Меню

Диета магги творожная айрекоменд



Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
  • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
  • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
  • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
  • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки. Если вам нужно постоянно контролировать свой вес, лучше обратите внимание на правильное питание.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.

День 2

  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).

День 3

  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.
Читайте также:  Кто посоветует хорошую диету

День 4

  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

День 5

  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).

День 6

  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.

День 7

  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1

  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.

День 2

  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).

День 3

  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.

День 4

  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.

День 5

  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.

День 6

  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.

День 7

  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).
Читайте также:  Диета доктора борменталя лучшая методика

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Источник

Диета магги творожный вариант

1. На завтрак можно любые фрукты(кроме бананов и винограда) или как на яичной только грейфрукты и апельсины?

2. Можно ли вареную говядину заменить говяжьим языкам?

3. Может кто хочет присоединиться? Вместе веселее.

Фотоотчеты с едой каждый день после ужина! По параметрам отчитываться буду еженедельно. Исходные параметры написала. ВСЕ ИЩИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ

Комментарии пользователей

Завтрак 1 яблоко, 1 слива, творог

Обед тушеная капуста(капуста белокочанная, морковь), 1 помидор, 1 хлебец

Ужин 2 апельсина, творог

Выпито 2 литра воды+ занятия с джилиан+содовая ванна с солью и маслом апельсина

Завтрак 1 хлебец с 1 помидором, 1 груша

Обед салат из 1 огурца с зеленым луком и полторы вчерашние манты

Ужин салат из 1 помидора и 1 огурца, пол манты и 3 малюсеньких кусочка вареного языка

Выпито больше 2 литров воды, 3 кружки имбирного чая+ занятия с джилиан, и еще сегодня делала медово горчичное обертывание. Мммм, расслабон, потом в ванне покайфовала. Настроение отличное. Очень хочется творога, завтра наемся! Ура!

Смотрю у тебя меню такое разнообразное, а у меня аппетита нет. кушаю потому что надо.

Завтрак кофе и тост.

Обед куриная грудка, и яблочко

На ужин был салат из 2 помидорок и 2 огурцов.

Выпила около 2 л воды, 3кружки кофе и 2 бокала чая.

Физ нагрузок сегодня не было, с утра уезжали насчет дет. сада. приехали уже в 14:30. А когда ребенок проснулся опять ушли гулять.

Финиш близится, а настрой не проходит)))

Прошу прощения за качество фото)

ой сегодня у тебя Свет хотя бы не голодный день… я не ем после 18… и в 22 где то вешаюсь… то сухарь съем, то грушу))не могу до часу ночи выдерживать

Читайте также:  Дюкан диета нарушение цикла

Да, вчера прям пир был. Не голодная совсем. Даже ужин дочка помогла скушать

я днем отрываюсь.видимо у меня голодный вечер дает о себе знать.и у меня днем просто сладкий жор… хочется съесть в доме все сладкое)

не говори.главное начать. но там же вроде можно лопать сладкое.но при этом отказывая себе в чем то другом? или я что то путаю.

дома конечно можно принаровиться.но вот в гостях или на праздниках сложновато наверно. где ты инфу взяла о пп? я помню ты тут спрашивала)

уффф.т.е. у тебя много инфы, сборная солянка… а вот так чтобы взять и с одного сайта слизать, т.е. не копошитьсяя по всему инету

я такой же.но блин тяжко когда куча источников( хотя главное вникнуть и понять принцип.

всю семью посадишь?

Завтрак банка туньца в собственном соку с зеленым луком+1 хлебец

Обед 1,5 манты(130гр) без теста на пару( говяжий фарш, много лука, чеснок, соль) мнямка, салат из одного помидора и 1 огурца, апельсин 1

Ужин 0,5 манты и 2 помидора, 1 огурец

Выпито больше 2 литров воды, 1 кружка кофе с утра+ занятия с джилиан

Завтрак кружка кофе и та была в 10:30

Обед куриная грудка, тост, салат помидор и огурец.

Ужин салат 2 помидора и 2 огурца, с соевым соусом.

Выпито 2л воды, чай, кофе. Ни когда бы не думала что в меня влезет столько жидкости)

Ужинала в 17:30, доедала еле-еле. И кушать больше не хочется.

Тебя тоже с последней неделькой)))

Финишная прямая! УРА.

КД в обычной жизни катастрофа, а на диете это просто ужас.

Удачи еще совсем чуть-чуть.

Свет ну я немного ошарашена!

Завтра пиши свои цифры, надеюсь они тебя порадуют))) А я порадуюсь за тебя)))

У меня электронные старые показывали на 1 кг меньше. Еще беременная взвешивалась дома одна цифра, а в жк была другая. Купила новые и офигела(

Свет, а еще взвешиваться лучше без одежды.

Вес с утра. Не все потеряно

Светик привет. Рада за тебя. — 0,5 это тоже результат) у тебя и так вес маленький))) А к цели мы к своей придем!

ОГ — было 88 стало 87 = -1см

ОТ — было 69 стало 68 = -1см

ОБ — было 94 стало 93 =-1см

ОЖ — было 81 стало 80 = -1см

Вес — было 66,3 стало 66 = — 0,3.

Результатами в целом довольна, правда вес хотела бы по меньше)

Могу сказать что тело заметно подтянулось. Т.к делаю объвертывания целюль, начинает сдаваться! Даже муж заметил, хотя всегда говорил что его нет. Сказал что кожа стала ровнее))) что не может не радовать)))

Надеюсь на эту неделю! Говорят что она как и первая, продуктивная.

Цель на 15 апреля 63кг — будет ДР мужа.

Целя на 25 апреля 60 кг — годовщина свадьбы.

И я знаю что к поставленной цели приду.

Спасибо вам девочки за поддержку, за помощь и за то что вы есть.

Хочу сказать эта наша жизнь! И только мы ее можем сделать лучше.

О, супер, -1 см везде. Главное что объемы уходят. Молодцы мы!

Итого за третью неделю было потеряно пол килограмма и немного в талии и животе, остальное все на месте. Месячные закончились в субботу( не грешу уже на них), обидно за такой результат. Но медленно и верно я иду к своей цели. Закончится третья неделя и буду разгонять вес с помощью актерской 4 дневной диеты, потом второй круг на магги. Упражнения с джилиан начала третий уровень, закончу их. Перейду на нее же только плоский живот. Вот так девочки! Если что-то не получается, не опускайте руки! Все зависит только от нас самих! Если мы это действительно хотим, мы этого добьемся! Всем сил и побед над своим телом и силой воли! И просто приятного дня! Спасибо что вы со мной, без вас я бы давно опустила руки!

Источник