Меню

Диета на канале стб



Низкоуглеводная диета: меню на день

Среди желающих побыстрее сбросить лишний вес особой популярностью пользуется низкоуглеводная диета. Но стоит помнить, что единственный способ качественно похудеть без вреда для здоровья — это начать питаться правильно и заняться спортом. Низкоуглеводная диета хороша тем, что без жестких ограничений в еде она помогает легко сбросить 2-3 кг. А если соблюдать диету долго (обязательно под контролем врача), то за полгода можно потерять 15-20 кг лишнего веса. Мы составили приблизительное меню на день по низкоуглеводной диете — это поможет вам сбросить пару лишних килограммов за 1 день.

Как следует из названия, низкоуглеводная диета минимизирует присутствие в рационе человека количество медленных углеводов, а количество быстрых углеводов вообще сводит к нулю. При этом важно понимать, что какой-то процент медленных углеводов должен потребляться худеющими в обязательном порядке. Если полностью от них отказаться, это приведет к выпадению волос, проблемам с кожей, слабости и плохому настроению. Взамен отсутствующим в питании углеводам в основу ежедневного рациона входят белки (мясо, рыба, сыр, молочные и кисломолочные продукты, орехи) и овощи. И еще один важный момент — низкоуглеводная диета противопоказана беременным и кормящим женщинами, а также людям с заболеваниями почек.

Приблизительное меню низкоуглеводной диеты может выглядеть так.

На завтрак — 30 г маложирного твердого сыра, небольшой кусочек ржаного хлеба, зеленый чай или кофе без сахара.

На обед — фасоль, небольшой кусочек ржаного хлеба, 200 г нежирного творога, чай или кофе без сахара.

На ужин — можно употребить 100 г отварной рыбы или нежирной говядины, свежие овощи (1-2 штуки). После этого рекомендуется выпить чашку зеленого чая.

В перерывах между основными приемами пищи нужно есть побольше свежих овощей. Пищу следует принимать 4-5 раз в день. Плюс не забывайте выпивать минимум 2 литра негазированной воды.

Перед диетой очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ее возможных негативных последствий и составить меню, которое подойдет конкретно вам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Худейте и питайтесь правильно с «STB iDiet» – мобильным диетологом, а теперь и для iPhone от телеканала СТБ (ОБНОВЛЕНО)

Другие советы по похудению читайте на сайте jhealth.ru

«STB iDiet», или счетчик

калорий — это уникальное приложение, которое объединило расчет калорий и воды, необходимых каждому человеку, в

зависимости от его индивидуальных параметров.

разработана при участии диетолога телеканалом СТБ в рамках движения «Україно,

С « STB iDiet » теперь вы можете считать калории

прямо в вашем мобильном телефоне. Это значит, что

ваш личный диетолог будет всегда с вами.

Вам больше не нужно вести

бумажные дневники! Достаточно просто бесплатно скачать приложение « STB

iDiet » на сайте

телеканала: app . stb . ua. Далее ввести свой

рост, вес и возраст — и приложение само рассчитает

оптимальные для похудения или поддержания веса дневные нормы калорий,

белка, жиров, углеводов и воды.

« STB iDiet » содержит:

— о коло 500 позиций продуктов, напитков и готовых блюд, удобно

распределенных на категории;

— подборку вкусных диетических

— советы по похудению,

— дневник питания с детальной

которые приведут вас к заветной цели;

— программы питания для людей,

Когда вы выбираете продукт или

напиток, система сама добавляет все необходимые данные в ваш дневник.

Поскольку программа « STB

считает, сколько калорий в сутки вам необходимо.

Питайтесь правильно, худейте

эффективно с « STB

С заботой о людях, телеканал СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Диета на канале стб

STB iDiet — Ваш личный диетолог

Думаю многие из вас видели или хотя бы слышали о шоу «Зважені та щасливі» на телеканале СТБ, где участники борятся с лишним весом и всеми силами стараются похудеть. Логическим продолжением или точнее сказать дополнением этого шоу стало специальное приложение для смартфонов. Приложение STB iDiet в первую очередь ориентировано на тех, кто хочет похудеть. Но оно также прекрасно подойдет и для людей, которые просто хотят правильно питаться.

При первом запуске приложения необходимо авторизироваться или создать аккаунт (для тех, кто только собирается начать правильно питаться). Кроме email и пароля нужно ввести также данные о своем возрасте, росте и весе. И если вы точно не знаете свой рост и вес, то лучше предварительно измерить эти параметры, потому что чем точнее вы укажете данные, тем точнее приложение рассчитает и составит вашу персональную диету. Вводим свои данные, соглашаемся с условиями приложения и нажимаем «продолжить». Далее нужно выбрать один из предложенных видов физической активности (т.е. какие физический нагрузки вы испытываете ежедневно).

