Меню

Диета при тяжести в ногах



Боль и тяжесть в ногах

Чаще всего боль и тяжесть в ногах происходит в связи с банальной усталостью. В том случае, если симптомы проявляются, время от времени, особенно к концу дня, то не стоит беспокоиться о каком либо заболевании. После полноценного отдыха дискомфорт пройдет.

В том случае, если неприятные ощущения так и не проходят в течении более чем трех дней, то необходимо начать лечение народными средствами. Если Вам известно, что боль происходит по вине какого либо заболевания, то необходимо задуматься о посещении высококвалифицированного врача.

Болевые ощущения и тяжесть в ногах может происходить впоследствии различных травм растяжек мышц, вывихов, разрывов мышц, переломов или растяжений связок. Также, встречаются случаи, когда болевые ощущения развиваются постепенно, впоследствии регулярного ношения неудобной обуви, чрезмерных физических нагрузок, бега по твердой поверхности и выполнения упражнений без разминки мышц. Боль в ногах довольно часто возникает по причине ожирения.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Тяжесть и боль в ногах от утомления

В том случае если боль возникает практически каждый день по вечерам, то можно уверенно заявить, что причиной этого – утомление. В этом состоянии энергетические запасы в организме истощаются и в этот момент во всех мышцах начинают скапливаться ядовитые продукты обмена. Помимо этого, повышается возбуждение нервной системы.

Само утомление вреда организму не несет. В том случае если дать мышцам полноценно отдохнуть, то от боли и тяжести не останется не следа. Но основная проблема в том, что полноценно отдыхать может далеко не каждый.

Напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть только в том случае, если он будут полностью расслабленны. Очень полезно для ног каждый вечер прилечь, выпрямить ноги и подложить под икры небольшой мягкий валик, также не стоит забывать и о регулярном массаже стоп и икр.

Тяжесть и боль в ногах может возникать впоследствии некоторых болезней.

В том случае если боли в ногах не проходят в течении длительного времени, даже после регулярного лечения народными средствами, то желательно обратиться к врачу, поскольку боль в ногах может свидетельствовать о присутствии серьезного заболевания.

  • Хронические заболевания артерий.

Самые распространенные из них: эндартериит и атеросклероз. У этой группы заболеваний помимо боли и тяжести наблюдается похолодание стоп, а боли значительно усиливается при ходьбе.

В том случае если наблюдаются боли коленных и голеностопных суставах, а также на первом пальце на ноге, то это может свидетельствовать об артрите, подагре или артрозе.

  • Хронические заболевания вен.

Одна из самых распространенных причин тяжести и боли в ногах – это варикозное расширение вен.

  • Не менее распространенными причинами является пяточная шпора и плоскостопие.

Если у вас наблюдается боли в боковой поверхности ног, то вероятнее всего веной этому является остеохондроз.

  • Немного реже встречается ожирение, язвенный колит и миалгия.

Как лечить тяжесть в ногах

Все, даже еще совсем молодые люди, на протяжении всего дня находятся постоянно на ногах. В связи с этим, ближе к вечеру ноги устают, и появляется оттеки, в связи с этим появляется и тяжесть.

Тяжесть в ногах, чаще всего, вызывается именно отеками, которые появляется за счет затруднения оттока крови. Причин этому, может быть огромное количество. К примеру, нарушение обмена веществ, проблемы, связанные с работой сердца или печени или нарушение функций почек. В последствии, отеки на ногах могут вызвать варикозное расширение вен.

Быстро привести в порядок «тяжелые» ноги помогут следующие рецепты:

