Меню

Диета при прыщах на лбу и висках



Правильная диета лучшее средство от прыщей, мой опыт правильного питания

Привет друзья! Рад приветствовать Вас на блоге СкинДримс, сегодня на повестке дня тема правильная диета — лучшее средство от прыщей. Я уверен абсолютно все слышали такое выражение «мы то, что мы едим» и даже есть индивиды которые начинали задумываться о своем питании.

Но всегда в голову проникают мысли на подобии «а может дело не в питание? может есть чудо лекарство которые избавит от от угревой напасти навсегда?» Особенно удачно вера в такие мысли подкрепляются в известных передачах, которые начинают «лечить», дескать пользуйтесь «дорогущими «умывалками» и «зиниритами» и все пройдет.

После использования подобных средств прыщи временно проходят, но что дальше? А дальше прыщики возвращаются.

Основы диеты от прыщей на лице

Печальных факт заключается в том, что наружными средствами проблему окончательно не решить . Наверно я Вас разочаровал, ведь все начинающие борцы думают, что убив бактерии, прыщи уйдут раз и на всегда, но на деле не все так просто!

Я уже как-то затрагивал тему связанную с причинами прыщей в этой статье, там мы разобрали все основные причины по которым появляются угри, а также вкратце затронули питание.

Поэтому сегодня хочу максимально подробно разобрать тему питания и правильной диеты для кожи лица, и дать действенные советы по предотвращению прыщей за счет корректировки рациона . Глава про питание, будет в конце заметки.

Причины высыпаний на лице

Одна из главных причин прыщей — это закупоривание пор. Закупоривание происходит из-за повышенного выделения кожного сала. Основная причина сильного продуцирования сала — это гормон тестостерон, он повышается в период полового созревания организма.

Но когда в этому фактору прибавляется слишком большое количество потребляемых жиров, то получается гремучая смесь!

Как это происходит? Процесс очень прост, когда в рационе много жирной и сладкой пищи, то накопление жира происходит гораздо быстрее обычного.

Сальные железы и так продуцируют много сала, так еще из пищи жира идет с избытком. Итог тут ясен, поры забиваются быстрее и все это сказывает на здоровье кожи лица.

Нужно отметить , если имеются заболевания ЖКТ, то высыпания прыщей усиливаются ещё сильнее. Происходит это потому, что из плохого пищеварения увеличивается количество токсин, и все это организм выводит одним из данных ему способов, в случае с прыщами, этот способ вывода — кожа. Я надеюсь все знают, что кожа является выделительным органом? 🙂

Избыток углеводы одна из причин прыщей

Углеводы — это наша энергия, это то, благодаря чему мы может быть активными на протяжении дня, поэтому их ограничивать нельзя!

Но нужно помнить , простые углеводы дополнительно стимулирует поджелудочную железу для выработки инсулина. Из курса биологии мы знаем, что инсулин является транспортным гормоном, он транспортирует нутриенты в клетки организма (в мышцы, кожу). Именно за счет этого качества инсулин снижает сахар в крови.

Из-за того, что инсулина в крови больше нужного, в клетки организма жир транспортируется быстрее и больше обычного.

Поэтому, при избыточном употреблении простых углеводов (ведь именно простые углеводы больше всего задействуют поджелудочную железу, происходит это по причине содержания сахара), кожное сало становится больше, нежили в обычном состоянии, потому что наполнение жиром идет быстрее обычного. Не нужно забывать , углеводы которые не расходуются, откладываются в качестве жира.

Кстати, вот ответ, почему некоторые люди не могут сбросить вес, достаточно всего лишь сократить простые углеводы, и снизить вес станет намного проще.

Возникает естественный вопрос, почему взрослые люди могут кушать много углеводов и жиров, но у них прыщей нет? Ответ прост, неправильная пища не является основной причиной появления прыщей, но питание осложняет протекание угревой болезни.

Как диета помогла мне избавиться от прыщей

Приведу в пример себя, был в подростковом возрасте период, когда хотел набрать вес. До этого момента, лицо было достаточно чистое, прыщики возникали, но не в больших количествах, и эти прыщики не были глубокими!

Но когда начал наседать на углеводы (не скупился и на жирную пищу), то началось нечто! Прыщи вылезали один за одним, «больнючии», ужасная краснота после них, одним словом ни чего хорошего не было.

