Лучшие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: их подробное описание с рецептами
Планируя сбросить пару лишних килограммов, набранных за прошедшие праздники, редко кто обращается за советом к специалистам, как правильно это сделать. Благо, что сегодня на телевидении и в Интернете выходят очень полезные программы, рассказывающие об этом, на основе интервью диетологов и врачей. К таковым относятся передачи про разгрузочные дни от Елены Малышевой, из которых можно почерпнуть для себя много полезного.
Таких передач было несколько. Все они приурочены к Новому году, когда за праздники большинство из нас набирает избыточный вес в 2-3 кг, от которых нужно срочно избавляться. В каждой программе подробно описывается по 3 разгрузочных дня, которые, по мнению диетологов и врачей, являются самыми полезными и эффективными.
Белковый
Разгрузочному дню на курице Елена Малышева уделила максимум времени и включила его в тройку лучших сразу в двух передачах.
- Основное блюдо: курица без костей, без жира, без кожицы, отваренная без соли и специй.
- Суточный объём: целая курица.
- Порции: разделить на 6 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
- Механизм похудения: организм тратит калории на переработку белковой пищи.
- Результаты: минус 700 гр.
Помимо этого, Малышева советует в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости.
О куриной грудке. Для белкового разгрузочного дня важно купить качественное мясо. Некоторые поставщики для увеличения массы накачивают птицу эстрогенами и добавляют им в зерно антибиотики. Они негативно сказываются на работе человеческого организма, снижают иммунитет, нередко вызывают аллергическую реакцию, нарушают гормональный фон. Единственное решение проблемы — приобретать куриную грудку в проверенных местах (например, на экофермах).
«Щётка»
Второй разгрузочный день в первой тройке лучших, по мнению Малышевой, — овощной. Названием своим он обязан салату, которым и придётся утолять голод.
- Основное блюдо: салат «Щётка».
- Рецепт: натереть на тёрке по 500 гр сельдерея, свёклы и моркови (всё должно быть в свежем виде). Никаких специй, соли, приправ и соусов.
- Суточный объём: 1,5 кг.
- Порции: разделить на 8-10 одинаковых приёмов пищи, которые съедаются в течение дня.
- Механизм похудения: данные овощи — источники грубых волокон, клетчатки, которая трудно переваривается и от выпитой жидкости разбухает в желудке, создавая впечатление сытости. Не всасываясь, она постепенно выводится вместе со шлаками и токсинами, накопившимися в кишечнике. Поэтому салат и назван «Щётка», так как выметает из организма весь ненужный мусор.
- Результаты: минус 1 кг.
Чтобы клетчатка в кишечнике разбухла, каждую порцию салата Малышева рекомендует запивать стаканом воды. В течение всего разгрузочного дня её должно накопиться 2 литра.
О свёкле. Решаясь ввести в рацион свёклу, имейте в виду, что она оказывает мощное влияние на работу многих органов: понижает давление, повышает либидо (недаром использовалась у древних римлян как афродизиак), действует как слабительное, выводит шлаки и токсины, прочищая печень.
«Горький»
Этот разгрузочный день имеет разные варианты. Общее между ними — активное употребление грейпфрутов. Различия — в дополнительных продуктах. Этот называется «Горьким» и предполагает наличие в рационе зелёного чая.
- Основные продукты: грейпфруты, зелёный чай без добавок (без сахара, мёда, лимона, корицы, молока и пр.).
- Суточный объём: 5 грейпфрутов, 10 чашек чая.
- Порции: чередовать 1 грейпфрут — через час чашка зелёного чая — через час ещё чашка напитка — повторить данный цикл 5 раз.
- Механизм похудения: как только в мозг посылается сигнал о желании кушать, мы берём грейпфрут. Лёгкая горечь, ощущаемая языком, притупляет аппетит. Есть больше не хочется. При этом желудок наполняется растительной клетчаткой, которой немало в этих фруктах. Зелёный чай заставляет её разбухать. Происходит очищение организма, нормализация стула. Плюс к этому напиток обладает мочегонным эффектом — вместе с лишней жидкостью уходят килограммы.
- Результаты: минус 1 кг за день.
Помимо зелёного чая, Малышева настаивает на суточном объёме дополнительной жидкости в 2 литра.