  • Для того чтобы ускорить отток крови, необходимо на пятнадцать минут положить ноги на какое-либо возвышение в положении лежа.
  • Также, быстро снять тяжесть в ногах поможет протирание кусочком льда, с небольшим добавлением экстракты мяты.
  • Контрастные ванночки: по очереди опускать ноги то в горячую воду, температурой в 40 градусов, на пять минут, то в холодную, температурой ниже восемнадцати, на десять секунд.
  • Снять тяжесть в ногах помогут снять ванночки из настоя крапивы, мать-и-мачехи и подорожника. Для её приготовления необходимо смешать всю траву и четыре столовых ложек этой смеси залить тремя литрами кипятка, дать настояться и процедить.
  • Регулярно мыть ноги липовой водой или делать ванночки из крепкого настоя бузины и мяты, которые взяты в равных пропорциях.
  • Быстро снять оттеки и избавиться от тяжести в ногах поможет компресс. Для его приготовления необходимо несколько кусков льда завернуть в тонкую ткань, и прилаживать его к ступням, щиколоткам и икрам.
  • Для того чтобы смягчить кожу в местах отеков, которые вызывают тяжесть в ногах поможет следующая ванночка. Добавить в горячую воду две чайные ложки пищевой соды, настой мяты, настой березовых листьев и настой ромашки. Подержать ноги пятнадцать минут в ванночке, протереть ноги пемзой и смазать кремом.
  • Для того чтобы избавиться от тяжести в ногах поможет массаж. Для этого необходимо тщательно помассировать ноги жестким махровым полотенцем, но массаж должен длиться не более пяти минут. Тем, кто страдает расширением вен, массаж делать нельзя.
  • Ванночки для ног с морской солью. Кроме соли в воду можно добавлять немного эфирного масла кедра или пихты. После принятия ванночки необходимо лечь на диван и положить под ноги валик.
  • Для того чтобы снять тяжесть в ногах и ощущения жара лучшего средства чем эфирное масло и быть не может. В домашних условиях можно приготовить бальзам для ног. Для приготовления этого бальзама понадобиться темный стеклянный флакон емкостью в пятьдесят миллилитров и тридцать миллилитров базисной основы – специальный медицинский гель, который можно купить в любой аптеке, его можно заменить растительным маслом. В одну столовую ложку геля или базисного мала необходимо добавить девять капель следующих эфирных масел: мирта, лаванды, розового дерева, кипариса, эвкалипта, лимона, чайного дерева и мяты. Всю смесь тщательно перемешать палочкой, при этом аккуратно соединив эфирные масла с основой. Получившуюся смесь встряхнуть и добавить в емкость оставшийся гель или масло. Емкость плотно закрыть и поставить в темное место настаиваться на три дня. Стоить заметить, что наносить этот бальзам необходимо утром и вечером на влажную кожу, небольшими порциями, без надавливания на область сосудов и вен. Спустя три недели регулярного использования этого бальзама, необходимо сделать недельный перерыв и продолжить курс лечения следующим бальзамом.
  • Мятный бальзам от тяжести, жара и боли в ногах. Этот бальзам можно использовать в любом месте, даже на работе или в кафе. Для его приготовления потребуется темный стеклянный флакон емкостью в двадцать миллилитров и десять миллилитров базисной основы. Три капли эфирного масла лаванды, чайного дерева и мяты смешать с одной чайной ложкой батистового геля. Все тщательно перемешать. Гель должен немного помутнеть. В емкость добавить оставшийся гель и снова тщательно перемешать, аккуратно и медленно. Флакон с бальзамом плотно закрыть и поставить в темное место настаиваться на три дня. Использовать этот бальзам необходимо меленькими порциями по мере необходимости. Наносить его необходимо начиная от стопы двигаясь ближе к бедру. В качестве базисных масел для приготовления этого бальзама, лучше останавливать свой выбор на масле виноградных косточек, тыквы или зверобоя. Стоит помнить, что эфирные масла обязательно должны быть фармакопейного качества.
Читайте также:  Алкоголь при диете углеводной

Как избавиться от боли в ногах

  • Очень быстро и эффективно снять боль в ногах помогут ванночки на основе сосновой хвоей. Для того чтобы её приготовить необходимо сто грамм сосновой хвои залить одним литром холодной воды, довести до кипения. Снять с огня и поместить на водяную баню на полчаса. По истечению времени емкость накрыть крышкой и поставить настаиваться до полного остывания. Готовый настой необходимо процедить и вылить в прохладную воду для ванночки. Держать ноги в этом отваре необходимо пятнадцать минут.
  • Настой на основе перечной мяты. Благодаря этому настою значительно улучшиться обмен веществ и уменьшиться боль и отечность. Для его приготовления необходимо смешать две чайные ложки цветков липы, две чайной ложки цветков аптечной ромашки, три чайных ложки цветков черной бузины и три чайной ложки листьев мяты. Залить смесь травы одной третьей литра кипятка и дать настояться в течении сорока минут. Также, для того чтобы полноценно вылечить ноги, необходимо лечиться и изнутри. Этот настой необходимо пить процеженным, три раза в день.
  • Настой кукурузных рылец. Взять четыре столовых ложки кукурузных рылец, желательно собранных с августа по сентябрь залить пятью стаканами кипятка и дать настояться в течении получаса. Тщательно процедить и пить каждые два часа по одному стакану, за полчаса до еды.
  • Медовые компрессы. Для того чтобы быстро избавиться от надоедающей боли в ногах необходимо регулярно делать медовый компресс. Для того чтобы его сделать необходимо намазать ноги любым видом меда и сверху плотно чем-то перевязать. Этот компресс необходимо носить в течении одного дня, затем снять медовую повязку и наложить новую. Спустя всего неделю регулярных компрессов хронические боли начнут проходить. Также, этим компрессом можно вылечить позвоночные и остеохондрозные боли.
  • Приготовить отвар из клевера, тщательно процедить. В полученный отвар добавить одну столовую ложку керосина. При помощи данной смеси делать ванночки для ног на протяжении одной недели.
  • Также, весьма эффективной является настойка на спирту с добавлением листьев, цветков и веток желтой акации. Эту настойку необходимо принимать по четыре раза в день по пятнадцать капель.
  • Для того чтобы избавить от боли в ногах необходимо регулярно натирать их следующей настойкой. Для того чтобы её приготовить необходимо один большой лист крупнокорневой армы залить полулитрами водки и дать настояться в течении суток.
  • Мелко измельчить ножом пятьдесят грамм агавы, пятьдесят грамм хрена, пятьдесят грамм чеснока, пятьдесят грамм стручкового жгучего перца и пятьдесят грамм костного мозга из голени скота. Все смешать и положить в стеклянную посуду. Растереть с двухсот миллилитрами водки. Дать настояться в течении одного часа. По истечению времени добавить в настой двести грамм камфорного масла, две столовые ложки йода, пятьдесят грамм сала барсука, пятьдесят грамм скипидара и триста миллилитров водки. Поставить емкость в теплое место на пять дней. После, процедить через мелкую марлю. Втирать этот настой необходимо два раза в день перед сном. Курс лечения один месяц.
Читайте также:  Диета при воспаление желчного пузыря симптомы лечение

