Меню

Диета на шесть дней меню



Как быстро похудеть? Минус 6 кг за 6 дней. Диета «6 лепестков» — самая эффективная диета, после которой вес не возвращается.

Существует большое количество диет. Многие из них сильно ограничат тебя в количестве и разнообразии продуктов, а вместе с ними в витаминах и нужных микроэлементах.

Если ты не можешь сильно ограничивать себя, то присмотрись к диете «6 лепестков»

Эту диету предложила шведский диетолог Анна Юханссон.

Диета «6 лепестков» длится 6 дней. Это шесть монодиет, каждый день. Суть диеты состоит в том, что каждый день существует один разрешенный продукт.

Ты чередуешь белки и углеводы. Такая резкая смена продуктов настраивает твой организм на похудение. Он начинает расходовать собственные жировые отложения для получения энергии.

Меню лепестковой, хоть и является монодиетическим, но каждый день разное, поэтому каждый день дополняет предыдущий и не наступает ослабление организма.

По-существу это раздельное питание, ты просто не смешиваешь белки, жиры и углеводы.Все что от тебя требуется это строго соблюдать последовательность монодиет, нельзя менять их местами.

Принимать пищу нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Не переедать . Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна и не позднее 7 часов вечера. После 7 часов вечера можно пить только несладкий зеленый чай. Сахар запрещен на всё время диеты.

1 день — Рыбный (белковый)

В этот день ты можешь съесть до 500 гр. рыбы. Рыбу готовь на пару, потуши без масла, отвари. Никакого гарнира. Только рыба. Можно рыбный бульон.

2 день — Овощной (углеводный)

Разрешаются любые овощи, даже картофель. Можешь сделать салат, потушить, запечь на гриле или в духовке. Соль и зелень так же разрешены. Салат можешь заправить соком лимона.

3 день — Куриный (белковый)

В этот день кушай куриное мясо до 500 гр. Готовь курицу на пару, запекай в духовке, отвари, только без кожи. Соль и специи можно.

4 -день — Злаковый (углеводный)

Любые цельнозерновые каши, отруби, злаковые хлебцы. Соль, зелень и приправы можно.

5 день — Творожный (белковый)

Можно творог, несоленый сыр, допускаются кисломолочные продукты.

6 день — Фруктовый (углеводный)

В этот день можешь съесть 1,5 кг любых фруктов. Можно добавить ягоды, но не более 200 гр.

7 день — Завершающий.

Можешь сделать его разгрузочным на кефире либо на легком рыбном меню.

В день у тебя будет уходить 600-800 гр, может даже до 1 кг.

Вес потом не возвращается.

Можешь делать два круга подряд, затем нужно сделать перерыв на 2-3 недели.

Для визуализации Анна Юханссон советует сделать яркий цветок из шести лепестков, записать на каждый лепесток продукт дня и текущий вес. По окончании дня отрывать лепесток. Так ты будешь видеть, что осталось совсем чуть-чуть, а вес все убывает и убывает.

По результатом опроса более легко и эффективно диета проходила как раз у тех, кто рисовал такой цветок и вешал на холодильник.

Источник

Диета стол № 6

Меню диеты №6

Диета стол №6 была разработана советским ученым Певзнером и является лечебной. Ее назначают людям, страдающим мочекаменной болезнью и подагрой. Суть диеты состоит в исключении из рациона продуктов, богатых щавелевой кислотой и пуринами – это колбасные изделия, молодое мясо, орехи, бобовые, ревень, жирные мясные и рыбные бульоны, а также шоколад и какао. Одновременно с этим упор в питании делается на фрукты, овощи и молочные продукты. Количество потребляемой соли на этой диете нужно значительно сократить.

Также следует несколько ограничить долю жиров и белковой пищи в меню, а в случае ожирения – и быстрых углеводов тоже. Питание, как минимум, четырехразовое. Стоит отметить, что диета стол №6 предусматривает обязательное предварительное отваривание рыбы, мяса и птицы – это необходимо для полного устранения пуринов из состава пищи. В остальном приготовление блюд обычное.