О грейпфруте. Имейте в виду, что он не совместим с большинством лекарственных препаратов. Поэтому либо нужно сначала закончить курс лечения, а потом худеть, либо прервать его дня на 3, чтобы провести полноценное очищение организма.
Рисовый
В ТОП лучших, по мнению Малышевой, попала углеводная голодовка на рисе. Участником передачи стал молодой человек, который сумел избавиться от 40 кг. На данный момент он поддерживает нормальный вес именно с помощью рисовых разгрузочных дней.
- Основное блюдо: белый рис.
- Рецепт: стакан сухого риса варится не до конца (аль-данте). Никакой соли.
- Суточный объём: получившийся из стакана сваренного аль-данте риса.
- Порции: разделить на 8 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
- Механизм похудения: низкая калорийность рациона и маленькие порции приводят в итоге к потере килограммов.
- Результаты: минус 1 кг за день.
Каждую порцию риса знаменитый диетолог советует запивать стаканом воды сразу же или спустя час после его употребления.
О рисе. Для похудения лучше искать бурый сорт. Он является рекордсменом по содержанию белка (его в нём в 2 раза больше, чем в белом). По количеству антиоксидантов он соперничает с черникой, апельсинами, виноградом и красным вином.
Грейпфруты с белками
Это второй вариант «Горького» разгрузочного дня на основе грейпфрутов, который Малышева также называет в числе самых эффективных.
- Основные продукты: грейпфруты и яичные отварные белки.
- Суточный объём: по 5 штук того и другого.
- Порции: 5 приёмов пищи: 1 грейпфрут — через час 1 яичный белок — затем схема повторяется.
- Механизм похудения: белки стимулируют работу кишечника, чтобы он как можно активнее тратил энергию на переваривание клетчатки из грейпфрутов, которая с таким трудом усваивается.
- Результаты: минус 1 кг за день.
Суточная норма выпитой воды остаётся прежней — 2 литра.
О яичном белке. Яичный белок считается самым высококачественным и идеальным протеином из-за лёгкой усваиваемости и состава аминокислот. Поэтому такие дни отлично вписываются в программы для похудения спортсменов.
Овсяный
В одной из передач Малышева беседует с двумя врачами-диетологами, которые описывают лучшие разгрузочные дни, по их личному мнению. Возглавляет этот своеобразный ТОП овсяная голодовка.
- Основные продукты: овсяные хлопья и компот из сухофруктов без сахара.
- Рецепт: столовую ложку овсяных хлопьев залить 200 мл обычной воды. Довести до кипения. Томить после этого 10 мин на медленном огне. Должна получиться слизистая консистенция, похожая на кисель.
- Суточный объём: 5 стаканов овсяного отвара, 5 стаканов компота из сухофруктов.
- Схема употребления: они чередуются между собой, интервал – 1 час. Кисель должен готовиться каждый раз заново.
- Механизм похудения: слизистая структура овсяного киселя обволакивает желудок и выводится вместе с жиром, который ещё не успел всосаться.
- Результаты: минус 800 гр за день.
О дополнительном суточном объёме воды в 2 литра здесь не говорится. Но, судя по предыдущим обзорам, этот пункт должен соблюдаться по умолчанию.
Об овсянке. Дополнительным бонусом разгрузочного дня на хлопьях будут: улучшение настроения (этот злак помогает справиться с самым затяжным стрессом) и повышение работоспособности (он же активизирует мозговую активность).
На соке
Второе место в этом рейтинге Елена Малышева вместе со своими гостями отдала разгрузочному дню на соке, который готовится по особому рецепту.
- Основное блюдо: фруктово-овощной сок без добавления сахара.
- Рецепт: выжать сок из 2 кг моркови, 2 кг яблок, 1 кг свёклы (все продукты должны быть свежими). В итоге должно получиться 2 литра напитка. Его нужно разбавить водой, чтобы довести объём до 3 литров.
- Суточный объём: 3 л разбавленного сока.
- Порции: выпивать по 1 стакану каждый час.
- Механизм похудения: данный напиток активно выводит токсины и шлаки из организма, обладая ярко выраженным мочегонным эффектом.
- Результаты: минус 700 гр за день.
