Меню

Диета магги жирность творога



Вкусная творожная диета Магги

Творожная диета Магги была разработана медиками из Великобритании специально для Маргарет Тэтчер. Отличается вкусным и полноценным рационом. Благодаря специальному сочетанию продуктов, диета активизирует снижение веса и уменьшает отечность.

Людям, которым нравится четко следовать намеченному расписанию, данный способ питания – оптимальное решение – каждый из дней на протяжении четырех недель следует строго соблюдать разработанное меню. Только в этом случае удастся достигнуть невероятного результата.

Основные правила

При всей своей эффективности, диетическое меню не обострит чувство голода, поскольку разнообразие фруктов в питании позволит с легкостью преодолеть четырехнедельный период.

Основные правила:

  1. Потребуется строгое соблюдение рациона питания. При срыве в один день, необходимо будет начинать все сначала.
  2. Важен комплексный подход – лучше всего добавить физическую активность. Элементарная зарядка по утрам повысит эффективность диеты.
  3. Необходимо употреблять не меньше 2 литров воды ежедневно, поскольку она помогает уменьшить отечность, стимулирует естественный обмен веществ и активизирует процессы расщепления жиров. Также, следует ежедневно выпивать несколько чашек свежезаваренного зеленого чая. Важно – употребляемые напитки должны быть без сахара и молока.
  4. Приготовление блюд должно происходить без добавления жира, масла и готовых бульонных кубиков. При варке овощей используется обычная вода, в которую можно добавить соль, перец или чеснок по вкусу.
  5. Если в рационе не указана точная порция продукта, это говорит о том, что его употребление не ограничено конкретным количеством.
  6. Исключается жареная пища.
  7. Запрещается вносить изменения в меню и заменять продукты аналогичными либо менять порядок приема пищи. Допускается исключение некоторых компонентов, но нельзя вносить дополнения или изменения в рацион.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что допустимо – постное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны, кабачки.

Что нельзя включать в рацион питания – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, алкоголь.

Допускается употребление огурцов и свежей зелени, их можно употреблять, спустя не меньше 2-х часов после основного приема еды.

Что еще разрешено:

  1. Разрешается мясо на выбор, кроме баранины.
  2. Яйца запрещается жарить. Омлет необходимо готовить на пару. Яйца варить либо запекать в духовке без масла и жира.
  3. Творог должен быть маложирный либо обезжиренный.
  4. Супы из рациона необходимо исключить совсем.

Плюсы и эффективность

Преимущества:

  1. Творог способствует ускорению вывода шлаков и токсинов из организма.
  2. Он стимулирует естественный процесс расщепления жировых отложений.
  3. Диета насыщена витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на состояние кожных покровов.
  4. Продукты кисломолочной группы легко и быстро усваиваются организмом.
  5. Благодаря повышенному содержанию кальция в твороге, укрепляются костная и мышечная системы.
  6. Пониженное содержание холестерина в меню.

Основа эффективности творожной диеты Магги заключается в сокращении употребления сладкого, продуктов с повышенным содержанием крахмала, а также жирных блюд.

Основа рациона – нежирный творог, богатый витаминами и микроэлементами, а также белком, позволяющим справляться с чувством голода.

Спустя 2 недели, появятся первые видимые результаты, а к концу курса организм в полной мере адаптируется под новый режим питания. Важное преимущество – нет необходимости подсчитывать калории, поскольку в основе лежит именно состав продуктов, а не их энергетическая ценность.

Средний уровень – потеря в весе от 7 до 20 килограмм после строго курса.

Меню на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак начинается без изменений – 200 г творога с фруктами:

  1. Пн – днем – фрукты; вечером – говядина с салатом из зелени.
  2. Вт – днем – курица; вечером – рыба, салат из овощей – перец, морковь, огурцы, помидоры, а также цельнозерновой хлеб, грейпфрут либо апельсин.
  3. Ср – днем – творог с куском хлеба, помидоры; вечером – говядина с салатом из зелени.
  4. Чт – днем – фрукты; вечером – рацион среды.
  5. Пт – днем – пара яиц, отварные овощи – на вкус зеленый горошек, кабачок, морковь либо фасоль; вечером – рыба либо отваренные креветки, салат из овощей, цитрусы.
  6. Сб – рацион четверга.
  7. Вск – днем – курица, помидоры и апельсин; вечером – вареные овощи.

