Меню

Диета шерон стоун меню



Антивозрастная диета Шэрон Стоун

Шэрон Стоун актриса, которая, кажется, с годами становиться всё лучше. 62- летняя звезда «Основного инстинкта» остается востребованной и в наше время, не смотря на свой возраст, продолжает покорение Голливуда. Попробуем, для себя, открыть её диету по омоложению и поддержанию тела в прекрасной форме.

В одном из интервью Шэрон Стоун поделилась с нами секретами своей омолаживающей диеты для здоровья организма.

Мы же понимаем, что перед началом любой диеты ( в том числе и «звёздной») мы должны проконсультироваться с нашим врачом или диетологом, во избежание негативных последствий для нашего организма.

Омолаживающая диета: здоровая пища, которая помогает омолодиться.

Шэрон Стоун придерживается здоровой диеты, чтобы смягчить влияние времени на свой организм. Актриса говорит, что она избегает быстро усваиваемых углеводов и жиров и уделять большое внимания употреблению овощей, фруктов и увеличивает потребление белков. Также это немало важно для того, чтобы контролировать количество взятой пищи и порций. Употребление белка позволяет нам сохранять нашу мышечную массу, а в особенности самой главной мышце тела: сердцу.

Основные этапы здорового питания для омоложения организма от Шерон:

· Много рыбы, богатой незаменимыми омега-3 жирными кислотами.

· Постное мясо и 4-5 яиц в неделю.

· Молочные продукты каждый день.

· Оливковое масло как источник жира, но в умеренных количествах.

· Сладости время от времени, и лучше всего с простым сахаром: мед, варенье, шоколад.

· Избегайте закусок, масла, мясной нарезки и предварительно приготовленной пищи.

· Пейте много воды: более 8 стаканов в день.

· Безалкогольных напитков(газировку) ,максимум по стакану в день: желательно «без сахара»

· Меньше соли и больше ароматных трав, лимона и специй.

· Легкое приготовление пищи (гриль, микроволновые печи, пар, вареная. ).

Антиоксиданты для омолаживания кожи.

С возрастом иммунная защита и гормональная функция организма снижаются.

Для изменения этого дисбаланса, необходимо употреблять антиоксиданты, чтобы укрепить естественную защиту организма и замедлить старение.

К основным антиоксидантам относят: витамины А, С, Е, каротины и некоторые минералы, такие как селен.

Контроль гормональных изменений во время менопаузы

Менопауза приносит снижение уровня эстрогенов и может вызвать увеличение веса и имеет воздействие на кости. По этой причине следует увеличить употребление кальция в рационе, а также витамина D, который помогает усваиваться кальцию в костях. Для этого вы должны употреблять: молоко, яйца, зеленые овощи и красную рыбу.

Соевый изофлавон для уменьшения горячих приливов

Изофлавоны помогают уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы жара, боли в суставах, мышцах и раздражительность. Самыми богатыми продуктами питания содержащими изофлавоны являются: соя, тофу, овощи, брокколи и капуста.

Но естественно, никто, помимо выше перечисленного, не отменяет физические нагрузки.

Шэрон Стоун занимается на Power Plate дома (тренажёр виброплатформа) и два раза в неделю с помощью личного тренера в зале. Кроме того, Шэрон обожает гулять по пляжу. Это помогает ей увлажнить кожу, предотвратить образование варикозного расширения вен и обеспечивает отличный уход за кожей. Солнце, в правильных дозах, помогает нам предотвратить остеопороз.

Шэрон Стоун говорит:

«Я чувствую себя хорошо и с собой, и с другими — это основа счастья. А если ты счастлива, то ты прекрасна».

«Будьте счастливыми, чтобы быть красивыми»

Источник

Диета звезды: Шерон Стоун

В детстве Шерон Стоун была «гадким утенком» и подростком работала в «Макдоналдсе», зато уже в 1999 году она вошла в число 25 самых сексуальных звезд века, по версии журнала Playboy.

Помните момент из «Основного инстинкта» (визитной карточки Стоун): писательница Кэтрин Трэмелл, в белом платье и с идеальной прической, пускает колечки дыма в лицо полицейским и медленно перекладывает ногу на ногу? И, заметьте, какие ноги! Со времени съемок, кстати, прошло 20 лет, а Шерон по-прежнему в прекрасной форме.

