Меню

Диета маргарет тэтчер до и после



Диета Маргарет Тэтчер: эффективная методика похудения, разрешенные продукты, отзывы

Диета Маргарет Тэтчер стала легендой, как и сама ее создательница. Вот уже несколько лет данный метод сбрасывания лишних 10 и даже 20 килограммов находится в списках самых востребованных среди обычных женщин, а все благодаря ее эффективности.

Диета от «железной леди», рацион которой можно отыскать практически везде, по большей части наполнена ошибками и фактическими искажениями, что влияет на ее эффективность. Последующая информация представит достоверный рацион. В статье описана диета Маргарет Тэтчер на 4 недели и даже на 14 дней, а результат от нее оцените вы.

Как питалась Маргарет Тэтчер? «Диета Мэгги»

В 1979 году, в марте, одно солидное английское издание взяло интервью у действующей первой леди Великобритании. Журналисты задавали много личных вопросов и, конечно же, один из них касался того в какой форме находится женщина, каков рост и вес утонченной 54-летней леди.

Как поведала Тэтчер, при росте 165 см ее вес составлял 60 кг, она была в прекрасной форме. При этом она утверждала, что никакой особой диеты и режима не соблюдает. Она могла позволить себе съесть все, что угодно, но в небольших количествах. Модное ныне правильное питание – это не о М. Тэтчер. Так, она с утра могла съесть только половину грейпфрута и выпить чашку черного кофе с молоком. Весь последующий день состоял лишь из пары приемов пищи. Причем в меню Маргарет свободно присутствовало мясо и салаты.

Данное прессе откровение не вызвало восхищения у толпы, наоборот, Тэтчер была признана «олицетворением плохого питания». Разговоры на эту тему продолжались вплоть до избрания ее в премьер-министры Великобритании.

В 2009 году интерес к питанию Тэтчер вновь обострился. Переворошив кипы бумаг премьер-министра, исследователи нашли ежедневник, в котором были расписаны ее повседневные дела. В этот же ежедневник был вложен пожелтевший лист бумаги с подписью «диета Мэгги». В нем был описан план питания, а ниже – предупреждение о том, что этого режима нельзя придерживаться более 2 недель.

Диета Маргарет Тэтчер на 2 недели состояла из следующих продуктов:

Диета была низкоуглеводной. Специалисты предполагают, что этого режима питания Тэтчер придерживалась во время своего английского и мирового влияния. Поддержание хорошей формы и отсутствие лишнего веса в 54 года – это поистине достояние для каждой женщины. Поэтому открытие «диеты Мэгги» стало настоящей сенсацией. К исследованию диеты приступили многие диетологи, которые не выявили в ней ничего плохого. А в медийном обществе вовсю разгорались споры о том, кто же является автором диеты Маргарет Тэтчер. Пока этот вопрос остается открытым.

Существует версия и о том, что найденное меню являлось запасным, и Тэтчер придерживалась его только тогда, когда необходимо было сбросить пару лишних килограммов к важному мероприятию.

Что входило в меню

Итак, что же таит в себе легендарный список, именуемый «диетой Мэгги»? Меню диеты Маргарет Тэтчер на две недели выглядит следующим образом. В течение всех дней завтрак состоял из пары яиц, 1 грейпфрута, чашки черного кофе или чая без сахара.

  • в обеденное время – 2 отварных яйца и грейпфрут среднего размера;
  • на ужин – 2 яйца, салат, 1 цельнозерновой тост и грейпфрут.
  • во время обеда – 2 яйца, свежие помидоры и несладкий кофе;
  • вечерняя трапеза – стейк из говядины, приготовленный на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста и оливки) и черный кофе.
  • обед – пара яиц, шпинат и кофе;
  • во время ужина – говяжий стейк, приготовленный на гриле, салат из сельдерея, огурцов и помидоров и несладкий чай.
  • обед – яйца, шпинат и кофе;
  • на ужин – 2 яйца, творог и шинкованная капуста.
  • обед – пара яиц, шпинат и кофе;
  • ужин – салат с рыбой, тост и грейпфрут.
  • в обеденное время – салат из фруктов;
  • ужин – мясной стейк, салат из сельдерея, огурцов и помидоров, кофе.
  • обед – курица, запеченная на гриле, салат из помидоров, моркови, капусты и сельдерея, 1 грейпфрут и чашка кофе;
  • ужин – охлажденная отварная курица без кожицы, помидоры и грейпфрут.
Читайте также:  Эффективные диеты для бедер меню

Даже отзывы подтверждают, что 14 дней вполне хватит. Меню диеты Маргарет Тэтчер на 2 недели вполне доступно с финансовой точки зрения.

