Меню

Диета на кефире от прыщей



Избавляемся от надоевших прыщей. Диета с гречкой и кефиром

Прыщи всегда являются распространенной проблемой, причем в любом возрасте. Лечить высыпания на коже можно по-разному: можно использовать специальные лекарственные и косметические средства, которые назначает дерматолог, а также можно придерживаться определенной диеты.

Эта диета может помочь с решением проблем, связанных с гормональным сбоем, а еще с заболеваниями печени.

Если существует проблема с прыщами, то помимо лечения прыщей нужно ограничить свой рацион питания от некоторых продуктов и правильно питаться.

К запрещенным продуктам относятся:

• Все газированные напитки.
• Продукты быстрого питания.
• Шоколад и сладости.
• Жареные продукты.
• Особенно мясо и рыба.
• Копченые продукты.
• Любой алкоголь.
• Сдобные и мучные изделия.
• Сметана и сливки.
• Напитки и продукты, которые содержат кофеин.
• Жирные продукты и в составе которых, есть искусственные ароматизаторы.

Не стоит злоупотреблять кофе, дневная норма не должна превысить две чашки. А так же, не увлекайтесь орехами, цитрусовыми фруктами и клубникой.

Теперь разберемся, какие продукты будут полезны:

• Пища, отваренная на пару, например рыба или каши.
• Зеленый чай и натуральные соки.
• Натуральные кефиры и йогурты.
• Руккола, шпинат и различная капуста должны быть в рационе ежедневно.
• Супы на основе мяса, рыбы или овощей.

Регулярное употребление чеснока, петрушки, укропа, моркови и имбиря быстро очищают кожу. Что бы получить еще больше эффекта раз в неделю устраивайте питьевой день.

Диета на основе гречки и кефира поможет не только избавиться от надоевших прыщей, но и уберет ненужные килограммы. Однако, если вес в норме, тогда изменений в фигуре не произойдет. Очень продуктивна такая диета в период после беременности, организм получает все необходимые вещества, нет чувства голода, а килограммы уходят, набранные при беременности.

Без ограничений можно употреблять гречку и кефир, просто нужно по-разному их готовить. Самая полезная каша из гречневой крупы получается, если залить крупу на всю ночь кипятком и оставить настаиваться. Утром варить ее не нужно, просто разогрейте, а для вкуса добавьте соевый соус.

Когда основой диеты выбран кефир, то обращайте внимание на его жирность. Она не должна превышать 1,5 процента. При такой диете, помимо кефира, пейте зеленый чай, конечно, без сахара, и чистая вода без газов.

Помните, что последний раз можно кушать за 4 часа перед сном. А если одолеет чувство голода, можно позволить себе выпить кефир, который наполовину разбавлен водой.

Если вариант строгой диеты не подходит по каким-либо причинам, тогда можно к основному продукту добавить йогурт и фрукты. Из фруктов нельзя кушать только бананы и виноград. Благодаря фруктам, организм питается глюкозой, и диета легко переносится, вот только результат появится немного позже.

Источник

Диета от прыщей: плюсы и минусы

Если у человека на лице начинают появляться прыщи, то это указывает на нарушения в работе его внутренних органов, чаще всего, на сбой в функционировании ЖКТ. Подобные патологические процессы приводят к тому, что токсины задерживаются в организме, а это негативным образом отражается на состоянии кожи.

Поэтому бороться с прыщами нужно правильно. Для начала следует обеспечить нормальную работу органов пищеварительной системы. Каждое утро следует начинать со стакана воды, которую выпивают на голодный желудок. Это позволит «промыть» кишечник. Также нужно помочь своим внутренним органам справиться с проблемой путем приема препаратов-пробиотиков и пребиотиков. Таким образом удастся избавиться от дисбактериоза.

Правильная диета – одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже.

Причины появления прыщей

Чтобы избавиться от прыщей на лице, следует определиться с причиной, которая спровоцировала их появление.

К таким причинам относят:

Гормональный дисбаланс в организме. Часто подобный сбой случается у подростков, у женщин в положении, у людей, страдающих от патологий в области мочеполовой или эндокринной системы.

Дефицит в организме минералов и витаминов.

