Меню

Диета моделей 7 дней вода с лимоном



Как с помощью лимонной диеты за 7 дней привести фигуру в порядок к лету

Многие люди говорят, что нужно выпивать по кувшину воды с долькой лимона натощак.

Якобы это отличный способ похудеть, включив эту привычку в некоторые диеты.

Но правда ли, что этот фрукт помогает похудеть? Как он обеспечивает эту пользу?

Лимонная диета помогает похудеть, так как улучшает пищеварение и увеличивает выведение токсинов из организма.

Но она должна сопровождаться изменением образа жизни человека, чтобы иметь большие последствия.

Преимущества лимонной диеты

Лимон — это отличный источник витамина C. Он необходим для защиты организма от возможных заболеваний, а также как отличное средство для сжигания большего количества жира.

Все это сопровождается умеренными упражнениями. Кроме того, лимон помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует усвоению кальция — еще одна причина, по которой можно быстро похудеть.

Важно! С лимонной диетой можно сбросить в среднем от 1 до 4 кг в месяц, однако это зависит от метаболизма, возраста, пола и других характеристик человека.

Также лимонная диета очень хорошо помогает пищеварению. Цедра лимона может стать отличным союзником, когда дело доходит до снижения аппетита.

С другой стороны, лимонный сок будет полезен с его лимонной кислотой, которая стимулирует пищеварение, способствуя секреции желудочного сока.

Лимонная диета для похудения

Можно пить лимонный сок натощак? Считается что можно, ведь именно натощак можно получить все его активные ингредиенты. Важно не использовать подсластители.

Если сок лимона слишком насыщенный, просто можно добавить чуть меньше.

Также рекомендуется приправлять блюда лимоном. Есть теории, которые подтверждают, что употребление лимона позволяет организму быть щелочным и, следовательно, улучшать здоровье.

Этот принцип неверен. Человеческое тело представляет собой неизменный гомеостатический механизм, которым в основном управляет почечная система.

Таким образом, невозможно изменить pH организма.

Тем не менее, лимон, несмотря на отсутствие этой способности, может содержать питательные вещества, улучшающие физиологические функции.

Также при лимонной диете будет полезно.

  1. Заправлять салаты , можно заменить немного лимонного сока уксусом.
  2. Приготовить грудки на гриле с лимонным соком.
  3. Отличным вариантом на ужин станут, например, артишоки с оливковым маслом и лимонным соком.

Как соблюдать лимонную диету

Эта диета стала одной из самых популярных на сегодняшний день. Она обещает быстрые результаты с минимальными усилиями.

Однако важно отметить, что с ее помощью добиваются быстрых результатов, но недолговечных.

Лимонную диету нельзя применять долгое время . Хотя лимон обладает огромной пользой для здоровья, чрезмерное употребление может быть вредным.

Поскольку лимон является естественным мочегонным средством, эта диета отвечает за выведение токсинов и жидкости из организма.

Следует соблюдать лимонную диету в течение 5-7 дней , но не более.

Таким образом, получится предотвратить ухудшение состояния организма из-за внезапного изменения количества потребляемых калорий и увеличения потребления этого фрукта.

Источник

Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 7 дней

Каждая диета интересна по-своему, однако каждая девушка хочет страдать легко и без проблем. Одна из самых легких диет, дающих отличные результаты – лимонная диета.

Желтые фрукты содержат в себе не только полезный витамин С, но и большое количество кислоты, которая обуславливает специфический вкус лимонов.

Кроме того, мякоть фрукта значительно улучшает пищеварительную функцию организма, влияет на обмен веществ, стабилизирует уровень холестерина в крови и повышает иммунитет. Согласитесь, не попробовать диету с таким количеством плюсов просто невозможно!

Основные принципы лимонно-медовой диеты

Плюсы диеты заключаются в том, что в процессе соблюдения диеты не нужно ограничивать себя в приеме пищи, нужно избегать потребления только мучных блюд и продуктов, богатых крахмалом.

Каждый день вы должны выпивать натощак традиционный напиток для этой диеты: стакан воды с добавленным соком лимона. Важно с каждым днем увеличивать количество стаканов напитка, пока число выпитых коктейлей не будет равно семи в день.

Седьмой день диеты будет особенным, в этот день Вам придется отказаться от всякой пищи и пить лишь воду в смеси с медом и лимоном из расчета столовая ложка меда и три лимона на трехлитровую бутылку воды.