Про диеты и системы питания Шерон Стоун не пишет только ленивый. У актрисы есть проблемы со здоровьем (об этом ниже), поэтому она очень строго контролирует содержимое тарелки.

Разноцветная диета Гэллопа

Безоговорочное табу для Шерон — продукты с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу, главный источник энергии. Если съесть продукт с высоким ГИ, резко повысится уровень сахара в крови, а у Шерон — диабет, так что практиковать такие эксперименты ей категорически нельзя. Поэтому никакого белого хлеба (ГИ — 80—90) или, допустим, молочного шоколада (ГИ — 70). Зато в листовом салате, капусте (например, брокколи), баклажанах ГИ — всего 10, так что ешь — не хочу.

Концепцию гликемического индекса взял за основу канадский диетолог Рик Гэллоп, известный как создатель Gi-диеты. Гэллоп придумал палитру цветов для обозначения продуктов с разным ГИ. Самые опасные продукты — «красные» — они под запретом. Это кукурузные хлопья, рисовые хлебцы, белый хлеб — багет, тыква, финики, белый рис быстрого приготовления, картофельное пюре, картофель фри, кленовый сироп, пирожные и другие. «Желтые» продукты (пшеничные отруби, пшеница, овсяная каша, белый хлеб, а именно круассаны, пита, булочки для гамбургеров, ржаной хлеб, манго, зеленый виноград без косточек, бананы, изюм, папайя, инжир, ананас, печеный картофель, дикий рис, мороженое.) есть можно, но осторожно. А вот «зеленым» продуктам — зеленый цвет. К «зеленой» зоне относятся соя, сливы, грейпфруты, морковь, помидоры, перец чили, салат, зеленые бобы, красный перец, лук — они самые полезные и самые низкокалорийные. Их в рационе Шерон, поклонницы теории Гэллопа, очень много.

Читайте также:  Взвешивание во время диеты

Немножко о картошке

Кстати, об овощах. Одно время Шерон сидела на картофельной диете. Общие ее рекомендации, на первый взгляд, положительные: исключить все мучные изделия, утром натощак выпивать стакан воды, вечером есть мякоть арбуза, на ночь выпивать стакан кефира. Однако на завтрак — отварной картофель, гликемический индекс которого не такой уж безобидный — 70. Но все непросто: картофель хоть и занимает лидирующее место среди овощей по калорийности, но благодаря калию (его в картофеле очень много) он помогает вывести из организма лишнюю воду, а значит и лишние килограммы. Но это в том случае, если отказаться от жирных продуктов, что, собственно, Стоун и сделала. Кстати, если вернуться к Gi-диете, которую любит Шерон Стоун, то самая полезная картошка — молодая (относится к «зеленой» зоне). Печеный картофель (несмотря на то что многие диетологи его очень рекомендуют) относится к «желтым» продуктам. А вот картофельное пюре — и вовсе красный цвет.

Углеводы — в минус, белки — в плюс

Но не картофельная диета помогает актрисе в ее 54 года оставаться в хорошей форме, а специальная антивозрастная система сбалансированного питания.

«Минимум углеводов и жиров, зато максимум овощей, фруктов, акцент на белковые продукты, — рекомендует Шерон. — А еще важно контролировать объемы порции и считать калории. Таким образом, вы не прибавите в весе, но сохраните свою мышечную массу. И, главное, в тонусе будет самая важная мышца тела — сердце».

Ограничений в питании Шерон Стоун хватает, однако и изнуряющей такую диету назвать нельзя.

Табу: сливочное масло, полуфабрикаты, сладости (кроме любимого черного шоколада с кайенским перцем и вишней), рафинированные углеводы (конфеты, хлеб, макароны, чипсы и кетчуп), крепкий алкоголь (даже от бокала любимого бордо во время обеда звезда отказалась).

А вот и список того, что употреблять в пищу можно и нужно:

• морская рыба, богатая незаменимыми омега-3 жирными кислотами;

• постное мясо (около четырех раз в неделю);

• молочные продукты (обезжиренные);

• много воды — до полутора литров в день;

• меньше соли, зато больше пряных трав, лимонного сока для заправки салатов, специй;

• травяные чаи (каждое утро пьет очищающий травяной отвар).