Читайте также:  Рецепты диет при заболевании кишечника

На главном экране видим дневную норму калорий, которую нужно набрать, а главное не превысить. После каждого приема пищи нужно указать в приложении все то, что вы съели или выпили. Для этого в iDiet собрано огромное количество блюд и продуктов, которые разбиты по категориям. Но удобнее конечно пользоваться поиском. Продукты и блюда, которые вы часто выбираете, можно добавить в избранное, чтоб каждый раз не искать их. Выбрав блюдо, нужно указать его примерное количество в граммах. Приложение сразу покажет вам, сколько Ккал, жиров, белков и углеводов содержится в этом блюде.

Также приложение помогает поддерживать в норме водный баланс. Для вас рассчитана необходимая норму жидкости в день, и с каждым съеденным блюдом и выпитым напитком, уровень воды пополняется. Ваша цель — выполнить норму.

Еще можно посмотреть дневник питания. С его помощью можно наблюдать как протекает ваша диета. Вся информация представлена красивыми таблицами и графиками. А чтобы ваша диета не казалась однообразной, вам доступны рецепты новых блюд, которые тут же можно «съесть!». Есть возможность подписаться на новые рецепты, но эта функция уже платная. Нажав на кнопку «Фигура», нам предлагают косметический средства по уходу за телом и фигурой, ну все это явно на правах рекламы. И последняя кнопка, которую мы еще не нажимали — «Помощь». На самом деле, это просто набор вопросов и ответов, по теме питания и похудения, представлены в виде чата. Надеюсь эти вопросы и ответы обновляются хотя бы раз в неделю, иначе не вижу смысла в этой функции.

А вот действительно полезную возможность iDiet я сразу и не заметил. Это таблица мер, ее можно посмотреть при выборе блюда или отдельного продукта. Таблица мер показывает соотношение количества продукта и его веса в граммах. Например, одно куриное яйцо — это 50 г, одно яблоко — 110 г, одна котлета — 50 г, и т.д.

Теперь в ваших руках есть мощный инструмент, который поможет контролировать свое питание, а соответственно и вес. Но просто установить приложение не достаточно, нужно приучить себя постоянно пользоваться им и выполнять все рекомендации, и результат не заставит себя долго ждать!

Источник

Черешнева дієта: як схуднути за допомогою ягоди

Сезон черешні у розпалі! Червона, біла, рожева на прилавках можна знайти будь-який різновид. Виявляється, черешня — це не тільки смачний плід. З її допомогою можна навіть схуднути, адже існує спеціальна черешнева дієта. Показання та протипоказання, а також як скласти меню читайте у нашому матеріалі.

Користь черешневої дієти

Черешня чудово очищає організм. У ній справжнє джерело органічних кислот, вітамінів, мінералів та корисних цукрів. Харчові волокна позбавляють організм «шкідливого» холестерину, чистять кишечник. Плоди допомагають при захворюваннях серцево-судинної системи, печінки, нирок.

Черешнева монодієта

Така дієта розрахована на 2–3 дні. Меню складається тільки з черешні (1,5 кг в день), негазованої води або несолодкого зеленого чаю. Розділіть денний раціон на 4–6 порцій. Навіть один розвантажувальний день цієї дієти допоможе трохи скинути зайву вагу.

Черешнева дієта з кефіром на 3 дні

Вищевикладений раціон можна збагатити літром нежирного кефіру. Харчування черешнею, питний режим, як і раніше (несолодкий чай, негазована вода), тільки додатково до цього випивайте протягом дня кефір (по склянці на кожен прийом).

Черешнева дієта з творогом

Сніданок — знежирений сир та черешня. Обід — відварна телятина і салат. На підвечірок — черешня. А ось вечеряйте рибою з овочами та йогуртом.

Черешнева дієта на два тижні

Тривалість цієї черешневою дієти два тижні. Потрібно дотримуватися правил і не порушувати раціон. Меню на весь час дієти таке ж, як і в перший день.

Снідаємо — 350 г черешні. Можна випити зелений чай. Обідаємо — 250 г черешні і салат з овочів та рибки. Підвечірок — 250 г черешні. Вечеряємо — салат з овочів і склянка кефіру.

Зіркова черешнева дієта

Снідаємо — 350400 г черешні. Обідаємо — відварна куряча грудка та склянка черешневого фрешу. Підвечірок — 200 г черешні. Вечеряємо — салат з овочів та зелені.

Черешнева дієта: протипоказання

Не варто практикувати черешневу дієту при хронічних захворюваннях, проблемах шлунково-кишкового тракту, метеоризмі, запорах. Не можна дотримуватися під час вагітності та годування груддю.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Источник

Как похудеть к Новому году за неделю

До Нового года уже остаются считанные дни, а вы понимаете, что с трудом влезаете в любимое платье? И вас все больше волнует вопрос, как похудеть к Новому году быстро? Не волнуйтесь, существует несколько эффективных диет, которые позволят быстро и с наименьшим стрессом для организма сбросить несколько лишних килограммов. Читайте подробнее в нашем материале о том, как похудеть к Новому году за неделю.