Падение иммунитета, перегрузки в физической и умственной сфере, недостаточное время для сна.

Сбои в работе органов пищеварения.

Некачественная гигиена кожи лица.

Аллергические реакции организма.

Следует отметить, что на возникновение прыщей одновременно могут влиять сразу несколько факторов. Именно такая ситуация наблюдается в большинстве случаев.

Принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера.

Как было сказано выше, начинать нужно с того, чтобы привести в норму работу органов пищеварительной системы. Для этого следует полностью решить проблему дисбактериоза, изменить свою меню, обогатив его продуктами, богатыми на пищевые волокна и пектин. Это позволяет создать благоприятные условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника.

Источником пищевых волокон выступают крупы (гречка и перловка), макароны на основе цельнозерновой муки, бурый рис, отруби, брокколи, капуста, шпинат, укроп и иные продукты.

Чтобы помочь коже избавиться от прыщей, следует употреблять в пищу продукты, которые содержат в своем составе достаточное количество цинка. Поэтому в меню обязательно должна присутствовать печень, маложирная говядина, пшеничные отруби, морепродукты. Цинк позволяет регулировать работу сальных желез.

Также нельзя забывать о витаминах, без которых кожа не может выглядеть привлекательно. Чтобы ускорить регенерацию тканей, снять воспаление с кожи, уменьшить ее шелушение, избавиться от местного покраснения, следует включать в рацион продукты, которые богаты витамином А. Поэтому на столе должны всегда присутствовать такие продукты, как: рыбий жир, кукуруза, молоко и продукты на его основе, морковь, абрикосы.

Невозможно представить себе диету для борьбы с прыщами, в которые была бы нехватка витаминов группы В. Они способствуют тому, что клетки кожи быстрее обновляются, в глубинных и поверхностных слоях дермы ускоряется метаболизм, что способствует качественной регенерации кожных покровов. Для этого в меню нужно включать печень и почки животных, гречку, пшеничную крупу, капусту и сыры.

Обладает эффектом лифтинга, стимулирует обменные процессы, ускоряет регенерацию кожных покровов, нормализует водный баланс кожи, избавляет ее от шелушения, сухости и пигментных высыпаний витамин Е. Он является настоящим эликсиром для кожных покровов. Доставить его дерме можно изнутри, если употреблять в пищу растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное. Много витамина Е в проросшей пшенице, зеленом горошке, отварных яйцах, петрушке.

Рыба – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов, в которых нуждается проблемная кожа. В рыбе много Омега-3 жирных кислот, которые выступают в качестве сильнейших антиоксидантов, они позволяют устранить даже хроническую угревую сыпь, обладают мощным противовоспалительным эффектом, повышают тонус кожи и ее упругость.

Витамины для красивой кожи

Чтобы кожа оставалась красивой и на ней не появлялись прыщи, она должна получать следующий набор витаминов:

Витамин А. Он позволяет сохранять влагу в дерме, способствует нормальному подержанию в ее слоях коллагена и эластина, а также может бороться с избыточной работой сальных желез. Таким образом кожа на протяжении долгого времени остается упругой.

Читайте также:  Любимая диета николь кидман

Витамин Е. Этот витамин является мощным антиоксидантом, который нейтрализует действие токсинов и прочих вредных веществ. Если организм получает его в достаточном количестве, то на коже не будут образовываться черные точки.

Витамины группы В. Витамины этой группы позволяют доставлять к коже иные питательные вещества, способствуют их качественному усвоению. Однако, если этих витаминов становится в организме слишком много, то это приведет к усугублению воспалительных процессов, а значит, прыщей станет еще больше.

Витамин С. Этот витамин является главным борцом с прыщами. Он позволяет разрушать токсины, способствует уменьшению воспаления. Более того, попадая с током крови к порам, аскорбиновая кислота выступает в качестве мощного антисептика, который очищает дерму изнутри. Еще витамин С стимулирует иммунитет, повышая способность кожи противостоять негативным факторам внешней среды.

Кроме витаминов, кожа нуждается в цинке, хроме, селене, марганце, меди, железе и полиненасыщенных жирных кислотах.

