Меню

Диета певицы натали и как она сохраняет форму



Без запретов и голодания: певица Натали рассказала, как ест, чтобы не поправляться

45-летняя Наталья Рудина, более известная под творческим псевдонимом Натали, успешно совмещает карьеру певицы и воспитание трех сыновей: Арсения (18), Анатолия (9) и маленького Евгения (2). Летом следующего года она вместе с супругом отметит жемчужную свадьбу – 30 лет в браке. Звездная мама не скрывает наследников и с удовольствием делится семейными кадрами в личном блоге.

© Instagram @natali_star74

Поклонники искренне восхищаются любимой певицей, ведь в прошлом году она отметила 45-й день рождения и совсем не выглядит на свой возраст. Ранее Наталья рассказывала о том, что в молодости много экспериментировала со своей внешностью и пробовала разные диеты, пока не проконсультировалась с врачом и не вывела для себя определенную систему питания, которую называет «ладошки». Ее суть проста: ты можешь съесть что угодно, но в объеме, не превышающем того, который поместится в ладошках. Также нужно обратить внимание, что приемы пищи должны совершаться через определенное количество часов – например, каждые три часа.

Такой режим дисциплинирует организм и запускает метаболизм, – считает Натали.

© Instagram @natali_star74

На днях Наталья поговорила с журналистами еженедельника «7 дней» и раскрыла свой главный принцип питания. Кроме того, певица рассказала о том, почему исключила из рациона мясо и как научилась «питаться» ароматами.

По словам звездной мамы, от мяса она отказалась более 20 лет назад. Это важное решение она приняла после того, как начала соблюдать пост. Наталья признается, что в какой-то момент ей перестал нравиться вкус мяса. И именно после отказа от него певица почувствовала невероятный прилив энергии. Однако она не считает себя вегетарианкой, потому что во время беременности, например, с удовольствием ела сало.

Оно мне было необходимо. К тому же сало легко переваривается, – говорит Наталья.

© Instagram @natali_star74

К слову, звезда эстрады признается, что ее любимый прием пищи – это ужин. Причем ужинает артистка очень поздно, лишь после того, как муж и сыновья ложатся спать.

В одиннадцать часов вечера, когда все укладываются спать, я пью томатный сок, ем подсушенный хлеб, плавленный сыр и чеснок. Такой ужин у меня каждый вечер перед сном, и я не поправляюсь! – уверяет она.

Также певица рассказала о том, что недавно научилась «питаться» ароматами. Она поделилась простым способом унять голод.

Все очень просто: закрываешь глаза, вдыхаешь запах еды, наслаждаешься, представляешь себе блюдо, от которого исходит такой аромат. И возникает ощущение, что уже пообедал.

Наталья уверяет: если хочешь сбросить лишний вес – уменьши порции, но не в коем случае не голодай и не запрещай себе любимую еду.

Если говорить о главном принципе питания, то у меня он такой: нельзя себе ничего запрещать. Если меня заставят сесть на диету, то я в тот же вечер прокрадусь к холодильнику и буду из него продукты таскать, – уверена певица. – А если мысленно разрешить себе есть все, что захочу, то я сразу успокоюсь и возьму себе ровно столько, сколько нужно. Себя нужно любить и не ограничивать ни в чем – вот такая психология.

Источник

Диета певицы Натали

Несмотря на рождение двоих детей, вы такая же стройная, как и 15 лет назад. Каким образом это достигается?

Не могу сказать, что я что-то специально для этого предпринимаю. Спортом не занимаюсь, даже зарядку по утрам не делаю — поняла, что мне это не приносит удовольствия. В качестве физической нагрузки хватает концертов и забот по дому. С новомодными косметологическими методиками для похудения в принципе незнакома, даже обычный массаж последний раз делала лет восемь назад. В питании тоже себя не ограничиваю — ем то, что нравится. Правда, небольшими порциями — не больше стакана. Если съем больше, сразу ощущаю тяжесть в желудке.

Значит, вы из тех редких счастливчиков, которые никогда не поправляются?

Лет до 17 я действительно не знала, что такое лишний вес. Или просто не обращала на него внимания. Но в какой-то момент поняла, что тело перестает мне нравиться, и решительно занялась похудением. Стала следить за питанием, пошла на шейпинг. Результаты, конечно, были, но давались очень непросто и не быстро. И они были далеки от той формы, которая у меня сейчас. Думаю, первый серьезный сдвиг произошел, когда я решила попробовать придерживаться строгого поста.

Читайте также:  Диета чередования питья с едой

Как отразилось на фигуре рождение детей?

