Меню

Диета на пшене на неделю



Пшенная каша для похудения — минус 5 кг за 7 дней

Для страдающих избыточным весом людей незаменимым продуктом питания является пшенная каша. Пшено давно используется в борьбе с ожирением, так как оно не только препятствует накоплению жира, но и способствует удалению его из организма.

Кроме этого каша из пшенной крупы очень полезна для здоровья. Она содержит витамины A, P, EE и витамины группы B, фолиевую кислоту, белки и аминокислоты, клетчатку, крахмал, растительные жиры и целый ряд жизненно важных микроэлементов.

Очевидно, благодаря такому «богатству», пшенка в народе называется кашей молодости. Она способствует общему оздоровлению организма, нормализует работу пищеварительной системы, очищает ее от вредных веществ после приема антибиотиков, выводит токсины и шлаки тяжелых металлов.

Применение пшенной каши для похудения

Каша из пшена может быть основой как разгрузочных дней, так и специальных диет. И для одного, и для другого случая каша варится на воде. Какие-либо добавки (молоко, масло, сахар, соль) исключатся.

Чтобы приготовить дневную норму каши, возьмите одну треть стакана крупы и две трети – воды. Пшено перед варкой следует перебрать и несколько раз тщательно промыть. Чтобы приготовленная пшенная каша не горчила, после закипания первую воду надо слить и в кастрюлю залить новый кипяток.

Курс диеты – семь дней. В это время можно употреблять овощные супы, свежие овощи, зелень и салаты из них с небольшим количеством растительного масла, а также кисломолочные продукты.

Можно принимать витаминные препараты. В день следует выпивать 2 л жидкости. Рекомендуется простая питьевая вода или минеральная негазированная, зеленый чай, отвар или настой ромашки. За одну неделю диеты на пшенной каше вы похудеете на 5 кг или больше.

Выбирая пшено для приготовления диетического блюда, обращайте внимание на его качество. Крупа должна быть свежей, иметь ярко-желтый цвет. От длительного и неправильного хранения пшено окисляется и теряет многие полезные качества. Блюдо из такой крупы не принесет пользы и даже может навредить здоровью.

Диета на основе пшенной каши либо частое ее употребление в качестве основного блюда не рекомендуется беременным женщинам, а также людям с пониженной кислотностью желудка или же страдающим запорами. Всем остальным пшенная каша для похудения будет полезна. Пшено легко усваивается организмом, поэтому это блюдо будет очень эффективным в борьбе с проблемами пищеварения и с лишним весом.

Источник

Пшенная диета — снижает аппетит и быстро насыщает

Пшенная диета – это один из наиболее популярных вариантов низкокалорийного питания крупами, несущий в себе большую пользу и ценность для здоровья человека.

Диета на пшенке для похудения: суть, польза и особенности

Пшенная каша считается исконно русским блюдом: оно довольно питательно, но при этом содержит в себе мало калорий.

Польза пшенной диеты заключается в том, что она выводит все вредные вещества, заставляет кишечник работать лучше, снабжает организм необходимыми витаминами и притупляет чувство голода.

Само снижение веса на строгой (жесткой) методике или более мягких ее вариантах происходит именно благодаря уменьшению аппетита, а также низкой калорийности блюд. Вследствие этого жировые отложения самостоятельно начинают расщепляться для того, чтобы пополнить запасы энергии.

Преимущества пшенной диеты для похудения:

  • Низкие затраты на блюда;
  • Возможность смешивать кашу с фруктами;
  • Отсутствие ощущения голода.

К недостаткам относится то, что практиковать ее нельзя во время беременности и грудного вскармливания, а также при сахарном диабете и проблемах с желудком.

Сколько килограммов можно сбросить

Пшенка содержит в себе рекордно низкое количество калорий – всего 90 Ккал на 100 г, поэтому за неделю в среднем удается скинуть 5-8 килограммов.

Как правильно приготовить пшенную кашу для потери веса :

  • Перебираем и промываем 1 стакан крупы;
  • Кипятим 3 стакана воды, насыпаем уже в кипящую воду зерна;
  • Варим 15-20 минут.

К оглавлению

Пшенная диета для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты

Правила для похудения на пшенной методике очень простые:

  • В первую очередь, необходимо убрать из своего рациона все сладкие, мучные, жареные, жирные и копченые изделия;
  • Пить много жидкости – от 1,5 л негазированной воды в день;
  • Стараться не отклоняться от рациона, иначе эффект будет равен нулю.