Диета стол 6: что можно, что нельзя?

Во время диеты №6 рекомендуются следующие продукты и блюда:

Ржаной и пшеничный хлеб из муки первого и второго сорта.

Салаты из квашеных и свежих овощей.

Картофельные супы с крупами, щи, вегетарианские борщи.

Птица, рыба, мясо – нежирные, в запеченном или отварном виде (не более трех раз в неделю).

Творог, кисломолочные продукты, молоко и блюда из него.

Любые крупы в небольшом количестве.

Одно яйцо в сутки (приготовленное любым способом).

Любые овощи, за исключением бобовых культур.

Ягоды и фрукты в большом количестве.

Фруктовые и молочные кисели и кремы.

Соусы на овощном отваре, молочные или томатные.

Мед, пастила, мармелад, варенье.

Лимоны, апельсины, грейпфруты (в умеренном количестве). Щелочные минеральные воды.

Из рациона необходимо исключить:

Грибные, крепкие рыбные и мясные бульоны.

Консервы, копчености, колбасу, сардельки, бекон.

Бараний, говяжий и кулинарные жиры.

Супы из бобовых и щавеля.

Почки, печень, язык, легкие (все субпродукты).

Соленую и вяленую рыбу.

Острые закусочные сыры.

Маринованные и соленые овощи.

Крепкий чай, какао, кофе, шоколад, клюкву, малину.

Все сухофрукты, кроме чернослива.

Кондитерские изделия с сахарной пудрой и солью, печенье.

Соусы на грибном, мясном и рыбном отваре.

Ограничиваются продукты, возбуждающе действующие на нервную систему – острые закуски, крепкий чай, пряности, какао и шоколад.

Любые напитки, содержащие алкоголь.

Примерное меню диеты №6 на один день: завтрак – овощной салат с растительным маслом, морковный пудинг с яблоками и пшеном, яйцо, сваренное всмятку, чай. Второй завтрак – отвар из шиповника. Обед – молочный суп-лапша, кисель, жареные картофельные котлеты. Полдник – свежие яблоки. Ужин – фаршированные овощами и рисом голубцы, чай, сырники. На ночь можно выпить отвар из пшеничных отрубей.

Мочекислый диатез и диета №6

Диета стол №6 рекомендуется многими специалистами при мочекислом диатезе, а также при мочекаменной болезни. Основная цель этой диеты заключается в нормализации обмена пуринов, уменьшении концентрации мочевой кислоты и ее солей в организме. Рацион диеты состоит из продуктов, содержащих минимум щавелевой кислоты и пуринов. Меню практически точно такое же, как и при подагре.

Диета номер шесть при подагре

Эта диета представляет собой одну из пятнадцати систем лечебного питания, разработанных советским ученым Михаилом Певзнером, и часто назначается при заболевании подагрой.

Во время соблюдения диеты номер 6 при подагре разрешается употреблять:

Ржаной, белый и пшеничный хлеб.

Борщ, свекольник, рассольник, щи, фруктовые и вегетарианские супы.

Нежирные сорта рыбы и мяса (не чаще двух раз в неделю).

Различные фрукты, ягоды, овощи в любых формах приготовления или натуральном виде.

Блюда из макаронных изделий или круп (в небольшом количестве).

В день одно яйцо.

Блюда из молока, творога или молочнокислых продуктов.

Зелень укропа и петрушки, лимонную кислоту, сметанный, молочный и томатный соусы.

Некрепкий чай, отвар шиповника, минеральные воды (щелочные).

Сливочное и растительное масло.

Копчености, мясные и рыбные консервы, сельдь, колбасные изделия, почки, мозги. Кроме того печень, легкие, дичь, телятина, грибные, мясные и рыбные бульоны, острый сыр.

Читайте также:  Диета когда худеют руки

Черный перец, горчица, хрен, брусника, малина, инжир, бобовые, салат, щавель.

Крепкий чай, какао, натуральный кофе, шоколад.

