Меню

Диета минус 2 килограмма за день



Феноменальный результат: белковая диета! Минус 2 килограмма за 1 день!

Отлично зарекомендовали себя белковые монодиеты на один день. Невероятно, но это работает! Всего за один день ненавистные килограммы покидают вас навсегда. Попробуйте и вы, убедитесь в том, что белковая диета работает.

Суть белковой диеты на день

Белки являются строительным материалом для нашего организма, который должен обязательно присутствовать в нашем питании каждый день. При белковой диете повышаем количество белковых продуктов и сводим к минимуму углеводы и жиры.

Любая белковая диета для похудения на каждый день не должна соблюдаться более месяца в течение года, иначе это чревато ухудшением здоровья почек.

Суть белковой диеты на день в том, что организму для переваривания пищи нужно больше энергии, чем он получил и тогда он начинает сжигать имеющиеся запасы.

При белковой диете, вы не будете ощущать голод.
Повторять однодневную диету можно с периодичностью 1-2 раза в неделю.
Такая диета отлично подходит для поддержания фигуры после похудения.

Чтобы белковая диета дала максимальный результат и пользу:

  1. Суточную калорийность необходимо снизить до 1000-1200 ккал.
  2. Пейте не меньше 2 литров воды в этот день.
  3. Пищу желательно готовить на пару, варите или запекайте.
  4. Питайтесь каждые 3-4 часа небольшими порциями.
  5. Подбирайте простые рецепты белковой диеты, чтобы похудение было необременительным.

Белки бывают растительные и животные. В меню белковой диеты для похудения должны входить 2/3 животных белков и 1/3 растительных.

Однодневная белковая диета позволяет питаться каким-то одним блюдом весь день, например, отварной куриной грудкой или творогом.

Меню классического белкового похудения

  • завтрак на выбор: творог нежирный, стакан кефира, яичница с помидорами, омлет.
  • перекус: стакана молока или порция творога или белковые коктейли, например, из кефира с корицей и медом.
  • обед: любое нежирное мясо, в качестве гарнира могут быть растительные белки, например, чечевица или фасоль.
  • ужин: кусочек отварного мяса или паровой рыбы. Гарниром могут стать любые зеленые овощи, листья салата, брокколи, кольраби, шпинат, морковь.

Меню монодиет на белках

  • Мясная монодиета. 400 г нежирного мяса сварите без соли, разделите его на 4 равных порции и съешьте их за день. Можно добавить зеленые овощи в качестве гарнира.
  • Рыбная монодиета. 400 г рыбы запеките или приготовьте на пару Разделите все на 4 приема пищи. Можно добавить в рацион немного зелени.
  • Творожный день. 400 г нежирного творога, разделив всю порцию на 4 приема.

Делайте несложную зарядку каждое утро и в сочетании с разгрузочными белковыми днями, вы быстро обретете фигуру своей мечты. Не делайте разгрузочные дни чаще раза в неделю!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Источник

Как похудеть за один день на 2 кг

Молодая красивая женщина — это чудо природы. Немолодая красивая женщина — это чудо искусства.

Рецепт диеты минус 2 кг за 1 день

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 2 кг

Срок применения — 1 день

Бывают случаи, когда за один день нужно срочно сбросить максимальное количество килограмм. С такими ситуациями очень часто сталкиваются спортсмены, когда нужно быстро привести вес в соответствие со своей весовой категорий. Однако, и женщинам иногда тоже приходится срочно приводит свои размеры в соответствие со своими нарядами.

Сбросить 2 кг за 1 день не такая уж и неразрешимая задача. Наш сайт fotodiet.ru проверил эту диеты и способы похудения и утверждает, что это реально.

Самый простой способ похудеть за день на 2 кг – голодание.

Проголодать один день можно, как на воде, так и провести абсолютно сухое голодание. Голодание без воды переносится легче и позволяет более эффективно избавиться от излишков воды в организма. Кроме того, на сухом голодании вес уходи более стремительно. Но если вы никогда не воздерживались от пищи хотя бы 12 часов лучше начинать голодать один день на воде. По мере приобретения опыта вы сможете легко обходиться без пищи и воды целый день.

Методика голодания для похудения на 2 кг за один день.

С вечера, выпить солевое слабительное и прекратить есть.