Пшенная диета на 1 день

Для разгрузки организма и снижения веса на 1 килограмм за раз следует практиковать 3-4 раза в месяц это меню:

  • С утра отвариваем кашу;
  • Делим ее на 4-6 порций, которые съедаем в течение дня;
  • Пьем воду. При ощущении голода перекусываем фруктами.

Меню на 3 дня

Данный вариант практически не отличается от предыдущего, за исключением того, что за 3 дня уходят 3-4 кг:

  • Варим пшенную кашу, кушаем ее в течение дня;
  • Можно заправлять блюдо кунжутным или льняным маслом – так оно будет сытнее.

Пшенная диета на 7 дней

Помимо основного блюда, здесь можно кушать вареные яйца, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Вес уменьшается на 5-7 килограммов.

  • Завтракаем порцией каши и 100 г йогурта;
  • Через 2 часа пьем молоко (стакан);
  • На обед готовим овощное рагу или едим кашу;
  • Ужинаем несладким фруктом и пшенкой.

Пшенная диета: минус 10 кг за неделю

В данном варианте исключается употребление всех продуктов, кроме каши, орехов, меда, капусты, свеклы, помидоров и несладких фруктов.

  • Завтракаем пшенкой, посыпанной орешками;
  • Вместо перекуса – стакан воды;
  • На обед варим свеклу, натираем ее на терке и едим с хлебцами;
  • Полдничаем яблоками;
  • На ужин – каша с 1 ст. л. меда.

Диета на пшенке с кефиром

За 3 дня такого режима питания удается скинуть до 5 килограммов, при этом рацион ограничен двумя указанными продуктами.

  • Утром кушаем небольшую тарелочку каши, пьем стакан кефира (1%);
  • Через 2 часа – кефир;
  • На обед заправляем кашу кисломолочным напитком;
  • Ужинаем только кефиром.

Похудение на пшенной каше за 5 дней

Данный режим длится всего 5 дней, и состоит из каши, овощей и всех видов кисломолочных продуктов.

  • Завтракаем маложирным йогуртом и кашей;
  • Обедаем щами без мяса, пшенкой и легким салатиком;
  • На полдник съедаем апельсин;
  • Ужинаем тарелкой пшенки и стаканом ряженки.

Диета на пшенной крупе

Для похудения на 7-8 килограммов за неделю следует варить кашу не из зерен, а из крупы. Она не менее полезна для здоровья, но является более низкокалорийной.

  • С утра съедаем порцию каши и любые фрукты;
  • На обед готовим овощной суп;
  • Полдничаем грейпфрутом;
  • На ужин – салат из овощей, или каша.

Диета на пшенке от ожирения

Данный рацион называется диетой №8. В ней разрешено кушать овощи в любом виде, пшенку, куриные и овощные бульоны, нежирное мясо или рыбу, морепродукты, сваренные вкрутую яйца, нежирные сыры, цельнозерновой хлеб, отруби, а также пить соки, чай и кофе без сахара.

Читайте также:  Бычок в томате на диете

Примерное меню, которого следует придерживаться месяц:

  • Завтракаем парочкой отварных яиц, пьем кофе;
  • Через 2 часа пьем сок, съедаем любой фрукт;
  • На обед едим овощной суп или салат из морепродуктов;
  • Ужинаем порцией пшенки.

Диета на пшенке при камнях в почках

Такой рацион рекомендуется при наличии камней в почках:

  • В течение недели на завтрак съедаем порцию сваренной на воде крупы, сдобренной несколькими штучками чернослива;
  • Питаемся любой нежирной пищей: овощами, фруктами, кефиром, овощными супчиками и салатами, творогом.

Диета на пшенке и воде

Этот вид разгрузки считается самым тяжелым, т.к. в нем присутствует лишь основной продукт и вода:

  • В течение дня съедаем 500 г пшенки, поделенной на несколько порций;
  • Выпиваем минимум 2 л чистой воды;
  • Не допускаем перекусов.

Диета на пшенке и зеленом чае

Для того, чтобы похудеть на 5 килограммов за неделю, необходимо питаться следующим образом:

  • Каждый раз на завтрак съедать 150 г пшенки и запивать ее зеленым чаем;
  • Употреблять в пищу только фрукты, овощи, йогурты, кефир, сухофрукты, супы и нежирное мясо.