Все спиртные напитки, поскольку выведение мочевой кислоты почками ухудшается под воздействием алкоголя.

Примерное недельное меню диеты №6:

Время приема пищи

Овощной салат с растительным маслом, чай с добавлением молока

Натуральный паровой омлет, отвар шиповника

Молочный суп-лапша, жареные картофельные котлеты, кисель

Отварная рыба, чай, паровой пудинг из нежирного творога

Отвар из пшеничных отрубей

Гречневая полувязкая каша, пудинг из моркови с пшеном и яблоками, яйцо всмятку, некрепкий кофе

Вегетарианский борщ, запеченные в сметане картофельные биточки, свежие яблоки и тушеная морковь

Булочка соевая, морковная запеканка с черносливом, чай с лимоном (некрепкий)

Овощной салат на растительном масле, чай с молоком, белковый омлет

Вегетарианский суп из сборных овощей, паровой творожный пудинг, фруктовый компот

Фаршированные рисом и овощами голубцы, запеченные сырники, чай

Салат со сметаной из яблок и свеклы, некрепкий кофе

Свежие фрукты, яичница с помидорами

Отварная говядина с овощным рагу, окрошка, чай с лимоном

Салат из свежих овощей и картофеля, чай с молоком, запеканка капустная со сметанным соусом

Отвар пшеничных отрубей

Салат из чернослива и свеклы, отвар шиповника

Некрепкий кофе, сваренное всмятку яйцо

Молочный овсяный суп, котлеты морковные со сметаной, макароны с сыром, чай с лимоном

Один стакан фруктового сока

Запеченный с творогом чернослив, отвар шиповника, вареники с творогом

Творожный разгрузочный день – можно пять раз употребить 100 г нежирного или обезжиренного творога.

Винегрет, заправленный растительным маслом, молочная овсяная каша, кофе с молоком

Ягодный компот, яблочный омлет

Бефстроганов из говядины (отварной), тушеная капуста, свекольник, фруктовый кисель

Фаршированная яблоками и рисом свекла, творожные сырники, отвар шиповника

Рецепты блюд для диеты номер 6

Рецепт 1. Суп овощной. Для приготовления необходимо: 20 г моркови, 75 г картофеля, 20 г репчатого лука, 5 мл масла растительного, 5 г масла сливочного, 3 г зелени петрушки, 5 г корня петрушки и 500 мл воды.

Крупно нарезанный картофель опустить в кипящую воду и опять довести ее до кипения. Затем добавить корни петрушки, нарезанную морковь, припущенную на сливочном масле, нарезанный лук, пассерованный на масле растительном. Овощи варить до готовности. В конце присыпать суп зеленью.

Рецепт 2. Молодой картофель в молочном соусе. Необходимые продукты: 40 мл молока,10 г муки, 10 г сливочного масла, 200 г картофеля молодого.

Отварить картофель до готовности и залить соусом. Для получения соуса необходимо поджаривать муку на масле до приобретения ею светло-коричневого цвета, после чего залить молоком и как следует перемешать.

Рецепт 3. Творожная запеканка. Ингредиенты: 3 г сливочного масла, 15 г сметаны, 2 яичных белка, 8 г сахара, 50 мл молока, 75 г творога.

Протереть творог, добавить сахар, яичный белок, молоко и тщательно перемешать. Выложить полученную массу на противень, смазанный маслом, и запечь. Перед подачей на стол запеканку полить сметаной.

Рецепт 4. Вегетарианский борщ с сыром. Для приготовления потребуется: 10 г зелени петрушки, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 50 г свеклы, 60 г помидоров, 120 г картофеля, 60 г моркови, 100 г капусты.

Помидоры (без семян и кожицы), морковь и картофель нарезать ломтиками и нашинковать свежую капусту. Овощи сварить в кипящей воде. За 15 минут до окончания варки добавить тертую свеклу, посолить и варить борщ до готовности. Посыпать блюдо петрушкой и тертым сыром перед подачей на стол.

