Меню

Диета минус два размера



Диета минус два размера

Диета под названием «Минус два размера» представляет собой быструю и эффективную методику похудения, позволяющую уменьшить ваш вес на два размера за одну неделю. Такое стремительное похудение объясняется употреблением продуктов, которые были отобраны в один список авторами данной диеты. Каждый из этих продуктов имеет отрицательную калорийность.

Употребление продуктов из специально составленного списка будет провоцировать организм на избавление от лишнего веса за счет того чтобы возникнет нехватка энергетической ценности. Действие данной методики направлено на то, чтобы в течение дня организм задействовал собственные жировые запасы.

Процесс употребления продуктов, имеющих отрицательную калорийность, является быстрым и естественным способом избавиться от лишних килограммов. Диетический рацион в данном случае будет представлен 21 таким продуктом. Итак, вам предстоит питаться капустой любого сорта (белокочанной, краснокочанной, пекинской, брюссельской, савойской и т.д.), сельдереем, морковью, листовым салатом, баклажаном, грейпфрутом, яблоками, петрушкой, брокколи, шпинатом, авокадо, лимонами, редисом, кинзой, укропом, орехами, фасолью (обыкновенной или спаржевой), отрубями, клетчаткой, зеленым чаем и корицей.

Согласно одному из основных принципов данного метода похудения вы должны исключить из своего рациона глюкозу. Дело в том, что она является внушительным энергетическим источником для организма. Ее присутствие в рационе диеты способно полностью остановить процесс похудения. Если во время диеты вас непреодолимо тянет к сладкому, то лучше выпейте чашку зеленого чая с добавлением фруктозы или съешьте ложку натурального меда.

Согласно еще одному диетическому принципу вы должны наедаться досыта. Голодая, вы подвергаете свой организм стрессу. Конечно, израсходование жировой клетчатки будет происходить, но назвать такое похудение «здоровым» невозможно. Кроме того после выхода из диеты вы рискуете стать обладателем лишнего веса, от которого вы не так давно сумели избавиться.

Правила программы похудения «Минус два размера» позволяют употреблять то количество пищи, которое вам требуется. Питаться можно тогда, когда вам захочется.
В течение каждого нового дня вам нужно будет употреблять в пищу те виды продуктов, которые будут прописаны в меню. При этом разрешено чередовать их так, как будет удобно вам. Количество приемов пищи является неограниченным. Это также позволит избежать наступления чувства голода и дискомфорта.

По своему желанию можете каждый из указанных в меню продуктов подвергать термической обработке – это могут быть вареные, тушеные или жареные продукты. Из указанных составляющих можно будет варить супы. Однако учтите, что употребление сырой пищи является предпочтительнее для худеющего человека. В процессе приготовления пищи можете использовать соль.

Итак, в течение первого дня вам рекомендуется питаться капустой любого сорта, яблоками и сельдереем. На второй день вам нужно употреблять в пищу брокколи, корицу, авокадо, зеленый чай и грейпфруты. Рацион третьего дня будет представлен морковью, шпинатом, отрубями, кинзой и кабачками. Во время четвертого дня питайтесь листовым салатом, баклажанами, петрушкой, кольраби. На пятый день нужно кушать семечки, овсянку, орехи, лимон и пить зеленый чай. Рацион шестого дня будет представлен морской капустой, клетчаткой, фасолью и укропом. В течение седьмого (последнего) дня диеты вы должны питаться горохом или гороховой кашей, редисом, спаржей, грушей и зеленым чаем.

Возможно, по какой-то причине вам не удастся найти один или несколько ингредиентов из описанного меню. Не стоит переживать по этому поводу. В течение дня вы будете питаться продуктами, которые схожи по воздействию на лишние килограммы. В связи с этим достаточно питаться хотя бы несколькими продуктами из тех, которые указаны для конкретного дня.

Поскольку организму требуется полноценное поступление белков, углеводов и жиров нужно делать перерывы между диетическими курсами. Период перерыва составляет четыре-пять дней, во время которых вы должны питаться сбалансированно. В дни отдыха особое внимание нужно уделять употреблению белковой пищи, представленной вареным куриным филе, индюшатиной, говядине. Также не стоит забывать об употреблении кисломолочных и молочных продуктах.

Источник

Диета «Ничего лишнего» — минус два размера за три недели

В отличную форму можно привести себя меньше чем за месяц! В этом поможет диета «Ничего лишнего». За три недели минус два размера!

Данная диета не просто поможет расстаться с лишними килограммами, но и надолго сохранить достигнутый результат. Ее секрет в использовании специй, помогающих сжигать жир, избавляющих от шлаков и улучшающих метаболизм.

