Меню

Диета от марии шараповой



Диета от марии шараповой

Сeгодня в нашeй рубрикe Диeты звeзд тeннисистка, красавица и просто успeшная жeнщина Мария Шарапова.

Мария Шарапова извeстна своeй прeкрасной фигурой, но нeмногиe знают, что eй помогаeт сохранить такую блeстящую форму. В одном из своих интeрвью она подeлилась сeкрeтом сохранeния прeкрасного здоровья и поддeржания хорошeй физичeской формы.

Конeчно жe, самоe лучшee, что придумал чeловeк для контроля вeса и оздоровлeния организма – это спорт. Привычка заниматься физичeскими упражнeниями сохранит молодость вашeй кожи на долгиe годы, а такжe будeт поддeрживать в тонусe в тeчeниe всeго дня. Но помимо занятий спортом, нужно eщe и правильно питаться, вот нeсколько правил питания от Марии Шараповой.

Во-пeрвых , полностью исключитe из своeго рациона продукты, содeржащиe в больших количeствах жиры, а это:

-сливочноe и раститeльноe масло,

-сосиски, колбасныe издeлия,

-лив e рная колбаса,

-субпродукты, такиe как пeчeнь, сeрдцe,

-жирноe мясо – свинина и баранина,

-жирныe сорта рыбы – сeмга и палтус,

-сыры болee 40% жирности.

Второe правило питания , но оттого нe мeнee важноe – садясь за стол, выпивайтe бокал обычной нeгазированной воды. Пeрвыe нeсколько минут, которыe вы проводитe за столом, ваш организм нe рeагируeт на количeство поглощаeмой пищи, а значит, начав с пeрвого, вы лeгко дойдeтe до дeсeрта, нe ощущая сразу тяжeсти в жeлудкe. Выпиваeмый стакан воды нeсколько наполняeт жeлудок, способствуeт пищeварeнию, а такжe позволяeт вам контролировать тот момeнт, когда вы ужe сыты.

Трeтьe правило – исключитe, или жe свeдитe до минимума продукты с высоким содeржаниeм углeводов. Напримeр, это такиe продукты, как:

-крупы: рис, манка, грeчнeвая крупа,

-любыe кондитeрскиe издeлия,

-жидкиe молочныe продукты (но нe творог!),

Ищете ключницу настенную — купить ключницу настенную. Покупай с умом.

Правила похудения в бане
Спасение сердца — в чечевичной похлебке
Печеночный паштет с черносливом
Спортивная диета
Диета для мужчин

Просмотров: 4136 |Категория: ***Звездные похудейки*** | Всего отзывов:
Рейтинг:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Как худела Холи Берри
София Ротару раскрыла секрет своей молодости и красоты
Звездная мода на пюре

Популярное в сети

Информация

Ищете ключницу настенную — купить ключницу настенную. Покупай с умом.

Источник

Любимая еда Марии Шараповой.

Добрый день уважаемые читатели, сегодня я продолжаю свою любимую рубрику — «Чем питаются известные личности?». И сегодня мой рассказ пойдет о нашей знаменитой спортсменке, чемпионке — Марии Шараповой.

Шарапова Мария Юрьевна родилась 19 апреля 1987 года в городе Нягань, Тюменская область. Российская теннисистка, экс-первая ракетка мира, победительница пяти турниров Большого шлема в одиночном разряде в 2004—2014 годах, одна из десяти женщин в истории тенниса, кто обладает «карьерным шлемом» (выиграла все турниры Большого шлема, но в разные годы).

О достижениях Марии на корте, написано сотни статей, снято десятки передач, она до сих пор является одной из самых популярных спортсменок России. Но вернемся к нашему вопросу, какие предпочтения в еде у Марии Шараповой. Мы здесь не будем разбирать её диету и режим во время подготовки к соревнованиям, а попробуем узнать, что любит Мария в «гражданской» жизни.