Не смотря на то, что я пользовался достаточно эффективными средствами, такими как, зинерит, болтушка. Они, конечно, хорошо помогали, но суть в том, что после окончания применени я прыщи возвращались!

Я знаю есть индивиды, которые кушают все подряд, и их кожа вполне нормальная, но людей с такой особенной генетикой мало! Подавляющему числу людей нужно следить за тем, что они кушают, конечно при условии, что Вы хотите хорошо выглядеть:)

Через 5 месяцем набора веса, все таки решил пересмотреть рацион (на тот момент мне было 18 лет), и я отказался в своей диете от большого количества простых углеводом, и жирную пищу стал кушать гораздо меньше.

Читайте также:  Гречневая диета результаты худеющих

После такой корректировки, прыщи перестали выскакивать! Иногда конечно, что то появится, но эти мелкие прыщики очень легко лечились. Самое главное не стало подкожных прыщей, а это я Вам скажу просто прекрасно! Все кто сталкивался с «подкожниками» знают, как их тяжело лечить.

Опыт друга

С моим знаковым была обратная история. Он имел лишний вес , любил кушать фаст-фуд, но как любил, он его обожал.:) Как думаете, что было у него на лице? Сказать вкратце — прыщей там было много, и он кстати, на эту тему даже не парился, везло ему:)

Настал момент, когда он решил сбросить вес. Он начал подсчитывать потребляемые калории, и постепенно их снижать, как вы понимаете фаст-фуд из рациона тоже пришлось убрать. И произошло то, на что он даже не рассчитывал. Через несколько месяцев прыщей стало заметно меньше, полностью они не ушли, ведь он ещё был в подростковом возрасте (на тот момент ему было примерно 17 лет). Но его лицо стало заметно чище.

Вывод: по своему опыту и опыту моего друга, могу судить, что сила высыпания прыщей зависит от вашего питания. Если вы любите жирную и сладкую пищу, то прыщи будут выскакивать чаще, да еще большинство из них будут подкожными.

Про людей которые едят все подряд, и с их кожей все в порядке, я уже упоминал. Эх, везет кому то:) Но тем, кому так не повезло, следите за питание и будет Вам счастье!

Диета от прыщей на лице, пример

Идеальная диета которую когда либо придумывало человечество — это 30%, белка 60%, сложных углеводов и 10% жира в ежедневном рационе.

Ккал рассчитываются исходя из Ваших затрат в течении дня, чем больше тратите, тем больше нужно пополнять и наоборот. Благодаря такому соотношению, будет достаточно энергии и строительного материала для нормального функционирования организма.

Сейчас все перевернулось с ног на голову, белка 10% а жира 30%. Поэтому многие имеют проблемы с лишним весом. Как-нибудь напишу заметку про эту проблему, а пока будем предотвращать прыщи.

Необходимо ограничить количество жирной и сладкой пищи. Лучше вообще уберите их из рациона хотя бы на неделю, и понаблюдайте, что произойдет на лице.

Убрать из рациона:

  • Любой вид фаст-фуда.
  • Газированные напитки.
  • Сильно сладкий чай или кофе (если кладете 1-2 ложки то не критично).
  • Конфеты и шоколад. Если любите их кушать горстями, то отказывайтесь от этой привычки. Максимум можно съедать пару кусочков, не более!

Ранее я говорил про углеводы. Сложные углеводы (каши, макароны, картофель) ограничивать нельзя! Ведь это залог энергии в течении дня. Если есть подозрения, что углеводы повлияли на кожу, то сократите простые углеводы, сложные я трогать не советую . При умеренном употреблении, они на прыщи не влияют.

Добавить в рацион:

  • Овощи и фрукты. Способствуют лучшему пищеварению, и пополняют организм витаминами.
  • Кисломолочные продукты хорошо улучшает переваривание.
  • 1-2 литра очищенной воды. Не жидкости, а воды! Вода участвует во всех химических процессах организма, в расщепления жиров в том числе.
  • Если не получается кушать достаточно овощей и фруктов, купите клетчатку. Можно найти в любой аптеке или магазине, цена 130-140 за 170 грамм, хватит на месяц.