Рецепт 5. Запеченные сырники. Необходимые продукты: ванилин, 5 г сметаны, 20 г муки, 10 г сахара, 5 г масла сливочного,1 яйцо, 40 г манной крупы, 140 г творога. Протереть творог через сито, добавить яйцо, сахар, манную крупу и хорошенько все перемешать. Чтобы дать массе набухнуть, нужно оставить ее на 15 минут. Затем разделать сырники и положить их на смазанный маслом противень. После чего добавить в сметану немного крупы, тонким слоем полить ею все сырники и поставить в разогретую печь на 20 минут. На стол их лучше подавать со сметаной или сиропом.

Рецепт 6. Творожные оладьи. Для приготовления потребуется: 25 мл молока, 20 г сметаны, 1 яйцо, 10 г муки, 10 г масла топленого, 100 г нежирного творога.

Смешать творог с яйцами, молоком и мукой. Из полученного теста выпечь на смазанной маслом горячей сковороде небольшие оладьи (примерно по три-четыре штуки на порцию).

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник

Похудение на шестидневной диете 6 лепестков

Шестидневная диета была разработана шведским врачом Анной Юханссон, предложившей свою систему питания, основанную на ежедневном чередовании монодиет. Эту систему похудения еще называют диетой 6 лепестков по причине того, что автор идеи сравнивает ее с цветком.

Суть диеты 6 лепестков

Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт.

  • 1 лепесток представляет собой рыбное меню,
  • 2 лепесток – только овощное меню,
  • 3 – куриное,
  • 4 – злаковое,
  • 5 – творожное и
  • 6 – фруктовое меню.

Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы.

Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания. Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно, за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило.

Психологический аспект шестидневной диеты 6 лепестков

Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник. Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток.

Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения.

Преимущества шестидневной диеты

Из достоинств шестидневной диеты 6 лепестков выделяют следующие:

  • Придерживаясь такой системы питания, можно достаточно быстро похудеть. При этом не наносится вред организму;
  • Шестидневная диета 6 лепестков не нарушает обмена веществ, потому как рассчитана на непродолжительное время;
  • Специально разработанное меню является весьма разнообразным и содержит все необходимые вещества для взрослого организма;
  • Включает в равных составах употребление продуктов животного и растительного происхождения.

Еще один плюс, важный для тех, кто не привык к недосолу – в этой диете допустимо добавление соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про ряд других способов похудения.

Основные правила диеты 6 лепестков

Садясь на шестидневную диету, следует соблюдать следующие рекомендации:

Читайте также:  Диеты и курсы для похудения

Четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе.

Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой.

Употреблять как можно больше жидкости. Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой. Вместо нее можно использовать несладкий чай.

Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя.

В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;

Исключить любые перекусы.

Меню шестидневной диеты 6 лепестков

Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов. Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера. Интервалы между едой составляют 3 часа.

Рыбные сутки

Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день. Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху. Можно добавлять соль и приправы по вкусу.

Овощные сутки

Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде. Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки.

Куриные сутки

В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день. Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле. Приправлять блюда можно солью и специями.

Злаковые сутки

Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная). Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек. В качестве напитка можно приготовить квас.

Творожные сутки

Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл. молока и немного нежирного йогурта.

Фруктовые сутки

За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш. Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки.

Шестидневная диета 6 лепестков – отличный вариант для быстрого похудения, а также для нормализации процессов переваривания пищи.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

Диеты на 6 дней для сильных и излишне аппетитных

Несмотря на свою непродолжительность, 6 дневная диета способна стать причиной понижения веса на целых 5-10 кг. Существует много систем питания, которые рассчитаны на такой период. Дальше речь пойдет о самых популярных, необычных и изысканных вариантах меню, которые берет за основу «диета на 6 дней» или ее аналоги: «лепестковые», «бабочковые», «кефирные» и другие рационы.