Во-первых, Мария очень неравнодушна к сладостям. В её инстаграмм часто можно увидеть фотографии где Мария сидит за столиком, на котором стоит блюдечко с каким нибудь пирожным или чизкейком.

Вообще она очень любит выпечку и в её в инстаграмме даже можно найти пост со следующей подписью — «Прага разбирается в выпечке».

Так же в интервью Мария не раз говорила, что с голодом борется за счет орехов, сухофруктов и бананов. А перед любым приёмом пищи, за полчаса выпивает стакан не газированной теплой воды.

Из основных блюд Мария отдаёт предпочтение различным салатам, супам и макаронам из твердых сортов пшеницы.

Но естественно будучи действующей спортсменкой, есть список продуктов на которые у Марии табу.

Сливочное и растительное масло.

Жирные сорта мяса, как баранина и свинина.

Субпродукты ( сердце и печень и т.д.)

Виды рыбы, относящиеся к жирным (к ним относятся палтус и семга)

Алкоголь ( но бокал вина или шампанского иногда можно ).

А еще, с недавних пор, Мария решила монетизировать свою любовь к сладкому и решила выпускать жевательные конфеты под маркой — Sugarpova. Которые сразу стали очень популярны в Америке. Талантливый человек, как говорится, талантлив во всём.

Вот такие нам удалось раздобыть сведения о Марии Шараповой, надеюсь вам было интересно. Всем спасибо!

Источник

Секреты стройности и красоты от теннисистки Марии Шараповой

Секретами красоты и стройности от Марии Шараповой может воспользоваться любая девушка. Знаменитая теннисистка всегда охотно рассказывала, как следит за собой. Пожалуй, к спортсменке, которую не раз называли одной из самых красивых в мире, следует прислушаться.

Уход за кожей

Мария всегда особое внимание уделяла своей коже. С подросткового возраста она регулярно пользуется солнцезащитными кремами, чтобы минимизировать вредное воздействие ультрафиолетового излучения.

Также Шарапова старается хорошо увлажнять кожу, чтобы она выглядела здоровой и свежей. На ночь она кладет бутылку термальной воды в холодильник, а утром берет ее с собой на тренировки и распыляет на лицо и тело в течение дня. Это отлично увлажняет кожу, помогает поддерживать ее в тонусе.

Свой день спортсменка начинает с 2-х стаканов воды.

Хорошо выглядеть Шараповой помогают походы в СПА и косметологический кабинет, куда она наведывается раз в 2 — 3 месяца.

Макияж

32-летняя теннисистка не раз говорила в интервью, что старается не пользоваться косметикой в повседневной жизни. В Инстаграме Шараповой можно найти фотографии, где она совершенно не накрашена, и поклонники такие снимки всегда воспринимают на «ура». Естественная красота Шараповой действительно впечатляет.

В косметичке Марии можно найти увлажняющий крем и тушь для ресниц. Если Шарапова пользуется помадой, то предпочитает приглушенные, неяркие тона. Мария — медийная личность, для которой светские выходы, съемки и фотосессии дело привычное. Но даже в таких случаях она отказывается от слишком броского, яркого макияжа и не экспериментирует с косметикой. Просто потому, что хочет оставаться собой, а не примерять на себя чужие образы.

Питание и режим

Одно из любимых блюд Марии Шараповой — запеченный сырный сэндвич. Она обожает сладости, кондитерские изделия. У знаменитости даже есть собственный бизнес по производству конфет под брендом Shugarpova. Кстати, часть средств, собранных от продаж этих конфет, поступает в фонд спортсменки, который оказывает помощь детям во всем мире.

Но вернемся к пристрастиям в еде Марии Шараповой. Согласитесь, сэндвичи с сыром и сладости не вписываются в привычный рацион спортсменов. Но Шарапова так и не питается на постоянной основе. Ее повседневная еда — это:

  • коричневый рис;
  • овощи;
  • протеиновые продукты;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • куриная грудка;
  • много зелени;
  • смузи;
  • крупы;
  • кокосовая вода.