На следующий день можно потреблять пищу в привычном режиме, но не забывайте о воде с лимоном. Однако теперь Вам нужно будет постепенно сокращать количество стаканов выпитого коктейля с шести в обратном порядке до одного. Последний день будет повторением седьмого, после этого диету можно считать завершенной.

Дополнительные советы для соблюдающих

  1. Прежде чем сесть на такую диету, проконсультируйтесь у гастроэнтеролога на счет возможного наличия заболеваний пищеварительной системы. В некоторых случаях такая диета противопоказана.
  2. Лимонный коктейль нужно готовить только на теплой воде и принимать его желательно натощак, только так он оказывает максимальный эффект.
  3. Кроме напитка можно употреблять небольшое количество хорошего сухого вина, это усилит эффект.
  4. Лучшая пища во время лимонной диеты – растительная, так как она легко переваривается и вещества из нее быстрее усвоятся организмом. Овощи лучше тушить или готовить на пару, заправляя лимонным соком.
  5. Каждый раз после того, как примете лимонный коктейль, прополощите рот водой, это защитит Ваши зубы от воздействия кислоты.

Результат лимонной диеты

Вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса, эффект можно усилить, сочетая диету с физическими нагрузками. Желаем Вам отличного результата, пусть похудение будет в радость!

Источник

Диета моделей 7 дней вода с лимоном

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

  • Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
  • Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
  • На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

  • Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
  • Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
  • Перекус: чай.
  • Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
  • Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

  • Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
  • Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
  • Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
  • Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.
Читайте также:  Мойва как приготовить при диете

Примеры обеда на 7 дней

  • Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
  • «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
  • Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
  • Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
  • Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

  • Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
  • Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
  • Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
  • Потушенные овощи, хлебец.
  • Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

  • Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
  • В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
  • Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
  • Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
  • Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
  • Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

Если вы спешите похудеть, то сегодня мы расскажем один из самых эффективных методов. Речь пойдет о лимонной диете, очень быстрой и агрессивной, при которой вы потеряете 5 кг веса всего лишь за одну неделю. А также мы порекомендуем вам более питательное меню, которое предупредит усталость, характерную для этого типа диеты.

О полезных свойствах лимона вы можете прочитать в нашей другой статье “Что будет происходить в вашем теле, если есть лимон каждый день”.

Что такое лимонная диета?

Лимонная диета состоит в основном из употребления диуретических продуктов, таких как лимон. Эти продукты благоприятствуют устранению лишней жидкости, скопившейся в организме.

Останавливаясь на выборе этой диеты, вы будете очищать организм, выводя лишнюю жидкость и не будете задерживать поступающую вновь, когда вы пьете. Это приведет к резкому уменьшению массы тела, но не обманывайте себя, потому что, когда вы вернетесь к нормальной диете, вы снова вернете себе часть потерянного веса.

Кроме того, вы не сможете всю свою жизнь пробыть на лимонной диете, на самом деле не рекомендуется пользоваться ей более 5 дней, хотя есть те, кто практикует ее в течение недели, 15 и даже 21 дня, сбрасывая большой вес за очень короткий промежуток времени.

Однако это не означает, что эта диета вредная. Она просто способствует быстрой потере веса на короткое время, дальше будет все зависеть от вашего дальнейшего меню.

Не упускайте из виду тот факт, что это ограничивающая диета, поэтому если вы не проявите осторожность, то можете нанести ущерб вашему здоровью. Здесь мы научим вас, как это сделать абсолютно безопасным способом.

Как следовать лимонной диете шаг за шагом

Ежедневное меню для лимонной диеты

  • Завтрак. Три четверти стакана воды и четверть лимона. Натуральный йогурт с ложкой овсянки.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимоном. Два ломтика индейки.
  • Обед. Стакан воды с лимоном. Две куриные грудки с томатом и луком на гриле.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Омлет из 2 яичных белков.
  • Ужин. Стакан лимонной воды. Средиземноморский салат из томатов, огурцов, салата, моркови и тунца с ложкой оливкового масла и киви.
  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Стакан с овсяной водой.
  • Второй завтрак. Красный чай и два ломтика ананаса.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с лимоном и бананом.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Несколько орехов.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Вареные овощи и немного свежего обезжиренного творога.
  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Несколько орехов.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с картофелем и лимоном.
  • Полдник. Зеленый чай и два киви.
  • Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Соленые овощи и грибы с филе на гриле.
  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак. Тост с кусочком индейки и оливковым маслом.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с помидорами черри.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Зерновой батончик.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Омлет из двух яичных белков и салат с томатами, луком, ломтиками индейки и огурцом.
  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Чашка овсянки.
  • Второй завтрак. Красный чай и три ломтика ананаса.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с лимоном и овощами.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Банан и горсть орехов.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Яичница с грибами и шпинатом.
  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Зерновой бар.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Яблоко.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Хек жареный с лимоном.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Горсть миндаля.
  • Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Два ломтика индейки и средиземноморский салат.
  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Македония яблоко, груша, банан и персик.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Тост из цельнозернового хлеба с индейкой и оливковым маслом.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Куриная грудка и яйцо вкрутую.
  • Полдник. Зеленый чай с лимоном.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Салат с луком, салатом, помидорами и фасолью. Кусочек ананаса