Именно эта диета помогает оставаться всегда в великолепной форме Монике Беллуччи!

Читайте также:  Диета abc меню на все дни

Каждая из трех недель имеет свои отличия.

Первая неделя: выводим из организма токсины

Перед завтраком необходимо выпить стакан нежирного (теплого) молока с добавлением меда и куркумы (по чайной ложке). Напиток ускорит расщепление жира.

Завтрак

Чашка чая без сахара (или кофе), ломтик нежирной ветчины, стакан натурального йогурта с 3 стол. л. овсяных отрубей. На выбор один свежий овощ (листья цикория, огурец, редис, помидор).

Обед

Ростки пшеницы, салатные листья, помидоры (всего 150 г), заправленные десертной ложкой кунжутного масла. Нежирная рыба (на пару). Обжаренный кабачок с добавлением молотого кориандра.

Полдник

120 г нежирного творога и имбирный чай (с медом).

Ужин

Салат из дайкона, укропа, корня сельдерея и редьки с ореховым маслом. Яйцо всмятку. Чай с бадьяном, медом и гвоздикой. Этот напиток ускорит обмен веществ.

Вторая неделя: сжигаем калории

Вводится в меню лимонный сок (используйте почти для каждого блюда) и корица. Перед завтраком выпевайте молоко с куркумой.

Завтрак

Ломтик вареной нежирной говядины, стакан кефира (нежирного), один фрукт на выбор (груша, апельсин, яблоко), стакан ромашкового чая с корицей и лимонным соком.

Обед

Салатные листья, вареная свекла и один помидор, заправленные льняным маслом (можно добавить немного грецких орехов). Жареная морская рыба (с соком лимона). Нежирный творог (70 г) с корицей.

Ужин

Салат с вареным вкрутую яйцом и одной сырой свеклой. Несладкий йогурт с лимонным соком, бадьяном и корицей.

Третья неделя: закрепляем результаты

На последней неделе вы не только будете просто худеть, но и делать это с удовольствием. Ведь после окончания диеты вы не будете набирать потерянные килограммы обратно!

Перед завтраком, как обычно, надо выпить молоко с куркумой.

Завтрак

Два ломтика сыра (мягкого или твердого) с любым джемом. Стакан йогурта с овсяными отрубями. Сырой овощ на выбор (как и на первой неделе). Мятный чай с цикорием и корицей.

Обед

Руккола с одним помидором и грецкими орехами, заправленная лимонным соком и кунжутным маслом. Вареная свекла с нежирным творогом (70 г) и корицей.

Полдник

Имбирный чай с медом и лимоном.

Ужин

Салат из сырой свеклы и корня сельдерея с ложкой горчицы. Яйцо всмятку, 70 г творога. Стакан ряженки (кефира) с гвоздикой и корицей.

Диета «Ничего лишнего» переносится довольно легко. Кроме этого она сформирует ваши полезные привычки – к продуктам с небольшим гликемическим индексом, сырым овощам, специям и постным белкам.

В дни диеты постарайтесь сохранять позитивное настроение и спокойствие. Находите время для прогулок перед сном: они подарят вам бодрость! А награда за все ваши старания – минус два размера! Удачи!

Источник

Диета Минус 2 размера

Chocolate

Ученик

Девочки, нашла вот такую диету, вроде бы на форуме такой нет.

Быстрая и эффективная методика похудения, позволяющая снизить вес, в среднем, на 2 размера за 7 дней. По статистике, за неделю соблюдения данной диеты можно похудеть на 5-10 килограммов в зависимости от Вашего первоначального веса.

Как она работает?

Настолько быстрое похудение на диете Минус 2 размера обусловлено продуктами, входящими в меню диеты. Все они, без исключения, относятся к виду пищи с так называемой, отрицательной калорийностью. Формально данной группы продуктов не существует, поскольку нет еды, которая могла бы «забрать» калории. Допустим, если Вы съедите один продукт с отрицательной калорийность, и одно пирожное, то первый не заберет у второго его калории. Однако для худеющего организма это не существенно!

Главное, что такая пища спровоцирует снижение веса за счёт банальной нехватки у неё энергетической ценности! Энергетическая ценность продукта, это то количество энергии, которое получает организм при его переваривании. Так вот, когда наш желудок переваривает пищу с отрицательной калорийностью, он не получает практически ничего, хотя потратил на процесс переваривания немало килокалорий. Как Вы думаете, откуда взялись эти самые килокалории? Правильно, из жира, отложенного на Вашем животе, на бедрах, ягодицах и прочих проблемных зонах! А значит, продукт с отрицательной калорийностью не «отбирает» калории у другой пищи, он «присваивает» те, что образуются при распаде жировых клеток, то есть Ваших лишних килограммов. И заметьте, этот распад он спровоцировал сам!