Читайте также:  Диета при помощи гречки и кефира

Овощная диета

Эта программа питания подойдет тем, кто легко может отказаться от мяса и молочных продуктов. Зато благодаря овощам нормализуется кислотно-щелочной баланс в организме, выходят токсины и улучшается кишечная микрофлора.

Чтобы похудеть к Новому году, необходимо в течение недели питаться овощами с минимальным содержанием крахмала:

  1. зелень
  2. листья салата
  3. любая капуста
  4. кабачки
  5. баклажаны
  6. болгарский перец
  7. огурцы
  8. помидоры
  9. свежая морковь

Из фруктов допускаются яблоки и груши, но только в первой половине дня.

Объем и частота приемов пищи не ограничивается, потому что калорийность этих продуктов очень низкая. Готовьте овощи на пару или употребляйте в сыром виде. Приветствуются также вегетарианские супы с небольшим количеством растительного масла.

Белковая диета

Как похудеть к новому году за неделю? Воспользуйтесь белковой программой питания! Эта диета легко переносится организмом, потому что чувство насыщения сохраняется надолго. Главное – следовать основному правилу: исключить соль и пить много воды.

Включите в рацион около двух литров 1% кефира или йогурта, и пейте его по 1 стакану каждые 2 часа. Чередуйте его с 2% творогом: по 200 г во время каждого приема пищи. Также добавьте 150–200 г отварной куриной грудки или белой рыбы. Мало кто знает, но белок также содержится и в овощах. Об этом рассказал участник 2 сезона «Зважені та щасливі» Владимир Однорог. Здесь речь идет о растительном белке, которых служит для организма протеином:

  1. Шпинат — 49%
  2. Капуста Кале и брокколи — 45%
  3. Цветная капуста — 40%
  4. Грибы — 38%
  5. Петрушка — 34%
  6. Огурцы — 24%
  7. Зеленый перец и красная капуста — 22%
  8. Томаты — 18%

Завершать диету следует осторожно: чередуйте белковую пищу с клетчаткой.

Важно знать о противопоказаниях: эта диета опасна для людей с подагрой и мочекаменной болезнью.

Гречневая диета

Это очень эффективная, но достаточно жесткая низкоуглеводная монодиета, рассчитанная на одну неделю. Мы рассматриваем ее исключительно как експресс-метод для похудения! Эта диета хорошо работает, потому что что организм вынужден расщеплять внутренние жиры.

Из гречневой крупы можно приготовить разнообразные блюда: молочные каши, запеканки, хлебцы, котлеты и даже оладьи.

Во время гречневой диеты допускаются такие продукты:

  1. сухофрукты
  2. несладкие фрукты
  3. низкокалорийный йогурт
  4. салаты из свежей капусты/вареной свеклы и моркови
  5. соевый соус
  6. мед
  7. зелень

Выбирая эту диету, учтите следующие противопоказания:

  1. заболевания желудочно-кишечного тракта
  2. гипертония
  3. сахарный диабет
  4. беременность и лактация

Если вы хотите, чтобы эффект от представленных диет сохранился надолго, то обязательно закрепите результат занятиями спортом. Дополнительные физические нагрузки сделают ваше тело крепким и подтянутым.

Помните, что полностью голодные диеты навредят вашему здоровью. Поэтому важно выбрать такую, что богата клетчаткой, минералами и витаминами. Советуем не пренебрегать своим питанием, а лишь выбрать из тех, которые предложены выше!

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Худеем вместе с СТБ iDiet

Совсем недавно мы писали о пользе ведения дневника питания. Напомню, что это специальный дневник, который служит для сбора информации о вашем режиме питания. Разумеется, гораздо удобнее вести подобный журнал с помощью специальной программы. Недостатка в таких приложениях не ощущается, но большинство из них являются в лучшем случае адаптированными для наших условий зарубежными разработками, что существенно ограничивает область их применения. Поэтому пройти мимо только что вышедшей отечественной программы для мобильных устройств под управлением Android мы просто не смогли.

Как ни странно это звучит, но СТБ iDiet является продуктом одноименного телеканала. Дело в том, что там идет популярное шоу для желающих похудеть, побочным продуктом которого, насколько я понял, и стала эта программа. При ее разработке были использованы практические рекомендации лучших диетологов и врачей, участвующих в этом телевизионном проекте.

При первом запуске программы вас попросят ввести свой возраст, вес, рост и уровень физической активности. Исходя из этих данных программа рассчитает ваш идеальный вес и примерную суточную норму потребления калорий, которой вы должны следовать, если хотите его достичь. Кроме этого, iDiet покажет вам пример меню, обеспечивающего наиболее подходящий вам набор жиров, белков и углеводов.