Имейте в виду следующие противопоказания – Лимонную диету не рекомендуется:

  • Детям или пожилым людям.
  • Женщинам, которые беременны или кормят грудью.
  • Людям с желудочно-кишечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Если вы имеете слабость, тошноту, головокружение или чрезмерную усталость.
  • Если вы недавно уже использовали эту диету. Перед тем, как вернуться к ней снова нужно сделать перерыв в 4 или 5 недель.
  • Если вы страдаете от какого-либо заболевания, сначала обратитесь к врачу или диетологу.

В любом из этих случаев важно вернуться к своей обычной диете, богатой овощами, фруктами, бобовыми и здоровыми продуктами. Не забывайте, что вы имеете дело с агрессивной диетой.

Дополнительные советы, чтобы сделать эту диету более эффективной

Дадим вам несколько советов, чтобы лимонная диета не повлияла на ваше здоровье.

  • Если вы чувствуете себя очень усталым или слабым, возобновите прежнюю диету, лимонная диета заставляет ваше тело сжигать жир очень агрессивным образом.
  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
  • Вернитесь к врачу, когда вы закончите, чтобы проверить, что ваше здоровье не повреждено.

Как вы смогли оценить, лимонная диета очень агрессивная, поэтому не пользуйтесь ей более 5 дней. Обращайтесь к ней только в случаях, когда вам нужно экстренно уменьшить ваш объем и если у вас нет проблем со здоровьем.

Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание. Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере. Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами. Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны.

Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок. Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого. Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается. Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе.

Трехдневная разгрузка: минус 3 кг за 3 дня

Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион. Питаться в этот период нужно преимущественно белком. От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться. Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли.

Читайте также:  Диета застойная гастродуоденопатия что это

Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит. Ужин — предельно ранний. После 15 часов нельзя есть ничего. Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои. От кофе рекомендуется отказаться. Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок. Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал.

Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи. Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд.

Питание — равными по объему порциями. Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день. Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом. За три дня такой диеты уходит 2–3 кг.

Пример меню

  • 8:00: омлет из белков двух куриных яиц, салат из огурца и пекинской капусты, заправленный лимонным соком, чай или кофе.
  • 11:30: 150 г обезжиренного творога, зеленый чай.
  • 15:00: еще порция творога или 150 г куриного мяса без кожи.

Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол. Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ.

Недельная разгрузка: минус 5 кг за 7 дней

Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная. В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи. Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов. Ужинать — не позднее 18 часов.

  • тарелка вареной гречки, капустный салат;
  • 150 г рыбы с тушеными на воде овощами;
  • салат из стручковой фасоли, 100 г творога.
  • геркулесовая каша, 100 г свежего ананаса;
  • отбивная из индейки на гриле, 150 г тертой моркови;
  • большая порция зеленого салата, стакан кефира.
  • отварной бурый рис, стакан томатного сока;
  • зеленое яблоко, омлет из яичных белков, 100 г зеленого горошка;
  • 200 г обезжиренного творога.

  • тушеная брокколи, 100 г творога;
  • 150 г рыбы или мяса, огуречный салат;
  • фруктовый смузи: яблоко, ананасовый сок и грейпфрут.
  • вареная гречка, 5 черносливин;
  • куриная паровая котлета, салат из свежих овощей;
  • белковый омлет со стручковой фасолью.
  • 150 г творога, половина грейпфрута;
  • салат из капусты и яблока, тарелка овсяной каши;
  • тушеная треска с зеленью.
  • порция риса, стакан овощного сока;
  • 200 г отварного мяса, салат из огурца и капусты с лимонным соком;
  • 150 г творога, 2 помидора.

Отвес за неделю достигает 5 кг. Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи. Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц.

Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит. Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте.

Рекомендуется консультация врача!