По сути, действие диеты на снижение веса равносильно тому, как если бы после каждого приема пищи Вы занимались активными видами спорта. Причём «сжигание» лишних килограммов будет происходить в течение всего дня! Ведь продукты с отрицательной калорийностью известны тем, что крайне медленно, а значит, и долго, перевариваются ЖКТ. К примеру, обыкновенная белокочанная капуста переваривается 4 часа, сельдерей или брокколи 3.5 часа, шпинат 4.5 часа.

Читайте также:  Сыроедение диета при раке

Все эти продукты несут в себе мизерный запас калорий, а вот энергия, потраченная на их переваривание, заберет у Вас немало лишнего веса! Ко всему прочему, в течение указанного времени, Вы будете ощущать стойкое чувство сытости – ведь желудок будет посылать в мозг сигналы о том, что он «занят» пищеварением и лишняя «ноша» ему ни к чему.

Ускорители снижения веса

Именно так, «ускорителями снижения веса» называются продукты с отрицательной калорийностью. В меню диеты «Минус 2 размера» их насчитывается 21 штука. Давайте рассмотрим полный список данных продуктов:

Капуста любого сорта (белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская, савойская и т.д.)
Сельдерей
Морковь
Листовой салат
Баклажан
Грейпфрут
Яблоко
Петрушка
Брокколи
Шпинат
Авокадо
Лимон
Редис
Кенза
Укроп
Орехи
Фасоль (обыкновенная или спаржевая)
Отруби
Клетчатка
Зеленый чай
Корица
Каждый из перечисленных продуктов призван расщепить часть жировой прослойки Вашего тела на процесс своего переваривания.

Это основной принцип диеты «Минус 2 размера». Соблюдать его очень просто – полностью откажитесь от употребления сахара на время проведения диеты.

Если Вы чувствуете, что в процессе соблюдения диеты вот-вот съедите что-нибудь сладенькое, возьмите себя в руки и вместо сладкого торта или конфеты отправьте в рот ложку мёда или выпейте зеленый чай с фруктозой. Но помните, что этим Вы восполняете свои энергетические запасы, которые для эффективного процесса похудения должны пополняться исключительно из Ваших жировых запасов! Иными словами – не переусердствуйте и знайте меру, дорогие сладкоежки!

Диета «Минус 2 размера» позволяет Вам съедать столько, сколько Вы хотите. В меню диеты Вы не найдете не одной прописанной порции! Количественных ограничений на продукты с отрицательной калорийностью нет и быть не может! Поэтому ешьте досыта, ешьте в любое время суток, ведь та еда, которую Вы будете употреблять во время диеты, «работает» на Вас и на Вашу фигуру.

На каждый день диеты для Вас будет прописано несколько видов продуктов, которые Вы, по своему желанию, можете употреблять в необходимых количествах, чередуя их так, как Вам удобно. Число приемов пищи также неограниченно, по Вашему желанию их может быть 2,3,4,5 6… и т.д. за день. Главное, чтобы Вы не ощущали голода и какого-либо дискомфорта во время проведения диеты «Минус 2 размера».

Источник

Экспресс-диета «Минус размер» – худеем к лету правильно и эффективно

Мужчины дарят женщинам на 8 Марта разные подарки, а Алексей Ковальков, как истинный джентльмен и диетолог, решил в преддверие праздника в 2015 году выпустить для своих читательниц новую книгу – «Минус размер». В очередном творении описывается самая эффективная и безопасная экспресс-диета, которая позволяет сбросить от 5 до 7 кг.

Предполагается, что это вес, который мы набираем за зимний период, проведенный без активных физических нагрузок, но с изощренными кулинарными пристрастиями.

Для кого предназначена диета и как она действует

Сам доктор Ковальков утверждает, что его новая диета не является какой-то особой методикой, а всего лишь быстрым и действенным способом похудения. Она подойдет только совершенно здоровым, молодым и целеустремленным людям, у которых лишний вес является не глобальной, а временной проблемой.

Ковальков – приверженец «сытых» диет, потому он делает упор не на голодании, а на устранении факторов, влияющих на набор лишнего веса, в данном случае, на углеводы. Именно эти вещества стимулируют выработку инсулина поджелудочной железой и переработку калорий в жировые отложения. Если употреблять пищу, в которой будут только жиры и белки, естественно, полезные, то этот процесс удастся не только остановить, но и обратить вспять.