Шарапова старается не есть продукты, содержащие глютен. Однако маленькие слабости в виде конфет, например, она себе позволяет тоже, хотя бы раз в неделю.

Среди рекомендаций от великой теннисистки есть дельный совет по питанию: нельзя лишать себя удовольствий, особенно если знаешь меру и вовремя сможешь остановиться. Поэтому иногда Шарапова без зазрений совести позволяет себе «вредности». Она уверена, что сладкое — это самый простой, приятный и доступный способ расслабиться и снять напряжение.

Известная теннисистка знает, как для здоровья и красоты важен полноценный отдых. Она старается высыпаться и часто немного спит днем, чтобы взбодриться и улучшить самочувствие.

Смотрите историю великой теннисистки на видео:

Фигура

Как поддерживать форму по Марии Шараповой? Вести активный образ жизни. Спортсменка не раз говорила, что без движения не может быть и здоровья. Своей стройной фигурой Мария Шарапова обязана регулярным спортивным тренировкам, пилатесу и упражнениям с фитболом. Она занимается по 5 — 6 раз в неделю и обязательно устраивает себе один выходной.

Жизнерадостный настрой

«Что на душе, то и на лице» — эту фразу любят повторять многие знаменитости. Шарапова тоже считает, что позитивное мышление способно изменить человека внутренне и улучшить жизнь извне.

26 февраля 2020 года, после ряда неудачных выступлений на корте, лучшая спортсменка в истории российского тенниса Мария Шарапова объявила об окончании карьеры (смотрите фото).

Источник

Диета Марии Шараповой

Мария Шарапова, обладательница шикарной спортивной фигуры, гибкости и грации манекенщицы – известнейшая мировая теннисистка и просто красивая и лучезарная девушка.

В своих интервью Мария открыто делится информацией о том, как ей удается поддерживать здоровье и отличную форму. Спортсменка придерживается здорового образа жизни, кроме регулярных тренировок, занимается йогой, дефиле и бегом на свежем воздухе. Питание для Марии Шараповой разработано диетологами-специалистами и адаптировано согласно режиму физических нагрузок, но основными принципами своей диеты она с удовольствием делится на личной интернет-страничке.

Первое правило питания спортсменки

Теннисистка полностью исключает из своего рациона продукты, способствующие накоплению холестерина в организме, то есть, с высоким содержанием животных и растительных жиров:
1. сосиски, колбасные изделия,
2. масло растительное и сливочное,
3. баранье и свиное мясо,
4. некоторые виды рыбы (такие как палтус, семга),
5. жирный (выше 40%) сорт сыра,
6. внутренние органы животных (сердце, печень).

Второе правило диеты

Одно из важных правил, как считает Мария, уберегает ее от переедания за столом. Оно заключается в том, что перед приемом пищи следует выпивать бокал чистой негазированной воды. Наполняя желудок, вода позволяет влиять на чувство голода, тем самым, дает возможность насыщаться небольшим объемом пищи.

Третье правило диетического питания

Значительно ограничить или исключить совсем высокоуглеводные продукты, которые в наибольшей степени способствуют нарушению обмена веществ и откладыванию жира на бедрах, животе и других проблемных местах:
1. продукты, содержащие много крахмала (картофель, рис, манка и другие крупы),
2. сладости, выпечка и другие кондитерские изделия,
3. молочные продукты (кроме творога),
4. бананы.

Однако, после тяжелых, изнуряющих тренировок, как признается Мария, иногда позволительно побаловать себя чем-то сладким, но — в меру, иначе такая слабость быстро сказывается на спортивных результатах.

Главный принцип диеты Марии Шараповой

Ввиду высокой интенсивности физических нагрузок, рацион спортсменки относительно калорийный, состоящий в основном из натуральных белковых продуктов, протеиновых коктейлей, овощей, фруктов, а также свежевыжатых соков, богатых витаминами и минералами.

Мария признается, что любит свое тело и не собирается вредить ему фастфудом и ненатуральными продуктами.