  1. Диета моделей
  2. Диета моделей на три дня
  3. Блиц-диета
  4. Недельная диета
  5. Диета известных моделей:
    • Клаудии Шифер
    • Адрианы Лимы
    • Миранды Керр

Перелистывая страницы глянцевых модных журналов, нельзя не заметить картинки с изображением изящных моделей. Многие представительницы прекрасного пола с лишним весом мечтают выглядеть так же, как эти красавицы, но для начала нужно похудеть, придерживаясь правил диеты моделей.

Методика похудения моделей

Практически все модели отказываются от жареного, мучного и копченого. Вряд ли вы увидите их с куском тортика в руках, если это не задуманный сценарий фотосессии. Красота требует жертв, и это прекрасно знают на своем опыте известные личности. Существует много вариантов программ похудения моделей, от универсальных до фирменных, но объединяет их всех совместная цель — помочь худеющему за довольно-таки короткое время значительно улучшить фигуру методом сжигания жировых прослоек.

Программа похудения на три дня

Если у вас в ближайшие дни намечается какое-то важное мероприятие, но из-за лишнего веса в несколько килограмм вы не можете влезть в свой наряд, возможно, вам подойдет малоуглеводная диета, которая рассчитана всего на три дня. Придерживаясь рациона данной программы, можно скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.

Результат экспресс диеты во многом зависит и от изначального веса худеющего. Чем он больше, тем больше уйдет килограммов. Не стоит ждать от диеты моделей хорошего настроения, чувство голода вам обеспечено, так как программа достаточно жесткая. Чтобы преодолеть желание покушать, работайте, занимайтесь любимыми делами и пейте много воды.

На завтрак возьмите одно яйцо, сваренное всмятку. Продолжительность варки после того, как вода закипит, составляет 3 минуты. Через несколько часов можете выпить кружку чая без сахара или его заменителя, в качестве второго завтрака съешьте 125 г творога с минимальным количеством жира. Повторите то же меню и на обед. Строго придерживайтесь рациона и не употребляйте другие продукты. Сидеть на такой диете можно не чаще одного раза в месяц. Чтобы не вернуть потерянные килограммы назад, выходите из данной программы похудения постепенно, медленно увеличивая количество и разновидность употребляемой пищи.

Программа похудения на 3–4 дня

Некоторые модели сидят на блиц-диете, которая рассчитана на 3–4 дня. В течение этого периода теряется от 1 до 2 кг. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: два куриных яйца, сваренных всмятку. По желанию вместо яиц можете съесть кусочек в 50 г отварного мяса или тост с тоненьким слоем сливочного масла. В качестве напитка полагается зеленый или травяной несладкий чай.
  • Второй завтрак: чай на травах или зеленый чай без добавления сахара. Вместо этого можно выпить кружку чистой воды комнатной температуры.
  • Обед: рыба нежирных сортов или постное мясо, запеченное в духовке, в количестве 100 г. Разрешается салат (300 г), компоненты которого составляют листья салата, бобы и немножко оливкового масла, фрукт на ваше усмотрение и несладкий чай.
  • Ужин: микс из кусочков зеленых овощей в размере 300 г и несколько тостов. Позже выпейте либо чистую воду либо травяной чай без сахара.

Диета на семь дней

Трехдневная диета моделей относится к категории очень жестких программ, поэтому, если вы считаете, что данная экспресс программа сброса веса вам не под силу или вы имеете какие-то серьезные заболевания внутренних органов, можете обратить внимание на семидневную альтернативу, которая легче переносится и отмечается более разнообразным меню.