2 неделя

Меню завтрака повторяется – творог в сочетании с фруктами:

  1. Пн – днем – творог и вареные овощи; вечером – рыба, апельсин, овощной салат.
  2. Вт – днем – говядина и свежий салат; вечером – творог с фруктами.
  3. Ср – рацион вторника.
  4. Чт – днем – творог и овощи; вечером – мясо либо рыба в сочетании с салатом.
  5. Пт – днем – рыба либо креветки с зеленым салатом; вечером – творог и фрукты.
  6. Сб – днем – помидоры, говядина и апельсин; вечером – салат из фруктов.
  7. Вск – дневное и вечернее меню – курица, помидоры, вареные овощи, апельсин.
Читайте также:  Кефирная диета с корицей рецепт

3 неделя

Каждый день соответствует определенному набору продуктов. Изменения не допускаются:

  1. Пн – фрукты на выбор. Нельзя – инжир, бананы и манго.
  2. Вт – Салат из зелени и на выбор вареные овощи. Нельзя – картофель.
  3. Ср – необходимо объединить рацион предыдущих 2 дней.
  4. Чт – креветки и рыба в любом приготовленном виде, свежая капуста и вареные овощи.
  5. Пт – вареная говядина и вареные овощи.
  6. Сб – только фрукты.
  7. Вск – рацион субботы.

4 неделя

Принцип приема пищи аналогичен 3 неделе:

  1. Пн – 4 куска курицы либо мяса, 2 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, фрукты и кусок хлеба.
  2. Вт – рацион понедельника, но 4 куска мяса заменить 200 граммами.
  3. Ср – 400 г творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, фрукты.
  4. Чт – курица, огурец, 3 помидора, кусок хлеба, фрукты.
  5. Пт – 2 яйца, салат из зелени, фрукты.
  6. Сб – куриная грудка, 125 г творога, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, стакан простокваши.
  7. Вск – 400 г творога, 1 банка тунца без масла, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост.

Несколько простых рецептов:

  1. Курица, приготовленная в рукаве с добавлением свежих овощей. Ингредиенты – цукини, томаты, сладкий перец, морковка и чеснок. Все компоненты поместить в рукав, слегка посолить и поперчить. После готовности выложить на лист салата.
  2. Диетическая шаурма. Необходимо в салатный лист завернуть порезанную курицу, томаты и огурец.
  3. Понадобится нарезать в салатник томаты, огурцы, зелень и ввести туда же тунец. Добавить соль и перец по вкусу.

Меры предосторожности

Творожная диета Магги не имеет конкретных ограничений в плане возраста и пола. Она идеально подходит для лиц с повышенным индексом массы тела.

Противопоказания – заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, проблемы с почками. Особая группа риска – заболевания печени, поскольку на нее ляжет основная часть нагрузки на вывод из организма остаточных элементов после расщепления жиров.

Особую внимательность должны проявить люди, которые склонны к проявлениям реакции на аллергены пищевой группы. Яйца и цитрусовые способны вызывать сильнейшую реакцию.

Правильное завершение курса

По истечении творожной диеты Магги, необходимо зафиксировать достигнутый результат. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые были под запретом во время диеты. В действительности, организм, спустя всего месяц, переходит в обновленный режим функционирования и вырабатывает новые положительные привычки, отвыкая от «ненужных» продуктов. Снижается тяга к жирной и сладкой пище.

Если в целом диета переносилась легко, то для повышения эффективности можно продублировать рацион питания 1-ой и 4-ой недель. По окончании необходимо поэтапно включать в меню каши и супы.

Улучшение результатов:

  1. Следует соблюдать режим питания, то есть принимать еду в строгом соответствии со временем.
  2. Ежедневно выпивать не меньше 2-х литров фильтрованной воды.
  3. Заниматься спортом каждый день – зарядка – оптимальный вариант. Лучше всего – аэробная нагрузка трижды на еженедельной основе.
  4. Массаж, всевозможные обертывания для тела и специальные ванны для похудения.
  5. Важно – полноценный сон.

Отзывы

до и после, сроки неизвестны

Оксана: “Решили попробовать вдвоем с мужем, чтобы было поменьше соблазнов. Перенесли в принципе легко, поскольку рацион творожной диеты отличается разнообразием, да и чувство голода не мучило. Результат впечатлил – после всего 3 дней оба потеряли в весе чуть больше трех килограмм. Всем рекомендуем.”

Ирина: “Идеальный вариант – приличный рацион, голодать не придется. Эффектом я очень довольна. Через неделю скинула почти 4 килограмма. ”

Олеся: “Страдаю от избыточного веса давно. Попробовала диету Магги и довольна. За неделю в среднем теряю от 2 до 5 килограмм. Для меня это огромный прогресс. Самое главное – голодать не надо, да и организм не страдает.”