Примерное меню на неделю диеты против прыщей

В соответствии с рекомендациями по правильному питанию мы предлагаем вам меню диеты от прыщей по дням на неделю. Первые результаты вы увидите уж через 4-5 дней. Соблюдать эту диету можно столько, сколько хотите – длительность ее не ограничена. Данное меню – лишь примерное, вы можете формировать свой рацион, ориентируясь на это меню и в соответствии с перечисленными выше правилами здорового питания для чистой кожи.

Меню от прыщей на 7 дней:

Овсянка с отрубями, хлебец из цельнозерновой муки, зеленый чай

Суп с овощами, говядина и тушеная стручковая фасоль, салат с йогуртом и сладкой кукурузой

Чернослив – 5 штук

Фасоль вареная, морковь тушеная

Запеканка с творогом и морковью, орехи и зеленый чай

Уха, гречка с тефтелями, приготовленными на пару, салат с морепродуктами и соком лимона

Гороховая каша, салатные листья, морс с ягодами клюквы

Омлет с яйцом и творогом, тост, зеленый чай

Суп с грибами, отварное филе индейки, рагу с овощами, куриное филе в духовке в фольге

Картофельное пюре, салат со свежими томатами, яблочный компот

Овсяные хлопья с йогуртом, тост со сливочным маслом, зеленый чай

Куриный суп с лапшой, куриная грудка с томатами и перцем в тушеном виде

Творог с изюмом и хлеб из цельнозерновой муки

Омлет с гречкой и яйцом, молоко

Щи, печеная рыба, овощной салат

Оладьи с морковью, зеленый чай

Печеные овощи, творог, тост и какао

Борщ с овощами, рис с морепродуктами, салат с томатами

Молоко и крекер

Омлет из 2 яиц, морс

Омлет с сыром и творогом, цикорий

Куриный суп с сухарями, грибы в отварном виде, салатные листья и сыр фета

Морковь на терке с заправкой из лимонного сока

Котлета из куриного фарша, сладкий перец в тушеном виде и настой шиповника

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи и овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу людям, страдающим от прыщей, самые разнообразные. Важно при составлении меню ориентироваться на состояние своего здоровья и учитывать возможные аллергическое реакции.

К списку разрешенных продуктов относят:

Овощи и фрукты в свежем виде. Эти продукты являются источником клетчатки, поэтому позволяют нормализовать работу кишечника. Хотя бы 1 раз в месяц следует проводить разгрузочные дни на фруктах или овощах.

Не реже 3 раз в неделю в меню нужно включать блюда на основе круп. Лучше всего отдавать предпочтение гречке, овсянке, бурому рису.

Хлеб кушать можно, но в малых количествах. Для этой цели следует выбирать ржаной хлеб или хлеб из муки грубого помола.

Обязательно нужно пить кисломолочные напитки. Творог должен иметь низкую жирность, это же касается кефира.

Мясо разрешено то, которое относится к постным сортам: говядина, индейка, курица. Мясные блюда должны присутствовать в меню не реже 2 раз в неделю. Их готовят либо на гриле, либо на пару.

Оливковое масло является источником полезных веществ, которые нужны коже. Поэтому его следует использовать для заправки салатов.

Обязательно нужно в день выпивать не менее 8 стаканов воды, также можно пить минеральную воду, но без газов. Это способствует скорейшей регенерации кожных покровов и позволяет омолаживать организм.

Нужно пить зеленый чай, которые обладает противовоспалительным эффектом за счет присутствия в нем катехинов.

В качестве источника селена следует использовать орехи. Кроме того, они богаты Омега-3 жирными кислотами. Нужно выбирать орехи, к которым не были добавлены какие-либо специи.

Продукты, которые способствуют появлению прыщей:

Спиртные напитки и табак.

Продукты, прошедшие консервацию.

Майонез и кетчуп.

Жирное мясо: свинина, баранина и пр.

Все кондитерские изделия.

Крепкий чай и кофе.

Продукты – источники холестерина.

Арахис. Способствует всплеску гормона андрогена. Он активизирует работу сальных желез, отвечающих за производство кожного сала.

Молоко. Диетотерапия при борьбе с прыщами полностью исключает этот продукт из рациона. Оно является стимулятором работы сальных желез.