  • Понедельник. Начните первый день программы похудения с перловой каши, заправьте ее сливочным маслом и в качестве гарнира используйте сырую морковь. Если вы привыкли заедать пищу хлебом, можете взять тоненький ломтик черного хлеба, но не больше. На обед приготовьте рагу из овощей, также разрешается вместо этого салат из капусты и лука. Для придания блюду лучшего вкуса, заправьте салат небольшим количеством оливкового масла. Поужинайте гречневой кашей и салатом из капусты и моркови.
  • Вторник. На завтрак полагается порция перловой каши (крупа снижает уровень холестерина, хорошо влияет на работу сердечнососудистой системы) и салат, сделанный из потертой капусты и моркови. На обед приготовьте овсянку (положительно влияет на нервную систему, укрепляет стенки сосудов), для этого можете использовать как воду, так и воду с молоком в одинаковых пропорциях. Вечером съешьте порцию пшеничной каши (предупреждает возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом), а также салат из свеклы.
  • Среда. Перловая каша и салат из моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла — так выглядит завтрак третьего дня недельной диеты моделей. Пообедайте обычным супом из овощей, только во время готовки морковь и нашинкованный лук сразу кидайте в кастрюлю, без предварительной обжарки. Не хотите суп — съешьте овощи, запеченные в духовке. Сварите на ужин молодую картофель и сделайте салат из белокочанной капусты.
  • Четверг. Позавтракайте стаканом кефира или йогуртом с минимальным содержанием жира. На обед сделайте салат из овощей без специй и сварите окорочок куриный, предварительно сняв шкурку. Порадуйте свой организм печеным яблоком на ужин, а также тушеной цветной капустой с добавлением твердого тертого сыра и томатов.
  • Пятница. Разрешается салат из любых овощей и гречневая каша на завтрак, рассольник (250 г) без мяса, свежие огурцы и помидоры на обед, каша из рисовой крупы и винегрет на ужин.
  • Суббота. На завтрак шестого дня диеты полагается квашеная капуста и каша из перловой крупы. Через несколько часов пообедайте овощным супом и тушеной капустой. Вечером поужинайте порцией овощного салата.
  • Воскресенье. Позавтракайте овсяной кашей, а через несколько часов съешьте овощной суп с вкусными гренками без добавлений специй. Вечером полагается вареное куриное яйцо и салат из свежих овощей.
Читайте также:  Омлет с ветчиной по диете дюкана

В качестве жидкости можно употреблять лишь воду, чай или кофе без сахара. Запрещаются спиртные напитки, а также сладкая газированная вода. Придерживаясь рациона недельной диеты можно сбросить до 5 кг веса.

Как худеют известные модели

Чтобы всегда блистать красивой фигурой, известные личности ограничивают себя в еде. Некоторые модели в течение многих лет придерживаются определенных правил, касающихся рациона питания, и рады поделиться своими советами с другими:

  1. Записывайте свои достижения в дневник. Ведите записи, что вы едите и пьете, чтобы в конце дня, недели или месяца можно было оценить общую картину вашего рациона. Не лишним было бы записывать употребляемые калории напротив каждого приема пищи.
  2. Не заедайте стресс. Если у вас произошла неприятная ситуация, не следует из-за переживаний портить фигуру, лучше займитесь делом, которое приносит удовольствие. Еду можно заменить не только хобби, но и фитнесом, пробежками и походом в кино.
  3. Употребляйте много воды. Многие врачи рекомендуют своим пациентам пить больше воды, этого правила придерживаются и модели. Вода ускоряет метаболизм, замедляет процессы старения и притупляет чувство голода.

Программа похудения от Клаудии Шифер

Низкокалорийная диета от немецкой супермодели Клаудии Шифер позволяет за 5 дней сбросить до 3 кг лишнего веса. Такую программу называют еще «5+», так как после пятого дня наступает шестой, когда разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но только до 16:00. Не все могут выдержать программу, ведь в день можно употреблять всего 1200 калорий.

Сделайте себе завтрак из стакана различных измельченных фруктов и ягод с 1 ст. ложкой пророщенных зерен и 100 г йогурта. Под запретом виноград, смоква и бананы. Через два с половиной часа выпейте стакан фруктового напитка из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока. Пообедайте овощным рагу, ингредиентами которого являются горошек (1 ст. ложка), морковь (1 шт.), болгарский перец (1 шт.), цветная капуста, пол луковицы, петрушка и корень сельдерея. В качестве соуса можно использовать смесь 1 ч. ложки сока лимона, 100 г пахты и 1 ст. ложки оливкового масла. На полдник приготовьте себе сандвич в виде ломтиков хлеба с куриной грудкой, а на ужин — плов из 50 г отварного риса и 100 г фруктов и ягод. Заметили результат и хотите пройти данную программу похудения от Клаудии Шифер еще раз? Подождите хотя бы месяц, чтобы не нарушить работу желудка.

Как худеет Адриана Лима

Тот, кто хотя бы раз смотрел показ Victoria’s Secret или является поклонником этого бренда нижнего белья, прекрасно знает, как выглядит Адриана Лима. Несмотря на то, что сама модель утверждает, нет диет в ее жизни, перед шоу она часто прибегает к строгим диетическим курсам.