Диета на пшенке с фруктами

Для избавления от лишних 5-6 килограммов за неделю предлагается это приблизительное меню:

  • Завтракаем пшенкой, посыпанной мелко нарезанными фруктами;
  • Через 2 часа съедаем половинку банана;
  • Обедаем фруктовым салатиком, запиваем кефиром;
  • На полдник – фруктовый коктейль;
  • Ужинаем порцией каши.

Диета на пшенке и бананах

Несмотря на калорийность банана, его рекомендуют есть на завтрак вместе с пшенкой. За неделю правильного питания удается скинуть до 7 килограммов, следуя данному приблизительному меню:

  • Завтракаем бананом, кашей и йогуртом;
  • На обед делаем салат из свежих овощей и вегетарианский суп;
  • Ужинаем кашей и обезжиренной ряженкой.

Диета на пшенке и черносливе

В качестве разгрузочного дня для сладкоежек предлагается следующий вариант:

  • За весь день съедаем 400-500 г вареной на коде пшенки;
  • Перекусываем черносливом, пьем побольше воды.

Советуем также ознакомиться со статьей Детокс — диета.

Пшенная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи не советуют прибегать слишком часто к данной методике, т.к. злоупотребление ею может грозить плохой работой кишечника. Оптимальный вариант – не более 4 раз в год, а разгрузочные дни устраивать можно трижды в месяц.

При выходе из похудения нельзя резко увеличивать калорийность употребляемых блюд: в день можно прибавлять не более 200 Ккал в общей сложности, а привычные продукты постепенно вводить со второй недели.

Результаты пшенной диеты для похудения замечательные:

  • Необходимое снижение веса без возврата;
  • Оздоровление организма;
  • Смягчение болевых симптомов при камнях в почках.

Отзывы наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Мне понравилось меню на неделю, благодаря которому я действительно скинула почти 10 килограммов. Голодала не особо, хотя иногда хотелось съесть булочку – очень я их люблю. Пришлось сдерживать себя, но я ни о чем не жалею»

Валентина, 39 лет:

«Постоянно делаю разгрузку на пшенке и воде. Первые 2 раза было тяжело – так и хотелось сорваться, особенно к вечеру, но сейчас я уже привыкла и переношу легкое голодание без труда, т.к. это позволяет мне не набирать ранее сброшенный вес»

Людмила, 43 года:

«Я практически поборола ожирение благодаря диете № 8 на пшенке, благо выдержать ее очень легко. Сначала хотелось скушать что-нибудь запретное, но потом я втянулась, т.к. ее меню полностью восполняет все недостающие витамины»

Источник

Диета на пшенной каше

  • Эффективность: потеря веса 3-4,5 кг за неделю
  • Сроки: не более недели
  • Стоимость продуктов: 700-800 руб. в неделю

Общие правила

Пшено получают из проса обдиркой его зёрен. Более полезная крупа — дранец, которая имеет темный цвет. В кулинарии же используется шлифованная крупа (желтая) — частично освобожденная от зародыша и оболочек. Тем не менее, она имеет богатый витаминно-минеральный состав и не содержит глютена.

Калорийность сухой крупы 342 ккал, при варке объем увеличивается в несколько раз в результате чего снижается калорийность. Рассыпчатая пшенная каша имеет калорийность уже 135 ккал и содержит в 100 г — 4,7 г белков, 1,1 г жиров и 26,3 г углеводов.

Крупа богата пищевыми волокнами, витаминами (B1, B6, PP, из жирорастворимых — E, K и бета-каротин) и минералами. Она отличается высоким содержанием магния (100 г содержат 20,8% суточной потребности) и фосфора (29,1 % суточной потребности). Из микроэлементов преобладают кобальт, марганец, молибден и медь. Больше всего в крупе содержится полиненасыщенных жиров, затем следуют мононенасыщенные и насыщенные.

Можно сказать, что данная крупа благодаря своему составу, влияет на различные виды обмена веществ в организме:

  • Витамины группы В положительно влияют на жировой обмен.
  • Кобальт активирует ферменты, участвующие в обмене жирных кислот.
  • Медь стимулирует усвоение белков и углеводов.
  • Калий поддерживает водно-солевой баланс, оказывая мочегонное действие.
  • Марганец положительно влияет на обмен веществ, участвуя в метаболизме аминокислот, и углеводов. Недостаток его влечет нарушения углеводного и липидного обмена.
  • Цинк участвует в процессе синтеза и распада белков, углеводов, жиров.
  • В комплексе цинк, магний и селен необходимы для восстановления нарушенного углеводного обмена.