Дополнительные 2 л воды по-прежнему никто не отменяет. Малышева акцентирует на этом особое внимание в каждой из своих передач.
О морковном соке. Несмотря на несомненную пользу морковного сока, им не следует увлекаться, потому что печень с трудом переваривает большие объёмы каротина, который в ней содержится.
Овощной
И ещё одному разгрузочному дню Малышева уделяет особое внимание в своей передаче, считая его одним из наиболее эффективных.
- Основные продукты: любые свежие овощи.
- Суточный объём: 1,5 кг.
- Порции: разделить на 10 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
- Механизм похудения: низкая калорийность, насыщение витаминами, организм тратит калории на переработку растительной клетчатки, которая даёт ощущение сытости.
- Результаты: минус 600 гр за день.
В каждой отдельной передаче «Жить здорово» подробно описываются по три разгрузочных дня. После просмотра этих программ никаких вопросов и сомнений по поводу их действия на организм не остаётся. Специалисты всё подробно объясняют и наглядно показывают. В студию приглашаются гости, которые испытали на себе все эти схемы и делятся впечатлениями. Если возникло желание избавиться от пары ненужных килограммов, обязательно стоит посмотреть эти полезные видео.
Источник
Диета Елены Малышевой для похудения — минус 5 кг за 10 дней
Популярная телеведущая, специалист по здоровому образу жизни не только вещает с экранов о пользе правильного питания, но и совместно с опытными диетологами создала свою, уникальную, систему похудения, в которой нет места строгим голодовкам, а приоритет отдается полезным продуктам для улучшения общего состояния здоровья.
Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях помимо снижения веса , гарантирует обретение хорошего настроения, повышение работоспособности, уменьшение проявлений заболеваний органов и систем, особенно — кровеносной и сердечной.
Елена Малышева сама успешно похудела, используя свою систему питания. Несмотря на то, что потеря веса на низкокалорийной диете может составить до 500 гр./сутки, голодать в течение дня не придется.
Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях предполагает общую энергетическую ценность дневного рациона — 1200 кКал, при этом ограничиваются животные жиры и простые углеводы, а также фаст-фуд и перекусы, то есть все, что чрезвычайно вредно для нашего организма.
По мнению специалистов, диета Малышевой — наиболее здоровая их всех современных низкокалорийных диет. Если дополнять такое питание силовыми нагрузками 2 раза в неделю, то белковые порции продуктов можно и увеличить по мере возникновения потребностей организма.
«Готовая еда» от Малышевой
Помимо рекомендуемого меню, Малышева выпускает и реализует и готовый набор продуктов, продающихся в замороженном виде. Наборы доставляют на дом, после чего хранятся в морозилке и потребляются ежедневно согласно инструкции. Курс похудения на готовом рационе от Малышевой — это 4-х недельная программа питания, кушать согласно которой — одно удовольствие. Необходимо просто достать пакет, залить содержимое горячей водой или молоком и съесть за 1 прием. Мясные блюда разогреваются в микроволновке, а десерты, зачастую, даже не требуют заморозки. Дополнительно можно пить молоко, есть овощи и некоторые фрукты. Обязательным условием успешного похудения является оптимальный питьевой режим — до 2 литров воды в сутки. Месячный курс диеты Малышевой способствует избавлению от 5 кг. веса по его истечению.
Примерное меню диеты Елены Малышевой:
Экспресс-вариант диеты Елены Малышевой представляет собой рекомендованное 10-дневное меню с более жестким распорядком, нежели в готовом «замороженном» рационе.
Это отличный способ похудеть перед важным событием, так как за 10 дней, соблюдая все правила, можно сбросить до 5 кг. жировых отложений. Блюда в меню можно корректировать самостоятельно, главное — соблюдать принцип: дневная калорийность пищи — не более 1200 Ккал. Перед сном при наступлении голода разрешается выпить стакан кефира без сахара.
Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях
● Завтрак: гречневая крупа отварная — 200 гр., салат (морковка + яблоко), заправленный любым растительным маслом, отварное яйцо.
● Дополнительный завтрак: творог (150 гр.), заправка для творога сметанная (5-10 гр.), пара черносливин.
● Обед: паровая говядина (120 гр.), гарнир из отварных овощей, стакан зеленого чая.