Соль. Вымывает жидкость из организма и нарушает водный баланс клеток кожи. Ее употребление необходимо сократить до минимума, если невозможно отказаться совсем. В некоторых блюдах, например, салатах соль хорошо заменяется лимонным соком, при этом не ухудшая их вкусовых качеств.

Продукты, содержащие йод. Считается, что высокий уровень йода в продуктах питания обостряет угревую сыпь и провоцирует появление прыщей.

Плюсы и минусы диеты от прыщей

Меню сбалансированное и состоит из множества продуктов.

Диету легко переносить, ее можно придерживаться на постоянной основе.

Обмен веществ приходит в норму, кожа омолаживается, становится чище.

Если параллельно заниматься спортом, то удастся похудеть.

Меню предусматривает употребление в пищу морепродуктов, которые стоят достаточно дорого.

Простые углеводы в меню отсутствуют, поэтому выдержать подобную диету будет под силу не каждому.

Советы косметолога

Кроме диеты, необходимо выполнять косметические процедуры, направленные на очищение кожи. Это позволит быстрее избавиться от прыщей. Процедуры не должны быть разовыми, их следует проводить регулярно. Уход за кожей позволит привести в норму работу кожных желез и устранить сыпь. Очищать дерму следует каждый день, независимо от того, насколько интенсивны угревые высыпания. Для этой цели нужно использовать антибактериальные средства. Нельзя наносить на кожу мази и крема, которые имеют жирную основу, так как это способствует закупорке сальных желез.

Независимо от типа кожи, она нуждается в уходе, который состоит из следующих процедур: очищение, тонизирование, питание и увлажнение.

Для очищения дермы используют домашние средства, также можно пройти чистку на аппаратах в условиях косметического кабинета.

Чистка может быть поверхностной и глубокой, физической, химической и механической. Самой щадящей является поверхностная чистка, которая воздействует на роговой слой кожи. Его чешуйки отшелушиваются, упругость кожи повышается, усиливается ее питание. Такую чистку делают дома с применением скрабов, тоников, масок. Она показана при жирной коже и акне.

Читайте также:  Морская капуста рецепт при диете

Глубокая чистка позволяет задействовать весь эпидермис, вплоть до его глубинных слоев. При грубых изменениях кожи: при наличии морщин, при рубцах и растяжках на коже используют пилинг с применением фруктовых кислот. Эта процедура агрессивная, она травмирует кожу. К глубокой читке также относят ультразвуковой пилинг, обработку кожи гальваническими токами и щелочными растворами. Такие процедуры проводят только в кабинете косметолога. Во время процедуры поры раскрываются, из них выходят камедоны. Также с этой целью используют вакуум. Возможно применение иных процедур, направленных на чистку кожи, но подбирать их следует в индивидуальном порядке, совместно с косметологом.

Если заболевание имеет тяжелое течение, то самостоятельное избавление от прыщей невозможно, следует обращаться к специалисту. В этом случае потребуется не только местное лечение, но и прием препаратов антибактериального воздействия, а также ретиноидов (Изотретиноин, Роаккутан). Последние препараты способствуют снятию воспаления и обладают себостатическим эффектом. Однако при приеме ретиноидов роговой слой истончается, повышается его проницаемость, кожа становится сухой, склонной к раздражению. Это может спровоцировать усиление высыпаний. Поэтому дерму нужно увлажнять, что способствует снятию воспаления и позволяет восстанавливаться ей в кратчайшие сроки.

Отзывы и результаты

Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету от прыщей на лице. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

Екатерина: «Я на протяжении нескольких лет боролась с прыщами с помощью различных косметических средств, но ничего не помогало. Оказывается, что нужно было просто урезать сладости в своем рационе, отказаться от фаст-фуда. Сейчас я на правильном питании и о прыщах совсем забыла».

Женя: «Я обратила внимание на то, что прыщи появляются у меня в то время, когда слишком налегаю на сладости. Кожа становится хуже после праздников, например, после нового года. На лице отображается все то, что мы едим. Чтобы избавиться от прыщей, нужно просто придерживаться диеты».