Пшенная крупа редко используется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поскольку считается грубой и трудноперевариваемой. В то же время при других заболеваниях (атеросклероз, сахарный диабет) блюда из этого злака полезны так как обладают липотропным действием.

Пшённая каша также находит место в рационе худеющего человека, поскольку является источником сложных углеводов, расщепление которых происходит медленно, а на усвоение ее затрачивается много энергии. Медленное усвоение сложных углеводов не вызывает резких скачков сахара в крови. Это свойство учитывается при нарушении обмена веществ (например, при сахарном диабете и инсулинорезистентности) и при желании снизить вес. Насыщение организма наступает быстро и долго сохраняется.

В питании во время похудения используют кашу, сваренную на воде. Крупу сначала замачивают на 10-20 минут, постоянно перетирая руками и меняя несколько раз воду. Такой прием избавляет ее от окисленных жиров, придающих готовой каше специфическую горчинку. Варят кашу в пропорции: 1 часть крупы на 2,5-3 части воды. При похудении стоит отказаться от подсаливания, чтобы не было задержки жидкости. Порция для худеющих составляет 100-120 г.

При соблюдении диеты нужно придерживаться следующих правил:

  • Соблюдение питьевого режима — 1,5-2 литра воды. Можно пить морсы, кофе и зеленый чай без сахара.
  • Исключить употребление мучных изделий, различных сладостей, алкоголя, соли, сахара и сахарозаменителей, специй.
  • Принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Повтор не раньше, чем через месяц.
  • Продолжать употребление крупы после окончания диеты несколько раз в неделю.
  • Умеренные физические нагрузки (занятия йогой или пешие прогулки).
Читайте также:  Диета на курином бульоне и рисе

В монодиете, которая рассчитана на 7 дней, предусматривается один вариант пищи — каша, сваренная из стакана пшена без соли и разделенная на 3-4 порции. Для улучшения вкуса добавляют 0,5 ч. ложки масла на порцию (кунжутное, оливковое, арахисовое или грецкого ореха). Обязательным является соблюдение питьевого режима. Однако, на такой разгрузке лучше пребывать 1-2 дня, поскольку рацион не сбалансирован, что может сказаться на здоровье. За это время уйдет лишняя жидкость, а вместе с ней до 1,5 кг.

Такое питание не покрывает потребности организма в белке и витаминах. Диеты бедные белком ведут к потере мышечной массы. Похудеть можно, но без белка замедлится обмен веществ и в последующем нужно будет постоянно ограничивать рацион, чтобы не было возврата веса.

Второй вариант диеты более разнообразный, поскольку можно употреблять и другие продукты. Держать ее можно 7 дней. Она содержит немного белка, но очень строгая и низкокалорийная, поэтому пшенная диета за 7 дней может избавить от 10 кг.

  • Завтрак: 100 г каши, 100 мл йогурта или 100 г творога (или 4 яичных белка).
  • Перекус: 200 мл кефира (молока).
  • Обед: овощной суп и 200 г пшенной каши. Суп можно заменить овощным рагу без масла.
  • Ужин: 100 г каши и несладкий фрукт.

Самый приемлемый вариант — замена завтрака кашей, заправленной чайной ложечкой оливкового масла. При варке можно добавить сушеный корень сельдерея, лавровый лист или 2 зубчика чеснока (последние ингредиенты удаляются по окончанию варки). Готовую кашу можно приправить зеленью укропа, петрушки, зеленым луком. Для разнообразия и улучшения вкуса кашу можно варить с тыквой, грибами, томатами, любыми видами капусты, сельдереем, приправляя ее кориандром и мускатным орехом. Такой завтрак насыщает и ближайшие 4 часа вы не будете ощущать голода.

В течение дня следует придерживаться сбалансированного и полезного питания, включающем яйца, ягоды и фрукты, овощи и различную зелень, морепродукты, кисломолочные напитки, нежирные сорта рыбы и мяса, несладкие соки, чай и кофе без сахара.