В течение всего следующего дня ничего не есть, а употреблять только питьевую воду без газов, причем количество воды не ограничивается. Если вы используете такой метод в первый раз, то во второй половине для может появиться головная боль, раздражительность. В таком случае можно воспользоваться антистрессовым напитком от Арлекяна: в стакане теплой воды нужно размешать чайную ложку меда и добавить немного сока лимона. Калорийность такого напитка минимальна, а вот самочувствие он улучшает очень даже хорошо.

Такое водное голодание продолжается до вечера.

Вечером можно съесть салат из капусты с морковью с добавлением растительного масла.

Процесс похудения при таком голодании проис

ходит в основном за счет удаления излишков воды и очищения кишечника.

Второй метод похудения на 2 за один день – это использование разгрузочного дня.

Выбор продукта для разгрузочного дня не особенно важен и полностью зависит от ваших вкусовых предпочтений. Лучше всего для этих целей использовать овощи, а максимального эффекта можно добиться при использовании огурцов.

Огурцы доступны круглогодично и, кроме минимальной калорийности /всего 15 калорий в 100 граммах/, обладают выраженным мочегонным действие, что способствует максимальному похудению за короткий срок.

Рецепт разгрузочного дня огурцах:

В течение всего дня нужно употреблять только свежие огурцы. На день берется 2 кг огурцов, которые разделятся на 5-6 приемов пищи. Огурцы не солить. Другие продукты полностью исключаются. Разрешается употреблять любое количество питьевой воды в этот день.

Читайте также:  Диета для манекенщиц на 7 дней

Такой способ позволяет за один день без проблем сбросить 2 кг, которые уходят

так же за счет лишней жидкости и очищения организма.

При любом из этих способов, для лучшего эффекта и улучшения самочувствия можно в середине дня сделать очистительную клизму. Это усилит эффект очищения и позволить сбросить еще 300- 400 грамм лишнего веса.

Если же у вас в запасе 2 дня, то можно воспользоваться диетой для похудения на 2 кг за 2 дня.

Источник

Похудение для ленивых: всего один стаканчик утром — минус 2 кг в день

Здравствуйте все, желающие похудеть! Но сделать это легко, без напряга. То есть приветствую всех лентяев! Сегодняшняя статья для вас.

Разберем такую популярную ныне в интернете диету, в которой не нужно ничего делать. Предлагается только пить некий напиток, который избавит от 2 кг в день.

Развенчиваем мифы о супер-диете

Все лентяи точно видели в интернете такую заманчивую диету: 1 стаканчик утром — минус 2 кг в день. Возможно, даже кто-то пробовал. Если Вы из числа этих людей, которые пили этот чудодейственный напиток, прошу в комментариях написать о своем опыте. Такое похудение для ленивых точно не забудется.

Теперь подробней расскажу, что же это за чудо-напиток. Это — имбирный чай. Приготовить его можно по двум рецептам.

1. Имбирь с лимоном.

  • вода – 1 л;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.;
  • лимон – 1/3;
  • мед – 2 ст. л.

Имбирь почистите и натрите на терке. Или постругайте ножом как лапшу. В термосе залейте его горячей водой, добавьте лимонный сок или кусочки лимона. Настоять 5 часов. Когда остынет напиток, добавить мед.

Употреблять по стаканчику натощак. Можете также по желанию добавить специи (корицу, мускатный орех, мяту), чтобы вкус не надоедал.

2. Имбирь с зеленым чаем.

  • тертый имбирь — 1 ст. л.;
  • лимон — 1/2;
  • свежеприготовленный зеленый чай — 1 л.

Делайте все так же, как и в первом рецепте. Только заливайте в термосе свежим зеленым чаем, который славится своими тонизирующими свойствами. В нем много антиоксидантов, которые защищают организм от вредных свободных радикалов, а соответственно, сохраняют молодость. И зеленый чай ускоряет обмен веществ.

Также можно использовать отвар шиповника, который чрезвычайно полезен.

Почему же я пишу, что похудение для ленивых «1 стаканчик утром — минус 2 кг в день» — это миф?

Потому что вы никогда не похудеете жиром на 2 кг в день! Вы можете похудеть водой на 2 кг, если будете пить мочегонное или слабительное. Также Вы можете похудеть на 2 кг в день, если сильно отравитесь. Но, позже вес вернется, а жир останется с вами!