Профилактика тяжести и боли в ногах

  1. Необходимо носить свободную и удобную обувь на низкой платформе. Именно это поможет избежать тяжести в ногах.
  2. Во время ежедневных перекусов на рабочем месте, если есть такая возможность, желательно снимать обувь и класть ноги на рядом стоящий стул.
  3. В том случае, если тяжесть и боль в ногах только начинает проявляться, то необходимо надевать колготы, гольфы или компрессионные чулки.
  4. По возможности, увеличьте употребление витамина С, он укрепит стенки сосудов.
  5. В том случае если ощущается сильная боль в ногах, то можно принять аспирин, он немного снизит негативные ощущения.

Источник

Усталость и тяжесть в ногах: причины и советы

Чувство усталости и тяжести в ногах связано с недостаточным венозным оттоком. В некоторых случаях требуется наблюдение специалиста, и, как правило, можно улучшить ситуацию, изменив свой образ жизни.

Ежедневные привычки могут иметь большое влияние на наше здоровье. Усталость, возникающая после нескольких часов стояния, безусловно, является нормальным явлением. Однако, если ощущение сохраняется, это может быть проблема венозного возврата, из-за которой ваши ноги устают и становятся тяжелыми. Несмотря на то, что это не серьезное заболевание, оно может ограничивать вашу обычную деятельность и должно находиться под наблюдением врача.

Недостаточный венозный возврат встречается у 20-30% взрослого населения. Половина из них старше 50 лет, и он в пять раз чаще встречается у женщин. Также он преобладает у тучных, малоподвижных людей или людей, которые много времени проводят на ногах.

Во многих случаях это расстройство напрямую связано с выполняемой профессией. На самом деле, долгие часы стоя или сидя могут негативно сказаться на здоровье ног. Узнайте все, что вам нужно знать об этом недуге: симптомы, причины и советы по его предотвращению или улучшению здоровья ног.

Почему мы чувствуем усталость и тяжесть в ногах?

С естественным процессом старения стенки клеток увеличиваются в толщине быстрее. Это приводит к тому, что кровеносные сосуды становятся более хрупкими и менее функциональными.

Задача вен — собрать кровь и вернуть ее к сердцу. Для того, чтобы кровь текла вверх (в направлении, противоположном силе тяжести), в венозной системе ног есть небольшие клапаны, которые предотвращают движение крови назад, а также мышечный слой, он помогает перекачивать кровь.

Читайте также:  Диета для женщин для рельефа мышц

Когда венозный возврат недостаточен — из-за плохой откачки крови или из-за застоя крови — возникают такие симптомы, как тяжесть, усталость и отек. Это происходит при утечке жидкости из вен и тканей.

Если эта ситуация будет продолжаться с течением времени, из-за чрезмерного давления, которому подвергаются стенки, вены теряют способность удерживать кровь. Затем появляются варикозное расширение вен и распространенное сосудистое заболевание, известное как хроническая венозная недостаточность (ХВН).