Самым благоприятным образом! Во время первой беременности я осознала, каким совершенным созданием является женское тело. Я поправилась тогда на 20 кг, но при этом очень себе нравилась.

Вы следите за временем принятия пищи?

Для моего организма не важно, в какое время есть, если я голодна.

Какие еще продукты присутствуют в вашем постоянном рационе?

Детям прививаете привычки здорового питания?

Младшего это пока не касается, он в таком возрасте, когда они сами понимают, что им надо. А вот старший в какой-то момент стал немного набирать вес. Особенно это стало заметно после очередного отдыха all inclusive. Пришлось немного скорректировать рацион — убрали конфеты, печенье, сократили количество хлеба. Плюс к этому я прошу его не мести все в одну кучу: после того, как съел второе, подожди немного и только потом уже пей чай. Такой простой совет позволяет не переедать лишнего.

Источник

Певица Натали рассказала о том, какой продукт полностью исключила из рациона и почему

45-летняя Наталья Рудина, более известная под творческим псевдонимом Натали, успешно совмещает карьеру певицы и воспитание трех сыновей. Вот уже почти 30 лет Наталья замужем за Александром Рудиным и в этом браке появились Арсений (17), Анатолий (8) и маленький Евгений (2).

Звездная мама не скрывает своих наследников и часто делится семейными кадрами и новостями о них в личном блоге. Певица неоднократно признавалась в интервью, что став многодетной мамой, она реализовала свою заветную мечту.

© Instagram @ natali_star74

На днях звезда эстрады дала интервью журналу StarHit и рассказала о своем рационе питания, а также призналась, что иногда позволяет себе совершать ночные набеги на холодильник. Также Наталья откровенно рассказала о визитах к косметологу и уколах ботокса.

Трудно поверить, но этой весной Наталья отпраздновала 45-й день рождения. Несмотря на возраст знаменитость выглядит прекрасно и находится в идеальной физической форме. По словам певицы, недавно она похудела до 40 размера, однако ничего особенного для этого не делала. Более того, она призналась, что часто позволяет перекус по ночам.

Днем клюю, как цыпленок, на ходу не люблю перекусывать. А тут дети засыпают, и у меня релакс с книжкой и хлеб с чесноком и томатным соком. Ем медленно, медитативно. Завтрак тоже важен полноценный — мюсли с простоквашей и медом, пирожные. Семечки поглощаю в безумном количестве. Поумерила сейчас другой продукт — сыр, которым заменяла мясо, давно его не ем.

Врач-косметолог, которая давно занимается моим лицом, сказала, что молочные продукты женщине не нужны, дают отечность. Я слушаюсь.

© Instagram @ natali_star74

Младший сын певицы, Евгений, родился всего 2 года и, по признанию самой звездной мамы, она не спешила худеть и приходить в форму после третьих родов.

Тело, конечно, было никакое, но я так им наслаждалась, – рассказала она.

К слову, знаменитость не скрывает, что регулярно посещает косметолога и делает уколы красоты.

Просто мне нужно выходить на сцену в определенном виде. Люди ведь уверены, что я остаюсь девочкой. После первых родов похудела, и кожа лица немного обвисла. Тогда впервые обратилась к косметологу. Сейчас все проще: раз — и ниточка, раз — и ботокс. Увлекательная игра. Так к своей специалистке и похаживаю с 29 лет, — с улыбкой говорит певица.

© Instagram @ natali_star74

Напоследок, Натали призналась, что лишь сейчас, после 40 лет, наконец чувствует себя в ладу со своим телом и советует всем женщинам относится к себе, как к божеству, чтобы во всеоружии встретить кризис среднего возраста.

В 20 я казалась себе толстой, в 25 — старой. А в 45 уже не чувствую возраста. Тело стало более гибкое, послушное. Ловлю себя на мысли: раньше, когда смотрела на 45-летних, они казались бабушками. Сейчас думаю: ой, такие молодые. Душа-то не стареет — еще много энергии, сил, — уверена певица.

© Instagram @natali_star74

Кстати, ранее, Натали рассказала, что после консультации с врачом, вывела для себя систему питания «ладошки». Ее суть проста: ты можешь съесть что угодно, но в объеме, не превышающем того, который поместится в ладошках. Также нужно обратить внимание, что приемы пищи должны совершаться через определенное количество часов, например каждые три часа.

Такой режим дисциплинирует организм и запускает метаболизм, —считает Натали.