Как цельное молоко влияет на прыщи

Пару слов про молоко. Все мы знаем что молоко очень полезно, с этим не поспоришь! Но нужно помнить, в молоке содержится лактоза (молочный сахар), и есть люди, у которых лактоза очень плохо усваивается.

По причине не переваривания лактозы, начинаются подобные проблемы:

  • Расстройства желудка.
  • Ухудшается всасываемость нутриентов.
  • Так как пища не переварилась, она начинает гнить в кишечнике.
Читайте также:  Диета для фитнеса и мышц

Токсины образованные от гниения пищи, сказываются на нашей коже лица в виде прыщей. Вот такая не замысловатая схема появления прыщей от цельного молока.

Радует одно, людей с плохим усвоением лактозы относительно мало. В основном лактоза не переваривается по причине заболеваний ЖКТ, да в принципе любая другая пища может не перевариваться, если есть подобные заболевания.

Если цельное молоко вызывает у вас проблемы с переваривание, не нужно себя мучить этим продуктом, замените его на кефир или йогурт. От кисломолочных продуктов прыщи не встречаются. А ещё они хорошо улучшают пищеварение!

Заключение

Диета занимает одну из ключевых ролей в лечении прыщей. Правильное питание в первую очередь нужно подросткам, так как их организм особенно подвержен угревой болезни. Кожного сала и так вырабатывается очень много, так еще и питание усиливает этот процесс.

Все данные советы я применял на себе. Убрав жирную и сладкую пищу, я смог побороть постоянные высыпания на лице! Но нужно помнить, всё приведенное в статье, не является последней инстанцией. Этом мой опыт, который я вам поведал. У Вас могут быть совершенно другие причины, в том числе заболевания ЖКТ.

Поэтому , пробуйте для лечения, наружные средства для лица, например болтушку с левомицетином или зинерит (мне больше нравится болтушка), и откорректируйте свой рацион.

Эти меры помогут большинству людей, но если все испробовали, а прыщи все равно усыпают лицо, то это говорит о сильном отклонении в состоянии здоровья, в таком случае, однозначно нужно обратиться к специалисту .

Источник

Диета для очищения кожи от прыщей

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.

Основные этапы очищения организма

Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.

Нормализация работы кишечника

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Восстановление нормального состава кожного сала

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Правила диеты

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:

    При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.

  • Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
  • Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
  • В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.
  • Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.

    Продукты, обязательные к употреблению

    Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:

    • крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
    • макаронные изделия из цельнозерновой муки;
    • пшеничные отруби;
    • капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
    • фасоль, зелёный горох;
    • шпинат;
    • семена льна.
    Читайте также:  Диета ротовирус кишечная инфекция

    Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:

    • пивные дрожжи;
    • морепродукты;
    • бурые водоросли;
    • спаржа;
    • печень;
    • яичный желток;
    • из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

    В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;

    Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

    • Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
    • Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, льняное и подсолнечное.

    Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:

    • сыры твёрдых сортов;
    • печень;
    • яичный желток;
    • капуста, шпинат;
    • гречка и пшеничная крупа;
    • представители семейства бобовых.

    Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:

    • Корень имбиря. Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
    • Петрушку. Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
    • Лимон. Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
    • Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.

    Список запрещённых продуктов

    Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:

    • картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
    • шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
    • фастфуд;
    • крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
    • сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
    • копчёности;
    • жирные и острые блюда;
    • мясо и рыба жирных сортов, сало;
    • алкоголь.

    Меню на неделю

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье

    Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания.

    Диета от прыщей для подростков

    В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

    В нём не должно быть:

    • Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
    • «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
    • Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

    Особенности питания подростка:

    • Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
    • В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
    • Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
    • Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
    • В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
    • Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
    • Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
    • От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
    • На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

  • Из напитков предпочтение отдают зелёному чаю, овощным сокам, клюквенному морсу.
  • В зимний месяц параллельно с диетой принимают витаминный комплекс.
  • Диеты придерживаются минимум 3 недели, именно такой срок необходим, чтобы заметить положительный результат. Повторяют её до 2 раз в год.

    Видео: 3 продукта для кожи без прыщей

    Елена Малышева и ее коллеги подробно расскажут, как питаться, чтобы не было прыщей на лице:

    Источник