Марина: «Я своим детям с раннего возраста прививаю правила здорового питания, не даю им газированную воду, не кормлю гамбургерами, сухарями и чипсами. Думаю, что во время переходного возраста они не будут страдать от прыщей, тем более, что для мальчиков это болезненно. Статья очень полезная, она позволила мне еще раз убедиться, что я все делаю верно».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник

Какую диету от прыщей выбрать

Высыпания, забитые поры и жирный блеск – доставляют дискомфорт, как в физическом плане, так и в эмоциональном. К лечению такой проблемы необходимо подходить комплексно. Диета от прыщей является одной из основ, которая влияет на скорость очищения кожного покрова от воспалительных элементов.

Прыщи на лице и теле вызывают массу неприятных эмоций. Самые популярные методы борьбы – косметические процедуры. Но часто люди забывают о том, что состояние желудочно-кишечного тракта напрямую связанное с состоянием кожного покрова.

При лечении высыпаний необходим комплексный подход. Соблюдение диеты и правильного питания поможет стабилизировать обменные процессы и улучшить внешний вид кожи.

Основные принципы

Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника и вывод токсинов также благотворно влияет на состояние кожного покрова и, в свою очередь, входит в целевое направление принципа питания при воспалениях.

При высыпаниях на лице необходимо нормализовать работу тонкого и толстого кишечника, насытить его микрофлору витамина и минералами.

Параллельно с этим процессом необходимо направить питание на выведение токсинов и шлаков. Именно они отражаются на внешнем виде кожи, и их обилие провоцирует появление прыщей и высыпаний.

Во избежание проявления вредных веществ на лице в виде фурункулов стоит ввести в рацион продукты, которые обладают хорошими бактерицидными свойствами.

Продукты с антибактериальными свойствами также снижают уровень холестерина и нейтрализуют липиды. Это поможет выровнять тон кожи и снизить возможность появления черных точек.

Нормализация работы сальных желез и снижение уровня выработки кожного сала также является одной из главной целью диеты при высыпаниях. Для достижения этой цели следует исключить жирную и острую пищу.

Помимо нормальной работы органов ЖКТ для хорошего состояния кожи важна работа печени. Она является главным «фильтром» в человеческом организме и, при избытке вредных веществ, сигнализирует о своем негативном состоянии высыпаниями на коже.

Видео: Продукты-помощники для кожи без высыпаний

От чего отказаться

При соблюдении диеты от прыщей стоит отказаться, прежде всего, от продуктов, которые провоцируют обильное выделение кожного сала.

Также следует избегать пищу, которая негативно сказывается на микрофлоре кишечника и повышает уровень шлаков организме.

К списку запрещенных продуктов относятся:

  • алкоголь. Он крайне негативно сказывается на работе печени и приводит к нарушению метаболизма. Эти проблемы непосредственно проявляются на личике в идее высыпаний и повышенной жирности;
  • мучное, сладости и любая сдоба. Конфеты, мороженое, торты, булочки и остальные продукты с высоким гликемическим индексом крайне негативно влияют на состояние кожного покрова. Помимо прямого влияния через ЖКТ в виде обильной сыпи, эти продукты способствуют выбросу сахара в кровь, что замедляет обмен веществ в организме в целом;
  • жирная, острая, соленая и жареная пища. Увлечение фас-фудом увеличивает уровень выделения кожного сала и закупоривание пор. Также такая пища крайне негативно отражается на состоянии кишечника;
  • «химические продукты». Продукты питания, которые насыщены химическими добавками, усилителями вкуса, красителями и консервантами насыщают организм шлаками и токсинами. Стоит отказаться от чипсов, сухариков, консервы, продуктов быстрого приготовления и других полуфабрикатов.

Обязательные продукты

Список обязательных продуктов, которые помогут справиться с проблемой высыпаний, входят:

  • лимон. Нормализует и ускоряет обмен веществ. Обладает хорошим антибактериальным свойством;
  • отвар петрушки. В народе это приправу называют «женским растением». Она является лидером среди растений на полезные для дермы микро- и макроэлементы;
  • имбирь. Прекрасный антисептик. Очищает кровь и уменьшает сыпь;
  • чеснок. Оказывает прекрасное обеззараживающее свойство и снижает уровень выделения кожного сала.