Кефирная диета. Виды

Начнем с самой жесткой. Нет, это не водная диета, а кефирная 6 дневная диета для похудения. Многие диетики, увидев меню, считают, что нежирный кисломолочный продукт необходимо будет пить только один день – шестой. Исходя из этого, они недоумевают, почему подобную диету именуют кефирной. По праву эту систему похудения можно было назвать куриной, картофельной или рыбной, ведь указанные продукты также числятся в меню. К примеру, понедельник начнется, продолжится и закончится поеданием отварного картофеля, которого в день необходимо скушать 5 штук, во вторник дразним себя 100 г курицы, в среду – уничтожаем еще 100 г белого мяса, четверг следует продержаться на том же «громадном» количестве рыбного продукта, а в пятницу набиваем желудок овощами и фруктами.

Правда, жуткая диета? И почему же ее прозвали кефирной? Суть в том, что не все удосуживаются проанализировать информацию полностью, а переписывают только меню, не замечая приписки «плюс 1,5 л кефира на каждые сутки».

А где же кефир? Так вот он!

Теперь вышеописанная дневная диета не выглядит столь «голодной». Но если вы не согласны кушать по 100 г мяса и рыбы в день, то выберите другой вид кефирной диеты. Остановившись на ней, можно все 6 дней не подходить к плите, ведь дневной рацион составят: 500 г фруктов, 500 г овощей и 1,5 л кефира. Но если нет желания употреблять 6 дней только сырые овощи, то все-таки придется немного потрудиться, чтобы их запечь, потушить или отварить. Второй вид кефирной диеты хорош еще тем, что не требует сидеть день после ее окончания на одной «минералке». Минус обоих систем питания – не разрешено солить и подслащивать пищу. Эти кефирные диеты можно использовать 1 раз в месяц.

Не кефиром единым

Хотите похудеть на 5 кг в 6 дней, при этом любите кефир, но не настолько, чтобы выпивать его по 1,5 л в сутки? Тогда спешим представить систему похудения №3. Как вы догадались – тоже кефирную, но пропагандирующую умеренное употребление кисломолочных продуктов. Придерживаясь данной системы похудения, можно кушать 8 раз в день, причем разрешено есть даже в 21.00. Не стоит радостно повизгивать, после ознакомления с набором и количеством продуктов ваш запал немного поубавится. Но во имя идеальной фигуры можно принести и не такие жертвы.

Есть следует каждые два часа, начиная с 7.00 и заканчивая в 21.00. Начнем с чашки чая (зеленого, черного), продолжим 200 мл кефира, который через день будет чередоваться с двумя тертыми морковками, политыми 1 ч.л. масла (подсолнечного), третья трапеза – вареная или приготовленная в пароварке курица (200 г). Четвертый и шестой прием пищи идентичны, они состоят из одного яблока, а пятый – из вареного яйца. В 19.00 лакомимся черносливом (10 шт.) и напоследок выпиваем 200 мл кефира. Таким способом можно худеть спустя каждые 2 месяца. Кефир не только уберет лишние килограммы, но и избавит от неврозов, бессонницы, придаст сил, улучшит пищеварение и т.д.

Кушаем, не стесняемся

Диета «6 лепестков». Меню

Довольно популярна диета с романтическим название 6 лепестков, пропагандирующие раздельное питание. Большинство из них базируется на употреблении 1 продукта в сутки. Меню диеты 6 лепестков незатейливое:

  • 1-й день – рыба (используем рецепты приготовления без применения масла, сливок и других жирных продуктов);
  • 2-й день – овощи (можно сырые или используйте рецепты рагу, приготовленного без масла) и соки из них;
  • 3-й день – курица (лучше грудка), разрешено применять рецепты с запеканием, отвариванием в воде или на пару, запрещено – жарить;
  • 4-й день – злаки, можно есть каши, а также употреблять в пищу зерновые хлебцы, отруби, семечки;
  • 5-й день – творожный, кто не любит творог, в творожный день может пить молоко или кефир;
  • 6-день – фрукты (запеченные, сырые), а также соки (без сахара). Разрешено использовать рецепты с добавлением корицы, цедры лимона, ванилина

Плюсы диеты 6 лепестков – можно вдоволь кушать и похудеть на 5 кг за 6 дней, продукты каждые сутки сменяют друг друга, пищу разрешено солить, не запрещено использовать рецепты с приправами и добавлять в блюда зелень. Существенный минус диеты 6 лепестков – однотипный суточный рацион, нельзя пить кофе и подслащивать пищу. Придерживаясь диеты «6 лепестков», следует ежедневно употреблять 2,5 л воды, к разрешенным напиткам относится черный или зеленый несладкий чай.