Симптомы недостаточного венозного возврата

Такие симптомы как:

  • Тяжесть и отеки в ногах.
  • Акне.
  • Зуд.
  • Усталость.
  • Мышечные спазмы.
  • Ночная парестезия (чувство онемения в ногах).
  • Покалывание и скованность.
  • Варикозное расширение вен или телеангиэктазии. Первые крупнее и синего цвета, вторые меньше и красного цвета.
  • Отек, усиливающийся при стоянии или в неподвижном состоянии слишком долго.
  • Среди них наиболее частыми симптомами являются зуд, тяжесть и боль.

Факторы риска

Некоторые факторы предрасполагают вас еще больше страдать от этого состояния. Это:

  • Возраст. Болезни вен поражают 60% людей старше 65 лет.
  • Личный анамнез (перенесенные заболевания системы кровообращения).
  • Генетическая предрасположенность (семейный анамнез).
  • Гормональный статус (особенно в случае беременности, менопаузы, приема оральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии).
  • Морфология стопы. Плоскостопие, например, уменьшает мышечное сокращение, конечно, выполняемые во время прогулки.

Ниже мы представляем другие факторы, которые могут усугубить это состояние и, следовательно, их можно избежать. В основном мы имеем в виду:

  • Сидячий образ жизни.
  • Стоять или, наоборот, сидеть по много часов в день.
  • Продолжительное пребывание на солнце или на жаре.
  • Некоторые профессии, подверженные риску, в том числе: медицинский персонал, хостесс, администраторы, парикмахеры, сотрудники, водители, учителя, операторы call-центра и т. д.
  • Избыточный вес и ожирение, особенно у женщин. Увеличение жировой ткани в ногах препятствует перекачиванию мышц, что способствует венозному возврату.
  • Запор: вызывает повышение абдоминального давления и, следовательно, может препятствовать возвращению крови к сердцу.
  • Облегающая одежда на ногах и бедрах: препятствует венозному оттоку.
  • Жара: расширяет вены и затрудняет возврат крови к сердцу.

Таким образом, изменяя эти факторы, можно предотвратить проблему или уменьшить дискомфорт и избежать осложнений в долгосрочной перспективе. Некоторые факторы, влияющие на венозный возврат, можно контролировать. К ним относится использование слишком тесной одежды.

Советы по предотвращению и успокоению чувства усталости и тяжести в ногах

Улучшение вашего образа жизни — основная стратегия предотвращения этой проблемы. Вот несколько полезных советов по этому поводу:

  • Держите ноги поднятыми. Делайте перерывы во время работы, поднимая ноги не менее чем на 30 минут 2 или 3 раза в день. Сядьте и положите ноги на сиденье стула, не скрещивая их.
  • Делайте упражнения не менее 30-60 минут в день. Следует избегать упражнений с отягощением на ногах. Рекомендуются занятия аэробикой, такие как плавание, езда на велосипеде, пилатес или йога.
  • Борьба с лишним весом за счет низкокалорийной диеты.
  • Избегайте чрезмерного пребывания на солнце . Могут помочь ванночки для ног с холодной водой.
  • Всегда спите с поднятыми ногами примерно на 10-20 см.
  • Не носите тесную одежду или обувь . Выбирайте натуральные ткани, потому что они обеспечивают лучшую транспирацию кожи. Небольшой подъем может быть полезен в обуви, но следует избегать высоких каблуков.
  • Предотвратите запор с помощью здорового образа жизни.
  • Держите артериальное давление под контролем .
  • Помассируйте ноги от ступней к сердцу; массаж стимулирует кровообращение и уменьшает скопление жидкости в лодыжках.

Лечение

Чувство усталости и тяжести в ногах не является серьезной проблемой для здоровья, но встречается все чаще. В настоящее время доступны следующие методы лечения:

Компрессионная терапия : она заключается в оказании давления на ноги с помощью бинтов или эластичных чулок. Тип компрессии и модель должны быть индивидуальными, поэтому их должен рекомендовать специалист.

Гидротерапия. Душ с холодной водой в сочетании с массажем или чередование холодной и горячей воды стимулируют венозное кровообращение.

Фитотерапия. Некоторые лекарственные растения, которые рекомендуются специалистом или фармацевтом, улучшают кровообращение. Среди наиболее подходящих: гинкго двулопастный, гамамелис вирджинский.

Медикаменты . Прием венотоников всегда по рецепту врача улучшает венозный возврат.

Сосудистая хирургия в тяжелых случаях.

Недостаточный венозный возврат может снизить качество жизни, если не получить своевременную медицинскую помощь. Мы советуем вам проконсультироваться с врачом при первых симптомах.

Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!

Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!

Источник

Adblock
detector