Адриана как-то раз за 12 часов до показа отказалась употреблять даже воду. По словам модели, результатом такого ограничения может стать потеря веса в 3,5 кг. Конечно, делать подобные поступки звезда не советует, лучше придерживаться правильного сбалансированного питания.

На завтрак можете съесть небольшую порцию пюре из овощей. Также подойдет творог с изюмом, а в качестве напитка — кофе без сахара. Пообедайте свежими овощами и приготовьте на пару рыбу либо отварите постное мясо. Вечером сделайте фруктовый салат либо съешьте зеленые овощи. Кстати, между основными приемами пиши можно перекусывать кислыми фруктами или медом. Не забывайте о частом употреблении то питьевой, то минеральной негазированной воды.

Адриана Лима рекомендует придерживаться следующих правил правильного питания для эффективного сброса веса:

  1. Забудьте о соли и сахаре. Конечно, полностью исключить эти ингредиенты из своего рациона очень тяжело, но постараться существенно ограничить их потребление можно. Кстати, попробуйте хотя бы две недели обойтись без сахара и соли и вы поймете, что ваш организм уже привык к этому.
  2. Забудьте о кофеине и алкогольных напитках. Алкоголь — это ненужные организму калории (алкогольные коктейли содержат еще много сахара), которые сразу превращаются в жир. Он замедляет процессы обмена веществ и негативно влияет на рост мышц. Опасайтесь спиртного, если у вас наряду с лишним весом имеются проблемы с сердечнососудистой системой.
  3. Придерживайтесь дробного питания. Если вы считаете, что известная супермодель очень редко ест, вы ошибаетесь. Адриана Лима кушает по 5–6 раз в день, но маленькими порциями. Дробное питание является отличной возможностью держать контроль над перееданием.
  4. Избегайте макарон, хлебобулочных изделий и полуфабрикатов. Зачем насыщать организм простыми углеводами, которые откладываются в виде жировых отложений?!
  5. Ешьте продукты с минимальной термической обработкой. Прежде, чем подвергать блюдо термической обработке, подумайте, может лучше употребить пищу в свежем виде, чтобы продукт не терял много полезных для организма веществ.
  6. Употребляйте лишь нежирное мясо. Если вы относите себя к вегетарианцам, то этот пункт можете пропустить вовсе, в противном случае, вам следует приглянуться, что именно вы используете для приготовления мясного блюда. Выбирайте только постное мясо (куриное мясо, кролик, индюшатина, телятина, говяжья вырезка).
  7. Не обходитесь без ложки меда. В качестве перекусов модель рекомендует использовать кислые фрукты либо же мед, который является отличным антиоксидантом.

Рекомендации от Миранды Керр

Популярная топ модель из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр благодаря своему обаянию покоряет мировые подиумы. Миллионы женщин и мужчин любуются ее фигурой, но ведь для того, чтобы иметь такие изящные формы, Миранда не только регулярно проводит время за физическими тренировками, но и правильно питается, придерживаясь следующих принципов:

  1. Питаться по группе крови. Американский врач Джеймс д’Адамо утверждает, что продукты разделяются на полезные и вредные, в зависимости от группы крови человека, который их употребляет. Одинаковый набор продуктов питания для разных групп крови покажет разный результат. Зная свою группу крови, можно исключить из рациона ту пищу, которая плохо переваривается, таким методом достичь больших результатов похудения. Миранда является обладательницей второй группы крови, поэтому старается есть меньше мяса, обращая большее внимание на лосось, различные ягоды, бобовые, крупы и другие продукты.
  2. Употреблять большое количество воды. Топ модель признается, что всегда придерживается рекомендаций врачей по поводу питья. Миранда употребляет около двух литров питьевой воды в день, что и отображается на состоянии ее кожи и общего вида.
  3. Есть много фруктов и овощей. По возможности Миранда старается насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами, полученных из фруктов и овощей, которые улучшают пищеварение, а также повышают общее состояние организма.

На завтрак Миранда Керр может выпить чашечку несладкого чая, чистую негазированную воду с имбирем или с ломтиком лимона. В качестве пищи модель иногда съедает фруктовый салат или тост с яйцом и спелым авокадо. Через несколько часов можно снова выпить и перекусить небольшим количеством разных орехов. Обед может выглядеть следующим образом — салат из тунца, небольшой ломтик хлеба и зеленый чай без добавления сахара. Вечером топ модель нередко употребляет свежие овощи с лососем, приготовленным на гриле, а за 3-4 часа до сна — несладкий чай и фрукты.

Видео-рекомендации от известных моделей:

Источник