Меню

Диета на черном чае результаты



Диета на черном чае на неделю

Трудно представить, что такой привычный напиток окажется помощником в борьбе за стройную фигуру. Кто-то возразит, мол, я пью его литрами каждый день, но жирок не уходит. Только при соблюдении определенных правил чай запускает процесс похудения. Важен не только напиток, но и продукты, которые вы будете с ним употреблять. Чтобы понять, как действует диета на черном чае, разберемся по порядку.

Химический состав, витамины

Что же полезного есть в обычном чае, что поможет похудеть? В.В. Похлебкин в книге, посвященной этому древнему напитку, перечисляет минеральные вещества, которые в небольших количествах удалось обнаружить ученым: соли железа, фтор, медь, калий, золото, йод и другие. Йод важный регулятор работы щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ. Замедляя или ускоряя метаболизм, она контролирует вес тела.

Есть в черном чае белки, эфирные масла, органические кислоты, полезные растворимые углеводы, энзимы. В сжигании жира поможет теин, ускоряющий метаболизм, и пектин, также стабилизирующий обмен веществ и снижающий уровень холестерина.

Из витаминов присутствуют А, В1, В2, В15 (между прочим, улучшает способность организма усваивать вещества, поступающие с продуктами), РР, С, С2, К. Все они важны для работы внутренних органов.

Поскольку любая диета предполагает ограничение в продуктах, это значит, что организм будет недополучать какие-то вещества. Как видим, черный чай частично компенсирует их недостаток. При этом сам напиток низкокалорийный.

Важные правила

Чтобы ваши старания имели успех, не отступайте от трех главных правил:

  • Для диеты, да и повседневного употребления, не подходит черный чай в пакетиках.
  • Готовьте крупнолистовой, несколько раз ополоснув заварник изнутри кипятком в холодной посуде напиток настаивается хуже. Положите заварку (1 чайная ложечка на стакан воды еще 1 ложка) и залейте водой наполовину объема чайника. Подождите несколько минут, долейте полный заварник.
  • Нельзя пить, когда вы едите. Если хочется, выпейте воды или негазированной минералки примерно через полчаса после приема пищи.

Чай должен быть несладким, всегда свежезаваренным.

В целом же диета, основанная на черном чае, проста, не требует употребления каких-то экзотических или дорогих продуктов, не придется следить за часами просто соблюдайте те в течение дня те порции, что описаны ниже.

Меню чайной диеты

Длительность диеты на черном чае 7 дней. В человеческом сознании новую жизнь легче начинать с понедельника, поэтому меню будем описывать по дням недели.

Творожный понедельник

На завтрак завариваем свежего чая и выпиваем одну чашку (без сахара). Через 20 минуть съедаем 120 грамм творога наименьшей жирности, который удалось найти в магазине. В него не добавляем сахар или что-то еще (изюм, курагу)!

Обед начинается с чая. Снова через 20 минут нежирный творог(100 г).

Ужинаем по тому же принципу: чай, 100 грамм творога через 20 минут.

Куриный вторник

Принцип питания сохраняется: сначала мы пьем чай, а через 20 минут кушаем куриное филе, очищенное от кожицы и жира. При варке его не солят, но можно добавить зелени (укроп, петрушка). Норма употребления курицы:

Молочная среда

Утром наливаем полчашки чая и доливаем еще полчашки молока (жирность любая). Когда пройдет 2-3 часа, выпиваем еще чашку чая с молоком в пропорции 1:1.

В обед снова черный чай с молоком в том же соотношении. Через час повторяем. Еще через 60 минут снова выпиваем чашечку чая.

Яблочный четверг

Возвращаемся к знакомой схеме черный чай без всего за 20 минут до еды. Как есть яблоки (желательно зеленые):

  • завтрак: 3 штуки;
  • обед: 2 яблока, через час еще одно;
  • ужин: 3 штуки.

Половина дистанции пройдена!

Мясная пятница

Как обычно чай выпиваем перед едой. Отвариваем любое красное мясо по выбору, только не рекомендуется брать свинину. Норма на день:

Морковная суббота

В течение дня черный несладкий чай за 20 минут до еды.

Остальное по схеме:

  • завтрак: смешиваем 2 тертые сырые морковки 1 чайную ложку меда или тростникового сахара;
  • обед: соединяем 3 тертые моркови мед (как утром);
  • ужин: 3 вареных моркови.

Нельзя вместо меда брать обычный белый сахар.

Воскресная манка

Хоть манная каша вовсе не манна небесная, но это достойное завершение недели. Только на завтрак в тарелку с кашей можно положить сухофруктов или орехов, ложку меда или коричневого сахара. Даже ложечка варенья не возбраняется!

Как и в предыдущие дни выпиваем черный чай без всего, через 20 минут едим кашку по одной тарелке утром, в обед и на ужин. Вместо манки можно варить рис.

Результаты

Если вы не нарушали ежедневное меню, весы должны показать на 4-7 кг меньше. Немного сорвались? Не удивляйтесь, если цифры окажутся незначительными. Конечно, все зависит от особенностей организма, но в отзывах девушки часто озвучивают именно эти цифры.

Если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит, вы страдаете скачками давления, ходите беременная или кормите грудью, от диеты на черном чае лучше откажитесь. Нет препятствий тогда возьмите себя в руки, настройтесь на правильный лад и вперед на борьбу за фигуру!

Читайте также:  Новая диета малышевой по возрастам

Источник

Чайная диета

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно.

Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в стране очень развита, чаепитие — повод для визита в гости и дружеской беседы.

  • Чай — самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с десертами, а также эффективный способ утолить жажду.
  • Известно также, что чай является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов.
  • Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, — трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай — 1 ч. л.
  • Молоко — 200 мл
  • Вода — 100 мл
  • Мед — 3 ч. л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец
  • Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  • Влейте в заварочный чайник горячее молоко.
  • В отдельной емкости залейте чай горячей водой.
  • Дайте настояться пять минут.
  • Влейте чай в молоко.
  • Добавьте по щепотке каждой специи.
  • Положите мед, перемешайте.
  • Настаивайте напиток в течение 3–4 минут.
  • Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

Если тебе понравилась статья — ставь лайк и подписывайся на канал;)

И не забудь оставить свой комментарий.

Источник

Чайная диета

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Диеты недостатки и преимущества реферат

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.
  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.
  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.
  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

Читайте также:  Кто то сидел только на соках диете

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).
  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.
  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.
  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Источник