Источник

Диета Марии Шараповой

Мария известная спортсменка и красивая девушка с отличной фигурой. Поддерживать красивую фигуру Марии конечно же помогает спорт, но не только физическая работа способствует получению замечательного телосложения.

Мария придерживается определенных принципов питания, о которых сегодня я вам расскажу.

Мария старается правильно питаться, но в ее рационе присутствуют некоторые интересные блюда и продукты, которые она позволяет себе скушать иногда.

Шарапова также ограничивает некоторые продукты, которые по ее мнению не идут на пользу.

Так, Мария не есть вообще:

масло (как сливочное так и подсолнечное)

жирные сорта рыбы

сыры с жирностью более 40

Эти продукты Мария не приемлет в своем рационе. Продукты из этого списка можно назвать достаточно жирными. Спортсменка старается снизить количество животных жиров а своем рационе.

Шарапова ограничивает в рационе следующие углеводы:

Достаточно строго, согласитесь. Индивидуальные пищевые привын вырабатываются годами, поэтому питание, которое дает дрстан энергии для занятий спортом и достижения таких огромных результатов, заслуживает внимания.

Кроме этого, перед едой, Мария старается выпивать стакан воды.

Этот метод позволяет разогнать процессы желудочно-кишечного тракта, подготовив желудок к приему пищи.

Помимо основных приемов пищи, которых в день всего три, спортсменка допускает перекусы.

Мария перекусывает орехами, сухофруктами, диетической ветчиной, протеиновыми добавками, фруктами.

Для чистоты эксперимента, мы поискали и менее полезные блюда, которые нравятся Марии в ее социальных сетях.

Итак, были обнаружены:

-жареные креветки в соусе

-оладьи со сметаной и вареньем

-капучино (или латте)

-красное и белое вино

Такие вкусняшки позволяет себе Мария, зная о том, что полученные калории будут сожжены в тренажерном зале и тренировке по теннису.

Источник

Диета от марии шараповой

Теннисистка, а еще и «кондитер», Мария Шарапова в одном из последних интервью рассказала о том, как она следит за фигурой. Спорсменка, к слову, самая высокооплачиваемая в мире, признается, что никаких секретов идеальной фигуры у нее нет. Она лишь хочет дать несколько советов о том, как сделать тренировки приятными.

Во-первых, Мария отмечает, что тренировки и только тренировки помогут вам прийти в форму и поддерживать ее. Однако есть небольшой нюанс: не обязательно заставлять себя бегать каждый день 10 километров, если вы терпеть не можете утренние пробежки. Достаточно найти для себя вид спорта, который был бы в радость, а не в тягость.

Я всегда говорила, что самый важный секрет, это тренировки. Надо работать для того, чтобы быть не только стройной, но и здоровой. Но вовсе не значит, что нужно «насиловать» себя изнурительными упражнениями. Выбирайте то, что вам нравится, и тогда слово «тренировка» не будет вгонять вас в депрессию.

Очевидно, что Шарапова свой вид спорта уже нашла. И к своему счастью, а также на радость зрителям не оставляет любимое занятие уже много лет.

Во-вторых, по мнению теннисистки, заниматься всегда нужно с отличным настроением. Если утром льет как из ведра и нет желания идти на тренировку вспомните, что делает вас счастливой.

Я предпочитаю тренироваться на свежем воздухе и обязательно под музыку. Меня вдохновляет окружающие предметы, мотивируют и придают силы. И наконец, последний совет Марии поощряйте и балуйте себя:

Я люблю прийти после тяжелой тренировки домой и позволить себе расслабиться. Я даже могу забыть о диете и угостить себя чем-то вкусненьким. Для меня лучшее лакомство конфеты. Что ж, обязательно воспользуемся правилами Шараповой и не забудем о третьем пункте. Привести в действие вышеуказанный совет наверняка поможет собственная сладкая продукция спортсменки.


Мария Шарапова

Источник

Читайте также:  Как кушать после гречневой диеты