Источник

Творожная диета Магги на 4 недели: меню в таблице

Вероятно, нет такой женщины, которая бы хоть один раз не пробовала сидеть на диете. Существует огромное количество систем питания, основанных на разных, часто взаимоисключающих друг друга принципах. Известный всем способ – мало есть и много двигаться – безусловно, эффективен, но килограммы уходят медленно, приходится терпеливо ждать. А вот если прибегнуть к диете, то можно за короткий срок лишиться ненавистных лишних килограммов.

4 недели и соблюдение всех правил питания – вот и все, что нужно делать, чтобы творожная диета Магги принесла успех. Эта современная система питания завоевала популярность и множество положительных откликов, благодаря своим преимуществам и приемлемым правилам.

Читайте также:  Диета подробная при хроническом гастрите

Суть диеты Магги и преимущества

Главная задача диеты – вызвать сброс веса посредством воздействия на обмен веществ. Она стимулирует в организме химические реакции, которые значительно ускоряют переработку жировых клеток.

В результате его нормализации, при не таких уж и строгих ограничениях в питании, лишние килограммы тают на глазах. А после того, как диета окончена, они не возвращаются. В этом главная прелесть.

Вот основные достоинства творожной диеты Магги:

  • Она белковая, поэтому меню не будет скудным.
  • Результаты – можно сбросить от 5 до 25 килограммов. Все зависит от того, какими были ваши исходные параметры.
  • При последующем контроле питания сброшенные килограммы не вернутся.
  • Сроки потери веса сжатые – всего за месяц можно полностью преобразиться.
  • Никакого вреда для здоровья – меню предлагает продукты с содержанием полезных веществ в составе. К примеру, кальций положительно влияет на состояние зубов, кожи, ногтей и т.д.
  • Никакого морального дискомфорта.
  • Идеально подходит для тех, кто готов ежедневно включать в меню творог.
  • Это хороший вариант для тех, у кого от необходимости ограничивать себя в питании, портится настроение. Творог благоприятно влияет на нервную систему.

Как любая диета, Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит к ней обращаться тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яичный белок. Кормящим женщинам или беременным тоже лучше не экспериментировать. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем и почками диета Магги не рекомендуется.

В первые дни, когда количество потребляемых калорий резко снижается, может возникать головокружение и слабость. Это нормальное явление, у людей с крепким здоровьем они постепенно исчезает. А тем, у кого есть противопоказания или хронические заболевания, лучше прекратить.

Результатов можно добиться, причем немалых, можно, только если неукоснительно соблюдать все правила. Если вы сорветесь, все придется начинать заново.

Правила, обязательные к соблюдению

Для того чтобы точно увидеть результаты спустя 4 недели, нужно помнить о таких нюансах и четко следовать рекомендациям:

  • Режим меню важно соблюдать без послаблений. Понадобится четко определить время, в которое вы будете принимать пищу утром, днем и вечером. Перекусы недопустимы. Это время нужно соблюдать на протяжении всех 4-х недель. Например, если в будние дни вы завтракаете в 7.30, то на выходных необходимо делать это в то же время, а не в полдень.
  • Если вы сорвались, допустили ошибку или перепутали продукты, придется начинать с самого начала.
  • Количество продуктов обычно указано в меню – его нужно строго соблюдать. Если таких данных нет, то это значит, что съесть можно любую порцию.
  • Приемы пищи нельзя менять местами (например, вместо ужина есть обед и наоборот).
  • Любой продукт из меню можно исключить, но при этом запрещено заменять его другим.
  • Перекусов лучше не делать, но если нужно притупить чувство голода, можно съесть огурец, морковь или лист салата. Но только через 2 часа после приема пищи, заявленного в меню.
  • Важно следить за питьевым режимом: на протяжении диеты нужно употреблять много воды.
  • Овощи варятся исключительно в воде, в бульоне нельзя. При этом можно пользоваться приправами (добавлять перец, соль и джаже лук с чесноком).
  • В любое время допускается чашка чая или кофе, но обязательно без сахара.
  • Использование масла или любых других жиров при приготовлении блюд запрещено.
  • Творог лучше покупать не обезжиренный, а 1,5%. Это оптимальный вариант. В обезжиренном продукте практически нет кальция, а это важно для безопасности и эффективности диеты. А жирный творог совсем не способствует похудению.

Изучив правила, можно сказать, что творожная диета Магги не слишком простая. Понадобится огромное желание и сила воли, чтобы продержаться целый месяц и не сорваться. Но если вы будете достаточно упрямы и доведете начатое до конца, результаты вас поразят.

Список разрешенных продуктов

Садясь на диету, каждая женщина задается вопросом, а что же можно есть? Творожная диета Магги разрешает следующие продукты:

  • Творог – 1,5 процента жирности.
  • Мясо – только нежирных сортов.
  • Мясо птицы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Овощи (все, за исключением картофеля).
  • Зелень и огурцы относятся к разряду дополнительных продуктов, которые можно съесть вместо перекуса.
  • Фрукты (можно все, исключая виноград, банан, инжир, финик, манго).