● Ужин: тушеный кабачок (200 рг.), яблоко.
● Завтрак: смузи из молока (100 мл.) и ягод (150 гр.), 2 хлебца, сыр (50 гр.), кофе.
● Дополнительный завтрак: какао на молоке, хлебец (ржаной) с медом, 1 фрукт.
● Обед: отварное мясо птицы (180 гр.), свежий болгарский перец (1 шт.), рагу из кабачка и моркови (200 гр.), апельсиновый сок.
● Полдник: 1 груша.
● Ужин: запеченная рыба (150 гр.), отварная картофелина, пара соцветий отварной брокколи, яйцо, 2 листа салата.
● Завтрак: яичница из 2-х яиц, томат, 1 хлебец, стакан кефира.
● Дополнительный завтрак: хлебец, сыр (30 гр.), апельсин или грейпфрут.
● Обед: паровая котлета, 70 гр. гречки, салат из зелени, помидора, чеснока с оливковым маслом (150 гр.), порция (70 гр.) тушеных грибов.
● Полдник: 1 яблоко.
● Ужин: салат из грудки цыпленка (90 гр.) и яблока (50 гр.), зелень, стакан кефира.
● Завтрак: каша пшенная с тыквой (200 гр.), яблоко, чай, 2 черносливины.
● Дополнительный завтрак: стакан кефира, 2 хлебца.
● Обед: суп овощной (200 мл.) с ложкой сметаны, сыр (30 гр.), 2 хлебца, салат из петрушки и томатов с растительным маслом.
● Полдник: грецкие орехи (30 гр.), грейпфрут, чай.
● Ужин: рыба с овощами запеченная (200 гр.), яблоко.
● Завтрак: отварное мясо телятины (50 гр.), горошек (100 гр.), хлебец.
● Дополнительный завтрак: винегрет (150 гр.), хлебец.
● Обед: тушеная брокколи (150 гр.), отварная рыба (100 гр.), настой шиповника.
● Полдник: яблоко, курага (30 гр.).
● Ужин: творожная запеканка с ягодами (200 гр.), сметана (10 гр.).
● Завтрак: омлет (2 яйца), салат морковь + яблоко с растительным маслом.
● Дополнительный завтрак: 1 банан.
● Обед: овощной суп 150 мл, отварная курица 100 гр., спаржа паровая — 100 гр.
● Полдник: тушеная капуста белокочанная + морковь (200 гр.), яблоко.
● Ужин: творог со сметаной (до 100 гр.).
● Завтрак: вареное яйцо, 50 гр. зеленого горошка, 30 гр. сыра.
● Дополнительный завтрак: печеный картофель (1 шт), квашеная капуста и лук (100 гр.) с маслом.
● Обед: гороховый суп (150 мл), курица отварная (100 гр.), овощное рагу (150 гр.), хлебец.
● Полдник: 2 томата, 1 ложка сметаны.
● Ужин: творог (50 гр.), овощи на пару (250 гр.).
● Завтрак: каша перловая (150 гр.), яблоко.
● Дополнительный завтрак: 1 фрукт.
● Обед: тушеные овощи (до 200 гр.), мясо отварное (70 гр.), яблоко.
● Полдник: творог и зелень (100 гр.).
● Ужин: курица отварная (100 гр.), овощи на пару (150 гр.).
● Завтрак: каша овсяная на молоке (150 гр.), сухофрукты (30 гр.).
● Дополнительный завтрак: баклажанное пюре (150 гр.), хлебец.
● Обед: тушеная рыба (100 гр.), салат из огурцов, томатов (200 гр.), сок.
● Полдник: овощной плов (200 гр.).
● Ужин: творог со сметаной (200 гр.).
● Завтрак: овсянка (200 гр.), 50 гр. ягод, 100 гр. натурального йогурта, стакан молока.
● Дополнительный завтрак: салат из свеклы и кураги (200 гр.), пара хлебцев.
● Обед: овощи и рис (150 гр.), отварная курица (70 гр.), салат из огурцов с подсолнечным маслом, отвар шиповника.
● Полдник: творог с йогуртом (250 гр.).
● Ужин: рыба паровая (150 гр.), яичный белок, гарнир из стручковой фасоли.