Главные правила диеты

Отзывы о диете Маргарет Тэтчер на 2 недели подтверждают, что с ее помощью вполне реально сбросить 10 и даже 20 килограммов. Необходимо соблюдать при этом ряд следующих правил:

  • Основа диеты – сочетание яиц и цитрусовых фруктов. Как подтверждают диетологи, такой тандем эффективен при сжигании жира.
  • Варить овощи необходимо без соли. Да и вообще этой добавки должно быть минимальное количество.
  • Обед и ужин обязательно должны быть, причем исключать и менять их местами нельзя.
  • Соблюдение водного режима (до пары литров жидкости в день).

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели

Именуемая «яичной» диета Тэтчер, рассчитанная на месяц, немного отличается от двухнедельной, но лишь по количеству потребляемых продуктов и немного расширенным рационом. Эффект от диеты впечатляет, при этом вреда для здоровья никакого.

Далее подробно распишем диету Маргарет Тэтчер на 4 недели. Отзывы рассмотрим следом.

1 неделя

Первая неделя месячной диеты предусматривает одинаковый для всех дней завтрак:

  • 1/2 апельсина или грейпфрута;
  • пара отварных яиц.
  • в обеденный перерыв – один вариант фрукта, количество любое;
  • ужин – любое, кроме баранины, мясо в отварном или жареном виде.
  • на обед – прожаренная или отваренная курица без кожицы;
  • вечерняя трапеза – вареные яйца (2 штуки), салат из смеси овощей, тост, апельсин или грейпфрут (1 штука).
  • обед – тост, помидор и любое количество обезжиренного сыра;
  • во время ужина – жареное или вареное мясо.
  • в обеденное время – желаемое количество фруктов одного вида;
  • ужин – салат из овощей и вареное или жареное мясо.
  • на обед – пара вареных яиц и сваренные овощи в желаемом количестве;
  • ужин – жареная или вареная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
  • обеденный перерыв – один вариант фруктов;
  • на ужин – вареное или жареное мясо, салат из нескольких видов овощей.
  • обед – курица без кожицы, отварная или жареная, свежие томаты, вареные овощи, апельсин или грейпфрут (1 штука);
  • ужин – отварные овощи в любом количестве.

2 неделя

Во вторую неделю завтрак также повторяется изо дня в день. Состоит он из:

  • 1/2 части целого апельсина или грейпфрута;
  • не более двух вареных яиц.

Рацион на понедельник:

  • обед – овощной салат, вареное или жареное мясо;
  • ужин – пара отварных яиц, салат из овощей и 1 цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

Вторничный прием пищи:

  • обеденная пища – салат и мясо в любом исполнении;
  • на время ужина – не более пары вареных яиц, 1 цитрус.
  • обед – свежие огурцы, мясо (вареное или обжаренное);
  • вечерняя трапеза – не больше двух яиц, 1 цитрусовый фрукт.
  • обеденное время – 2 яйца (вареные), такого же приготовления овощи, сыр с минимальным содержанием сыра (количество любое);
  • ужин – пара сваренных яиц.
  • обед – сваренная или обжаренная рыба;
  • на ужин следующее: яйца (2 шт.).
  • в обед – мясо (вареное или жареное), свежие томаты, плод апельсина или грейпфрута;
  • ужин – смесь из свежих фруктов, исключая те, которые запрещены.
  • обед – куриное мясо без кожи, отварное или жареное, свежие помидоры, отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт;
  • ужин – также отварная или обжаренная курица без кожи, томаты, овощи, сваренные в несоленой воде, целый цитрусовый фрукт.

3 неделя

Третья по счету неделя похудания по диете Маргарет Тэтчер состоит из следующих продуктов:

  1. Понедельник – фруктовый день. Начиная с завтрака и заканчивая ужином необходимо употреблять фрукты, любые, кроме запрещенных, в любом количестве.
  2. День второй – исключительно овощной. Необходимо употреблять отварные овощи в целом виде или в составе салата.
  3. Среда подразумевает фруктово-овощную диету. В пищу идут свежие фрукты, свежие или отварные овощи, а также фруктовые и овощные салаты.
  4. Четверг: вареная или жареная рыба, вареные овощи, салат из капусты.
  5. Пятница – приготовленное в любом варианте мясо, отварные овощи.
  6. Выходные – фруктовые дни. Потреблять можно любые фрукты в неограниченном количестве, за исключением тех, что под запретом.