Источник

Как в 45 лет выглядеть на 30: Натали поделилась секретами красоты

Наталья Рудина, более известная как певица Натали, на днях отпраздновала 45 лет. Трудно представить, что эта очаровательная женщина и многодетная мамочка разменяла пятый десяток, ведь выглядит она словно юная девушка. Со своим мужем Александром Рудиным звезда познакомилась еще в школе и они женаты уже почти 28 лет. Супруги воспитывают трех общих сыновей — 17-летнего Арсения, 8-летнего Анатолия и Евгения, которому на днях исполнится 2 года.

Читайте также:  Что приготовить ребенку на диете после рвоты
© Instagram @natali_star74

Певица с радостью делится новостями о своих наследниках и часто публикует семейные фотографии в личном блоге. А на этой неделе она дала интервью сетевому изданию «Телепрограмма» и поделилась секретами красоты, рассказала о своем рационе питания, а также раскрыла забавный лайфхак.

По словам знаменитости, она много экспериментировала со своей внешностью и пробовала разные диеты. Например, исключила из рациона молочную продукцию, так как это рекомендовано делать многим после 40 лет. Но певица призывает быть аккуратными в своих экспериментах и не забывать, что каждый человек индивидуален и перед тем, как садиться на диету необходимо проконсультироваться с врачем.

Для себя я вывела такую систему питания: называется она — «ладошки». Ты складываешься горсточку в две ладошки — это твоя порция. И вот в том объеме, который умещается в ладошках, ты можешь съесть все, что хочешь. Хочешь — макароны, хочешь — салат, хочешь — съешь мисочку супа. Но ты это ешь через определенное количество часов. Например, каждые три часа. Такой режим дисциплинирует организм и запускает метаболизм, — говорит Натали.

© Instagram @natali_star74

Натали признается, что у нее нет никаких особых секретов красоты, а все процедуры она обсуждает со своим врачом.

У меня нет абсолютно никаких тайных способов хорошо выглядеть. Уборку делаю сама, в фитнес-зал не хожу, кремом пользуюсь самым вообще дешевым, нашим, отечественным. Безусловно, я ухаживаю за собой. У меня есть свой врач, который со мной уже много лет, дает советы, как ухаживать за лицом, какие инъекции мне показаны.

Кстати, звезда эстрады считает, что если вы хотите накачать какую-то часть тела, то совсем не обязательно бежать в качалку. Наталья поделилась забавным лайфхаком, как накачать руки и придать им рельеф без посещения спортивного зала.

Мне посоветовали в свое время купить тяжелый профессиональный фен. Я, в силу профессии, укладываю волосы каждый день и благодаря фену очень хорошо подкачиваются руки. Фен вместо гантелей экономит и время, и делает незаметной рутину.

Источник

5 правил Натали: как быть стройной, не ограничивая себя в еде

Такое сравнение певица заслужила благодаря своей идеальной фигуре.

Текст: Елена Селина · 7 июля 2016

Совсем недавно исполнительница хита «О Боже, какой мужчина» завела личную страничку в «Инстаграме» и теперь каждый день радует поклонников свежими снимками. Но если цветы и книги Натали мало интересуют подписчиков, то фото певицы в купальники вызвало настоящий шквал эмоций.

«Куколка!» – писали восторженные фанаты. «Где молодильные яблочки берете?», «Вам есть чем похвастаться, такая роскошная фигура и без всяких фотошопов!» – хвалили певицу.

Журналисты пошли дальше и окрестили 42-летнюю Натали с куклой Барби. У них и правда много общего: цвет волос, длинные ноги, большие светлые глаза. Вот только не обижает ли такое сравнение саму Натали, все-таки она состоявшаяся артистка, мать двоих детей. Woman’s Day решил спросить об этом певицу напрямую.

«Конечно, мне приятно, – призналась Натали. — Получить такой трогательный отзыв на пятом десятке – разве это плохо? Слово „куколка“ не ругательное, это прекрасный комплимент. И у меня правда схожий типаж, за который нужно сказать спасибо родителям и только».

Натали не лукавит. Недавно певица рассказывала нам, что на диетах никогда не сидела, на спорт не ходила, а держать фигуру в тонусе ей помогают… позитивные мысли. Вот вам пять рекомендаций от Натали, как оставаться стройной в любом возрасте.

1. Любите себя такой, какая есть.

Я много лет училась дружить со своим организмом. Раньше смотрела на себя в купальнике и постоянно к чему-то придиралась. В нынешнем возрасте полюбила себя такой, какая есть. Для женщины важно осознание самой себя. Женщина, которая чувствует себя прекрасной и молодой, всегда выглядит чудесно. Так что я исправляю нюансы своего тела через мысли.

2. Ешьте все, не портите себе настроение.