В общем и целом, пища Шерон приготовлена предельно просто — отварная либо на пару. Никакой жареной еды. В своих интервью она советует не думать о теле, как о мусорном баке: есть только полезную еду и питаться умеренно.

Шерон Стоун против «Шерон Стоун»

Большие физические нагрузки Шерон Стоун запретили врачи: осенью 2001 года актриса перенесла инсульт. Кстати, американские неврологи даже ввели новый термин — «Синдром Шерон Стоун». Он грозит женщинам, которые без меры увлекаются фитнесом, изнуряют свой организм физическими нагрузками, мало времени уделяют отдыху.

Действительно был период, когда Шерон готова была практически ночевать в спортивном зале. Тренажеры, боевые искусства, упражнения на растяжку, ежедневные пробежки (готовилась к благотворительному пятикилометровому забегу). Какой организм выдержит подобное?

Тем не менее совсем без движения Шерон было бы сложно удерживать сегодня такие хорошие результаты: при росте 174 см ее вес всегда в пределах 58 кг. Фитнес в жизни актрисы остался, но только в разумных дозах. В спортивный зал она не заходит без персонального тренера, который контролирует нагрузку. Тяжелым физическим тренировкам Шерон предпочитает йогу и пилатес.

К слову, совсем недавно папарацци застукали Шэрон на пляже в Лос-Анджелесе в компании молодого бойфренда. И чем бы вы думали, занималась парочка? Практиковала йогические асаны.

Кстати, примером для подражания Шерон является Мадонна, с которой они практически ровесницы. В одном из интервью Стоун призналась, что вспоминает о госпоже Чикконе всякий раз, когда занимается пилатесом. Что ж, лишь бы на пользу.

Источник

Диета Шерон Стоун

Голливудская актриса Шерон Стоун предложила свою диету, которая теперь носит ее имя и сайт Будь стройной и красивой предлагает вам ознакомиться с меню диеты Шерон Стоун.

Диета Шерон Стоун является разновидностью картофельной диеты. Актриса настоятельно рекомендует отказаться от употребления всего мучного. Согласно ее диете, утром натощак необходимо выпивать стакан очищенной негазированной воды или же предварительно приготовленного картофельного отвара, который должен быть немного недоваренным.

Читайте также:  Диета медиков 14 дней меню выхода

Шерон Стоун также рекомендует на ужин съедать примерно один килограмм мякоти арбуза. Но помните, что позднее семи вечера есть ни в коем случае нельзя, разрешается только перед сном выпить один — два стакана кефира или же чая.

Диета Шерон Стоун способствует обогащению организма клетчаткой и водой. Соблюдая данную диету можно скинуть примерно четыре килограмма. Кроме того, этот режим питания способствует очистке организма от накопившихся шлаков.

Диета Шерон Стоун подразумевает соблюдение некоторых правил, которые нельзя не упоминуть.

Первое правило: перед тем как начать соблюдать диету, необходимо к ней подготовится как физически, так и морально. Нужно обязательно убедиться в том, что вы здоровы, и понять для себя, нужно ли вам худеть.

Второе правило: не делайте диету своим увлечением, так как вы рискуете, стать человеком-невидимкой, у которого будут достаточно серьезные проблемы с желудком.

Третье правило: необходимо правильно подобрать режим питания, поскольку неверно выбранная диета может повлечь за собой опасные для здоровья последствия. Кроме того, диету нельзя соблюдать в период беременности, полового созревания.

И последнее четвертое правило заключается в том, что из диеты нужно выходить правильным образом, т.е. увидев в отражении зеркала свою идеальную фигуру, не стоит в сию же минуту начинать баловать себя сладостями и мучными изделиями.

Итак, теперь перейдем непосредственно к правильному меню, согласно диете Шерон Стоун.

Первый день диеты

Завтрак первого дня состоит из двух картошек в отваренном виде, а также салата из двух огурцов заправленного обезжиренной сметаной и томатного сока (200 мл.)

На обед можно съесть суп из шампиньонов и картошки и салат из зелени и огурчиков. Выпить рекомендуется чай с различными сухофруктами.

Второй день диеты

На завтрак можно съесть салатик, приготовленный из двух огурчиков, одного яйца и зеленого лука, заправленного нежирным майонезом. Что касается питья, то рекомендуется томатный сок в количестве двухсот миллилитров.

Обед второго дня диеты Шерон Стоун состоит из салата, приготовленного из таких ингредиентов как: капуста (100 гр.), яблоко (1 шт.), морковка (1 шт.) и заправленного растительным маслом и лимонным соком. Кроме салата можно съесть нежирную рыбу в отваренном виде (150 гр.). Запить рекомендуется чаем.

Третий день диеты

На завтрак разрешается съесть две картофелины в отваренном виде, две помидорки и небольшой кусочек сыра. В качестве питья рекомендуется стакан чая.

Обед третьего дня диеты состоит из салата, приготовленного из двух редисок, одного сладкого перца, одного огурца, заправленного оливковым маслом и нежирной свинины (100 гр.), запеченной в духовке в собственном соку. Запить обед лучше всего стаканом томатного сока.

Четвертый день диеты

Четвертый день диеты Шерон Стоун является разгрузочным днем. В течение всего дня необходимо есть только мякоть арбуза, примерно пять килограмм. Определить количество необходимой мякоти арбуза можно исходя из собственного веса, т.е. на двадцать килограмм массы тела идет килограмм арбузной мякоти.

Спустя эти четыре дня следует еще в течение трех дней повторить данное меню только уже обеды и завтраки комплектовать по собственному желанию.

Источник

Marie Claire

Чтобы в 62 выглядеть подтянутой и блистать на красных дорожках, Шэрон Стоун прилагает немало усилий. Правильное питание и спорт — ключевые источники ее хорошего внешнего вида и самочувствия. В 2001 году актриса пережила кровоизлияние в мозг и два года восстанавливала организм, училась заново ходить и разговаривать. После этого она пересмотрела свои взгляды на старение и здоровье.

Кровь поступала в мозг девять дней. Процент выживших после того, что перенесла я, очень маленький, но я как-то справилась. Потом я потратила два года на то, чтобы научиться заново ходить, говорить и читать. После этого любые разговоры о морщинах мне кажутся смешными.

Рассказываем о спортивном режиме Шэрон Стоун и вредных привычках, от которых она отказалась.

Тренировки

«Сейчас каждое мое занятие отличается от предыдущего, я фокусируюсь на разных группах мышц», — рассказывает Шэрон Стоун. Актриса посещает фитнес-клуб четыре или пять раз в неделю, сочетает различные тренировки: силовые, пилатес, растяжку, йогу и танцы.

Питание

Питание Шэрон Стоун считает главным в борьбе за здоровье и молодость. В ее рационе нет алкоголя, чему поспособствовала Мадонна. Точнее, ее пример. Стоун спросила у своего тренера, когда была с певицей одного возраста: «Чего я не делаю и что делает она?».

Тренер вернулся и сказал: «Я не думаю, что она пьет алкоголь». Тогда я решила полностью исключить алкоголь из своей жизни на три месяца. И я увидела колоссальную разницу». Помимо алкоголя на столе у Стоун никогда нет глютена, промышленной еды и даже кофе. Напиток она заменила на зеленый чай.

Приготовление здоровой еды дома

Актриса рассказывает, что ее питание сильно изменилось после переезда из Пенсильвании. На малой родине большинство блюд состояли из картофельного пюре и соусов. Но сейчас в основе рациона Стоун только продукты с низким гликемическим индексом: лебеда, чечевица и овощи.

Читайте также:  Манная каша при диете рецепты

Также она регулярно ест нежирную рыбу, мясо птицы, гречневую кашу, дикий рис и по желанию может позволить себе мясной стейк. «Я не ем много обработанной пищи, хотя не могу выбросить из головы картофельные чипсы!», — поделилась актриса в одном из интервью. Еще одно интересное правило Стоун — готовить еду дома.

Вдохновение Шварценеггером

Шэрон Стоун хороша как в молодости, так и сейчас. Но для роли жены Арнольда Шварценеггера в фильме 1990 года «Вспомнить все», как признается актриса, ей действительно нужно было прийти в форму и поработать над собой:

Мне приходилось поднимать очень тяжелые веса и каждый день часами заниматься каратэ.

Общение со Шварценеггером убедило ее, что хорошая фитнес-программа может изменить все. Нам всем нужны люди, которую сподвигнут нас на перемены и собственным примером заставят измениться к лучшему.