Правильное похудение — похудение жировой тканью. Не мышцами, не водой, а именно жиром. А этот ненавистный жир не уходит с такой скоростью. С помощью имбирного чая вы сможете похудеть, но похудение будет медленным.

Поэтому я могу способ похудения с помощью чудо-чая назвать способом похудения для ленивых! Но у него есть противопоказания: Вам лучше не начинать пить имбирный напиток, если у вас язва, камни в почках, если Вы беременны или кормите грудью.

Эффективное похудение в домашних условиях с помощью воды

Похудение с помощью обычной питьевой воды — это реально! И сегодня везде по телевизору мы слышим о необходимости пить достаточное количество жидкости. А сколько это — достаточно? Отвечаю — на каждый килограмм веса нужно выпивать 40 мл! Эта формула действует только для взрослых. У детей другие нормы.

Как правильно пить воду для похудения?

Сразу после пробуждения Вы выпиваете 1 стакан чистой воды без газа. Потом перед каждым приемом пищи нужно пить по стакану за 15-20 мин. И 200 мл перед сном. Всегда с собой носите бутылку с водой. Пейте небольшими глотками почаще между приемами пищи.

Думаю, что даже самый ленивый сможет просто пить воду!

«Ленивая» диета дома

Все предыдущие способы с разными жидкостями в идеале должны сочетаться с этой «ленивой» схемой. На самом деле, это не диета в привычном значении, а определенный режим питания.

  • ешьте часто, каждые 3-4 часа. Это очень важно для того, чтобы обмен веществ был в хорошем состоянии. Завтрак должен быть в первый час после пробуждения. Этим Вы запустите свой метаболизм на целый день.

Завтрак — один из самых важных приемов пищи. И он должен содержать в себе белок, клетчатку, сложные углеводы. Как пример, можете сделать вечером вот такую вкусную запеканку, а утром ее съесть с чаем:

  • последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Не придерживайтесь принципа «Не есть после шести»!
  • между приемами еды пейте много воды
  • кондитерские изделия употребляйте только в первой половине дня в маленьких дозировках
  • не употребляйте сладкие напитки
  • ешьте побольше свежих овощей

Вот и все, дорогие мои худеющие лентяи! Если Вам статья оказалась полезной, прошу поделиться ей со своими друзьями в соц. сетях, вдруг кому пригодится!

И, конечно же, пишите в комментариях о своем опыте. Пишите свои секретики красивого похудения и все читатели будут Вам очень благодарны.

Читайте также:  Безглютеновая диета при каких заболеваниях

Источник

Диета «минус 2 кг за неделю»

Быструю потерю массы тела нельзя назвать здоровой. Чем медленнее человек худеет, тем меньше вреда он наносит собственному организму. Диета «минус 2 кг за неделю» позволит добиться стойкого результата, а ушедшие килограммы не вернутся спустя непродолжительное время. Существует несколько вариантов диеты, что позволяет подобрать для себя наиболее оптимальный из них.

Минус 2 кг на низкокалорийной диете

Так как диета называется низкокалорийной, становится понятно, что похудение достигается за счет урезания суточного потребления килокалорий. Чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо подсчитывать то количество килокалорий, которое содержится во всех употребляемых продуктах питания. Поэтому такая диета – не для ленивых людей. Если меню будет составлено неправильно, то похудеть не удастся. Очень важно учитывать калорийность каждого приема пищи.

Принципы диеты

Чтобы лишние килограммы начали уходить, калорийность суточного меню женщины не должна превышать 1500 ккал. В некоторых случаях рекомендуется снизить ее до 1000 ккал. Самой строгой диетой считается та, калорийность рациона которой составляет 800 ккал в день, но врачи не рекомендуют придерживаться подобной схемы питания, так как она способна нанести вред здоровью.

Чтобы низкокалорийная диета дала желаемый результат, необходимо выстраивать ее, основываясь на следующих принципах:

Калорийность суточного рациона следует урезать на 20-30%. Причем, из меню в первую очередь нужно убирать продукты, содержащие жиры и простые углеводы.

Упор нужно делать на белковые блюда, в этом случае мышечная масса не будет «сгорать», будут уходить только жировые запасы.

Необходимо исключить из меню так называемые «быстрые» углеводы – это сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, хлеб из белой муки высшего сорта.

Рекомендуется ограничивать суточное потребление соли.

Алкоголь убирают из меню полностью.

Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, малыми порциями.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые используются для приготовления блюд, должны обладать низкой калорийностью, но содержать в себе максимальный набор витаминов и микроэлементов.

Список запрещенных и разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

Пшеничный хлеб заменяют ржаным, который выпекают из муки грубого помола. Все изделия из муки высшего сорта под запретом, это же касается сдобы и слоеной выпечки.

Порция супа должна составлять 250-300 мл. Готовить супы следует из овощей, можно добавлять в них немного крупы. Хорошо включать в меню щи, борщи, рассольник, окрошку, свекольник. Также разрешается варить суп на нежирном мясе, птице без кожи и рыбе. Под запрет попадают картофельные супы, бобовые, молочные супы с макаронами, густые крупяные супы.

Разрешены такие мясные продукты, как постная говядина, телятина, свинина. Можно использовать для приготовления блюд мясо кролика или птицы (индейку, курицу), нежирную рыбу (треску, судака, щуку), разрешается употреблять в пищу говяжий студень. Под запрет попадают такие сорта мяса, как утятина, гусятина, баранина. Нельзя употреблять в пищу сосиски, сардельки, колбасы, ветчину, мясные консервы.

Разрешенные морепродукты: гребешки, устрицы, мидии, креветки, кальмары. Запрещенные дары моря: масляные рыбные консервы, рыбная икра, копченая и соленая рыба.

Разрешенные молочные продукты: молоко и кисломолочные напитки (жирностью до 1,5%), творог (жирностью до 5%), маложирные сорта сыра. Запрещенные молочные продукты: все жирные и соленые сыры, жирный творог, глазированные сырки, сладкий йогурт, ряженка, сливки, молоко жирностью более 1,5%.

В неделю можно съесть 3-4 яйца. Готовить их разрешается любым способом, кроме жарки.

Крупы можно употреблять в ограниченном количестве, хорошо добавлять их в супы. Можно варить гречневую, перловую и ячневую кашу, но малыми порциями. Под запрет попадают такие крупы, как рис и манка. Нельзя употреблять в пищу макароны.

Овощи, которые можно есть без ограничения: томаты, огурцы, свежая капуста, сельдерей, салат, редис, редька, баклажаны, кабачки, тыква, морская капуста. Разрешены также грибы. Овощи, которые следует ограничивать: картофель, морковь, свекла, все маринованные и соленые овощи.

Разрешено употреблять в пищу фрукты и ягоды, калорийность которых не превышает 45 ккал на 100 г. Среди них: арбуз, клюква, мандарины, алыча, лимоны, ежевика, морошка, апельсины, грейпфрут, киви, персики, яблоки, айва, земляника, черника и пр. Под запрет попадают: бананы, финики, изюм, виноград.

Десерты, которые можно включать в меню: муссы и желе, приготовленные на сорбите, ксилите, метилцеллюлозе. Запрещены: мед, кисель, мороженое, сладкие напитки, варенье.

В ограниченном количестве можно употреблять сливочное масло и растительные масла. Под полный запрет попадают кулинарные жиры и мясной жир.

Разрешенные напитки: соки ягодные, чай, кофе, фруктовые соки с мякотью. Запрещенные напитки: виноградный сок, какао.

Источник

За 2 дня минус 2 кг с помощью диеты

Ситуации, когда требуется срочно сбросить хоть какое-то количество килограммов, знакомы многим. Благо, сейчас для этого существует много способов и решений, одними из которых являются диеты длительностью всего в несколько дней. Преимущество таких диет состоит в избавлении от веса, а также очищении организма, который регулярно в этом нуждается. Диета на два дня — оптимальный вариант сбросить массу тела и «обновить» функции органов, отвечающих за фильтрацию организма.

Основные принципы

При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:

  1. Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
  2. Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
  3. При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
  4. Исключается употребление всех видов алкоголя.
  5. Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
  6. В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
  7. В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
  8. Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
  9. Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.
Читайте также:  Болезнь печени гемангиома диета

Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.

Быстрые диеты (примеры)

Существует много вариантов быстрых диет. Однако стоит обратить внимание на более результативные и менее вредные способы похудения.