Читайте также:  Можно ли есть шашлык при диете магги

Волшебство цветков из шести лепестков

Варианты рациона раздельного питания

Представляем меню еще нескольких строгих аналогов диеты «6 лепестков:

  • понедельник – сваренные вкрутую яйца (6 шт.) или отварной рис (не больше 1 ст./сутки);
  • вторник – у нас творожный день, едим 500 г творога (обезжиренного), который нельзя смешивать с медом, сметаной и другими продуктами, или варим 5 шт. яиц, распределяя их на аналогичное количество трапез;
  • среда – отварная курочка (0,7 кг) или картофель в мундире (не более 5 шт.);
  • четверг – неограниченное количество рисовой каши без соли, сахара, зелени, специй, масла и соуса или обезжиренный творог (150 г);
  • пятница – картофель в мундире (6 шт.) или отварная куриная грудка (без кожицы), не более 150 г.
  • суббота – любое количество свежих яблок или около 2 кг печеных

С ними диета – наслаждение

Медовый вариант

Сладкоежкам понравится медовая диета на 6 дней. Минус этой диеты – она не подходит людям с аллергией на продукты пчеловодства. Это система похудения предлагает следующее меню:

  • Завтрак: столовая ложка меда и стакан молока. Обед: 100 граммов творога и чайная ложка меда. Ужин: чайная ложка меда и отварная морковь (2 шт).
  • Завтрак: столовая лодка меда и три ложки сметаны. Обед: стакан молока с чайной ложкой меда. Ужин: тертая морковь, приправленная медом.
  • Завтрак 100 г. вареной тертой свеклы и столовая ложка меда. Обед: чайная ложка меда и стакан ряженки. Вечером- овощной салат со сметаной.

С третьего дня меню повторяется.

Болит живот? Лечись, а не худей

Низкокалорийные системы питания

Чтобы похудеть на 5 кг за 6 дней, не обязательно есть мало, для этого достаточно употреблять низкокалорийную пищу, включать в рацион фрукты, молочные продукты, овощи. Меню с разнообразием продуктов, включающих белок – залог присутствия чувства насыщения. Выбирая правильную низкокалорийную диету, вы сможете худеть и при этом сбалансировано питаться, насыщать организм необходимым количеством микроэлементов и витаминов, чистить кишечник и не терять бодрого расположения духа.

Супердиета на 6 дней

Вот такой правильной и низкокалорийной является следующая система питания, которой присвоили простое и почти скромное название, а именно, «супердиета». По-другому ее можно назвать домашней, многие блюда ассоциируется с той едой, которую заботливо готовит бабушка, мама для своей любимой внученьки или доченьки, заставляя кушать вкуснятину не менее 3 раз в день.

Еда, от которой веет теплотой

Меню «домашней» или «супердиеты» на 6 дней:

  • первый день: завтрак – съедаем три пухленьких сырника, с наслаждением, откусывая их ароматные бочка, обмазанные сметаной (используем 1 ст.л. обезжиренного продукта), обед – уплетаем половину тарелки золотистой тушеной капусты и фаршированный творогом помидор, ужин – оценив неимоверный вкус хорошо подобранных и удачно комбинированных продуктов, запекаем грибочки с ветчиной внутри (100 г) и делаем овощной салатик, тоже 100 г;
  • второй день: завтрак можно назвать молодежным, поскольку диетикам разрешено вкусить свежеприготовленный сэндвич (черный хлеб, паштет из печенки, петрушка, огурчик) или съесть вареное яичко, обед – свежие или тушеные овощи (200 г), можно сделать ассорти из огурцов, шпината, капусты или латука, взбрызнув его маслом (растительным) и лимонным соком, ужин – салат из брынзы и овощей (100 г);
  • третий день: завтрак – домашний йогурт из малины (25 г) и кефира (200 мл), обед – салатик предыдущего дня из свежих овощей, ужин – 100 г гречки с кефиром или с печенью и луком (жареным);
  • четвертый день: завтрак – выбираем между домашним йогуртом (100 мл) или овсяной кашей, приготовленной с сухофруктами (150 г), ее можно заменить таким же количеством мюслей, обед – 300 г овощного ассорти; ужин – восхитительный салат из огурцов, петрушки, лука (зеленого), яичного белка и редиса, заправка – сметана (нежирная) с желтком;
  • пятый день: завтрак – фруктовый микс (из апельсина, яблока и груши) с йогуртом или тосты (2 шт.), обед – запеченный вместе с сыром кабачок среднего размера, ужин – отварная рыбка (80 г) или 100 г овощного салатика;
  • шестой день: завтрак – 200 мл домашнего йогурта или бутерброд с сыром, 100 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, или куриный суп с грибочками (150 мл), можно еще скушать 30 г творога или побаловать себя витаминным десертом, съев апельсин, ужин – омлет (помидоры, 3 яйца).

Кушаем с удовольствием

Хотя диета и «домашняя», не стоит забываться – никаких вольностей, перекусов и сладостей. Придерживаться ее следует не чаще 1 раза в месяц. Результат значительно улучшится, и вы потеряете больше килограммов, если займетесь спортом.

Худеем по-итальянски на диете «Легкость бабочки»

Желая увидеть на весах минус 10 кг, приготовьтесь наслаждаться итальянскими изысками с диетой «Легкость бабочки». Готовить долго не придется, но дегустация блюд, созданных комбинированием продуктов, популярных в Италии, заставит закричать вас: «Bellissimo!». Такая система питания идеально подойдет женщинам, не достигшим 45 лет. Если вы хотите испробовать диету на 6 дней «Легкость бабочки», но при этом скинуть только 5 кг, то придерживайтесь ее всего 3 дня.

Меню 6-дневной диеты «Легкость Бабочки»:

  • понедельник: завтрак – 70 г говядины (тушеной, вареной), помидоры (2 шт.), обед – оливки (8 шт.) и 10 стручков спаржевой фасоли (ее следует отварить), ужин – салат: 6 листьев латука, 3 болгарских перца, заправка – 0,5 ч.л. оливкового масла, несколько капель лимонного сока;
  • вторник: завтрак – апельсины (2 шт.), обед – 70 г натертого чесноком и запеченного куриного филе, пармезан (3 ст.л.) и 4 листа салата, ужин – красное яблоко и миндальные орешки, но не более 2 ст. л.;
  • среда: на завтрак положено 150 г ягод, обед будет состоять из фруктового салата, который готовится из яблока, киви, а также груши и заливается апельсиновым соком, на ужин – запеченное филе трески (50 г);
  • четверг: завтрак – небольшая гроздь синего винограда, грецкие орехи (2 шт.), обед – спагетти с томатной пастой (1 порция), ужин – огурцы (2 шт.) и около 80 г телятины (отварной);
  • пятница: йогурт и миндальные орехи (1 ст.л.), говядина или телятина тушеная с болгарским перцем, помидорами и петрушкой, ужин – то же, что и на вторую трапезу этого дня;
  • суббота: 1 ст. апельсинового сока (не покупного), обед – отварной рис (70 г) и вареное яйцо, ужин – третья часть большого и спелого ананаса.

Важно: придерживаться вышеописанных 6-дневных диет можно только после консультации лечащего врача, сдачи анализов и получения разрешения на соблюдение подобных систем питания от специалистов!

Видео: советы по выбору низкокаллорийных продуктов

Источник