Читайте также:  Диета дюкана рецепты для стабилизации

Теперь вам остается только аккуратно заносить все съеденные продукты в свой электронный дневник, с ужасом поглядывая как стремительно сокращается разрешенный вам лимит еды. Для удобного и быстрого выполнения этой операции в программе уже имеется около 500 продуктов, напитков и готовых блюд, которые вам нужно только выбрать и указать примерный вес в граммах. При этом обратите внимание, что набор продуктов здесь отлично вписывается в наши реалии, что выгодно отличает эту программу от иностранных аналогов.

Кроме дневника питания, здесь предусмотрена и возможность следить за поддержанием водного баланса, что не менее важно для здоровья. Среди других приятных особенностей программы присутствует подборка специальных рецептов, советы и сведения по правильному питанию, запись и просмотр статистики питания по дням, неделям и месяцам.

Сразу следует отметить, что программа СТБ iDiet не является волшебной палочкой и сам факт установки ее на ваш смартфон не приводит к быстрому и неминуемому удалению лишних килограмм. Это только удобный инструмент, который поможет вам открыть глаза на то, что вы кушаете и в каких количествах, и насколько это расходится с оптимальными для вас показателями. Ну а в дальнейшем все зависит только от вашего упорства, целеустремленности и силы воли.

Источник

Считайте калории прямо в вашем мобильном телефоне!

Video: Считайте калории прямо в вашем мобильном телефоне!

Приступаем к работе следующим образом:

1. После входа в приложение вы устанавливаете свой вес, а также выбираете уровень нагрузки (раздел «Физическая активность).

2. Чтобы продолжить, нажмите кнопку «Вперед!»

3. Далее на экране появятся две главные кнопки: «Поесть» и «Попить». А также вы увидите свою дневную норму калорий. При желании можно нажать кнопку, чтобы увидеть конкретное количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вам нужно употребить за день.

4. При нажатии кнопки «Поесть» вам будет предложен список продуктов, который, в свою очередь, тоже рассортирован по разделам. Например, если вы съели куриное филе, то вам необходимо зайти в раздел «Птица отварная», далее – выбрать в списке «Филе куриное» и указать количество съеденного филе в граммах. Ниже вам высветится информация, сколько жиров, белков и углеводов вы потребили вместе с данным продуктом. После того, как все вышеописанное проделано, нажмите кнопку «Съесть». Вы увидите список с количеством калорий, которое вы употребили, и количеством, которое вам осталось употребить до конца дня.

5. Если вы хотите добавить в список съеденного еще что-то, вам нужно нажать «Съесть еще», сли же нет – вернуться на главную страницу, нажав кнопку «Домой». В новой версии появилась функция добавления употребленных продуктов за предыдущий период. Также в каждом разделе с помощью кнопки «Таблица мер» можно узнать, сколько весит продукт из данного списка. К примеру, 1 среднее яйцо весит около 5 грамм, а средний помидор – 115 грамм.

6. В разделе «Попить» вам будет назначена дневная норма чистой дневной воды. Нажатие кнопки «Попить» направит вас на список напитков. Их вы можете выбрать аналогично еде, а также с помощью функции «Поиск».

Также в разделе вы можете узнать подробнее о воде, нажав соответствующую кнопку, и прочесть полезные советы касаемо ее потребления, а также узнать необычные факты о ней.

7. Еще на главной странице при нажатии кнопки «Рецепты» вы можете узнать множество полезных рецептов приготовления диетических, но очень вкусных блюд. При желании можно оформить подписку на новые рецепты, которая будет стоить 5$.

8. В разделе «Помощь» вы можете узнать ответы на наиболее распространенные вопросы о правильном питании.
Для пользователей, у которых индекс массы тела выше нормы, приложение разрабатывает алгоритм похудения. После семи дней ведения дневника человек получает список с перечнем и количеством продуктов, вариантами их распределения по приемам пищи (завтраки, обеды, ужины) и информацией о последствиях недостатка или переизбытка белков, жиров и углеводов.

Приложение iDiet регулярно обновляется. Из недавних нововведений – добавление украинского языка и предоставление возможности принимать пищу в предыдущий день. А также пользователи теперь могут создавать собственные напитки.
СПРАВКА

В Украине 53% жителей страдают от избыточного веса, при этом у каждого пятого — ожирение. Статистика показывает, что наши сограждане продолжают набирать вес. И всё же, несмотря на это, каждый из нас мечтает иметь идеальное тело и фигуру. С приложением iDiet начни худеть прямо сейчас! Присоединяйся к 150-ти тысячам активных пользователей приложения, избавляйся от лишнего веса вместе с iDiet!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник