Меню

Диета шоколад и кефире



Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.
Читайте также:  Диета от марины белковая

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?

Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?

Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?

Разберемся, почему нам часто хочется сладкого

Быстро ли переваривается шоколад в желудке человека? Сколько времени на это требуется и что влияет?

Источник

Вкусно худею! Шоколадная диета минус 7-10 кг за неделю!

Шоколадная диета длится семь дней, результатом такой диеты будет потеря 7-10 килограммов за неделю. Но не нужно забывать, что все это – не жир, а в основном (первые два-три дня) потеря жидкости. И эта диета рекомендуется толькопрактически здоровым девушкам.

Режим питания при диете на шоколаде

По правилам такой диеты в течение суток нужно употребить 80-100 грамм шоколада. Можно сделать как один большой прием пищи, так и несколько маленьких. Стоит отметить, что белый шоколад нельзя для данной диеты. Также, шоколад без натурального сахара в составе не подойдет для данной диеты. Каждый прием шоколада можно запивать кофе. Обязательно употреблять кофе, ведь он, как известно, ускоряет обмен веществ.

Лучше худеть на горьком шоколаде, но это зависит от предпочтений худеющей девушки. Можно худеть на шоколаде с орехами, с изюмом, с другими разнообразными вкусами. Единственное, в таких шоколадках калорийность больше, чем в обычных. Но так как все равно будет дефицит калорий, это не так страшно для организма.

Как и было выше сказано, нельзя употреблять ничего, кроме шоколада. Из питьевых продуктов можно только негазированную и минеральную воду, чай и кофе с небольшим добавлением молока.Ни в коем случае нельзя пить газировку, соки, покупной чай, алкоголь.

Читайте также:  Диета это нарушение метаболизма

Плюсы шоколадной диеты

Одним из самых важных плюсов шоколадной диеты является быстрый результат за неделю. Перед важным событием в жизни такая диета поможет привести себя в порядок. Еще один плюс такой диеты – это сладкое. Все диеты запрещают употребление сладкого, а на шоколадной диете только и можно питаться сладостями. Сладкоежкам очень подойдет. Шоколад является подпиткой для работы мозга. Поэтому, если нужно похудеть перед выпускным, а на носу экзамены – стоит выбрать шоколадную диету и не бояться, что от голода голова будет плохо работать.

Вот примерное меню классической шоколадной диеты:

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада (можно с изюмом или орехами) и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Пить можно по прошествии трех часов после еды в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода), естественно, без сахара. И если чай — то некрепкий.

1. Многочисленные противопоказания . Перед выбором такой диеты, стоит быть уверенным в своем организме.

2. При таком типе питания, обмен веществ портится , а войти в привычный режим питания после будет крайне сложно.

• Выход будет длиться от недели до двух , но возврат в привычную норму калорий скорее всего будет и возвратом к прежнему весу, если только за это время вы не научитесь есть совсем немного в каждый прием пищи и будете выбирать низкокалорийную пищу. Так что эта диета хороша только тогда, когда вам нужно срочно похудеть к какому-либо знаменательному событию в вашей жизни.

Источник

Шоколадная диета

Наверное, все женщины любят шоколад. И не зря. Черный и темный шоколад помимо положительного воздействия на нервную систему за счет «гормона радости», хорош тем, что содержит в себе множество полезных веществ: антиоксиданты против старения, полифенолы, которые положительно влияют на состояние нервной системы, витамины, и даже кальций.

Разве это не замечательно: есть шоколад и худеть?

— Шоколад для диеты должен содержать не менее 55 процентов какао.
— Суточная норма – 100 г шоколада, одна плитка.
— Шоколад делится на три – пять порций.
— Необходимо соблюдать питьевой режим: 2 литра воды в день, или 30 миллилитров на 1 килограмм веса, и пить воду нужно небольшими порциями.
— Соблюдать такую диеты больше семи дней нельзя.

Существуют различные варианты шокодиет:

Условия данной диеты те же, что и при обычной шоко-диете, но в каждый прием пищи вместе с порцией шоколада, необходимо выпивать натуральный кофе без сахара.

Кофе вкусный, бодрящий напиток, но польза данного варианта сомнительна. Это не самый полезный продукт, особенно для женского организма. Известно, что кофе помогает сжигать жиры, за счет содержания в нем кофеина, но и здесь есть подводный камень. Жировая прослойка сжигается в первую очередь в тех местах, откуда ее проще всего «достать»: лицо, грудь, шея, а в проблемных местах долго ничего не меняется.
Морщины на лице и шее и проблема и обвисание груди – большая проблема худеющих женщин. Зачастую именно кофе виноват в этих неприятностях. Плюс ко всему: от этого напитка часто образуются отеки, а клеткам жидкости не хватает, даже если выпивать необходимую суточную норму. Здоровое похудение невозможно без нормализации водного баланса.
Поэтому очень правильно будет заменить кофе зеленым чаем, положительные свойства которого сложно переоценить.

Шоко-диета с зеленым чаем.

Зеленый чай ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира, выводит токсины, которые при похудении образуются с удвоенной силой, омолаживает организм, содержит целый набор витаминов и минералов, убивает вирусы и бактерии, защищает от кариеса, выводит холестерин – и это еще не полный список его заслуг.
Условия диеты с зеленым чаем те же, что и в случае с кофе, но пользы гораздо больше. Плюс: зеленый чай входит в объем чистой воды, которую необходимо выпить за день.

Этот вариант полезнее для организма, чем предыдущие. Набор продуктов на день – плитка черного шоколада и литр обезжиренного кефира. Делим это на три приема пищи: стакан кефира и треть плитки шоколада — это завтрак, обед и ужин.
Также, можно тот же состав продуктов поделить не на три, а на шесть приемов, и чередовать кефир и шоколад через одинаковое количество времени.
Обезжиренный кефир содержит набор важных для организма витаминов и много кальция, который поддержит здоровье зубов, волос и ногтей. Холин в составе данного продукта, помогает бороться с холестерином. Белки из обезжиренного кефира усваиваются проще, чем белок из цельного молока. Бактерии кефира улучшают микрофлору кишечника, и ускоряют обмен веществ, укрепляют имунную и нервную систему.
В данном варианте навряд ли получится употребить нужно количество воды, поэтому пить нужно при появлении чувства жажды, столько, сколько захочется.

Читайте также:  Кремлевская диета для похудения меню и рецепты

Потеря веса на каждом из вариантов шоко-диеты зависит от индивидуальных возможностей организма худеющего человека и начальных параметров. В среднем, в первые 2-3 дня уходит по одному килограмму в сутки, в последующие–по 500г. Как итог, за неделю можно потерять до пяти килограммов, а такой достойный результат заслуживает усилий.

Источник

Плюсы и минусы шоколадной, кефирной и киношной диеты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Сейчас вашему вниманию будут представлены три оригинальные диеты, дабы у вас было больше пространства для размышлений и стойкое решение, что же выбрать. Также обсудим плюсы и минус предложенных вам диет.

Плюсы и минусы диет разнообразны, выберите свою диету

[1]

Киношная диета

Известные люди кино и театра следовали именно этой диете еще с 60-х годов, потому мы предлагаем вам ее рассмотреть.

Принципы киношной диеты

Диета длится всего 12 дней. Если она вам понравится, повторите диету спустя три недели после ее окончания. Результат налицо, ведь известность многих актеров зависела именно от их внешности.

Меню диеты

Первые три дня идет омоложение организма – пьем кефир.

Желательно купить домашнего петуха (если вы его, конечно, сами не выращиваете), затем варить и есть без кожи. Так в течение трех дней.

Следующие три дня называются «витаминные». Нужно пить только сок зеленых яблок (не добавлять сахара), или есть яблоки.

Последние три дня будут как вознаграждение свыше. Питаться придется обезжиренным сыром и пить сухое красное вино. Если наступает день какого-то продукта – ешьте его сколько вам будет угодно, не стремитесь испытывать чувство голода. Воды тоже можно пить сколько захотите.

Плюсы диеты

При соблюдении режима диеты у вас уходит до 10 килограммов жира. Остается только один актуальный вопрос, как не набрать снова прежний вес?

Негативные стороны диеты

В течение шести дней организм теряет свой вес за счет питания белками – метод Аткинса, со всеми вытекающими. Далее организм обезвоживается и на этом уходит дальнейшее количество жировых отложений.

Полезные стороны, кроме быстрого похудения, в этой диете найти сложно. Организм теряет свой вес быстро, и так же быстро его вернет после диеты. Если здоровье не подкачает.

Шоколадная диета

Эта диета была изобретена в Испании в 90-х годах. Сейчас она стала еще более популярной.

[2]

Принцип шоколадной диеты

Если вы в течение суток выпиваете 5 чашек кофе (не добавляя сахара), разбавляя его сухим молоком, вприкуску с 80 граммами горького шоколада –есть вероятность похудеть (заметьте) за первый день от 1-го до 3-х килограммов.

Плюсы шоколадной диеты

Похудение – не миф, от этой диеты реально худеют.

Минусы этой диеты

  • Эта монодиета, как и остальные моно-диеты, нарушает обменный процесс в организме и ухудшает здоровье.
  • Избыточный вес пропадает именно из-за обезвоживания клеток тела, а кофе дополнительно истощает и сушит.
  • Давление может идти на подъем из-за такого рокового совместительства кофе с шоколадом. Если вы – гипертоник, то у вас могут быть проблемы со здоровьем.

Кефирная диета

Не смотря на широкое распространение кефирной диеты – она как будто незаметна.

Хорошее и плохое в кефирной диете

Люди привыкли к тому, что если в диете присутствует такой простой и древний продукт как кефир, то диета обязательно должна зависеть только от кефира и ни от чего больше.

  • Кефир действительно полезен для организма. Он укрепляет ваши сосуды, нормализирует работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, а также очень качественно выводит шлаки из организма. К этому можно добавить, что в крови снижается уровень холестерина именно благодаря кефиру.
  • Кефир замечательно спасает от похмелья и омолаживает, тонизирует человека. Достаточно пить 1.5 литра кефира в день, и вы будете в тонусе. Кефир хорошо совмещается с фруктами (у кого крепкий желудок) и приводит к снижению веса. Это действительно работает
  • Невозможно поспорить с тем, что употребление кефира при соблюдение кефирной диеты – безопасный вариант, но, насколько полезной будет такая диета, никто точно не скажет.

Тема: «плюсы и минусы диет» считается закрытой. Хорошего вам настроения, дорогие читатели.

Источник

Adblock
detector