Например, перекус после завтрака может состоять из фруктов и кисломолочных продуктов. Обед должен содержать белковое блюдо и овощи. Ужин также белковое блюдо с овощами. Помните, что при желании похудеть не следует ужин заменять кашей. Углеводы, съеденные вечером при сидячем образе жизни, создадут запасы гликогена в печени, переходящие в жировые отложения.

Очищение организма пшеном не имеет ничего общего с диетой с целью похудения. Так как в этом случае крупу нужно недоваривать и в течение дня питаться только кашей и овощами. Разрешается употребление зеленого чая и достаточного количества воды. Курс очищения рассчитан на неделю. Можно замачивать крупу на ночь и есть ее сырой по 1-2 столовых ложки перед каждым приемом пищи. Из продуктов в течение недели разрешается употребление только овощей и фруктов.

Также известны рецепты для очищения почек от микролитов (песка). Пшено оказывает противовоспалительное и выраженное мочегонное действие, последнее свойство полезно при наличии песка в мочевыводящей системе. Приводим некоторые простые рецепты, в которых алгоритм действий одинаков, но отличаются они количеством ингредиентов, а, следовательно, концентрацией напитка.

Полстакана промытого пшена залить литром кипятка и настоять ночь. На следующий день процедить и принимать настой по 100-150 г в течение дня (желательно до 18 часов). Проводить лечение в течение 7-14 дней. Пшено можно использовать до трех раз, после чего взять новое. В питании должны преобладать овощные блюда, стараться меньше употреблять соли, чая и кофе.

Полкилограмма крупы залить 2,5 л кипятка. Дать остыть и процедить. Употреблять по стакану за 30 минут до еды. Курс длится до 1 месяца.

По поводу растворения камней можно поспорить. В норме моча имеет рН от 5 до 7 (слабокислая). Определить это можно тест полосками рН-тест. Некоторые камни (фосфатные) формируются в щелочной среде (от 7,5-8), а поскольку пшено ощелачивает мочу применять его в таком случае нельзя.

Разрешенные продукты

При снижении веса рацион включает:

  • кашу на воде и без добавления соли;
  • несладкие фрукты и ягоды;
  • некрахмалистые овощи (сельдерей, шпинат, патиссон, листовые салаты, перец, баклажан, помидор, огурец, спаржа, сырая тертая морковь, различная зелень);
  • нежирные молочные продукты, включая кефир, йогурт, молоко и творог;
  • оливковое, кунжутное, арахисовое или другие масла;
  • белки куриных яиц.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
патиссоны 0,6 0,1 4,3 19
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
топинамбур 2,1 0,1 12,8 61
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
гранат 0,9 0,0 13,9 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
нектарин 0,9 0,2 11,8 48
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

крыжовник 0,7 0,2 12,0 43
смородина красная 0,6 0,2 7,7 43
смородина черная 1,0 0,4 7,3 44

Грибы

Крупы и каши

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88

Масла и жиры

масло арахисовое 0,0 99,9 0,0 899
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • любые сладости (сахар, халва, конфеты, варенье, мёд, шоколад, сгущённое молоко, торты, вафли сухофрукты, печенье);
  • выпечка, хлеб, пряники, манная крупа, сухари;
  • жиры животного происхождения;
  • жирные молочные продукты;
  • сладкие газированные напитки и алкоголь;
  • сладкие фрукты;
  • крахмалистые овощи: картофель, кабачок, вареные морковь и свекла.
Читайте также:  Энерджи диет очередной развод

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192

Фрукты

инжир 0,7 0,2 13,7 49
хурма 0,5 0,3 15,3 66

Ягоды

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264
финики 2,5 0,5 69,2 274

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
блины 6,1 12,3 26,0 233

Хлебобулочные изделия

булочки 7,2 6,2 51,0 317
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
повидло 0,4 0,2 58,6 233
халва 11,6 29,7 54,0 523

Торты

Шоколад

Сырье и приправы

майонез 2,4 67,0 3,9 627
мед 0,8 0,0 81,5 329
сахар 0,0 0,0 99,7 398

Молочные продукты

Мясные продукты

свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
бекон 23,0 45,0 0,0 500

Колбасные изделия

колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360

Рыба и морепродукты

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16% 0,5 0,0 16,0 153
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Питание в течение недели достаточно однообразно, поэтому легко организуется и не требует особых финансовых и временных затрат.

Завтрак
  • каша в количестве 100 г (без соли и масла);
  • йогурт 100 мл (или творог в таком же количестве или 4 белка куриного яйца).
Второй завтрак
  • кефир 200 мл.
Обед
  • овощной суп вегетарианский или салат из сборных овощей;
  • порция каши 200 г.
Полдник
  • яблоко, морковь или апельсин.
Ужин
  • каша в количестве 100 г (без соли и масла);
  • яблоко или грейпфрут (можно заменить кефиром).

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Не затратная и доступна всем.
  • Не требует затрат времени на приготовление.
  • При соблюдении ее отсутствует чувство голода.
  • Не сбалансированная, в связи с чем не должна длительно выполняться.
  • Однообразное меню быстро надоедает.
  • Может выполняться только людьми, обладающими большой силой воли.
  • Недостаток витаминов должен восполняться приемом соответствующих препаратов.
  • Широкий перечень противопоказаний (лица с повышенной кислотностью и наличием заболеваний желудочно-кишечного тракта: обострение гастрита, язвенной болезни, колита).
  • Может плохо переноситься пациентами с пониженной кислотностью желудочного сока.
  • Возможно появление запора в виду ограниченного употребления овощей и фруктов.

Диета на пшенной каше, отзывы и результаты

Пшенная диета для похудения, рассчитанная на неделю, не дает обещанного снижения веса — минус 10 кг. Суточная калорийность питания в 950-1000 ккал может обеспечить такой результат только при выполнении диеты в течение месяца и более. Однако, этого делать нельзя в виду несбалансированности рациона (отсутствие жиров и низкое содержание белков). Отзывы о диете на пшенной каше свидетельствуют о том, что потеря веса составляет 3-4,5 кг.

  • «… Вообще эту кашу люблю, но варю нечасто и ем с маслом. Узнав про такую диету решила посидеть на пшенке. Ела три раза в день по 4 столовых ложки, на обед подключала овощи, на полдник и ужин — кефир. Без масла она невкусная и горчит, хотя я проваривала несколько минут и сливала первую воду. С удовольствием ее не съешь. Меня хватило только на четыре дня, так как ко всему появился запор и вздутие кишечника. Моя ошибка заключается в том, что нужно было больше есть овощей и салатов, а я строго выполняла предписанное. Есть не хотелось, действительно сытная диета. Немного мочегонило, ну это и понятно, ведь каша без соли. Снижение веса за 4 дня было всего 700 г. Предпочитаю диеты с овощами и мясом или рыбой. Мне как раз их не хватало и надо было сразу об этом подумать».
  • «… В прошлом году сидела на гречке, понравилось и опыт таких диет уже был. Теперь решила попробовать эту, но если будет привес, то брошу. Но оказалось все нормально и в отношении аппетита, и в отношении переносимости. Я подсчитала приблизительную калорийность одного дня, включающего 3 порции каши по 150 г, 300 мл кефира, 2 яблока, 100 г творога и овощной суп — получилось 955 ккал. В принципе нормально и можно похудеть, но обещанных 10 кг за 7 дней я не добилась. Вероятно, ко всему этому нужно истязать себя ежедневно физическими нагрузками и то вряд ли столько сбросишь. Мой результат — 4 кг за неделю и этим вполне довольна. Теперь хочу перейти на сбалансированное питание с рыбой, овощами, творогом, кефиром и овощными супами. Так более разнообразно и полезно».
  • «… Сидела несколько раз по 7 дней и сбрасывала все время одинаково — 3-4 килограмма. Моя знакомая сбросила только два килограмма, но за неделю стала чувствовать себя гораздо лучше. За все это время я не испытывала голода и не было тяжести после еды. Так что я перенесло ее очень хорошо. В течении дня ела больше фруктов, чем положено и пила зеленый чай. Исключила полностью соль, поэтому хорошо ушла лишняя жидкость. Могу сказать, что за неделю такое питание порядком надоедает и нужно иметь большое терпение, чтобы довести все до конца. Поэтому считаю, что лучший вариант — это разгрузочный день раз в неделю. Будет очищение организма и немного снизится вес. Еще один минус — запоры. Она крепит больше чем рис, поэтому пила кисломолочку и ела бананы, а также добавляла еще и чернослив».

Цена диеты

Диета включает ограниченный набор продуктов, но они финансово доступны. В среднем расходы на питание варьируют в пределах 700-800 рублей в неделю.

Образование: Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

Источник