Меню диеты Магги в таблице

Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме.

Читайте также:  Рис жасмин при диете

Строго соблюдайте все рекомендации, и сможете рассчитывать на отличные результаты.

Первая неделя

Дни недели Завтрак (в четко определенное время) Обед (в четко определенное время) Ужин (в четко определенное время)
Пн Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (см. запрещенные выше) – количество любое Мясо – 200 граммов (вареное, можно говяжье), 1 овощ – огурец или морковь
Вт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Мясо курицы (оптимально – филе), обязательно без кожицы и в вареном виде Нежирная рыба (сварить или запечь), тост (для подсушивания использовать тостер либо духовку), свежие овощи, 1 фрукт (оптимально – грейпфрут)
Ср Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Тост – 1 шт., помидор, сыр (жирность не выше 17 процентов) Отварное мясо (только не баранина), порция тушеных овощей
Чт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (только один определенный вид) – до наступления сытости Мясо (запечь или отварить), морковь, отварная свекла, горошек
Пт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Творог – 200-граммовая порция, сырые овощи в любом количестве (например, морковь с соевым соусом), 2 куриных яйца Рыба (запечь в фольге), апельсин – 1 шт., овощи
Сб Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукт определенного вида (количество – до сытости) Мясо (отварить), свежие овощи (в любом количестве)
Вскр Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Отварное филе, овощной суп (варить на воде), салат из помидоров и зеленого лука, 1 грейпфрут Отварные овощи

Первая неделя проходит со сложностями, организм еще не привык к таким ограничениям.

Вторая неделя

День недели Утро День Вечер
Пн Завтрак как на прошлой неделе Свеж. овощи и отвар. говядина Как завтрак, только плюс овощи
Вт Завтрак как на прошлой неделе Как в пн Рыба на пару, туш. овощи, апельсин
Ср Завтрак как на прошлой неделе Салат из свеклы, моркови и чеснока, мясо на пару Фрукт 1 вида и творог
Чт Завтрак как на прошлой неделе Нежир. сыр, овощи (в салате, заправленном соевым соусом) Отвар. овощи, рыба
Пт Завтрак как на прошлой неделе Минтай на пару, свеж. овощи Творог, смеш. с фруктами
Сб Завтрак как на прошлой неделе Мясо со специями (отварить), салат из томатов, апельсин
Вскр Завтрак как на прошлой неделе Филе кур. на пару, салат из помидоров, грейпфрут Курица отвар., помидоры, грейпфрут

В начале 2-й недели вес уже снизился – иногда до 5 кг минус. Соблюдать рацион становится проще.

Для третьей и четвертой недели есть свои хитрости. Для каждого дня представлены продукты, а вы берете их в любом количестве, в любое время, чтобы достичь сытости.

Третья неделя

Утром – 0,5 стакана обезжиренного кефира.

Продукты по дням:

  • Пн – фрукты (выбираете один конкретный фрукт и едите в течение дня).
  • Вт – овощной (обрабатывать можно как угодно, только не жарить).
  • Ср – овощи и фрукты.
  • Чт – морепродукты, дополненные фруктами.
  • Пт – мясо и свеж. овощи, можно потушить рагу.
  • Сб – фрукт одного вида до наступления сытости.
  • Вскр – можно взять вторник или субботу.

Четвертая неделя

Выходим на финишную прямую. Есть четкое количество определенных продуктов, которые вы делите сами между 3-мя приемами пищи ежедневно:

  • Пн – куриная грудка – 1 шт., консервированный тунец (без масла) – 1 б., тост – 1 шт., огурец – 4 шт., томат – 4 шт., грейпфрут – 1 шт.
  • Вт – мясо отвар. – 4 кусочка, тост – 1 шт., яблоко и апельсин – по 1 шт., томаты – 3 шт., огурцы – 4 шт.
  • Ср – творог – 400 г, отвар. овощи, сыр – 200 г, апельсин – 1 шт., томат и огурец – по 2 шт.
  • Чт – кур. грудка – 1 шт., томаты – 3 шт., огурец – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., тост – 1.
  • Пт – вар. яйца – 2 шт., салат из свежих овощей, грейпфрут – 1 шт., томаты – 3 шт.
  • Сб – кур. грудка – 2 шт., творог – 100 г, томаты и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., апельсин – 1 шт.
  • Вскр – творог – 2 ложки, тунец консерв. – 1 б., томаты и огурцы – по 2 шт., тост – 1 шт., овощи отвар., грейпфрут – 1 шт.

Источник