во многих фруктах, овощах и травах, включая чернослив, клюкву, чернику, базилик, тимьян и яблоки (самый богатый источник), также может увеличить способность организма сжигать калории.

Весь фаст-фуд, копчености и прочие подобные продукты во время диеты, конечно, под строгим табу.

Упражнения также играют решающее значение, но предпочтительно не в герметически закрытых, перегретых коробках, которыми являются тренажерные залы. Занимайтесь на улице, в более прохладных условиях, которые ускоряют сжигание жира.

Итак, с чего начать? Вот рекомендации, которые помогут настроиться и пройти «путь» ледяной диеты.

  1. В идеале ешьте два полноценных приема пищи в день. Три, если вы очень активны (или очень голодны!), Но, конечно, без перекусов между приемами пищи.
  2. Начните с 12:12 (12-часовое питание) и посмотрите, как вы себя чувствуете, по крайней мере, две недели. Затем постарайтесь продлить свой период голодания не более, чем на час в неделю с конечной целью сократить период питания до 10 часов.
  3. Не поддавайтесь общепринятым убеждениям, что один прием пищи более важен, чем другой, с точки зрения питания. Нам говорят, что завтрак имеет первостепенное значение для повышения метаболизма и снижения общего потребления калорий. Это сейчас оспаривается ведущими учеными и исследованиями в области питания. Выберите время, в которое вам удобно принимать пищу в зависимости от своих потребностей и режима.
  1. Никаких закусок. Наука изменила свое мнение о том, что несколько небольших закусок являются благоприятным вариантом для снижения веса.
  2. Вкус блюд со специями (если не противопоказаний) делает пищу не только вкуснее и аппетитнее, но они могут стимулировать аппетит и повышать активность выработки «хорошего» коричневого жира в организме — тип, который сжигает калории.

Примерный план меню

Суть этой диеты заключается в том, что вы должны исключить теплую пищу из своего меню в течение 7-14 дней. Вся пища должна быть охлаждена, и все напитки должны содержать лед. Во время диеты вы должны выпить не менее 6 стаканов воды в день.

Вода обязательно должна быть холодной, поэтому держите ее в холодильнике. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале вы должны выпить один стакан утром, один — днем, один — перед сном, а остальная жидкость должна быть равномерно распределена в течение дня.

1 стакан очень холодной воды. Можно с кубиками льда.

Завтрак: фруктовый лед – 300 грамм, стаканчик йогурта (холодный)

Обед: стейк из мяса с картофельным пюре, овощной салат, зеленый чай. Все блюда должны быть холодными.

Ужин: стакан холодной воды, филе из рыбы, можно овощной салат.

Перед сном – стакан холодной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: Творог с медом, холодный сок;

Обед: Гаспачо и стакан воды;

Ужин: каша гречневая, йогурт;

На ночь: стакан холодной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: мюсли или хлопья с йогуртом, вода;

Обед: картофель отварной с мясом, овощной салат, холодный зеленый чай;

На ночь: холодная вода.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: овощной салат и яйцо;

Обед: рыба (запеченная, отварная, на пару), на гарнир – рис, салат из овощей, вода;

Полдник: мороженое или фрукты;

Ужин: гаспачо и перед сном стакан ледяной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: фруктовый салат;

Обед: салат из овощей с мясом, холодная вода;

Полдник: холодный сок и печенье;

Ужин: курица с овощами и на ночь стакан ледяной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: каша (овсянка);

Обед: холодник или окрошка, вода. Можно съесть салат из овощей;

Полдник: фрукты или ягоды;

Ужин: рыба филе с рисом и на ночь стакан воды.

1 стакан холодной воды;

Обед: курица с овощами и вода;

Полдник: фруктовое мороженое;

Ужин: омлет, фруктовый салат и на ночь стакан холодной воды.

Все продукты предварительно должны быть охлаждены. Если почувствуете себя плохо, лучше прекратить диету. Ведь существуют и другие, менее экстремальные.

Отзывы доктора о ледяной диете, кому она полезна, а кому противопоказана

Источник

Adblock
detector