4 неделя

Четвертая неделя диеты Маргарет Тэтчер включает следующие продукты, рассчитанные на каждый день недели, и употреблять которые можно в течение всего дня, без деления на завтрак, обед и ужин.

  • четверть отварного куриного филе или 4 ломтика другого вида мяса (не свинина и не баранина);
  • 3 свежих томата и 4 спелых огурца;
  • банка законсервированного тунца (масло предварительно слить);
  • тост – 1 кусочек;
  • плод апельсина или грейпфрута.
  • максимум 200 граммов отварного мяса (за исключением свинины и баранины);
  • 3 красных томата и 4 огурца;
  • тост;
  • фрукты на выбор: яблоко, груша, кусочек дыни, апельсин или грейпфрут.
  • столовая ложка творога или же обезжиренный сыр (количество не важно);
  • небольшая чашка отварных овощей;
  • по паре помидоров и огурцов в свежем виде;
  • поджаренный тост;
  • фрукт грейпфрута или апельсина.
  • 1/2 вареной или обжаренной куриной тушки;
  • 1 огурец и 2 помидора;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • мякоть апельсина или грейпфрута;
  • любой вид фруктов, но только один.
  • яйца вареные;
  • 3 томата и 1 вид салата;
  • апельсиновая или грейпфрутовая мякоть.
  • 2 сваренные куриные грудки;
  • восьмая часть от килограмма творога или обезжиренного сыра;
  • тост;
  • пара томатов, 2 свежих огурца и стакан простокваши;
  • 1 цитрусовый фрукт.
  • творог в очень небольшом количестве – 1 ст. л.;
  • упаковка тунца без добавления масла (или же масло можно слить);
  • небольшая чашка отварных овощей;
  • по два помидора и огурца;
  • тост;
  • апельсиновая или грейпфрутовая мякоть.
Читайте также:  Кира найтли диета для черного лебедя

Что нельзя при соблюдении диеты

  1. Алкоголь. Разрешено в небольших количествах и только в виде исключения.
  2. Баранина – жирный вид мяса. В связи с этим запрещена и свинина.
  3. Супы и бульоны на основе мяса не разрешены.
  4. На майонез и сахар — табу.
  5. В рационе не должно быть свинины, инжира, винограда, бананов, фиников, манго, картофеля, сыра и молока, кукурузы, мясных бульонов, жирных соусов.
  6. Разрешены только растительные масла.

Для достижения эффекта похудения стоит месяц потерпеть и удерживать себя от употребления перечисленного.

Что говорят те, кто испробовал диету на себе

И все же хотелось бы узнать мнение простых женщин, испытавших диету на себе. Стоит ли доверять системе похудания великой Маргарет? Как говорят отзывы о диете Маргарет Тэтчер на 4 недели, она дает превосходный эффект. Достоинствами такого рациона, по мнению женщин:

  • Разнообразное меню.
  • Четко расписано меню и знаешь, когда и что съесть.
  • Доступный список продуктов.
  • Короткий срок соблюдения диеты.
  • 100 % положительный результат.

Недостатки диеты, указанные в отзывах, скорее обусловлены индивидуальными особенностями организма: аллергия на цитрусовые фрукты, для некоторых 4 недели — продолжительный срок.

Источник

Яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: минус 20 кг легко!

Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.

Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie).

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма.

7 правил диеты Магги:

1. Обед и ужин менять местами нельзя.

2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

• баранина и жирная свинина;

• финики, бананы, манго, инжир, виноград;

• молоко, жирный сыр;

• животный жир, растительное и сливочное масло;

• мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);

• сахар и сладости на его основе;

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности.

Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю.

Первая неделя

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

День 1

Обед – яблоко, груша и половина апельсина

Читайте также:  Перегиб желчного пузыря у подростка диета

Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост

Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День 4

Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День 5

Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом

Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День 6

Обед – стакан фруктового смузи на основе воды

Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День 7

Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом

Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост

Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе

Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых.

День 1

Обед – запеченная говядина со свежими овощами

Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью

Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День 3

Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени

Ужин — 2 отварных яйца, 3 мандарина

День 4

Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь

Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День 5

Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом

Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День 6

Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин

Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

День 7

Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем

Третья неделя

Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых.

В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом

День 2

Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени

День 3

Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных

День 4

4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей

День 5

Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня

День 6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

Четвертая неделя

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.

Выходим из диеты правильно!

1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса

День 2

1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут

День 4

400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут

День 5

Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина

День 6

400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут

День 7

150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))

Источник