Рекомендуемые продукты

Диета от высыпаний должна быть основана на вареной, печеной и тушеной пищи. Также полезным для микрофлоры кишечника продукты, приготовленные на пару.

Продукты, употребление которых положительно сказывается на состоянии кожи:

  • рыба и морепродукты. Омега-кислоты, которые входят в состав рыбных продуктов, ускоряют жировой обмен и делают кожу гладкой и упругой;
  • нежирное мясо, курица и кисломолочные продукты. Эта пища является источником белков, которые являются главным строительным элементов клеток кожного покрова;
  • орехи и сухофрукты. Они богаты на микро- и макроэлементы, которые улучшают работу органов пищеварения. Также наличие витамина E делает их полезными для всего организма, поскольку он выступает одним из антиоксидантов.
  • гречневая и пшеничная крупа, бобовые. Витамины группы B, которые содержатся в большом количестве в данных крупах и кашах, контролируют обменные процессы;
  • оливковое масло, абрикосы, морковь, черная смородина и остальные продукты, которые богаты на витамин A. Именно он отвечает за эластичность дермы и скорость ее восстановления;
  • печень, говядина и отруби. Продукты богатые цинком, которые нормализует работу сальных желез и снижает уровень выделения кожного сала;
  • сыр. Богат на полезные жиры, которые насыщают дермы и делают ее эластичной и упругой.
Читайте также:  Котлеты из говядины на пару при диете

Разновидности диет от прыщей

В последнее время достаточно популярными стали монодиеты. Они основаны на употреблении 1 или 2 продуктов. Одним из главных плюсов таких диет – быстрый результат в кратчайшие сроки.

Монодиеты могут быть направлены на разные цели: ускорение обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, нормализация работы органов пищеварения и др.

Как применять димексид от прыщей? Подробнее тут.

Гречневая

Эта рацион питания включает в себя гречневую крупу, которая приготовлена специальным способом. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют набухать на ночь. На следующий день она готова к употреблению.

За день стоит употреблять 100-150 г. каши в сухом виде за 4-5 приемов. Перед первым приемом гречки рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст. ложкой меда.

Придерживаться такого питания стоит 3-5 дней. Водичку можно пить в неограниченном количестве. Если монодиета дается вам тяжело – можно ввести в рацион 50 г орехов или фруктов.

Безглютеновая

Глютен является одним из видов белков, а именно – злаковый белок. Он не переваривается кишечником и выступает токсином для организма. Он содержится в ячмене, овсе и пшенице, а также в продуктах на их основе.

Очищающая

Данная диета направлена на очищение кишечника от токсинов. Для этого следует принимать по утра соленый раствор (1ч. ложка соли на пол-литра воды).

А спустя полчаса рекомендуется выпить стакан кефира. Соленый раствор будет выводить шлаки из организма, а кефир нейтрализовать остатки соли. Результат такого очищения будет заметен после 7-10 дней.

Белковая

Белковая пища богата на селен, цинк и желатин, которые улучшают структуру кожного покрова, нормализуют выделение кожного сала и улучшают эластичность кожи. Белковое питание от высыпаний включает в себя белковые ужины.

Для этого стоит принимать рыбу, грибы и нежирное мясо, приготовленное на пару. Также стоит вводить орехи. Можно делать разгрузочные белковые дни, которые выражаются в приеме одного белкового продукта за день в количестве 300-500 г.

Шоколадная

Шоколадная диета проваляется в придерживании «сладкого» питания в течение дня. Шоколад богат на кахетины, которые являются природными антиоксидантами.

Они омолаживают организм и улучшаю состояние дермы. Плитку молочного или горького шоколада стоит разделить на 4 приема. В течение дня следует пить большое количество воды.

Кефирная

Кефирный разгрузочный день для очищения кожи заключается в приеме 1.5-2 литра кефира в день. Для этого стоит брать кефир не больше чем 1,5% жирности.

Также на протяжении всего дня можно употреблять зеленый несладкий чай. Кефир улучшит перестатику кишечника и ускорит обменные процессы в организме.