Ментальное здоровье

Физическое здоровье — это важно, но в погоне за телом мечты мы часто забываем о ментальном. Шэрон Стоун заботится о своем психологическом состоянии таким образом: хорошо спит, глубоко дышит, ухаживает за своим садом и практикует буддизм.

Источник

Диета Шерон Стоун: картофельная

Сегодня мы видим на экране красивых подтянутых звёзд, вопрошая, в чём же их секрет. Но иногда даже звёзды спускаются на землю и советуют нам, простым смертным, как же похудеть и выглядеть на все 100%.

Вот и Шерон Стоун – не исключение. Она предложила одну из разновидностей картофельной диеты. Сама диета носит гордое звёздное звание – диета Шерон Стоун.

Что же нам советует Шерон Стоун?

Ну, во-первых Шерон настоятельно не советует даже смотреть на мучное. Кроме того, неплохо было бы прямо с утра выпивать 250 граммов воды либо заранее подготовленного отвара картофеля, который слегка недоваривается. Ещё одна рекомендация, которую включает в себя диета Шерон Стоун – это на каждый ужин съедать около килограмма арбузной мякоти, но, уважаемые дамы, вы же знаете, что после семи есть нельзя? Ну и наконец, перед сном можно позволить пропустить стаканчик-другой чая или кефира, это уж вам решать!

А теперь давайте посмотрим, что же это за зверь такой – диета Шерон Стоун, или картофельная диета. Для удобства информация представлена в виде таблицы.

День Завтрак Ккал Обед Ккал
1 2 отваренные картофелины, салатик из двух свежих огурчиков, заправленный обезжиренной сметаной и стакан томатного сока. 305 Суп из картофеля и шампиньонов, салатик из двух огурцов и зелени. Плюс чай с сухофруктами. 300
2 Опять же салат из двух огурцов с добавлением одного яйца и зелёного лучка. Заправьте его нежирным майонезом. И стакан сока из томата. 250 Салатик из одной морковки, ста граммов капусты и одного яблока. Заправьте его соком лимона и растительным маслом. Добавьте в рацион около 150 граммов нежирной варёной рыбы. Запейте всё чаем! 312
3 Две варёные картошки и помидоры, маленький кусочек сыра и чай. 277 Салат из одного огурца и двух редисок и одного болгарского перца. Заправить оливковым маслом. Прибавьте нежирную свинину, запечённую в собственном соку – около ста граммов и стакан томатного сока. 400
4 Этот день разгрузочный. Съешьте до пяти килограммов арбузной мякоти, исходя из того, что на 20 килограммов вашей массы – один килограмм мякоти.

Теперь в течение следующих трёх дней повторяйте это меню. Завтраки и обеды комплектуйте по вашему личному желанию!

Диета Шерон Стоун даёт запасы воды и клетчатки организм. За то время, что вы будете сидеть на диете, вы скинете до четырёх килограммов, а ваш организм очистится от шлаков.

Ну, и кто откажется поесть такие вкусные арбузы. И вкусно, и «похудательно»! Диета Шерон Стоун гарантирует!

Правила диеты Шерон Стоун

Но, какую бы вы диету не выбрали, всё равно придётся следовать единым для всех диет правилам. Записывайте в блокнотики:

  1. Попытайтесь найти именно «свою» диету. Ведь иногда неправильно подобранная, она может повлечь очень даже неприятные последствия. Есть несколько табу, при которых даже слово «диета» опасно! Это и беременность, и детский/подростковый возраст, в особенности тогда, когда происходит половое созревание.
  2. Диета, как и спецоперация, требует подготовки, как моральной, так и физической. Убедитесь в хорошем состоянии своего здоровья, подумайте, нужно ли вам вообще худеть…
  3. Не нужно делать диеты своим хобби. Вы же не хотите превратиться в человека-невидимку, да ещё и с гастритом?

Ну, и напоследок – научитесь выходить из диеты правильно, как из супермаркета. Вы же не берёте там то, за что не заплатили? Вот и не стоит в самом конце диеты, когда вы уже видите в зеркале идеальную фигуру, праздновать сие событие тортом с трюфелями…

Удачно вам похудеть!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Источник