Изначально организм будет использовать гликогеновые запасы из печени и мышц, стараясь синтезировать из них глюкозу. Он как бы будет давать вам время на прием углеводов, которые до диеты стабильно и регулярно поступали с пищей. Спустя несколько дней станет предельно ясно, что шоколада и сытного плова в меню не предвидится, и начнется расщепления кетонов – продуктов распада жировых тканей, именно они станут основными источниками энергии. Безопасная диета помогает худеть за счет перестройки метаболизма за короткий срок.

Читайте также:  Лучшие рецепты диет супов

Книга «Минус размер» будет полезной для прочтения очень стремительным, но занятым людям. Она предполагает похудение только за счет исключения из рациона простых и сложных углеводов.

Вам не нужно будет изнурять себя никакими упражнениями. Вместо них Ковальков рекомендует гулять на свежем воздухе, проходить в день желательно не менее 14 тысяч шагов. Также полезными будут посещения сауны, массажного и косметологического кабинета, они помогут повысить тонус мышц и кожи.

Продукты для похудения на экспресс-диете

Белково-жировая диета для похудения от Ковалькова не предполагает голодания, как и другие его методики. Это значит, что психологическая переносимость будет полностью нормальной, вам не придется страдать от недомогания или падать в голодный обморок. Однако непросто придется сладкоежкам, ведь из меню полностью исключаются углеводы, в том числе и простые.

Под запретом на диете:

  • сладости;
  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • макароны и вермишель любых сортов;
  • шоколад;
  • сахар и все блюда, в которых он есть;
  • крупы;
  • фрукты;
  • мед;
  • шоколад;
  • сладкая газировка;
  • пакетированные и свежевыжатые соки.

Преимущество отдается белкам и жирам, но учтите, что они должны быть полезными. Никакого фастфуда и жареного мяса на столе быть не может, также постарайтесь сократить до минимума употребление соли. Ваше меню будет состоять из полезной и вкусной пищи.

Готовить блюда можно из таких продуктов:

  • постные сорта мяса;
  • рыба;
  • молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
  • орехи;
  • растительные масла первого отжима;
  • некрахмалистые овощи.

Мифы и реальность об экспресс-диете

Доктор Ковальков рекомендует данную экспресс-диету только определенным категориям людей, и об этом он напрямую заявляет в своей книге. Людям за 40 и тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, данный способ похудения не подойдет.

Вы спросите, а как же переизбыток продуктов распада белка, которые отличаются своим токсическим воздействием на организм? А все очень просто, их будут выводить отруби, которых нужно съедать в день не менее 50 г. Эти полезные добавки помогут избежать проблем с пищеварением и поспособствуют очищению кишечника от всех вредных веществ.

Людям, которые осознанно и здраво подходят к своему похудению, книга знаменитого диетолога будет очень полезной. В ней подробно описывается, почему мы набираем вес и как рационально бороться с этой проблемой.

Вы можете не переживать, что быстро сброшенные килограммы вскоре снова вернутся, если уже успели приобрести правильные пищевые привычки. Однако если их у вас нет, то нужно постараться как можно быстрее приучить себя к употреблению вкусной и здоровой еды умеренными порциями. В этом помогут специальные рецепты, которые можно найти в книгах Ковалькова.

Польза и вред быстрого похудения от диетолога

Стоит отметить, что экспресс-диета действительно работает, отзывы и результаты ее последователей говорят о том, что можно за короткий период избавиться от 5-7 кг, а это и есть 1-2 размера, от чего и пошло название самой схемы.

Нельзя оставить без внимания то, что худеющим не придется изнурять себя голодом и чрезмерными физическими нагрузками. Готовить вкусную и полезную для фигуры пищу можно по специальным рецептам, которые доктор Ковальков опубликовал в своей книге – это значительно упрощает процесс снижения веса.

Однако есть у этой диеты и свои недостатки. Прежде всего, она рассчитана на людей, для которых внешняя оболочка важнее, чем их самочувствие. Это значит, что неприятности со здоровьем все же могут возникнуть даже у тех, у кого нет никаких противопоказаний к белково-жировому рациону. Вы можете в первые дни ощущать головокружение, усталость и упадок сил – эти побочные эффекты связаны с недостатком глюкозы в крови. Если состояние будет неудовлетворительным более чем 2 дня, стоит прекратить соблюдать диету и немедленно обратиться к врачу.

Категорически запрещена диета в таких случаях:

  • при наличии любых острых или хронических заболеваний;
  • при работе, связанной с высокими физическими нагрузками;
  • при высоких умственных нагрузках;
  • во время стресса;
  • в период беременности и лактации;
  • в возрасте до 18 и после 35 лет.

Если же вы посоветовались с врачом и убедились, что можете себе позволить такую диету, смело приступайте к ее соблюдению. Всего за несколько дней вы сможете привести тело в порядок, подготовиться к пляжному сезону и выглядеть настоящей богиней в бикини.

Источник