Поддержание нормального питьевого режима, занятия спортом, прием витаминов — дополнительные способы борьбы с лишним весом, прекрасно сочетающиеся и усиливающие результаты диеты Елены Малышевой.
Источник
Коварный грейпфрут. Есть или не есть?
Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду
Выпуск от 27 октября 2015г.
Грейпфрут содержит мало калорий и в нем довольно большое количество грубых волокон.
Однако его употребление несет в себе некоторые опасности, которые стали известны после его пристального изучения.
1. В состав грейпфрута входит вещество, которое называется псорален. Это вещество увеличивает чувствительность кожи человека к ультрафиолетовым лучам.
Из-за этого у людей с большим количеством родинок увеличивается риск развития мелономы, то есть рака кожи.
Поэтому опасно употреблять грейпфрут, находясь на солнце. И стоит отказаться от него в летнее время.
2. В состав грейпфрута входит бергамоттин, который взаимодействует с ферментами нашей печени.
Ферменты печени помогают перерабатывать и выводить из организма токсические вещества.
Было показано, что из-за действия бегамоттина организм человек не может нормально выводить из организма токсические вещества, входящие в состав статинов, снижающих уровень холестерина в крови.
Такая проблема приводит к повышению концентрации препарата в организме, что может привести к распаду мышечной ткани.
3. Бергамоттин также взаимодействует с психотропными препаратами, которые называются бензодиазепины.
Эти препараты принимают тревожные люди и люди, страдающие эпилептическими заболеваниями.
Такие препараты могут принимать даже без назначения врача.
Из-за грейпфрута нарушается выведения этого препарата из организма, что приводит к ухудшению настроения и к появлению агрессии.
Чтобы не появлялось такой проблемы, можно съесть грейпфрут за два часа до или через два часа после приема этих лекарств.
Источник
Разгрузочные дни от Елены Малышевой
Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…
Праздники – далеко не лучшее время начинать худеть. Но и обилие кулинарных шедевров вряд ли кого-то оставит равнодушным. Что делать? Не кушать? Конечно, совсем не есть не получится. Баловать себя можно и нужно, но в меру. Если вы все еще чувствуете вкусное эхо новогодних праздников, все равно не стоит отчаиваться. Елена Малышева дает советы о том как правильно «разгрузить» организм и избавиться от 1 – 1,5 кг. лишнего веса за один день.
Разгрузочные дни по Малышевой
Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!
Белковый разгрузочный день
В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.
Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.
Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.
Важно! Курица должна быть без костей и кожи.
Разгрузочный день на салате «Щетка»
Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.
Потребуется по 500 гр. свежих овощей:
Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.
Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.
За день такой разгрузки уходит, в среднем, 1 кг. веса.
«Горький» разгрузочный день
Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:
- 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.
Этот цитрус просто находка для тех, кто сидит на диете. По сути, грейпфрут — это клетчатка в чистом виде. Половинки фрукта достаточно, чтобы утолить голод, несмотря на то, что есть практически нечего. Все объясняется наличием горечи, которая свойственна грейпфруту. Горечь воздействует на вкусовые рецепторы, снижая аппетит. Запивая грейпфрут зеленым чаем, вы «обманываете» желудок, заполняя его.
Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.
За день теряется до 1 кг. веса.
Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!
Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой
Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.
Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.
Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.
Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.
Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.
Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой
Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.
Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!
Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях
Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.
Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).
Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.
Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.
Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.
Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.
Разгрузка на витаминном соке
В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.
Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.
Экстренный овощной разгрузочный день
Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.
1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.
Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.
Основные правила разгрузочных дней
- Нельзя пренебрегать консультацией врача, обязательно проконсультируйтесь прежде, чем начнете разгрузочное меню.
- Количество жидкости не должно быть меньше 2-х литров в сутки, даже если вы пьете зеленый чай. Помните – чай – мочегонное средство, и при недостатке жидкости легко получить обезвоживание.
- По меню приведенных разгрузочных дней нельзя питаться более 1 — 2-х раз в неделю.
- Сочетаемость продуктов в меню каждого дня не позволит вам чувствовать голод, поэтому переносятся они легко; организм избавляется не только от случайно набранного веса, но и от токсинов, и от «вредного» холестерина.
Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.
Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.
Источник