Рецепты

Паровая рыба

На пару можно готовить любую рыбу: как свежую, так и мороженую, как филе, так и целиком, как морскую, так и пресноводную. Перед варкой рыбку стоит поперчить, посолить и подкислить, иначе она может потерять форму во время варки.

Можно приготовить филе окуня в пароварке. Для этого возьмите филе, замаринуйте его. В маринад можно добавить оливковое масло.

На дно пароварки положите несколько листов пекинской капусты, а сверху – рыбу и пару веточек розмарина. Варите рыбку на протяжении 10-15 минут. И вкусная и полезная рыба готова.

Филе курицы с овощами

Диетический рецепт курицы с овощами выглядит следующим образом. В глубокой кастрюле необходимо пассировать морковь соломкой. Сверху кладем 500 г курицы порезанной крупными кусочками.

Сверху покрываем перьями зеленого лука, кусочками перцев и томатов без кожицы. Последний слой – кольца баклажанов. Накрываем кастрюлю крышкой и томим 50 минут. Вкусное овощное рагу готово.

Витаминный салат

Витаминный салат может быть приготовлен из любых полезных овощей. Огурец, томат, перец, редис, морковь прекрасно подойдут для этого.

Можно ввести тертое на крупной терке яблоко. Заправляют салат оливковым маслом с лимонным соком. Можно добавить в салатик пророщенные семена пшеницы и посыпать его кунжутом.

Телятина в конверте

Телятину можно приготовить в папирусном конверте. Для этого возьмите небольшой кусочек телятины, поперчите и посолите. Можно добавить любимые специи и оливковое масло в маринад.

На пергаментную бумагу положите нарезанные соломкой морковь, перец и кабачок, а сверху – телятину. Закройте бумагу в виде конверта и запекайте в духовке 20 минут.

Примерное меню на неделю

Меню на неделю включает в себя все полезные продукты для лица. Оно разнообразно и достаточно просто в приготовлении.

Понедельник

  • Завтрак – овсянка на воде, фруктовый салат с моркови и яблока, зеленый чай без сахара.
  • Обед – куриный бульон, 150 г. отварной курицы и 1 яйцо.
  • Ужин – паровая рыба, 100 г. свежих овощей, зеленый чай без сахара или отвар шиповника.

Вторник

  • Завтрак – 100 г творога или твердого сыра, зеленый чай без сахара или морс.
  • Обед – суп из индейки, витаминный салат.
  • Ужин – телятина в конверте, чай без сахара.

Среда

  • Завтрак – салат из фруктов или овощей, стакан нежирного кефира.
  • Обед – филе курицы с овощами, клюквенный морс.
  • Ужин – гречневая или пшенная каша, 1 яйцо, чай.

Четверг

  • Завтрак – 1 яйцо, 50 г сыра, чай без сахара или морс.
  • Обед – запеченная говядина, чай.
  • Ужин – отварная куриная грудка, 100 г свежих овощей, отвар шиповника или морс.

Пятница

  • Завтрак – фрукты и 100 г нежирного творога, чай без сахара.
  • Обед – отварной кролик, свежие или тушеные овощи.
  • Ужин – гречневая каша, овощи.

Суббота

  • Завтрак – салат из овощей, стакан нежирного кефира.
  • Обед – запеченная рыба с овощами, чай без сахара.
  • Ужин – витаминный салат из овощей, 1 яйцо.

Воскресенье

  • Завтрак – 100 г гречневой каши, овощи на пару.
  • Обед – говядина в конверте, клюквенный морс.
  • Ужин – фруктовый салат, стакан кефира.

Фото: До и после

Эффект диеты

Рацион питания требует постоянного соблюдения. Первый эффект уже будет заметен после второй недели такого питания.

Органы пищеварения и печень очистятся от вредных токсинов и шлаков. Снизится уровень кожного сала. Поры сузятся, и тон кожи выровняется.

Домашние маски от прыщей. Узнайте далее.

Какие выбрать домашние маски для лица от прыщей? Ответ здесь.

Питание является краеугольным камнем при лечении угревой сыпи. Мы непосредственно представляем собой то, что мы едим.

Кожный покров прямое тому подтверждение. Соблюдение диеты от прыщей позволит нормализовать не только состояние дермы, но и улучшит работу всего организма в целом.

Источник