Яблочная

Яблочная — весьма эффективная диета на 2 дня, но относится к категории «жестких» диет и во многом аналогична обычным разгрузочным дням посредством яблок. Суть такого диетического питания сводится к употреблению на протяжении дня только:

  • яблок в количестве 4 штук;
  • 100 граммов диетического мяса курицы или нежирного мяса говядины;
  • одного лимона;
  • ржаных сухариков в количестве трех штук.

Представленное выше меню необходимо равномерно поделить на 5 порций и употреблять в течение всего дня. Также важно не забывать пить воду: достаточно полутора литров в день.

Кефирная

Отличается простотой, доступностью и высокой результативностью. Диета на кефире не требует составления специального меню, достаточно всего лишь купить заветный продукт в магазине и приступать к похудению за счет употребления означенного ингредиента. В данном случае сброс лишней массы тела осуществляется посредством сокращения количества жиров и углеводов в рационе питания.

Как известно, кефир способствует улучшению работы кишечника, регулированию обменных процессов, а также восстановлению полезной микрофлоры.

Кефирная диета может применяться в качестве:

  • монодиеты. Для этого необходимо суточную дозу кефира в 1,5 литра растянуть на 5-6 приемов;
  • комбинирования с другими продуктами питания в виде яблок, рыбы или овощей.

Как результат, за 2 дня минус 2 кг с помощью диеты на кефире.

Белковая

Предполагает употребление пищи, богатой белками, в максимальном дневном количестве 500-800 граммов. Продукты могут быть представлены диетическим мясом курицы в отварном виде или нежирным мясом говядины. Также разрешается кушать рыбу.

Помимо этого, белки необходимо дополнить углеводами в количестве 20 граммов (оптимальная суточная доза). Оптимально употребление овощных продуктов зеленого сорта или злаков. Жиры должны быть исключены полностью.

При выборе данной диеты воду можно заменить чаем или кофе. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях: при наличии запоров, а также нарушенной работе почек и печени, следование белковой диете не рекомендуется.

Капустная

Суть диеты сводится к употреблению супа из капусты при малейшем появлении чувства голода. Рецептура приготовления следующая. В наличии должны быть:

  • луковицы среднего размера в количестве 6 штук;
  • капустный кочан небольшого размера;
  • корень сельдерея;
  • болгарский перец.

Все ингредиенты хорошенько измельчаются и кладутся в кастрюлю с водой. После закипания воды суп варится еще в течение 10-ти минут. Возможно добавление приправ в виде петрушки, перца или чеснока.

Питьевая

Если вы поставили себе цель избавиться от обвисшего живота и уменьшить объемы тела, отлично подойдет диета на напитках.

В первый день необходимо употреблять жидкость, лишенную калорий: чай, кофе, воду. С наступлением второго к ним добавляются кефир, какао, свежеотжатый сок из овощей или фруктов.

В день не должно выпиваться больше двух чашек чая или кофе, поскольку кофеин отрицательным образом сказывается на нервной системе, что может спровоцировать явление под названием «диетическая депрессия». Также не следует пить кофе на голодный желудок, поскольку напиток препятствует усвоению организмом витамина В, что замедляет метаболизм.

Питьевая диета выдает результат за 2 дня минус 3 кг.

Медово-лимонная

Предполагает употребление в течение двух дней напитка, приготовленного из лимонов и меда. Суточная доза составляет 3 литра.

Приготовление сводится к использованию лимонов в количестве 15 штук, а также 3 литров воды и 70 граммов меда. Из лимонов выжимается сок, который смешивается с водой и медом.

Испанская

Эта диета состоит из двух основных продуктов — яиц и меда.

Первый день

Утро: желтки в количества 2 штук взбиваются с чайной ложкой меда. Смесь запивается лимонным чаем или кофе.

День: повторяется меню завтрака, к которому добавляется сыр в количестве 90 граммов.

Вечер: небольшая чашка бульона, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки, желток с медом, яблоко, лимонный чай.

Второй день

Утро: взбитые желтки в меде, кусочек подсушенного хлеба, лимонный чай.

День: рыбное или куриное мясо в отварном виде в количестве 150 граммов, капуста, отваренная до готовности, в количестве 100 граммов, желтки, лимонный чай.

Вечер: повторяется меню завтрака с добавлением 90 граммов сыра.

Картофельная

Относится к категории монодиет и предполагает употребление 6 картофельных клубней, предварительно отваренных в мундире, на протяжении всего дня. Можно есть в виде пюре с добавлением малого количества сливочного масла.

Источник