Я диет никаких не придерживаюсь, для меня это неприемлемо. Из-за любых запретов портится настроение. Надо слушать и слышать свой организм. У меня был период, когда каждую ночь в 12 часов, как мышка, выползала на кухню, открывала холодильник и брала то, что хотела тогда: томатный сок, кусок черного хлеба, плавленый сырок. Организм требовал именно этих продуктов и ничего другого. И я не поправлялась, хотя устраивала себе перекус в полночь в течение долгого времени. И сейчас себя ни в чем не ограничиваю, особенно на отдыхе, единственное – стараюсь не переедать.

Читайте также:  Диета курица и черносливом

3. Нет времени на спорт? Мойте пол!

Никогда не ходила ни на фитнес, ни в бассейн. Не хочу себя истязать. Мне хватает нагрузки на сцене, домашних дел дома. Я ведь мама двоих сыновей (Арсению 14 лет, Анатолию – 5 лет. — Прим. «Антенны»), у меня нет помощницы по хозяйству, готовлю сама, мою полы.

4. Думайте о хорошем.

Все проблемы – от головы. Недавно прочитала, что мы не просто тело, а «телоум»: как мыслим, так и выглядим. Мысли они ведь материальны. Отекла? Значит, надо избавиться от печальных мыслей.

5. Если хотите – ужинайте.

Говорят, что нельзя есть вечером и ночью. А я вот прочитала интервью Лео Бокерии (главный кардиохирург Минздрава Р. Ф., профессор. — Прим. «Антенны»), в котором он рассказал, что схема питания «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» – полная ерунда. С его слов, ведущие кардиологи мира на завтрак выпивают чашечку кофе, часов в 12 у них сэндвич, а вечером они основательно едят. И прекрасно себя чувствуют.

Источник

Певица Натали похудела после родов

Певица Натали стала известна благодаря песне «Ветер с моря дул», которая звучала практически отовсюду в начале девяностых годов. Потом миловидная блондинка пропала из виду. Надолго – почти на двадцать лет. Вернулась на большую сцену с новым незатейливым хитом «О Боже, какой мужчина» и, благодаря ему вновь вернула себе былую популярность.

Многие удивились, глядя на нынешнюю Натали: она практически не изменилась! Даже две беременности (у певицы подрастают двое сыновей) не смогли испортить ее стройную изящную фигурку! В чем же кроется секрет ее стройности и красоты?

Певица Натали. Эксперименты с диетами

Лет до семнадцати наша героиня знать не знала, что такое лишний вес. Позже начала поправляться и стала обращать внимание на свое тело. Дабы похудеть, занялась шейпингом и села на диету. Результаты были, но не такие, каких бы хотелось.

Затем девушка бросила все это дело и просто уменьшила количество потребляемых порций. Некоторое время спустя желудок ее уменьшился в объемах, и с тех пор знаменитость ест очень мало.

Во время каждой беременности Натали умудрялась набирать аж по 20 килограммов. Как она к этому относилась? Да очень легко! Несмотря ни на что, красавица продолжала любить себя и свое тело. Наверно благодаря такой гармонии с самой собой она без труда возвращала себе былые стройные формы после рождения сыновей.

Певица Натали. Любовь к семечкам

Сегодня артистка старается кушать лишь здоровую и натуральную пищу

  • В ее меню всегда присутствуют твердый сыр (отличный источник кальция), морепродукты (в них много полезных жирных кислот, которые, в свою очередь, помогают качественному похудению), рыба, причем сырая или же малосольная, овсяная каша, блинчики, яйца.
  • Не может и отказаться от фирменных пирожков, которые для нее готовит заботливая свекровь. Тесто у них тонкое, поэтому такое лакомство никак не сказывается на фигуре.
  • Еще одна страсть нашей Наташи – семечки. Певица смеется, что за свою жизнь съела несколько мешков! Что ж, семена подсолнечника – отличный источник витамина Е, правда, в семечках содержится большое количество калорий – более 500 ккал на 100 г продукта. Так что, если желаете похудеть, лучше не перебарщивать с этим продуктом.

Своих детей блондинка также приучает к здоровому образу жизни. Правда, считает, что и у ребенка должно быть нормальное детство с конфетами, мороженым, тортами.

Певица Натали. Примерный рацион на один день

Что касается рациона нашей героини на один день, то выглядит оно примерно следующим образом:

  • завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением ягод и кусочков фруктов;
  • обед: нежирный борщ, салат с овощами и морепродуктами;
  • ужин: тушеные овощи, рыба, запеченная в духовке;
  • в качестве перекусов: нежирный йогурт, творожники, иногда – пара овсяных печений.

Полюбоваться на нашу героиню вы сможете в этом видео:

Источник